بهترین تمرین ورزشی باسن بدون وسیله | چگونه باسنمان را بزرگ کنیم

ورزشکارای باریک فیت خدا قوت😎✌🏼
اگر دوست داری باسن خوش فرمی داشته باشی اول باید رژیم غذایی پر پروتئینی داشته باشه (حیوانی و گیاهی) و دوم اینکه موز در طول روز ۳ عدد مصرف کن (موز سبز) و سوم اینکه این تمرینات رو ۳ روز در هفته انجام بده با وزنه تاثیر بهتری داره
________________________________________
♥️😌🫴سلام عشقا من پریسا شاپوری مربی بین المللی زیبایی شکم و پهلو هستم و از طریق این کانال میخوام بهتون یاد بدم که چطور مربی خودتون باشید
و در منزل خودتون بهترین و تخصصی ترین تمرینات
برای قسمت های مختلف بدن انجام بدید و بدن فیتی داشته باشید🥰🤚
__________________________
چالش سفت شدن بازوهای شل و افتاده👇🏼
• 32 دقیقه چربیسوزی و عض...
_______________________________
اگه ویدیوی من به چشمت خورد دوست دارم انرژی مثبت امروزم رو با لایک تو دریافت کنم😍😍♥️💪مرسی که با لایک بهم انرژی میدی
برای دریافت ویدیوهای بیشتر کانال رو سابسکرایب کن
🏋🏻‍♀️💣برنامه عالی چربیسوزی کل بدن👇🏼
• ورزش هوازی چربی سوزی ک...
________________________________
• 10 دقیقه افزایش چربی س...
________________________________
• 9 تمرین چربیسوزی کل بد...
________________________________
• بهترین تمرین هوازی چرب...
________________________________
۹ دقیقه تخت کردن شکم در خانه👇🏼
• 9 دقیقه چربیسوزی شکم و...
________________________________
• 10 دقیقه چربیسوزی شکم ...
________________________________
• بهترین تمرین شکم برای ...
________________________________
• 10 دقیقه آب کردن چربی ...
________________________________
🍑🍑 بزرگ کردن باسن در منزل👇🏼👇🏼
• 12 دقیقه بزرگ کردن باس...
__________________________
• ۱۱ دقیقه لیفت باسن /ور...
__________________________
• 10 دقیقه بزرگ کردن باس...
__________________________
• 7 دقیقه ورزش برای بزرگ...
__________________________
• 12 دقیقه بزرگ کردن باس...
__________________________
❤️❤️رفع خستگی و خشکی بدن با یوگا👇🏼
• رفع خستگی و خشکی بدن ب...
__________________________
• Video
__________________________
• Video
__________________________
• Video
__________________________
پنج دقیقه گرم کردن قبل از تمرین👇🏼👇🏼
• تمرینات هوازی برای چرب...
__________________________
• برنامه تمرینی چربیسوزی...
__________________________
• ۷ دقیقه چربیسوزی کل بد...
__________________________
چربیسوزی
فیتنس
مدلینگ
بدن سازی
عضله سازی
شکم و پهلو
باسن
ورزش در خانه
ورزش
بانوان
#Cardio
#barikfit
#workout
#fitness
#abs

[@agahisalamati]

😊این ۳ تکنیک عالی بودن ممنونم مربی

[@barikfit]

ممنونم عزیزم 😍☝🏼 برای اینکه همیشه فیت باشی زنگوله رو فعال کن و با ویدیوهای جدیدم ورزش کن

[@MohammadSaremi-qk9yk]

ممنون از آموزشهای خوبتون ❤

[@barikfit]

موفق باشید مهربان

[@Paintingodyssey]

عالییی بود❤

[@leiladehghan-fp3im]

عالی👍👍👍😍😍😍

[@barikfit]

موفق باشی لیلا جانم زنگوله کانال رو فعال کن که مرتب با من ورزش کنی

[@user-qx4ey8ye3x]

سلام خسته نباشید ببخشید من خیلی دوست دارم باسنم خوش فرم بشه با این ورزشا که گفتین چند وقت طول میکشه که باسن خوش فرم داشته باشم ؟و این که بعد از تمرین این ورزش چه خوراکی باید بخورم که بهتر جواب بده ؟ممنونم

[@user-fy5lv8wj1b]

خیلی تمرینات خفنی هستن

[@barikfit]

😍😍😍💯موفق باشی

[@user-dw4pd6vy8y]

برای این تمرین باسن چه مکمل بخریم؟

[@PARISA-lt7dr]

❤عالی

[@barikfit]

ممنونن

[@aliasdi3995]

👌👌

[@user-ox8qg3lr9w]

سلام مربی خوبم این حرکات خوبی که گفتین برای عضلات باسن بعد صبحانه بهتره انجام بدیم یا عصر واینکه هر روز بهتره انجام بشه یا یک روز درمیون ممنون از شما❤

[@Yaran222]

هفته دو روز با وقفه باید بیشتر بخوری غذا های که پروتئین دارند کچالو لوبیا جو‌ دو سر 😊 شیر فراموش نکو

[@user-ox8qg3lr9w]

❤❤❤❤❤❤

[@ZumbaByhelen]

احسنت مربی ❤❤

[@barikfit]

ممنونم مربی مهربونم

[@majid-1360-S]

هلن جان میشه اشنا بشیم؟؟؟

[@user-sy7rv6ej6p]

سلام عزیز، مکمل پروتئین میشه معرفی کنید؟ من ورزش ها رو انجام میدم اما احساس میکنم عضلاتم آب شده

[@barikfit]

سلام جانم چه تمرینی انجام میدین؟هدفتون از تمرین چی هست؟

[@Money-p4w]

ميبخشين چي وقت اين حركات انجام بدين بهتر است ممنون ميشم اگر جواب بدين

[@barikfit]

زمان تمرین به خودتون بستگی داره ،هر زمان ک بدنتون در حالت نرمال و پرانرژی باشه خوبه

[@AishaAfghan-hm1ds]

​@@barikfitسلام خواهر خوشگلم من خیلی دوست دارم که باسنم بزرگ داشته باشم این ورزش چه وقت خوب است که انجام بدم صبح پیش از چای خوردن یا بعد از صبحانه یا دیگر انجام بدم و اقتصاد ما خیلی ظعیف است یعنی چیز های ویتامین دار را نمیتانم بخرم خیلی غریب استم اگر خوردن خوب نداشته باشم باز میتونم که این ورزش را انجام بدم منظورم اینه که بدون خوردن خوب من میتونم که این ورزش انجام بدم و باسنم را بزرگ میکند در این مورد اگر جواب بده خواهری خوشگل من

[@user-dw4ey1hs7d]

درود برشما خانم مربی سال نو مبارک مهربانو ایا گذشته از غذامو پروتئین شیمیایی همین پودر کپسول ایا میشه استفاده کرد من44ساله لاغر هستم باسنم آبشده بله ممنونم راهنمایی بفرمایید ممنونم ❤❤❤🙏🏻

[@barikfit]

سلام جانم ممنونم سال نو شما هم مبارک باشه،
کپسول نمیدونم منظورتون چیه،اما بله پروتیین وی میتونید استفاده کنید

[@user-dw4ey1hs7d]

@@barikfit درود برشما سلام مهربانو سپاسگزارم ولی میشه بفرماید پروتئین وی چیست 🙏🏻🥺

[@majid-1360-S]

کدوم شهری چرا اب شده؟

[@user-dw4ey1hs7d]

@@majid-1360-S کرج رژیم لاغری گرفتم و باسنم اینطورشد

[@paintingparidaryaii]

❤❤❤❤

[@barikfit]

ممنونم

[@acler6472]

بدون رژیم باشگاهم میشه عضله ی باسن رو فرم داد و برجسته کرد؟منظورم اینک بدون خوردن پروتئین کافی این عضله سازی شدنیه؟

[@barikfit]

قطعا باید در کنار رژیم باشه

[@majid-1360-S]

هرگز بعدشم برای شما خوبه حیف نیست بزرگش کنی؟

[@royanangyalai6717]

سلام خواهر جان در روز های عادت ماهوار اشکال ندارد انجام بدهم یانه؟ و خواهر جان یک سوال دیگر دارم این حرکات فقط هفته سه بار هست؟ ممنون❤

[@barikfit]

به شرایط بدنی خودتون بستگی داره ، از روز دوم میتونید ورزش کنید، بله هفته ای ۳ جلسه کافیه

[@majid-1360-S]

مال تو خوبه رویا دستکاری نکن

[@SuorabJan]

پروتین مکمل بگوین لطفنا این ورزش را چی وقت انجام دهیم

[@barikfit]

زمان ورزش به خودتون بستگی داره ترجیخا روزای تمرین پایین تنه زمان هایی باشه که سرحال تر هستین

[@user-du3vf5uz1g]

سلام من خیلی دوست دارم ک باسنم خوش فرم بشه ولی این حرکات باعث درد د. زانو هایم میشود
چیکار کنم تا زانو درد نگیرم ؟

[@barikfit]

سلام جانم خچشحالم که همراه من هستین، مشکل زانو دارین یا حس میکنید زانو درد میگیره؟!

[@user-du3vf5uz1g]

@@barikfit نخیر درد زانو دارم و 19. سال سن دارم تمرین های فشار به زانو وارد میکند را اصلا انجام داده نمیتوانم 🥺🥺

[@majid-1360-S]

کدوم شهری؟

[@maryamattar443]

ببخشید برای سنین بالا یعنی هفتاد به بالا اثری داره؟

[@barikfit]

سلام جانم قطعا در افزایش درصد تراکم استخوان و افزایش قدرت و انعطاف بدنتون تاثیر گذاره👌🏼

[@maysammohammadi-kp4le]

سلام.
وقتتون بخیر.
خواستم بدونم اگه همین 3تاروتوخونه انجام بدیم نتیجه میبینیم؟
هرروز انجام بدیم یایه روزدرمیون؟

[@user-ox8qg3lr9w]

سلام هر پا 2 ست یا نه 4 ست رو با یک پا بزنیم

[@barikfit]

هر تعدادی ک با راست زدین با چپ هم بزنید

[@user-ox8qg3lr9w]

سلام برای این ورزش میشه ۱۰ دقیقه با رقص گرم کنیم

[@barikfit]

آره عزیزم میشه

[@mojganyaghubi8156]

من زانو درد دارم و لانچ و اصلا نمیتونم برم.چاره ای هست

[@barikfit]

باید عضلات جلو ران و ساق پا رو تقویت کنید با حرکات ساده تر ب کمک تکیه گاه،لانچ نزنید

[@majid-1360-S]

خوبه باسنت که چرا نیخواهی بزرگترش کنی؟

[@user-dw4pd6vy8y]

برای این تمرین باسن چه مکمل بخریم؟

[@user-qx4ey8ye3x]

سلام خسته نباشید ببخشید من خیلی دوست دارم باسنم خوش فرم بشه با این ورزشا که گفتین چند وقت طول میکشه که باسن خوش فرم داشته باشم ؟و این که بعد از تمرین این ورزش چه خوراکی باید بخورم که بهتر جواب بده ؟ممنونم

[@barikfit]

سلام جانم در هفته ۳ بار با این ویدیو تمرین کنید بعد از ۴ هفته تغییرات رو روی عضله باسن میبیند
بعد تمرین سفیده تخم مرغ+سیب زمینی ابپز+ بادام

[@majid-1360-S]

کدوم شهری فاطمه؟