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これやってる時だけ自分のこと国民的アイドルだと思い込みながらやってます！周りに誰もいないけど、余裕ある顔で謎のファンサしながら踊るの割とモチベあがるし、苦しさが吹っ飛ぶくらい楽しいです！そして何よりやり切ったあとの爽快感！たまらんです！
めっちゃいいじゃないですかそれ！！！！真似させていただきます！😂
同じことしてる人いた！！めっちゃいいですよね！！
頑張ってるあなたはアイドルですよ！
同じく、笑顔を振りまきながら誰も見てない部屋でやっています😂
やば、、、めっちゃ汗出た、、、、コロナのおうち時間に最適です、、ありがとうございます、、！
2/14に1年間会っていない親友に会いに行きます！垢抜けした状態で会いに行きたいと思っているので当日までにデブ頑張ります💪🥺START161.1cm 68.51/10 🙆🏻♀️1/11 🙆🏻♀️ 昨日より自信もって動けたからすっご く汗かいた😅👍1/10🙆🏻♀️ 時間通りにスタート出来なくて絶対今日サボっちゃうんじゃないかと思ったら出来た!!!超嬉しい🙈1/11 🙆🏻♀️ 今日学校の授業中にこの動画の曲が頭の中で流れてて、早くこのダンスがやりたくてしかたが無かったです！笑楽しすぎる✌️モチベをもっと上げるために、変化を感じやすいお腹痩せの動画に1度変更してみます!!
久しぶりに運動したら汗かきました！すごく気持ちがいいです！！ありがとうございます！
自粛であまり外に出れないのでこういう動画はとても参考になるし、笑顔で楽しそうなので最後までやれちゃいました!!汗と疲労がすごいです🤣🤣
最初難しくて出来ない動きが多くてあまり疲れなくて汗もでなかったけど、最近は慣れてきて汗が吹き出すようになったし、シェイクはもうハチャメチャに動いて1人で笑ってます。楽しくて仕方ないです😂
楽しいの見つけました！今日もいろいろあったけど励みになるのでがんばりまーす！
がんばりました！ありがとうございます❗頚椎ヘルニアでヨガも辞めて半年経ちますが、エアロビ昔やってたので楽しかったです😻
まりなさん見てると楽しくて自分も最後まで笑顔なのに一緒にやってくれてありがとう！で涙腺やられていつも泣く。
前半のフォーはいまいちタイミング掴めなかったですが、それすら楽しんでました😄笑いい汗かきました💕
私もアラサーです！動きながらコメントに笑ってしまいます🤣💕 リズム感なくてあたふたしてたら マリナさんの細かい動きは気にしないってテロップ入って開き直れます！ 最後には自分の音痴さに笑ってしまうくらい楽しい動画です！ 頑張りますので引き続き楽しい動画を宜しくお願いします❣️
息子がこの動画を探してくれました。シンプルで動きやすいし、楽しいし、汗だくで有酸素運動。筋トレでは皮下脂肪が減らないので、筋トレ+この動画で、お肉落としたいです。
まりなさんのエクササイズ初めて1週間経ちました🙏ハンドクラップに飽きてきたので、30分がっつりできるものは、、と探したところこの動画に出会えました！！めちゃくちゃ楽しいです💓学生時代ダンスをずっとやっていたので楽しすぎます！！まりなさんの笑顔と字幕に本当に元気もらえます！これからも見させていただきます🤍🤍
めちゃ楽しかったです！！ありがとうございます！！
私もがんばろう！4/22○4/23○4/24✖️4/25○4/26○4/27○4/28○4/29✖️今日はまりなさんのライブやった4/30○5/1○5/2○5/3○5/4○
ディズニーのキャストさんばりに笑顔で踊ってます。じぶんのこと想像しただけでおもろい。
いつも60分のダンスをしてますが、初めてこちらをしてみました！めちゃくちゃ楽しい〜♫汗ダク！たけまりダンスをはじめて1ヵ月で4キロ減量できました👏ありがとうございます😊
まりなさんのダンスは誰でも出来る動作で続けやすい！コロナに負けず、ダンス頑張るよ❤︎ちなみに、ブラックビスゲッツと広末涼子わかりました！笑
令和のラジオ体操のあと、朝から楽しく踊ってます😊🙌出社する前にまりなさんのダンスするの習慣化してきました♥️😆♥️
昨日学校から5/6まで休校にするという連絡がきたので、運動不足解消しつつダイエットもかねて今日から頑張ります！！夏には学校で合宿もあるのでそれに向けても！！今日からここにやった日に〇×つけていきます☺4/11 ◯4/12 ✕(筋肉痛のため)4/13 ○4/14 ○
いつも楽しく見てます！！今度今まで使っている曲のリスト紹介していただきたいです！
わたしが好きで十数回はリピートしてる2つが一緒になってて嬉しいです😂😂💓見て即踊りました！！🕺🏻✨胸打つところが一番しんどいけど楽しいですww動きも音楽もまりなさんも全部好きです😂❤️❤️
よしおでめちゃめちゃ足音がしてしまいます😂支える方の足にもっと力を入れた方がいいのでしょうか？また、動きがよくわからなくなった場合は腕よりステップが優先ですか？一生懸命動いて汗も出てるのですが、息切れはしないと言った感じでちゃんとできてるのかちょっと不安です😌💦（アラサーネタ、めっちゃ世代なのですごく楽しめました😊）
良い汗かいた💦気持ちいい⤴︎⤴︎
子供達と10分超初心者やったあとにこれやりました！結構頑張れたので、30分以上できる自分に気づきました！無理なく続けていきます！汗びっしょりでしたーw
まりなさんいつもありがとう♥
外出自粛の中運動不足解消の為そして、ダイエットの為に動画を観て運動します(๑⃙⃘ˊ꒳ˋ๑⃙)笑顔が素敵ですね✨
昨日ダンスをして1キロ減っててビックリしました！続けさせていただきます( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!165cm55㌔→54㌔嬉しい😢
デブで悩み続けた人生で、本気で運動し始めて一年経ちます。20キロ痩せて目標まであと7キロです❗最後の『いっしょにやってくれてありがとう❗』に急に涙腺持ってかれました😭こちらこそありがとう😭✨
何をしたか教えて欲しいです🙇♀️
何でもその日の気分で1時間位やっています🏋️よくやっていたのは、「超地獄19分ダンス」「40分正月太り解消ダンス」「10分腹筋ダンス」です✨頑張りましょう🙌
@@レトカニファン やっぱりダンスなどの有酸素が効くんですね〜☺️教えていただきありがとうございます！
一緒にやってくれてありがとう😭
どこから再生しても笑顔なの見てて幸せになる😊
フォーの位置間違えたの恥ずかしすぎるwwwwww
ほんとにそれなですｗｗｗｗｗｗｗｗこのコメ見てなんか元気出ましたｗｗｗｗ
めっちゃ分かりますwwwwwひとりで、フォー！ってして、間違ったwwwって笑ってますwwww
フライングフォーした時の気恥ずかしさ😂
白Tとミニスカにバッチリメイク（アイドルのアンコールの時の格好）して踊ってる19歳です（笑）アイドル気分で汗だくでたまにファンサしながら楽しくできます！素敵な動画ありがとうございます！
9ヶ月前のコメントにごめんなさい可愛すぎて泣ける😭😭笑オタ芸覚えて盛り上げたい👯♂️👯♂️まだ頑張ってんのかわからんけどうちも頑張っちゃお〜🥰25歳独身女より
素敵なアイデア真似したいです！
見た人いいねくださいな！お願いいたします！少しばかし手を貸してください！
165cmの61.5キロが10日で59.2キロに！-2.3kg！朝起きて少し筋トレ、半身浴、食事は間食しないこと、よく噛むことを意識しました。
コロナで家に居なければだから何気に見て取り合えず最後まで何とか体を動かしました❇💦💦多分筋肉痛になりますが楽しく出来ました✨💖ありがとうございました❗60代のばあばです❗明日もやります❗
@@Fina_activity_log さんまぐれ季は今日も遣りましたよ🎵汗だくですよー
まぐれ季 すごい！なんて素敵なんでしょう！私も見習って頑張ろうと思います。
素敵すぎます(T . T)私も頑張れます！
頑張っている姿がとても素敵です❕✨私は、三日坊主で何も続かないんですがとてもやる気が出て続けられそうです！！共に頑張りましょう！✊💖
壊滅的にダンスセンスがない私だけど、でてくる言葉に励まされてできる！
私もです!!一緒に頑張りましょー(Ü)
例え2時間追い込んでも家族からは「そんなけの運動じゃ痩せないよ？まだまだデブじゃん」って言われ続けてすごく辛かったけど、まりな先生はたくさんたくさん褒めてくれるから踊り終わったあと泣く時ある痩せてないと見下される自分にも問題あると思うけど、先生みたいに笑顔の素敵な人になれるように頑張る
めっちゃ痩せて家族ビビらしたりましょう！毎日の積み重ねが大事です！！
めっっちゃ応援したいです！もう見返しましょ！笑
努力しているあなたはとっても素敵です！頑張ってえらい！いつか納得のいくスタイルになって御家族を見返してやりましょう💪💪💪
一緒に頑張りましょ！
辛くても少しづつ自分の好きな体型になれるように、みんなでまりなさんの動画を見て頑張りましょう！マリ友がついてます💪
やっぱり字幕のおかげですごい踏ん張れます笑
よしおのあと脳が死んでるせいか絶対おっぱっぴーまでやっちゃうのやめたい
面白すぎる笑
脳が死んでる状態でも出てくるオッパッピーの威力
約1週間前からこの27分の動画3セットと、19分の脚やせの動画1セットを毎日やっています！身長164cm、体重62kgからのスタートですが、55kgになれるまで頑張ります！💪一緒にダイエット頑張ってくれる方、励みになるので既読感覚でいいねしてくださると嬉しいです！※8/7追記ダイエットを始めてから4か月弱たち、現在ｰ6kgです！目標まであとｰ1.5kg🏋️♀️まりなさんの動画のおかげで楽しく運動できています！これからも自分のペースで頑張ります💪😁
summer tuna そんなに続けてるのすごいですね！頑張ってください！！！
私も最近始めました！一緒に頑張りましょー🤩
m a ありがとうございます！😭すごく励みになりました！頑張ります😊
きだひより ダイエット仲間うれしいです！😊頑張りましょう👐
MSK MSK 開始11日目で、－1.5kgです！半身浴もやって水分たくさんとってるので体重はそこまで減っていませんが、お腹周りなどが明らかにシュッとしてきました！💪ちなみに夜は炭水化物とらないなどの食事制限もしています🙌
下手でもいいよ！という言葉に思い切り体を動かすことが出来ました😊いつも素敵な動画をありがとうございます☺
見るの遅くなっちゃいました..😿初めの11分間を2週間続けて食事制限など一切無しで5㌔も体重が減りましたwwほんとにすごいなって改めて思いました。いつも素敵な笑顔と動画をありがとうございます✨これからも頑張ってください！
すごいですね!おめでとうございます!私もがんばります!
@@mn-mu6uh ありがとうございます😁💖頑張ってください！応援してます😸
すごいですね✨１日１１分のを１回ですか？？間食とかもしていましたか？よかったら、教えて下さい^ - ^
@@yukyanayan8311 ありがとうございます✨1日11分を1回していました。ご飯をいつもより多く食べてしまったかななど思ったら食後にする運動をしていました。間食はどうしても我慢が出来ない時など食べました｡ですが低カロリーなこんに〇くゼリーなど..後は少しだけなら我慢出来るかなぁ〜と思ったらお水を飲んでいました。長くなりましたが参考になると嬉しいです😸
yui a m y_ ありがとうございます(*'ω'*)ほんと、すごいですねー！参考にして、がんばります❤️
昨年の今頃 自分人生体重MAXの時に毎日のようにこれやってました。今13キロ減量して久しぶりにこれをやったらあの頃の自分は必死でやってたのに今は軽く動けるようになってて 頑張ったな私。って思ったら後半は泣きながら踊ってました。まりなさんのお陰です 感謝してます。これからも頑張ります💪
しんどくても、笑顔に励ませられ 頑張ってます。70歳 気持ちのいい汗かいてます。
現在49㌔47㌔あわよくば45㌔目指して頑張ります(ง •̀_•́)งみなさんも一緒に続けられるよう頑張りましょう😂😂
筋トレ以外に、家の中でできる有酸素運動何かないかな〜と思ってこの動画に辿り着きました。やってみるとかなり汗だくで、翌日体重を測ったら、1〜2ヶ月停滞していた体重が1kgも減っていました！！！😭✨ それがモチベーションになって、それから楽しくて毎日やっています！
私もやってみます！！現在の減りはどのくらいですか??
まだやってる方いますか…？今日初めてこの動画見つけてやろうと思います！頑張ります！
やってますよ！！一緒に頑張りましょう！！
1ヶ月弱やってまーす！
あなたのような笑顔の素敵な方が家にいてくれると、家の中が明るくて心が元気になりますね✨
途中で井森美幸さんになった気分に…誰かわかってくださるだろうか(笑)
夜子さんよくわかります。私ははじめてまだ5日ですが、多分両手を上げて後ろと前にステップ踏むやつですかね☺訳分かんないまま今の所やってます😅
@@飯島きく江 さん そう！それです！いまだにその所になるとレオタードの井森美幸さんが脳裏に…🤣
すごい…27分も長いから、疲れたらやめようと思ってたのに、まりなさんの笑顔と字幕の励ましで、めちゃくちゃ楽しくなって最後まであっという間でした！こんなにダンスを楽しく踊れたの高校生以来です✨ありがとうございます❣️😂運動って本来はめちゃめちゃ楽しいものなんですね😍
あれから～✌️６キロ減少嬉しすぎる❤️有酸素運動大好きです‼️
めちゃくちゃ楽しかったので今日からやります！！応援お願いします😭〇がやった回数です！5/2→〇5/3→〇〇5/4→〇〇5/5→〇〇5/6→〇〇〇5/7→〇〇〇5/8→〇〇〇5/9→〇〇5/10→〇5/11→〇5/12→〇5/13→〇5/14→〇5/15→〇5/16→〇5/17→〇5/18→〇5/19→〇5/20→〇5/21→〇5/22→〇5/23→〇5/24→〇5/25→〇5/26→〇5/27→〇5/28→〇5/29→〇5/30→〇5/31→〇6/1→〇6/2→〇6/3→〇6/4→〇6/5→体調不良6/6→〇6/7→〇6/8→〇6/9→〇6/10→バイトで遅くなったので出来ませんでした😭6/11→×6/12→〇6/13→〇6/14→〇6/15→〇6/16→〇6/17→×6/18→〇6/19→体調不良6/20→体調不良6/21→体調を崩してしまったので暫くお休みします🙇♂️
体重落ちました？
シップ歌い手 5kg落ちました
めちゃめちゃ続いてて凄!!
頑張ってください！
ぴま三郎 ありがとうございます！
目の前にぬいぐるみ20個並べてライブだと思ってやってます！
引きこもり専業主婦、本日やり遂げました😂
155㎝50.7キロ目標は45キロです！それまで記録させて下さい:;(∩´﹏`∩);:5/5◯5/6◯5/7◯5/8◯5/9◯5/10◯5/11◯50.6キロ(が、頑張る😭)5/12◯5/13◯5/14◯5/15◯5/16◯5/17◯5/18◯5/19◯50.5キロ(全然痩せてない😭)5/20◯5/21◯5/22○5/23○5/24○5/25×5/26○5/27○5/28○5/29○5/30○5/31○6/1○6/2○6/3○6/4○6/5✖︎6/6○○6/7○6/8○6/9○6/10○49.8キロ(嬉しい、頑張る😭)6/11○6/12○6/13○6/14○6/15○6/16○6/17△6/18○△6/19○6/20○6/21○6/22〇6/23×6/24〇6/25〇6/26○6/27×6/28×6/29×6/30○7/1○7/2○7/3○7/4○7/5○7/6○7/7○7/8×7/9○7/14○7/15○
40キロ台おめでとうございます🎉一緒に頑張りましょう!!💪🏻
文梦华 凄く嬉しいコメントありがとうございます（；＿；）頑張ります！！
まったく同じだ頑張ろ
全く同じ背丈でびっくり！まだ続けていますか？(；＿；)
コメ欄でめっちゃ効果あるって言う人が多いので明日から毎日やりたいと思います！ダイエット頑張ってる方、一緒にがんばりましょう！いいねお願いします🙇4.13→〇4.14→〇4.15→〇4.16→×4.17→〇4.18→×4.19→〇元が太いってのもあって3kgくらい痩せました！！！脚太いのがコンプレックスなのでもーちょっと続けたいと思います！
文字打てないぐらい痩せたのかな？
拓弥大塚 すいません。やってたけど書くの忘れてました🙇🙇🙇
まず、明日からって時点で、、、
1週間ほど前からこのダンスを始めて、ここ2、3日は2セット/日 やるようにしています！！！まだ体重に変化はないけど、前までめちゃくちゃ張っててガチガチだった肩や背中が柔らかくなって、軽くなりました😳 びっくりです！！これからも楽しみながら続けたいと思います🔥
陸でこの長さのエクササイズ、初めて体験でした✨最近ハマりまくりの、飛ばない系の動画では私の中で一番長い❗️(1時間編は挫折の巻⤵️🤣)キツいのに楽しい❗️終わると、達成感で心が満たされます❤️また明日も頑張るゾー💪😆
まりなさんのスマイル、見やすい字幕に励まされます！！！まだ始めたばかりなのですが必ず結果を出してみせます🔥タイミング間違えて1人でフォーしちゃいます（笑）
難しくない動きなので、誰にでもやれそうです。笑顔と字幕にはげまされています。以前はジムに行っていたのですが、このコロナ禍で、ずっと辞めています。この動画が、あれば、大丈夫ですね。これからも楽しみにしています。
これのおかげで背中バッキバキだった私の背中が整体の先生に褒められました。柔らかくなっているのだそうです。ホントに嬉しいし、毎日ウォーキング出来ない暑さだとしても楽しく汗をかけています😂ありがとうございます♪
マリネス始めて1週間ちょっと、他の筋トレ等もやってますがとにかくリズムに乗れなくて息も上がって休み休みだったのに、今日初めて完走できて、嬉しくて嬉しくて最後のまりなさんの表情みたら涙出てきました😭😭素敵な笑顔と言葉でしんどい日もマリネス頑張ったら最後は笑顔になってます！いつもありがとうございます！！引き続き頑張っていきます(>_
今年国家試験落ちてしまい、少し落ち込んでいて、前向きに進もうと考え、毎日5km走ってるのですが、UA-camrの方の筋トレ動画を参考にしようと思い探していたら、3日坊主の私でもmarinaさんの動画を見ると自然に笑顔で頑張れます。本当に素晴らしい仕事だと思います🤗☺︎ 今シーズン、素晴らしい身体(肉体？笑)になり無事国家試験に受かり医療に貢献しmarinaさんの様に世の中を明るくしたいと思いました😃
デンリュウ。 105回の薬剤師国家試験ですね！
デンリュウ。 そーだったのですね😂 辛いですよね、特に後1点でしたので尚更嘆きました、、笑 はい、頑張りたいと思います。励みになります！😃 凄くイレギュラーで大変だとは思いますが、少し先に皆さんを笑顔にしてください🙇♂️🤗
広告を足踏みしながら見てる自分偉い
元ダンス部の私、数年ぶりに楽しく踊れて満面の笑みそして時には声に出して笑いながら楽しそうに1人で我武者羅に踊る自分にツボって呼吸が出来ませんでした急に我に返るときありませんか？その時が面白すぎる
今日から一緒にやってくる人❕毎日来ます❕❕
運動神経が悪すぎて小学生の頃の体育の授業がトラウマになりずっと運動するのが嫌いでしたが、1人おうちでまりなさんの動画を見ながら一緒にやってたら体動かすの楽しいな！！って思えるようになりました💗これからも毎日続けます！！🌼🌼🌼🌼
このエクササイズ最初にアップされた時、運動始めたばかりで上手く踊れなくて（特によしおw）他のを踊ってたけど２ヶ月たって筋力や体力ついて来たのかスムーズに踊れた‼️インナーマッスルが鍛えられたのか、ヨタヨタしてたのにバランスが取れる様なって来た。
k..筋トレ r...ランニング3/21○3/22○k3/23○3/24○k3/25○3/26△3/27×3/28△k3/29○3/30△3/31○kr4/14/24/34/44/54/64/7
まりなさん💗このダンスを朝と夜に1回づつを始めて4日目でマイナス1.5キロ、１ヶ月弱で5キロ落ちました❣️まだまだ目標まで頑張ります！達成してからも毎日続けようと思います。きついのと軽い動きが絶妙に繰り返されているので気持ち良いし頑張れます💗ありがとうございます💗
あれから4か月、トータルで17キロ落ちました！本当にありがとうございます！
4月から自衛隊に入隊するんですが、ずっと運動不足だったのでジム通ったり家でも筋トレや有酸素を始めたんですが、これめちゃくちゃ楽しかったです！小島よしおとフォー面白かったですw音痴なので動き出来てないと思いますがww急に難しい動きしないでくださいwwいい汗かきました
ほかの動画もとても可愛い笑顔と一緒にダンスや、トレーニングをしてくれるので、とても頑張れます！毎日頑張ってますそしてこれからも頑張ります！ありがとうございます！！！
久しぶりの職場で「運動不足どうしてる？」って話になり「私これで踊ってる」と見せたら「私も！！」と職場にマリ友を発見しました♡みんなでお世話になってます！
まりなさんが一緒にしてくれてるからすっごく心の支え？笑になります！☺️
こんにちは！！ココ最近自粛太りしたなと感じてきたので毎日30分から40分ほどダンスをさせてもらってます！運動不足なのもあり、2、3日で成果を感じて来ています！お腹周りもスッキリしてきたし、汗も凄くかくのであ、私運動してる。偉い。って気持ちになって続けられそうです笑ダンスもとても楽しくてリズム感ないなりにすごいがむしゃらに動いてるので余計運動量多い気がします笑これからも頑張ります！！動画投稿頑張ってください！！
最初のやつ初見だわ😲一時間後にやるー‼️毎朝まりなちゃんと一緒に笑顔でやってるよー☺️ もう二ヶ月も続いてて、ちゃんと習慣になったよ、ありがとう😆💕✨これからもほかのまり友たちと一緒に応援するよ✨
この動画まだまだやってる人いますか？わたしはこの２つの動画大好きです❤️思い出した時にかなりの頻度でやってます🥰結構汗かいて楽しくダンスできて自分時間楽しめてます😀いつもありがとうございます😊
あれ…今気付いたが、まりなちゃんて全体的に程よい筋肉付いてるんだ。細すぎず、太過ぎなくて程よい筋肉ついてて健康的だなあ…。全身の血色は綺麗だし、あれ？健康体じゃんかwそうか。健康的な体型になれば良いのか！そっかー！健康第一！
とりあえず2週間頑張ってみます！163.6cm 50.5kg コンプレックスは足！⭕3月23日 50.2kg⭕3月24日 2セット😎 50kg⭕3月25日 49.9kg❌今日はサボり♡ 49.7kg
運動音痴なので「歩く」以外の振り付けは全て下手くそなのですが、先生が字幕で「下手くそでもいい！」「どんな動きでもいい！」「動いたら脂肪燃焼！」などと言ってくれるので頑張れます！！！間抜けなダンスですが止まらず続けたら汗だくで、燃焼しているんだなと実感します！！毎日続けます！ダンスも素晴らしいですが、先生の人柄を尊敬しています。ありがとうございます。
9月6日まで毎日頑張ります！約3週間で痩せれるかな、、8月17日 ○8月18日 ○8月19日 ✖︎8月20日 ○
ここ一週間くらい毎日このダンスと42分のダンスを踊っているのですが見た目や体重など一向に変化が見られません。食事制限・半身浴毎日２時間・筋トレも行っております!!皆さんはどれくらいで見た目の変化又は体重の変化が出てきましたか？続けて踊られている方々コメントよろしくお願いします!!
今日朝起きてから水飲んでストレッチして朝ご飯前にこのダンス踊りました！最初はキツく感じたけど一曲目のスリラー辺りから自然と楽しくなってきてそのままの勢いで最後まで踊り切りました！🙏🏻🔥めちゃくちゃ楽しかったし字幕に励まされまくりました！ありがとうございます💖
他の動画にコメントしてましたが、こちらの動画のコメ欄に記録させていただきます！160cm57kgの一児のママです。コロナで延期になるかもしれませんが、結婚式を控えていて、痩せて綺麗にドレスを着たいので頑張ります🔥有酸素運動は、元々はこちらの動画と他の動画を組み合わせてましたが、今は60分のを行なってます。それにプラスで二の腕、背中の筋トレを何種類かやってます！記録用 (筋トレ/有酸素ダンス)8/13…⭕️⭕️ 57.1kg8/14…⭕️⭕️ 57.1kg8/15…❌⭕️ 56.5kg 8/16…❌❌ 56.7kg 8/17…❌❌ 56.5kg8/18…⭕️❌ 57.5kg8/19…❌❌ 57.3kg8/20…⭕️⭕️ 57.3kg8/21…⭕️⭕️ 57.3kg8/22…⭕️⭕️ 56.5kg8/23…❌❌ 56.9kg8/24…⭕️⭕️ 56.7kg8/25…⭕️⭕️ 55.4kg8/26…⭕️⭕️ 56.6kg8/27…⭕️⭕️ 56.6kg8/28…⭕️⭕️ 56.0kg8/29…⭕️⭕️ 55.7kg(ぽっこりしてたお腹が凹んだ気がする！)8/30…❌⭕️ 55.8kg8/31…⭕️⭕️ 56.1kg9/1…❌❌ 56.1kg9/2…⭕️⭕️ 56.1kg9/3…❌⭕️ 56.0kg9/4…⭕️⭕️ 55.3kg9/5…⭕️⭕️ 54.9kg9/6…❌❌ 55.4kg9/7…⭕️⭕️ 55.5kg9/8…⭕️❌ 55.4kg9/9…⭕️⭕️ 55.3kg9/10…❌❌ 54.8kg9/11…⭕️⭕️54.7kg9/12…❌❌54.6kg9/13…❌❌54.7kg1ヶ月経ちましたので毎日ここに記録するのは一旦終えます！今後はコメント欄に、1週間ごとくらいで記録していこうと思います。12日にドレスフィッティングに行った際、1ヶ月前に着たドレスの同じサイズのものを再度試着したのですが、編み上げ幅がだいぶ狭まってました！担当の方にも痩せましたよね！って言って頂きました😂💓マリネスのおかげです🙇♀️
少なくても食事制限は大切ですから動いた分食べるで終わらないように頑張ってください！
ᴍᴏᴀ さん食事制限もしてるのでモチベ下がり気味だったんですが、2週間前撮った体の写真と比べて、お腹凹んでてお尻上がってたのでモチベアップしました🔥食事制限、もう少し厳しめにします！ありがとうございます😊
以前こちらで16キロの減量に成功しましたが、辞めて好きなだけ食べてたらまた戻ってしまったので、再挑戦してます！現在こちらの有酸素運動と筋トレ24日目でマイナス3キロです！頑張ります！
15分くらいの時から大量に汗が出始めて💦やり終えると着てる服が汗びしょ💦になる！‼️運動してスッキリしました！
初めてやりました！きついけど楽しかった！40代入ってから激太りして、、毎日やるぞー！音楽も良い曲ばかりでそれもやる気につながりますね！！
今日初めてこの動画を見て一緒に踊ってみました。今まで筋トレはしてたのですが、運動は苦手なので避けていました。そのとき家でできる有酸素運動でこの動画を見つけました。私は踊るのが苦手で、動きが変だと笑われたこともあります。なのでこれを見つけたときは変な動きになるしどうかなできるのかなって不安でした。でもいざやってみると、字幕で本当にほしい言葉をくれるんです。変な動きになってもいいとか、誰も見てないからねとか。踊るのが楽しく感じたのは初めてです。泣きそうになりました。これならダンスが苦手な私でも続けられると思うので、これからも続けようと思います。語彙力のない長文失礼しました🙇♀️
細かい動きは気にしなくて大丈夫！！みたいなの見てすごく心が楽になりました😭😭初めはダイエットのために踊ってた感じだったけど今はダンスすることを楽しみにして踊ってます笑 ダンスなんて体育の授業くらいでしかやったことないし振り付け覚えるのめっちゃ下手な私ですがこの動画でダンスする楽しさを知りました、ありがとうございます！
すごいです。久しぶりにこれやったけれど。30分前にモヤモヤすることがあって、やって終わったらハッピーな気分になってた。まりなさん、ダーウィンさん本当にありがとう！！！
今61㌔目標は55㌔頑張ります！9月7日🙆♀️ 61㌔9月8日🙆♀️ 63㌔
この動画とマリナさんの30分の全身運動の動画をやり続けて3ヶ月体重が83kgから75kgまで落ちました！簡単にルーティンを書くと朝:SOYJOY昼:適当夕飯:野菜＋チキン※総摂取カロリー1700~1800に調整夕飯後、30~60分後にこのダンスをやりました。70~72kgになるまで頑張ります！
マリナさんの動画見てダイエット8日目ですかが、-４.１キロ減りました！もちろん食事制限もしてます！もっともっと頑張ります！マリナさんありがとうございます！
もはや知らない人が居なくなる勢いですね。家だからこそ出来る運動。一人で公園でこれやったら…ねぇ。
まずは今日から1週間！7月1日🔓⭕️途中から無になってやってた💦7月2日🔓🔺1個で辞めちゃった💦7月3日🔓⭕️7月4日🔓⭕️7月5日🔒7月6日🔒7月7日🔒
1週間前からこの動画をやって、1.7キロ減りました☺️来年結婚式があるので、続けて頑張ります✨
去年失恋して、その人に彼女ができていたので見返したいと思い約3回目のダイエットを始めますw。 あと、洋服が好きなので韓国アイドル並に痩せて洋服を楽しみたいです。よし、絶対痩せてやる🔥💪
まず楽しい♪ 先生の笑顔につられて私も笑顔☆ 励ましてくれるし慰めてくれるし（笑）先に弱音も吐いてくれるし（笑）ちゃんと筋肉痛にもなる♪ ニュースで落ち込んでても、これやってる時はめっちゃ笑顔♡ 笑顔とストレス解消をありがとうございます☆
一昨年この動画を毎日やって5kg痩せたのですがリバウンドしたので再開！夏までに49.9kgになりたい😂2/7 58.0kg 31.2%
この方自身がすごく素敵。体型の美しさもそうだけど、笑顔、ダンスの動作もろもろが綺麗でなおかつ字幕が楽しいから頑張れる……。
思わず笑ってしまうテロップとお姉さんの笑顔で毎日頑張れます！頑張ってる自分が好きになれるーーーー！
これやってる時だけ自分のこと
国民的アイドルだと思い込みながら
やってます！
周りに誰もいないけど、余裕ある顔で
謎のファンサしながら踊るの割とモチベ
あがるし、
苦しさが吹っ飛ぶくらい楽しいです！
そして何よりやり切ったあとの爽快感！
たまらんです！
めっちゃいいじゃないですかそれ！！！！真似させていただきます！😂
同じことしてる人いた！！めっちゃいいですよね！！
頑張ってるあなたはアイドルですよ！
同じく、笑顔を振りまきながら誰も見てない部屋でやっています😂
やば、、、めっちゃ汗出た、、、、
コロナのおうち時間に最適です、、
ありがとうございます、、！
2/14に1年間会っていない親友に会いに行きます！垢抜けした状態で会いに行きたいと思っているので当日までにデブ頑張ります💪🥺
START
161.1cm 68.5
1/10 🙆🏻♀️
1/11 🙆🏻♀️ 昨日より自信もって動けたからすっご く汗かいた😅👍
1/10🙆🏻♀️ 時間通りにスタート出来なくて絶対今日サボっちゃうんじゃないかと思ったら出来た!!!超嬉しい🙈
1/11 🙆🏻♀️ 今日学校の授業中にこの動画の曲が頭の中で流れてて、早くこのダンスがやりたくてしかたが無かったです！笑楽しすぎる✌️
モチベをもっと上げるために、
変化を感じやすいお腹痩せの動画に1度変更してみます!!
久しぶりに運動したら汗かきました！すごく気持ちがいいです！！ありがとうございます！
自粛であまり外に出れないのでこういう動画はとても参考になるし、笑顔で楽しそうなので最後までやれちゃいました!!
汗と疲労がすごいです🤣🤣
最初難しくて出来ない動きが多くてあまり疲れなくて汗もでなかったけど、最近は慣れてきて汗が吹き出すようになったし、シェイクはもうハチャメチャに動いて1人で笑ってます。楽しくて仕方ないです😂
楽しいの見つけました！
今日もいろいろあったけど
励みになるのでがんばりまーす！
がんばりました！ありがとうございます❗頚椎ヘルニアでヨガも辞めて半年経ちますが、エアロビ昔やってたので楽しかったです😻
まりなさん見てると楽しくて自分も最後まで笑顔なのに一緒にやってくれてありがとう！で涙腺やられていつも泣く。
前半のフォーはいまいちタイミング掴めなかったですが、それすら楽しんでました😄笑
いい汗かきました💕
私もアラサーです！動きながらコメントに笑ってしまいます🤣💕 リズム感なくてあたふたしてたら マリナさんの細かい動きは気にしないってテロップ入って開き直れます！ 最後には自分の音痴さに笑ってしまうくらい楽しい動画です！ 頑張りますので引き続き楽しい動画を宜しくお願いします❣️
息子がこの動画を探してくれました。シンプルで動きやすいし、楽しいし、汗だくで有酸素運動。筋トレでは皮下脂肪が減らないので、筋トレ+この動画で、お肉落としたいです。
まりなさんのエクササイズ初めて1週間経ちました🙏
ハンドクラップに飽きてきたので、30分がっつりできるものは、、と探したところこの動画に出会えました！！
めちゃくちゃ楽しいです💓
学生時代ダンスをずっとやっていたので楽しすぎます！！
まりなさんの笑顔と字幕に本当に元気もらえます！これからも見させていただきます🤍🤍
めちゃ楽しかったです！！ありがとうございます！！
私もがんばろう！
4/22○
4/23○
4/24✖️
4/25○
4/26○
4/27○
4/28○
4/29✖️今日はまりなさんのライブやった
4/30○
5/1○
5/2○
5/3○
5/4○
ディズニーのキャストさんばりに笑顔で踊ってます。じぶんのこと想像しただけでおもろい。
いつも60分のダンスをしてますが、初めてこちらをしてみました！
めちゃくちゃ楽しい〜♫汗ダク！
たけまりダンスをはじめて1ヵ月で4キロ減量できました👏
ありがとうございます😊
まりなさんのダンスは誰でも出来る動作で続けやすい！コロナに負けず、ダンス頑張るよ❤︎ちなみに、ブラックビスゲッツと広末涼子わかりました！笑
令和のラジオ体操のあと、朝から楽しく踊ってます😊🙌出社する前にまりなさんのダンスするの習慣化してきました♥️😆♥️
昨日学校から5/6まで休校にするという連絡がきたので、運動不足解消しつつダイエットもかねて今日から頑張ります！！夏には学校で合宿もあるのでそれに向けても！！
今日からここにやった日に〇×つけていきます☺
4/11 ◯
4/12 ✕(筋肉痛のため)
4/13 ○
4/14 ○
いつも楽しく見てます！！
今度今まで使っている曲のリスト紹介していただきたいです！
わたしが好きで十数回はリピートしてる2つが一緒になってて嬉しいです😂😂💓見て即踊りました！！🕺🏻✨
胸打つところが一番しんどいけど楽しいですww
動きも音楽もまりなさんも全部好きです😂❤️❤️
よしおでめちゃめちゃ足音がしてしまいます😂支える方の足にもっと力を入れた方がいいのでしょうか？
また、動きがよくわからなくなった場合は腕よりステップが優先ですか？
一生懸命動いて汗も出てるのですが、息切れはしないと言った感じでちゃんとできてるのかちょっと不安です😌💦
（アラサーネタ、めっちゃ世代なのですごく楽しめました😊）
良い汗かいた💦気持ちいい⤴︎⤴︎
子供達と10分超初心者やったあとにこれやりました！
結構頑張れたので、30分以上できる自分に気づきました！
無理なく続けていきます！
汗びっしょりでしたーw
まりなさんいつもありがとう♥
外出自粛の中
運動不足解消の為そして、ダイエットの為に動画を観て運動します(๑⃙⃘ˊ꒳ˋ๑⃙)笑顔が素敵ですね✨
昨日ダンスをして1キロ減っててビックリしました！続けさせていただきます( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
165cm55㌔→54㌔嬉しい😢
デブで悩み続けた人生で、本気で運動し始めて一年経ちます。20キロ痩せて目標まであと7キロです❗最後の『いっしょにやってくれてありがとう❗』に急に涙腺持ってかれました😭こちらこそありがとう😭✨
何をしたか教えて欲しいです🙇♀️
何でもその日の気分で1時間位やっています🏋️よくやっていたのは、「超地獄19分ダンス」「40分正月太り解消ダンス」「10分腹筋ダンス」です✨頑張りましょう🙌
@@レトカニファン やっぱりダンスなどの有酸素が効くんですね〜☺️教えていただきありがとうございます！
一緒にやってくれてありがとう😭
どこから再生しても笑顔なの見てて幸せになる😊
フォーの位置間違えたの恥ずかしすぎるwwwwww
ほんとにそれなですｗｗｗｗｗｗｗｗこのコメ見てなんか元気出ましたｗｗｗｗ
めっちゃ分かりますwwwww
ひとりで、フォー！ってして、間違ったwwwって笑ってますwwww
フライングフォーした時の気恥ずかしさ😂
白Tとミニスカにバッチリメイク（アイドルのアンコールの時の格好）して踊ってる19歳です（笑）アイドル気分で汗だくでたまにファンサしながら楽しくできます！素敵な動画ありがとうございます！
9ヶ月前のコメントにごめんなさい
可愛すぎて泣ける😭😭笑
オタ芸覚えて盛り上げたい👯♂️👯♂️
まだ頑張ってんのかわからんけどうちも頑張っちゃお〜🥰
25歳独身女より
素敵なアイデア真似したいです！
見た人いいねくださいな！お願いいたします！少しばかし手を貸してください！
165cmの61.5キロが10日で59.2キロに！-2.3kg！朝起きて少し筋トレ、半身浴、食事は間食しないこと、よく噛むことを意識しました。
コロナで家に居なければだから何気に見て取り合えず最後まで何とか体を動かしました❇💦💦多分筋肉痛になりますが楽しく出来ました✨💖ありがとうございました❗60代のばあばです❗明日もやります❗
@@Fina_activity_log さん
まぐれ季は今日も遣りましたよ🎵汗だくですよー
まぐれ季 すごい！なんて素敵なんでしょう！私も見習って頑張ろうと思います。
素敵すぎます(T . T)私も頑張れます！
頑張っている姿がとても素敵です❕✨
私は、三日坊主で何も続かないんですが
とてもやる気が出て続けられそうです！！
共に頑張りましょう！✊💖
壊滅的にダンスセンスがない私だけど、でてくる言葉に励まされてできる！
私もです!!一緒に頑張りましょー(Ü)
例え2時間追い込んでも家族からは「そんなけの運動じゃ痩せないよ？まだまだデブじゃん」って言われ続けてすごく辛かったけど、まりな先生はたくさんたくさん褒めてくれるから踊り終わったあと泣く時ある
痩せてないと見下される自分にも問題あると思うけど、先生みたいに笑顔の素敵な人になれるように頑張る
めっちゃ痩せて家族ビビらしたりましょう！毎日の積み重ねが大事です！！
めっっちゃ応援したいです！もう見返しましょ！笑
努力しているあなたはとっても素敵です！頑張ってえらい！いつか納得のいくスタイルになって御家族を見返してやりましょう💪💪💪
一緒に頑張りましょ！
辛くても少しづつ自分の好きな体型になれるように、みんなでまりなさんの動画を見て頑張りましょう！マリ友がついてます💪
やっぱり字幕のおかげですごい踏ん張れます笑
よしおのあと脳が死んでるせいか絶対おっぱっぴーまでやっちゃうのやめたい
面白すぎる笑
脳が死んでる状態でも出てくるオッパッピーの威力
約1週間前からこの27分の動画3セットと、19分の脚やせの動画1セットを毎日やっています！
身長164cm、体重62kgからのスタートですが、55kgになれるまで頑張ります！💪
一緒にダイエット頑張ってくれる方、励みになるので既読感覚でいいねしてくださると嬉しいです！
※8/7追記
ダイエットを始めてから4か月弱たち、現在ｰ6kgです！目標まであとｰ1.5kg🏋️♀️
まりなさんの動画のおかげで楽しく運動できています！これからも自分のペースで頑張ります💪😁
summer tuna そんなに続けてるのすごいですね！頑張ってください！！！
私も最近始めました！
一緒に頑張りましょー🤩
m a ありがとうございます！😭
すごく励みになりました！頑張ります😊
きだひより ダイエット仲間うれしいです！😊
頑張りましょう👐
MSK MSK 開始11日目で、－1.5kgです！半身浴もやって水分たくさんとってるので体重はそこまで減っていませんが、お腹周りなどが明らかにシュッとしてきました！💪
ちなみに夜は炭水化物とらないなどの食事制限もしています🙌
下手でもいいよ！という言葉に思い切り体を動かすことが出来ました😊
いつも素敵な動画をありがとうございます☺
見るの遅くなっちゃいました..😿
初めの11分間を2週間続けて食事制限など一切無しで5㌔も体重が減りましたwwほんとにすごいなって改めて思いました。いつも素敵な笑顔と動画をありがとうございます✨これからも頑張ってください！
すごいですね!おめでとうございます!私もがんばります!
@@mn-mu6uh ありがとうございます😁💖頑張ってください！応援してます😸
すごいですね✨
１日１１分のを１回ですか？？
間食とかもしていましたか？
よかったら、教えて下さい^ - ^
@@yukyanayan8311 ありがとうございます✨1日11分を1回していました。ご飯をいつもより多く食べてしまったかななど思ったら食後にする運動をしていました。間食はどうしても我慢が出来ない時など食べました｡ですが低カロリーなこんに〇くゼリーなど..後は少しだけなら我慢出来るかなぁ〜と思ったらお水を飲んでいました。
長くなりましたが参考になると嬉しいです😸
yui a m y_
ありがとうございます(*'ω'*)
ほんと、すごいですねー！
参考にして、がんばります❤️
昨年の今頃 自分人生体重MAXの時に毎日のようにこれやってました。今13キロ減量して久しぶりにこれをやったらあの頃の自分は必死でやってたのに今は軽く動けるようになってて 頑張ったな私。って思ったら後半は泣きながら踊ってました。まりなさんのお陰です 感謝してます。これからも頑張ります💪
しんどくても、笑顔に励ませられ 頑張ってます。70歳
気持ちのいい汗かいてます。
現在49㌔
47㌔あわよくば45㌔目指して頑張ります(ง •̀_•́)ง
みなさんも一緒に続けられるよう頑張りましょう😂😂
筋トレ以外に、家の中でできる有酸素運動何かないかな〜と思ってこの動画に辿り着きました。
やってみるとかなり汗だくで、翌日体重を測ったら、1〜2ヶ月停滞していた体重が1kgも減っていました！！！😭✨
それがモチベーションになって、それから楽しくて毎日やっています！
私もやってみます！！
現在の減りはどのくらいですか??
まだやってる方いますか…？
今日初めてこの動画見つけてやろうと思います！頑張ります！
やってますよ！！
一緒に頑張りましょう！！
1ヶ月弱やってまーす！
あなたのような笑顔の素敵な方が家にいてくれると、家の中が明るくて心が元気になりますね✨
途中で井森美幸さんになった気分に…誰かわかってくださるだろうか(笑)
夜子さんよくわかります。私ははじめてまだ5日ですが、多分両手を上げて後ろと前にステップ踏むやつですかね☺訳分かんないまま今の所やってます😅
@@飯島きく江 さん そう！それです！いまだにその所になるとレオタードの井森美幸さんが脳裏に…🤣
すごい…
27分も長いから、疲れたらやめようと思ってたのに、まりなさんの笑顔と字幕の励ましで、めちゃくちゃ楽しくなって最後まであっという間でした！こんなにダンスを楽しく踊れたの高校生以来です✨ありがとうございます❣️😂運動って本来はめちゃめちゃ楽しいものなんですね😍
あれから～✌️６キロ減少嬉しすぎる❤️有酸素運動大好きです‼️
めちゃくちゃ楽しかったので今日からやります！！応援お願いします😭〇がやった回数です！
5/2→〇
5/3→〇〇
5/4→〇〇
5/5→〇〇
5/6→〇〇〇
5/7→〇〇〇
5/8→〇〇〇
5/9→〇〇
5/10→〇
5/11→〇
5/12→〇
5/13→〇
5/14→〇
5/15→〇
5/16→〇
5/17→〇
5/18→〇
5/19→〇
5/20→〇
5/21→〇
5/22→〇
5/23→〇
5/24→〇
5/25→〇
5/26→〇
5/27→〇
5/28→〇
5/29→〇
5/30→〇
5/31→〇
6/1→〇
6/2→〇
6/3→〇
6/4→〇
6/5→体調不良
6/6→〇
6/7→〇
6/8→〇
6/9→〇
6/10→バイトで遅くなったので出来ませんでした😭
6/11→×
6/12→〇
6/13→〇
6/14→〇
6/15→〇
6/16→〇
6/17→×
6/18→〇
6/19→体調不良
6/20→体調不良
6/21→体調を崩してしまったので暫くお休みします🙇♂️
体重落ちました？
シップ歌い手 5kg落ちました
めちゃめちゃ続いてて凄!!
頑張ってください！
ぴま三郎 ありがとうございます！
目の前にぬいぐるみ20個並べてライブだと思ってやってます！
引きこもり専業主婦、本日やり遂げました😂
155㎝50.7キロ
目標は45キロです！
それまで記録させて下さい:;(∩´﹏`∩);:
5/5◯
5/6◯
5/7◯
5/8◯
5/9◯
5/10◯
5/11◯50.6キロ(が、頑張る😭)
5/12◯
5/13◯
5/14◯
5/15◯
5/16◯
5/17◯
5/18◯
5/19◯50.5キロ(全然痩せてない😭)
5/20◯
5/21◯
5/22○
5/23○
5/24○
5/25×
5/26○
5/27○
5/28○
5/29○
5/30○
5/31○
6/1○
6/2○
6/3○
6/4○
6/5✖︎
6/6○○
6/7○
6/8○
6/9○
6/10○49.8キロ(嬉しい、頑張る😭)
6/11○
6/12○
6/13○
6/14○
6/15○
6/16○
6/17△
6/18○△
6/19○
6/20○
6/21○
6/22〇
6/23×
6/24〇
6/25〇
6/26○
6/27×
6/28×
6/29×
6/30○
7/1○
7/2○
7/3○
7/4○
7/5○
7/6○
7/7○
7/8×
7/9○
7/14○
7/15○
40キロ台おめでとうございます🎉
一緒に頑張りましょう!!💪🏻
文梦华
凄く嬉しいコメントありがとうございます（；＿；）
頑張ります！！
まったく同じだ頑張ろ
全く同じ背丈でびっくり！
まだ続けていますか？(；＿；)
コメ欄でめっちゃ効果あるって言う人が多いので明日から毎日やりたいと思います！
ダイエット頑張ってる方、一緒にがんばりましょう！いいねお願いします🙇
4.13→〇
4.14→〇
4.15→〇
4.16→×
4.17→〇
4.18→×
4.19→〇
元が太いってのもあって3kgくらい痩せました！！！脚太いのがコンプレックスなのでもーちょっと続けたいと思います！
文字打てないぐらい痩せたのかな？
拓弥大塚 すいません。やってたけど書くの忘れてました🙇🙇🙇
まず、明日からって時点で、、、
1週間ほど前からこのダンスを始めて、ここ2、3日は2セット/日 やるようにしています！！！まだ体重に変化はないけど、前までめちゃくちゃ張っててガチガチだった肩や背中が柔らかくなって、軽くなりました😳 びっくりです！！
これからも楽しみながら続けたいと思います🔥
陸でこの長さのエクササイズ、初めて体験でした✨
最近ハマりまくりの、飛ばない系の動画では私の中で一番長い❗️
(1時間編は挫折の巻⤵️🤣)
キツいのに楽しい❗️終わると、達成感で心が満たされます❤️
また明日も頑張るゾー💪😆
まりなさんのスマイル、見やすい字幕に励まされます！！！
まだ始めたばかりなのですが必ず結果を出してみせます🔥
タイミング間違えて1人でフォーしちゃいます（笑）
難しくない動きなので、誰にでもやれそうです。笑顔と字幕にはげまされています。以前はジムに行っていたのですが、このコロナ禍で、ずっと辞めています。
この動画が、あれば、大丈夫ですね。
これからも楽しみにしています。
これのおかげで背中バッキバキだった私の背中が整体の先生に褒められました。柔らかくなっているのだそうです。ホントに嬉しいし、毎日ウォーキング出来ない暑さだとしても楽しく汗をかけています😂ありがとうございます♪
マリネス始めて1週間ちょっと、他の筋トレ等もやってますがとにかくリズムに乗れなくて息も上がって休み休みだったのに、今日初めて完走できて、嬉しくて嬉しくて最後のまりなさんの表情みたら涙出てきました😭😭
素敵な笑顔と言葉でしんどい日もマリネス頑張ったら最後は笑顔になってます！いつもありがとうございます！！引き続き頑張っていきます(>_
今年国家試験落ちてしまい、少し落ち込んでいて、前向きに進もうと考え、毎日5km走ってるのですが、
UA-camrの方の筋トレ動画を参考にしようと思い探していたら、3日坊主の私でもmarinaさん
の動画を見ると自然に笑顔で頑張れます。本当に素晴らしい仕事だと思います🤗☺︎
今シーズン、素晴らしい身体(肉体？笑)になり無事国家試験に受かり医療に貢献しmarinaさんの様に世の中を明るくしたいと思いました😃
デンリュウ。 105回の薬剤師国家試験ですね！
デンリュウ。 そーだったのですね😂 辛いですよね、特に後1点でしたので尚更嘆きました、、笑 はい、頑張りたいと思います。励みになります！😃 凄くイレギュラーで大変だとは思いますが、少し先に皆さんを笑顔にしてください🙇♂️🤗
広告を足踏みしながら見てる自分偉い
元ダンス部の私、数年ぶりに楽しく踊れて満面の笑みそして時には声に出して笑いながら楽しそうに1人で我武者羅に踊る自分にツボって呼吸が出来ませんでした
急に我に返るときありませんか？その時が面白すぎる
今日から一緒にやってくる人❕
毎日来ます❕❕
運動神経が悪すぎて小学生の頃の体育の授業がトラウマになりずっと運動するのが嫌いでしたが、1人おうちでまりなさんの動画を見ながら一緒にやってたら体動かすの楽しいな！！って思えるようになりました💗
これからも毎日続けます！！🌼🌼🌼🌼
このエクササイズ最初にアップされた時、運動始めたばかりで上手く踊れなくて（特によしおw）他のを踊ってたけど２ヶ月たって筋力や体力ついて来たのかスムーズに踊れた‼️
インナーマッスルが鍛えられたのか、ヨタヨタしてたのにバランスが取れる様なって来た。
k..筋トレ
r...ランニング
3/21○
3/22○k
3/23○
3/24○k
3/25○
3/26△
3/27×
3/28△k
3/29○
3/30△
3/31○kr
4/1
4/2
4/3
4/4
4/5
4/6
4/7
まりなさん💗このダンスを朝と夜に1回づつを始めて4日目でマイナス1.5キロ、１ヶ月弱で5キロ落ちました❣️まだまだ目標まで頑張ります！達成してからも毎日続けようと思います。きついのと軽い動きが絶妙に繰り返されているので気持ち良いし頑張れます💗ありがとうございます💗
あれから4か月、トータルで17キロ落ちました！本当にありがとうございます！
4月から自衛隊に入隊するんですが、ずっと運動不足だったのでジム通ったり家でも筋トレや有酸素を始めたんですが、これめちゃくちゃ楽しかったです！小島よしおとフォー面白かったですw音痴なので動き出来てないと思いますがww
急に難しい動きしないでくださいww
いい汗かきました
ほかの動画もとても可愛い笑顔と一緒にダンスや、トレーニングをしてくれるので、とても頑張れます！毎日頑張ってますそしてこれからも頑張ります！ありがとうございます！！！
久しぶりの職場で「運動不足どうしてる？」って話になり「私これで踊ってる」と見せたら「私も！！」と職場にマリ友を発見しました♡
みんなでお世話になってます！
まりなさんが一緒にしてくれてるからすっごく心の支え？笑になります！☺️
こんにちは！！
ココ最近自粛太りしたなと感じてきたので毎日30分から40分ほどダンスをさせてもらってます！
運動不足なのもあり、2、3日で成果を感じて来ています！
お腹周りもスッキリしてきたし、汗も凄くかくので
あ、私運動してる。偉い。
って気持ちになって続けられそうです笑
ダンスもとても楽しくてリズム感ないなりにすごいがむしゃらに動いてるので余計運動量多い気がします笑
これからも頑張ります！！
動画投稿頑張ってください！！
最初のやつ初見だわ😲
一時間後にやるー‼️
毎朝まりなちゃんと一緒に笑顔でやってるよー☺️
もう二ヶ月も続いてて、ちゃんと習慣になったよ、ありがとう😆💕✨
これからもほかのまり友たちと一緒に応援するよ✨
この動画まだまだやってる人いますか？わたしはこの２つの動画大好きです❤️
思い出した時にかなりの頻度でやってます🥰結構汗かいて楽しくダンスできて自分時間楽しめてます😀いつもありがとうございます😊
あれ…今気付いたが、まりなちゃんて全体的に程よい筋肉付いてるんだ。細すぎず、太過ぎなくて程よい筋肉ついてて健康的だなあ…。全身の血色は綺麗だし、あれ？健康体じゃんかw
そうか。健康的な体型になれば良いのか！そっかー！健康第一！
とりあえず2週間頑張ってみます！
163.6cm 50.5kg コンプレックスは足！
⭕3月23日 50.2kg
⭕3月24日 2セット😎 50kg
⭕3月25日 49.9kg
❌今日はサボり♡ 49.7kg
運動音痴なので「歩く」以外の振り付けは全て下手くそなのですが、先生が字幕で「下手くそでもいい！」「どんな動きでもいい！」「動いたら脂肪燃焼！」などと言ってくれるので頑張れます！！！間抜けなダンスですが止まらず続けたら汗だくで、燃焼しているんだなと実感します！！毎日続けます！ダンスも素晴らしいですが、先生の人柄を尊敬しています。ありがとうございます。
9月6日まで毎日頑張ります！
約3週間で痩せれるかな、、
8月17日 ○
8月18日 ○
8月19日 ✖︎
8月20日 ○
ここ一週間くらい毎日このダンスと42分のダンスを踊っているのですが見た目や体重など一向に変化が見られません。
食事制限・半身浴毎日２時間・筋トレも行っております!!
皆さんはどれくらいで見た目の変化又は体重の変化が出てきましたか？
続けて踊られている方々コメントよろしくお願いします!!
今日朝起きてから水飲んで
ストレッチして
朝ご飯前にこのダンス踊りました！
最初はキツく感じたけど
一曲目のスリラー辺りから
自然と楽しくなってきて
そのままの勢いで
最後まで踊り切りました！🙏🏻🔥
めちゃくちゃ楽しかったし
字幕に励まされまくりました！
ありがとうございます💖
他の動画にコメントしてましたが、こちらの動画のコメ欄に記録させていただきます！
160cm57kgの一児のママです。コロナで延期になるかもしれませんが、結婚式を控えていて、痩せて綺麗にドレスを着たいので頑張ります🔥
有酸素運動は、元々はこちらの動画と他の動画を組み合わせてましたが、今は60分のを行なってます。
それにプラスで二の腕、背中の筋トレを何種類かやってます！
記録用 (筋トレ/有酸素ダンス)
8/13…⭕️⭕️ 57.1kg
8/14…⭕️⭕️ 57.1kg
8/15…❌⭕️ 56.5kg
8/16…❌❌ 56.7kg
8/17…❌❌ 56.5kg
8/18…⭕️❌ 57.5kg
8/19…❌❌ 57.3kg
8/20…⭕️⭕️ 57.3kg
8/21…⭕️⭕️ 57.3kg
8/22…⭕️⭕️ 56.5kg
8/23…❌❌ 56.9kg
8/24…⭕️⭕️ 56.7kg
8/25…⭕️⭕️ 55.4kg
8/26…⭕️⭕️ 56.6kg
8/27…⭕️⭕️ 56.6kg
8/28…⭕️⭕️ 56.0kg
8/29…⭕️⭕️ 55.7kg(ぽっこりしてたお腹が凹んだ気がする！)
8/30…❌⭕️ 55.8kg
8/31…⭕️⭕️ 56.1kg
9/1…❌❌ 56.1kg
9/2…⭕️⭕️ 56.1kg
9/3…❌⭕️ 56.0kg
9/4…⭕️⭕️ 55.3kg
9/5…⭕️⭕️ 54.9kg
9/6…❌❌ 55.4kg
9/7…⭕️⭕️ 55.5kg
9/8…⭕️❌ 55.4kg
9/9…⭕️⭕️ 55.3kg
9/10…❌❌ 54.8kg
9/11…⭕️⭕️54.7kg
9/12…❌❌54.6kg
9/13…❌❌54.7kg
1ヶ月経ちましたので毎日ここに記録するのは一旦終えます！
今後はコメント欄に、1週間ごとくらいで記録していこうと思います。
12日にドレスフィッティングに行った際、1ヶ月前に着たドレスの同じサイズのものを再度試着したのですが、編み上げ幅がだいぶ狭まってました！
担当の方にも痩せましたよね！って言って頂きました😂💓マリネスのおかげです🙇♀️
少なくても食事制限は大切ですから動いた分食べるで終わらないように頑張ってください！
ᴍᴏᴀ さん
食事制限もしてるのでモチベ下がり気味だったんですが、2週間前撮った体の写真と比べて、お腹凹んでてお尻上がってたのでモチベアップしました🔥
食事制限、もう少し厳しめにします！ありがとうございます😊
以前こちらで16キロの減量に成功しましたが、辞めて好きなだけ食べてたらまた戻ってしまったので、再挑戦してます！現在こちらの有酸素運動と筋トレ24日目でマイナス3キロです！頑張ります！
15分くらいの時から大量に汗が出始めて💦やり終えると着てる服が汗びしょ💦になる！‼️運動してスッキリしました！
初めてやりました！
きついけど楽しかった！
40代入ってから激太りして、、
毎日やるぞー！
音楽も良い曲ばかりでそれもやる気につながりますね！！
今日初めてこの動画を見て一緒に踊ってみました。今まで筋トレはしてたのですが、運動は苦手なので避けていました。そのとき家でできる有酸素運動でこの動画を見つけました。私は踊るのが苦手で、動きが変だと笑われたこともあります。なのでこれを見つけたときは変な動きになるしどうかなできるのかなって不安でした。でもいざやってみると、字幕で本当にほしい言葉をくれるんです。変な動きになってもいいとか、誰も見てないからねとか。踊るのが楽しく感じたのは初めてです。泣きそうになりました。これならダンスが苦手な私でも続けられると思うので、これからも続けようと思います。語彙力のない長文失礼しました🙇♀️
細かい動きは気にしなくて大丈夫！！みたいなの見てすごく心が楽になりました😭😭
初めはダイエットのために踊ってた感じだったけど今はダンスすることを楽しみにして踊ってます笑 ダンスなんて体育の授業くらいでしかやったことないし振り付け覚えるのめっちゃ下手な私ですがこの動画でダンスする楽しさを知りました、ありがとうございます！
すごいです。久しぶりにこれやったけれど。30分前にモヤモヤすることがあって、やって終わったらハッピーな気分になってた。まりなさん、ダーウィンさん本当にありがとう！！！
今61㌔目標は55㌔頑張ります！
9月7日🙆♀️ 61㌔
9月8日🙆♀️ 63㌔
この動画とマリナさんの30分の全身運動の動画をやり続けて3ヶ月
体重が83kgから75kgまで落ちました！
簡単にルーティンを書くと
朝:SOYJOY
昼:適当
夕飯:野菜＋チキン
※総摂取カロリー1700~1800に調整
夕飯後、30~60分後にこのダンスをやりました。
70~72kgになるまで頑張ります！
マリナさんの動画見てダイエット8日目ですかが、-４.１キロ減りました！
もちろん食事制限もしてます！
もっともっと頑張ります！
マリナさんありがとうございます！
もはや知らない人が居なくなる勢いですね。家だからこそ出来る運動。一人で公園でこれやったら…ねぇ。
まずは今日から1週間！
7月1日🔓⭕️途中から無になってやってた💦
7月2日🔓🔺1個で辞めちゃった💦
7月3日🔓⭕️
7月4日🔓⭕️
7月5日🔒
7月6日🔒
7月7日🔒
1週間前からこの動画をやって、1.7キロ減りました☺️
来年結婚式があるので、続けて頑張ります✨
去年失恋して、その人に彼女ができていたので見返したいと思い約3回目のダイエットを始めますw。 あと、洋服が好きなので韓国アイドル並に痩せて洋服を楽しみたいです。よし、絶対痩せてやる🔥💪
まず楽しい♪ 先生の笑顔につられて私も笑顔☆ 励ましてくれるし慰めてくれるし（笑）先に弱音も吐いてくれるし（笑）ちゃんと筋肉痛にもなる♪ ニュースで落ち込んでても、これやってる時はめっちゃ笑顔♡ 笑顔とストレス解消をありがとうございます☆
一昨年この動画を毎日やって5kg痩せたのですがリバウンドしたので再開！夏までに49.9kgになりたい😂
2/7 58.0kg 31.2%
この方自身がすごく素敵。
体型の美しさもそうだけど、笑顔、ダンスの動作もろもろが綺麗でなおかつ字幕が楽しいから頑張れる……。
思わず笑ってしまうテロップとお姉さんの笑顔で毎日頑張れます！頑張ってる自分が好きになれるーーーー！