【コレステロール値が気になる方必見!!】手軽に取り入れられる食事を胃腸のプロが徹底解説します。対談企画 教えて平島先生 秋山先生 No259
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- Опубліковано 25 жов 2022
- 0:08 多い？コレステロールの悩み
1:15 【視聴者さんコメント】コレステロール値が高くてお医者さんに・・・
2:16 腸活で改善！ コレステロール値
3:15 先生たちも毎日欠かさない！水溶性食物繊維がとれるおすすめの食べ物
4:20 貴重な栄養源「卵」コレステロール値が上がるって間違いだった
5:30 コレステロール値の気にすべきと所
6:11 運動とコレステロール値
7:00 やめてみる？コレステロールを下げる薬
8:24 【視聴者さん質問】セカンドオピニオンって有り無し？
11:07 実際にあった人生を左右する診断
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/ @naishikyo_ch
クリニックでは、健康診断でコレステロールの値が超えているとの結果をもらい来院される方も多いそう。でも実は、そんなに深刻な問題ではなかったり、気をつけることが間違っていたり。先生たちが毎日欠かさず摂っている腸活できる食べ物のお話も交えて解説します。他にも、人生を左右するセカンドオピニオンの問題についても伺いました。質問にお答えする対談企画どうぞご覧ください!!
#コレステロール #LDL #セカンドオピニオン
※この動画は、健康の向上を目的として発信しているものであり、ご覧いただく皆様全員に当てはまることを約束するものではございません。情報をご利用される場合、不利益が生じても責任を負いかねますので、十分にご注意されてご利用下さい。
※コメントの回答に関しては治療、診断または治療方法の指示するものではございません。医師法第20条（無診察診療の禁止）により 医師は、自ら診察せずに診断や治療、それに基づく助言をすることは禁止されております。体に不調がある場合は、お近くの医療機関を受診くださいますようお願い致します。
コメントに回答できないことは大変心苦しいのですが、何卒ご理解いただきますようお願い申し上げます。コメントに関しましては全てのコメントに必ず目を通しており、企画の立案や回答動画などに活用させて頂いており、励みにもなりますので、どしどしコメントして頂けるとうれしく思います。よろしくお願い致します。
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胃カメラ・大腸内視鏡検査なら横浜市青葉区のたまプラーザ南口胃腸内科クリニック、または福岡天神内視鏡クリニックへお越しください。胃・大腸内視鏡の専門医が苦しさと痛みに配慮した内視鏡検査を取り入れた世界最高水準の医療を行っております。胃カメラを受けるにあたり、不安なことや心配されていることがありましたら是非お問い合わせください。高精度の内視鏡検査を行うことで、より早期に胃がんや食道がんを発見することを目指しております。日帰り内視鏡治療も行っております。横浜院は土日診療も実施。
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こんな寛容な先生ばかりなら良いのに！
アラフォー女BMI15.5の痩せすぎです。血液一般は正常ですが、脂質異常症です。今年は総コレステ247で過去最高でした。LH比は1.6です。中性脂肪は基準内。毎日食生活には気を付けてますし、体を使う仕事をしているのですが、コレステロールだけはどうにもならず、遺伝や体質もあるのかと諦めています…もっと太りたいのですが、コレステロールも考えなければならないのが大変です。
閉経後悪玉コレステロール上がってます！
本当の話、お医者さんのお声が
聴けてありがたいのです。
納豆食べようが先天的にコレステロール値が高い妻は
昨年ステントを入れる手術をしました。
数値が高い方は運動しながら検査出来る
循環器内科を受診.検査される事をお勧めします。
普段の日常生活でなく運動してないと出ない症状に気付いて
発見出来ました。
近所の循環器科で検査出来たことで
発見出来たのは検査器具を導入されていた
先生に感謝しか無いです。
今年50歳(女)になりましたが、
50代になって初めての健康診断で悪玉コレステロールが142と初めて悪玉コレステロールが基準値を超えてしまいました。
本当に悩んでいます。
悪玉コレステロールの改善に、
腸活が大事何ですね。
やって見ますね。
おはようございます。 今日も お二人の院長先生の対談聞かせて頂きました 私ごとですが 子供の頃 生み立ての玉子を 毎朝ご飯にかけて 頂きて いた思い出が有ります❗
コレステロールの薬を飲み始めて、10年！しかも、薬は一粒の半分？途中でやめようと思ったこともあって先生に言うと「年齢的に止めると必ず数値があがる」と言われ今に至ってます。今日のお話し聞いて腸活に切り替えたい〰️
先生方、ありがとうございます🙇 とても為になり本当に感心の強いお話ばかりで助かっています🙏
職場の健康診断が再来月でビクビクしてました。
いいお話が聴けて、今日も仕事頑張れそうです☺️
ここの先生達みたいなドクターが増えてほしいな、、次の胃カメラもまたここの胃腸科にお世話になります🥺✨
先生のとこの回しもんで草
@@user-xd5pn6vt3t おっ、裏が取れたんですね！✨
参考になりました。。ありがとうございます。
先日の人間ドッグでLDLコレステロール140で「危険水域です！」と医師から叱られて凹んでましたが、この動画を観て少し安心しました。
先生方のお話は希望が持てます！
自分なりに頑張ろうと思えます！
いつもありがとうございます。
今夜もお二人の先生の対談 聞かせて頂きありがとうございます勉強になりましたです‼️
納豆の話とても良かったのです。
お二人のバランスが見事です。私は右側の先生のほうが誠実そうで好きですが楽しいのは左側ので先生です。モテるでしようね
薬漬けにしたがる先生が多いのが残念です。
初めてこちらの動画を拝見しましたが、大ファンになりました😃
私も診ていただきたいな～
ためになるお話有難うございます。
これまで出逢った医師は人としての息吹を感じない人がほとんどでした。生き死にを掛けた病との戦いにおいて患者に絶望を与えるのは簡単なことだと思いました。人として温かみがありパラダイムシフトを恐れないお二人のような先生が世に増えていくことを願います。
有難うございます。以前コレステロール値を下げる薬を飲みましたが肌がボロボロになり尿に血液が混じり、やめました。お二人のお話を伺い、心底安堵致しました。
どの動画よりも分かりやすい！
いつも有益なお話をありがとうございます😊
質問の部分もスタッフの方で結構ですので、読み上げてくださると嬉しいです🙏
（家事しながらとかながら聞きしていると、内容が分からなくなるので）
本当、薬よりも納豆パワーですよ！先生が言うように女性はしょうがないですよね！薬でコレステロール減らすと少ないコレステロールでアルスハイマーが増えるとも最近聞きました！？ 私も45過ぎて急に医者に行って高かったのですぐに進められて、2ヶ月飲んで辞めました。飲んでるから下がってると先生に言われ、ムカついたので辞めましたw。医者も商売ですよねほんと。つくづく自分の体は自分で守らなきゃっと思います。 コロナ事件以来時代が変わりつつある今こんなUA-camが最近増えていて、ありがたいです！！
正しい知識を学び直す時代でもありますね。
悪玉コレステロールが高くても善玉コレステロールの数値が高ければ、血管の中をキレイにしてくれるので大丈夫ですよ。善玉コレステロールの低い人は運動すれば必ず上がります。スポーツ選手は８０以上あると云われています。
私も閉経後、LDLが
１４０→１６０に上がって、お医者さんからスタチンをすすめられ、「血管年齢は７０代で動脈硬化です。
スタチンを一生飲み続ける事になります」
と言われ、
不安感で余計に血管が細くなってしまう気がしました。
先生の動画で安心しました😊
安心が1番の薬な気がします。
自分でも生活習慣に気をつけて、ストレスを少なく過ごしていきたいです。
動画、いつも勉強になります、
ありがとうございます。
納豆食べれないので毎朝卵三個と醤油麹食べてます
10年以上病気した事ないですね
初めてコメントいたします
健康診断でコレステロールが高いと言われました
それから食生活を変えるようにしてカロリー控えて炭水化物と糖質と塩分
たんぱく質を控えた食事で毎日夕食主人が調理師なのでメニュー考えて白米に麦混ぜたり野菜中心のおかずを考え作ってくれています
思うように痩せれないのが不安になっています
総合病院勤務のスタッフで毎日仕事しています
この先糖尿病にはならないようにしたいと思っています
わかりやすいお話ありがとうございます勉強になります
8:24~ よく判ります！！ 全く同じ事を言われた経験があります。
いい情報をありがとうございました。やはり色々な意見や情報を聞いて自分が決める。ですね。自分の人生
やはり情報の偏りにも、情報弱者にならないようにしたいですね。
いろいろ先生のお話を伺うことで、なんかぼんやりしていた点が繋がったり、知識が広がるので、勉強になって好きです。 一回の外来で１人の先生は話せることって限られちゃったり、 違う先生が同じ治療法でも少し違った角度で話してくれて、しっくりくることもあるので、 もっともっとセカンドオピニオン外来がしやすい環境になるといいですね。
感動しました❤
ありがとうございます！
なるほどーー、私も肉も食べないし野菜たくさんたべてるし、努力してるけど全く下がらない、、
悪玉１７０近くあるし、善玉は８０ぐらいいつも総コレステロール２４０近い、ウォーキングもつづけてもさがらないからやめちいましまた、
素晴らしい
ドクターですねー
味噌汁大好き💕です
卵🥚毎日食べてます。大好きな
ドクターです
腸活動します
コレストロール高めですが
ドクターにリコピントマトジュースを勧めて頂きました
父は有名な大学病院で病名分からず長期治療していましたが、国立病院にセカンドオピニオンに行ったら、直ぐに軟部腫瘍と言われ即日入院となりました。絶対にセカンドオピニオンはするべきだと思いました。
ヤブ医者に当たると、命奪われますね。
納得行かないとき必要だと思います！
更年期に入ってドカンとあがりびっくりしました。一度納豆とサバ缶とウォーキングのを続けたらおちてたので驚きました でもまたあがり健康診断ではひっかかります。
内科の先生には糖質制限と無理のない運動を進められました。腰が悪いので中々難しいです。美味しい食べ物が沢山あって食事制限は本当に難しいですね
いつも有意義な動画をありがとうございます。
現在、機能性ディスペプシアで苦しんでいるのですが、先生方の治療方法や日常生活での指導を教えていただきたいです。
舟納豆に生卵と海苔を混ぜて食べています。
血圧にしろコレステロールにしろ、必要があって高くなってる訳だからさ～
血圧、コレステロールが高い→降下剤
っていう安易なやり方はいかがなものか。
俺の言ってることが聞けないのか、、っておっしゃる先生の方が多いです。
医師のプライドが高いのでしようね 私は平島医師は大好きです
かき
頭いいのわかってるから
医師としてなるべく患者を楽にしてください😢
腸での胆汁酸の再吸収に関しては、脂溶性の栄養素の吸収と絡めて話して欲しいですね。動脈硬化との関係では、コレステロールの酸化も心配すべきじゃないのかな？
先生大ファンになりました😍
毎回コレステロール値が高くて、なんでかなあ？って思っていましたが、お話を聞いて少し安心しました。
納豆生活も取り入れようと思います！
納豆は、酢とキムチと付属のタレは入れても効果は変わりませんか？
食事で気をつけてもLDL190ですので諦めて薬飲み始めました。食事に気をつけなくてもよくなりましたので気楽になりました。
悪玉コレステロール値が高いですが血管年齢が実年齢より20歳ほど若いので様子見てます。先生のお話を聞いて良かったです。
-20なんて凄い！
更年期50代女性、コレステロール高めで、薬も検討するようにと言われています。ここ2週間ほど仕事が忙しく、夕食の買い物や調理をする時間も気力もなくて、毎日キムチと納豆で済ませていました。その後の健康診断でコレステロール値が下がっていて、主治医も驚いていました。何より自分が1番驚いています…食事って正直に身体に現れるんですね…
や
私はドクターに薬は
肝機能に副作用ありますので
カゴメのリコピンジュース🥤を進めてくださいました
続けて行きます
😊😊
😊😊😊
😊
不思議に思うのは、コレステロール高値であればエコー検査などで動脈硬化の進行度とかある程度分からないもんなのでしょうか？「高コレステロール値=直ぐ動脈硬化」みたいな診断がなんか胡散臭く感じるんですよね。薬出して儲けたいだけじゃないの？ってね。
横からすみません。頚椎の動脈硬化エコー検査でプラークがないか調べてもらえますよ。つい最近調べてもらいました。血管の厚みみたいなのも調べてもらえました。手足の圧をはかる動脈硬化検査もありますよ。
こんな医師ばかりだったら、叔父は死なずに済んだと思うんです。ペースメーカーを入れていたので、基準値よりほんの少し高いだけのコレステロール値を下げる為に薬を処方されました。
子供がいない叔父は、何かあると姪である私を頼って電話をしてきました。
目眩がする┅と言う叔父の顔は精神科に入院している人みたいになっていました。
数日前から飲んでいると言うコレステロール値を下げる為の薬をやめたら、すぐに元の叔父に戻りました。
患者の顔よりパソコンばかり見て、脈も取れない医師が多くなるばかり、医は仁術では無く算術の医者が蔓延る中で、良いお医者さんとの出逢いは稀有ですよね！
体内で作るコレステロール。。。初めて聞いた。
目から鱗
違う動画でコレステロールの高い人は脂質の摂りすぎの方がおおいとありましたが、エゴマとかmctオイルとかを温野菜とか納豆に混ぜて食べてます。良質な脂質もコレステロールの上昇につながりますか？
とても真面目なお話なのにくだらないコメントで申し訳ございません！秋山先生タイプです。
今さらですが、初めて拝見しました。医療の世界は解りませんが、歳を重ねられた先生って、情報や技術など上書きされてない方もちらほら。私もコレステロールの薬飲んでます。更年期ですし。先日、引っ越しして初めての近所の歯医者さんに行くと、30代位の先生で 麻酔も痛くないし信用できる先生だと思いました。
納豆がどうしても
食べられない人は
何を食べたら
いいですか？😭
毎日、納豆とガレート型カテキンの多い緑茶適量だと、どちらがおすすめですか？
更年期でコレステロール値が上がっていましたが、お話しを聞いて安心しました😮💨
私も同じです
私もです。
骨肉腫で地方では脚を切断し、国立がんセンターでは切断しなくていいとのことですが、地方の病院では、切断しなくて済む病院があることを教えてもらえないのですかね。
セカンドオピニオンを勧めてくれる先生は、信頼したいですね。
あと薬を止めてみて、様子を見ましょうと言ってくれる先生かな。
「薬止めたら、死ぬぞ」って所には、二度と行きませんけどね、(笑)
卵は毎日食べても大丈夫なんですね。☺️安心しました。
納豆、卵、お酢など毎日食べますが永遠に高いままです😂😢
ですよね😢💦
悪玉コレステロールは体質なので、いくら頑張っても下がらないので、薬で下げるしかないです。でも運動をすれば、善玉コレステロールの数値が上がって、血液の流れをキレイにしてくれるから、心配しなくても大丈夫だと思います。悪役の高い人は、元気な証拠でもあると云われているので、山で遭難しても助かる可能性が高いみたいなので、プラス思考でいいと思います。
アラフィフ痩せ型女性ですが、今年の健診で総コレステロール256、HDL110、LDL120でした。食生活に気をつけ毎日よく歩くのに総コレステロールが上がり続けていて毎回がっかりしています。でもコレステロールは悪くないんだというお話を聞いて安心しました。HDL高めなので大丈夫と言い聞かせています。
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総コレステロールの基準撤廃されたと思いますけとね。高い方が長生きだとか。未だにコレステロール
云々というお医者さんは、考えが古いので止められた方がいいと思います。私も主様と一緒ぐらいですが
今健康診断でレッドマークつきませんよ。痩せている事を言われましたがそれも気にしていません。
年取って身長縮むので、ちょうどよくなりました。
納得食べたいのに出産後納得食べたら絶対に嘔吐下痢するようになって食べれなくなりました😭変わりになるような食材探してます🥲
先生とこ行きた～い
毎日私もくすりを進められ飲んでいますがまだあと一年位妊娠を望んでいるのでやめたいですが窮にやめてもいいものでしょうか
ありがとうございます
ちょっと考えてみよと思います
更年期なんでやはりコレステロール上がってスタチン薬飲んでますが
主治医に相談してみます
私は橋本病で肥満もあって、HDLは正常範囲内ですがLDLと中性脂肪が高いんです。でEpd製剤とスタチン系飲んでます。でLDLはある程度下がりましたが中性脂肪はダメです。また脂肪肝で……。はあ～勤め先はガンに強い病院なんですが、橋本病はStルーカスにかかってます。チラーヂンもそうですが一生飲み続ける薬が多いです……｡
疾患の薬やコレステロールの薬も飲んでます。食事改善に運動もやってるんだけどな、、もう凹みます。
納豆は時々、卵は１日一個食べてます。なかなか思うようにいきません。
高脂血症で4週間に1度病院に通っています。
一生薬飲むのかなあ？と思いながら！
確かに薬飲んでるからこの数値なんですよと先生に言われてます。
緑黄色野菜～適度に運動も必須です事ね！！！
納豆に酢を入れて食べています、それで一度中性脂肪値がずいぶん下がりました、でもまた高くなってきたので、どうしたもんかと心配になってきましたが、今回の話しでだいぶ楽になりました。
こういう先生、なかなかいませんね。すぐ薬を薦めてきます。
自治体の保健師をしています。コレスレロールは、LH比を基準に話をしています。
比率が2を超えないことを基準に考えていますが、先生方のお話では200を超えなければいい…ということでしたが、LH比の考え方は主流ではないのでしょうか？
今年の総コレステロールは297でした。HDL160 LDL137 でLH比0.85、中性脂肪38 。 HDLが異常に高いとLDLも高いものなのでしょうか？
私は特殊な部類ですが、乳脂肪取るとLDLが上がりますダイエットの過程で低脂肪乳以外の脂肪は取っておらず
牛乳止めたら徐々に下がり正常値に、飲み始めるとまた徐々に上がってしまって今は飲料で飲むことはやめました
間食のお菓子程度だと問題ないみたいです。
納豆！関西出身で苦手だが頑張って食べよう！卵は大好き、目玉焼きも食べよう。半熟の茹で卵は大好き！どちらかで一日一個は食べよう。悪玉２００になるまでは薬飲まずに頑張って見よう。
悪玉コレステロール異常値でしたが、
食パンやめて、添加物さけて、牛乳やめて、小麦は国産にし、、、で、いつの間にか、正常値に。
納豆がどうしても食べられない。納豆の代わりのおすすめはどれになるんでしょうか？
海外在住です。日本の医師は傲慢な人が多いですよね。看護師してたので、病院の状況が良く分かっています。今は海外で看護師の仕事してます。ここでは、セカンド・オピニオンは当然のようにあります。一人の医師で動きません。チームで決めてチームで治療していく形です。私はこちらの方が働きやすいです。でも、お二人はとても良い医師だと思いました。納豆以外にコレステロールを下げる食べ物を教えて欲しいです。海外に売ってないし、私は食べれません。
アメリカ在住です。確かにこちらの病院はチームワークですね。納豆は高いので自分で作っています。関西人なので納豆は無くても生きていけるのですが、だんだん美味しく感じるようになりました。
目玉焼きは半熟、と。
了解いたしました👍
初めましていつも有難いお話しに感謝しています。
コレステロール値が
善玉80 悪玉142この値はアウトですか？
若いけど、素晴らしい名医だとおもいました。
■私の名医の定義
・診断後、セカンドオピニオンを積極的に進めてくれる先生
・自分よりもっとしっかり治せるような先生を躊躇なく紹介してくれる先生
・自分のプライドより患者の命を最優先する先生（当たり前だが・・・）
なんでもかんでも自分でできる医者が名医とは思わないしそういう方はなかなかいません。
チームで患者を診る時代だとつくづく経験からも思います。
初めてユーチューブを拝見させて頂いた、69歳の女性です。１2年ほど前に、市の特定健診で中性脂肪とコレステロール値が高いので、診察を受けるようにとの事でしたので、病院へ行きそれからずっとアトルバスタチン10mgを飲み続けています。当時は体重が今より15キロほど重く、最近コレステロール値を調べて頂いた結果は、全て標準範囲内でした。先生に、薬やめたらだめですか？と、伺った所、またあがりますから飲んだ方がいいです！と、言われ今もずっと飲んでいます！先生方のユーチューブを拝見して、どうしたらいいのかと、迷っています。ご意見お願い致します。
会社の健康診断で毎年中性脂肪の値が高く 再検査の通知をもらっていた男です
お二人の先生方も話されていましたが
納豆(たまにキムチと混ぜたり) を毎日 食用油を米油 オリーブ油(有機)に代えたり等々 して食生活を変えてみたところ
今年は再検査無くてすみました😊
個人的な意見ですが 薬ありき(ドル箱？😅)を勧める医者は余り信用しない方が
良いかと
このUA-camの先生方のように食を大切に考えてくれる人は逆に少ないのかも知れませんが 😢
人それぞれ体質 年齢 生活習慣に違いがあり 効果は保障できませんが
一度納豆生活続けてみては😊
50半ばの女性です。
更年期症状はありませんが悪玉コレステロール高めです。動画見て安心しました。
他に血小板数値が少し高めなのが気になっています。これも動脈硬化などに繋がりますか？
はじめまして！
普段聞けないところなど知ることができてすごく嬉しいです🙇♂️
私はLDL186-HDL65でLDLが異常に高く悩んでます。
あまり薬は飲みたくはないと思っていますが…サプリメントは効果ありますでしょうか？
ご教示お願いいたします🙇♂️
問題なのは、現段階で冠動脈内プラーク予備軍的所見や(EAT厚圧排の事もありますが)な内膜厚肥厚～hyalinosisの気配が他検査所見であるかどうかとか他の合併症の有無で、同じ高値さであっても、対応が違います。他所見との絡みで事後対応を考えるべきです。
数値に一喜一憂してしまうので
こちらの動画を見て数値にストレスを感じなくても良いんだと目から鱗でした！
ありがとうございます
健康診断で血圧が高くてトマトジュースがいいって聞いたので正常くらいまで下がっりました。今まで３月暖かくなってから健康診断やっていたのだけど、去年から２月にやるようになって寒いせいか血圧上昇？
マヨネーズ大好きだけど、買うのを止めてほぼたったのに前回よりLDLが高くてめげました。けど、話を聞いてちょっと安心しました。納豆ならお財布にも優しいので続けられそうです。
症状について話しやすい先生や看護師さんがいるクリニックだと不安がなくていいのに…って思います。受診しても聴診器とかお腹とか触ってくれないのはコロナ禍だからでしょうか…
私も納豆大好きで
大根おろしに納豆と大葉の刻んだものを入れ酢を入れてご飯の前に食べます。
卵も私も目玉焼きの半熟です。全然変わりません。
どうするのがいちばん良いのか…。
ちなみにアラフィフの女性で更年期も始まっています。
LDL180超えが続いて、頸動脈プラークが出てきました。スタチンを飲んでいます😅
胃腸活で強力わかもとも飲んでます😊
50代女性です。
閉経関係なく、若い頃からコレステロール高めでした。私は検診時、毎回、善玉130～150、悪玉100、110代と正常なのですが、善玉が高いからか、必ず再検査になります😢
善玉が異様に高いのが気になります！
ここ数年、コレステロール上がる一方で健康診断でも引っかかり気になってました。(52歳女)
納豆は10年以上毎日一パック、お酢と玉ねぎみじん切り入れて食べてます。
上がりすぎて食事制限を頑張ってみたら体重だけ落ちてコレステロール値は上がりました。
大好きな卵も週に1個位しか食べませんし、オートミールが主食、サバ缶や焼魚を頻繁に食べてお肉も脂身の少ない物を週に一度位、ほとんど野菜とお豆腐、海藻メインです。
160センチ49キロから43キロ。
薬はなるべくなら飲みたくないです。
コレステロールはストレスや睡眠不足でも上がるようです。食事制限が逆にストレスになっていたり、慢性的に睡眠不足で慣れてしまっているなら可能性が高いかも知れませんよ。私は精神病になってからストレスと睡眠不足の影響でコレステロール値が高いのが悩みです。
慢性心不全だと卵は食べない方がいいんでしょうか？
悪玉コレステロール値が高いので主治医から卵止めるか薬飲むか選択を迫られてます。
HDL、126 LDL、131 総コレステロール292で、善玉と、悪玉が接近しているのですが………どう考えたら良いのでしょうか❓
おはようございます。お二人の院長先生の対談聞かせて頂き 玉子はコレステロールが高くなると思うって控えてましたが はん塾で頂きます ありがとうございます
お二人みたいな『聞き上手』な先生が増えてくれるとありがたいですね😃病院は…あの診察室の独特な雰囲気がキンチョーしますもん(￣▽￣;)💦
エッグマイスターで温泉卵作って毎日食べています。納豆は引き割り派。
ひきわり納豆は骨に丈夫に成る見たいですよ
若い頃から脂質異常です。空腹時血糖値も高いので、すごく怖いのですが...運動や食事を気をつけながら過ごしていきたいです。
こんな丁寧で優しい先生なら通いますが、まだ再検査すら行けていません😥
私は胃腸が弱く、脂っこいものが食べられないのですが、健康診断の度に、「コレステロールが低すぎるから、しっかりタンパク質を摂るように」など、低いのが悩みです。吸収力を高めるのが優先かな、と思いますが、低い場合のアドバイスの動画もあれば、ありがたいです。
先生方 たんぱく質は 生→蒸す→茹でる→煮る→炒める→揚げる→レンジ の順で体内で酸化物質に変化し易いので卵は10分のゆで卵がベストです！ また夏場 納豆菌は長持ちしないので大量買いはオススメしません😊ネバネバあっての健康の味方だものね
チャンネル登録済みgood ボタン済み