#72 - اشتباهات رایج در فستینگ
Вставка
- Опубліковано 25 чер 2024
- امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
اطلاعات تماس، مشاوره و سایر شبکه های اجتماعی:
takl.ink/FJ.ir
------------------------------
اگر این قسمت براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. بهترین گزینه ها، پی پل و کارت به کارت هست. پیشاپیش ممنونم
takl.ink/FJ.Support
------------------------------
زمانبندی:
00:00 - Intro
00:23 - پر خوری
02:14 - مصرف بیش از حد قند و کربوهیدرات
05:17 - قهوه، Bulletproof Coffee
07:45 - عدم برنامه ریزی برای بلند مدت
11:20 - اشتباه در ورزش
14:56 - کاهش قند خون
17:25 - نمک و کاهش فشار خون
19:43 - خلاصه این قسمت
------------------------------
*** از اینجا شـــروع کنید:
اگربه تازگی با این کانال آشنا شدید، برای نکات فستینگ یا روزه متناوب، پلی لیست "صفر تا صــد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید. جواب عموم سوالات مربوط به فستینگ در این قسمت ها هست.
• صفر تا صد فستینگ
------------------------------
منابع:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7437413/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10365...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24215...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19927...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10574...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6758355/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9155494/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19943...
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.
اگر امکان داره یک رونین از صبح تا شب و یک شبانه‌روز کامل رو باحدود زمانبندی آن را برای یک فرد معمولی با شرایط متوسطِ قدرت بدنی و حدود سن خودتون، برای ما تعریف کنید که هر کسی میتونه بسته به شرایط فردی خودش آن را شخصی سازی بکنه و اگر مسئله بخصوصی نداشته باشه، استفاده از این فرمول میتونه کمک خوبی در پیدا کردن روتین بدرد بخور برای آن شخص باشه. سپاس فراوان و فراوان.
این موضوع در ویدئوهای مختلف و به صورت جسته‌گریخته بیان شده. البته که شبیه به پازل هست و باید تکه‌های اون رو پیدا کنید. اما نکته اینه وقتی این پازل رو تکمیل کنید، بهترین فرمول رو برای شخص خودتون پیدا کردید
خیلی عالی میشه، موافقم
سلام .چرا اینقدر صحبت شما قابل درک و دلنشینه؟؟؟متشکرم
:))
بسیار بسیاررر عالی هستید دنیای من به قبل از فست و بعد از فست تقسیم شده که مقسم آن شما✅️✅️✅️✅️ هستید و در دوران طلائی🪙🪙🪙 فست به سر میبرم 🥰🥰😍😍🙏🙏🙏
چند ساله هزار تا روش برای کاهش وزن انجام دادم تنها و تنها با روش شما اصولی تونستم وزن کم کنم💐
مرسی از ویدئوی خوبتون لطفا راجع به روتین صبح و شب هم که اشاره کردید ویدئو بزارین 👍🏻
روتین دکتر هبرمن رو کامل بفرمایید سپاسگزارم فرزند پاک ایران زمین
سلام،
من بیشتر از ۱ ماهه که با کانال شما آشنا شدم و از همون روزهای اول روزه رو شروع کردم.
واقعا الان احساس بهتری دارم و سرحال تر هستم.
بعد از تقریبا یک ماه دقیقا ۵ کیلو کم کردم و از هدفم تقریبا ۹ کیلو دیگه باقی مانده. هنوز در حال تغییر ساعت های روزه هستم تا ببینم چه مدلی رو میپسندم.
من کلا آدم شکمویی نیستم اما خب چون خوراکی همیشه جلو دستم هست به صورت تا آگاهانه میخوردم همیشه و در حدود ۷ سال گذشته حدود ۲۰ کیلو اضافه کردم که تقریبا ۱۵ کیلوش اضافه وزن هست.
من قبلا واقعا حرفه ای ورزش میکردم و الان چندین سال بود که همیشه از بدنم و خودم بدم میامد.
الان واقعا زندگیم متحول شده و این رو به لطف کانال خوب شما میبینم.
خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده
و ممنونم از لطف و محبتی که دارید
زنده باشید
لطفا روتین صبح آب و نمک را توضیح بدین ممنون 🙏🙏🙏👏
من الان نزدیک سه چهار هفته است فستیگ ۱۲-۸ رو شروع کردم، خیلی سریع دارم چربی آب میکنم ، واقعا این روش جواب میده، سبزیجات زیاد ،حذف روغن ، کربوهیدرات بسیار کم و روزانه سینه مرغ آب پز و تخمرغ آب پز ، عرقیاتی مثل کاسنی و نعنا هم کمک میکنه ، چون من دیدم علائم کبد چرب داشتم و انگار این دو به مربوطه ، حالا احساس سرحالی دارم و اصلا واقعیت اینکه اصلا دیگه گشنم نمیشه ولی فقط چون میخوام رو اصول پیش برم دارم دو وعده رو حفظ میکنم
8-12 چیه 🤔🤔
@@marikouri همون اونکه ساعت ۱۲ یه وعده بخوریم بره تا ۸ شب و بعدش تا فردا ۱۲
به نظر خوب میاد
@@TheFarshid ممنون از شما
@@vespart این سیستم فست شما میشه 16-8. یعنی 16 ساعت چیزی نمی خورید (از 8 شب تا 12 ظهر فردا) و بعد در بازه ی 8 ساعته (از 12 ظهر تا 8 شب) غذا می خورید. مجموع 16 و 8 میشه 24 که همون 24 ساعت شبانه روز هست.
سلام و درود
آقای جلالیان اگر زحمت بکشید و یه روتین از صبح تا شب بفرمایید، یه الگویی میشه برای ما
که بتونیم با دنبال کردن الگو
یه زندگی سالم برای خودمون داشته باشیم
ممنون میشم راهنمایی بفذمایید
خيلي عالي بود ممنونم
من با فستينگ تونستم ٨ كيلو كم كنم توي يك و نيم ماه ؛ انرژي بدنم خيلي بالاست و حس خوبي دارم ، روحيه امم خيلي بهتر شده و احساس سبكي دارم
درود به شما و دنبال کننده های محترمتون،روزه رو ۱۰ روز هست که شروع کردم و خوابم خیلی عالی شده
کاش درباره سردی و گرمی و کلا اخلاط چندگانه و اینکه آیا این علوم قدیمی درست هستن یا نه ، تحقیق بکنید و ویدیو بسازید.
با سپاس
با سلام خدمت شما و با تشکر از ویدیوهای آموزنده و با ارزشتان! من یک درخواست دارم که شاید مربوط به این ویدیو نباشد ولی چون به سلامتی ارتباط دارد، فکر کنم که بتوانم در اینجا مطرح کنم. می خواهم بدانم که ما ازچه ظروفی برای آشپزی استفاده کنیم. کدامیک از این دیگ و ماهیتابه هایی که در بازار هست، سلامتی ما را تهدید نمیکند و برای آشپزی کاملاً safe هست. 🙏
خیلی عالی .درود برشما واحسنت ب اطلاعات جالب .سپاس❤❤❤❤❤
سلام فوق العاده هستین،با توضیحات و راهنمایی های شما ۲ماه هست fast diet intermittent هستم و ۱ماه هست رژیم کتوژنیک رو شروع کردم.نه چاق بودم نه هیکل بدی داشتم.
فقط برای زیباتر شدن روتین زندگی و سلامت روان
ممنون که این انرژی رو بهم دادین،سپاسگزارم 🙏🏼✨✨✨
جناب فرشید عزیز قطعا که این ویدئو هم مثل سایر ویدیوهاتون مفید و پر از نکات ارزنده بود . ممنون از وقتی که برای اموزش برای دیگران میگذارید . موفق باشین
درود.من ۵ ماهه فست ۱۶ و۸ میگیرم.خیلی عالیه.میخوام همین سبک زندگیم باشه.سپاس فراوان
می شه بیشتر در مورد نظرات دکتر هورمن و دکتر اریک برگ توضیح بدین و ویدئو بسازین.خیلی ممنون
آقا فرشید جلیلیان باسواد و آگاه و دانا، سپاس فراوان برای این ویدیو هم. مثل همیشه عالی و کامل و قابل درک و قابل استفاده.
فوق العاده فوق العاده فوق العاده، خيلی کانال مفید و تاثیرگذاری دارید حتما به دوستانم معرفی میکنم
ایوالله خدایی ماشالله داری
مثل همیشه عالی پر نکته واضح صریح پر مغز همراه با شوخی ❤ فوق العاده ای
سلام ودرود استاد بزرگ
خیلی عالی وخوب بود ، دستتون درد نکنه
ممنون از زحمات شما ومطالب خوبی که ارائه میکنید ...
فست کلا اوایلش یکم سخته ولی
بعدش عادت خیلی خوبی میشه
البته منم بعضی وقتها ک حال ندارم جاده خاکی میزنم
ک بعدش نفخ و ورم میاد سراغم و مث چی پیشیمون میشم😂
من هم دقیقن هم فستینگ هم نخوردن کربوهیدارت پیچیده و قند و شکر الان مشکلات نفخ و دل درد های شدید برطرف شده، اگر نتونستم جلوی خودم رو بگیرم بعدش چنان دلدردی میگیرم که دوباره پشیمون میشم😂
سلام فرشید جان درود برتو عالی بود
در مورد روتین صبح و خصوصا سحرخیزی و میزان خواب هم محتوا تولید کنی ممنون میشم❤
بهترین کانالی که توی یوتیوب فالو میکنم.🥰
Nice خیلی خوب بود
lotfan darbareye rootin sob va shab begin , mamnonam.
دم شما گرم، من از وقتی بشما گوش میکنم به چی و چطور خوردن غذا اهمیت میدم، خیلی یاد گرفتم ازت
مثل همیشه عالی 👍 خداقوت
بسیار عالی و آموزنده 🙏☘️👌
عالی
PERFECT. THANK YOU
درود فرشید جان عالی بود مطالبتون شاد و تندرست باشی 😊
مثل همیشه بسیار مفید و عالی بود. لطفا در مورد روتین روزانه برای فستینگ مثلا ۱۶ ساعته راهنمایی بفرمایید. 🙏💐☘️
ممنون پسرم از مطالب مفیدت🙏🌼🌿
من فست میرفتم ولی نکاتشو نمیدونستم همه ویدیوهاتون راجب فستینگ رو نگاه کرد خیلی ممنون بابت زحماتتون، چیزهای زیادی یاد گرفتم، سالم، خوشحال و موفق باشید👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
با تشکر از توضیحات شما، لطفا ویدئو روتین هم بزارین🙏🏻
سلام ممنون از اطلاعات عالی که میدین میشه راجب چالش روغن زیتون و لیمو که ناشتا میخورن هم توضیح بدین
خیلی عالی بود ممنون بابت توضیحات عالی 🙏🏼🙏🏼
Behtarinid 👌
با هر ویدیو چیزهای ضروری بخصوص در مورد فستینگ یاد میگیرم ممنون
Thank you so much for your information.
راجع به فست ۱روزه چند روزه و حالا چند هفته هم اگه میتونی یه ویدیو کامل و مرجع بساز
مثل همیشه عالی. ممنون🙏🏻🌹
Wonderful video, thanks for sharing your knowledge and time with us ❤
بسیار عالی و آموزندست
بسیار عالی .. ممنون از زحمات شما
درباره روتین صبح و شب حتماااااا صحبت کنید.سپاس
ممنون از اطلاعات عالی و مفیدی که در اختیار ما میگذارین.❤❤❤❤❤
سپاس بابت پاسخگویی شما
ممنونم کاملا این پر خوری رو انجام می‌دادم با توکل به خدا حتما مطالب شما رو انجام بدهم
Great, Thanks Mr. nice guy ❤
اقا بسیار عالی من دارم با ویدئو های شما زندگی میکنم ❤
thanks for best data
مثل همیشه عالی🙏🙏🙏🙏
thanks for sharing your videos
ممنون از محتوای علمی و کاربردیتون 🙏
درود برشما ، ممنون از زحماتتون. Thank you
Excellent
بسیار عالی و مفید
Great job thanks a lot 🥰🥰🥰
ممنونم بابت توضیحات کامل عالیییییییییع 👏👏😍
بسيار عالي thanks
The best content, want more of this 😊
ممنون عالی و مفید، فست جزئی از لایف استایل زندگی من شده 😊🙏
ممنون از آگاه سازی که انجام میدهید و زمانی که میگذارید واقعا تشکر از اطلاعات جامع وکاملا که میدهید
درود برشما اقا فرشید عزیز عالی بود من با فست یک ماه چهار کیلو کم کردم سپاس از شما هر روز گفته های شما رو گوش میدم .در مورد اینکه اول صبح نمک مصرف کنیم لطفا توضیحات بیشتری بدید ❤❤
درود بر شما وتشکر از زحمتی که می کشید 🎉🎉
thank you very much
Thank you!
شما عالی هستید👌🏼🌱💚
عالی بود ممنون 👏👏👏👏👏👏👏
در مورد روتین صبح هم حتما یه ویدئو بساز. کارت عالیه مثل همیشه
من خودم از ساعت ۹ شب فست را شروع میکنم (مجبورم.. وگرنه سعی کردم زودتر بکنم که نمیشه) و لذا صبح که بیدار میشم عادت کردم که حتما یه لیوان آب و یا چای بدون شکر و یا قهوه بخورم تا به قول معروف شکمم شروع به کار بکنه. یه مدت با قهوه شروع میکردم که حس خوبی داشت. ولی خیلی وست دارم که حتما در موردش روتین صبح توضیحات بهتری بدونم. ممنون
خیلی ممنونم بابت ویدیوهای مربوط به فستینگ و توضیحات عالیتون
thanks for every thing
عالی بود عالی تشکر واقعا عالی
Merciii alieee👌💪🏻☑️❤️❤️❤️
خیلی خیلی خوب و میفید بود "کَسَگَم" D:
بسیار عالی 🍀👌🏻🙏🏻
درود بر شما بسیار مفید
لطفا راجب کیتوژنیک بیشتر ویدیو بزارید و اشتباهاتش با جزئیات بیشتر ممنون
درود، ممنون. عالی بود. در مورد روتین صبحگاهی و شبانگاهی نیز برنامه‌ای تهیه کنید ممنون‌تر می‌شویم.
Perfect👌👌👌
عالی خیلی مفید🙏🏼
Perfect ❤
سلام سپاس از شما🌺
You are perfect
در مورد روتین صبح و شب هم لطفا یه ویدئو بسازید
یا درود و سپاس بسیار
Thanks
درود بر شما ،ممنون از صحبتهای خوب شما ،خیلی عالیه
ممنون ازت
ممنون فرشید جان❤❤❤
Tack!
Thank you
مرسی بابت توضیحات مفیدتون
من یک ماهه دارم فست انجام میدم ۱۶-۱۸ ساعت و خوردن قند و کربوهیدراتم خیلی کم کردم
باید بگم حس خیلی خوبی دارم و تقریبا ۱۰ کیلو کم کردم و اصلا حس گرسنگی نمیکنم در طول فستینگ و البته روزی نیم ساعت ورزشای هوازی ام انجام میدم
ممنون از توضیحاتتون
میشه لطف کنید یک ویدیو هم در مورد آمینو اسید ها درست کنید؟ و اینکه مکمل های پروتئینی چه فرقی با هم دارن
درود همیشه پر انرژی و سلامت باشید سپاس از کار زیباتون🙏
ممنون عالی بود🙏
i like it...