座り仕事が多い方に効く！血流を改善させる”循環系ストレッチ”[1]NECけんぽ体操を発表！【NEC KENPO EMPOWER CLINIC】
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- Опубліковано 5 вер 2024
- [ NEC KENPO EMPOWER CLINIC第一回 ]
健康になるための15分メソッドを毎月第4木曜日に更新！
EMPOWER CLINIC第一回目は・・・
日々の運動不足を解消する、ルーティン化しやすいトレーニング、その名も『NECけんぽ体操』を中野ジェームズ修一先生がご考案してくださいました！
『NECけんぽ体操』は、血流を改善させる”循環系ストレッチ”で、
座り仕事が多い方に取り入れていただきたいトレーニングです。
NECけんぽ
www.neckenpo.o...
NEC KENPO EMPOWER CLINICトレーナー
中野ジェームズ修一氏 プロフィール
アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士として、運動の大切さを広める活動を行っている。著書は100冊以上、累計200万部、中国・韓国・イタリアなど世界各国でも翻訳出版されております。
多くのトップアスリートの個人トレーナーを歴任。卓球選手の福原愛さん、バトミントンロンドン五輪銀メダリストフジカキペア、プロランナー神野大地選手をはじめ多くの選手やチームを担当。
2014年からは青山学院大学駅伝部のトレーナーも務めている。
東京神楽坂にある会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」で6名の所属トレーナーと共に、一般の方やアスリートを指導。「科学的根拠に基づき、必ず結果を出す」が合い言葉で熱意のある指導を常に心がけている。
#運動不足解消 #トレーニング #健康促進 #ストレッチ
![短時間で効率よくカロリーを消費！家でもできる「踏み台昇降」[12]【NEC KENPO EMPOWER CLINIC】](http://i.ytimg.com/vi/O356ZNhfhqI/mqdefault.jpg)
低血圧、貧血、血流が悪い様で、最近自律神経がうまく働かず、不眠になり、夜間眠ってからの低血糖、動悸、パニック発作を繰り返す様になりました。
栄養、鉄分、タンパク質をとり、血流を良くする運動を探していて、たどり着きました。
キツすぎないのに、身体の血流がかなり良くなり、汗が大量にでました。
自分の身体の為、しばらく続けていきたいと思います。
ありがとうございます。
汗💦びっしょりです♪
コレステロールが高いと言われて、循環器ストレッチが、必須です。
10回ずつバージョンで続けられるよう頑張ります💪
血流を良くする…で検索していたら、こちらのストレッチに出会えてなんとか続けています。
けっこう汗をかいて最後のスクワットがキツいですが、この動きが身体に効くんだと思うとなんとか最後まで頑張れます。
ありがとうございます♪
自分用2:17
[追記]2024.2
その後ヨロヨロ〜とサボっていました。
他の方の動画を観ては、いろいろとやってはみたけれど、ちょっと違う‥こちらに戻ってきて体を動かすと調子が翌日違います。
効果は1日1日の積み重ねしかないです。
サボらずに頑張ります😂
寝る前にやったら朝、調子が良くなりました。汗が出て体が暖まりました。毎日やってみます
ガンバレそうです！
ランニング時に酷い不整脈が起こることが多くなり、困っていました。血液の循環の悪さが関係しているのかもしれないとこのストレッチを始めたら、不整脈の発生が激減しました。個人差はあるかと思いますが、私にはとても合っているようですので続けていきます。
一カ月続けたら
足の冷えが軽減されました。
助かりました。
これなら継続出来ますね❤
毎日利用します。
ありがとうございます。
なかなか時間が取れないので、休みの日にはやるようにしています😅わかりやすく、お手軽なのでありがたいんです！ありがとうございます😊
思っていたよりきつい:( ;´꒳`;)
でも身体が熱くなって血行が良くなってるなと実感できます。
自分用
1:47
伸び上がる時に
お尻やふくらはぎに力が入れられなくて
太腿だけに力が入ってるようです😢
フォームとかが めちゃくちゃな状態でも大丈夫でしょうか😢？
問題ないですか？
運動嫌いの座りっぱなしなので色々不調です。やってみたら、いつも冷たい足先が、ぽかぽかです。
ガンバレそうです！