Bellissimo video e spiegazione veramente molto chiara. Ho difficoltà nel fare i movimenti rotatori con il bacino, nel senso che sono movimenti molto piccoli. È normale le prime volte?
art michele probabilmente le caviglie sono rigide, prova a semplificarla mettendo un rialzo sotto al sedere e lavora separatamente sulla mobilità della caviglia
@@riccardo.barbieri ciao Riccardo, oggi ho riprovato l'esercizio, sembra che eserciti troppa pressione del piede al suolo mettendo un rialzo il dolore si amplifica e ahi me devo smettere. Ho provato ad eseguire un massaggio al piede da un tutorial del canale CHOROS Ballet ma la situazione non è modificata!
Ottimo video! Per arrivare al massimo allungamento, ossia a toccare i piedi con la fronte, quante volte va ripetuto in settimana questo esercizio? E per quante volte al giorno?
Per iniziare ti consiglio di praticarlo un paio di volte a settimana, se vede che riesci a recuperare e non ti stanca allora puoi aumentare gradualmente la frequenza
@@riccardo.barbieri se praticato ogni giorno, coinvolgendo altri esercizi mirati al piriforme, dopo quanto si riesce a scendere fino in fondo, fino a toccare i piedi con la fronte?
@@veronicaferretti7054 questo non può dirtelo nessuno, ogni persona è a se. Pratica gli esercizi con regolarità e consapevolezza e impara a goderti il percorso, vedrai che un giorno ce la farai senza problemi 😃
ciao! ottimo video! volevo chiederti se è normale sentire molta pressione sul lato esterno delle ginocchia, a livello dei legamenti Ultimamente ho molto dolore al piriforme e cerco di allungarlo ( pigeon pose) , ma con questo esercizio non riesco a sentire l'allungamento, qualche suggerimento?
Ciao Sara 😃 grazie 🙏🏻 Si possono fare moltissimi esercizi per il piriforme, forse questo non è il più adatto al tuo livello. Ti consiglio comunque di provare un paio di accorgimenti, il primo è di rendere la posa più semplice provando a mettere un cuscino o un altro rialzo sotto al sedere, per quanto riguarda le ginocchia può succedere che la forte tensione ti crei un po’ li leva sull’articolazione del ginocchio, prova a mettere dei supporti (ad esempio dei cuscini) anche sotto le ginocchia in modo che siano vincolate e che non ti vadano a creare tensione. Fammi sapere se va meglio con questi accorgimenti 😃
Bellissimo video e spiegazione veramente molto chiara. Ho difficoltà nel fare i movimenti rotatori con il bacino, nel senso che sono movimenti molto piccoli. È normale le prime volte?
Ti ringrazio Sara 😃 si certo è normale che all’inizio si faccia fatica e i movimenti siano limitati. Vedrai che con un po’ di pratica migliora
Ciao Riccardo realizzi video veramente utili, in questo video nella pratica ho avvertito un fastidio/dolore nella caviglia sx! come rimediare?
art michele probabilmente le caviglie sono rigide, prova a semplificarla mettendo un rialzo sotto al sedere e lavora separatamente sulla mobilità della caviglia
@@riccardo.barbieri Grazie! proverò
art michele fammi sapere come va 😃
@@riccardo.barbieri ciao Riccardo, oggi ho riprovato l'esercizio, sembra che eserciti troppa pressione del piede al suolo mettendo un rialzo il dolore si amplifica e ahi me devo smettere. Ho provato ad eseguire un massaggio al piede da un tutorial del canale
CHOROS Ballet ma la situazione non è modificata!
@@artmichele4999 si probabilmente non fa al caso tuo vista la tensione sul piede.
Tornerò a proporre altre varianti.
Ciao, concordo sull'utilità ma soprattutto sulla praticità di questi video. La mia domanda è: forti limitazioni all'anca incidono su questo esercizio?
Si sicuramente, prova a scalare la difficoltà mettendo un rialzo sotto al sedere.
Ottimo video! Per arrivare al massimo allungamento, ossia a toccare i piedi con la fronte, quante volte va ripetuto in settimana questo esercizio? E per quante volte al giorno?
Per iniziare ti consiglio di praticarlo un paio di volte a settimana, se vede che riesci a recuperare e non ti stanca allora puoi aumentare gradualmente la frequenza
@@riccardo.barbieri se praticato ogni giorno, coinvolgendo altri esercizi mirati al piriforme, dopo quanto si riesce a scendere fino in fondo, fino a toccare i piedi con la fronte?
@@veronicaferretti7054 questo non può dirtelo nessuno, ogni persona è a se.
Pratica gli esercizi con regolarità e consapevolezza e impara a goderti il percorso, vedrai che un giorno ce la farai senza problemi 😃
ciao! ottimo video! volevo chiederti se è normale sentire molta pressione sul lato esterno delle ginocchia, a livello dei legamenti Ultimamente ho molto dolore al piriforme e cerco di allungarlo ( pigeon pose) , ma con questo esercizio non riesco a sentire l'allungamento, qualche suggerimento?
Ciao Sara 😃 grazie 🙏🏻
Si possono fare moltissimi esercizi per il piriforme, forse questo non è il più adatto al tuo livello.
Ti consiglio comunque di provare un paio di accorgimenti, il primo è di rendere la posa più semplice provando a mettere un cuscino o un altro rialzo sotto al sedere, per quanto riguarda le ginocchia può succedere che la forte tensione ti crei un po’ li leva sull’articolazione del ginocchio, prova a mettere dei supporti (ad esempio dei cuscini) anche sotto le ginocchia in modo che siano vincolate e che non ti vadano a creare tensione.
Fammi sapere se va meglio con questi accorgimenti 😃
@@riccardo.barbieri grazie per la risposta!
Sà figurati 😃