Как БЫСТРО убрать Жир с Живота и Накачать ПРЕСС
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Как убрать Жир с Живота
КАК накачать СПИНУ ДОМА- • Моя ТРАНСФОРМАЦИЯ Тела...
Программа Тренировок / alexander_turi
Отзывы Там же! :)
-По вопросам рекламы писать ВК или ИНСТ
Как похудеть. Как похудеть за неделю. Как похудеть за месяц. Как похудеть на 10кг. Как похудеть дома. Как похудеть в домашних условиях. Как похудеть женщине. Как похудеть мужчине. Как сбросить лишний вес. Как убрать жир с живота. Как быстро похудеть. Как похудеть за 2 месяца. Как похудеть после нового года. Как сбросить лишний вес после нового года. Как похудеть после пандемии. Простой способ похудеть. Как худеть после праздников
✅ Музыка с Ролика😍 ► streetw...
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ- t.me/Alex_Turi
#Воркаут #Alexturi #ТРЕНИРОВКИ
КАК НАКАЧАТЬСЯ ШКОЛЬНИКУ дома, на турниках, спортпит для школьников
1. Спорт: Воркаут, Набор Массы.
2. Мотивация, книги, саморазвитие.
3. Обучающие видеоуроки.
4. Путешествия и влоги.
Так же ПРОБЛЕМА ЖИВОТА, может быть в том, что вы верите многим мифам о похудении ▶️- ua-cam.com/video/cl_bW8eZS2k/v-deo.html
-Программа Тренировок - instagram.com/alexander_turi/
Отзывы Там же! :)
Передай привет пожалуйста
Мне тоже
Алекс, делаю офицерский выход, но болит кисть той руки, на которую делаю флажок, что делать?
Зделай обучалку на выход из под турника
Зделай обучалку на выход из под турника
Самая тяжёлая работа в мире - это работа над собой и своей ленью..........
Это в прямом легко если думать про завтрашний день или сказать себе "я просто буду делать и все пройдет"
Шахтёры с тобой не согласятся
Это бой между ленью и спортом.
Нет. Я уже месяц тренируюсь по два раза в день. Но Я не могу не есть сахар. На 10000 ккал в день ем...
@@brabus16 полностью соглашусь надо себя пересилить, и тренить
Я: **пытаюсь похудеть и смотрю ролики по типу "как похудеть.."**
Автор: "для начала вы должны встать с дивана"
Я: Ах, лохотрон
Умаришь
РАЗРЫВНАЯ, ЮМОРИШЬ, ЮМОРИШЬ, РЖАКА
@@ttpoctoxakep4401 ты свой юмор видел, клоун
@@swift5706 +
@@ttpoctoxakep4401 боже что ты высрал
Какое же качество..😱
Просто красавчик, пришел по зову сердца а не колокольчику, как говорится))))))
От души бро!)❤️
Пасаны все про сушку:
1)Убрать сахар
2)Убрать муку
3)Урезать углеводы(Не резко)
4)Убираем жирные продукты
Завтрак
12:00- 4 Яйца с любым фруктом
Обед
16:00-Мясо или же любой белок и немного правильных углеводов(Фасоль,50-70 грамм гречки)
Ужин
19:30-Салат из овощей, или же любой белок.
Делать силовые тренировки вместе с кардио через день
То есть
Понедельник - Силовая
Вторник-Кардио
Среда-Силовая
Четверг-Кардио
Пятница-Силовая
Выходные отдых
Но больше движений,гуляйте отдыхайте,рацион тот же 😱
1-3 месяца в зависимости от твоего процента подкожного жира
Можно легко похудеть
Будет трудно
Будет голод
Будет слабость но это подумайте что это все волишл это ваш мозг так специально делает
+
Все ребят удачи
Мне 14 лет
Рост 170
Вес:63 кг
Сушусь вот так как написал чувсвую себч прекрасно
как успехи? ~
@@каждодневнаяпустота заебца🤤
как успехи?
ты тогда похудел?
@@artur4830 отлично
Сухой
4:49 это была самая лучшая речь которую я когда-либо слышал ( море эмоций )
Это просто очевидные вещи
@IlyaIlya-gj8wc скажи это тысячам людей, которые только после этого начали менятся😁
То что для кого-то очевидно, для кого то будет открытием.
@@Alexander_Turi я никого не видел, кто после "этого" начал меняться. 14 летние пацаны с зарядом на неделю после этого мативационного монолога - не в счет. Я конечно буду рад, если это кого то сильно зацепило, но камон, лучший мотиватор для самого себя это ты сам. И если нет огня внутри, то эти речи лишь мимолетное вдохновение. Поэтому я нахожу это очевидным
@IlyaIlya-gj8wc в нашей группе более 2000х тысяч отзывов ТОЛЬКО с этого бесплатного ролика. «Я никого не видел», «это очевидные вещи», это что за неполноценный взгляд на мир? По твоему мнению ты один живешь, или то что знаешь и видишь ты, присутствует в голове у каждого? Очнись.
@@Alexander_Turi чувак, ты протеворечив) говоришь мол очнись, что понятно мне, другим может быть не видно. Но скажи мне, откуда мне знать про 2к отзывов? Идти твою группу искать что бы при общении с тобой быть более компетентным?) Очнись
5:26 мы даже не знакомы , как я могу на тебя злиться ? Тыже лучший из всех блогеров которых я знал !!!!
Я буду качатся видь все гули в физической форме
1000-7
@@selldonate020 993)
Дедушка инсайд
@@gatti1016 сампер
Хахахах
5:29 тут я даже прослезился 🥲
Вернусь 1-го сентября
Ну что?
Ну что?)
И как?
и что вышло?
Лукас если алекс топчик👉
Эх, как же мне повезло. В 10 минутах ходьбы от дома бесплатная тренажерка
Тоде самое только у меня 5 мин от дома
Афигеть….Наконец-то я нашёл это необходимое для меня видео.Спасибо БРАТ,конечно же ты Лучший!!!Продолжай,снимай видосы подобного плана.УСПЕХОВ ВО ВСЁМ!!!Мы все тебе благодарны за всё!
☺️❤️
6 месяцев прошло, как успехи?
Год прошёл как там
Этот человек с большой буквы Он знал что дисциплина важнее всего
Спасибо за мотивацию!
Это заставило меня взять и перевернуться на другой бок!
У дачи
Сильное решение! Продолжай в том же духе, только в следующий раз попробуй встать с кровати, да мужик это очень сложно, но ты должен, ты сможешь! А когда ты сделаешь это, то попытайся пойти налить воды себе и поссать!
5:00 братан раз20, не могу
Алекс сними такое же видео о наборе мышечной массы!!!!!
+
я за 80 дней с 96 скинул до 74 (180см), правельное питание и ежедневные занятие каждое утро, дома, по 20-30 минут.
О ,я так ждал такой ролик!)
Бро, большое спасибо за все предоставленое в видео ролике, я постораюсь выполнять все что нужно, правильно питатся чтобы быть тоже в хорошой форме и плевать на то что на это может уйти больше 3 месяцев 💪
Получилось?
Получилось?
Хорошо я буду следовать инструкциям в этом видео и тренироваться всё лето
Посмотрим уберу жир или нет!!!
Я тоже начну 👀
я тоже
Дак ты не жри что сказано и не пей алкоголь, и все, я за 3 недели скинул 6 килограмм.
Старайся в том же духе, выпускай такие же позитивные и полезные ролики 💪😇😉
Могу попробовать, через 2 недели напишу до и после
не забудь
@ilyap_SW* ты же мой друг, ты и так знаешь мой прогресс)
Буду ждать
Короче я начинаю заново так как я питался не правильно, теперь я буду питаться правильно
@@crizzy313 и где прогресс
Тот человек из начала:
Блин, я что, зря программу купил, он сейчас все бесплатно рассказывает....
У него в программе все упражнения и продукты расписаны под него, он купил пошаговую инструкцию в которой в 50 раз больше информации чем в этом ролике)
Спасибо большое начал применять твои советы и сразу пошел прогресс но через час я устал начало темнеть в глазах я выпил пиво и о чудо жизнь заиграла красками
Я очень долго пытаюсь похудеть,но не могу,по своей вине,я обжора😬.....Но ты прям дал нужную мотивацию,и если я похудею,я найду этот ролик и напишу что я всё таки поборола себя и похудела!✊
я вот сегодня начал тренироваться. надеюсь, к школе изменюсь
тебе удачи.
Спасибо🥰
Ну и как успехи
Ну и как успехи
И дома, и на турниках, и в зале)
С 4:44 до 6:04 не золотые, а брилиантовые слова👍💪
🙏🏻благодарен
у меня этот кусок отрезан и включаю на 35минуте кардио😀
@user-cv9gc1mg4s приятно!)
про питание не актуально под Новый Год xD
Ну в этом и заключается тот фактор о котором я говорил, нету дисциплины
Алекс спасибо за мотивацию 👊👊👊
Он написал тебе 2 месяца назад, но похудел по твоей программе за 3 месяца. Странно🤔🤔🤔
Значит недостаточно упорно тренировался, из за этого 3 месяца вместо 2 месяца
Он написал отзыв 3 месяца назад, а не по поводу программы
На работе , тренируюсь) был 118 сейчас 74, и это ещё не предел
Ты крут, у меня было 122 кг, стало 82, сейчас занимаюсь и набрал до 90кг, но живот не ушел
Да,трудновато мне,мышцы растут,но жир медленно уходит,проблемы с питанием,чисто тренюсь,но 10 кг сбросил без особой диеты
@fastpeak В маках кушать перестал и занимался каждый день,за 3 месяца ушло и подкачаться успел,главное ешь поменьше и трень чаще и всё будет)
Занимаюсь на гидропарке✊
Очень классное видео ,сказал прям про меня ,нужно браться за дисциплину , спасибо за совет ,у меня всё получиться
Получилось?
Сейчас начну с легких тренировок. Спасибо Алекс что мотивировал! Привет из Казахстана!
Что там?
ну что , мужики погнали?
17 лет, рост 185 вес 95, такой кабанчик слегка на массе
мышцы есть , в зале с железом частенько сижу, просто максимально здоровый, но девчёнок не особо прикалывает ахах
поэтому , -10кг, за месяц, погнали
+ кмс по боевому самбо, с питанием решим
каждую неделю буду вести здесь отчёт
Как успехи?
@@viktor8052 -7 кг
@@Рузкекежуал-з2п я тоже 185 и вешу 82.Хочу быть 75
@@viktor8052 смело скинешь за месяц, правильное питание, легкая пробежка и желательно спорт через день или качалка или единоборства
У меня вот другая проблема, я не забиваю, я тупо забываю иногда заниматься, могу 2-3 раза в неделю заниматься, а потом бац на недельку, на две забуду и потом тока вспоминаю, блииин надо же заниматься. Но ладно щас последние пару месяцев я сделал план и придерживаюсь его и помню, что нужно заниматься. Дома минимум 2 раза в неделю занимаюсь, отжимания и прочие упражнения которые возможны в моих условиях, упражнения разные для пресса, для убирания живота по 4 минимум раза в неделю. С едой конечно проблема, готовлю не я, поэтому приходится есть и жирное и мучное иногда. Но сёравно результат долгий от этого. Вот раньше и жрал дофига и всякого и пресс был хороший, а потом стал меньше есть, меньше заниматься и через годик другой появляется у меня живот, потом убрал его не много за годик, с учётом того что я забывал иногда заниматься, как в начале писал, но сёравно не много убрал, а щас начал больше заниматься, на много меньше сладкого ем, пока результаты не очень удовлетворяют
6:59 нуууу да , мотивации появилось очень много .
да только вот дома с мамой, с бабушкой неаозможно есть то, что надо
согл
Ребят я сам на себе это испытал за 3 дня можно сбросить 2-3 кг
1. Просто не ешьте НИЧЕГО пейте только воду, вот и секрет прогресса
2. Хотите верьте хотите нет но это работает.
🤦♂️
Спасибо за информацию!!! 👍
До пивнушки бегаю вот мой спорт 😂
Спасибо за полезные ролики!
Спасибо парень все фишки рассказал и мелочи ! дай бог тебе всего ! респект!
Спасибо бро.Ты дал мне мотивацию,надеюсь я смогу сбросить
я думал месяц это долго а сейчас смотрю на свой комментарий оставленный 4 месяца назад...........
Спасибо вам огромное, с помощью ваших мотивирующих слов я начал работать над собой
Ну как прогресс за 2 мес?
@@exclum1k585 не знаю как у него но я скинул с 56 кг до 45, увеличил подтягивания с 0 до 12
@@boffin577 Ого-го
Когда сделаю напишу через неделю пж за лайкайте чтоб не пропустил
Мне 15,с телом всё норм мышцы есть чуть жира надо убрать.хочу держать диету,но если не буду кушать хлеб мамка люлей даст
Поздно немного, но чёрный зерновой можно)
никогда не поздно
@@sp1ch да я про ответ на коммент)
С этого дня начнем ✅
Я тренеруюсь дома
Ты лучший!!!👍
Слушай у тебя есть видос как накачать руки в домашних условиях?
Спасибо огромное на 10кг похудел теперь буду качаться
Ти меня замотивировал что даже дома можна заниматса лайк
Пацаны и девочки ,те кто хотят похудеть !!
Самый главный совет ,о котором никто не говорит от меня :
Уберите из своего окружения людей ,короче будут тянуть вас вниз фразами по типу " ну давай по пивку что-ли в пятницу после работы " , " от одного кусочка ничего не будет " итд
Лучше вообще найти новых друзей по спорту и предупредить семью о вашей цели ввиде похудения
Всем удачи ребят .
Я сам скидывал 25 кг ,так что знаю что говорю ,у вас все получится!!!
Дома с гирей. Как подарили на 14 лет, так и остаётся моей верной подругой. Сколько мы с ней пережили. Если кто читает, лучший совет, если живёте в многоэтажке, выходите вечером перед сном и херачите пешком и поднимаетесь на последний этаж и спускаетесь и так каждый день. Когда худел, совершал этот ритуал помимо вечера и в каждый выход из дома)
Возраст:6
Вес:192
Рост:234
Чуть-чуть позанимался.
За полтора года ходьбы похудел со 150 кг до 90кг, но из-за дождливой осени, зимы и весны, больше 6 месяцев сижу дома и вес вернулся к 125кг.
Когда вынуждал себя гулять, ходил почти каждый сжигал то, что наедал за день и вес держался 90-100 кг несколько месяцев. Никаких физ тренировок не делал, так как мышц на это не было. Единственное это отжимания от стенки комнаты и очень редко приседы. Сидя дома безвылазно я начал их делать чаще чтобы компенсировать то что больше не гуляю но увы вернувшийся вес показал что ходьбу ничто не заменит, так как с физ нагрузками у вас растет аппетит и вы наедаете больше чем сжигаете домашними отжиманиями и приседами.
Спасибо большое! Вроде, по ощущениям, это обычная ночная мотивация, но я нацелен на многое. Я уже составил себе простой рацион питания с достаточным количеством калорий и белка. Если кому будет интересен мой прогресс, то спрашивайте. Возраст- 14. Рост - 178. Вес - 72.
Молодец братишка. Очень кратко и по существу, без воды. Краткость сестра таланта 🤝🤝
Люблю заниматься на турнире, могу только около дома, а там снег и холодно
В зале тренируюсь
Очень громкие слова: если у тебя сейчас не получится, значит не получится никогда.
Если сейчас не получилось, есть вероятность, что получится в будущем. Не любил всегда, когда люди какие то фразы громкие бросают, которые не соответствуют действительности
С каждый «срывом» шансы уменьшаются, и действовать стабильно будет все сложнее и сложнее
Классная тренеровка 💪💪
СУПЕР ПРЕСС за 30 ДНЕЙ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !! 👇👇
@
Как накачати пресс в 12 років.?
У меня с питанием всё отлично, я не ем всякие там чипсы, жирное мясо и тому подобное а поправился я на карантина из-за нехватки нагрузок на тело.
Спасибо большое за полезные советы и мотивацию
Самый простой способ скинуть вес для ленивый, заводите себе глистов😂😂😂
😁😁
Прикольно тут и тренеров ка и мотивация
Я только начал ходить в спортзал, дома тоже тренируюсь,
Мне 14 лет, 184 рост, 96 кг.
Сейчас моя цель похудеть на 20 кг)
@ScruXtY Да у меня тоже почти 90
Рост 182
Тела у меня большой и чут чут живота
@ScruXtY При росте 184 это не большой вес,да может есть лишний но это не много
@ScruXtY в 14 лет рост 178 , вес 80
@@barbara_03 я в 14 лет 185 вес 78, но есть немного жира на боках. Приседаю, качаю пресс, отжимаюсь, стою в планке. Думаю бока уйдут
Нихера себе вы громилы. У меня в 14 лет 147см всего было
На диване тренируюсь
Мама, я в ютубе😁
Познавательный получился видосик:)
Алекс в том же духе , почти 200 тысяч подписчиков!!
Лайк если хочешь от Алекса видео с подписчиками
Два месяца назад написал,и о чудо за это время прошло три месяца.
Все кто обожает Алекс тури ставьте лайки
Нет абсолютно ничего необычного про что говорил автор (расскажу то чего нет в других видосах) Рассказал максимальную банальщину , показал подписчика которые посушился чуть чуть , и на этом все.
ЖИРНОЕ МЯСО НЕ ПОЛНИТ. НА САЛЕ ДАЖЕ НЕ НАБЕРЁШЬ ВЕС
Ну...красавчик как всегда,продолжай в том же духе💪💪💪💪💪
Кто смотрит в 3 часа ночи и "меняет жизнь"
Мощно, брат спасибо!
Дома бро, классика;)
Дома гантели, отжимания, на улице турники, велосипед)
Зделай обучалку на выход из под турника
Уже есть на канале
Красавчик, четко,грамотно и понятливо объяснил,красавчик🫡
5:59 - "Жизнь - це Вася така вещь, нихто Вася не понимаю той вещи"...
Конец замотивировал, спасибо)
1:15 я тренируюсь дома и хожу на кросфит
2:20 а чёрный хлеб? 2:50 а стейки?( 😢😂😅
Ну что я начинаю, пните плиз через неделю или больше 👌
Начинаю сушку, сейчас мне 16, вес 86 (большое количество мышц, немного видно кубики), рост 181. Через неделю отпишу :)
Спасибо, Алекс!
Мне кажется можно даже не чего не исключать, а просто создать правильный дифицит калорий, и можно так же сбрасывать вес. Но если нужно это сделать в кратчайшие сроки то тогда прийдется соблюдать диету.
Я бегал по ночам по пустыне и похудел!
Кто из 2021!!!
Яяя
Я тренируюсь в зале и дома
Лайк не глядя
Ты топ люблю тебя смотреть я с помощью твоих обучалок много элементов научился👍👍👍😎💪
Качественный контент! Уважуха
Стараюсь)
Каши, сладкое, это окей 👌, но вот хлеб, это ты посягнул на святое
Алекс, держись брат, мы победим запреты Ютуба!