تمرين مقاومة للمبتدئين | هييت | ابدأي يومك بربع ساعة من تجديد النشاط
Вставка
- Опубліковано 27 гру 2021
- للمبتدئين شباب وبنات ! تمرين رائع يجمع اقوى تمارين المقامة في ابسط طريقة ممكنة
للتخلص من الترهلات والسيلوليت وبناء الكتلة العضلية مع تناول كمية البروتين المناسبة طبعا
.
وصفات صحية مجانية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #workout #abs
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned. - Навчання та стиль
الله يسعدك ساره جربت اول تمرين لك كارديو للخواصر والبطن من اول ماجربته لاحظت جسمي بدا يختفي الجوانب وتغير كنت فاقده الامل لكن تعليقات البنات حمستني ولاحظت التغير الله يسعدك راح اواصل تمارينك 🎉
هلا بك اختي،كم مرة بالاسبوع نعمل لحركات
@غلا الشهراني بالعكس تمارينها مرا تعطي نتيجه وحتى م تتعب كثير
@@user-se3nh7de5h وش من كذب يا اختي ليه نحن فارغين شغل نحن نلتزم ونتدرب ولقينا نتيجة والحمد لله.
@غلا الشهراني مستقعده لهم غلاء😂
@@user-se3nh7de5h اذا تغبصين بالاكل مثلي ماراح تلقين نتيجة انا احاول اخفف من سكر
رجعوني يجماعة بلييز كل م تدخل رجعوني❤
ها كيف الحماس 😂❤
.
اهلين
-
أبقي قويي لأجل اللحظة التي تحلمي بها كل يوم "💙
والله كنت محتاجة شخص يقول. مثل هذا الكلام شكرا.والله انا في مرحلة شوية صعيبة امر بيها انشاغلاع يارب تحقق هدفي وارتاح خلاص
@@_smile6446شصار عليك بشري
@@_smile6446وش صار عليك؟ تحقق هدفك،
محتاجة هالكلام
فعلا كلك نشاط وحركة وبتبعثي فينا الامل والنشاط والحركة ربي يعطيكي كلشي بتتمنيه يارب
هذا التمرين صاير روتين بالنسبه لي مع تمارين شد ترهلات مابين الفخذين والنتيجه واضحه خلال 15 يوم 😭😍♥️♥️
بحبك سارا ♥️♥️
بصير سؤال .
ممكن تحكيلي شو تغير بجسمك؟
يعني مثلا تغيير كامل من الوجه والذراع والكرش والفخذ .
ولا شي معين ..
دهون الوجه خفوا عندك؟
وزني مو زايد كثيييير يعني ممكن 3 كيلو بس جسمي كله فيه زيادة وحابه انحف ايش تنصحيني استمر على هاي التمارين ولا تمارين ثانيه؟
@@jojo.1433 بنصحك تمشي على سارة لانو كل تمرين وكل فديو بيضبط من اول مرة.
حبيبتي انتي كم مره تسويه ب الاسبوع وهل ينفع اسويه يوميا؟!
طيب سؤال يعني اكرر الفيد 3مرات تماريين لو بس الي سوتهن ساره اسويهن
كم مره تسوين المقطع وهل كل يوم ؟؟ وايش تغير بجسمك ؟
هذا هو لفيديو الذي كنت ابحث عنه وجاء في لوقت المناسب شكرا لك كثيرا سارة انت ملاكنا حقا😘😘😘
اسلوبها ينسيك التعب تجنن
المقطع واضح وخفيف دم ولطيف مثل صاحبته تسلم يديك 😍❤
تمرين روعة شكرا سارة من اليوم راح ابدأ المقاومة مع احلى مدربة
التمرين دا تحفه بجد وخصوصاً في الصباح يخليك صاروخ حتي لو م نمت كويس
صورة بروفايلك عسل 😂♥️
اسوي نفس بالفديو واذا خلص الفديو اكون خلاص انتهيت؟ او اسوي راوند ٣؟
يجنن التمرين موبس هو الكل مذهله عنجد شكرا استمري حمستيني اني اكمل 💜💜😍😍😍
والله اتعبتي من بعدك يا سارة انتي فعلا مدربة بروفيشنال وفاهمة شغلك تمام 👍🏻💯
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة#جيش_سارة_بوبفيت
الحلو بتمارينك أنك بتشرحي بكل تفصيل وبتراعي جسم المبتدئين انو بيكون الجسم غير لين بالبداية وتمارين فعالة بمدة قصيرة....شكرا لك ❤
الله نتمرن بنفس الوقت
الله نتمرن بنفس الوقت
شكرا سارة صارلي كتير ما عملت رياضة ، لكي أعود للنشاط بدأت بالفيديوهات القصيرة.. كنت أتمرن كل يوم معك وخاصة الإطالة
روعة هذة السلسلة خفيفية وفعالة وكثيييير محفزة ولا اروع احسنتي حبيبتي
سويتها تجربة معاك ع السريع بدون تكرار كثير حسيت براحة فضيعة كأن جسمي مسج 👍🏻
تمارين غير شكل💙الله يديم الصحة عليكي 💙وعلى جميع متابعينك الفراشات 💙🦋🦋💙
والله حركه كثيييير مممتتتااازة انك وضحتي لكل حركه انها غير مناسبة للانفصال العضلي او لا ياريت تعتمدي هالحركه في كل فيديوهاتك مدربتي الغالية يا اجمل طاقة اجابية في الحياة انتي واجمل لايك لاجمل مدربة في الدنيا ❤
اختي شو هي الكاربوهيدرات الصحية يلي ناكلها بعد تمرين لنكبر الجسم أنا مبتدأة
شوفي التعليق المثبت
@@user-cp7ss1bw1n السلطه والدجاج اهم شي
@@layan_mj
الدجاج بروتين مو كارب
الاحلى شي فيك يا سارة انك تعملي فيديو تدمجي فيها كل ما يحتاج الجسم او المكان وصار الواحد يكتفي فيه
الله يسعدك ساره تحمست وانا اسوي تمارين تمارينك بطله وتجيب نتيجه دعواتكم استمر
اخيرا مقاومة للمبتدئين شكرررا
توصي بينا سارررررة🥺😍❤️
هاي تمارين للمبتدئين و كل يوم نسوي هذا تمارين لو لا ممكن جاوبيني
شكراا والله فعالة للتخلص من النوم 🥱😍😍😍😍
شكرا سارة لانك عم تنزلب هاد الفديوهات والله عم استفيد منهم صىحي 5ايام اعمل رياضة واتبع ريجيم نشاءالله اكمل واوصل للهدفي
جيت اكتبلك كلام حلو مالقيت اللي بلكومنتات ماقصرو قالو اللي بنفسي وزياده😹💗حبيت الرياضه منك كل فديوهاتك سلسله وبسيطه وبنفس الوقت مفيييده وتشغل العضله صح ❤️يارب استمر معاكِ وانزل للوزن المثالي ياررررررب
انتي كتيير حلو حركاتك كتير ضريفة و صعبة شوي كمان!!! تشجيعك لإلنا كتير عم يعطيني الإرادة شكرا إلك سارة 🥰🥰🇩🇿🇩🇿
احلى تمارين من احلى ساره خلقها الله على وجه الأرض 💘💘💘
حلو ساره انك تكتبي عن التمارين الغير مناسبه للانفصال العضلي 💪🏻👌🏻🔥🔥
تمارين رائعة فعليا وحرفيا شد الجسم كله 💪🏻💪🏻انتي أكثر من رائعة🌹👏🏻👏🏻👏🏻
لو سمحتى هو كل يوم
لاحفظتي فرق بشد الترهلات؟؟؟
@@nancyzamil2987شوفي هو سوي كارديو 30 دقيقة قبلها أحماء 5 دقيقة هاي الصبح سوي اول ماتكعدين من النوم أكلي شي بسيط فاكهة تمر أو العصر مثلا ساعة 4_5 العصر سوي مقاومة 25_20 دقيقة أو سوي هذا كله 5 أيام بالاسبوع أو 3 أيام والباقي أستراحة
تتعب كتيرر بس مستحمله عشان حلمي انحف يارب انحف اذا وكل من قال امين
استمري على نظام صيام متقطع
@@user-hx3dp3di1b سؤال كل تمرين منهن كم عدة انسويه؟؟
@@user-po6sx2vx3h بقد موده لي سويها هيه
@@Noor-cq6gn انا اسفة بس مافهمت اللهجة
@@user-po6sx2vx3h يعني على قد مده لي سويها صاحبت فديو
انت اكثر من رائعة مشكورة حبيبتي وانا معك دائما ومتتبعة وفية لك من الجزائر🇩🇿 وبدات احس بتغيير شامل بجسمي وهدا كلو بفضلك الله يخلينا اياكي ❤
ست سارة اذا ممكن تخلين الفديوات ع شكل مستويات بالتسلسل حتى يصير اسهل علينة خصوص بالنسبة للبطن والخواصر وشكرا كلش هوااي ♥️✨
كنت افرفر اريد تمارين احس انو اكدر اسيطر عليها فجاه طلعت هالقناة حبلششش وياها هالتمارين بعد يومين حسيت بحماس واني اتفرج🔥🔥🔥
الحمد الله أكملت رغم الم عضلاتي من تمرين البارحة هيت لكن لا بأس لخلق عادة جميلة علينا بالانضباط مهما كانت ظروف
الحمد لله *
بعد اكثر من اسبوع من عدم ممارسة الرياضة واخيرا رجعت الها ✌️
رائع هذا التمرين شكرا يا ساره 🦋
حبيبتي سراوي عاشت إيدج تمرين ناااري هسة العرك يصب من جسمي و عضلاتي احس كلها اشتغلت و التعب يقرة ١٠٠ 😂 شكرا يا احلى مدربة اشكرج لأن غيرتي حياتي احبج 😘
ها شنو صار معاج؟
العضلات تحتاج فترة استشفاء لمدة ٧٢ ساعه لاتستعملين اكثر من يوم
تمرين نار فعلا بيحرق عرقت منه
احلى تمارين ياسارة والله انك بتجننن
الله يعطيكي العافية يارب وشكرا الك على التنبيهات بشأن الانفصال العضلي والركب وشكرا الك على التمارين يلي بدون قفز الله يجزيكي الخير يارب لو سمحتي ضلي هيك على طول ماتنسينا من التنبيهات بخصوص الانفصال العضلي
تمارين كتير ممتعة ♥️
تمرين اكثر من راااائع شكرا سارة
شنو صار معاج
لازم اعمل كل التمارين ع بعضها...مرسي سارة
تمرين اكثر من رائع
تمرين خارق حارق شكرا كتير ساره بحبك اوي وبرشحك دايما ل اي حد عايز يخس
شكرا من القلب❤❤❤
عدت التمرين مرتين والله عضلات جسمي ناااااار بنصحكن تجربو مرتين ورا بعض كل الشكر لسارة 😍 عم تتعب كتير معنا الله لا يحرمنا منك يارب 💙
يعني لعبتي التمريت ساعه
@@milh- لا التمرين مدتو 13 دقيقة عملت استراحة 3 دقائق ورجعت عدت الفيديو مرة تانية يعني صارو 26 دقيقة لعب بدون الإستراحة
حبيبتي ممكن تقوليلي كم مجموعة اعمل التمرين كم مرة عيدهم
@@anjcs8424 حسب اذا بدك بس بناء عضل بتلعبي مرة وحدة باليوم
أما حرق دهون بتعيدي الفيديو مرتين ورا بعض 👍
اللهم صل على سيدنا محمد بتمنى تنضموا لقناتنا حلمنا تصعد مثل باقي القنوات وتكبر فيكم🥺🥺
احلي تمرين يا سارة الله يعطيك عفيا ارجوكي علينا فديو عن ناس لي عندها خلل هرمونات وصعب عليهم ينزل وزن احبك كترا 🤍🤍🤍🍒
الصيام حبيبتي والامتناع عن السكر والاكل المطعم
اي والله
رياضة واكل نضيف حتنظم هرموناتك، حتى لو اكلتي من برا فخليها مرتين بالاسبوع وكمية قليل برضه حتتنظم الهرمونات بدون حرمان وكمان حتنحفي، ولا تركزي كتير على موضوع انه الهرمونات ملخبطة وما ادري ايش انسي الموضوع شوية ولا تكبريه في بالك وامورك حتزبط
اختي بتمنى تجاوبيني هل تمارين المقاومة نسويها بعد رياضة مباشرة ولا ايمتا لحتى نكتسب وزن
@@user-cp7ss1bw1n بصراحة انا مش اخصائية تغذية واذا تبغي تكتسبي وزن فتحتاجي اخصائي يفهمك كيف تكتسبي الوزن بشكل صحي من ناحية الاكل ككمية وتنوع، وبالنسبة لتمارين المقاومة فانتي تعمليها لزيادة حجم العضلات في الجسم فيشد البشرة اذا عندك ترهل ونمو العضل يساعد في حرق الدهون طبعا ، اما تمارين الكارديو فتحرق الدهون وسارا عندها تمارين هييت بوزن الجسم مرة كتير فكده لو التزمتي بدا النوع من التمارين فانتي حتحرقي دهون وتبني عضل بوزن الجسم ومش ضروري هنا تمسكي اوزان في يدك، إن شاءالله كلامي يكون أفادك بشي 🌹
شكرًا لك استفدت كثير ♥️
يسلموا عنجد صرت احب اعمل رياضه ❤
والله الرياضه تخبل عاشه ايدج ياورده
و الله هي السلسلة كثيييير مفيدة سلسلة المبتدئين 😅😅
اللهم بارك فيكي يا احلى ساره❤️❤️
الله يسعدك يا احلى مدربة 😋❤ متابعتك من الجزائر 😚😚😚😚
يعطيك العافيه ساره التمرين مره حلو وهالمقطع غيير لان مافي موسيقى مركزه معاك مرره 💓💓
التمرين رووووعة حسيت كل جسمي اشتغل😍😍😍♥
انا احس عكس احس جسمي بهت من كثر التمارين 😅
بسببك صرت مدمنه الرياضة والتمارين بحبك كتير ❤❤
الله يسعدك ويجزيكم الخير ممكن تعملي لنا فيديو كيف يوم تقوية وزيادة الكتلة العضلية الأمامية ومرة الخلفية
ي رب م يجي العيد الا وحنا نحيفين وبشرتنا حلوه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
آمين يارب
يارب
ربي يسمع منك💞💞💞
جربتها اليوم وااااااووو وجهي كلو عرق😂😂😂تعبت بس والله استمتعت حسيت بطاقه ايجابيه ورغبه بالاستمرار شكرًا لك ساره❤متابعه جديده
صحيح تعرق شديد
ان شاء الله سموم تخلصت منها اجسامنا
@@إفعل_الخيراتمنى رد متا عمل التمرين صبح عريق منيح
@@user-pw3fy1ij7q
اذا حابة حرق دهون على الريق يكون افضل
واذا حابة بناء عضل بعد الوجبة بساعة يكون افضل.
@@user-pw3fy1ij7q انا عم بسوي مساء قبل نوم اشربي ليمون ماي
شكراً لك 🙏 حفظت المقطع عندي ❤ واليوم جربت تمرينك مررة حلو ❤❤❤❤
بحبهااا جدا ولما بشوف وشها بتشجع اكتر❤❤❤
مساء النور والسرور حبيبتي صارة شكرا على كل شي بتقدميه ويا ريت تقدمي نصائح غذائية المرافقة لكل تمرين او فيديو مثلا انا الان اعمل تمارين مقاومة وتكبير المؤخره والارداف كيف يكون برنامجي الغذائي اليومي وشكرا
اللهم قدرني على ممراسة الرياضة المنزلية لكسب الصحة
الله يعطيك العافية يارب 💖✨
لتمرين رائع رائع ومافي ملل وبتلعبي وانتي متنشطة وفكرة لفيديو بتجنن
مرحبا ، عندي سؤال بس لو سمحتِ.
أنا تقريبا من اسبوع بمارس هالتمارين الرائعين ، بس في كل مرة بعد التمارين بحس بتعب في الفخذين و ألم ، بحط مرهم بالليل و تاني يوم بيروح ، بس استمر معي لليوم ، هل هذا شي طبيعي ؟
عملتو مرتين ورا بعض كتير حلو وممتع شكرا سارة 😘😘
هو عادي اعمل التمرين مره وحده بدون تكرار فقط ع الفيديو؟
@@nooraali6289 اي
بالنسبه الي من شفت الفيديو مباشرة حسيت جسمي وعضلاتي شكروني عليه وانا بدوري اشكرك يا سارة على هالتمرين الناري والخرافي 🔥🥰✅♥️💃🏻
#جيش_سارة_بوبفيت
اختي بتمنى تجاوبيني هل تمارين المقاومة نسويها بعد رياضة مباشرة ولا ايمتا لحتى نكتسب وزن ونكبر عظل
@@user-cp7ss1bw1n ايمتا مابدك
ابدعتي واستمعت بتمارين معك استمري سوسو🥺❤️
يجنن هاد الفيديو شكرااااا💪🏼
مرحبا ساره ممكن تمارين لشد البطن بعد الولاده القيصريه وتمارين لشد عضلات الافخاذ الداخليه +كلش لطييفه احبج❤😘
هسه كملت الصراحه تمارين جنن مالاتج ومن اكمل احس بشعور جدا حلو شكرا على للتمارين السهله.
تنفع للي يريدون يزيدون وزن ؟
ممكن ادكُليلي هل هذا التمرين ايأثر على تصغير الثدي؟.
ياورده
بعد ساة كارديو قلتي لازم تمارين مقاومة جيت وعملتها شكرا كثييير كوتش حببتيني في الرياضة متابعتك مريم من الجزائر
ربنا يباركلك يارب 🤍🤍🤍
قسم بلله من اخلص لتمىرين احس براحه نفسيه وجسديه افضل مدربه ساره احبج
بالله*
@@user-nz7md1mc3e عادي 😂
حبيبتي ساره أحب شرحك وتمارينك وكل شي حبيت تنبيهك للأنفصال العضلي بليز أي حركه ماتناسب الأنفصال خبرينا لأنو أنا كثير بحب تمارينك وبطبقها وعندي أنفصال عضلي بحيك وكم أنتي رائعه ساره♥️
كيف بعرف أن عندي انفصال عضلي
مررا حلو التمرين يتعب عدتى مرا ونص المرا الجايه اكمل حبيييت
سارة كلش احبك واحب نصايحك والله كل ماتنزلي فيديو بحفضة بجهازي ونزلة وتمرن علية والله سارة باليوم مرتين العب رياضة كلش احبك فدوة الك #كلنة معك سارة #🥰😚🥰😚
سارة بدنا كارديو مكثف45 ل60دقيقه بس متعب ومكثف لحرق دهون❤️
,شكرا كثير حبيبتي تعلمنا منك كثير و اهل الجزائر كلهم بيحبوك،انا مابحب انحف لاني بطبعي نحيفة ،بس بحب رياضة لي بترفعنا المناعة و الطاقه الايجابيه مشان نتخلص من الضغوطات .شكرا مسبقا 😘😍
واخييرااا دزييرية،عاونيني الله يحفضك شا ندير بهاذ التمربن اسكو يكبر المؤخرة ولا نن،باسكو انا تان رقيقة كيفك😁
@@Sbbr_05 نن حبيبتي ميكبرش الموخرة الموخرة يكبرها تمرين الجزء السفلي و لا كان عندك العضلة النائمة تقدري تكتبي و يخرجولك اي دايرة فالقناة تعها غير هما وبالتوفيق نشاله
ختي تعيشي كي نديرو 20 25 دقيقة هي قالك هيت راح يشد لي جسمي من الترهلات والله حرت واش ندير تعيشي جاوبيني
تمرين يجنن شكرا ❤❤❤❤
التمرررين يجججججننننن😩♥️♥️
فعلااا فكرت عيدو لكن حرفيااا تمرين كامل متكامل 😘😍الجسم راح يشكرك اللله كاني سحروخيال🎶🎶🎶🎶🎶saeapopfitكم انت عضيمه😘😍😘😍والله 2وحلقت 🤩🎶🤩🎶🤩
بجنن عملته مع تمرين المشي روعة 😍👏🏻
قديش بتمشي كل يوم
@@mermar2829 40دقيقه
شكرا لك اختى سارة انا احبك كثيرا ❤
شكرا سارة بحبك الله يعطيك الصحة انت حقان ما في منك
سارة لو سمحتي عمليلنا تمارين لتسمين الافخاد والساقين
يعني والله ما اعرف انت تقرين افكارنه لو ساكنه بقلوبنا 😞♥️
الله يخليكِ النا 🥺♥️
#جيش_سارة_بوبفيت
🙋🏻♀️❤️😍 اكيد بقلوبكم متل ما انتو بقلبي 😍
@@SaraPopFitBestTrainer يا قلبي وعقلي وروحي انتِ 💋
#جيش_سارة_بوبفيت
#فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋
ساره احبكيييي يا احلا مدرب😭💕.
حبيبتي سارة شكرا الج هواي استمري يابطلة نحو الافظل كلنا داعمينج ✨❤❤❤❤
ساره لما تعملي التمارين ممكن تقولينا اي عضلات المفروض نحس فيهن حتى نكون نعمل التمرين صح 😘😘
مرا ممتع التمرين منجد استمتعت وانا اسويه🥺💖
حبيبتي ممكن تجاوبيني تمارين المقاومة بتنحت الجسم ولا تكبر عظلات البنات ويصير الجسم مو حلو 🥺؟؟؟
@@user-cp7ss1bw1n اذا سويتي بس كارديو بيجيك ترهلات المقاومة تشد الجسم وضروري تسويها
وبعدين كيف مو حلو😐
@@Underview. شكرا
حسيتي بتغيير بجسمك ؟ وهل زاد وزنك ؟
@@user-cp7ss1bw1nالعضل للبنت مو متل الزلمه بصير جسمها انثاوي اكتر فهمتي احلى
انا اشوف افضل تمارين بنسبه لي ما اسوي ولا تمارين بس هذا جد مره خطير اشكرك ياحلوه
شو يعمل هل تمرين ممكن تفهميني
أحلئ ساره تمارينك ولااروع 💪
اتمنى اتمنى اتمنى انك تسوين تمارين مقاومة العلوي و السفلي و تحددي كل مقاطع من مقاطعك انها مقاومه و شد 👍
انت عينك جت علي الدعوة دي يبقى من نصيبك الله روح يجبر بخاطرك جبر جميلا يتعجب له أهل السموات والأرض حتي تفييض الدموع من عينيك فرجا وسيتحقق كل شيء تتمناه فقط أبتسم وتوكل على الحي
القيوم الذي لا يغفل ولا ينام
عاشت ايدج حبيبتي انتي اكثر من رائعه احبج
تمرين حلو وحماسي واو سارة انت كثر من رائعة بحبك كتييييير♥♥♥
بليز تلعبيه مرة وحدة معاها و لا تكرريه كم مرة
حياتي تغيرت بسببج معنه اني ضعيفه بس احب الرياضه كلش او احب اعتني بجسمي شكرآ من كل قلبي الله يساعدج بجاه النبي محمد صلى الله عليه وسلم
يارب انحف من غير شر ويصير جسمي بيرفكت قولو امين تكفففوون😭❤️🩹❤️🩹
نشاالله ما بصير ههه
امين
@@hebarajah150 بد لوحد يتعب ليصال
شصار معك
أول مع اجمل كابتن.. جداً جداً استفاديت منج
يا احلى سارة صرت بعشق الرياضة كل نهار الصبح اعمل فيديو ديالك واتمرن شكرا كثييييير
شو لاحضتي اختي