9 minuti di esercizi yoga per una migliore postura
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- Опубліковано 9 вер 2024
- www.passioneyoga.it Ecco come migliorare la tua postura con questi facili esercizi yoga.
Una postura scorretta è causa di mal di schiena, tensioni alle spalle, dolori cervicali, rigidità muscolare, ridotta capacità respiratoria e molti altri malesseri.
Prendertene cura quindi, è un aspetto essenziale per ristabilire e mantenere la tua salute.
Inoltre se ci pensi bene la postura risponde ad ogni tuo stato emotivo, pensa com’ è in un momento di grande entusiasmo o in un momento di profonda tristezza. E la cosa interessante è che è vero anche l’opposto: se vai a modificare la tua postura in modo mirato puoi sciogliere tensioni emotive anche profonde e ritrovare vitalità e gioia di vivere.
E puoi incominciare a farlo con questi facili esercizi yoga.
Per fare si che questa pratica sia davvero efficace, tieni presente che… non è la quantità di sforzo che ti farà ottenere i migliori risultati, ma la qualità della tua attenzione.
Infatti praticando con presenza e in ascolto delle sensazioni che di volta in volta affiorano, creerai una nuova memoria muscolare, più funzionale per una trasformazione positiva e durevole della tua postura, della tua emotività e del modo in cui ti poni nei confronti della vita.
Per leggere la trascrizione degli esercizi e poterli eseguire facilmente, anche senza video guarda qui: www.passioneyog...
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Sei bravissima e suadente. Qualsiasi persona che ti ascolta si appassionerà a di questa meravigliosa pratica sono contenta di averti trovata
Grazie 🙏😊
Grazie delle bellissime lezioni eseguite con cura e chiarezza!
Paola grazie 😊🙏
Infinitamente, grazie!!!!!!!!
Grazie tante per la tua condivisione e per essere qui sul mio canale. Mi farebbe piacere che ti unissi anche tu al nostro gruppo sul link che ti lascio qui:facebook.com/groups/yogasumisuraufficiale
Così potrai avere tutte le risposte che desideri 🙏
grazie...l'espressione giusta per avvicinare le persone a questa disciplina. Namastè
🙏♥️
Grazie! Esercizi utilissimi come le paqrole dei saggi. Mi siete di grande aiuto. Namasté.
❤️ Namastè
Grazie bellissima lezione
🙏🏻
Sei bravissima nel trasmettere le tue preziose conoscenze.
Grazie per il tempo che dedichi a chi come me può seguire solo da casa.
Grazie Giovanna, Namasté 🙏🏻
È la prima volta che ti seguo sei molto brava grazie!!!
Grazieee infinite!!! ❤❤❤🌷🌷🌷Molto belle, e facili! Hai una calma meravigliosa! Da fare ancora😊
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Meraviglioso
Grazie mille
Grazie Milena e buona pratica 🙏🏻
che bella , i tuoi video per me sono tra i migliori ;salute .
Grazie Pino ;)
Veramente brava! Una lezione di pratica e di teoria per tutti.
Grazie dei complimenti 🙏
Grazie bellissimo
Grazie Sandra 🙏
Fantastica!!
Grazie Daniela 🙏🏻
Grazie per questa pratica, grazie per le tue parole
😊😊
Grazie per le tue indicazioni, fatte colla mente e col cuore. Namastè
Grazie Antonio :-) Namastè
Grazie di cuore per questo prezioso intervento.
Ho molto apprezzato questi esercizi. Grazie!!!
♥️🙏
Stupenda lezione sei bravissima,grazie mille.
Grazie a te 🙏🏻
Bellissimo
Grazie 🙏🏻
Ti amo Shanti, ti amo tantissimo
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Dopo questa breve pratica la mia schiena ringrazia! Namastè
Fantastico :) Namastè!
Bella pratica utile per sciogliere e rinforzare la schiena
🙏🏻
E' sempre una scoperta praticare con te grazie
grazie Cinzia , Namastè 🙏🏻
meravigliosa la tua pratica , gia' solo 10 minuti mi fanno entrare in un'altra dimensione
Fantastico....delle volte, poco è tanto ;-)
Bellissima pratica breve ma intensa di significati e di lavoro prezioso sul corpo. Grazie. Namaste'
Namastè :-)
Splendido. Adoro i tuoi video. Grazie🙏
😊🙏
Grazie molto utile! Molto brava e lezione bellissima:)
Grazie Maria
Bellissimi esercizi li farò grazie😘🙏
Grazie a te Laura e buona pratica
Bellussimo e intenso, grazie
🙏😊
Ok grazie mille! Namaste!🌹
🙏🏻
Sei meravigliosa,riesci a trasmettere una pace incredibile...❤😘
grazie Sara ❤️
I ritmi di lavoro mi impediscono di essere assidua nel corso di yoga al quale puntualmente mi iscrivo per poi frequentare una due volte al mese "che rabbia" . Pertanto ho cercato su UA-cam sperando di trovare una guida e tentare di impegnarmi all 'alba da sola prima di iniziare col lavoro .
Ho cercato tanto.. mi serviva non solo la guida visiva di una professionista ma anche una voce dolce e rilassante .
Ecco.. l'ho trovata 😊😉
Fantastico e grazie del tuo messaggio! Seguo poco i messaggi su youtube... per rimanere meglio in contatto iscriviti anche tu: www.passioneyoga.it/news a presto e buona pratica! :-)
@@YogasuMisura 💞
È una pratica bellissima!
Ottima la guida! Grazie mille
Rosella grazie a te 🙏😊
Straordinaria... complimenti..
Grazie Salvatore, sempre gentilissimo. 🙏🏻
GRAZIE!
Camminerò dritta seguendo la luce ringraziandoti Shanti.
Grazie a te 🙏🏻
Bellissimo.Soprattutto e' favolosa la sensazione di rilassamento della muscolatura.mi accorgo di come la tensione si smorza sempre più .Sei bravissima a trasmettere la serenità di cui tutti abbiamo bisogno.Io pratico equitazione ( oltre a palestra e ogni tanto corsa ). So che esistono esercizi mirati a migliorare l' equilibrio del cavaliere sulla sella. Mi piacerebbe conoscerli.grazie infinite davvero.Namaste'
Ciao Alexandra, sono contenta che ti piacciono i miei video :-) Io non sono un esperta di equitazione, ma una ragazza del Team di Passione Yoga lo è, abbiamo in progetto di fare qualcosa di specifico, per tenerti aggiornata iscriviti anche tu e verrai avvisata appena pubblichiamo a riguardo: www.passioneyoga.it/news/
A presto! :)
Grazie
🙏😊
bellissimi i tuoi video, grazie! non mi era mai capitato di trovare cosi tanto in una pratica virtuale. ti seguirò, grazie ancora.
🙂 🙏 Per rimanere facilmente in contatto e ricevere contenuti esclusivi e gratuiti iscriviti anche tu: www.passioneyoga.it/news a presto!
Grazie 🙏
Che belli questi esercizi...efficaci e molto rilassanti al tempo stesso. Grazie🙏
Bene, buona pratica dunque Laura
E ' vero....l umore cambia se la postura e buona!
ottimo Agata 😊
Grazie 🙏🏼🌸
Grazie preziosa creatura🙏❤
Bellissima
🙏
Sei bravissima. Grazie!
Grazie a te Mariella 😘
rilassante
🙏😊
ho iniziato la giornata di oggi con questo bellissimo video... ora mi sento più attiva! Grazie mille! Namaste
Fantastico! Grazie per la condivisione! A presto! Namastè :-)
Grazie di cuore
Grazie a te 🙏🏻 😘
Emani pace è tranquillità 😍👏👏
Grazie 🙏
Grazie anche questa settimana per l'utilissimo video :)
❤️ 😊
All aperto ... aumenta il nostro perché! Sei terapeutica. Complimenti e grazie. 🙏🏻
Grazie a te 🙏🏻
Grazie infinite per tutto 🤗
😊😊
Grazie inizio volentieri a seguirti
Grazie! Bello averti qui! :-)
Molto utili Grazie
ottimo, grazie 😊 🙏🏻
Grazie bella pratica 😉
Grazie a te Paolo 🙏
Complimenti
🙏😊
Grazie ❤️ Namaste 🙏
🙏namastè ❤️
mi sono avvicinato da poco tempo allo yoga.un mondo a me sconosciuto.ma trovo i tuoi video veramente interessanti e coinvolgenti.spero che il mio corpo e la mia mente ne traggano beneficio.namastè
Ciao Giorgia, benvenuta! :) Per rimanere aggiornata delle nostre iniziative iscriviti anche tu e riceverai contenuti gratuiti ed esclusivi per la tua pratica: www.passioneyoga.it/news/ seguici anche su facebook, la pagina di yoga più seguita in Italia: facebook.com/passioneyoga/notifications/
ti ringrazio tanto x questa pratica,ho una postura contratta incasso la testa nelle spalle e non riesco a controllare questa posizione,quando me ne accorgo rilasso le spalle ma appena distolgo l'attenzione ritorno in questa posizione assurda.spero che facendo regolarmente questa pratica riesca a migliorare.ancora grazie di cuore!
Sono certa che se pratichi almeno 2/3 volte a settimana percepirai sensibili trasformazioni! E sarà una bella esperienza osservare come e quanto il corpo si trasforma quando riceve i giusti stimoli 😊
per ora sto praticando tutte le mattine appena sveglia e sto trovando giovamento.ti ringrazio molto per i tuoi video e e ti ringrazio per la calma e la fiducia che mi trasmetti.
Ciao Silvia! Sono davvero contenta di sapere che ti trovi bene con i miei video!! ❤❤ buona pratica a presto!
Salve a tutti anche io sono tutta tesa muscoli stomaco piedi sec voi può essermi d' aiuto?
@@danielamemoli1074 Sicuramente sì, pratica 3 volte a settimana e te ne accorgerai subito! :-)
Grazie per questa pratica! Posso imparare yoga ed anche italiano , grazie mille
"le clavicole sorridenti"....top!😜
Grazie di questi momenti
❤️ 😊
Grazie mille movimenti fattibilissimi anche per la mia schiena
Ottimo! Allora scarica subito il video regalo di 30 minuti per la schiena! www.passioneyoga.it/blog/2016/08/04/videoregalo1/ :-)
moltto utile,Grazie x sempre🐞
😊😊
...oggi farò una cosa piccola e penserò con gratitudine alla tua voce, che ormai cerco come linfa per continuare in questo percorso e sperando di non dimenticarmi mai più di sorridere.
Buona giornata Shanti cara.🌬
Buona giornata a te, grazie e buon sorriso 🙏
bellissimo! grandezza pura!!!!
:-)
ciao shanty, seguo le tue posiziini,
:-)
Grazie bellissimo!
😊 🙏
Meravigliosa pratica. Sono iscritta a passione yoga ma non ricevo contenuti ogni settimana.
grazie
Controlla nello spam, probabilmente finiscono lì... altrimenti inviaci un email a info@passioneyoga.it e vediamo di aiutarti
Scusa, Volevo dire meraviglioso!
Grazie Maria Lusia ❤️ 😊
bello bello bello
grazie, grazie, grazie :)
🙏💜🤗
Grazie!
😊
🙏
🙏🏻😊
❤️🙏🏻
Grazie Luca, Namastè
Posso farti una domanda. È da poco che ho cominciato yoga....in questo periodo ho cominciato a seguire i tuoi video...molto motivanti...ma vorrei chiederti qualche consiglio per riuscire a fare bene la posizione del cane a testa in giù e del cobra....molto ricorrenti e molto difficili da fare senza "rigidità varie"...grazie 🙏🏻
Per i principianti o per chi ha delle difficoltà è bene cominciare usando dei supporti o delle varianti, nel cane a testa in giù tieni le ginocchia piegate, dai priorità alla colonna vertebrale che deve essere estesa, e per il cobra non importa sollevarsi troppo. E' bene andare per gradi e con la pratica le cose migliorano e si guadagna elasticità, ma mai forzare i nostri limiti. 🙏🏻
Vorrei sapere se la mattina e meglio fare la meditazione e poi gli esercizi yoga o viceversa? Grazie
la meditazione è la prima cosa da fare dopo la pulizia mattutina, poi le asana. 🙏🏻
Grazie🤍sei tra le poche persone davvero accurata e competente. Gli esercizi per la postura li eseguo con attenzione, però da qualche giorno ho dolori vicino alla colonna all'altezza delle scapole che scorrono fino alla cervicale. Mi chiedo se siano causati dai muscoli inutilizzati che cominciano a "farsi vivi" o magari dalle torsioni eseguite male, non arrivo mai con la spalla a terra, piego sempre il braccio altrimenti le gambe si spostano.
Grazie🤍
Cara Rita, non ti conosco quindi non riesco a darti una risposta molto dettagliata.. comunque essendo una posizione piuttosto semplice mi sembra strano che sia questa a causarti dolore, anzi dovrebbe darti sollievo nel caso hai delle tensioni... un caro saluto, buona pratica! 🙏🥰
come sempre grazie😊😊😊mi sento un altra
Bene!! Ne sono proprio felice! ❤️ 😊
Sì
Bello
:-) grazie!
Bravissima nelle spiegazioni.
Mi chiedevo avendo una spondilosi cervicale e 2 piccole ernie lombari che ogni tanto si infiammano e spesso faccio punture
Posso fare questi esercizi?
Grazie
Ciao Katia, non dovrebbero esserci problemi perché in questa sequenza non si sollecita il collo... ma per essere sicura chiedi al tuo fisioterapista.. così senza conoscerti ne poterti guardare è difficile diro..
Deliziosa lizione... gratitudine e namastèèèèèè
:-) Namastè :-) :-)
Buongiorno signora
Namaskar
Questi esercizi, sopratutto i primi 2 li consiglierebbe a degli yogini che soffrono di mal di collo e schiena lombare per colpa dei dischi troppo ravvicinati?
Grazie
Namaste
Il mio consiglio è di evitare le posizioni sulla pancia, di procedere con molta delicatezza e non conoscendo la tua situazione specifica di affidarti ad un insegnante e sentire il tuo medico. 🙏🏻 www.passioneyoga.it/insegnanti-yogasumisura/
ciao cara ho appena fatto gli esercizi e già mi viene da sbadigliare .. ho sbagliato perchè ho cenato un'ora fa .. ma volevo chiederti per la scoliosi vanno bene?
La pratica va fatta sempre a digiuno perchè porti benefici e non disagi, per quanto riguarda la scoliosi devi farti consigliare da un terapeuta, ne esistono di vari livelli, in linea di massima se è leggera non dovrebbe sussistere problema. 🙏🏻
🕉
😊
bellissimi i tuoi video sempre molto interessante....volevo sapere se in programma hai di registrare qualche pratica piu completa e un pò piu lunghe grazie e ancora complimenti
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Namaste
Namastè 🙂
Ciao, io devo fare tutti i giorni esercizio fisico per un brutto incidente del '93. Ho una protesi d'anca se è una emiparesi dx. Quindi devo fare degli esercizi mirati ma proverò a includere anche qualcosa di tuo. Però sono e rimango atea. Le religioni non mi hanno Mai aiutato. Anzi, i troppi preti visti mi hanno fatto diventare allergica alle religioni.
Lo yoga non è una religione, fai tranquilla gli esercizi che ti aiutano :-)
Per chi vuole praticare yoga ma ha la sciatica c'è qualche asana che può essere sconsigliata?
Finchè non ti passa fai solo questo: www.passioneyoga.it/blog/2016/09/22/sciatica/
Solo a guardarlo mi sono sentita rigenerata
Bene!! 😊 ❤️
Questi esercizi si possono fare dopo una operazione di ernia al disco
Non credo.. chiedi il parare del tuo medico. Sicuramente deve prima passare diverso tempo e un appropriata riabilitazione.
Grazie bellissima lezione
grazie e buona pratica a te
Grazie
🙏
Grazie molto utile,e lezioni molto chiare.
Grazie bellissima lezione
😊 🙏 ❤️