#44 - چهار عادت غذایی سالم و ساده برای کنترل بهتر قنند خون
Вставка
- Опубліковано 28 чер 2024
- مهم نیست چه رژیمی میگیرید یا چه سبک غذایی رو دنبال میکنید، این 4 عادت رو میتونید و ایده آۀ هست که در زندگی تون جا بدید تا از خیلی مشکلات بالا رفتن قند دور بمونید.
چقدر سرکه سیب؟ شاید بپرسید ... قسمت 21 رو ببینید: • #21 - تقویت معده | معد...
------------------------------
اگر این قسمت براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. پیشاپیش ممنونم
takl.ink/FJ.Support
------------------------------
امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن ویدئو لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
زمانبندی:
00:00 - Intro
00:50 - منبع، اصول و چرا؟ و آلزایمر
03:24 - تجربه من
03:47 - عادت اول - صبحانه، شروع به خوردن
05:48 - گرسنگی کاذب
06:18 - چرا صبحونه مهمترین وعده روز هست؟
06:51 - عادت دوم - سرکه، ماده ای اسیدی
08:03 - عادت سوم - ترتیب خوردن
09:51 - عادت چهارم - بعد از غذا
10:46 - اوج گرفتن انسولین
11:10 - 4 اصل و کودکان
12:06 - بعد از غذا و هوس
12:52 - خلاصه این قسمت
------------------------------
قسمت های مرتبط:
برای نکات فست / روزه متناوب از قسمت 29 شروع کنید: • #29 - شروع روزه متناوب
و همینطور پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو برای سوالالت خودتون دنبال کنید:
• صفر تا صد فستینگ
قسمت 19: علایم مقاومت به انسولین --- • #19 - علائم مقاومت به...
قسمت 22: پیش دیابت | مقاومت به انسولین چیست؟ --- • #22- پیش دیابت | مقاوم...
قسمت 23: معکوس کردن روند پیش دیابت --- • #23 - معکوس کردن روند ...
------------------------------
منابع:
nutritiondata.self.com/facts/...
• 4 Eating Habits for Gr...
www.nia.nih.gov/news/research...
/ @glucoserevolution
www.farsnews.ir/news/14001028...
------------------------------
میتونید مشکلات خودتون، داستان زندگی، و مواردی که باهاشون درگیر هستید رو با جزییات زیادی برای من بفرستید. این کارتون به افراد دیگه هم کمک میکنه تا ببینند که در این مشکلات تنها نیستند. داستان موفقیت های خودتون رو میتونید با بقیه به اشتراک بذارید. این کار به بقیه این اعتماد به نفس رو میده که بتونند تغییری در زندگی خودشون بدند.
Farshid.jalilian.PUB@gmail.com
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.
قسمت 19: علایم مقاومت به انسولین --- ua-cam.com/video/VeRkUebCoU4/v-deo.html
شما زندگی من رو عوض‌کردین🌱 امیدوارم فقط و فقط اتفاقای خوب براتون بیوفته ، هر روز پر از پیشرفت باشه براتون و چیزی نباشه تو این دنیا که بخواین و بهش نرسین ✨
منم همینطور🥰😘😅😘😍😍😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
برین پیش یک روحانی برای سلامتی و خوشبختی استاد دعا بنویسه،،،ما هم دعا می کنیم
دقیقا
@@pouyanesmaeily7760روحانی؟! دعا بنویسه؟! کاش اینجا رو عین اینستاگرام به لجن نمیکشیدین با این کامنت های خوشمزه تون
پس چرا من هیچ تغییری نمیکنم😂
حیف و صد حیف که فقط یکبار میتونم لایک کنم
شما فوق العاده هستین ❤
سلام آقای جلیلیان
مطالبتون خیلی آموزنده و کاربردی برای زندگی هست، من که واقعاً از دیدن ویدئوهای آموزنده تون لذت میبرم و سعی میکنم اونا رو تو زندگیم به کار بگیرم.
من خیلی سخت به ویدئوها لایک میدم ولی با شعف دل و با تمام وجود به پست های شما لایک میدم.
خدا خیرتون بده
طبق معمول بسیار آموزنده و به زبان همه فهم
آقا فرشید شما واقعا کارت درسته، همیشه پاینده باشید❤❤❤
آقا فرشید بزرگوار تشکر از لطفتون
سلام من محمد هستم از اربیل کردستان عراق تمام ویدئوهای شما را دیدم حتی چند بار
من قبلا از اینکه با شما آشنا بشم فستینگ را شروع کرده بودم ولی قبل از ۱ ماه ویدئو از شما دیدم بیشتر و جدی‌تر فستینگ را شناختم و دنبال کردم
و شما را به دوستانم معرفی می کنم چون خیلی از فیدیوهایت استفاده کردم
من قبلا خیلی رژیم گرفتم وزن کم می کردم بعد از چند ماه دوباره وزنم بر می گشت
ولی من ۹۵ کیلو بودم الان۷۴ کیلو هستم و هر روز ۲۰ ساعت روزه هستم
اقای فرشید سپاس فراوان چقدر کمک بنده کردید 🌺
ممنون استاد با صحبت های شما مجدد استارت زدم❤
تشکر بابت اگاهی رسانی درست و تحقیق شده
ممنون که نگران سلامت ما هستید و با ویدئوهای مفیدی که می سازید اینقدر جامع و کامل و علمی و تاریخی و به زبان ساده راهکارهای سالم زیستن رو بهمون آموزش می دید
بسیار عالی چقدر حرفاتون به دل میشینه ❤
كامنت دوستان رو مى خونم و با تمام انها موافقمممممم ،
سپاس
👌🏻👌🏻🙏🏻🙏🏻🌺🌺☀️☀️
ایتقدررر عالی توضیح میدید که سیر نمیشم از گوش دادن و یادگرفتن ، زنده باشی ، تشکرفراوان ازشما
واقعا لذت میبرم از این همه اطلاعات درست من که همه شو به کار میبرم در ضمن اینکه آخر ویدئو اصل مطالب ونکته ها را به صورت خلاصه میگید عالیه و بی نظیر❤
سلام برنامه هاتون عالیه
خوش به سعادت که پسر خردمند و آگاه و درستی هستی ❤
ممنونم استاد فرشید،مثل همیشه پرقدرت و عالی ییان کردی، دوبار نگاه میکنم که نکته ای از چشمم دور نیفته.بخدا اگه زمان خودش دوتا استاد دانشگاه مثل شما داشتیم الان وضعیت مملکت خیلی آبادتر بود.اصلی ترین نکته ویدئوهات اینه که ببیننده میدونه و اطمینان داره صحبت هات کاملا علمی و با پایه و اساس گفته میشن و میشه کالا بهشون اطمینان کنه،نکته بعد اینه شما خودت آمر به امری هستی که داری میگی،مردم اینو میبینن که خودت رعایت میکنی،دمت گرم که اینقد خوبی،ما چقدر خوش شانسیم که جز جامعه بینندگان توایم استاد.ممنونم از زحماتت واسه تهیه و نشر این مطالب مفید.❤❤❤❤❤
سلام و درود
من خیلی خوشحالم که با کانال شما آشنا شدم و این آشنایی باعث اصلاح سبک زندگی و تغییر لایف استایل زندگی من شد و حتی باعث شدن خودم آستین بالا بزنم و شروع به تحقیق راجع به ورزش و تغذیه کنم.
خواهشی که داریم اینه که لطفا راجع به ترکیبات نیتروژن داری مثل نیترات و نیتریت ویدیو بسازید و اینکه چقد میتونن مضر باشن و یا مفید!
مرسی❤
مثل همیشه عالی. لطفا یک ویدیو راجع به انواع پنیرها و اینکه کدوم یک سالم تر هستند و باعث جوش و یا حساسیت نمیشن بسازید.❤❤❤
سپاسگزارم از محتوای مفیدی که تولید کردید
صبحونه بی قند و پروتئینی
سرکه قبل از صبحانه
خوردن فیبر قبل از مواد دیگه در بشقاب: سبزیجات> پروتیین> کربوهیدرات
کمی تحرک بعد از غذا
🎉مرسی
احسن
ممنون از شما ❤❤😊😊
فرشید جان خیلی ممنون از محتواهای عالی و نحوه انتقال بسیار روان و قابل فهم و جذاب. لطفا دکمه ی خرید بج رو هم به صفحتون اضافه کنید برای حمایت از طریق یوتیوب
Super thanks فعال هست
میتونید از طریق لینک زیر هم اقدام کنید
takl.ink/FJ.Support/
کلا همه ویدئوهاتون چقدر خوبن
عالی
درود
من تازه با شما آشنا شدم
دانش و دانسته های شما و وقت ،هزینه های که گذاشتید برای اولین نفری هستید که اطلاعات دقیق و جامع را مثل ترانه ای که عاشقش میشویم و از شنیدن مکرر اون لذت میبریم. لذتش رو میبرم و روش زندگی منو عوض کردید بسیار بسیار فرق کردم. متشکرم ❤
بسیار عالی و کاربردی
امکان نداره من ویدیوهای شمارو ببینم و حداقل به هفت هشت نفر نفرستم ، واقعا مفیدترین ویدیوهای دنیارو شما میسازید ، کاش مردم متوجه بشن، من به هر کسی که میشناسم شمارو معرفی کردم 🌹🌹
بهترين معلم ها آنهايی هستند
كه به تو نشان می دهند؛
كجا را نگاه كنی
اما نمی گويند چه ببينی . . .🪴🪴
درودبرشما .ممکنه از تاثیر یوگادرسلامتی ولاغری هم برنامه بسازید❤❤❤
🔝🔝🔝عالی … تا حالا همش اشتباه بود کارم 😅… یک سوال دارم من صبح باید یک چیز گرم بخورم تا حالا همیشه Porridge با شیر بادام می خردم و به تخم مرغ متاسفانه حساسیت دارم . برنامه دیگری برای صبحانه به نظرتون میرسه ! با سپاس فراوان 🙏😊🔝
عالی بود ،سپاس🎉
ممنون
همین جزییات کوچک هست که یک عادت رو میسازه
سلام من تازه ویدئو های شما را میبینم تقریبا قبل از این بعد ماه رمضان رژیم غذایی روزه داری را شروع کردم ولی با دیدن فیلمهای شما دارم بهترش می کنم
ممنون از شما
ممنون از زحمات و ویدئو های زیبا و آموزنده شما، سپاسگزارم سلامت و موفق باشید❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
فرشید جان، کارت درسته،واقعا عالیه،مطالب جدید ،با توضیحات فصیح،ممنون
چقدر منطقی و گام به گام توضیح می دید. ممنون از شما
فوق العاده ای فرشید جان ❤
اگه جاهایی که دارید نکته های ویدئو رو میگید روی تصویر بنویسیدش، بهتر توی ذهن می مونه.
ویدئوهاتون که تا اینجا من دیدم برای سندرم تخمدان پلی کیستیک هم همین توصیه ها رو میکنند
عالیه
بدون شک از بهترین کانال های حوزه سلامت یوتیوب فارسی هستید؛ دوست‌داشتنی ترین قسمت بجز بحث محتوای مفید و کاربردی، صمیمیت و صداقت شماست. چقدر زیبا که قبل از ویدیو منبع رو هم مشخص میکنید.
بسیار عالی بود خسته نباشید
عالی و آموزنده 🙏☘️👌
فوق العاده عاالی بود سپااااس🙏🙏
مثل همیشه عالی بود.
امید بهترینهارا برای شما دارم موفق باشید.
از دوستانی که مانند من از این مطالب استفاده میکنند خواهشمندم حتما لایک کنند و نظر خود را بنویسند تا این عزیز مخاطبان بیشتری داشته باشد
ممنونم، زنده باشید
هر ۷ دقیقه یک نفر؟! 😱 وحشتناکه!
خیلی ممنون فوق العاده بود❤❤❤
Dadash rishato bezan , bi rish kheyli warzesh kari be nazar miyay , alan shekle basijiha shodi , mazerat mikham , wali behet nemiyad ❤
در مورد پروبيوتيك و كفير هم توضيح دهيد خيلي خيلي مفيد هستند
ممنون بابت آموزش ها و اطلاعاتی که در اختیار ما می گذارید.. آیا خوردن میوه را برای اولین وعده غذائی پیشنهاد می کنید؟؟ و اگر بله، چه میوه هائی؟؟ خیلی خوب میشد اگر مثالهای بیشتری ازخوراکی ها را برای مثلا وعده اول می گفتید و نه فقط تخم مرغ..
آیا می توان در اولین وعده فست گردو و یا مغزیات دیگر را مصرف کرد؟ ممنون
بسیار عالی
You're professional, outstanding, scientist
Wish for you the best
سلام
لطفا میشه چند نمونه دیگر صبحانه مفید بگویید
درود بر تو ، خیلی تلاش میکنی ، بسیار عالی و آموزنده ، با قدرت ادامه بده 🌺❤️👍
بچم می‌افته رو عالی اومدی 😂❤ انقدر جالب و سرگرم کننده راجع به تغذیه صحبت میکنید که ادم دوست داره ویدئوهاتون طولانی‌تر باشه. مرسی واقعا.
Very comprehensive and informative, also very understandable
Thanks 🙏🏻
بسیار عالی و مفید نکات بسیار مفیدی را توضیح دادید لطفن در مورد تخمیر سبزیجات و جوانه ها هم کمی توضیح بدهید و همینطور راجع به حبوبات و اسپرولینا سپاسگزار شما هستم❤
لطفن در صورت امکان در آشپزی بعدی از آب قلم استفاده کنید دلم میخاهد بدانم چگونه و در پخت و پز چه غذاهایی استفاده میکنید برایتان آرزوی سلامتی دارم❤❤❤❤❤❤
عزیزی محترم( پسر گلم خوشحالم هستی)🎉❤❤
عالی بود مرسی..مخصوصا قسمت اینکه چرا صبحونه از همه مهمتره و اینکه چرا فیبر رو باید قبل از غذا خورد.
درودهای بی پایان به شما فرشید جان سپاس 🤍💚❤️✌️👌🤌🙏💐👍👏👍👏💐🙏
عالی مثل همیشه
عالی❤
بسیااار عالی خییلی ممنونم. به نظرم همه ما وقت و تمرکز بیشتری رو باید بذاریم رو ذهنمون کار کنیم و کنترلش رو به دست بگیریم
مرسی 👏👏👏👏
اولین وعده روز نباید شیرین و پر کربوهیدرات باشه صبحانه خوب تخم مرغ با حداقل نون.
مصرف سرکه سیب و ترشیجات با اولین لقمه
ترتیب خوردن سبزیجات پروتین کربو و شیرینی
تحرک بعد غذا
چقدر عالی و کامل ❤❤
سپاسگزارم
سلام مرد بی زحمت میشه درباره مصرف نان جو توضیح دهید.؟
ممنون👏
واقعا معرکه بود و واضح،،مول همیشه،، هر روز حالم بهتر از روز قبله و باورم نمیشه که من در مدت بیست سال ورزش میکردم و تا میومدم خونه سریع صبحانه شیرین و میزدم، هیچ وقت چاق نبودم ولی از نوامبر ۲۰۲۳ که باهاتون آشنا شدم باورت نمیشه،، اصلا هوس به هیچ شیرینی ندارم و از ساعت ۱۷،۳۰ تا ۱۲ روز بعد حتی بعد از ورزش بدنم گرسنه هیچی نیست،، خیلی ازت ممنون که جشموامونو باز کردی به اشتباهات👌👌👌👌👌👌👌👌👌👏🏻👏🏻👏🏻🍀🍀🍀
سلام ممنون از شما
میشه در مورد فست در بانوان وتاثییر اون بر رحم بگین
چند قسمت مخصوص خانوم ها درست شده، فعلأ اون ها رو ببینید
عالییی
خیلی مفید بود 👏👍👌.سپاس از شما 🌹🌹🌹
مرسی عالی بود🙏🏼
عالی بود مرسی ❤
ممنون خیلی عالی❤🙏
با تشکر😊
اطلاعاتی که میذارین خیلی عالیهههههه ، بسیار جذب فستینگ شدم با ویدیوهای شما
عالی بود ❤
Keep going bro!👍👍
درود بر شما . مطالب بسیار عالی و شیوه ارائه فوق العاده . ممنون از شما
با توصیه های خوب شما طی یک ماه اخیر با حذف قندهای مصنوعی و محدود کردن میوه و قندهای طبیعی ۲/۵ کیلو کاهش وزن داشتم . روحیه و انرژیم هم عااالیه . ۳ کیلو دیگه کم بشه به وزن ایده آل میرسم
سپاس از شما
عالي بود thanks
بسیار عااااااالی
عالی بود🌸 بی صبرانه منتظر قسمت بعدی هستم 😊
عالي عالي
سلام وقت بخیر
من زمانی که صبحانه عسل مصرف می کنم بسیار دیر گرسنه میشم
عالی بود ممنونم
Thank you🍀🌺🌹
عالی بود متشکرم
متشکرم ، متشکریم فرشیدجان
این مختصر و مفیدگفتن بنظرم ایده آلترینه !! گوش دادن به حرفای تااین حد مفیدت ، اونقدر شیرین هست که من چه احتیاجی به قند و شیرینی داشته باشم ؟ نه من قند نمیخورم اما به حرفای شیرینت توجه دارم ...
ماه شارقی / ایران ، اصفهان .
شما خیلی سخنوری خوبی دارین راحت توضیح میدین و مرسی بابت راهنمایی هاتون 🙏🏼🙏🏼
مث همیشه عالی بود
خیلی ممنون
بازم ممنون
دستت درد نکنه زحمت میکشی اینهمه اطلاعات مفید دورست در اختیار ما میذاری
خدا خیرت بده
من همیشه دعات میکنم
همچنین دخترم را که کانال شما را بهم معرفی کرد 🎉🎉❤
بسیار عالی❤❤❤❤
محتوا علمی عالی❤❤
Great idea.
سلام داداش نظرات شما خیلی گران بهاست عزیزم با اراده کامل ادامه بده تا ما و تمام فالور های عزیز هم استفاده کنیم ممنون و قدردان زحمات جنابعالی هستیم❤❤❤❤
عالی بود
سلام سپاس فراوان ❤❤❤