Андрей Блок | Как Сжечь ЖИР За 10 Минут В ДЕНЬ?
Вставка
- Опубліковано 27 бер 2020
- FOLLOW ME:
INSTA: / komandir_blok
VK: contactblok
FOLLOW ME:
INSTA: / komandir_blok
VK: contactblok
ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/id/5e9b3e66dd62...
#натуральныйбодибилдинг #фитнес - Спорт
Какого черта ты похож на чувака из сицилийской мафии?!
Ты возможно играл за него во второй части мафии)
@@woody-2197 да нет, не Вито он, скорее граф Дракула)0))
Лол,Андрей Скалетто
Да вообще не похож
На человека поука похож
Не позорно сбежал от драки, а сделал тактическое отступление☝🏻 Не путать
Эй эй эй куда делись фирменные появления в начале
Это где он спиной прыгает полукругом в наш взор?
@Nutty Rikki я тоже скучаю по этому фирменному появлению
В его исполнении они выглядели прикольно, жаль что перестал
2:20 оп Валакас )
кролл
Какой еще Велэскэс?
Бан
Школота знает об этом фото исключительно от стримера дегенерата, который его на аву себе поставил. Фейспалм
@@sherri7175 успокойся,не плачь)
Оставлю свой небольшой комментарий.
Сразу говорю, что могу ошибаться и не против того, чтобы меня в чем-то поправили.
Вношу начальные пояснения, для тех людей которые хотят заниматься кардио или же интервалами(хотя всё что скажу относится по сути ко всей физ нагрузке).
Сердечная мышца относится к отдельному виду мышечных волокон, если быть точнее это тот же поперечник, но с некоторыми изменениями. Думаю для занимающихся в зале, далеко не секрет, что при длительно нагрузке на мышцы появляется жжение, вызванное гликолизом, то бишь появление молочной кислоты и ионов водорода(именно они и вызывают жжение). В мышцах находятся митохондрии, которые при взаимодействии с кислородом(аэробная нагрузка) съедают эти ионы водорода и поэтому мы не чувствуем жжения. В случаях, когда мы перекрываем доступ кислорода к митохондриям или же сверхнагрузки, возникает то самое жжение из-за которого мышцы уходят в "отказ". В случаях же если ионы водорода слишком долго находятся в мышцах, происходит разрушение клеток мышц и органел(миотохондрии, лизосомы и т.д), или же по человечески происходит катаболизм мышц. В рамках обычного поперечника(бицепса, трицепса и прочего) это все обратимо. Но в случаях с сердцем надо быть осторожным.
Не для кого не секрет, что сердце работает всю жизнь, но при этом не закисляется ионами водорода, по причине огромного количества митохондрий в структуре, которые жрут его с нереально скоростью пока сердце работает в нужном ЧСС(частота сердечных сокращений). В интернете вы раз наверное сталкивались с такой формулой (220 - возраст) = max пульс.
Дак вот есть несколько пульсовых зон. Допустим вам 20 лет, 220-20=200(ваш максимально допустимый пульс) так же это является максимально гликолитической зоной(5 зона). Так как сердце это тоже мышца, у него тоже есть свои пределы. Лактат( молочная кислота и ионы водорода) начинает копиться в сердце уже с 4 зоны(90-95% от max) то есть для 20 летнего это будет ~180 уд/мин. Идеальными зона для нагрузок являются 1 зона(55-75%) и 2(75-85%), можно и в 3-ей зоне, но не слишком долго. Что это означает. При накоплении лактата в сердце, при долгом пульсе свыше 90% от max, митохондрии не смогут справляться с нарастающим количеством ионов водорода и начнут разрушаться. В последствии если бы сердце останавливалось ночью, то оно бы восполнило недостаток, но так как этого не происходит, сердцу нужно как-то восстанавливать свою структуру. На помощь приходит соединительная ткань, которая мышечной уже не является. Последствия большого количества соединительной ткани, могут быть очень серьезными, а в купе того что она еще и не выполняет никаких функций для сердца гуглить болячки по сердечку вы задолбаетесь в меру их количества. Поэтому заниматься нужно, не допуская долгого нахождения в высоком пульсе для вашей возрастной группы, чтобы не навредить своему сердцу.
Пишу текст для тех, кто еще не занимался бегом или же занимался но очень мало. Для тренированных людей все немного по-другому. Подходите к тренингу с головой. Телу нужна адаптация и долгий процесс но никакой результат не оправдает потерь в сердечно-сосудистом аппарате.
Как раз, это видео мне и нужно было, как удачно ты выложил, спасибо
С 100тыс. Подписчиков братан!
Видос пушка! Спасибо за инфу🔥🤙🏻
Мне это понадобится, потому что меня сегодня с другом толпа гопников отпиздела и мы с другом решили их вылавливать когда они по одному ходят)
Хотелось бы помочь отпиздить щеголяев)
Прямо маньяк какой-то) Ну или Бетмен.
@@user-xh2np1tu3c скоре бэтмен....и робин))))🤣
Не поможет. Бери биту с гвоздями
оторви арматуру от забора и разъеби их
Чётко, и всё по делу
Шикарно все объяснил !!!! Обязательно попробую !!!!
Спасибо! Это революция)))
Отличный вариант тренировки,в карантин !
Ждал твоё видео) ЛАЙК.
Даёшь по больше видео о тренировках и т.д)
Ну и, конечно же, один из главных вопросов: как называется песня в начале видео?
Обновлено: ага, нашел: Ubermensch - Die Gestorbene
@@endlessvd к чему этот высер?
@@TpoLOLO1000 Он про себя, не волновайся
Спасибо)))
Всё ясно и понятно!
Футболка отличная ,базар ноль)))!
Мышцы супер !!! 🔥🔥🔥 Молодчага
Инфа, как всегда бомба)
Круче когда ты "прыгаешь", а не двигаешься туда сюда, красавчик за то что читаешь комменты)
Главный вопрос:
Сколько нужно тестостерона, чтобы также телепортироваться?
Нофап 2 года
Наконец то спортивный контент
Как раз собираюсь на сушку и думал об этом методе, спасибо тебе, теска, что дал мне еще больше уверенности в полезности этого метода.
Андрей, спасибо. Перехожу к тренировке.
Уважаемый автор,спасибо за такую информацию))очень интересно и полезно
2:21 ля Валера Коля Жмышенки, царство небесного
Ля жма блять
Извинись дурак
Красава 👍 всегда всё по теме
2:23 валера и колямба
29.03.20 Начинаю использовать твою методику на практике.
Возраст: 20 лет
Рост: 180 см, вес 78 кг.
Инвентарь: Велотренажер.
Турники/Брусья - пн, ср, пт (подтягивания, отжимания на брусьях, пресс) 3х10.
Велотренажер - вт, чт. (Твоя методика)
Отдых - сб, вс.
Тренировка в 15:00
Дневная калорийность: 1800 ккал.
Добавки: Протеин, Глютамин, витамины, омега 3.
Подвожу итоги и отписываюсь каждый день.
30.03.20 Утро (вес натощак: 76,9 кг)
31.03.20 Утро (вес натощак: 76,8 кг)
01.04.20 Утро (вес натощак: 76.8 кг)
02.04.20 Утро (вес натощак: 76.3 кг)
03.04.20 Утро (вес натощак: 75,5 кг)
04.04.20 Утро (вес натощак: 76,3 кг)
05.04.20 Утро (вес натощак: 76,3 кг)
Съел большую шоколадку, чтоб организму не так херово было. Посмотрю, что будет дальше.
1 неделя завершена: минимальный вес 75.5 кг.
06.04.20 Утро (вес натощак: 75,9 кг)
07.04.20 Утро (вес натощак: 76,1 кг)
08.04.20 Утро (вес натощак: 76,1 кг)
09.04.20 Утро (вес натощак: 76,3 кг)
10.04.20 Утро (вес натощак: 76,0 кг)
Пока идет процесс. Расскажу историю. Занимаюсь плаванием с 7 лет, тренировка 45 минут, заплывы от 100м до 1,5 км, с перерывами и без. За все эти годы до 16 лет, я пил соки и газировку литрами, кушал, что нравилось вкусовым рецепторам. По итогу, мой вес был 86 кг в 15 лет! Потом начались экзамены, со спортом завязал, там стрелка весов перевалила за 92 кг (16 лет). Так что, скажу одну вещь. Не ищите волшебной таблетки, упражнения и прочей залупы. Питание - основа основ. Без него вы можете хоть целый день крутить педали и бегать, но не похудеете. Перешагните через себя и найдите в себе силы закрыть рот и холодильник! И не нужно мониторить мои данные каждый день! Возьмитесь уже сами за дело!
А я продолжаю, и кажется, процесс затянится. Все сложнее и сложнее уходят кг.
11.04.20 Утро (вес натощак: 77,3 кг).
12.04.20 Утро (вес натощак: 77,6 кг).
13.04.20 Утро (вес натощак: 77,1 кг).
14.04.20 Утро (вес натощак: 75,5 кг).
15.04.20 Утро (вес натощак: 75,5 кг).
16.04.20 Утро (вес натощак: 75,8 кг).
С каждым днем все меньше и меньше охота есть.
17.04.20 Утро (вес натощак: 76.0 кг).
29.04.20 Утро (вес натощак: 75.0 кг)
01.05.20 Утро (вес натощак: 74.5 кг)
04.05.20 Утро (вес натощак: 74.4 кг)
10.05.20 (74,0)
А зачем такая малая калорийность? Это похудение чтоли?
Смотри, не забудь.Мы ждём.
Arthur, да. Хочу себя в порядок привести
Красавец. Не останавливайся, пожалуйста. Я слежу за тобой.
Чувак, я тупой и ничего не понял что он сказал слишком не восприимчива его манера речи, расскажи в краце что делать нужно?
Андрей спасибо за инфу и за видео!
Молодец Андрей , у тебя спортивная форма 👍👍 спасибо за режим тренировки 👍👍
да я не боюсь, это просто тактическое отступление))
Попробую этот метод, надеюсь результат будет заметным)))
Андрей, пожалуйста сделай видос про осанку и упражнения для мышц спины, отвечающие за осанку....
видос от Андрея, лайк автоматом
Пришёл с магаза без настроения ( нет девушки хотя я внешне красавчик , как герой аниме и телом ), мясо брал на массу . И тут на на@уй , видос от братана , как бальзам на душу
Red King, ахахха, бабников целая гуща, потому и спрос на подобных смазливых ребят небольшой)
@@pofigist.pohuist к сожалению так и есть
Радуйтесь, что её нет.
@@blinov7368 радуюсь
Хуль без настроя, бро, день ахуенный, давай краба!
спасибо брат)
Смотрю видео Андрея, сразу ставлю лойс)
Спасибо, полезная информация. Завтра пойду проверять)
Красивые крылышки👍🏻
Поздравляю с 100к подписчиков
2:24 Валерий Жмышенко передаёт привет
Очень хорошие советы. Но я предпочитаю бегать в гору. Но эти советы возьму на заметку.
Поздравляю с 100К
Бег это лучшее боевое искусство))0
Андрей спасибо за видио очень годная штука завтра начну пробовать, может через месяца 2-3 отпишусь)
Отличное информотивное видео , спосидо тебе за первокласный контент
хороший, любимый человек мой.
Видос просто огонь, бро. Лайк как всегда.
Бег это лучшее боевое исскуство😄🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍👏👏
Эту фразу надо высечь на мраморе
Звучит многообесщающе, действительно есть пища для розмышлений
Хорош 👍
Класный видос!
В условиях карантина то что надо!
Красавчик . Хотел бы лично взять пару уроков у вас
У этого NPC одна анимация движений на протяжении всего разговора.
Запампился перед съёмкой)))
Привет, спасибо братан, ты как раз вовремя) Кардио маньяк, 9 месяцев, увлекаюсь марафонами.. Как раз закончил сушку и включился в набор. а я блин думаю, что я делаю не так)) Ахахаха)
Спасибо!
Бан 2:20
Хпха
а ну да пажилые на фотокарточке получаится
То что нужно во время карантина!
Андрей можете снять видео про ваш стиль одежды 🔥
🔥
Ну да,вовремя карантина щас пойдём на стадион бегать)
Красавчик
Не могу представить свою жизнь без спорта.
4:21 4-я фаза убьет самых крепких, которые до нее доживут.
Эх, не быть мне таким красавчиком.
спасибо зи информацию, бро! с меня подписка
Молодчик
Мой любимый ютубер
Орнул с Глада Валакаса))
Каво? Не понел!
С понедельника начну ))
Буду тренироваться
На карантине по квартире буду спринт наяривать))
Лучший
Викинг - ты нереально крут , каждый выпуск это нечто такое что способно менять жизнь других викингов. респект , снимаю шлем пред тобой
Божественная майка! Скажи, где брал???
Андрей, как ты так перемещаешься мгновенно в кадре? Это какой-то спецэффект?
Заметили? не сбежать а тактическое отступление
+ к карме
Как-нибудь попробую
теперь давай тоже самое про набор массы
Название меня покорило
Стало интересно
Андрей Блок какая еда есть,когда делаем высоко интенсивной тренировку ?
Огонь
Как такая тренировка прокачает выносливость? Что если я хочу бегать 20 км? Не отрицаю надобность в спринте, но если я хочу быть сильным и выносливым?
спасибо за совет, дружище. кстати, есть приложение специально для такого тренинга дома, очень удобно и потно)
Подскмжика
требуем приложение!
Подача ну прям как у Ляпенко ( ведущий- Здохни или умри)😂😂😂
Энка с метахой в пользу )
пойду в карантине побегаю ХD
🔥🔥🔥Спасибо🙏
Оба. Формат зашел
Привет Андрей ! Можно ли совмещать сушку и набор мышц ? Например один день работать на набор( ( верх) , есть по больше углеводов ) , А другой день работать на низ ( есть их меньше ) будет есть ли смысл ?
классно наверно когда есть здоровье для всего этого
Не успел посмотреть сразу лайк!
А какой есть лайфхак для ускорения метаболизма ? Я в том году кстати вместо кардио и делал интервальный бег , рабочая тема, но щас хочу на велотренажере попробовать )
Я всегда был в шоке((( почему каналы которые несут всякую хрень у них подписчиков миллионы и просмотров. А у тебя реально годный контент и как минимум процентов 89 познавательный а у тебя мало алгетории (((( а я скажу по томушто к сожелению 89 процентов людей дигородантов ))))) спасибо за видосы и за полезную инфу которую ты говаришь! Респект...