Je suis un homme de 37 ans, et cela fait plusieurs années que je pratique la posture du grand écart latéral . Ma femme est toujours très impressionnée lorsqu’elle me vois faire ça ! Au début j’étais gêné de faire ça devant elle mais elle m’a encouragé à continuer car ça me faisait du bien . Finalement aujourd’hui elle m’aide à m’étirer ma tête jusqu’à mon pied arrière , j’adore la sensation que ça me procure !J’ai mes 2 latéraux et ça me fais beaucoup de bien lorsque je me met dans cette position. Je recommande à tous de faire au moins 2X par semaine cette posture. Très bon tuto pour les débutants, j’aurai aimé à l’époque avoir de si bons conseils. Continue c’est bien ce que tu fais
Franchement je trouve que grâce a tes vidéos je suis vraiment devenus plus souple, bon pour le grand écart c'est pas gagné mais sa m'a beaucoup aidé au début j'avais besoin de 4coussins pour faire le grand ecart maintenant j'en ai besoin de 2coussin et sa fait seulement 1 semaines que je m'entraine donc merciiii énormément.
Tout-à-fait à la masse et pas de prise de tête; t'es top. Chouettes exercices d'assouplissement dont quelques uns déjà en application durant mes séances d'échauffement en Savate/Boxe Française. Beaux paradoxes entre ces jolis mouvements et mes brutes de boxeurs😛
Pour les gens qui rêvent d’avoir leur grand écart : personnellement j’ai pris 1 an pour l’avoir et j’en suis fière il ne faut pas se précipiter ni baisser les bras 💪🏽
Lou_ acnl et si on est vraiment pas souple on a des chances d’y arriver? Faut s’entraîner tous les jours? Et c’est quoi le temps minimum ou on doit rester dans une position? Lequel est le plus dur? Latéral ou facial? Merci
Angelina C tout le monde peut y arriver qu’on soit souple de nature ou pas ! Personnellement j’essayais de faire des exercices tous les jours à un moment j’ai utilisé un élastique ce qui est vraiment pratique. Le plus facile est le grand écart latéral pour ma part. Et je ne calculais pas mon temps au quel je restais en position cela dépendait de mes douleurs.
Angelina C c pas obligé tt les jours mais tu peux minimum 3 fois par jour et tu y arriveras tu c’est personne est souple naturellement il faut s’entraîner pour ça et tu reste le temps qu’elle reste dans la vidéo sur chaque position, le plus dur c’est le facial😉
Moi je l'ai eu en seulement 2 semaines et en faisant seulement 3 exercices que je faisais 2 fois par jours. Si tu veux vas voir la vidéo sur ma chaîne UA-cam ❤️❤️❤️
J’avais presque mon grand écart il ne me restait vraiment pas beaucoup et donc j’ai fais les exercices de tes autres vidéos plus celle la et j’ai réussi à l’avoir !🥰
Merci Grace à toi j arrive à faire le grand écart sa fait huit ans que je fait de la gym j arriver à faire le grand écart et à ma dernière compétition je le suis cassé la jambe j ai du arrt mais j ai continuer et j arriver à faire le grand écart mais sa me faisait mal du coup j ai regarder ta vidéo et MERCIIII
Je découvre cette vidéo et ce qui est excellent c'est que tu travailles les deux côtés. On peut donc simplement te suivre sur la vidéo. Et ça, ça vaut de l'or!!! Juste dire maintenant il vous faire la même chose à gauche c'est nullissime!!! Bravo et merci!!!
Super routine, c'est à peu près ce que je fais en yoga, c'est important de mixer mobilité et étirements passifs :) Par contre je ne conseillerais pas aux débutants de partir de la posture debout les jambes écartées, on risque de se faire mal aux genoux en mettant tout son poids dessus, c'est ce qui m'est arrivé il y a un an et j'ai eu mal au genou quelques mois. Je pars plutôt d'une fente basse, c'est plus safe pour moi !
lamia je t’aime,ça faisait deux mois que j’étais bloqué à la première photo de la miniature et là en une semaine je l’es ai eu merci t’es une sauveuse continue comme ça ☺️☺️❤️
T'as vidéo tu es vraiment super jpp tu mérites tellement plus d'abonnés 😍 j'adore ta séance elle est vraiment sympa à faire et en plus elle fonctionne super bien !! merci beaucoup grâce à toi j'ai presque mon grand écart ❤️ Sinon se serait cool que tu fasses une vidéo sur l'écart facial 😁
Coucou je suis iperlax Et je suis aussi une danseuse Mais j'ai déménagé et je ne suis pas encore dans une école de danse... J'ai toujours eu mon grand écart mais je l'ai un peu perdu... Bien sur je le récupère mais j'ai un peu de mal.... Enfin bref.... Sinon je t'adore tu est géniale ! Continue comma ça ! Je t'adore 😊💕
Super vidéo je teste tout ça dès ce soir! Tu pourrais faire dans le même genre, une routine pour avoir son grand écart facial? Car il est tellement plus dur à avoir aaarg!!! (même si t'en a déjà fait une que je fais régulièrement aha)
Je suis totalement d'accord avec toi c'est mega dur à l'avoir, meme moi j'arrive pas a rester motiver pour le bosser, mais je me suis lancé un challenge de l'avoir cette année donc je croise les doigts et je sortirai une vidéo à propos 😜
Merci beaucoup parce que moi je suis gardien de handball et j'ai envie de faire du haut niveau alors je bosse ma souplesse et franchement pendant 2 mois je faisais des étirements je progressé mais pas plus que ça et j'ai fait tes routine et la sa fait 4j j'ai du gagner 1cm MERCI
Salut Lamia, j'ai essayé de faire l'équilibre (ATR) et j'ai regarder plusieurs vidéo et compris la tienne pour essayer de réussir. Mais je n'arrive pas a tout faire en même temps (ventre rentrer,main écarter,pied pointer.) Et j'ai fini par me faire mal au dos et au pied . Pourrais tu me donner un conseille stp. Si non continue comme ça tes super!
Booon bah le grand ecart c'est pas pour tu suite mais... Grâce à tes exercices et conseils, j'crois que je n'étais pas descendue si bas depuis très très longtemps 😅 Merci ❤️
Cette routine est vraiment trop compliquée pour moi... même en y allant doucement les mouvement demandent trop de souplesse du dos :( mais j'imagine que pour les non - débutants elle est efficace
Bonjour, j'ai un petit problème technique, quand je fais à la fin mon grand écart coté gauche ou droite (c'et la même chose), ma jambe devant va en bas et ce tend complètement ok mais ma jambe arrière ne se tend pas et se plie donc le genou touche le sol et n’empêche d'aller plus bas. Es-ce normal? et si oui comment corriger ce problème? Merci :)
Bonjour lamia, trop cool tes vidéos !est ce qu’il faut faire des échauffements avant de faire les exercices d étirements? J’entends des personnes dire et d’autre non je sais plus quoi penser 😅
Mais quand on fait le chien tête en bas si on ce maïs sur la pointe des pied c’est grave ? Car j’arrive pas à mettre mes pied plats sur le tapis merci 😂
Salut Je m entraîne depuis un moment pour le grand écart latérale et faciale et il me reste moins de 3 cm et je n arrive plus à descendre ( je ne ressent aucune douleur , juste un blocage) et ça depuis un bout de temps , des conseils ??
La fin a l’aire de faire trop mal 😬 j’essayerais demain mais est-ce que tu aurais des conseils pour atténué la douleur ( j’arrive vraiment pas à supporter quand je fais mes étirements de d’habitude ) sinon j’adore ta chaîne 😊❤️
hey, je réagis à ce que tu dis, un étirement ne doit JAMAIS faire "mal" ou encore te couper le souffle et te faire trembler. Tu dois sentir une tension mais pas une douleur. Si c'est le cas, tu t'approches de la déchirure musculaire et ce n'est pas vraiment l'effet recherché. Il faut que tu y ailles plus doucement, à ton rythme, pour éviter ça :)
Alors j'ai juste une question, est ce que les séances de souplesse sont à effectuer à intervalles réguliers ou peut on les faire tous les jours? Là comme ça je ne vois pas pourquoi en faire tous les jours pourraient porter préjudice mais sait on jamais ahah
Ta vidéo est très bien présentée et tes explications sont très claires, mais si je peux me permettre une petite remarque, fait TRÈS attention à tes hanches. Elles doivent impérativement bien aligner à ton corps, elles doivent resté droite. Si tu sens que tu pars sur le côté recentre toi ou arrête de descendre. Car si t'es hanches sont décentrés, ça va au fur et à mesure blesser tes genoux et tes hanches. Et ton split sera encore plus joli. En tout cas bravo et bonne continuation.
Ça dépend de la souplesse que tu as actuellement, et ça dépend de ton objectif ! Le secret c'est d'avoir une routine et d'être extrêmement régulier. Tu peux le faire tous les jours.. ou 2 fois par semaine, et ne jamais arrêter car la souplesse se perd très vite sans pratiquer. Ça peux prendre 1 semaine , comme plusieurs mois ! Mais ça peut arriver très vite , en quelques semaines mais encore une fois ça dépend de ta souplesse et ton objectif. Faut pas non plus se précipiter et que ce soit une torture
Moi j'ai un problème qui m'énerve c'est que dès que j'essaye de le faire je descend bas mais ma hanche de la jambe derrière tourne vers l'extérieur et je n'arrive pas à corriger cela donc si quelqu'un a des conseils car ça m'embête pour poùvoir progresser
Je reprends après m etre blesser au genoux...des que je fait une fente toute ma jambe ce mets a trembler et me faire extrêmement mal... quelqu'un aurait un conseil pour cette jambe qui m a l'air paresseuse ??
Je suis un homme de 37 ans, et cela fait plusieurs années que je pratique la posture du grand écart latéral . Ma femme est toujours très impressionnée lorsqu’elle me vois faire ça ! Au début j’étais gêné de faire ça devant elle mais elle m’a encouragé à continuer car ça me faisait du bien . Finalement aujourd’hui elle m’aide à m’étirer ma tête jusqu’à mon pied arrière , j’adore la sensation que ça me procure !J’ai mes 2 latéraux et ça me fais beaucoup de bien lorsque je me met dans cette position. Je recommande à tous de faire au moins 2X par semaine cette posture. Très bon tuto pour les débutants, j’aurai aimé à l’époque avoir de si bons conseils. Continue c’est bien ce que tu fais
Franchement je trouve que grâce a tes vidéos je suis vraiment devenus plus souple, bon pour le grand écart c'est pas gagné mais sa m'a beaucoup aidé au début j'avais besoin de 4coussins pour faire le grand ecart maintenant j'en ai besoin de 2coussin et sa fait seulement 1 semaines que je m'entraine donc merciiii énormément.
Tout-à-fait à la masse et pas de prise de tête; t'es top. Chouettes exercices d'assouplissement dont quelques uns déjà en application durant mes séances d'échauffement en Savate/Boxe Française. Beaux paradoxes entre ces jolis mouvements et mes brutes de boxeurs😛
Pour les gens qui rêvent d’avoir leur grand écart : personnellement j’ai pris 1 an pour l’avoir et j’en suis fière il ne faut pas se précipiter ni baisser les bras 💪🏽
Lou_ acnl et si on est vraiment pas souple on a des chances d’y arriver? Faut s’entraîner tous les jours? Et c’est quoi le temps minimum ou on doit rester dans une position? Lequel est le plus dur? Latéral ou facial? Merci
Angelina C tout le monde peut y arriver qu’on soit souple de nature ou pas ! Personnellement j’essayais de faire des exercices tous les jours à un moment j’ai utilisé un élastique ce qui est vraiment pratique. Le plus facile est le grand écart latéral pour ma part. Et je ne calculais pas mon temps au quel je restais en position cela dépendait de mes douleurs.
Angelina C c pas obligé tt les jours mais tu peux minimum 3 fois par jour et tu y arriveras tu c’est personne est souple naturellement il faut s’entraîner pour ça et tu reste le temps qu’elle reste dans la vidéo sur chaque position, le plus dur c’est le facial😉
Ok merci beaucoup !!
1 ans?? perso je l’avais eu en 1 semaine
J'ai toujours rêvé d'avoir mon grand écart
Avec de la persévérance tu l'auras 🍀😄
Moi je l'ai eu en seulement 2 semaines et en faisant seulement 3 exercices que je faisais 2 fois par jours. Si tu veux vas voir la vidéo sur ma chaîne UA-cam ❤️❤️❤️
Moi aussi
Moi je sais le faire
@Lylou Rodellec 5 jour !! Mais tu étais bien souple alors
Grâce à cette vidéo et à l’autre que tu as fait j’ai pu avoir mon grand écart en peu de temps. Merci beaucoup 😊
Bravo à toi pour tes efforts ! Tu l'as eu en combien de temps ?
En combien de temps ? 😃
Jsuis exactement dans le cas de la première photo , je suis bloqué j'ai beau m'entraîner tout les jours! J'ai hâte de voir!
Courage ca ve venir juste lache pas ❤
@@Lamiastarrr j'ai pas abandonné et depuis hier je l'ai comme il faut ! Merci beaucoup c'est grâce a tes vidéos ❤️❤️
Ça prend combien de temps ???
@@Ihsene-y6n je l'ai eu en 3mois , mais tu peut l'avoir en 1 mois sa dépend
@@Ihsene-y6n 3jour
Omg j'arrive à le faire tes la meilleur
J’avais presque mon grand écart il ne me restait vraiment pas beaucoup et donc j’ai fais les exercices de tes autres vidéos plus celle la et j’ai réussi à l’avoir !🥰
OMG trop fiere de toi 😍
Merci Grace à toi j arrive à faire le grand écart sa fait huit ans que je fait de la gym j arriver à faire le grand écart et à ma dernière compétition je le suis cassé la jambe j ai du arrt mais j ai continuer et j arriver à faire le grand écart mais sa me faisait mal du coup j ai regarder ta vidéo et MERCIIII
Super routine ! j'ai quasiment mes 2 cotés grace a toi ! j'attend la video du facial maintenant ! :D merci a toi !
Je découvre cette vidéo et ce qui est excellent c'est que tu travailles les deux côtés. On peut donc simplement te suivre sur la vidéo. Et ça, ça vaut de l'or!!! Juste dire maintenant il vous faire la même chose à gauche c'est nullissime!!! Bravo et merci!!!
J'ai toujours révé d'être souple , et grâce à tes vidéo, j'ai pus réaliser mon rêve, merci Lamia 😗
Super routine, c'est à peu près ce que je fais en yoga, c'est important de mixer mobilité et étirements passifs :) Par contre je ne conseillerais pas aux débutants de partir de la posture debout les jambes écartées, on risque de se faire mal aux genoux en mettant tout son poids dessus, c'est ce qui m'est arrivé il y a un an et j'ai eu mal au genou quelques mois. Je pars plutôt d'une fente basse, c'est plus safe pour moi !
Magnifique merci pour ce petit message je trouve ca plus safe maintenant que j'y pense 😊
Moi aussi je fais le grand écart mais avec les bras chacun son truck 😉
Juste Lamia 😂😂
J'adore trop t vidéos de souplesse 😍je te suis depuis hier et aujourd'hui je vais suivre t conseil pour être souple 😘❤
lamia je t’aime,ça faisait deux mois que j’étais bloqué à la première photo de la miniature et là en une semaine je l’es ai eu merci t’es une sauveuse continue comme ça ☺️☺️❤️
T'as vidéo tu es vraiment super
jpp tu mérites tellement plus d'abonnés 😍 j'adore ta séance elle est vraiment sympa à faire et en plus elle fonctionne super bien !!
merci beaucoup grâce à toi j'ai presque mon grand écart ❤️
Sinon se serait cool que tu fasses une vidéo sur l'écart facial 😁
Jais eu mon grand eart merci beaucoup t là meilleur ❤️❤️😭
Je suis presque merci pour la vidéo 👍🏻👍🏻👍🏻👌🏼👌🏼
J'ai adoré ta vidéo. Mercii beaucoup pour ces exercices !!
Derien et merci à toi ❤
J'ai toujours rêver d'avoir le grand écart facial et latérale
Super vidéo à reproduire encore et encore 😊❤️
Change pas t'es la meilleure et la plus belle 🤭😚❤️
Merci et courage pour la suite ❤😍
@@Lamiastarrr merci à toi aussi 😍❤️, et est ce que tu pourrais faire des lives d'étirement sur insta ou pas ? 😍❤️
Ça fonctionne bien pour moi je l'ai réussi en 1seul semaine
N'an c est vrai ?!?!
Coucou je suis iperlax
Et je suis aussi une danseuse
Mais j'ai déménagé et je ne suis pas encore dans une école de danse...
J'ai toujours eu mon grand écart mais je l'ai un peu perdu... Bien sur je le récupère mais j'ai un peu de mal....
Enfin bref.... Sinon je t'adore tu est géniale ! Continue comma ça ! Je t'adore 😊💕
Bonjours c’est quoi hyperlax?
Je t'adore continue comme ça 👍🏻
Trop cool!!
❤😍
Super vidéo je teste tout ça dès ce soir! Tu pourrais faire dans le même genre, une routine pour avoir son grand écart facial? Car il est tellement plus dur à avoir aaarg!!! (même si t'en a déjà fait une que je fais régulièrement aha)
Je suis totalement d'accord avec toi c'est mega dur à l'avoir, meme moi j'arrive pas a rester motiver pour le bosser, mais je me suis lancé un challenge de l'avoir cette année donc je croise les doigts et je sortirai une vidéo à propos 😜
Après 1, tu as réussi à l'avoir..?
J'vais essayer directe (j'suis nouvelle)👍🏼👍🏼👍🏼
Merci beaucoup parce que moi je suis gardien de handball et j'ai envie de faire du haut niveau alors je bosse ma souplesse et franchement pendant 2 mois je faisais des étirements je progressé mais pas plus que ça et j'ai fait tes routine et la sa fait 4j j'ai du gagner 1cm MERCI
Moi je suis super souple de base mais j'aimerais devenir contortionist et toi tu m'aide bcp à progresser
magnifique 😍
Ils l'ont fait!!!! Le pull pour cheville :o !!!!
J’ai mis 2 mois pour avoir mon latéral droit et les autres pas encore !😁
Pfiou elle est pas évidente mais je kiffe, trop bien tes vidéos comme toujours
ahaha courage fait des pauses et fait la à ton rythme ❤
J'adore et ma soeur évidement ❤❤❤❤❤❤❤💘💘👏👏👏😇😇😇😚😚
Moi quand je le fait ma jambe de derrière se met un peu sur le côté et se plie a tu dés conseil pour ne plus avoir sa ?Merci tu est superbe 😘😊
Salut j'ai réussi mon grand écart je te dis merci .
J'ai plus qu'à me mettre au travail ! :D ça ira bien avec mon yoga et gym quotidiens :3
yeeeees 😍
@@Lamiastarrr même si on va pas se mentir, je pars de trèèès loin! 😅 Mais cette chaîne me motive 😍
Salut Lamia, j'ai essayé de faire l'équilibre (ATR) et j'ai regarder plusieurs vidéo et compris la tienne pour essayer de réussir. Mais je n'arrive pas a tout faire en même temps (ventre rentrer,main écarter,pied pointer.) Et j'ai fini par me faire mal au dos et au pied . Pourrais tu me donner un conseille stp. Si non continue comme ça tes super!
Il faut faire du renforcement musculaire des exercices commes des pompes du gainage des abdos etc courage ma belle ❤
Juste Lamia super merci 😊!
@Romane Carelli :)
Booon bah le grand ecart c'est pas pour tu suite mais... Grâce à tes exercices et conseils, j'crois que je n'étais pas descendue si bas depuis très très longtemps 😅 Merci ❤️
J'ai eu mon grand écart et j'ai tenue 50 min merci
Coucou est ce que tu pourrais faire une videos pour le grand écart faciale ?? 🥰
c'est fait
J'ai le droit mais pas le gauche mais j'y suis presque grave à ta routine merci beaucoup !
Cette routine est vraiment trop compliquée pour moi... même en y allant doucement les mouvement demandent trop de souplesse du dos :( mais j'imagine que pour les non - débutants elle est efficace
Bonjour, j'ai un petit problème technique, quand je fais à la fin mon grand écart coté gauche ou droite (c'et la même chose), ma jambe devant va en bas et ce tend complètement ok mais ma jambe arrière ne se tend pas et se plie donc le genou touche le sol et n’empêche d'aller plus bas. Es-ce normal? et si oui comment corriger ce problème? Merci :)
et on medit fais attention à ne pas décaler ton bassin, comment s'en rendre compte et corriger aussi ce 2 problème?
Coucou Lamia,
Pourrais tu faire une video pour le facial.
PS: super video👍🍌
Oui ca va arriver 😍
Coucou! J'arrive pas à bien placer mes hanches et voir quand elles sont alignées, est-ce que vous auriez des astuce ? Merci beaucoup! 🥰
J’ai tout fais me j’y n’y arrive pas tu as un conseil
MDR LA FIN😅😂😂😂
Bonjour lamia, trop cool tes vidéos !est ce qu’il faut faire des échauffements avant de faire les exercices d étirements? J’entends des personnes dire et d’autre non je sais plus quoi penser 😅
Noooooon les eitements surout cette seance doit etre fait à froid c'est scientifiquement prouvé, fait une recherche approfondi sur google tu va voir ❤
Juste Lamia ça marche merci bcp en tout cas tes vidéos sont top t assures grv !! 😍
Mais quand on fait le chien tête en bas si on ce maïs sur la pointe des pied c’est grave ? Car j’arrive pas à mettre mes pied plats sur le tapis merci 😂
Salut
Je m entraîne depuis un moment pour le grand écart latérale et faciale et il me reste moins de 3 cm et je n arrive plus à descendre ( je ne ressent aucune douleur , juste un blocage) et ça depuis un bout de temps , des conseils ??
La fin a l’aire de faire trop mal 😬 j’essayerais demain mais est-ce que tu aurais des conseils pour atténué la douleur ( j’arrive vraiment pas à supporter quand je fais mes étirements de d’habitude ) sinon j’adore ta chaîne 😊❤️
hey, je réagis à ce que tu dis, un étirement ne doit JAMAIS faire "mal" ou encore te couper le souffle et te faire trembler. Tu dois sentir une tension mais pas une douleur. Si c'est le cas, tu t'approches de la déchirure musculaire et ce n'est pas vraiment l'effet recherché. Il faut que tu y ailles plus doucement, à ton rythme, pour éviter ça :)
Bonjour, à quel moment peut-on bosser son grand écart par rapport au sport ?
Alors j'ai juste une question, est ce que les séances de souplesse sont à effectuer à intervalles réguliers ou peut on les faire tous les jours? Là comme ça je ne vois pas pourquoi en faire tous les jours pourraient porter préjudice mais sait on jamais ahah
Salut , je fais mes exercices pendant 30 min depuis 1 mois et je l’ai toujours pas je suis toujours bloqué comme la première photo 😣
Ça peut prendre beaucoup de temps tu peux l’avoir en 2 semaine comme en 6 mois ça dépend vraiment des personnes
Merci
Ta vidéo est très bien présentée et tes explications sont très claires, mais si je peux me permettre une petite remarque, fait TRÈS attention à tes hanches. Elles doivent impérativement bien aligner à ton corps, elles doivent resté droite. Si tu sens que tu pars sur le côté recentre toi ou arrête de descendre. Car si t'es hanches sont décentrés, ça va au fur et à mesure blesser tes genoux et tes hanches. Et ton split sera encore plus joli. En tout cas bravo et bonne continuation.
Bnojour,combien de fois par semaine faudrait t-il le faire? merci
Cool
#Teambanane❤
J’ai eu mon grand écart quand je faisais de la GRS j’ai tout perdue et j’essaie de tout retrouver :)
Je fait les ta routine depui 3jour mais ma jambe a l’arrière est toujours plié et c’elle de devant elle est bien tendu 🤷🏽♀️
mariam barry moi j’arrive a le faire et moi quand je le fais ma jambe de derrière et plier aussi ☹️
mariam barry moi aussi sa me saoule 😤
Lamia ; N'oublie pas de s'échauffer avant chaque activité physique surtout les étirements .
Bonjour je ne suis pas tres loin de l'avoir mais je ny arrive pas et sa me fait mal vous me conseillez quoi?
Salut alors moi sa fait déjà 3 ans que j'essaie d'avoir le grand ecart il me mange 9 cm mais je ne baisse pas les bras 😌❤
Ps : j'adore tes videos 😘
Je sais le fair mes plus que je grandi j'arrive de moins en moins
JE T'AIME
C'est normal mais juste etire toi de temps en temps pour pouvoir le garder ;*
Merci
Je devais avoir mon ecart lateral pour mon spectacle de cheer l'année prochaine
Coucou, sa prends combien de temps pour l'avoir a peu près ?
Ça dépend de la souplesse que tu as actuellement, et ça dépend de ton objectif ! Le secret c'est d'avoir une routine et d'être extrêmement régulier. Tu peux le faire tous les jours.. ou 2 fois par semaine, et ne jamais arrêter car la souplesse se perd très vite sans pratiquer. Ça peux prendre 1 semaine , comme plusieurs mois ! Mais ça peut arriver très vite , en quelques semaines mais encore une fois ça dépend de ta souplesse et ton objectif. Faut pas non plus se précipiter et que ce soit une torture
Cute
Cc on peut l'avoir en combien de temps ? 1 mois c'est faisable?
C'est une question de genetique mais aussi de ton niveau, ca depdn ou tu en es, courage pour ta progression !!
Quand jetes jeune pour moi le grand écart c'etes tellement facile est maintenant cest dure ;-;
Tu la eu en combien de temp tone écart
Est ce qu il faut faire du sport avant ?
Non elle la dit quil faut garder son corp a froid
Célia comment tu fais
L'exercie vers 6min40 j'arrive pas à mettre mon pied à plat c'est normal ?
Moi j'ai un problème qui m'énerve c'est que dès que j'essaye de le faire je descend bas mais ma hanche de la jambe derrière tourne vers l'extérieur et je n'arrive pas à corriger cela donc si quelqu'un a des conseils car ça m'embête pour poùvoir progresser
J aimerais bien le faire mais je ne peux pas
@@manoubsk c'est ma tante elle a 65 ans 😂😂😂
Je reprends après m etre blesser au genoux...des que je fait une fente toute ma jambe ce mets a trembler et me faire extrêmement mal... quelqu'un aurait un conseil pour cette jambe qui m a l'air paresseuse ??
Tu me fais penser à Camila Mendes 😂
Latéral ou facial???
Je arrive pas à la fin le grand écart
Moi je viens de voir la vidéo donc j'suis pas très bonne mais je suis sûr que avec tes vidéos je serai bonne
J'ai
Doit-on le faire tous les jours?
Elle a dit au moins 3 fois par semaine
Pâquerette & Margueriteee d’accord merci
Danse
Toi tu est de base flexible alors je regarde quand. Tu mets la gambes aussi haute et je me regarde je fait la moitié de quesque tu fait 😕
Jai
Te
j'ai regarder la vidéo plusieurs fois et j'ai remarqué que t'avais moins d'humour qu'avant c chelou et juste aussi c du yoga???
Les gens changent 😝
Vous êtes alaise avec ces vêtements? Pas agréable de regarder!!!
Salut
J'ai toujours rêvé d'avoir mon grand écart
Merci