Plank | Abs and Core | Strength and Resistance | Pilates for Planking | Pilates at Home
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- Опубліковано 5 лют 2025
- Hi! Welcome back to my channel!!! 😊
Today I have a Pilates Workout for you - designed around a series of Planking exercises.
The Plank on your elbows will engage your core, strengthen the entire body and make you feel energised.
You'll hold the Plank 4 times - each time for 45 seconds.
Feel free to slow down or take a break whenever you need to - always listen to your body.
If you like this video, give it a “thumbs up”, let me know what you think in the comments, and make sure you SUBSCRIBE to the channel to see more videos like this!!!
Have fun 💙 💙💙
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Video Equipment:
My camera: amzn.to/2JxICDF
The microphone I use: amzn.to/33GDbsU
Pilates Props:
The mat I use: amzn.to/3hhLVLP
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Super, Silvia🎉
Grazie Silvia!! 😍😍💙💙
Sei fantastica ❤grazie ai tuoi suggerimenti da remoto sto riuscendo a respirare come non sono riuscita in diversi corsi in presenza grazieeee 💖
Bravissima Nelly!! Grazie a te!! 💙💙😘😘
Utilissimo!
Grazie Emanuela!! 😘😘💙💙
Grazie mille per i tuoi preziosi consigli. Mi sono imposta di eseguire i tuoi esercizi tutti i giorni. So per certo che i risultati non tarderanno ad arrivare.. Grazie ancora 😊
Grazie a te Cristiana!! 😘😘💙💙
Sei stata molto chiara nella guida ai movimenti e molto motivazionale 😊
Grazie!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, pensavo di non farcela, è stata dura ma ci sono riuscita. Penso che mi sono messa io dei limiti. Grazie davvero 🤗
Bravissima Paola!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia io faccio quando posso, ti seguo sempre oggi allenamento e speciale. Ti ringrazio di cuore x quello che fai ,non smettere mai sei essenziale x noi che ti seguiamo. Un abbraccio grande grande spero di conoscerti un giorno 😘😘
Grazie a te Rudina!! E buon allenamento per quando potrai farlo! 💙💙😘😘
Bellissima lezione
Grazie Rosaria!! 😘😘💙💙
Fatto..... Bellissimo ed efficace.... Sei una garanzia!! 😘😊👍👌😍
Troppo carina Antonella grazie! Sono contenta che questo workout ti sia piaciuto!! 😘😘😘😍😍😍
Buongiorno Silvia, molto belle anche qst sequenze di plank, sicuramente gli addominali domani mi faranno male😀 grazie mille e buona giornata Giovanna
Dai è quel dolore "sano" che ti dà soddisfazione.. Giusto?😜😜😜
Allenamento fantastico, come tutti quelli che proponi...grazie Silvia...💖🙏😍
Grazie a te!!😍😍😍😘😘😘
Bravissima Silvia ❤️ il tuo modo di spiegare è il top
Fatto... buona giornata 😘🌹
Grazie Sara... Apprezzo molto!! 😍😍💙💙
Non avevo mai fatto una preparazione così meticolosa per il Plank. Effettivamente si riesce a resistere meglio e credo che l'isometria sia più efficace. Molto bello anche questo allenamento Silvia. Grazie.
Grazie sempre a te Francesco. Sono onestamente e piacevolmente colpita dal tuo entusiasmo e dalla tua voglia di provare tanti degli allenamenti proposti. E grazie sempre del tuo prezioso feedback. Buona serata. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Sono troppo divertenti i tuoi allenamenti. Poi sei sempre così brava nella spiegazione con un eloquio sempre ricco e chiaro. Trovo molto piacevole anche la scelta dei vocaboli. È importante curare bene anche il linguaggio perché noi allievi spesso seguiamo i tuoi video "Spalle la monito" quindi per seguire la sessione dobbiamo affidarci alle tue descrizioni verbali. E mi accorgo che non si sbaglio mai l'esecuzione se si segue la tua voce. Bravissima
Ma bellissimooiiii 😘
Grazie Tiziana!! 😍😍💙💙
Oggi questo allenamento, grazie 🥰
Brava Marcella! Grazie a te! 😘😘💕💕
Grazie bellissimo allenamento è stata dura ma molto rigenerante
Ciao Michela, il Plank aggiunge sempre quella sfida in più al workout... Brava!! Buona giornata! 😘😘💕💕
lo pratico quasi giornalmente! grazie bravissima Silvia!
Bravissima Patrizia!! Grazie!! 😍😍😍💕💕💕
Fatto questa mattina! Grazie, le tue lezioni sono sempre molto belle e tu sei eccezionale!!!! 😘
Grazie Irene!! ❤️❤️😍😍😘😘
Grazie davvero Silvia. Bellissima lezione, intensa sensazione di benessere alla fine del lavoro🙏
Grazie a te Giusi!! Capisco quella sensazione e sono contentissima sia arrivata dopo questa sequenza!!😘😘💙💙
Sei proprio brava !!!! I tuoi allenamenti sono sempre unici e stimolanti....continua così sei una forza👏👏
Grazie Annamaria! Sono molto contenta che ti piacciano.. ❤️😍
Sei fantastica. Da quando ho comincoato a fare le tue sesdioni sto devisamente neglio
Grazie Claudia!! Sono molto contenta che le lezioni ti aiutino a stare bene!! Ti mando un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Fatto💪🏻...sempre molto bello allenarsi con te 😍🤗
Grazie Luisa!! 😘😘😘
Bellissima lezione , ti ho scoperta tardi ma non ti mollo più...
Grazie Claudia!!! 🙂🙂🙂💕💕💕 Ogni cosa arriva al momento giusto.. 😜😜😜
@@ILovePilatesArese bellissima considerazione, vedi, anche a parole mi stupisci...grazie e Buon Natale
Grazie
Grazie a te Ketty!! 😘💙💙
Sei la migliore 💪🤗
Grazie Anna!!!😍😍😍😘😘😘
Grazie silvia
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Tutti giorni mi alleno con te e devo dire che i risultati si vedono!! Grazie
Bravissima Paola, vedrai che la tua costanza ti darà grandi soddisfazioni!! Avanti così!! 😘😘😘💕💕💕
Ripetuta! Mi piace un sacco fare plank ..🎉 e intervallare con 3sercizi. Bellissima idea!!!
Anche io adoro plank!! Devo assolutamente preparare qualcosa di nuovo su questo esercizio. 😉😉💙💙
Grazie mille tesoro mio
😘😘😘💙💙💙
Brava come sempre anche io faccio pilates e ti guardo 👍👍
Grazie Roberta!! 😍😍😘😘
Grazie molto intenso
Grazie a te Marta!! 😘😘💙💙
Ti dico solo che mi è partita la pubblicità mentre ero in plank 🤣🤣🤣🤣 ma ho resistito!!!!! 🤘🤘🤘🤘
Fortunatamente esistono persone come te Silvia: grazie!!
E speriamo nel tuo corso via zoom 🥰
Ahahahaha brava che sei andata avanti!!! 😎😎😎💪💪💪Fortunatamente esistono persone come te Ale che mi danno la motivazione per fare sempre di più e sempre con entusiasmo!! 😍😍😍😘😘😘
I Love Pilates Arese ❤️❤️❤️❤️❤️😊
Tu continua che io ti seguo ovunque 🤘🤘🤘🤘🤘
La faccio sabato mattina bellissimo workout ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪💪
Buon inizio di giornata!!😘😘😘
I love pilates ho appena fatto stamattina il workout è li ho fatti seguendo la respirazione grazie 🙏🏻 per il consiglio ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️😘😘🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻namaste
Grazie a te Giusi!! 😉😉😉😘😘😘
Ciao Silvia😘 quante volte consigli di farlo a settimana? Grazie ❤
Ciao Antonella! Puoi fare questa sequenza almeno un paio di volte alla settimana, alternando con altri allenamenti a tuo piacere. 😘😘💙💙
La faccio domani
💪😍
I Love Pilates Arese lo ha appena fatto wow e in più ho fatto la lezione in piedi lo rifaccio domani mattina ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🧘♀️🧘♀️🧘♀️💪💪
Aiuto... 😬😄
Ma ho fatto tutta la sequenza.. Grazie Silvia.. Sei molto motivante e vedo piccoli grandi risultati 😍♥️😍
😜😜💙💙
A suon di farlo diventa meno pesante....sudo come non mai ma è meno pesante!!! 😘
Ahahaha bravissima!!! 😍😍😍🦄🦄🦄
0ra lo faccio. I tuoi esercizi non mi annoiano mai! Domanda (forse lo hai anche già detto): quel tappetino, dove si prende? 🤗 ce ne sono a centinaia in commercio, non so decidermi... grazie ! 😊
Grazie Gloria! Mi fa molto piacere quello che dici. Con quel tappetino devo dire che mi trovo bene, non scivola e ha un buono spessore. Ti allego il link di Amazon qui sotto 💕
www.amazon.it/dp/B07BPLW1ML/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_bm9iFbPXJVS24
@@ILovePilatesArese grazie a te!! cmq esercizio fatto, sarà la mia routine del mattino da oggi in poi... 😊 sperando di migliorarmi e definirmi un po'! buona giornata
😊😊😊 Spero di fare qualche nuovo video che ti ispiri altrettanto! Buona pratica! 💜😘
@@ILovePilatesArese tutti mi ispirano ma è il tempo che manca altrimenti andrei avanti tutto il giorno. cmq durante il lockdown ne facevo uno o anche due al giorno! 🤗
Capisco bene che il tempo sia sempre contato. Credo davvero che bastino dieci, quindici minuti fatti bene per avere enormi benefici. Non è facile ritagliarsi tempo e spazio, ma se si riesce si ottengono fantastici benefici 😊
Un abbraccio! 💕
Oggi 2 workout...😜🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💚🍀😘
Bravissima!! 😍😍
@@ILovePilatesArese bravissima tu che ogni giorno mi sproni a lavorare su me stessa con costanza e soprattutto senza stress
Devo imparare bene
Ciao Fiorella, datti tempo!! Con la costanza vedrai che tutto arriva 😀😀💙💙
Ciao Silvia
Pur avendo fatto sala pesi per anni e molti plank io ancora oggi non sono sicura al 100% della posizione corretta
Anche perché riesco a tenerlo facilmente e non so se perché sono ben allenata o perché la posizione non è proprio correttissima
Ti chiedo con parole semplici :
Ok addominali contratti e questo vabbè
Gambe e glutei contratti e vabbè
Ma il sedere detto semplice semplice deve stare un po' in sú o no
??
Vedo online tenute plank anche fatte da professionisti ( almeno da quello che dicono) ma che a me non sembrano affatto corrette , non stanno in tavola
Puoi chiarirmi un po' ?
Sono una perfezionista ecco 😂
Buona giornata 😘
Ciao Patrizia, credo che le posizioni possano essere soggettive perché tutti siamo diversi e abbiamo bisogno di allineamenti diversi. Io rendo a stare in retroversione per proteggere la zona lombare e sento che funziona. Quello di cui parli tu può essere quella di "hollow" che ha il busto e il bacino a forma di arco si usa nel calisthenics per potenziare la zona di gran dentato e Dorsali. Nel complesso se ti sembra di fare poca fatica vuol dire che sei allenata su questa tenuta!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese grazie
E l’ho rifatto!!! Quante parolacce 🤣🤣🤣🤣
Ahahahahaha!!!! 🤣🤣🤣🤣Ci vuole un po di meditazione post allenamento.. 😜😜😘😘