احلى اشي في الكوتش انها محتشمة ورياضة الي بتعرضها سهلة ومافي موسيقى بالفيديو ولما تلعب ما بتحس وكمان بتستمتع اكثر مما تحرق دهون وصراحة رياضة المنزل صارت امتع اكثر
كلنا نبي نتقابل مع بعض بالجنة شيلوا افتارات العرض واتركوا المعاصي والنساء المتبرجات الكاسيات العاريات والاغاني والمعازف والأنمي والمسلسلات والمحرمات والذنوب الجارية الي ما ترضي الله لا تعصونه توبوا باب التوبه مفتوح ما تدرون متى ربي يقبض روحكم وادعو دائما بحسن الخاتمة وابتعدوا عن المعاصي
بدأت من اليوم كتلتي 60 ودي انزل 5 كغ ارجع بعد شهر ان شاء الله امانة اذا حدا شاف التعليق و كان مار من الوقت شهر يحط لايك عشان ارجع و اقةل النتيجة بليييززززز😢
رووعة حماااس شكرا ياأحلى مدربة عندي بس طلب ياريت تكون التمارين كاملة مع الاحماء إذا ممكن وتحكيلنا تعليمات أثناء التمرين لعمل التمرين بشكل صحيح وللحماس ❤
شكرا من القلب لانو تمارينك تخبل مثلكي والله اني كان عندي تنوره شوي ضيق يعني السحاب ما ينسد كامل صارالي3ايام من بديت وربي التنوره صارت مقاسي وشوي كبرت بنات استمرو وربي خيال ☺️💗
ممكن تعملى فيديو توضحى فيه التمارين يكون يوم و يوم مثلا او كل يوم و كدا و ياريت بلاى ليست للمبتدأين تحطى فيهم اسهل تمارينات للمبتدأين بحيث ان الجسم لسه مش متعود على التمارين فتكون تمارين سهله التنفيذ عشان ميتعبوش اوى و يتحمسوا للموضوع و شكرا ليكى يا قمررر❤❤❤❤❤❤
شوفي نقولك برنامج تمارين الهيت كارديو القصيرة تقدري تمارسيها يوميا قسمي جدولك جزء علوي وجزء سفلي او يوم للارجل والمؤخرة والافخاذ يوم للبطن والخواصر ويوم للاذرع اذا كان هدفك خسارة الوزن خلي الهيت كارديو اخر شي مثلا قي يوم الارجل مارسي احماء زائد تمارين خاصة بالارجل والارداف وبعدها اعملي هيت كارديو وفي يوم البطن والخواصر العكس احماء بعدها هيت كارديو بعدها تمارين البطن وحاولي كل جزء تمرينه مرتين في الاسبوع فقط مش يومين مثلا اليوم الارجل وغدا الاذرع وبعدها بطن وهكذا ..
@@dohadergham السلام عليكم متابعتك من الاردن إن شاء الله من هذا اليوم و من هذه الساعة ابلش معك لمدة 38 يوم احاول اخلص مقطعين يوميا عشان اخلص كل الفيديوهات يلي منزليته كتلة جسمي 65 ودي انزل 15 كغ باذن الله و ارجع ❤❤ ادعولي انقبل تمريض ❤❤2006❤
أنا اول شي بدأت ٣ دقائق واليوم وصلت بعد تقريبا ٣ أسابيع للدقيقه ال١٥ د أنا جدولي مرتين فالأسبوع و كل أسبوع أزود الدقائق هذا الي احتاجه، مره شكرا كوتش❤.
@ أنا الصراحه هدفي صحي اكثر عشان عندي تقريبا مقارنة إنسولين و تمارين المقاومة مره مفيده لمقاومة الأنسولين و كمان فالشكل ايوه أنا وزني فالأربعين و شايفه نحفت من ناحية البطن الصراحه و خصري
شكرا على التمارين 💜من فضلك يمكن تعملي فيديو عن أسئلة المتابعين 🎀مثل كم مرة نتدرب بالأسبوع والنظام الغذائي ... لأني بدأت رياضة وعندي أسئلة كثيرة 🎀وشكرا لك
تاريخ ٨/٣١ السبت بدأت ليوم الاول ✔️ اليوم لثاني ✔️ اليوم ثالث ✔️ اليوم الرابع اليوم الخامس اليوم السادس اليوم السابع اليوم الثامن اليوم التاسع اليوم العاشر رجعوني بعد أسبوعين بقللكم نتيجة ❤️🔥💪🏻
خلصنا الأسبوع الأول هوهوووو👏🏼🎉 ثاااانكيووو يا احلى كوووتش متابعتك من السعوديه ولا توقفييي تحديااات قدااااام مانرجع وراء طبع السعودي من قدم🇸🇦🤍🤍🤍🤍🤍 الأسبوع الثاني Done✔️✔️🥳 الأسبوع الثالث Done✔️💃 الأسبوع الرابع Doneeeee❤️🔥❤️🔥❤️🔥
انا كمان متابعة جديدة رح اسوي كل يوم تمارين مختلفة المقاطع عدده 92 عديتهم قبل فترة يعني مقطعين أو ثلاث يوميا تخلصيهم بشهر طبعا اكيد مش ورا بعض يعني مقطع الصبح و مقطع العصر و مقطع بالمساء ❤❤ و نصيحة لما تحط وقت استراحة بالفيديو استريحي 😅 أنا قبل اسبوع لما بلشت كنت اقدم 20 ثانية عشان اخلص بس اتعب بس هسا استريح و بالتوفيق يا خيتي❤
صباح النشاط و الطاقه الحلوه 🫶🏽 يلا بنات تمرينا انهارده سوووبر خلصوا تمرين و حطوا 👍🏼الفيديو love you 🥹
ممكن الارداف داخلية راح اتخبل منهن
لوسمحتي تمارين لرفع بطن بعد عملية قيضرية
ممكن تسويلنا تمارين يساعد نطول🙂
الفيديو يلزمه موسيقى رياضه بدون موسيقى حماسيه تصبح صعبه
الخطوات التي قبل التمرين هل هي للإحماء أم نبدأ التمرين مباشرة من اول الفيديو .. لأني مبتدئة اول مرة بعمل رياضة بحياتي 😅
ما صدقت حتى لقيت بنت محتشمه ومابتحط موسيقى وتامرينها فعاله👍🏻
اليوم رقم اثنين من بدايتي بالرياضه معاكي🌷
ومين المحتشمه في الموضع😂
@@shaden14-w5b البنت نفسها مقارنة بالبنات اللي بيطلعو يعملو رياضه فهي محتشمه مقارنة فيهم
والله يهديها ويهدينا جميعا
@@Kim_asilفي
@@shaden14-w5bروحي شوفي باقي الكوتشات الي تنزل رياضة هي محتشمة بالنسبة لهم
مع الخيل ي شقرا الفيديو فيه موسيقى م تسمعون؟
انتي افضل مدربه عربيه محتشمه تسوين واهس و حببتينا بالرياضه حرفيا نتونس وياج منحس احنه نلعب رياضه ❤❤
حبيبتي انتي ❤انا اللي بتبسط بكلامكم ومتابعتكم ليا😍
احلى اشي في الكوتش انها محتشمة ورياضة الي بتعرضها سهلة ومافي موسيقى بالفيديو ولما تلعب ما بتحس وكمان بتستمتع اكثر مما تحرق دهون وصراحة رياضة المنزل صارت امتع اكثر
حبيبتي انتي الأحلى والله ❤
كيف مافي موسيقى انتي تسمعين شي حنا ماتسمعه😭
صدق شكلها تسمع شي مانسمعه😭😭@@user-cc2dl8zi9n
لما تحطي الصوت على المتوسط ما رح تسمعي اشي غير صوت انتهاء التمرين @@user-cc2dl8zi9n
اتوقع انها تمشي مع اول تعليق @@user-cc2dl8zi9n
اول يوم اتمرن معاك يا كوتش ادعولي استمرّ بنات وتمارينك جدا سهاله والأحلى أنها بدون أدوات 🤍🙏
شفتي نتيجة ؟؟
ملفت اللبس المحتشم
احترامي
و اخيراً كوتش ما بتطلع تعرض جسمها
ولا بتتمايع بالفيديو
👌🏻👌🏻🧡🧡 🥇⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
كلنا نبي نتقابل مع بعض بالجنة شيلوا افتارات العرض واتركوا المعاصي والنساء المتبرجات الكاسيات العاريات والاغاني والمعازف والأنمي والمسلسلات والمحرمات والذنوب الجارية الي ما ترضي الله لا تعصونه توبوا باب التوبه مفتوح ما تدرون متى ربي يقبض روحكم وادعو دائما بحسن الخاتمة وابتعدوا عن المعاصي
صحيح بس اللبس ماسك عليها
تحفه بجد كلمي متعبك من مصر ❤❤
@@rospe2100لازم ترى قاعده تتمرن
حبيبتي انتي شكرا❤
ممكن تمارين للتنحيف قبل المدرسه،ما شاء الله عليك اول شخص يحفزني اعمل رياضه في حياتي 👌🏻
بدأت من اليوم
كتلتي 60 ودي انزل 5 كغ
ارجع بعد شهر ان شاء الله
امانة اذا حدا شاف التعليق و كان مار من الوقت شهر يحط لايك عشان ارجع و اقةل النتيجة بليييززززز😢
انتي تستطيعيييين
@@snd0582 الحمدلله تغيرت كثيير
@@صخريصخري-ط2ذ تغيرتي خلال اربع ايام! واو
كم نقصتي
@@صخريصخري-ط2ذ كيف نظمتي وجباتك🥹؟
@@loky5868 عادي أفطر و اتغدا تمام و ما اتعشا
و قبل الاكل بعشر دقائق أكثر من شرب المي
الحمدلله اليوم كان آخر تمرين فى اول اسبوع من شهر 9 كتير متحمسه والتمارين حلوة شكراً جزيلاً يا اجمل كوتش
تكفين كيف كان معك
رووعة حماااس شكرا ياأحلى مدربة عندي بس طلب ياريت تكون التمارين كاملة مع الاحماء إذا ممكن وتحكيلنا تعليمات أثناء التمرين لعمل التمرين بشكل صحيح وللحماس ❤
كوتش ممكن كمان سويلنا نظام غذائي بحاجات البيت بدون مصاريف كثير
افففف كمية الطاقه الايجابية اللي حسيت فيها بعد هالتمارين🥹❤️🔥❤️🔥❤️🔥جزاككك الله الف خير كوتش
اخيراً لقيت مدربه عربيه وتدريبها احترافي وقناتها تفتح النفس🫶🏼🫶🏼🫶🏼
احبها واحب تمارينها وتسوي واهس للشخص يكمل وافضل شي انُ تعيد الجولات ويانه لذالك اتشجع اكمل وكل تمارينها جيده وبسرعه يبين الفرق احبهاااا ✨🫂🎀
استفاديتي !؟
@@itshen اي بسرعه بينت النتيجه
شگد چان وزنچ وشگد صار هسه ❤؟
@@N-kb7cd هوه تحتاجين اسبوعين يله يبدي يبين الفرق وهم حسب وزن الشخص،من شخص لشخص يختلف اني بينت وياي بسرعه لان مو كلش عندي وزن عالي
@@Zeo-ov7cz صراحه مقايسه وزني بس الكل لاحظ انُ ضعفت وجسمي انرسم
منزمان ما حسيت اني تمرنت لكن ذا التمرين استثناء . قدرت اكمله واحس اني راضيه عن ادائي بالتمام +شكرا حزيلا لك🎀🩶
عفوا حبيبتي🫶🏼برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
صار اسبوعين شلون شفتي النتيجه؟
@@gsnbxhانتي صار شهر شلون شفتي النتيجة تكفين ماتسحبي اذا لا تمام
حسيت بفرق لكن الصراحه ما استمريت يمكن ٤ ايام لكن فرق معي الصراحه..
شكرا من القلب لانو تمارينك تخبل مثلكي والله اني كان عندي تنوره شوي ضيق يعني السحاب ما ينسد كامل صارالي3ايام من بديت وربي التنوره صارت مقاسي وشوي كبرت بنات استمرو وربي خيال ☺️💗
هل تغير شكل جسمك وهل خسرتي وزن
@@raffal__313 اي شي جميل جد انا
@@بنتالموصلنو كم خسرتي وزن
بس 3 ايام زين تنحف الافخاذ والموخرة وشنو نوع الدايت الي استعملتي؟
@@فاطمةجواد-ب4ث ما استخدمت اي دايت والله فقط رياضه كل يوم واقلل اكل فقط
السلام عليكم ✨
ممكن طلب صغير . تعملي فديوا لتمارين مخصصة لمرضى السكري لخسارة الوزن و شد الجسم و مشكورة 🤍❤️💛
اتمنى بكل فيديو تحطي عدد السعرات المحروقة
لانه ماعندي ساعة ذكية وماشية عا نظام العجز الحراري
شكرااا❤
ممكن تعملى فيديو توضحى فيه التمارين يكون يوم و يوم مثلا او كل يوم و كدا و ياريت بلاى ليست للمبتدأين تحطى فيهم اسهل تمارينات للمبتدأين بحيث ان الجسم لسه مش متعود على التمارين فتكون تمارين سهله التنفيذ عشان ميتعبوش اوى و يتحمسوا للموضوع و شكرا ليكى يا قمررر❤❤❤❤❤❤
شوفي نقولك برنامج تمارين الهيت كارديو القصيرة تقدري تمارسيها يوميا قسمي جدولك جزء علوي وجزء سفلي او يوم للارجل والمؤخرة والافخاذ يوم للبطن والخواصر ويوم للاذرع اذا كان هدفك خسارة الوزن خلي الهيت كارديو اخر شي مثلا قي يوم الارجل مارسي احماء زائد تمارين خاصة بالارجل والارداف وبعدها اعملي هيت كارديو وفي يوم البطن والخواصر العكس احماء بعدها هيت كارديو بعدها تمارين البطن وحاولي كل جزء تمرينه مرتين في الاسبوع فقط مش يومين مثلا اليوم الارجل وغدا الاذرع وبعدها بطن وهكذا ..
@@asmasmaili5054 تمام شكرا جدا❤️
لو سمحت اين أجده برنامج تمارين الهيت كارديو القصيرة
وشكرا
@@asmasmaili5054الله يسعدك ايش يعني الهيت كارديو؟ قصدك المشي وكذا؟
لو عايزه اعمل شكل لجسمى وادى جسمى طاقه بس من غير مااخس يعنى عايزه اتخن مش اخس
اعمل اى نوع م التمارين@@asmasmaili5054
اليوم الأول تم والحلوه أني ولا مره قد عرقت قد كذا مره تجنن التمارين رجعوني كل يوم
شفتي فرق بجسمج او لا جاوبيني حبابه ❤
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 عليكي
هستني كومنتاتك دايماً 😍
@@dohadergham السلام عليكم متابعتك من الاردن
إن شاء الله من هذا اليوم و من هذه الساعة ابلش معك لمدة 38 يوم احاول اخلص مقطعين يوميا عشان اخلص كل الفيديوهات يلي منزليته كتلة جسمي 65 ودي انزل 15 كغ باذن الله و ارجع ❤❤
ادعولي انقبل تمريض ❤❤2006❤
شفتي فرق؟
@@فاطم-ذ9ن الحمدلله كثير و الكل يحكي متغيرة
احب تمارينها مره وقاعدة أشوف نتايج أولها لياقة ونشاط وطاااقة جسمي يكون نشيط ماشاءالله ❤ خامس تمرين كان صعب علي هنا …
التمرين كثير حلوووو شكرًا لك🌷🌷
تمرين السكوات مع القفز تطور ادائي فيه🌈🥳
التمرين جدا صعب ما صدگت شوكت اخلصة😅بس بصراحة حسيت براحة بعد التمرين حسيت فعلاً حرقت دهون شُكرا كثير الك🥹🫶
احب تمارينك دايمن تكون سهله وخفيفه و ببدا معك هالشهر 🫶🏼🫶🏼🫶🏼✨
جزاكم الله خيرا معلمتي الحبيبة ❤
ضحى ممكن تكملي السلسلة صارلي ايام انتظرها 😭😭
وأخيراً رياضية لابسة ملابس محتشمة 👏🏻👏🏻👏🏻.
حبدي خطوة جديدة وياج.
حبيت كتير التمارين بسيطة وسهلة وأهم شي إنك محترمة بلبسك ما شاء الله عليكي 😍😍😍
ياسلام تمارينك ياكوتش مره رائعه ،،بسويه ان شاء الله العصر ونقول تم من الان💕😌شكرا ياكوتش
شصار
خلصت التمرين كان رهيب 🔥🔥صباح الفل ♥️♥️
صباح الورد 🌸للبطله برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
شو صار معك استفتي من التمرين
ضحى من الناس لي يخلوك تحب الرياضة بدون تعقيد شكرا
يا حببتي 🥹😍😍😍😍
@@dohadergham اليوم في حصتي عندي تمارين البطن بالاوزان راح نلعب هيت كارديو تع هذا الفيديو في الاول وبعدها تماريني
@@asmasmaili5054 لو وراكي تمرين مقاومة خلي الكارديو بعد المقاومة عشان تدي كل طاقاتك للمقاومة الاول وتعرفي تعمليها صح
@@dohaderghamضحى إذا سويته لمده اسبوع اضعف ؟أنا مابي واجد بس برتب جسمي على خفيف ف اسبوع كافي صح ؟
ضحى كل تمرينك تحفه بس ممكن تعملي فيديو للاكل بعد التمرين ناكل ايه تحديدا ارجو رد وشكرا
كثير لنا من المقاومة حقيقي تمارين نار وكمان مره مايطفش ودك تلعبه يومين❤👏👏
شكرااااااا من عمممق القلب يا افضل مدربة❤❤❤❤شكرا لك كثريلنا مقاووومة وشكرا وحتى بيلاتس❤
حلوة التمارين وقتها قليل ومقدور عليها للمبتدئين رهيبة
كيف ظبط معك لاتسحبي
@@rasm_707
مافهمت أيش،قصدك ؟؟
@@layamohmmed6762 اقصد ظبط معك التمارين جسمك صار مشدود وهيك ولا لا
ممكن تمارين للظهر بدون تعريضه يعني يصغر و يحرق الدهون
تمارينك جنن اليوم 4 يوم الي ال اول 3 ايام يوم رابع خف جدا ومستمره مع صيام متقطع
التمرينات دائماً بخلصها كلها الحمدلله و هي حلوة دائماً و خفيفة لكن آخر تمرين عجزتت سويه حرفياً صرت أعمل سكب بس يجي وقتو
أنت أفضل وحدة شكرا جزيلا😊❤❤❤❤
مبارح بديت اليوم الأول كلو وجع وهسه قاعدة اسوي بدي تشجيع لاني كمان قاعدة اسوي صيام متقطع تعبب❤
استمري يحلوة اصرارك لوحده شي عظيم ، لاتتعبي نفسك مره عشان ماتتركي قللي وقت الصيام شوية وارفعي نسبة البروتين بالاكل عشان الاستشفاء العضلي ونامي كويس ❤
شكرااا حبيبتي ❤❤❤❤❤
شكرا حبيبتي
❤
ايش رايك نشجع بعض انا وياكي انا بعد في رحلتي للتنحيف😅❤❤،@@nourzenati259
ياليت بالفديوهات تكتبين عدد سعرات الحرق للفيدو عشان نتحمس 👍🏻
دوبني اكتشفت قناتك ومره حبيت تمارينك وطريقتك باذن الله راح استمر على فيديوهاتك وتستاهلين اللايك عشان لبسك المحترم
حقيقه استمعت بكل لحظة شكرا لك تمرين كامل ❤
راءعه بصراحه افضل مدربه عربيه والله انا متابعتك واستفدت كتير معك سهام من الاردن
اول فيديو رياضي بعمله ومتحمسه اعملو كل يوم فعلا شكراا ❤❤❤❤❤
ياليت تتكلمي عن كل تمرين اش يستهدف يكون افضل
الحمدلله تم تمارين ليلة عيد الاضحى😍❤️
من فضلك كوتش أعمالنا تمارين يكون فيها هييبت ومقاومته وكارديو 🌷
اليوم الاول.. رجعوني بعد شهر 🫂
ارجعي
افضل مدربه عربيه ❤ ممكن تحطين عدد السعرات الي حرگناها لان ماعرف
نحب نسمع ضوتج بالتمارين وانت تشجعينا نكمل التمرين ياريت المقاطع الجاي صوتج موجود لافيو❤❤❤❤
كوتش ممكن هذا تمارين تنفع لوحده عندها سمنه زياده و تكتفي فيها من أربع إلى خمس أيام في الأسبوع ؟
كثيره ٥ ايام
كمبتدئين مرتين بالاسبوع
اي من زمان طلعيلي اديش كنت عم دور ع هيك رياضه ااخيرا
اليوم بديت في هذه التمارين وراح أستمر عليييها لين أحصل على النتائج المُرضيه اقوى تحية لك مدريتنا الجميله🎉🎉❤❤🏋🏻♀️🙅🏻♀️
بشري شنو النتائج ؟
@@lex1323 النتيييجه حلوه مره بطني صغر والكل يقولي ان بطني اختفى 🤩❤️❤️❤️
@@non_7005كم نزلتي؟
ممكن تشرحيلي كيف عملتي التحدي هو كل يوم تعملي فيديو اللّي في بلايليست و لا كلهم ؟
+ كيف نظام أكلك في فترة التحدي
@@mallekyak9603 رتبت لي جدول رياضه ٣ ايام تمارين البطن وباقي الايام مقاومه وكارديو. اتبعت نظام الكيتو دايت نزل وزني بشهر 5 كيلو ومستمره عليه راح انزل 5 ثانين
رائعة تمارينك شكرا الك كل الاحترام والتقدير
اول مره اشوف قناتك وتابعتك تمارينك حلوه وواضحه وماتتكلمين جداً جميله قناتك❤
ممكن تنزلي تمارين تخلي الجسم مثل الساعة الرملية وتكبر الارداف
بتمنى تردي علي وتنزلي
هذي تاني يوم وتاني مره للفديو ان شاءالله اقدر أوصل للهدف 💪🏻
اليوم الاول ✔️
رجعوني .❤
شو صار معك💅🎀
شفتي نتيجة تكفين ردي؟
أنا اول شي بدأت ٣ دقائق واليوم وصلت بعد تقريبا ٣ أسابيع للدقيقه ال١٥ د أنا جدولي مرتين فالأسبوع و كل أسبوع أزود الدقائق هذا الي احتاجه، مره شكرا كوتش❤.
شفتي نتيجة ؟
@ أنا الصراحه هدفي صحي اكثر عشان عندي تقريبا مقارنة إنسولين و تمارين المقاومة مره مفيده لمقاومة الأنسولين و كمان فالشكل ايوه أنا وزني فالأربعين و شايفه نحفت من ناحية البطن الصراحه و خصري
@@Hanan-vi3yy شكرا قلبي
شكرا على التمارين 💜من فضلك يمكن تعملي فيديو عن أسئلة المتابعين 🎀مثل كم مرة نتدرب بالأسبوع والنظام الغذائي ... لأني بدأت رياضة وعندي أسئلة كثيرة 🎀وشكرا لك
ابي الجدول لاني الان شفت ااتحدي وماعرفت كيف ارتب الايام والراحه
الله يسعدك
برافو لك على ها التمرين الجبار 🩵🇸🇦
ضحى نبي فيديو تمارين 10 دقايق بدون نط لان الأهل نايمين 😂😂😂😂😂
اعملي التملرين قبل ألفطور يكون أحسن و اشربي مي
@@كرستال-ب7ظ اي اعرف بس ما ابي اقفز !!
ابني متحمس جدا وبدأ معاكي❤❤
مره التمرين بتاعك مفيد للجسم احببت فيديوهاتك للتمرين ❤❤
تنحف يعني تنقص وزن
شكرا كوتش انا متابعتك من الجزائر 🇩🇿 ممكن هذي المقاومة اعملها يوميا صباحا لاني في تثبيت الوزن. ابحث عن رياضة لشد الترهلات في جميع جسمي ❤
وش درتي باش نقصتي انا ختك من الجزائر
ليوم بديت ان شاء الله اكمل
1✅
بشري؟
شو النتيجة
اعمليلنا 30 دقيقة مقاومة و قللي فيها فترة الراحة و شكرا❤
قناتك عن جد بتجنن خسفت😊
واو تمارينك مره حلوه ❤واو تقيمي عشره من عشره 👍🫶
تاريخ ٨/٣١ السبت
بدأت ليوم الاول ✔️
اليوم لثاني ✔️
اليوم ثالث ✔️
اليوم الرابع
اليوم الخامس
اليوم السادس
اليوم السابع
اليوم الثامن
اليوم التاسع
اليوم العاشر
رجعوني بعد أسبوعين بقللكم نتيجة ❤️🔥💪🏻
كيف النتيجه صح لك ٩ ايام بس بس تغير شي يعني حسيتي جسمك انشد شوي 😊
بجد تدريباتك حلوووه ❤+ هو لي احسن معاد للتمرين؟
اول يوم ابدا بالتمارين المنزلية وخلصت اول فيديو
انا 👌🏻💙💙 تعبتني مره بس كملتها معاك كلها
تأخرتي علينا كثير كوتش مو قادره اتمرن مع غيرك 😢😢
خلصنا الأسبوع الأول هوهوووو👏🏼🎉
ثاااانكيووو يا احلى كوووتش متابعتك من السعوديه ولا توقفييي تحديااات قدااااام مانرجع وراء طبع السعودي من قدم🇸🇦🤍🤍🤍🤍🤍
الأسبوع الثاني Done✔️✔️🥳
الأسبوع الثالث Done✔️💃
الأسبوع الرابع Doneeeee❤️🔥❤️🔥❤️🔥
في نتيجة؟
اي الصراحه
صباح النشاط وحرق الدهون تمرين بطل بطل. كل جسمي ناااار بعد التمرين يعطيك العافيه ضحىdon
ايوووه السرعه ماشاءالله 🔥💦💦💦
🩵
معاك لحظه بلحظه 🫶🏻🩵
أحسن كوتش شفتها بحياتي أحبكك متابعة جديدة بس كل يوم نسوي تمارين مختلفة او نستمر على تمارين وحدة انا بدي أخسر كثيير وزن😔💔
انا كمان متابعة جديدة
رح اسوي كل يوم تمارين مختلفة
المقاطع عدده 92 عديتهم قبل فترة
يعني مقطعين أو ثلاث يوميا تخلصيهم بشهر طبعا اكيد مش ورا بعض يعني مقطع الصبح و مقطع العصر و مقطع بالمساء ❤❤
و نصيحة لما تحط وقت استراحة بالفيديو استريحي 😅 أنا قبل اسبوع لما بلشت كنت اقدم 20 ثانية عشان اخلص بس اتعب بس هسا استريح
و بالتوفيق يا خيتي❤
اليوم الاول ان شاء الله استمر
رهيب شكرا كوش❤❤❤❤
واحلى اشعار ❤
صباح الخير للجميع 👋🏻
صباح الفل حبيبتي 🫶🏼🫶🏼
نفس تمارين لي في صالة رياضة فبطلت وبديت في تمارين في البيت❤❤
17:36 برافو ذي تهون التعب كله😭
وربييي احس انجاز وارتاح نفسيا وجسديا وكليا😭😭
يحدث الآن حرفياً تحسي بإنجاز وفرحه لا توصف 😭😭
@@Kim_asil اي والله صادقه 😭😭
@@xiyhd وربي احسني نقصت بنفس المقطع 😭
اليوم ١ ذكروني بليز
اليوم الثاااني 🙌🙌🙌🙌🙌🙌💖
اليوم ٣
اليوم الراااااابع تعبت بس يستحق
نحفتي لو لا@@Jenna666_
@@Gamerfight5 ايوه انا اشوف في فرق بجسمي
متابعه جديده شكرا على هاذه التمارين بس هذاي التمارين سهله حته تعب تعبت شوي اريد تمارين صعبه مو سهله شكرا على تعبك ❣️❤️
هتلاقي فيديوهات مستواها اعلي ولو حابه نفس التمرين بتعيدي لحد ٤ جولات علي حسب مستواكي❤️🔥
@@dohadergham تمام شكرا على تعبك ❤️
من اجمل الرياضات
شكرا لك كوتش ضحىً هل يوجد رابط لفيديو لك عن تمارين ارضيه هيت كارديو لكبار السن ولك جزيل الشكر
راح ابدي من باجر تاريخ 2024/11/23 و ارجع بعد شهرين و اكول النتيجه🙈❤️❤️
يعطيج العافيه شيف .. بليز شيف عطينا جدول كيف نقدر نستخدم الفيديوات الموجوده في القناة على شكل جدول أسبوعي لنا عشان نحصل فايده اكثر
بنات لو سويت أول شيء إحماء وبعدين مقاومة وبعدين كارديو وأخر شيء تمارين إطالة رح ينحت جسمي ولا رح يصير مو أنثوي؟؟
ممكن تمارين لتضخيم 💜💜💜💜💪💪💪
بديت من اليوم السبت 9/11 وزني هوه 61 هدفي هوه 59🏋️♀️🧘♀️ التمارين كلش حلوه وفعاله
يوم الاول..... تم
بعد التحيه مشتركه جديده ممكن لينك مجموعه فديوهات المبتدئين لحرق دهون البطن
شكرا لاي حد يساعد
عندي سؤال الحين انا بسوي هذا التمرين وتمرين ثاني حق الارداف فايت ابد فيه ممكن الرد😢
كوتش متى تطلع نتيجه جد الجسم إذا استمريت على التمارين شهرين
شكرا كتير ❤❤❤❤❤
كوتش ضحى وين تكملة التمارين 😢
ممكن الله يسعدك تسوين تمارين لدهون منطقه الابط تعبت معها ماطلبت منك الا وانا واثقه من تمارينك الله يسعدك 💕😔