واي بروتين ولا امينو ؟ الحقيقة الكاملة | ساموي

في الفيديو دا هنتكلم عن الفرق بين المكمل الغذائي واي بروتين و الامينو بالتفصيل مع متخصص المكملات الغذائية في شركة Sam Samouy Supplements عبدالرحمن ايوب
واي بروتين ولا امينو ؟ الحقيقة الكاملة | ساموي
شكر خاص للأستاذ كريم الصعيدي خبير المكملات الغذائية
ـــــ
للإستفسار عن التدريب الاونلاين ابعت على اي موقع من مواقع التواصل الاجتماعي.
او التواصل مع التيم عن طريق الواتس اب من خلال اللينك دا:
wa.me/20103056...
ـــــ
انضم لجروب تيم ساموي عشان تشوف عليه محتوى حصري
/ samsamouy
ـــــ
وتابعني على
TikTok : / samsamouy
-
Telegram : t.me/samsamouy
-
Instagram: / samsamouy
-
UA-cam : www.youtube.co...
عشان تعرف كل جديد!
#ساموي #samouy #Gym #bodybuilding #fitness #workout

[@arnold78m]

اهم معلومة عن الامينو و التي تتميز عن البروتين(الواي وووو ) لم يذكروها
وهي الاثنان يقللان عملية الهدم في العضلات لكن البروتين يرفع الانسلين بشيء بسيط اما الامينو لا وهذه الخاصية مهمة جدا وممكن استغلالها في أوقات الدايت
ملاحظة (عند ارتفاع الانسلين ينخفض هرمون النمو تلقائيا ) هذا يعني زيادة احتمال الهدم العضلي بغياب هرمون النمو
أتمنى ان ينشر فيديو لشرح مفصل عن الموضوع ليستفيد المتابع

[@akramno8090]

احسن نقطه موجوده بالتعليقات

[@muhammadmaaruf5850]

لو سمحت. انا استخدم الواي بروتين والكيرياتين مع بعض. واستخدمهم بعد التمرين بنص ساعة. بس انا بعد أخلص تمرين باكل موزة وثلاث حبات تمر. وبعدها على طول بروح البيت مشيا على الأقدام لمدة ٥٠ دقيقة يوميا بعد التمرين يعني كاني بعمل كارديو. وانا في الطريق بشرب الواي بروتين مع الكيرياتين. ما رايك هل فعلي صحيح أم خطأ. وشكرا

[@arnold78m]

@@muhammadmaaruf5850
اذا كنت تريد حرق الدهون فهذا خطأ كبيييير
في اول دقيقة عند اخذك للسكريات(موز و تمر )سيرتفع الانسلين وبالتالي ينخفض هرمون النمو ويتوقف حرق الدهون مباشرة (سيتم حرق السكر الذي اخذته موز وتمر )و الخمسين دقيقة مشي وقودها هو الموزة والتمر !!!!.ـ
الشيء الصحيح هو ان لا تاكل أي شيء بعد التمرين مباشرة ابدا وتذهب للبيت مشيا وبعد نصف ساعة على الأقل من المشي تأخذ البروتين والكرياتين والموزة و التمر معا .عندها ستكون قد استفدت من المشي وحرقت اكثر (دهون) لوجود هرمون النمو و بعدها رفعت الانسلين الذي سيساعد دخول البروتين للخلايا

[@muhammadmaaruf5850]

@@arnold78m شكرا على المعلومة. يعني بعد ما اخلص تمرين الحديد ابدا مباشرة بالمشي وبعد نصف ساعة من المشي اتناول البروتين والموز والتمر معا. طيب ماينفع بعد ساعة من التمرين والمشي.

[@arnold78m]

@@muhammadmaaruf5850 اهلا
هذا يعتمد على بنية جسمك وتحمله
انا لا افضل ان تتجاوز الساعة بدون اكل بعد التمرين ابدا

[@abdoeed1673]

والله لما بشوف الاشعار بتاع الفديو بتاعك بفرح وكمل وحنا وراك واحلي ليك

[@user-wm5eg5eg4k]

تسلم يكون ٠. لو تكلمنا عن مشكلة عدم تماثل الشكل العضلي وفارق القوة بين رجل ورجل او دراع ودراع وايه حلولها

[@user-kn5bs1go1f]

عادي

[@youssefyoussef2353]

البروتين هو الوحدة الأساسية لتكوين روابط سلسلة الأحماض الأمينية إذا الاصل والحساب بالبروتين وليس بالامينو

[@shehabhamada4255]

اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

[@nabiltawri6307]

رائع يا كابتن. بدنا تمارين لتضخيم الارجل. لمتفق جيم من اجل يشوف الاقتراح

[@ANAS577]

hey sam, is he mentioning the non essential and the condition essential also , cuz they might be made alone in the body without consuming them.

[@ausamaalsaady4756]

والله صحيح كابتن انا موقف بروتينين لان باكل كتير بس امينوا شغال بالتمرين و باخد bcaa ثنين سكوب خلال تمرين و فرق جسمي عليه و شفت هذا الشي من ابطال رياضه ستروك مان . شكرا الك لان اتوضف حقائق مو مثل بقيه يتكلمون عن شي مو فاهمي اصلا

[@timeofchange5989]

ساموي يبدع
انا شوفت الفيديو زمان اول نزل
حاليا بدرسه

[@arsanymano0o548]

جميل جدا جدا يا كابتن بجد ربنا يباركلك و يخليك لينا و تقدم معلومات اكتر عايزين الحلقه الجايه ايه الدراسات او الكورسات اللي نفيد بيها نفسنا ف المجال دا و يفتح لنا مجال شغل كمان و شكرا لحضرتك⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@abdelrhmanyussef4143]

So, What’s Better: Amino Acids or Protein?
If you’re a hard-core athlete, bodybuilder, train intensely or have issues with recovery, you’re better off supplementing with both. What you choose also depends a lot on your nutrition and diet. Consider how much protein you’re getting and when you’re consuming protein.
On the other hand, if you’re only allowed one option, protein is possibly the best choice. This is because it’s more economical, offering the full scope of amino acids you’ll need to develop muscle. Even better, the body absorbs it quicker than single or blended amino acid supplements. We recommend picking a decent protein powder first then adding in an amino acid supplement after a solid 6-12 months of exercising

[@ANAS577]

Agreed!

[@user-xh2fo6yn4v]

اللهم اعني علي شكرك وذكرك وحسن عبادتك

[@dukefleedSilver]

كابتن سامي انت مختلف عن غيرك
وصدقني بالمحتوى اللي موجود في قناتك حتكون رقم واحد
معاك أخوك هيثم من السعوديه اللي يا رب تتسهل معايا وأكون معاك اونلاين

[@O.vincccce]

عظيم يا كوتش معلومات اول مرة اسمعها 👌

[@hassankolib1810]

الكلام ده لمؤمن ماهر عشان هو إللي قال الامينو مش مهم

[@user-bp1ph2et9m]

Hassan Kolib مؤمن صادق وعن تجربة والجسم نفسه ينتج الأمينو وانت شخصيا جرب خذ أمينو وشوف اذا تغير فيك شيء بنسبة ٢٪؜ أبقى قابلني

[@arnold78m]

@@user-bp1ph2et9m الجسم ينتج امينو؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كلام غلط
الاحماض الامينية 22 حمض منها 8 احماض أساسية وسموها أساسية لان الجسم لا يستطيع صنعها

[@user-bp1ph2et9m]

arnold arnold طيب يا فاهم الامينو هي اللي يصنعها الجسم واللي ما يصنعها اسمها bcaa

[@user-bp1ph2et9m]

arnold arnold يا اخي هم متخصصين بموضوع معين الفتنس والعضلات يهمها الليوسين وهو الحمض الأميني الوحيد النادر الغير متوفر بكثرة بالأطعمة بقية الامينو غير ضرورية للعضلة ثانيا بقية الامينو متوفرة بكميات كبيرة بالأطعمة ومع ذلك الجسم يحتاجها بشكل قليل جدا

[@user-bp1ph2et9m]

arnold arnold انا عن تجربة تمرنت سنة ما شفت فايدة أخذت برانش امينو والواي والكرياتين والجلوتامين بعدين شفت امريكي يتكلم عن أهمية الكارب بعد التمرين وكمية البروتين بغض النظر عن مصدره فصرت اخذ بعد التمرين شيك مع شوفان مع كارب ٩٠ جرام كارب و٤٥ جرام بروتين خلال شهر واحد شفت نتيجة وفرق كبير جدا خلك بالواقع وسيب الناس اللي تتفلسف وتروج للمنتجات عشان تأخذ مقابل

[@yasserramadan4662]

يا ريت تتكلم عن الهرمونات وكيفية البدء بها والاحطيطات لكى اتفادا اضرارها. وطريقة اخدها

[@talalaboassi1255]

مشكور جدا يا كابتن على الحلقة دي 💙

[@Osama-qi7jq]

ماشاء الله عليك .أسطورة .ومعلوماتك قمة بروعة

[@aaronsheikha2037]

شفت الحلقة من سنة واليوم للمرة التانية.. معلوماتك بالنسبة لي مرجع موثوق اعتمد عليه.. شكرا ليك يا كوتش ولضيفك الكريم

[@amjadfitness6491]

أحلى كوتش سامووي الله يعطيكم العافيه 🙏🏽❤️احلى ناس والله

[@ababadreddin1]

أخوك محمد مغربي مقيم بكندا مع كامل الشكر ليك و لضوفك للاستفادة التي نستفيدها من كل فيديوهاتك سوأل فقط لو سمحت ما هو سوپليمونت الذي يمكن استهلاكه لدفع الجسم لحرق الدهون بدلا من الجلوكوز او الاماينو اسيدس و شكرا

[@mohamedhazem9320]

عاوزين حلقه عن جيم لاعب كره القدم من فضلك منفضلك

[@mouhbenali8821]

والله بصطتلنا المعلومة ..شكرا من الجزائر

[@khalednino8929]

بدأت الأسرار تطلع 😍😍😍😍

[@abdallahrizk8787]

من أفضل المدربين وحلقاته داااااايم مفيدة

[@scorpion6821]

سلام عليكم يا كابتن هل ممكن تعمل فيديو عن تمرين السكوات يعني القرفصاء لان انا لا أستطيع عمله جسمي ليسا مرن بي ما فيه الكفاية وشكرا لك 💙

[@ghiath.n340]

كلام جميل جداً جداً يا معلم...عندي سؤال احكيلنا كيف ناخد البروتين و الأمنو مع بعض وهل لهم تأثيرات جانبية؟؟

[@magicpopo9596]

طب منتا قلت الايمنو بيوفر علي المعدة خطوات عكس الواى
طب ازاى ناخد الاتنين بقي

[@shadysalameh527]

شكرا جدا على المعلومات القيمة بس عندي استفسار بسيط لو سمحت في اشاعة بتقول انو الامينو اسيد بتضغط على الكلى و الكبد اكتر من الواي بروتين شو رئيك الشخصي و العلمي

[@tatalin-zy6rk]

الوي بروتين احسن من الامينو الوي بروتين مع الكرياتين يعطي نتيجة سريعه

[@mohammadMohammad-yd1ti]

تحية طيبة..بنستفيد منكم جدا شكرا

[@omarfit4890]

كابتن sam قناتك من أكثر اذا ما كانت أكثر قناة مفيدة لهذه الرياضة و لكن في هذا الفيديو الحقيقة ضائعة فأنتم لم تعملوا مقارنة بين مكونات amino و الواي بروتين و خصوصا من شركة on فاذا اطلعنا على مكونات و تفصيل المنتجين نرى أنهم متطابقين!! فلماذا أدفع أكثر و أجلب الأمينو؟ ؟؟!!!

[@moaazosman3925]

بتقعد فتره كبيره اوي ي سامووي مبين فيديو وفيديو + بيج لاف واستمر 😍💙💙

[@ahmedelray2708]

البروتين الخام عايزين حلقه ليه 💪💪

[@marwanelhaw7738]

الله ينور عليك ياكابتن سامي
ممكن تعمل فيديو عن ايزو ١٠٠ والايزوليت والواي بروتين الجولد ستاندر والفرق بينهم وايه اللي ينفع للتضخيم وايه اللي ينفع للتنشيف

[@aabdenourbrown9801]

ممكن تكون في حلقة تعرفونا فيها بالظبط على فكرة إستخدام الجسم للفات كطاقة، و ليه تكسير الجلوكوز و الأمينو أسيد أسرع من تكسير الخلايا الدهنية؟ و شكرا لك يا كابتن و لضيفك النابغة.

[@omarmohamed-9343]

ياريت تبقي تحدد الكلام دا لشخص طبيعي ولا شخص بياخد استرويد، عشان الكلام مينطبقش علي الإثنين

[@Mohamedali2000-d6u]

الحلقه روعه كابتن معلومات ممتازة.. سؤال عندي الامينو هارد كور أتمنى تجاوبني اذا كان اله تأثير على الكبد وسهل الامتصاص لو لا وكم حباية فاليوم.. مع الشكر

[@comadianalarab6650]

طب معلش يا كوتش هو الامينو في حاجات كتير مثلا امينو ٢٢٢٢ أو ١٠٠٠٠ أو امينو بيف. ناخد ايه احسن

[@sherifkamel9716]

It is very important information
❤💪❤❤❤💪

[@josephsadra8728]

شكرا على مجهودكم
لكن عندى سؤال مهم
عند استخدام امينو طبعا الحبوب دى بتكون فى شكل ذرات بيتكون منها سلسله بروتينيه معينه
عاوين نعرف عند الامتصاص ما تأثيرها على الكلى و الكبد لانها ذرات حسب ما انا فاهم كبيره و بيكون لها تاثير لانها سلاسل معقده جدا
فما هو تاثير الامينو على كل من الكبد و الكلى وشكرا

[@seanmiller9982]

Good job man .. great effort❤️

[@user-xk5fp2ym7b]

شكرأ شكرأ يا ابطال الله يوفقكم يا رب

[@jeffsarhani9619]

THANK YOU COACH SAMOUY

[@user-df7wn9sn2n]

لو سمحت يا كوتش ايه افضل منتج امينو اسيد ممكن نشتريه

[@ahmedelsedawy5457]

ربنا يرزقك علم نافع ورزق واسع ويعطيك من فضله

[@rabahbarcalon8523]

الله يجازيكم خير

[@user-bp1ph2et9m]

طالما اكل كارب كفاية وش اللي يخلي جسمي يروح للامينو عشان يستخدمها طاقة هل الغرض ترويج للامينو

[@MOHAMEDRAMADAN-uz7cc]

ربنا يزيد علمك

[@majidgame4177]

شكرا كابتن ساموي ربي يوفقك ويحفظك 🌷🌷🌷❤❤❤

[@omarissa1101]

مشكووووور جدااا اخي سام ❤❤

[@hazemelsharkawy8284]

thank u for your efforts .... (big fan of u )

[@ausamaalsaady4756]

ممكن رابط حلقه الى قبلها لان مدّا الكاها انتوا اتكلمتوا عن حلقه قبل هاي ؟

[@scorpion-fn9fs]

ليه الكرياتين بيجيب النقرس انا استعملته وكنت محلل قبلها وكانت النتيجه تمام بعد مااستعملته جالي النقرس ونسبه عاليه
لايكات ياشباب عشان يبقى يرد علي الاستفسار ده

[@user-li4kk1nv9m]

Ultras 777 غريبه الكرياتين مايجيب نقرص البيورين هو الي يجيب النقرص لكن واضح انا ماتاخذ كفايتك من شرب الماء
ايش تحس لما يرتفع معاك النقرص

[@scorpion-fn9fs]

فهد ا انا بس كنت حاسس بنفخه فى جسمى وحراره
لما روحت طلبو منى التحاليل وطلع نسبته عاليه
بس هى ممكن تكون المشكله من فترة التحميل بتاعته وفعلا زى ماقولت من قلة شرب المياه

[@user-li4kk1nv9m]

Ultras 777 حراره من الجفاف السوال راحت من جسمك وراحت لعضلاتك لازم مويا زياده الكرياتين نشف جسمك من الماء واليوربك اسد جاك من اكل اللحوم والدواجن والتونه الكرياتين قلل نسبة الماء بجسمك فقط والي رفع اليوريك اسد اكلك والكرياتبن قلل المويا فقط اشرب ماء زياده

[@user-vt5eg5zj1e]

عاشت ايدك حلقة قيمة جدا ..
بس كابتن عندي سؤال ..
انا اتمرن صارلي حوالي سنة وشهر واكلي منوع بين البيض والدجاج والسمك واللحم والحليب وبذور دوار الشمس والواي بروتين .. يعني كل وجبة بروتين تختلف عن الوجبة الثانية .. انا بهاي الحالة ما احتاج اخذ امينو اسد صح ؟

[@hocine3569]

شكرا لك على هذه الفيديوهات القيمة ، لي سؤال لو تفضلتم يتعلق بالواي بروتين ، مارأيك في العلبة الواحدة من الواي التي تحتوي على خلطة من الثلاثة أنواع من أنواع الواي برتين ISOLAT ،HYDR ،CONCENTRA فوائده و هل هو أحسن ، و هل يغنيك على الباقي أي في الإستعمال ، و شكرا لكم مرة أخرى

[@atadali9711]

طيب و الامينو لو اخذتهم لحالهم برضه يكون هضمهم ضعيف، لان الجسم لا يحس بطلب هضم و لا يرفع انسولين لو كان فقط امينو في المعدة

[@mohamedelgamal971]

على فكرة كابتن مؤمن ماهر ذكر في فيديو عن الامينو انه ملوش لازمة و الافضل انه يتلغي كمكمل غذائي و إن البروتين افضل!!!!!! ايه رأي حضرتك في الكلام ده

[@ahmedalamoudi5895]

كبتن نجيب الامينو ولا Eaa

[@mahmoudsayed1798]

عاش كابتن ساموي عاش ايوب ❤💪

[@mohamedhazem9320]

عاوزين نعرف عن جيم لاعب كره القدم

[@mohamedhazem9320]

جسم لاعب كوره القدم يا كبتن

[@abdoomar7170]

شكرا والله يرحم ولديك يا كباتن 👍

[@abozezooo2223]

ربنا يحفظك ويسعدك ويوفقك في القادم ❤💪👍

[@moodz3762]

@Sam Samouy هل أمينو أسيد 2222 جيد ويستحق الاقتناء!

[@markmaged7375]

ياريت يا كابتن تنزل باقى محاضرة neil yoda أو تعمل مخلص

[@radwaelshourbagy6579]

SO PROUD OF YOU 🙏

[@najibaddou7439]

شكرا والله يرحم ولديك يا كباتن

[@asas-gw4jh]

شكر يا كوتش

[@adeltalaat4247]

Thank you

[@infinityinfinity5280]

كيف تعرف يا كوتس تحديد احتياجك للواي بروتين والامينو ؟؟

[@MohamedAhmed-mw9dn]

عاش سامورى ❤

[@shehabhamada4255]

صل الله عليه وسلم

[@alishaker8225]

كابتن يصير الجمع بينهم واي بروتين وامينو اسيد وشكرا جزيلا

[@shehabhamada4255]

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه بعدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@khaleda4873]

Which Amino Acid supplement do u recommend ?

[@yasonoor6844]

طب اخود اد أي بروتين بعد التمرين يا كوتش والله انا بحبك اوى ويا فهمت حجات كتيرا منك في المجال ده 😍💓💪

[@comadianalarab6650]

بقولك يا كوتش عاوزين لينك صفحة الكوتش إللى معاك علشان نتواصل معاه

[@user-es7yi5lr2w]

لو عايز وزن يذيد في الجسم ياكابتن السرياس ماس

[@mohamedfawzynawareg3187]

سؤال
البروتين بيتحول الى امينو
عشان احسب أنا اخدت كام جرام بروتين
قرص الامينو (امينو كارنيفور أو 2222 مثلا ) = يساوي كام جرام بروتين ؟؟؟

[@the_fitness.expert136]

مستحيل بكل المقاييس انها تتحسب كدة.. انت بتحسب الجرعه اليوميه من البروتين ك توتال ..مثلا لو وزنك 100كيلو ف حضرتك محتاج متوسط 200 جرام بروتين او اكتر شويه .ف مممكن تاخد ال 200 جرام بروتين من الاكل او من الاكل ومكملات البروتين زائد الاماينو او الجلوتامين مع او بعد التمرين ..لكن ماتحسبش انه داخل فى الاحتياج اليومى ولا تعتمد عليه ك مصدر للأحتياج اليومى ...انا مدرب معتمد عموما " اذا عند حضرتك سؤال تانى اتفضل

[@mohamedrma6952]

@@the_fitness.expert136تنصحني أخد السيترولين ماليت !؟

[@shehabshehab2208]

اي amino-acids غير اساسي الجسم بيقدر يصنعه فمش لازم الواحد يهتم بيهم كلهم بالشكل ده وبعدين فعليا الأمينو اسيدس عشان ناخدها كده هيبقا مكلف ومتعب الواحد هياخد كام حبايه فالواي احسن عامتا

[@user-zu3me1jd2o]

فديو راااااااائع

[@moustafamohamed2362]

اعمل حلقة مع كابتن كريم خبير المكملات

[@ANAS577]

i don't think there is a supplement that includes ALL amino acids, take the gold standard vs ON amino 2222, for example, they pretty much have the same amino's

[@abdelrahman5326]

عالمي يا كوتش متتأخرش علينا

[@ahmedelarby350]

احلى قناه كمال اجسام

[@diafmustafa3629]

سلام
How are you
عند مشكل في عظلة السمانة صغيرة

[@user-hf4qh8fe3y]

ايه أفضل امينو شامل وافضل اسمه ايه

[@allouchist]

طب يا عمي سؤال بديهي يا كابتن: ليش آخد بروتين مدام الامينو اسيدز بتخش الجسم بطريقة سهلة وبتوفر عليي مجهود وبتديني ال20 امينو اسيدز الموجودين؟ اي حاجتي بعد كده للبروتين المتكون من امينو اسيدز مكبتلين على بعضيهم، يقوم الجسم يفكهم ويعطيني منهم على اكبر مقدار 9 انواع امينو، بينما باستطاعتي احضار 20 نوع امينو مفكوكين وسهل على نفسي وجسمي؟

[@ibrakadabrael_zagzouk2015]

طيب ايه أفضل نوع amino ممكن أجيبه

[@mohamedmazen983]

امينو بيف

[@tornado_syr]

10000 جيد

[@Amr-iu3no]

عاش يا سام

[@MohamedfekryMF1]

الله يباركلك يا كابتن ، وينور عليك يابشمهندس عبدالرحمن ، وفعلاً انت فرقت معايا في التمرين جداً يا كابتن ، وإن شاء الله هبقي من الفريق بتاعك بس اظبط اموري بس في الكلية ، عاش جداً 💜💛

[@omarhallak9430]

اسم منتج امينو ممتاز كوتش ؟
وايه رايك بشركة olimp

[@Bnno787]

ارجوا اختصار الحلقه ، والتركيز على رؤوس الاقلام ، التفاصيل العميقه ممكن تشتت الفهم والتركيز ، وغير مهمه عند الاغلب

[@user-io6oc5gt2h]

كابتنا الغالي
أحتاج متابعه واستشارات خاصه
فكيف الطريقة

[@mostafahassan9360]

عاااش يا كووووتش♥♡♥

[@-cz6g3vt8r]

كم يحتاج جسم الانسان طوله 180سم ووزنه 70 كيلو من الامينو الكامل الخالص يوميا لغير الرياضي
وللرياضي بدون ادخال بروتين اخرى طبيعي من الطعام او مسحوق ؟
هذه الحسبة تهمني من باب المعلومه ومشكور لكم على هذا العرض المهم في باب التغذيه

[@ahmedbdran5092]

ياريت ياكابتن تتكلم عن الدايت وامتا نتناول وجبه كرب وبروتين امتا

[@MohamedMahmoud-mq7jx]

هو اناا عندي سؤال. هو الحديد بأثر على تقوس الرجل هو اناا عندي تقوس داخلي إلى هو عكس التقوس إلى عند لعيبه الكوره و اناا علاجه درجه التقوس و اتحسنت شويه بس اناا خايف الأوزان و تمارينه الرجل تأثر و ترجعلي الموضوع تاني
شكراا على الفديوهاات الجميله

[@sayedoualgeria3751]

هل يمكن نستعمل امينو . و بيسي اي اي و جلوتامين و كرياتين .