Carpal Tunnel Exercises

Carpal tunnel syndrome is a common condition that causes pain, numbness, and tingling in the hand and arm. The condition occurs when one of the major nerves to the hand - the median nerve - is squeezed or compressed as it travels through the wrist.

[@yasinsevval3284]

anında iyi geldi cok teşekkürler

[@haticekaracay1354]

Çok teşekkürler iyi geldi şifa oldun inşallah daha iyiye gidecek dua ettim size hareketler iyi geldi🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@haticekalcn9550]

Allah razı olsun.Çok güzel açıklamalı öz ve kısa.

[@kral82ali]

Allah razı olsun

[@minemuyesserustuner4660]

Tşk ederim çook güzel
Bilgilendim aynı hareketi
Yapacağım ALLAH razı olsun

[@bayramilhan30]

Verdiğin yararlı bilgiler için çok teşekkürler, selamlarımla..

[@necatiseferoglu6686]

Süpersin ALLAH'ım razı olsun inşallah

[@atakanfevzipehlivanlar2738]

İlk 3 hareketten sonra 4.sü sıcakta serin sulara atlamak gibi

[@tortoiseplus1544]

İşe yaradı çok teşekkürler.

[@azizonurirmak]

Harikasınız, teşekkür ediyorum.

[@FitStuff]

Çok sağolun . :)

[@nilgulkakici7495]

çok güzel anlattınız.

[@droneilegeziyoruz]

Allah sizden razı olsun🌸

[@FitStuff]

🙏🙏😊

[@buketisik7585]

Sol el bilegimin uzerindeki neredeyse hic gecmeyen agri iyilesmeye basladi, Paylasimlariniz icin cok tesekkurler.

[@aytensimsek8608]

son birkaç gün ağrıdan uyuyamamıyordum. çok faydası oldu rahatlattı 🙏 anlaşılabilir anlatımınız için teşekkür ederim 🙏💖

[@FitStuff]

☺️🙏🏻

[@sinandinc8542]

Video için çok teşekkür ederim. Kaç set kaç saniye ne kadar yapmalıyım.

[@fatihsen7983]

Rahatsızlığa sahip değilim ama tenisten sonraki günler bileğimdeki ağırlığa esnetme olarak kullanıyorum rahatlama sağlıyor, teşekkürler

[@sevkimertakin]

Allah bin kere razı olsun ağrılarımdan uyuyamıyordum

[@user-lj9tc5vk3b]

Teşekkür ederim...

[@mahozaho]

Tesekkurler denedim biraz iyi geldi gibi

[@sibelyilmaz6023]

Allah razi olssun.gercekten iyi geldi sağol

[@gulayyildirim3461]

Teşekkürler deniycem

[@nihatsahin5426]

Çok teşekkür ederim.etkili oldu👍

[@FitStuff]

Ben teşekkür ederim . :)

[@fatmafigenerdogan3367]

Çok teşekkür ederim

[@handanyilmaz542]

Şimdi yaptım çok teşekkür ediyorum çok rahatladı bilegim

[@mehmetkaratastan7602]

Çok faydalı ağrım anında geçti

[@aysungungor5552]

Teşekkürler çok açıklayıcı anlatımdı😊 💓geç keşfettiğim için üzgünüm şuan 😔

[@tanerbayraktar3609]

Çok iyi geldi çok teşekkür ederim🙏🏽

[@FitStuff]

Süper :)

[@aynursaygl9659]

Teşekkür ediyorum

[@metinaydn16]

Tesekur ederim

[@nihatekiz9440]

Teşekkür ederim hocam

[@osmangunessosyal3764]

İlk harekette rahatlattı teşekkürler

[@muzaffersenturk34]

Teşekkürler

[@onurozturk4609]

7-8 sene once elimi cama vurdugumda bileğim kesildi. Doktorlar sinirlerde bir sorun olmadığını söyledi. Ancak o zamandan beri kesilen elimin bas, isaret, orta parmağında his kaybı ve elimde de hareket kısıtlaması var yani sol elimdeki ozgurluk sağ elimde yok. İnternette baktığımda karpal tunel sendromu olduğunu görüyorum. Bir kac kez doktora gittim ve hep atel bileklik yazıp yolluyorlar. İnsallah bu videodakileri uygulayinca netice alirim.

[@gercekhayat8207]

Harikasınız çok işe yarıyor👏👏👏

[@FitStuff]

😊🙏

[@huriyedemirtas2747]

Hocam merhabalar bakınırken gördüm videoyu aynı sorun eşimin avüç içinde sankı damar kurışmış gibi vede hafif şıklık orta ıkı parmağa doğru çatal şeklide azda şişlik var ne yapmak lazım plastik cerraha yolladı ortopedi cevap versenizez çok sevinirim teşekkürler ​@@FitStuff

[@salihcanmoglu1355]

Üstat emeğine sağlık. tffc için önerin veya rahatlatacak hareketler var mı kolay gelsin.

[@victorinox5943]

Iyisin ahmet ben şener şentürk 👍🏼😉

[@nilgunyildirim2781]

Sizin video ya bakmadan kendim bu yönetimi uyguluyordum demekki dogru yoldamisim

[@nurayhaciyeva8281]

Gercekden cok faydali oldu.Bende hep bilek sıkışması 2bileğimdede oluyor .Az önce aciyordu,ben bu egrersizleri yaptim ve gecti.Tesekkurler😊

[@FitStuff]

Geçmiş olsun , ben teşekkür ederim :)

[@witywot5073]

Cok tesekürler asiri matkapla vidayla calismaktan iki kolumun bileginde karpaltunnelsy Problem oldu fizik tedaviye gidiyorum gösterdiniz egzersizler daha rahatlati

[@ferhaterdisezen]

Hocam bende elektrikçiyim aynı şey bana da oldu şuan sağ elimde matkap kullanmayı bıraktım rahatsızlık geçti mi sizde

[@NisaOtoServis]

güzel Abiciğim bu bilgiler için çok teşekkür ederim ben de yaptım çok faydasını👍👍😍😍😍😍

[@esratan2137]

Aynı problemi yaşadım geceleri uykumdan uyanıyordum karıncalanma yüzünden. egzersizleri denedim biraz faydasını gördüm. Egzersizleri bıraktım sorun devam etti o ara yoga yapmaya başladım -tamamen tesadüfen- ve yaklaşık bir hafta içerisinde sorun tamamen ortadan kalktı. Yogadaki el ve kol duruşları sorunu düzeltti diye düşünüyorum. Şiddetle tavsiye ederim. bu problemi çözmenin yanı sıra ayrıca vücudunuz için de çok faydalı bir şey yapmış olursunuz :)

[@emre.yavuz25]

Çok iyi
Teşekkürler

[@FitStuff]

:)

[@hakantelci]

evet,beğendik usta.😊

[@FitStuff]

Teşekkür ediyorum 🙂🙏

[@ozguryuruk5044]

Selamünaleyküm bu kadar basit ve kısa bir hareket için iki kutu ilaç dört kutu krem kullandım ve hiç bir faydasını görmedim iyiki bu video denk geldi Allah razı olsun anında ağrım geçti

[@kaanzm2634]

Ve Aleyküm Selam

[@user-bf5wi9cs6h]

Çok teşekkür ederiz.İltihaplı romatizması için el bileklerim de hareket kaybi var.bardak tutmakta zorlanıyorum.Bunun icin önerebileceğiniz egzersizlerinizde varmi

[@ayseozan1478]

Çok teşekkürker

[@FitStuff]

🙂🙏

[@davuterklc3531]

Tşk çok iyi oldu

[@FitStuff]

Rica ederim :)

[@durdaneyldrm5492]

Çok güzel

[@almilasayar6170]

Video paylaşımı için teşekkürler. Egzersizleri yaptığımdan beri gece kollarımın uyuşması sebebiyle uyanmaz oldum. Çok işe yaradı.

[@fatih68256]

dalgami geciyor ciddimi diyor analamadim

[@mert_kerzikkkko]

Daha bugün oldu elim bi anda ağrıdı sonra internetten baktım ki sinir sıkışmış. Kendim ağrıyı arttırmıştım ama bu video cok iyi geldi agri şimdilik geçti umarım tumden gider

[@ahmetkaraagac493]

Her yolu denedim, sonunda bir arkadaşımın önerisi üzerine (reklam olarak algılanmasın zaten en az 10 yıllık eski bir ürün) 3M Ergonomik mouse alarak çözdüm (tuşlara baş parmak ile basılan joystick vari olanından).

[@nilgulkakici7495]

yapmaya başladim.

[@nesesen5490]

Bilegimi ve parmaklarimi hissetmiyordum çok uyuşmuyordu ve gercekden çok iyi geldi teşekkür ederim

[@FitStuff]

Ben teşekkür ederim, çok geçmiş olsun 🙂

[@fuadgamng5460]

Tesekurle ama gunde kac defa yapabileris yine tesekurler

[@kaankulaoglu9277]

Emeğinize sağlık
Parmaklarimda uyuşma omuzuma boynuma kadar uzanan ağrı neredeyse geceleri uyutmuyordu gerçekten ilk uygulamadan sonra bile ağrıma azaldı hafifledi

[@cananozdal2827]

Çok rahatladım size çok teşekkür ederim .!
15 saniye den her hareketi 3 kere yapıyorum sabah akşam her kese tavsiye ederim...👍

[@FitStuff]

Ben tesekkur ediyorum ve boyle sonuclar duydukça cok mutlu oluyorum 😊🙏

[@refaz_nedre]

Çok bravo hareketler harika ,ben zorlaniyorum yaparken .
bir aylık tekrarlardan sonra nasıl rahat yapabilecekmiyim şimdiden merak ediyorum. Tşk.ler

[@FitStuff]

Teşekkür ediyorum,umarım daha iyi olacaksınız :)

[@sevaladguzel9756]

Bebekler için Brekial pleksus yaralanması için de egzersiz çeker misiniz lütfen

[@hazirangecesi4350]

Bende de karpal tünel sendromu var. Uyuduğumda bileğim sürekli altımda kaldığı için oluşmuş. Yapıyorum rahatlatıyor. Çok teşekkürler Allah razı olsun

[@FitStuff]

Merhaba,
Umarım çok daha iyi sonuçlar elde edeceksiniz,güzel yorumunuz için ben teşekkür ederim. :)

[@sumeyraaydin4958]

Peki kac kere yapacagiz bu uygulamayi?

[@burcuburcu4689]

Benimde sagelimde her sabah uyusma olarak uyaniyorum deniycem mutlaka sonuclari paylasicam..herseyin başı egzersiz çünkü

[@bulentozturk5673]

Merhaba ben Bülent baş işaret ve orta parmağım çok aşırı uyuşma var Dr. Gittim ameliyat dedi olmaz dedim sonra B12 hapı yazdı ne yapmalıyım sizin yaptığınız hareketleri günde kaç defa yapmalıyız

[@ercansalll]

halı sahada kaleciydim sert bir şutu kurtarayım derken sağ kol bileğim incindin şiddetli ağrım vardı bügün ağrılarım azaldı ama şimdi bu eğzersizi izleyip yaptım cidden çok bariz faydası oldu 2-3 gün düzenli yapacağım bakalım.

[@celilguven3222]

Taç yok,korner yok,aut yok,ofsayt yok.... neymiş halı saha yaktığın benzine,geçen zamana,harcadığın emeğe yazık. Aynı açıköğretimcinin kendini üniversite mezunu sayması gibi...İŞ OLSUN BERİ GELSİN.

[@hlmyeguzelce7620]

Hamileyim çok sağol yapacağım

[@dilbarganiyeva2426]

Masözum tam benim için bu konu

[@aysegulsevim3157]

2 elimde de var ne yapacagimi bilmiyorum hic hir iş dogru duzgun yapamıyorum

[@kqevimizateezbabamz4856]

Abi kolum çok ağrıyordu bu egzersizleri 2 gündür yapıyorum gerçekten ağrı azaldı.ALLAH RAZI OLSUN❤❤

[@FitStuff]

Rica ederim ne demek umarım daha iyi olur 🙏😊

[@kqevimizateezbabamz4856]

@@FitStuff teşekkürler

[@selmagunten5539]

Teşekkürler iyi geldi

[@Eren-qw5ix]

bunları kaçar kere yapmalıyız? kaç dk? video faydalı teşekkürler

[@merveduman2630]

Arkadaşlar merhaba sinir sıkışması deniliyor sanırım bu olaya. Bende de 3 aydır devam ediyor. Annemde uzun süre acı çekti bundan ötürü. Önce fizik tedavi uygulanıyor ( bu hareketlerin aynısı hemen hemen) .en son çözüm ameliyat ama asla eskisi gibi kullanamıyorsun elini. (Annem böyle oldu en azından) size tavsiyem mutlaka gecikmeden bir doktora görünün ve hemen fiizk tedavi yöntemine başlayın. Geç olursa ameliyat olursunuz. Allah yardımcımız olsun 😢🙏

[@oznurozcan9904]

Merhaba, bu sendromu yaşarken plank yapmak bu sorunun artırırmı?

[@dogukanfratatl8684]

Hocam hangi sıklıkta bu egzersizleri yapmalıyız?

[@babakazm6017]

Kasabım devamlı bıcak kullanmaktan bileğim ağırıyor bu eğzersizlerle devamlı yapsam tamamen bu sendromu atlatabilirmiyim teşekkür ederim

[@sibelylmaz5047]

Gerçekten ağirim azaldı

[@pnard4199]

Şimdi ilk defa yaptım. Gerçekten rahatladı. Peki günde kaç defa, kaç set yapmak lazım?

[@Kenan_KARA]

Şuraya bi cevap verin ya

[@gulserentoker4123]

2 ay oldu sol elimden ameliyat olali fakat uyusmalar sisme ve sizlama gecmedi doktorum ilac verdi fakat bisiy deyismedi elim cok lotu durumda napabilirim cok zor tavsiyeniz ne olur ablam bu hareketi 2 gundur yapiyorum insallah faydasi olur cok tesekur ederim

[@bulentozturk5673]

Sıcak su uygulama yapsak olurmu veya soğuk

[@melikemelike3820]

Elimdeki sah damarin yani kesil 3 parmaĝim ve 4parmağimda yarisinda uyusukluk var baş parmağim iyi ve eskisi gibi calismiyor napa bilirim

[@jsjsfjsjfjdsfjs586]

Bu haraketleri yaparak bu sorunumu çözebilirmiyim her 1 dk da bir ağrı giriyor da

[@medihayavuz9177]

Bende bugün başladım hareketleri yapmaya.ellerimde uyuşma oluyor.suyla temas edince daha cok oluyor.sonucu size bildiririm

[@lujantra8109]

Sağ el bileğimin alt ve üstünde derin yara açıldı. çok fazla akan kanı durdurmak için ambulans gelene kadar bezle fazla baskı uyguladım ve sinir sıkışması oldu. baş parmağımın ucundan başlıyor azalarak orta parmağa kadar gidiyor uyuşma ve hareketsizlik. Ve bu acı bileğe de vuruyor. Gösterdiğiniz hareketleri yapamıyorum zorlayınca acıyor ve elektriklenme oluyor. ama 1 gün zorlarsam yumruğumu sıkabilirim belki. zorlamamı önerirmisiniz?

[@emelemel6405]

Cok teşekkür ederim bu hareketleri yapmaya cok zorlaniyor ellerim daha şiddetli agriyor dr.um ameliyat dedi buna ragmen aynı şeekilde yapsam rahatlarmı sonra bilegim🙏

[@cemileseven5095]

Ameliyat oldunuz mu

[@cihancihan4989]

Merhaba bu gösterdiğiniz egzersizleri her İki elimiz içinde yapmalı mıyız yoksa sadece ağrıyan elimiz için mi yapmalıyız

[@FitStuff]

Merhaba her iki tarafla yapabilirsiniz.

[@tugrulyelkencioglu7375]

İnşallah iyi gelir çok rahatsızım

[@MELEKOLOG]

Merhabalar, Pilates eğitmeniyim, online derslerde sürekli art arda plank hareketleri göstermekten olduğunu düşünüyorum, tam teşhis mi emin değilim ama karpal tünel sendromu oluştu bileğimde, doktor bileği sabit tutacaksın, dinlendireceksin dedi ama sizin bu gösterdiğiniz hareketleri yapmam yarar sağlar mı acaba?

[@sibelylmaz5047]

Boyun ve omuz egzersiz harketleriniz de varmi ?

[@alperkara990]

Sabahları kalkınca elimi yumruk yapamıyorum 1saat sonra açılıyor iyi gelir mi?

[@OsmanOsman-li7si]

Hocam ağrı varken bu egzersiz yapılır mı

[@borantandogan5524]

çok teşekkürler rahatlattı. düzenli yapmak ve bilgisayar kullanırken ara ara hareket ettirmek kalıcı çözüm olur mu? yoksa yine de doktora gitmek gerekir mi

[@FitStuff]

Merhaba, düzenli yaptığınız zaman mutlaka fayda sağlayacaktır ancak doktor kontrolünüde mutlaka yaptırın 🙂

[@ismailcantopcu1881]

Hocam bende 2 elimde uyuşma var bazen ağrıda oluyor ameliyat şart mı

[@kaanturkmen193]

Bir cok video izliyorum. Benim iki elimde kst var. Bakalin iyi gelecekmi bu

[@Psikologertugrulkaya]

Abi hastaligin kaynagi bilegi zorlamak diyorsun egzersizlerle bilegi zorluyoruz yine de denicrm ama :)

[@orkanegee]

abi ben dumbell tutarken oluyo bu o sendrommu elim hissizleşiyo yani

[@Sultan-nu3ry]

Merhaba.Dün halı yıkarken zorladığımdan sağ el işaret parmağım burkulmuş,hafif şişmiş ve ağrıyordu. Sizle beraber egzersizi yaptım,şaka gibi hafifledi ağrım. Teşekkür ederim,emeğinize sağlık.💐

[@FitStuff]

Ben teşekkür ederim,geçmiş olsun . :) :)

[@mryerts]

Kubital tünel ile ilgilide egzersizler önerebilir misiniz lütfen

[@FitStuff]

Tabiki 😊

[@burcualbay5701]

Merhaba ne olur yardimci olun benim bundan 4 ay omce fln sirtim agirdi doktora gittim kas agrisi dendi daha sonra emar cekildim fitik fln yok sag kuregimde agri bir sey oturuyo sanki birde yuzuk parmsgim agiriyo hafif uyusma gibi oluyo kola dogru agiriyo ne olabilir sinir sıkismasimi karpal tunelmi is yapinca cok oluyo dinlenince geciyo tesekkurler

[@shens_x5937]

3 aydır var doktora gidemiyorum virüs yüzünden karpal mi kubital mi bilmiyorum dirsegime dokununca elime uyuşma hissi geliyor bilegime de dokununca yine elime uyusma geliyor kubital tünel egzersizleri yaptim kotu oldu karpal tunel egzersizi yaptim simdi çok iyi geldi galiba karpal tünel dicem ama diregim niye öyle çözemedim hem karpal hem kubital diye birsey olmaz dimi 😀

[@didemablafanboy3029]

Hocam Arkadaşımın çok yakindan attığı şuta Topa yumruk attım el bileğim geriye doğru gitti kaç yıl oldu hiç hastahane gitmedim götürmediler ne zaman oynarsa birşey sıkarsam yanıyor kaç yıldır böyle yurtta kalıyorum kimse hastahane ye götürmedi o kadar acıyordu ki bir gün sıktım sabaha kangren gibi birşey oldu

[@fundaguclu5332]

Benim omuzdan parmak uclarına kadar ağrı ve sızlama var sinir sıkışması olduğunu düşünüyordum emg sonucum temiz çıktı ama ağrılarım çok fazla ve ne olduğunu bilmiyorum🤦Bu egzersizleri deneceğim teşekkür ederim.

[@FitStuff]

Umarım faydasını goreceksiniz, şimdiden iyi çalışmalar 🙂🙏

[@fundaguclu5332]

@@FitStuff Teşekkür ederim ☺

[@blackholesinmyhead2005]

Merhabalar, video için teşekkür ederim. Doktorum ilaç tedavisi, bileklik ve 10 günlük bir fizik tedavi önerdi. Fakat fizik tedavi randevusu maalesef ileri bir tarihe verildi, sanırım bekleyemeyeceğim. Gösterdiğiniz bu hareketler iyi geldi, günde kaç kez uygulamak gerekir? Yanıtlarsanız çok sevinirim. 🙏

[@FitStuff]

Merhaba, çok geçmiş olsun, haftada 4-5 gün uygulamanız yeterli olur. 🙂

[@blackholesinmyhead2005]

@@FitStuff Çok teşekkür ederim, dediğiniz gibi uygulayacağım o halde.😊 Bu pandemi döneminde, böyle videolar çok faydalı oluyor. Tekrar teşekkür ederim. 🙏

[@ferhatbagc1112]

kaç saniye ara ile yapacağız

[@Ufak_kesitler61]

10 ar saniyeden 10 defa 3 tekrar yapın herbirinden

[@omervatansever4305]

1:40’ta tansiyon doruk noktada😂