Meal Prep - 8 Rezepte vorkochen für gesunde Gerichte, vegan und glutenfrei Mrs Flury
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- Опубліковано 22 лип 2024
- Gesunde Rezepte vorzukochen spart Zeit und ihr bleibt eher bei einer gesunden Ernährung. Die Rezepte aus dem Video findet ihr auf meinem Blog:
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Weitere gesunde Meal Prep Rezepte:
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Viel Freude beim Ausprobieren. Alles Liebe Eure Doris
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Liebe Doris, bitte mehr Rezepte zum Thema mealprep bitte vegan und glutenfrei !!!!
vielen dank für deine liebe Nachricht und das positive Feedback. Das mache ich gerne! liebe Grüsse Doris
Es gefällt mir, dass du so unaufgeregt bist! Ganz natürlich und nicht überspannt, das macht es sehr angenehm dir zuzugucken und zuzuhören!
Vielen Dank für deine liebe Nachricht und die Rückmeldung zum Video. Das freut mich wirklich sehr, liebe Grüße Doris
Solche Videos bitte öfters. 👍😃
In dem Video sind sehr viele gute Tipps. Ich werde sie bestimmt umsetzen. Mehr davon 😃
vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinem Video. Das freut mich wirklich sehr und motiviert mich gleich für ein neues Meal Prep. liebe Grüsse Doris
Ich find die Idee mit dem "Baukastenprinzip" echt genial! So ist man auf alles vorbereitet und kann trotzdem noch spontan entscheiden, auf was man jetzt genau heute Lust hat! Super!
vielen Dank für deine liebe Rückmeldung zu den Rezepten. ja ich mag das sehr gerne und es erleichtert das Kochen, wenn ich unter der Woche auf gesunde Komponenten zurückgreifen kann. liebe Grüsse Doris
Hi Mrs. Flury, habe deinen Kanal gerade eben entdeckt und ein paar Videos gesehen. Ich bin sehr begeistert, wie kurz und pragmatisch du die Dinge erklärst. Im Gegensatz zu anderen Kanälen, die mit ewigem Geschwätz ausschweifen, kommst du gezielt auf den Punkt, und man muss hier gar nicht vorspulen oder mit höherer Geschwindigkeit anschauen, und hoffen, dass der/diejenige endlich auf den Punkt kommt, wie es bei leider zu vielen Kanälen der Fall ist.
Ich finde, dein Kanal ist eine echte Bereicherung! Abo und Likes sind dir sicher! Mach bitte weiter solche Videos! 🙂
Vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinen Rezepten und Videos 🤍 das freut mich wirklich sehr! Liebe Grüsse Doris
Liebe Doris,gerne mehr solche Videos! Du bist die Beste wenn es um gesunde und leckere Rezepten geht!!!!!!
vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Video. Das freut mich wirklich sehr und folgen gerne weitere Rezepte zum Vorkochen. liebe Grüsse Doris
Liebe Doris! Danke für die tolle Inspiration 😊 GERNE mehr solcher Videos!! 👍🙏
vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinem Rezept. Das freut mich wirklich sehr und es folgen bald neue Rezepte. Ganz liebe Grüsse Doris
Eine geniale Idee, dieses vegane Baukastenprinzip. Danke für solch superschöne Ideen. Gerne mehr davon, auch vegetarisch.
Das freut mich sehr 🤗 es folgen bald neue Rezepte. Ganz liebe Grüsse und schönen Sonntag Doris
Ach das ist ja echt genial und kann ich gerade jetzt super brauchen! Vielen dank liebe Doris, dass du dir immer diese Mühe machst und immer wieder so tolle Sachen hier präsentierst!🙃🤩😍❤
vielen dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinem Video. Das freut mich wirklich sehr zu hören und gibt mir viel positive Energie für neue Rezeptvideos. Ganz liebe Grüsse Doris
Wieder sehr coole Ideen... ❤️lichen Dank und liebe Grüße aus Dortmund😁🙋♀️
vielen Dank liebe Tatjana! Ganz liebe Grüsse nach Dortmund und schönes Wochenende Doris
Solche Videos sehr gerne liebe Doris ☺️ vielen lieben Dank
vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinem Video. Das freut mich wirklich sehr und weitere Rezeptvideos sind geplant. Ganz liebe Grüsse Doris
Hallo Doris, essen deine Kinder alles mit? Gibt es Rezepte, die deine Kinder lieben? So ein Video fänd ich sehr interessant. LG
vielen Dank für deine liebe Nachricht und den Input. Das ist eine gute Idee und ich kann gerne nächstes Mal auf die Lieblingsrezepte der Kinder eingehen bzw. was sie gerne essen. liebe Grüße Doris
Super Videoformat👍liebe Doris. Ich liebe Meal Prep. LECKERE😋gesunde Kost👏 Dankeschön, super Ideen zum Vorbereiten✌Herzliche Abendgrüße🌛
liebe Beate, vielen dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinem Meal Prep Video. Das freut mich wirklich sehr und weitere solche Rezepte sind geplant. Ganz liebe Grüsse Doris
Für dieses Video bin ich dir extra sooo dankbar…
das freut mich sehr zu hören! Bald gibt es ein neues meal prep video. liebe Grüsse Doris
Vielen Dank und ja bitte. Mehr Rezepte zu Mealprep. Auf deine Rezepte werd ich mich gleich am Sonntag stürzen 🙃
vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu den Rezepten. Das freut mich wirklich sehr und es folgen bald weitere Rezepte fürs Meal Prep. Ganz liebe Grüsse Doris
Ich wasche und schneide den Salat, schleudere ihn gut und gebe ihn in verschlossenen Gläsern in den Kühlschrank. So hält er sich Tage und ich habe immer Salat griffbereit.
vielen dank für den tollen Tipp, das ist wirklich praktisch und so ist der Salat schnell griffbereit. liebe Grüsse Doris
Super Idee
Ganz tolle Rezepte -und gerne mehr solch leckeren meal preps 😀
vielen Dank liebe Sonja für deine nette Rückmeldung zu den Rezepten. Bald folgt wieder ein neues Meal Prep. liebe Grüsse Doris
Danke für deine tollen Ideen , du bist die Beste 🌸🌼🧡
liebe Martina, vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinem Video. Das freut mich wirklich sehr! Ganz liebe Grüsse Doris
So toll, vielen Dank
Sehr gerne liebe Margret! Die Rezepte unbedingt einmal ausprobieren. liebe Grüsse Doris
Ein ganz tolles Video. Vielen Dank dafür.
Vielen Dank für deine liebe Rückmeldung 🥰 das freut mich sehr, liebe Grüße Doris
Super Ideen 👏👍👌Dankeschön 🥰
vielen Dank liebe Barbara! Das freut mich sehr, liebe Grüsse Doris
Ich liebe es so sehr wie du sprichst😍😍😍😍
vielen Dank für dein liebe Rückmeldung. Das freut mich wirklich sehr! liebe Grüsse Doris
Genial, danke
sehr gerne! die Rezepte unbedingt einmal ausprobieren. liebe Grüsse Doris
Dankeschön 💚
sehr gerne! die Rezepte unbedingt einmal ausprobieren. liebe Grüsse Doris
Viiiiieeeeeelen herzlichen Dank für das tolle hilfreiche Video 🌹♥️🥳
vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinem Video. Das freut mich wirklich sehr und es folgen bald neue Rezeptideen. liebe Grüsse Doris
Ich liebe deine Rezepte, einfach genial. Lieben Dank....💗💪👍
vielen dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu den Rezepten. Das freut mich wirklich sehr! ganz liebe Grüsse Doris
So cool. Danke für deine Tipps ❤
Sehr gerne 🤗 liebe Grüsse Doris
Danke vür die Inspiration. Oft schaffe iches schon und nun habe ich wieder ein paar neue Ideen. Wunderbar!
Das freut mich wirklich sehr zu hören! Ganz liebe Grüsse und viel Freude beim Ausprobieren der Rezepte. liebe Grüsse Doris
Super, dass du gleich zum Punkt kommst
Freut mich zu hören! liebe Grüsse Doris
Doris, ganz tolle Ideen. Bitte gerne mehr davon
Lieben Dank 😊 es folgen bald neue meal prep Rezepte. Liebe Grüße Doris
Danke, das sind alles sehr brauchbare Rezepte 😃
vielen Dank liebe Sonja, das freut mich sehr zu hören. liebe Grüsse Doris
Danke für die tollen Tipps 👍🏻Mehr davon 😁Danke 💕
Das freut mich sehr! 🤗 es folgen bald neue Meal Prep Ideen, liebe Grüsse Doris
Tolles Video
Bitte mehr davon.
Danke
vielen Dank liebe Birgit, es folgen bald neue Rezeptideen zum Vorkochen. liebe Grüsse Doris
Liebe Doris, du bist grandios 👍🫶
Seit ca. zwei Jahren begleite ich deinen Kanal. Grüße aus M-V 🍀🥰
Vielen lieben Dank! Das freut mich wirklich sehr zu hören, liebe Grüsse Doris
Tolles Video! Sehr knackig und konkret…kein unnötiges Laberrabarber 😅und die Komponenten Methode gefällt mir auch sehr!😍
Danke für deine liebe Rückmeldung zum Rezept, das freut mich sehr zu hören 🤍 liebe Grüsse Doris
Hallo Doris, vielen Dank für dein inspirierendes Video.
vielen Dank liebe Kerstin, das freut mich wirklich sehr! liebe Grüsse Doris
Danke liebe Doris, super Idee. Habe es meinen Kindern geschickt.
Liebe Grüße
vielen dank liebe Petra! Die Rezepte unbedingt einmal ausprobieren. liebe Grüsse Doris
Super schöne Inspirationen. 🥰
vielen Dank! die Rezepte unbedingt einmal ausprobieren. liebe Grüsse Doris
Ich hab gestern erst deinen l
Kanal entdeckt, weil ich ein veganes Zimtschneckenrezept gesucht habe, und ich bin begeistert, deine Rezepte sehen so toll und einfach aus 🥰 werde bestimmt etwas nachkochen
Danke liebe Milena, das freut mich wirklich sehr. liebe Grüsse und schönen Sonntag Doris
Hallo Doris vielen Dank für die Rezepte! 😘
Sehr gerne 🤗ganz liebe Grüße Doris
Das ist sehr interessant. Gerne würde ich mehr davon sehen.
Vielen Dank für das interessante Video, liebe Doris. 🙏😋
Liebe Grüße Eva
Liebe Eva vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich wirklich sehr zu hören und bald folgen neue meal prep Rezepte
@@mrsflury Wie schön, da freue ich mich darauf 😊
Dein Video ist so inspirierend,das ich sofort nach dem anschauen ein Saatenbrot angerührt habe, 3 Gläser Overnight Oats sind fertig, das Salatdressing hab ich auch gemacht.....übrigens sehr lecker.dazu hab ich schonmal Rohkost geraspelt und Reis vorgekocht.
Das hat mir so viel Spaß gemacht. Ich danke dir für deine wundervollen Rezepte und Ideen.
Das freut mich sehr! vielen Dank für deine liebe Rückmeldung zu den Rezepten, es folgen bald neue Ideen fürs meal Prep. liebe Grüsse Doris
Super Video 😊
vielen Dank! Das freut mich sehr zu hören, liebe grüsse Doris
Danke für die Inspiration 🙂
Sehr gerne 😊
Sehr leckere Sachen 😊danke schön fürs zeigen lg Miri
vielen Dank liebe Miri! die Rezepte unbedingt einmal ausprobieren. liebe Grüsse Doris
Oh toll 😊
vielen Dank liebe Lena!
Super, Doris, vielen Dank. Wie immer spitze. Ich koche auch gerade vor... Unsere Küche wird nächste Woche erneuert, somit habe ich auch ich die Idee, vorzukochen.
Umso schöner, dein Link heute❤️
An dieser Stelle möchte ich aber sagen, dass ich es so schade (schlimm) finde, dass unsere wertvolle, deutsche Sprache so verenglischt wird, dass ich jetzt gegoogelt habe, was meal prep bedeutet🙄🤔...
Zu deiner Frage: Gerne wieder solche Rezeptideen.
Lieben Dank und ein schönes Wochenende, Stefanie
Tolles Video, könntest du aber mehr Kombinationen zeigen?^^
ja gerne! Neue Meal Prep Videos folgen. liebe Grüsse Doris
Danke für das tolle Video.
Der Tipp zum schnellen einweichen der Bohnen ist super. Geht das auch mit Kichererbsen?
liebe Anita, ja genau das funktioniert auch bei Kichererbsen super mit erst aufkochen, einweichen, abgiessen und dann mit frischem Wasser fertig kochen. liebe Grüsse Doris
Erstmal Danke für das leckere Brotrezept. Hab es heute zum ersten Mal probiert. Es schmeckt wirklich köstlich 😉 .. allerdings wird es bei mir aussen schön knusprig aber innen nicht durch. Habe mich genau an die Anleitung gehalten. Was kann ich tun? Vielleicht hat jemand eine Idee??? Liebe Grüße
Wie schön du in schwarz aussiehst
vielen dank! liebe Grüsse Doris
Super Rezepte....Ich mache auch oft Overnight-Oats, finde aber, dass sie nur am nächsten Tag gut schmecken und man sie nicht für mehrere Tage vorbereiten kann.
liebe Petra, vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu den Rezepten! Das freut mich wirklich sehr, ganz liebe Grüsse Doris
@@mrsflury 🙂
der Hinweis, dass die warmen und gekochten Speisen nicht direkt in die Glas container gefüllt werden sollten mit Deckel drauf, is wichtig, da es sonst schwitzwasser gibt, welches die Haltbarkeit der Speisen negativ beeinflusst
Ja genau immer erst ohne verschliessen abkühlen lassen. liebe Grüsse Doris
🥰🥰🥰🥰😊
vielen Dank! die Rezepte unbedingt einmal ausprobieren. liebe Grüsse Doris
Mehr Videos liebe Doris
Vielen Dank liebe Heike!
👌👌👌🙂
unbedingt einmal ausprobieren! liebe Grüsse Doris
Schönes kompaktes Video.Kannst du sagen, wie lange sich die unterschiedlichen Sachen im Kühlschrank halten? gerade die vorgekochten Bohnen, Buchweizen ,Ofen Gemüse und so weiter. Vielen Dank
Vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinen Rezepten. Die Komponenten sind jeweils 4 Tage haltbar, mehr Informationen dazu findest du auch bei den Rezepten auf dem Blog. Liebe Grüsse Doris
Danke für das tolle Video.
Kannst du die einzelnen Gerichte vielleicht nochmal genauer zeigen? Wie genau sieht eine Bowl oder ein Salat bei dir aus?
Ja das mache ich gerne, bei den Rezepten auf meinem Blog findest du auch noch mehr Details
Das ist ja interessant! Danke dir. Und was backst du aus den Bohnen?
Ich verwende sie für Black Bean brownies, mache damit veganes hack oder mische sie einfach so unter Salate, Saucen usw. liebe Grüsse Doris
Das, was du mit den Bohnen beschreibst, geht das auch mit Kichererbsen? Das "schnelle" einweichen, mit aufkochen und 1 Std. ziehen lassen.
Ja genau das funktioniert auch gut 🤍
Hallo, bisher kenne ich deine Rezepte nur von Pinterest. Wie schön dich hier zu sehen und zu hören 😍
Kannst du mir verraten welches Proteinpulver du benutzt? Ich will mir schon länger eins kaufen, weiß aber nicht, welches qualitativ hochwertig ist. Deinen Kanal werde ich auf jeden Fall abonnieren. Und die Idee, einzelne Komponenten zuzubereiten finde ich sehr sehr gut 👍
Herzliche Grüße, Jacqueline
vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinen Rezepten. Es freut mich sehr zu hören, dass du mich auf Pinterest entdeckt hast. Ich habe mein eigenes veganes und natürliches Bio Proteinpulver entwickelt, du findest es auf meiner Website in meinem Onlineshop sowie in der Schweiz auch in ausgewählten Drogerien und Reformhäusern. Alles Liebe Doris
🧡🧡🧡🧡
vielen dank!
Danke für die tolle Ideen. Ich bin mir immer unsicher wie lange gekochte Bohnen, Getride halrbar sind.LG
vielen Dank für deine liebe Rückmeldung zum Video. Du kannst gekochtes Getreide, Bohnen in der Regel 4-5 Tage verschlossen im Kühlschrank lagern. liebe Grüsse Doris
Ich mache vorkochen, für mich ist das essenziell. Aber ich koche sowohl die gesamte Gerichte als auch einzelne Komponente vor, je nachdem.
ja ist wirklich praktisch, liebe Grüsse Doris
Wegen den Overnight Oats, ich mag kein kaltes Essen. Kann man die aufwärmen im Glas? Und Danke für die nützlichen Tipps 👍
Liebe Heike, ja genau das mache ich jetzt im Winter immer wenn ich warm frühstücken möchte - Die Overnight Oats einfach kurz im Glas erwärmen. liebe Grüsse Doris
@@mrsflury Danke
Hallo liebe Doris wie immer Super Videoformat mit gesunde Essen einen guten Typ deine Schönes Teller gibts in deine schopp zum kaufen ? Einen schönen Sonntags Tag wünsche ich dir LG Carmen ❤♥️❤️🩹❤️💕❤️🩹❤️♥️
vielen dank liebe Carmen! das freut mich wirklich sehr zu hören, dass du das Video und die Rezepte gerne hast. Die Teller sind nicht von mir, ich habe sie schon länger. liebe Grüsse Doris
Ja unbedingt mehr Rezepte davon. Vor allen Dingen Overnight oat’s 😊😊
Sehr gerne 🤗 weitere Rezepte sind geplant
Total informativ!
Schade das meine Familie sich nicht vegan ernähren möchte. Das wäre so hilfreich….
vielen dank für die liebe Rückmeldung zum Video. Vielleicht kommt deine Familie noch auf den Geschmack wenn du leckere Rezepte wie die Overnight Oats oder das Saatenbrot vorbereitest. liebe Grüsse Doris
es sieht alles toll aus, ich frage mich aber, mit den vorbereiteten Zutaten esse ich dann die ganze Woche kalt, z. B. Bowls?
Liebe Evelyn nein du kannst alles wieder rasch erwärmen, also Gläser direkt kurz 1 Minute in die Mikrowelle geben oder den Inhalt in einem Topf erwärmen usw
Mich würde der nährwert interessieren, wenn ich alles vorkoche und dann teils 4 bis 5 Tage im Kühlschrank habe. Ist das noch frisch? Und nährwertig?
ja Gemüse enthält weiterhin wichtige Nährstoffe, Ballaststoffe usw. Wasserlösliche, hitzeempfindliche Vitamine gehen aber immer beim Zubereiten, Kochen und wieder erhitzen verloren - Für mehr Nährstoffe kannst du die vorgekochten Komponenten dann zum Beispiel mit frischer Rohkost kombinieren. liebe Grüsse Doris
Ich mache mir oft so over night oats. Dann hab ich morgens schnell was gesundes zur Hand 😊
Ja genau Overnight Oats sind wirklich praktisch! liebe Grüsse Doris
Wo gibt es die Gläser (over night oats)
Du findest solche Einmachgläser in der Haushaltsabteilung von grösseren Supermärkten, Warenhäusern oder online. Ich nehme gerne auch einfach alte Konfitürengläser/Einmachgläser dafür statt neue zu kaufen. liebe Grüsse Doris
Hallo @@mrsflury😊,
das Video kommt wie gerufen. Genau das was ich gesucht habe 😅. Habe leider wenig Zeit unter der Woche, aber mit der richtigen Vorbereitung klappt das bestimmt.
Bzgl. den Gläsern wollte ich noch nach der Füllmenge fragen? Sind das 400 oder 500ml Gläser?
Liebe Grüße und bitte mehr solcher Videos 😊❤️
Sind die Sachen wirklich 1 Woche haltbar? Gerade die overnight oats müssen doch total pappig schmecken.
die Overnight Oats sind für 3 Tage (3 Gläser). viele Grüsse Doris
Das mit dem Baukasten Prinzip praktiziere ich schon länger!!!! Das ist toll.....leider vertrage ich kein Eiweißpulver, auch keine Hülsenfrüchte.....das wird irgendwie schwierig
liebe Susana, hast auch schon Eiweisspulver auf Basis von Kernen/Samen ausprobiert wie Kürbiskernproteinpulver, Sonnenblumenproteinpulver usw. dies ist ohne Hülsenfrüchte, Nüsse und meistens gut verträglich. liebe Grüsse Doris
@@mrsflury das kenne ich gar nicht!!! Hast du ein Beispiel?
Ich habe noch null Erfahrung mit Torfu
Kannst du mir ein Tipp geben
Lg.Marion
liebe Marion, du kannst den knusprigen Tofu gut als Topping für Salate, Bowls usw. nutzen. Unbedingt diese leckere Variante ausprobieren. liebe Grüsse Doris
Kannst du sagen wie lange sich das ganze im Kühlschrank hält?
Etwa 4 Tage im Kühlschrank. Liebe Grüsse Doris
Ich habe Buchweizen mal einfach so gekocht und der hat dann so komisch geschleimt. Habe ich etwas falsch gemacht?
liebe Annika, eventuell hast du zu viel Wasser genommen. Den Buchweizen kurz spülen, dann mit frischem Wasser kurz zum kochen bringen, Hitze reduzieren und 10-12 Minuten köcheln, dann quellen lassen funktioniert gut. liebe Grüsse Doris
@@mrsflury vielen Dank für die Antwort. Ich werde es nochmal versuchen 😀
Warum wird das Wasser rot, wenn man quinoa oder buchweizen kocht?
liebe Susana, das ist ein sekundärer Pflanzenstoff im Buchweizen der beim Kochen entweicht und für die leichte Färbung sorgt. liebe Grüsse Doris
Fehlen da nicht die rezepte für das meal prep? Das waren jetzt ja alles nur sachen, die man zusätzlich vorbereitet, just in case, das jemand noch bohnen oder buchweizen über sein essen streuen möchte.