Calistenia para Principantes desde 0 | Todo lo que necesitas saber en 2021
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- Опубліковано 6 жов 2021
- En el video de hoy aprenderemos desde 0 a entrenar con vuestro propio peso corporal, sin material, sin ir al gimnasio.
En este video trataremos los 3 ejercicios básicos de la calistenia:
Dominadas: Todas las progresiones necesarias para empezar hasta llegar a 10 dominadas.
Flexiones: Todo lo necesario para empezar desde 0 hasta poder hacerlas perfectas.
Fondos en paralelas: Técnica, tips y trucos para mejorar.
Espero que este video os sirva, como comento, las series y repeticiones dependerán de cada uno, ir ajustando según vuestro progreso y avanzareis mucho más rápido.
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Encuentra toda la formación de calistenia en la página de la Academia WSWCF:
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podes hacer calistenia para intermedios
Gracias Nordin, para los que tenemos jodida la economía esto viene muy bien 💪❤
El primero!!! Nordin gran vídeo para los principiantes . Saludos desde comunidad valenciana
Hace poco vi un video tuyo sobre como empezar en calistenia y lo puse en práctica, y me ha servido de mucho
Espero sigas subiendo buen contenido
Saludos desde Perú
Mui buen video , sigue así máquina que ayudas mucho la verdad !
Grandee💪🏼🔥
Gracias bro, tus videos son muy instructivos
Cuando viste por primera ves un vídeo para principiantes de Nordin y años después ves esto :')
Excelente Nodin! Soy nuevo en esta disciplina, ayer fue mi primer entrenamiento. Este.e el primer vídeo que veo que explica realmente cómo hacer la dominada desde cero. Un saludo crack!
Excelente video..
Rebueno 🖤
Estos ejercicios para la bici son buenísimos 👌👌
Gracias nordin as un video para los qué tengan más nivel porfavor
Buen video nordin, recien cumpli 18 años, mido 1.77 y peso apenas 60kg. Justo quiero empezar a hacer las dominadas porque solo me hago un par. Gracias por los tips, saludos desde Peru. 🇵🇪
@@yvngbarto9931 jajaja ya quiero estar maceta mano raaaa
no es fuerza de voluntad, es motivación.. con una adecuada motivación, no hace falta fuerza de voluntad.... pero bien, se entiende el mensaje...
Voy a poner a prueba esto, vuelvo en un mes
Que buen video saludos desde Colombia
Nor, después del desencanto que mostrabas recientemente, reconozco tu iniciativa de rebobinar. Se vale crack; fuerza.
Hola muy buena progresión y hacer en diferentes agarres
Estoy juntando plata para una barra multifuncional,aca donde vivo las plazas (parques) no hay esos equipos.
- Fondos con unas sillas
- Me arreglaré con lo que tenga ya sea con banda elastica,para trabajar espalda.
- Flexiones...no llego a 5.
Podria hacer de rodilla
si bro
👏🏻
Hola nordin te quería preguntar cómo se debería empezar a trabajar con lastre. Nunca lo hice y quería saber cómo sería una rutina de pecho , nominadas y fondos pero con lastre. Gracias, SOS un crack
Hola Nordin tengo una pregunta ¿Con esa rutina en que momento podría meter las sentadillas y el trabajo para abdomen? Muchas gracias
Cuántas dominadas explosivas se deberían poder hacer para estar listo para el muscle up sin tanto keeping?
Saludos...
💪
Algún tip/truco para intentar evitar lesiones?
Objetivo 2022, que ya he ido 4 veces a día 7
Bro llevo un tiempo en la calistenia y progreso bien en las flexiones y los fondos pero en las dominadas solo puedo hacer dos o tres maximo y no progreso quisiera que me aconsejaran sobre como entrenarlas para mejorar, las hago con buena técnica y estrictas pero no supero ese rango de repeticiones
Soy mujer, con 44 años. Hago entrenamientos de fuerza pero las dominadas se me resisten... También es cierto que no he sido constante en el intento... Me niego a aceptar que sea tarde para mí... No sólo las dominadas sino alguna cosilla más avanzada. Verdad?
Y cuantas veces a la semana se debe hacer ?
Tio nordin, podrias hace un video de como empezar en el gimnasio desde 0, saludos desde Mexico :3
Nordin es calistenia, no gym xddddd
@@santiago2950 pues en sus historias también le a gimnasio y calistenia, complementa con ambas disciplinas
@@yaelhernandez4520 El fuerte de Nordin es la calistenia. Si quieres gym, tiene mil canales más e incluso mejores. Powerexplosive, Angel7real, gymsroka, heroe fitness, la lista es enorme amigo.
cuántas veces hay q entrenar por semana?
Me recomiendas algún ejercicio para definir abdomen, soy fan
Buena alimentación (baja en grasa) e hipertrofia los abs
Yo a base de planchas me he sacado tableta, hacia unas tres veces por semana 150 segundos de plancha cada día
En fondos no tireis para atras yo siendo calistenico de 1 90 y si no me voy para atras no puedo hacer nada de recorrido
Y la alimentación? Como y donde me guió
Cuántos días recomiendas dejar de descanso entre un día y otro que vayamos al parque??
Mínimo un día si un día no, el músculo ha de descansar para recuperarse y crecer, su quieres ir todos los días tendrás que planificar rutina para un distinto grupo muscular cada día
Cuando te quedas sin ideas y haces el mismo video 100 veces
Este man tiene un parecido a Rauw
Empiezen con lagartijas antes q las dominadas
Puedes hacer calistenia para avanzados nivel pro?
Se ha colado Anuel en el vídeo?
No se si soy solo yo pero veo tus movimientos como entre cortados, igual es la renderización del vídeo
Beba army presente
Gaaaaaaaaaaa
Solo haces tutorialea de nivel principiante ya que ese es tu verdadero nivel , eres un impostor en la calistenia no sabes nada ni tienes trucos y actúas como si lo tuvieras todo