Etant moi même prof de yoga je voulais juste dire que j'ai apprécié la qualité de la vidéo sur tous les points. Précision dans les mots, pédagogie, bienveillance ... tout y est ! Je n'ai bien évidemment aucune légitimité mais je trouve que c'est bien aussi de dire quand c'est bien ! :D Bonne continuation !
Merci pour ces précieux conseils et exercices. Je faisais le grand écart depuis l'âge de 12 ans mais les 2 dernières années, faute d'entraînement, j'avais un peu perdu et malgré mon passé de gymnaste puis maintenant toujours danseuse (tango argentin) et attentive à un travail qui ne traumatise ni posture, ni muscles etc..je trouve ici de sérieux conseils qui dès ma 1ère séance de mise en pratique me semblent très adaptés pour garder mon grand écart à 53 ans! Et je dois dire que cette façon de retrouver souplesse est efficace et non traumatisante par rapport à celle dont je m'y prenais. Merci pour la qualité de ce travail.
Une séance de 15 minute c'est vraiment le top. Car j'ai peut de temps et je chercher des petites routines faciles à mettre en place. De cette façons je peut travail les écarts le matin et le soir faire une séance de 15/20 pour le dos et les épaule. C'est plus simple que de trouver une heur plusieurs fois par semaine. Merci 🙏
Je suis une danseuse, mais je ne suis pas quelqu’un de très souple à l’origine. J’ai toujours voulu avoir mes grand écarts mais j’ai toujours arrêté de les travailler à quelques cm de la réussite. Au début du confinement ( le premier mois ) j’ai réalisé une routine d’étirements que j’avais trouvé parmi l’une des centaines des vidéos de youtube proposant des exercices d’assouplissements. Cette routine a permis quelques progrès mais lorsque j’ai découvert cette vidéo là, ce fut une révélation. La méthode actif/passif a vraiment bien fonctionné pour ma part, et rapidement.( Je réalise la routine 5 fois par semaines depuis une quinzaine de jours, pas d’étirements ensuite pendant 48h ) J’ai donc enfin et je pense pour la première fois de toute ma vie, le grand écart latéral gauche. MAIS, je n’arrive vraiment pas à avoir le côté droit, c’est une catastrophe, je ne peux tendre aucune des deux jambes. Je ne sait pas si c’est le cas de beaucoup de personnes, mais j’aimerai savoir comment régler cela, je ne constate aucun progrès du côté droit donc j’abandonne un peu je l’avoue. En tout cas, merci pour cette vidéo très claire, et utile!
Alors déjà merci pour ce retour sur l'efficacité effectivement de la méthode. Ensuite, il est normal d avoir une jambe qui galère plus que l'autre, ça vient de la différence d appuis dans le sol (droitier /gaucher) et c est d'autant plus marqué chez les danseurs, car on a une fâcheuse tendance inconsciente à appuyer plus un pied que l'autre dans le sol. J'étais exactement dans le même cas que vous il y a 5 ans ✋🏼 donc ce qu il faut faire c est insister un peu plus sur le côté récalcitrant. Par exemple, vous faites trois contract release côté facile, et 5 côté difficile. Et ce jusqu à ce que ça se rééquilibre. Surtout, surtout surtout ne pas abandonner la jambe difficile car après, on voit apparaître des décalages au niveau du bassin qui influent sur la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner de nombreuses pathologies. Bon courage 💪🏼 🙏🏼
J'ai enchaîné la vidéo 14 jours pour démarrer le Yoga moov (écart latéral) + celle-ci, et franchement ça fait une superbe routine. Ça tire bien sûr durant la routine, mais ça fait un bien fou après! J'aia l'impression d'être légere sur mes pas comme une antilope 😂 Merci Juliette, je vais suivre minutieusement tes routines.
J alterne cette vidéo avec celle du grand écart facial. Des explications précises et détaillées. Les mots sont explicites...j ai l impression d être corrigée en direct. J ai encore du travail...je suis patiente mais surtout je me sens mieux dans mon corps sans aucune douleur. Merci.
Sans exagérer, j'ai du regarder une cinquantaine de vidéos sur les techniques pour avoir son grand écart et celle-ci est la seule qui explique non seulement quels muscles sont sollicités mais surtout à quel point il est important de bien respirer pour optimiser les étirements. Merci, je vais de ce pas regarder vos autres vidéos!
Le langage est riche and la Iivraison debordante lexposition et lexplication manifiques.Et tres encouragement surtout pour les paresseux comme moimeme.Merci. Veuillez boire quelquechose maintenant.
Coucou je suis gymnaste et pour ne pas perde mon ecart pendants ce 3e confinement j'ai suivis tes exercise et franchement j'ai adorer et plus ressentie la detente de mes muscles que d'habittude merci beaucoup 😉
Je cherchais quelque chose pour ne pas perdre le bénéfice de 7 ans de cours de danse classique, et au final je serais encore plus souple ! Merci beaucoup !
Coucou ❤️ je regarder ta vidéo pour essayer de l’avoir mais je devais arrêter mon tel ducoup j’ai fais de la gym et je vois vu que j’ai fait un vidéo j’ai mon grand écart 😱🤪😁 je suis là plus heureuse aujourd’hui mais demain je fait comme meme t’es excercices ils paraît assez bien et efficace
Je m'étire depuis quelques mois maintenant, avant j'étais un cas désespéré: limitée dans pas mal de mouvements (impossibilité de toucher les orteils par ex) et ceux depuis toute petite. Maintenant je constate des progrès mais je suis encore loin du grand écart (que je vise!). J'espère y parvenir un jour mais si en étant réaliste cela prendra des mois (voir années) dans mon cas!
Il faut continuer à s'entraîner avec régularité surtout, rester patiente et indulgente et faire confiance au corps, au temps et à l'entraînement. Courage 💪🏼 ne lâche rien !
Bonjour, je me suis posé le défi pendant ce confinement de réussir mon grand écart. Seulement voilà j'ai fait beaucoup de musculation et je suis très très raide malgré mes étirements en fin de séance. Pour donner un ordre d'idée, je sens un tiraillement terrible des que je dépasse les 90° en position assise jambes tendues. Certaines positions ici me font donc extrêmement souffrir. Y a t'il des exercices pour partir d'un niveau moins avancé ? Merci d'avance !
En fait, les mêmes exercices sont faisables à n'importe quel niveau, mais il faut les ajuster en fonction de ses ressentis. Et travailler absolument hors douleur. Au lieu d ouvrir les jambes à 90, refermez les un peu pour commencer.. Par exemple ! Il faut partir de la ou on est et respecter impérativement les limites du corps 🙏🏼 N'hésitez pas si vous voulez plus d'infos...
Il est trop beau ce body d'où vient il s'il vous plaît? Merci pour cette vidéo avec toutes les explications nécessaires pour bien réaliser les exercices
Haha merci pour le body. Il vient de Schein et m'a coûte quelque chose comme 8 ou 9€. Un bon investissement 😂 merci pour le retour positif et à très vite 🙏🏼
bonjour et merci pour cette expérience partagée. j'habite sur LILLE,et j'ai bientot 50 ans et me sens toujours en forme ca j'ai pratiqué les arts martiaux très petit et la danse et suite à une déchirure musculaire suite à un grand écart latéral, je n'ose plus forcé et vous me redonnez envie car j'ai toujours envie de reprendre ,évoluer, du moins où j'en étais arrivé avec ma souplesse de l'époque,,, Que me conseilleriez-vous de faire ou par quoi commencer svp,,merci d'avance de votre reponse,,
Il faut travailler avec la méthode contract release, il n'y a que ça qui vous permettra de retrouver votre souplesse sans abîmer les tissus du corps. Cette méthode est expliquée dans mon programme Happy Body.. Vous voulez en savoir plus ?
Le programme Happy Body dure 24 semaines, vous avez 2 à 4 vidéos par semaine ( des vidéos posturales, des vidéos techniques, des routines spécifiques, des vidéos explicatives des différentes méthodes utilisées dans Yogamoov, etc..) + 1 meditation guidée / semaine + 70 recettes healthy + 1 Ebook de développement personnel avec 25 exercices pratiques pour travailler sur soi 😃
Très bien expliqué on n’a pas le temps de s’ennuyer tout le long de la vidéo ☺️ Ça m’étonne qu’elle n’a pas tellement de vues ! Pourrais tu faire d’autres vidéos sur la Souplesse du dos et du grand écart facial ? 🙂
L'année dernière pdt le confinement j'ai fait des exercices pour pouvoir faire le grand écart latéral avec la jambe gauche 2 fois par jour (tous les jours sans repos entre chaque entraînement) et je l'ai eu en 2 mois mais le pb c'est que je n'ai pas du tout entraîné celle de droite (ce qui est bête) ce qui cause un déséquilibre qnd je baisse mes bras pr essayer de toucher mes pieds (par exemple). Je suis en train d'entraîner ma jambe de droite pour pouvoir faire le grand écart avec cette jambe placée devant. Est-ce que vous pensez que qnd j'aurai mon grand-écart, j'atteindrai la même souplesse si je tiens la même cadence ?
Effectivement, le top c'est de travailler les deux côtés, sous peine de déséquilibre de souplesse mais aussi de posture ( et ça, ça peut créer des problèmes 😏) Mais oui bien sûr, en travaillant de l'autre côté, vous obtiendrez des résultats et un rééquilibrage. Il faut quand même se souvenir qu'on a un côté moins souple que l'autre.. Aucun corps ne possède une symétrie parfaite..👌🏼 Courage 💪🏼
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo !! depuis 1 an et demi je me suis mise au cardio + renfo mais en négligeant les étirements ... du coup .. j'étais déjà raide à la base mais là c'est encore pire. Je m'en rends compte depuis que je me suis mise aux sports aériens (pôle, cerceau, etc...) car impossible de tendre les jambes très haut et de faire de beaux mouvements. Mon but est de m'assouplir tout en continuant ma routine cardio/renfo (4-5 fois par semaine) car elle me permet de garder la ligne et de gagner en force pour ces sports qui en demandent beaucoup. Le petit hic c'est donc que j'ai du mal à intégrer une routine stretching pour améliorer mon écart... je vois dans les commentaires que vous déconseillez fortement de faire cela après le sport. Est-il possible de pratiquer votre vidéo le matin au lever puis de faire le renfo le soir (ou je risque quand même de me blesser ?) ? Et si je fais une séance focus sur les abdos puis votre vidéo de stretching à la suite, est-ce que je risque de me blesser également ? Je vous remercie d'avance pour votre réponse :)
Merci pour ton retour. Le matin, on est un peu plus raide à cause de la rigidité articulaire due à l'immobilité après une nuit. Et après une séance de renfo, on est chaud, les fibres musculaires pleines de trous ( courbatures) et les récepteurs sensoriels saturés ( on a moins accès à sa sensation de douleur donc on risque les blessures). Donc moi je te recommande de faire la routine étirement en fin de journée avant ta séance de renfo ou de cardio. Et surtout de bien écouter tes limites, tes sensations et de les respecter pour éviter les blessures, vu que tes muscles sont plus forts que souples 💪🏼😊 N'hésite pas à faire des photos avant / après quelques semaines de routine et à me les partager sur insta @happybody_byju 😘
Super! j'ai déjà le grand écart latéral mais je ne dépose le bassin que d'un seul côté, il reste au ras du sol avec l'autre jambe en avant... Je ne sais pas si je peux progresser ou plutôt si je dois insister...
@@HappyBodyYogaDanseByJu comment savoir si on a les os des hanches qui ne sortent pas ? Parce que je sens que je n'ai pas mal aux muscles ni aux tendons mais j'ai l'impression que je suis bloqué, je suis obligé de sautiller. (je parle pour le frontal) merci
Merci pour cette vidéo ! Je vais en faire ma routine (5j/sem). Je fais de la danse depuis des années mais depuis mes études sup, j'ai perdu mes grands-écarts latéraux (bon, il me reste une 10aine de cm à rattraper) alors que d'autres exercices de souplesse (Y, attrapé boucle, papillon, etc.) ne me posent pas de problème. Vous pensez que je peux les avoir de nouveau rapidement ? Ca me rend tellement triste, haha.
Trois jours par semaine suffiront. Prenez une photo avant, faites cette routine pendant 3 semaines et reprenez une photo après. Vous verrez la différence. Si ce n'est qu'une dizaine de centimètre, et si vous n'avez pas de pathologie ancienne type déchirure, claquage, ça devrait se rattraper facilement. Après chaque morphologie est différente donc je ne peux pas me prononcer de manière certaine. Restez bien. À l'écoute du corps, ne forcez pas, faites confiance à votre corps et tenez moi au courant 😊🙏🏼
Vidéo très intéressante, est ce que l'on peut faire ces étirement à froid, sans échauffement ? par contre pour le nombre de répétitions et le temps des positions vous ne l'indiquez pas faut-il tout simplement suivre votre vidéo ?
Oui, on peut faire à froid sans soucis. C'est même mieux ! Pour le temps des postures, on y reste max 1min, dc oui vous pouvez suivre mes explications ou le faire en vous minutant. Pour la répétition, pas besoin. Merci pour votre retour 🙏🏼
Vidéo très claire avec une bonne qualité visuelle et sonore. En revanche, j'aurais préféré une musique zen voire pas de musique du tout. Avis personnel bien sûr mais ce choix musical ne facilite pas la concentration. Bonne continuation. 😉
@@HappyBodyYogaDanseByJu Je découvre cette chaîne et par là même cette vidéo. Bonnes explications, on voit que le sujet est maîtrisé ;) Par contre petit conseil: attention au tic de langage "du coup", je n'entendais plus que ça... Très bonne continuation à toi!
Bonjour:) merci pour ta video:) j'ai mal au genoux de la jambe arrière quand je fais la position du lézard... Est ce un problème de positionnement ??? Merci pour ta réponse
Ça peut être juste un problème de forme de rotule un peu trop pointue qui s'enfonce dans le sol. Mettez un coussin sous le genou arrière et ça devrait aller mieux. Namaste
Je ne peux pas vous répondre car j'ai commencé ma danse à 2 ans et demi, et lorsqu'on commence enfant, les tissus sont plus détendus. De plus, j'ai une hyperlaxite de naissance qui m'avantage à ce niveau là. Et chaque morphologie est différente et va à son rythme. 🙏🏼
Bonjour ! Je trouve cette vidéo très bien ; mais j'ai un problème, quand je fais ces exercices, l'arrière du genou (on va dire ça comme ça) me fait extrêmement mal quand je tends la jambe, comment puis-je y remédier ?
On y remédie pas. On ne force pas. On continue à travailler en respectant la sensation de douleur, sinon on risque de leser les ligaments. A force de travailler, les muscles vont se detendre et la jambe va finir par se tendre.. Ou pas ! Car si les tendons sont trop rigides, suivant votre morphologie, ça peut s améliorer mais pas se tendre complement. On respecte donc les limites du corps, on patiente et on continue à travailler en douceur.
Merci pour cette vidéo ! C'est super : comme j'ai du temps pendant le confinement, je m'exerce 3 à 5 fois par semaine, et je sens une progression de mes muscles qui se détendent 😄👍🏼 j'ai une question : est-il nécessaire d'échauffer les muscles des jambes avant de faire les exercices du grand écart ? parce que souvent on me dit qu'il y a risque de claquage des muscles... merci pour votre réponse !😉
En suivant cette routine non, ce n'est pas nécessaire, vu que je prends le temps de chauffer chaque muscle impliqué dans le grand écart. Bravo pour votre évolution 👏🏼 et merci pour votre retour positif 🙏🏼
Il faut simplement continuer la routine et attendre que la chaîne postérieure de la jambe se détente. Vous avez aussi une vidéo stretch chaîne postérieure dans les routines pour se faire. Et ne forcez pas dans la douleur car il est possible que ce soit des tendons ou ligaments qui bloquent. Il faut laisser le temps au muscle de se détendre.
La vidéo est top, merci beaucoup ! J’ai un peu du mal à doser ce qu’on appelle ici « douleur ». Est-ce que lorsqu’on sent un muscle tirer un peu trop on doit appeler ça douleur et arrêter l’exercice ? Quel est le seuil de tolérance pour être sur de progresser aussi ?
si tu sens que ta jambe tremble, que tu as le souffle coupé et que tu ressens une douleur (l'étirement peut être inconfortable mais ne doit pas faire mal), c'est que tu es proche de la déchirure musculaire et que tu tires trop ;)
Alors le tremblement n'est pas forcément accompagné de douleur. En fait il y a deux sensations à dissocier : la sensation d'etirement, normal quand on travaille quelque chose, et la sensation de douleur qui nous fait se dire aie. C'est comme un stop envoyé par les nocicepteurs ( récepteurs places dans 'es tissus ) au cerveau pour nous alerter qu' on tire trop ( risque d élongation surtout, car déchirure faut vraiment y aller comme un bourrin, mais risque aussi de tendinite, problèmes au niveau des ligaments etc) donc si vous ressentez une douleur vive, réajuster un poil la posture, repartez un peu avant, soufflez attendez et retentez d aller plus loin 🙏🏼
Et si le bas du dos est arrondie ? Mon bassin est un peu rentrée ( ou renfrognée ) Par exemple je n'arrive pas à effectuer la position de la pince assise sans que mon bas du dos se courbe et mon dos me fait mal Alors est ce que ca veut dire que je ne pourrais faire le grand ecart ? Pouvez vous me donner une solution s'il vous plait
Alors chaque forme de corps et donc de bassin est différente. Votre bassin retroversé pert être du a un manque de souplesse au niveau des muscles dans le bas du dos, des fesses et de l'arrière des jambes. Essayer de travailler en repliant légèrement les genoux pour pouvoir pousser vos fesses en arrière et creuser un peu le bas du dos dans un premier temps. Si vous travaillez avec le dos arrondi, vous risquez surtout un pincement des disques intervertebraux ( et c'est plus grave que de ne pas avoir le grand écart ! 😉) donc privilégiez la bonne posture du dos, laisser le temps et la pratiquer assouplir l'arrière de votre corps, et avancez à votre rythme. Une chaîne postérieure tendue peut vous empêcher d avoir le grand écart lateral oui. Allez y en respectant vos limites et le temps nesessaire à votre évolution. Namaste 🙏🏼
Bonjour ! Je viens de découvrir votre chaîne par l'intermédiaire de cette vidéo, que j'ai regardé avec beaucoup d'intérêt. Moi qui n'y connais pas grand chose en étirements, j'ai trouvé le contenu très bien expliqué et détaillé, merci beaucoup ! Je suis dans un souhait de gagner en souplesse de manière générale, avec l'objectif à long terme (je ne suis pas pressée) d'obtenir un jour mes grands écarts ^^ J'ai une petite question, j'ai beaucoup entendu que chacun d'entre nous possède une "bonne" jambe et une "mauvaise" jambe. Dans ma routine d'étirement, j'ai déjà pu constater qu'effectivement j'étais plus raide d'une jambe (a contrario, j'ai l'impression d'être plus raide au niveau de la hanche opposée 🤔😅). Y a-t-il une raison particulière à cela ? N'est-il pas possible "d'égaliser" les 2 côtés à force de pratique ? Merci en tout cas pour vos conseils et routines, je viens de m'abonner et ne manquerai pas de regarder prochainement d'autres vidéos :)
Merci pour votre retour. Effectivement, on a une jambe plus facile que l'autre. Déjà parce que le corps n'est pas parfaitement symétrique. Si on est droitier, on aura tendance à s'appuyer plus sur la jambe droite dans la journée (ou gauche pour les ambidextre), ce qui peut entraîner de petits décalages au niveau des os du bassin, les os iliaques. D'un côté les ligaments et muscles se retracent, de l'autre, ils se détendent. Ça peut être léger ou plus appuyé chez d'autres, mais ça crée une différence droite / gauche dans la souplesse. Rien de grave. Peut être rester 30secs à 1min de plus sur la jambe difficile pour rééquilibrer les choses. Pour ma part, après 25 ans de danse, j étais complement tordue 😕🙃 Il m'est arrivé de ne travailler que le côté difficile pendant quelques séances pour rééquilibrer les choses. Belle journée
Il est probable que vous manquiez de souplesse à ce niveau là.. Faites toujours en fonction de vos ressentis et ne forcez pas si ça fait mal.. Adaptez en fonction.. 🙏🏼
Merci pour cette vidéo :) J'ai une petite question, est-ce qu'il est mieux de pratiquer ces étirements juste après une séance de sport ou bien dans un autre moment dans la journée ?
Merci pour votre retour. Alors surtout pas juste après le sport à chaud. Quand on a fait du sport, on a créé de petites lésions dans la fibre musculaire ( des petits trous). A chaud, les tissus sont détendus donc en les étirant, on risque de les agrandir. Il n'y aura aucun bienfait anti courbature, au contraire ! Et en plus, si on fait ça pendant des années, on prend le risque que les trous ne se referment pas et de perdre en densité musculaire ( muscle-> bout de gruyère 🧀 😂) Attendez une heure après le sport, voire après une douche froide C est top. Ou le lendemain après le sport... Belle journée
Bonjour, pensez vous que c'est contre indiqué pendant la grossesse? je suis enceinte de 4 mois, mais pas encore de ventre, je suis en forme et souple! Je ne voudrais juste pas faire de bêtises!
Si vous n'avez pas de grossesse à risque, alors vous pouvez y aller. Et comme je conseille à tout le monde, écoutez vos ressentis. Si ça vous fait mal quelque part, stoppez ou adaptez la posture. Enceinte ou pas, c'est la même chose 🙂✨
J'ai une question que je pense beaucoup de personne ce la pose en combien de temps j'arriverai a avoir le grand ecart ? je suis souple j'en ai deja fait des grand ecart et si je fait cette seance 5 fois par semaine Merci
Je ne peux malheureusement pas vous répondre car chaque corps est différent et à son propre rythme d évolution. En trois semaines vous pourriez déjà voir de belles progressions mais rien ne garantit que vous ayez le grand écart total. De plus, je ne sais pas d ou vous partez 💁🏽♀️🤷🏽♀️😊🙏🏼
3 semaines minimum. Après, chaque morphologie est différente, chaque corps a son propre rythme. Prenez des photos avant / après pour voir l'évolution. 📸 😊
Bonjour , Moi je suis dans le cas où j’ai déjà mon grand écart (de la jambe droite) , mais je fais quand même des exercices pour ne pas le perdre . Mais , malgré le fait que j’ai mon grand écart , quand je le fait , j’ai mal au genoux gauche , ça me tire un peu . Je me demande si c’est pas le fait que je sois mal placée ou quelque chose comme ça . 😐
Alors soit vous adaptez la posture, soit vous passez à la suivante. L'idée est de travailler sans douleur, c'est à vous d'adapter en fonction de vos ressentis 🙏🏼
Je reprends après m etre blesser au genoux...des que je part pour le grand ecart toute ma jambe avant ce mets a trembler et me faire extrêmement mal... quelqu'un aurait un petit conseil pour cette jambe qui m a l'air paresseuse ??
Il ne faut pas forcer. Il faut respecter la limite ( provoquee par la fibre musculaire ou le tendon.. Ou même les ligaments ).. Faire et refaire jusqu à ce que ça se détende, sans dépasser les limites et la douleur...
@@HappyBodyYogaDanseByJu j ai refait la routine en ne forçant pas et ça fonctionne parfaitement (j ai même eu de meilleurs résultats en travaillant moins dans la douleur et en prenant plus le temps de me détendre avant de descendre un peu plus ) je vous remercie énormément pour ces petits conseils 💖
Bonjour Après avoir eu le grand écart est-ce que c'est définitif ou faut faire des étirements chaques fois qu'on le fait ? Je veux dire, par exemple j'ai eu mon grand écard aujourd'hui et je me repose et si je le refais la semaine pro faudra encore s'étirer et refaire les exercices ou est-ce que ça vient tout de suite ?? Et si on ne peut pas garder le dos droit ? Ça ne fait rien ?
Alors il est préférable de retravailler avec quelques postures intermédiaire pour préparer les tissus au grand écart à chaque fois. Moi qui ai mon écart lateral depuis toujours, je me suis quand même blessée les ligaments à 25 ans à force de le faire à froid n'importe comment. Et pour le dos, si, c'est important. Le placement et le maintien de la colonne dans son juste alignement est essentiel pour muscler et étirer le dos correctement, mais surtout éviter les risques de pincement discal. Namaste
Non, ça vaut la peine ! Il n'y a pas d'âge pour travailler sa souplesse. Et en vieillissant, les articulations se raidissent, donc au contraire, il est très conseillé de continuer à bosser la laxité, de tout le corps. Namaste
Pas vraiment. Le facial peut bloquer à cause de la forme des os des hanches. Chaque corps est différent au niveau des tissus également. Mais tout le monde peut progresser, ça c est un fait ! Namaste
Etant moi même prof de yoga je voulais juste dire que j'ai apprécié la qualité de la vidéo sur tous les points.
Précision dans les mots, pédagogie, bienveillance ... tout y est ! Je n'ai bien évidemment aucune légitimité mais je trouve que c'est bien aussi de dire quand c'est bien ! :D
Bonne continuation !
Merci infiniment pour ton retour et ton œil pro 🙏🏼 belle journée 🌟
Merci❤……delicieuse seance que je vais faire au quotidien à nouveau pour qq semaines🎉
Super. Tenez moi au courant de l'évolution 🙏🏻😍
Merci pour ces précieux conseils et exercices. Je faisais le grand écart depuis l'âge de 12 ans mais les 2 dernières années, faute d'entraînement, j'avais un peu perdu et malgré mon passé de gymnaste puis maintenant toujours danseuse (tango argentin) et attentive à un travail qui ne traumatise ni posture, ni muscles etc..je trouve ici de sérieux conseils qui dès ma 1ère séance de mise en pratique me semblent très adaptés pour garder mon grand écart à 53 ans! Et je dois dire que cette façon de retrouver souplesse est efficace et non traumatisante par rapport à celle dont je m'y prenais. Merci pour la qualité de ce travail.
Merci bcp pour ce retour 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼
Une séance de 15 minute c'est vraiment le top. Car j'ai peut de temps et je chercher des petites routines faciles à mettre en place. De cette façons je peut travail les écarts le matin et le soir faire une séance de 15/20 pour le dos et les épaule. C'est plus simple que de trouver une heur plusieurs fois par semaine. Merci 🙏
Je suis d'accord 🙏🏼
Bravooooo pour cette video la technique que tu nous enseigne est ultra efficace, et tes instructions hyper claires merci 🙌🙌
Merci pour ton retour, et avec plaisir pour la vidéo 🤗
Je suis une danseuse, mais je ne suis pas quelqu’un de très souple à l’origine. J’ai toujours voulu avoir mes grand écarts mais j’ai toujours arrêté de les travailler à quelques cm de la réussite. Au début du confinement ( le premier mois ) j’ai réalisé une routine d’étirements que j’avais trouvé parmi l’une des centaines des vidéos de youtube proposant des exercices d’assouplissements. Cette routine a permis quelques progrès mais lorsque j’ai découvert cette vidéo là, ce fut une révélation. La méthode actif/passif a vraiment bien fonctionné pour ma part, et rapidement.( Je réalise la routine 5 fois par semaines depuis une quinzaine de jours, pas d’étirements ensuite pendant 48h ) J’ai donc enfin et je pense pour la première fois de toute ma vie, le grand écart latéral gauche. MAIS, je n’arrive vraiment pas à avoir le côté droit, c’est une catastrophe, je ne peux tendre aucune des deux jambes. Je ne sait pas si c’est le cas de beaucoup de personnes, mais j’aimerai savoir comment régler cela, je ne constate aucun progrès du côté droit donc j’abandonne un peu je l’avoue.
En tout cas, merci pour cette vidéo très claire, et utile!
Alors déjà merci pour ce retour sur l'efficacité effectivement de la méthode. Ensuite, il est normal d avoir une jambe qui galère plus que l'autre, ça vient de la différence d appuis dans le sol (droitier /gaucher) et c est d'autant plus marqué chez les danseurs, car on a une fâcheuse tendance inconsciente à appuyer plus un pied que l'autre dans le sol. J'étais exactement dans le même cas que vous il y a 5 ans ✋🏼 donc ce qu il faut faire c est insister un peu plus sur le côté récalcitrant. Par exemple, vous faites trois contract release côté facile, et 5 côté difficile. Et ce jusqu à ce que ça se rééquilibre. Surtout, surtout surtout ne pas abandonner la jambe difficile car après, on voit apparaître des décalages au niveau du bassin qui influent sur la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner de nombreuses pathologies. Bon courage 💪🏼 🙏🏼
J'ai enchaîné la vidéo 14 jours pour démarrer le Yoga moov (écart latéral) + celle-ci, et franchement ça fait une superbe routine.
Ça tire bien sûr durant la routine, mais ça fait un bien fou après! J'aia l'impression d'être légere sur mes pas comme une antilope 😂
Merci Juliette, je vais suivre minutieusement tes routines.
Haha merci pour ce retour petite antilope 🙏🏼 🙏🏼 😀
Génial, je trouve que votre façon de procéder est très respectueuse du corps et à la portée de tous..
Merci beauté.
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
J alterne cette vidéo avec celle du grand écart facial. Des explications précises et détaillées. Les mots sont explicites...j ai l impression d être corrigée en direct. J ai encore du travail...je suis patiente mais surtout je me sens mieux dans mon corps sans aucune douleur. Merci.
Wouah 🔥 merci pour ce super retour 💪🏼 et continue comme ça ! A très vite 😘
Merci beaucoup grâce à vous j’ai fait des progrès incroyables🙏🧚♀️😍
J en suis ravie.. N'hésite pas à m'envoyer tes avant / après sur insta @vinayjuliette 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼
@@HappyBodyYogaDanseByJu oui je n'y manquerai pas
Belle soirée et merci encore pour ces super vidéos 🙏✨
Merci à toi pour ton retour 🙏🏼❤️
J'aime beaucoup, vidéo simple et superbe explications merci :)
Merci à vous 🙏🏼
Je veux encore plus de vidéo sur le grand écart. J'ai vraiment l'envi de le faire comme vous
Une autre arrive ce week-end ✌🏼
coucou juliette, génial encore cette capsule, merci
Merci a toi 🙏🏼🥰
Sans exagérer, j'ai du regarder une cinquantaine de vidéos sur les techniques pour avoir son grand écart et celle-ci est la seule qui explique non seulement quels muscles sont sollicités mais surtout à quel point il est important de bien respirer pour optimiser les étirements. Merci, je vais de ce pas regarder vos autres vidéos!
Merci pour votre retour 🙏🏼 enjoy sur la chaîne 😊🙌🏼
Merci beaucoup il y a quelques jours que j'ai commencé et il y a un grand changement depuis 😊
Heureuse de l'apprendre 🙏🏼
Top comme vidéo j’adore ce style d’assouplissement !
Merci pour votre retour 🙏🏼
C'est impressionnant la proprioception que tu as!! Chapeau bas, on voit qu'il y a du taff!
Merci 🙏🏼✌🏼😊
t'es trop janti
Incroyable ce débit de paroles aussi précises! Super cours!
🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼
Enfin une bonne vidéo bien explicative merci beaucoup j'ai hâte d'avoir mon grand écart!❤
Courage 💪🏼 🙏🏼
Est ce que tu arrives à faire un grand écart maintenant 😊
Merci pour ta vidéo. Tu expliques très bien.
Merci à toi pour ton retour.
Le langage est riche and la Iivraison debordante lexposition et lexplication manifiques.Et tres encouragement surtout pour les paresseux comme moimeme.Merci.
Veuillez boire quelquechose maintenant.
Cest bien vrai . J ss prof de yoga et les explications sont super ! Je suis contente detre tombee sur cette chaine
Très bonne vidéo, très bien expliqué. Durée de la vidéo correct. Je n'ai plus qu'à m'y mettre. 👍👍
🙏🏼 Merci pour ton retour
@@HappyBodyYogaDanseByJu je t'en prie, j'ai regardé le contenu de la chaîne et c'est très bien.
🙏🏼 ✨😘
Coucou je suis gymnaste et pour ne pas perde mon ecart pendants ce 3e confinement j'ai suivis tes exercise et franchement j'ai adorer et plus ressentie la detente de mes muscles que d'habittude merci beaucoup 😉
Merci pour ton retour 🙏🏼 et avec plaisir 😍
Explications très claires. On veut d'autres vidéos
Sur quel thème ?
Explications très claires, j'aime l'ambiance simple et relax
😇 🙏🏼
Merci bcp pour vos postures et conseils très précis et bonne dynamique.
Je vais m'y mettre. Bravo!!! je m'abonne.
Je suis raide comme un piquet donc je vais tester ça plusieurs fois par semaine et je donnerai le résultat 🥳
Ça marche ! oui, tiens moi au courant :-)))))
Il me reste quelques cm et je réussi. Merci énormément pour vos petits😉😘 conseils
👏🏼 👏🏼 👏🏼
Ho! En combien de semaines svp?
Super vidéo ! Simple, bien expliquée et dans le respect du corps. Du coup je vais visiter la chaîne. 😊
Merci pour ce travail-ci en tout cas.
Merci à vous pour ce retour positif
Ah superrrrrrr, je cherchais une bonne vidéo pr maider à faire le gd écart et être plis souple. Je suis très très raide. Ahhhhh je vais tester ça😎🤗
🙏🏼
Je suis tellement en galère mais bon ca fait du bien après chaque séance. Merci 😁🙏🏼
🙌 La pratique régulière, c'est la seule clef !
Incroyable ! Je suis en sueur et j'ai mal partout
💪🏼
je decouvre le ygamoov ..genial merci
Merci Myriam 😊 enjoy 🌟
Je cherchais quelque chose pour ne pas perdre le bénéfice de 7 ans de cours de danse classique, et au final je serais encore plus souple ! Merci beaucoup !
🙏🏼 🤗👌🏼
sa ma beaucoup aider vraiment merci!
Merci à vous 🙏🏼
Super la vidéo (aussi avec du Billie en fond on adore)
🤩
Merci tu m'a beaucoup aidé
🙏🏼🙏🏼
Je me suis abonné et je mi un like
Super vidéo, tu expliques très bien les choses c'est agréable. J'espère du coup ravoir mon grand écart rapidement grâce à tes conseils !
Merci 🙏🏼 N'hésitez pas à me tenir au courant ou à prendre une photo avant après 😊
Merci je vais le faire
💪🏼
C’était trop bien merci beaucoup 😊
🙏🏼
Méthode intelligente, qui utilise en partie la méthode PNF. Je fais moi-même tous les grand-écarts, et
l'ai utilisée. Bien ! je "like".
Yes 👍🏼 bravo 😊😊😊
Ca fait beaucoup trop mal mais je prends note merci pour la vidéo
Surtout, ne travaillez pas avec la douleur. Adaptez au maximum les postures en fonction de vos ressentis 🙏🏼
Merci c'est super bien expliqué
Merci à vous 🙏🏼
Merci, c'était la vidéo que j'attendais !
Super alors 🙏🏼😊
Coucou ❤️ je regarder ta vidéo pour essayer de l’avoir mais je devais arrêter mon tel ducoup j’ai fais de la gym et je vois vu que j’ai fait un vidéo j’ai mon grand écart 😱🤪😁 je suis là plus heureuse aujourd’hui mais demain je fait comme meme t’es excercices ils paraît assez bien et efficace
👏🏼 ✌🏼😊
Yoga Moov 🙂
Je suis très contente d’avoir réussi.merci
Merci à toi et bravo !!!!!
Je m'étire depuis quelques mois maintenant, avant j'étais un cas désespéré: limitée dans pas mal de mouvements (impossibilité de toucher les orteils par ex) et ceux depuis toute petite. Maintenant je constate des progrès mais je suis encore loin du grand écart (que je vise!). J'espère y parvenir un jour mais si en étant réaliste cela prendra des mois (voir années) dans mon cas!
Il faut continuer à s'entraîner avec régularité surtout, rester patiente et indulgente et faire confiance au corps, au temps et à l'entraînement. Courage 💪🏼 ne lâche rien !
Merci bcp ❤
Merci à toi pour ton retour 🤗
Est-ce que on peut utiliser un seul sens au lieu du gauche et du droite,
merci pour cette vidéo très qualitative , je m'abonne du coup ;-)
Merci 🙏🏼
ta video est superbe g reussi grace à toi merci mrc mrc bcp😍😍😍😗😗
Super 😍🙏🏼🌟
Ta réussi en combien de temps?
Merci !!!
🙏🏼
Bonjour, je me suis posé le défi pendant ce confinement de réussir mon grand écart. Seulement voilà j'ai fait beaucoup de musculation et je suis très très raide malgré mes étirements en fin de séance. Pour donner un ordre d'idée, je sens un tiraillement terrible des que je dépasse les 90° en position assise jambes tendues. Certaines positions ici me font donc extrêmement souffrir. Y a t'il des exercices pour partir d'un niveau moins avancé ? Merci d'avance !
Waw je suis dans le même cas et j'espère que ce confinement nous serat à tout deux bénéfique 😉.
En fait, les mêmes exercices sont faisables à n'importe quel niveau, mais il faut les ajuster en fonction de ses ressentis. Et travailler absolument hors douleur. Au lieu d ouvrir les jambes à 90, refermez les un peu pour commencer.. Par exemple !
Il faut partir de la ou on est et respecter impérativement les limites du corps 🙏🏼 N'hésitez pas si vous voulez plus d'infos...
Courage 💪🏼 😊😊
Se masser, patience et pratique selon moi
pareil
Il est trop beau ce body d'où vient il s'il vous plaît? Merci pour cette vidéo avec toutes les explications nécessaires pour bien réaliser les exercices
Haha merci pour le body. Il vient de Schein et m'a coûte quelque chose comme 8 ou 9€. Un bon investissement 😂 merci pour le retour positif et à très vite 🙏🏼
@@HappyBodyYogaDanseByJu merci pour l'info 😀, je ne m'y attendais pas du tout. Lol effectivement il vaut le coup. À très vite merci!
Lol....en même temps, avec un corps comme ça on peut mettre un sac à patates et ça nous va bien.
☺️
Trop coule sa m'aide beaucoup
🙏🏼
bonjour et merci pour cette expérience partagée. j'habite sur LILLE,et j'ai bientot 50 ans et me sens toujours en forme ca j'ai pratiqué les arts martiaux très petit et la danse et suite à une déchirure musculaire suite à un grand écart latéral, je n'ose plus forcé et vous me redonnez envie car j'ai toujours envie de reprendre ,évoluer, du moins où j'en étais arrivé avec ma souplesse de l'époque,,,
Que me conseilleriez-vous de faire ou par quoi commencer svp,,merci d'avance de votre reponse,,
Il faut travailler avec la méthode contract release, il n'y a que ça qui vous permettra de retrouver votre souplesse sans abîmer les tissus du corps. Cette méthode est expliquée dans mon programme Happy Body.. Vous voulez en savoir plus ?
@@HappyBodyYogaDanseByJu Oui j'aimerais en savoir plus s'il vous plaît. Merci d'avance de votre explication . Ya t'il une vidéo aussi?
Le programme Happy Body dure 24 semaines, vous avez 2 à 4 vidéos par semaine ( des vidéos posturales, des vidéos techniques, des routines spécifiques, des vidéos explicatives des différentes méthodes utilisées dans Yogamoov, etc..) + 1 meditation guidée / semaine + 70 recettes healthy + 1 Ebook de développement personnel avec 25 exercices pratiques pour travailler sur soi 😃
Moi je l'ai réussi comme sa 😊je. Suis trop fort
Bravooooo 👏🏼
Très bien expliqué on n’a pas le temps de s’ennuyer tout le long de la vidéo ☺️ Ça m’étonne qu’elle n’a pas tellement de vues !
Pourrais tu faire d’autres vidéos sur la Souplesse du dos et du grand écart facial ? 🙂
Merci 😊
L'année dernière pdt le confinement j'ai fait des exercices pour pouvoir faire le grand écart latéral avec la jambe gauche 2 fois par jour (tous les jours sans repos entre chaque entraînement) et je l'ai eu en 2 mois mais le pb c'est que je n'ai pas du tout entraîné celle de droite (ce qui est bête) ce qui cause un déséquilibre qnd je baisse mes bras pr essayer de toucher mes pieds (par exemple). Je suis en train d'entraîner ma jambe de droite pour pouvoir faire le grand écart avec cette jambe placée devant.
Est-ce que vous pensez que qnd j'aurai mon grand-écart, j'atteindrai la même souplesse si je tiens la même cadence ?
Effectivement, le top c'est de travailler les deux côtés, sous peine de déséquilibre de souplesse mais aussi de posture ( et ça, ça peut créer des problèmes 😏)
Mais oui bien sûr, en travaillant de l'autre côté, vous obtiendrez des résultats et un rééquilibrage. Il faut quand même se souvenir qu'on a un côté moins souple que l'autre.. Aucun corps ne possède une symétrie parfaite..👌🏼 Courage 💪🏼
@@HappyBodyYogaDanseByJu merci 💪🏾
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo !! depuis 1 an et demi je me suis mise au cardio + renfo mais en négligeant les étirements ... du coup .. j'étais déjà raide à la base mais là c'est encore pire. Je m'en rends compte depuis que je me suis mise aux sports aériens (pôle, cerceau, etc...) car impossible de tendre les jambes très haut et de faire de beaux mouvements. Mon but est de m'assouplir tout en continuant ma routine cardio/renfo (4-5 fois par semaine) car elle me permet de garder la ligne et de gagner en force pour ces sports qui en demandent beaucoup. Le petit hic c'est donc que j'ai du mal à intégrer une routine stretching pour améliorer mon écart... je vois dans les commentaires que vous déconseillez fortement de faire cela après le sport. Est-il possible de pratiquer votre vidéo le matin au lever puis de faire le renfo le soir (ou je risque quand même de me blesser ?) ? Et si je fais une séance focus sur les abdos puis votre vidéo de stretching à la suite, est-ce que je risque de me blesser également ? Je vous remercie d'avance pour votre réponse :)
Merci pour ton retour.
Le matin, on est un peu plus raide à cause de la rigidité articulaire due à l'immobilité après une nuit. Et après une séance de renfo, on est chaud, les fibres musculaires pleines de trous ( courbatures) et les récepteurs sensoriels saturés ( on a moins accès à sa sensation de douleur donc on risque les blessures). Donc moi je te recommande de faire la routine étirement en fin de journée avant ta séance de renfo ou de cardio. Et surtout de bien écouter tes limites, tes sensations et de les respecter pour éviter les blessures, vu que tes muscles sont plus forts que souples 💪🏼😊 N'hésite pas à faire des photos avant / après quelques semaines de routine et à me les partager sur insta @happybody_byju 😘
Nickel, merci !
Merci à vous 🙏🏼
Merci
Super! j'ai déjà le grand écart latéral mais je ne dépose le bassin que d'un seul côté, il reste au ras du sol avec l'autre jambe en avant...
Je ne sais pas si je peux progresser ou plutôt si je dois insister...
Bien sur, on peut progresser, voire essayer de travailler un poil plus le coté difficile pour équilibrer le corps 🙏🏼
@@HappyBodyYogaDanseByJu Merci beaucoup,bonne journée :-)
Excellent
Bonjour, merci pour cette vidéo, j'avais une question : je n'arrive à déplier ma jambe du début elle n'est pas tendu, avez vous un conseil ?
Merci
Je suis venu pour le grand écart, je suis resté pour le fessier 😆
Haha 😂
@@HappyBodyYogaDanseByJu comment savoir si on a les os des hanches qui ne sortent pas ? Parce que je sens que je n'ai pas mal aux muscles ni aux tendons mais j'ai l'impression que je suis bloqué, je suis obligé de sautiller. (je parle pour le frontal) merci
Je ne suis pas sûre d avoir compris ta question 🤔
Ah ça t'es pas le seul 😂
Merci pour cette vidéo ! Je vais en faire ma routine (5j/sem). Je fais de la danse depuis des années mais depuis mes études sup, j'ai perdu mes grands-écarts latéraux (bon, il me reste une 10aine de cm à rattraper) alors que d'autres exercices de souplesse (Y, attrapé boucle, papillon, etc.) ne me posent pas de problème. Vous pensez que je peux les avoir de nouveau rapidement ? Ca me rend tellement triste, haha.
Trois jours par semaine suffiront. Prenez une photo avant, faites cette routine pendant 3 semaines et reprenez une photo après. Vous verrez la différence. Si ce n'est qu'une dizaine de centimètre, et si vous n'avez pas de pathologie ancienne type déchirure, claquage, ça devrait se rattraper facilement. Après chaque morphologie est différente donc je ne peux pas me prononcer de manière certaine. Restez bien. À l'écoute du corps, ne forcez pas, faites confiance à votre corps et tenez moi au courant 😊🙏🏼
Vidéo très intéressante, est ce que l'on peut faire ces étirement à froid, sans échauffement ? par contre pour le nombre de répétitions et le temps des positions vous ne l'indiquez pas faut-il tout simplement suivre votre vidéo ?
Oui, on peut faire à froid sans soucis. C'est même mieux !
Pour le temps des postures, on y reste max 1min, dc oui vous pouvez suivre mes explications ou le faire en vous minutant. Pour la répétition, pas besoin. Merci pour votre retour 🙏🏼
merci pour votre conseil, je viens de commencer aujourd'hui :)
Très bonne vidéo! Merci. Je m'abonne!
Je suis intéressée par une similaire pour le grand écart facial
Il y en a une dans la playtist routines :-)
@@HappyBodyYogaDanseByJu yes j'ai trouvé
Vidéo très claire avec une bonne qualité visuelle et sonore.
En revanche, j'aurais préféré une musique zen voire pas de musique du tout. Avis personnel bien sûr mais ce choix musical ne facilite pas la concentration.
Bonne continuation. 😉
Merci. Je prends note.
@@HappyBodyYogaDanseByJu Je découvre cette chaîne et par là même cette vidéo.
Bonnes explications, on voit que le sujet est maîtrisé ;)
Par contre petit conseil: attention au tic de langage "du coup", je n'entendais plus que ça...
Très bonne continuation à toi!
❤
Bonjour:) merci pour ta video:) j'ai mal au genoux de la jambe arrière quand je fais la position du lézard... Est ce un problème de positionnement ??? Merci pour ta réponse
Ça peut être juste un problème de forme de rotule un peu trop pointue qui s'enfonce dans le sol. Mettez un coussin sous le genou arrière et ça devrait aller mieux. Namaste
C incroyable ce que mon corps a pu faire il a fallut que je essaye
🙏🏼😊
J'ai beau tous faire je n'arrive pas a tendre la jambe arrière pour le grand écart
C'est un petit manque de gainage au niveau de la jambe.. A force d'essayer de la tendre ( en respectant la douleur ) elle finira par se tendre 💪🏼
Salut ! Même si on ne fait pas de gym et qu’on est pas souple est ce qu’on peut réussir à le faire ???
Oui bien sur. Tout dépend des morphologies de chacun pour le total grand écart. Mais en tout cas, on peut progresser ça c est sur 🙏🏼
En combien de temps on peut réussir à le faire ?
Chaque corps est différent. Donc il n'y a pas de réponse pré définie.
Sa vous a pris combien de temps pour pouvoir faire le grand ecart
Je ne peux pas vous répondre car j'ai commencé ma danse à 2 ans et demi, et lorsqu'on commence enfant, les tissus sont plus détendus. De plus, j'ai une hyperlaxite de naissance qui m'avantage à ce niveau là. Et chaque morphologie est différente et va à son rythme. 🙏🏼
Bonjour ! Je trouve cette vidéo très bien ; mais j'ai un problème, quand je fais ces exercices, l'arrière du genou (on va dire ça comme ça) me fait extrêmement mal quand je tends la jambe, comment puis-je y remédier ?
On y remédie pas. On ne force pas. On continue à travailler en respectant la sensation de douleur, sinon on risque de leser les ligaments. A force de travailler, les muscles vont se detendre et la jambe va finir par se tendre.. Ou pas ! Car si les tendons sont trop rigides, suivant votre morphologie, ça peut s améliorer mais pas se tendre complement. On respecte donc les limites du corps, on patiente et on continue à travailler en douceur.
Merci pour cette vidéo ! C'est super : comme j'ai du temps pendant le confinement, je m'exerce 3 à 5 fois par semaine, et je sens une progression de mes muscles qui se détendent 😄👍🏼
j'ai une question : est-il nécessaire d'échauffer les muscles des jambes avant de faire les exercices du grand écart ? parce que souvent on me dit qu'il y a risque de claquage des muscles... merci pour votre réponse !😉
En suivant cette routine non, ce n'est pas nécessaire, vu que je prends le temps de chauffer chaque muscle impliqué dans le grand écart. Bravo pour votre évolution 👏🏼 et merci pour votre retour positif 🙏🏼
Svp J’ai besoin de votre conseil,est-ce que je peux pratiquer le grand écart à mes 52ans je fais de la musculation
Oui bien sur. On peut le faire à n'importe quel âge. Il suffit de faire en fonction de ses ressentis 👌🏼
Bonjour, quand j’essaye le grand écart je n’arrive pas à tendre la jambe de devant, pourriez vous me conseillé s’il vous plaît
Il faut simplement continuer la routine et attendre que la chaîne postérieure de la jambe se détente. Vous avez aussi une vidéo stretch chaîne postérieure dans les routines pour se faire. Et ne forcez pas dans la douleur car il est possible que ce soit des tendons ou ligaments qui bloquent. Il faut laisser le temps au muscle de se détendre.
J'adore ton haut😊tu l'as acheté où ? Oui je sais rien à voir avec la performance 😗
😂 C est un body acheté sur schein hehe
La vidéo est top, merci beaucoup !
J’ai un peu du mal à doser ce qu’on appelle ici « douleur ». Est-ce que lorsqu’on sent un muscle tirer un peu trop on doit appeler ça douleur et arrêter l’exercice ? Quel est le seuil de tolérance pour être sur de progresser aussi ?
si tu sens que ta jambe tremble, que tu as le souffle coupé et que tu ressens une douleur (l'étirement peut être inconfortable mais ne doit pas faire mal), c'est que tu es proche de la déchirure musculaire et que tu tires trop ;)
Alors le tremblement n'est pas forcément accompagné de douleur. En fait il y a deux sensations à dissocier : la sensation d'etirement, normal quand on travaille quelque chose, et la sensation de douleur qui nous fait se dire aie. C'est comme un stop envoyé par les nocicepteurs ( récepteurs places dans 'es tissus ) au cerveau pour nous alerter qu' on tire trop ( risque d élongation surtout, car déchirure faut vraiment y aller comme un bourrin, mais risque aussi de tendinite, problèmes au niveau des ligaments etc) donc si vous ressentez une douleur vive, réajuster un poil la posture, repartez un peu avant, soufflez attendez et retentez d aller plus loin 🙏🏼
@@HappyBodyYogaDanseByJu merci pour les explications je ne connaissais pas exactement les causes et conséquences des tremblements
Encore quelques centimètres et je vais réussir 😁😁💪🙏
Courage 💪🏼
perfect
Et si le bas du dos est arrondie ? Mon bassin est un peu rentrée ( ou renfrognée )
Par exemple je n'arrive pas à effectuer la position de la pince assise sans que mon bas du dos se courbe et mon dos me fait mal
Alors est ce que ca veut dire que je ne pourrais faire le grand ecart ? Pouvez vous me donner une solution s'il vous plait
Alors chaque forme de corps et donc de bassin est différente.
Votre bassin retroversé pert être du a un manque de souplesse au niveau des muscles dans le bas du dos, des fesses et de l'arrière des jambes.
Essayer de travailler en repliant légèrement les genoux pour pouvoir pousser vos fesses en arrière et creuser un peu le bas du dos dans un premier temps.
Si vous travaillez avec le dos arrondi, vous risquez surtout un pincement des disques intervertebraux ( et c'est plus grave que de ne pas avoir le grand écart ! 😉) donc privilégiez la bonne posture du dos, laisser le temps et la pratiquer assouplir l'arrière de votre corps, et avancez à votre rythme.
Une chaîne postérieure tendue peut vous empêcher d avoir le grand écart lateral oui.
Allez y en respectant vos limites et le temps nesessaire à votre évolution. Namaste 🙏🏼
Bonjour !
Je viens de découvrir votre chaîne par l'intermédiaire de cette vidéo, que j'ai regardé avec beaucoup d'intérêt. Moi qui n'y connais pas grand chose en étirements, j'ai trouvé le contenu très bien expliqué et détaillé, merci beaucoup !
Je suis dans un souhait de gagner en souplesse de manière générale, avec l'objectif à long terme (je ne suis pas pressée) d'obtenir un jour mes grands écarts ^^
J'ai une petite question, j'ai beaucoup entendu que chacun d'entre nous possède une "bonne" jambe et une "mauvaise" jambe. Dans ma routine d'étirement, j'ai déjà pu constater qu'effectivement j'étais plus raide d'une jambe (a contrario, j'ai l'impression d'être plus raide au niveau de la hanche opposée 🤔😅). Y a-t-il une raison particulière à cela ? N'est-il pas possible "d'égaliser" les 2 côtés à force de pratique ?
Merci en tout cas pour vos conseils et routines, je viens de m'abonner et ne manquerai pas de regarder prochainement d'autres vidéos :)
Merci pour votre retour. Effectivement, on a une jambe plus facile que l'autre. Déjà parce que le corps n'est pas parfaitement symétrique. Si on est droitier, on aura tendance à s'appuyer plus sur la jambe droite dans la journée (ou gauche pour les ambidextre), ce qui peut entraîner de petits décalages au niveau des os du bassin, les os iliaques. D'un côté les ligaments et muscles se retracent, de l'autre, ils se détendent. Ça peut être léger ou plus appuyé chez d'autres, mais ça crée une différence droite / gauche dans la souplesse. Rien de grave. Peut être rester 30secs à 1min de plus sur la jambe difficile pour rééquilibrer les choses. Pour ma part, après 25 ans de danse, j étais complement tordue 😕🙃 Il m'est arrivé de ne travailler que le côté difficile pendant quelques séances pour rééquilibrer les choses. Belle journée
@@HappyBodyYogaDanseByJu Merci pour ces explications ! Je vais tâcher de suivre votre conseil !
Bonne fin de semaine à vous !
Bonjour est il normal que lors du deuxième exercice la zone la plus inconfortable soit les chevilles avec le poids du corps qui repose sur les pieds ?
Il est probable que vous manquiez de souplesse à ce niveau là.. Faites toujours en fonction de vos ressentis et ne forcez pas si ça fait mal.. Adaptez en fonction.. 🙏🏼
Merci pour cette vidéo :) J'ai une petite question, est-ce qu'il est mieux de pratiquer ces étirements juste après une séance de sport ou bien dans un autre moment dans la journée ?
Merci pour votre retour. Alors surtout pas juste après le sport à chaud. Quand on a fait du sport, on a créé de petites lésions dans la fibre musculaire ( des petits trous). A chaud, les tissus sont détendus donc en les étirant, on risque de les agrandir. Il n'y aura aucun bienfait anti courbature, au contraire ! Et en plus, si on fait ça pendant des années, on prend le risque que les trous ne se referment pas et de perdre en densité musculaire ( muscle-> bout de gruyère 🧀 😂) Attendez une heure après le sport, voire après une douche froide C est top. Ou le lendemain après le sport... Belle journée
@@HappyBodyYogaDanseByJu Je prends note, merci énormément pour ces précieux conseils !! Belle soirée 💫
@@ab-rp6er donc juste avant le sport c'est parfait ? :) et si on à débuté du yoga, on peut le faire juste avant la séance de yoga alors ?
@@crisubl5279 je fais mes séances de stretching vraiment en dehors du sport maintenant 😊 même juste avant j'évite !
@@crisubl5279 ua-cam.com/video/uiBicMvJ2Z0/v-deo.html 😉
Bonjour, pensez vous que c'est contre indiqué pendant la grossesse? je suis enceinte de 4 mois, mais pas encore de ventre, je suis en forme et souple! Je ne voudrais juste pas faire de bêtises!
Si vous n'avez pas de grossesse à risque, alors vous pouvez y aller. Et comme je conseille à tout le monde, écoutez vos ressentis. Si ça vous fait mal quelque part, stoppez ou adaptez la posture. Enceinte ou pas, c'est la même chose 🙂✨
J'ai une question que je pense beaucoup de personne ce la pose en combien de temps j'arriverai a avoir le grand ecart ?
je suis souple j'en ai deja fait des grand ecart et si je fait cette seance 5 fois par semaine
Merci
Je ne peux malheureusement pas vous répondre car chaque corps est différent et à son propre rythme d évolution. En trois semaines vous pourriez déjà voir de belles progressions mais rien ne garantit que vous ayez le grand écart total. De plus, je ne sais pas d ou vous partez 💁🏽♀️🤷🏽♀️😊🙏🏼
J'ai deja reussi une fois je me suis arrêtée je verrai dans 2 seamaines
Merci pour votre reponse
Et j'adore cette seance ❤
Je me demandai au bout de combien de mois/semaines on peut voir des améliorations ?
3 semaines minimum. Après, chaque morphologie est différente, chaque corps a son propre rythme. Prenez des photos avant / après pour voir l'évolution. 📸 😊
🐺 🤔 Les cheville ? Si elle sont pas assez souple ?
Pour quelle posture ? Envoyez moi une photo par message sinon sur @yogamoov_officiel ( Instagram)
Bonjour ,
Moi je suis dans le cas où j’ai déjà mon grand écart (de la jambe droite) , mais je fais quand même des exercices pour ne pas le perdre .
Mais , malgré le fait que j’ai mon grand écart , quand je le fait , j’ai mal au genoux gauche , ça me tire un peu . Je me demande si c’est pas le fait que je sois mal placée ou quelque chose comme ça . 😐
Vous avez mal au genou gauche quand vous avez la jambe droite devant ? Il faudrait que vous m'envoyiez une photo pour que j'analyse votre placement...
2.55 impossible pour moi je suis bloqué dans la descente a cause de mon dos
Alors soit vous adaptez la posture, soit vous passez à la suivante. L'idée est de travailler sans douleur, c'est à vous d'adapter en fonction de vos ressentis 🙏🏼
Merci pour vette vette vidéo, je m'abonne à votre chaîne. Je suis très nulle et loin du grand écart, est ce encore possible d'y arriver ?
Tout est possible avec de l'entrainement, de la patience et surtout, du respect vis à vis de vos limites. Namaste
Namasté 💞
Je reprends après m etre blesser au genoux...des que je part pour le grand ecart toute ma jambe avant ce mets a trembler et me faire extrêmement mal... quelqu'un aurait un petit conseil pour cette jambe qui m a l'air paresseuse ??
Merci de m'indiquer quelle blessure avez vous eu au genou ?
@@HappyBodyYogaDanseByJu j ai eu une tendinite à la patte d'oie
Il ne faut pas forcer. Il faut respecter la limite ( provoquee par la fibre musculaire ou le tendon.. Ou même les ligaments ).. Faire et refaire jusqu à ce que ça se détende, sans dépasser les limites et la douleur...
@@HappyBodyYogaDanseByJu j ai refait la routine en ne forçant pas et ça fonctionne parfaitement (j ai même eu de meilleurs résultats en travaillant moins dans la douleur et en prenant plus le temps de me détendre avant de descendre un peu plus ) je vous remercie énormément pour ces petits conseils 💖
Bonjour
Après avoir eu le grand écart est-ce que c'est définitif ou faut faire des étirements chaques fois qu'on le fait ?
Je veux dire, par exemple j'ai eu mon grand écard aujourd'hui et je me repose et si je le refais la semaine pro faudra encore s'étirer et refaire les exercices ou est-ce que ça vient tout de suite ??
Et si on ne peut pas garder le dos droit ? Ça ne fait rien ?
Alors il est préférable de retravailler avec quelques postures intermédiaire pour préparer les tissus au grand écart à chaque fois. Moi qui ai mon écart lateral depuis toujours, je me suis quand même blessée les ligaments à 25 ans à force de le faire à froid n'importe comment. Et pour le dos, si, c'est important. Le placement et le maintien de la colonne dans son juste alignement est essentiel pour muscler et étirer le dos correctement, mais surtout éviter les risques de pincement discal. Namaste
Bonjour je suis un homme de 29 ans , est ce que sa vaudrait la peine d'essayer pour progresser à cet age la ou ça sera juste une perte de temp?
Non, ça vaut la peine ! Il n'y a pas d'âge pour travailler sa souplesse. Et en vieillissant, les articulations se raidissent, donc au contraire, il est très conseillé de continuer à bosser la laxité, de tout le corps. Namaste
@@HappyBodyYogaDanseByJu merci
Salu est-ce que tous le monde peut fair le grand ecart.
Pas vraiment. Le facial peut bloquer à cause de la forme des os des hanches. Chaque corps est différent au niveau des tissus également. Mais tout le monde peut progresser, ça c est un fait ! Namaste