Като жена, която следи канала ви от почти година, мога да кажа, че желанията ми съвпадат с тези на повечето ви клиенти. Вие бяхте една от причините да се стегна и да изградя навици за тренировки и следене на макроси, което след години гладуване и достигане до положение "skinny fat" беше тегавня голяма, но след около година резултатите са налице. Изключително много се възхищавам на вас и на клиентите ви за постигнатите резултати и може би вашите клипове ще са главната причина да продължавам да посещавам редовно залата и да следя какво присъства в кухнята ми. Поздрави, велики сте!
От личен опит мога да кажа, че от клиповете, които съм гледал постигнах на 90% , това което търсих. Стан е много прав, че е лесно - стига да искаш да го направиш. Цялата и информация е дадена, дори има безплатна примерна програма, коята аз следвам. Едно благодаря от мен на Никола и Стан, и успех !
Едва от 1 месец съм в програмата на Стан и Никола , искам да кажа че всичко което споделя Стан като информация е напълно вярно , и за 1 месец правилни насоки и хранене успях до момента да изчистя поне 2-3% подкожни мазнини и качих лежанка от 30 кг (които ме зореха) до 50кг в момента 6-8 повторения + бицепс 3см , и това е само началото на моето пътешествие към един по-добър начин на живот. Нямам търпение да видя бъдещите ми резултати! Успех на всички които ще се присъединят към нашия отбор. Няма да съжалявате!
Здравей, Стан. За мене най - трудното е, да направя това което и вие с Никола сте опитвали да правите, а именно да свалям килограми, а да запазвам силата си, като направя така, че да ям повече зеленчуци, за да съм сит и да приемам малко калории, да ям предимно яйца, като източник на пълноценни аминокиселини витамини и минерали. В общи линии опитвам се да ям всичко което дава живот (ядки, яйца, плодове, зеленчуци и млечни продукти) и избягвам всичко което е омъртвено (месо, преработени храни с химически добавки). Мога много бързо да сваля килограмите, до желаните с лечебно гладуване, но това ще ме смачка, няма да имам сила, ще загубя и много мускулна маса и за това следвам вашата стратегия по - бавно, без усилия да се боря с глада, тренировки. Само, че сега съм забил на 84 кг. и с кардио (велоаргометър 40 минути). Това обаче което се наблюдава, че все пак тялото се стяга и оформя, въпреки, че килограмите са едни и същи и варират от 83 до 86. Целта ми е да изчистя мазнините в коремната област и смятам, че това ще се случи, когато достигна 75 кг, на 38 години съм и съм висок 172 см.
Много полезни видеа, от два дни, когато имам свободно време Ви гледам с удоволствие и уча нови неща. Мислех да напиша, че от две години (почти) се боря с последните 5кг, но ми се стори нелепо, докато го пишех, защото сама си дадох сметка, че започвам супер строги диети и се отказвам много бързо, след което пак започвам с "боклуците" качвам 1-2 кг и пак обратно към диетите и си се въртя в един омагьосан кръг. :D Като цяло ми помогнахте, да се "осъзная" само с няколко изгледани клипа, за което много Ви благодаря! :)
Здравей Стан, към момента съм 150кг / 2м / 22г. Най-големият проблем в момента ми е липсата на енергия през деня и некачествения сън, опитвам да спя добре, но просто не се получава. Работата ми е с доста стрес от понеделник до петък от 9 до 18, чувствам се като чичо на 50-60г, някак изморен от живота. Всичко това звучи като оправдание, и го осъзнавам затова си давам зор от две седмици да внимавам какво ям, и има промяна, чувствам се доста по-добре. Благодаря Ви за помощта момчета, продължавам напред. 💪💪💪
Това е ТОП съдържание, което трябва да достигне до повече хора. А проблемът на повечето хора е, че те самите не искат да си помогнат. Колкото и пъти да сте почвали и спирали, никога не е късно да придобиете нови навици и да прогресирате. Няма оправдания. Наистина е просто. Или го правиш, и ставаш мъж, или цял живот си мекотело (без самочувствие, бягащо от отговорност, пълно с омраза и завист, само защото го мързи да работи върху себе си) .
Макар ,че вече съм почти във форма най-трудното ми е да си набавям протеин ,защото съм човек който не яде никакви морски дарове и не яде много месо ,а нямам пари за протеин на прах. Благодаря за клипа продължавайте в същия дух супер сте.
Здравейте, Трудно ми е да сваля коремните мазнини, в началото беше лесно, но в момента нещата спряха. Направил съм седмични менюта, тренировки, мерки, всички неща, които ни съветвате, надявам се да получа някаква насока... Благодаря!
Благодаря за клипа, Станка. В момента се опитвам да кача мускулна маса. Надявам се да се справя. За сега тренирам сериозно от 4 месеца и има някакъв прогрес. Но вашите видеа определно помагат в доста отношения💪🏼
Евала Стан, найстина е брутално лесно като имам необходимата информация от вас с Никола! Никога не съм си представял , че може да е толкова лесно и никога повече да не бъда дебел 💪💪💪 Цял живот ще съм ви благодарен и задължен за промяната! Благодаря ви момчета, продължавайте все така да помагате на хората да постигнат мечтите си! 💪💪💪😊
Поздравявам ви за цялото това което правите. Въпроса ми е следния: Знам какво трябва да направя в момента защото до скоро го правих но изгубих мотивация да следвам калориите си. Омръзна ми да си приготвям вкъщи каквато и да в храна(като пиле,свинско, телешко, отиз, картофи) и вече не знам към какво да мина или по скоро изгубих мотивация да продължавам да го правя. И в момента съм в едно такова положение, понякога си готвя вкъщи понякога навън си взимам храна но и доста солено 💸 започна да ми излиза. А и да не забравя енергията ми доста падна( мисля че е от храната която приемам а тя е fastfood в 50% от яденето ми за деня)Въпроса ми е какво мога да направя сега в този момент.. благодаря ви!!! Най големите сте!!
Готино и мотивиращо видео! Като цяло всичко започва от майндсета - положително настроени ли сме за резултати или не... Или както ти каза - търсим решения на проблеми или проблеми на решения? От там нататък с вяра в себе си(и треньора ако има такъв), (по)знание, работа, постоянство и търпение, резултатите не закъсняват😊
Поздравления за поредния стойностен видеоклип. На мен проблемите ми са емоционалност-когато съм изнервен или не съм в настроение преяждам с мазни храни като наденица от свинско месо. А след това ям зелена ябълка и така в един омагьосан кръг. Не водя отчетност за тренировки и хранения,а това е важно. Отлагам тренировки. 65 кг съм Целите ми са да изчистя подкожните мазнини в коремната област,плосък корем,без преса. Няма да ходя на състезание. По-големи трицепс и бицепс. Не искам ръцете ми да са с размерите на бъркалки за кафе. Нямам информация за сегашното състояние на подкожни мазнини, мускули и друга важна информация и колко е препоръчително за мен. Моля за помощ. Имам ластици, колело за коремни преса и дръжки за лицеви опори. Шофьор съм. Нямам фитнес програма. Не знам по колко серии да правя.
За мен най-трудно беше с крейвингите, винаги съм била много злоядo дете и съм яла колкото да не умра, хаха, но като започнах да следя макроси от нищото започнах и да крейвя много неща, за които преди не съм се сещала. Но минава... още ми се случва от време на време, но търпимо, ако имате някакъв съвет би било супер, сигурна съм, че много хора са така. Тренировките никога не са ми била проблем, със страшен кеф ходя винаги! В момента имам почти 6 години стаж, доста мускулна маса и тъкмо изчистих за морето. My time to shine! 🌞😊
Мисля че хората които ви следват и гледат този клип са си осъзнати и се грижат за себе си.И за това ви гледат.Не мисля че някой който изобщо не гледа тялото си ще търси нещо в този канал.
Топ видео отново от както е започнаха този контент AestheticbyScience ги следя и само от видеата успях да си сглобя макраси кал да се изчистя след това как да запазя максимално добра форма в бълк-а и да не омазня рязко а да направя максимално дълъг бълк дадоха и много информация за обем,интензитет честота на трениране дилоуд и прочие информацията е в канала само с видеата можете да направите всичко и ми се е набила една реплика на Никола какво знчение има,че това кето говорим го знаеш ако не го прилагаш. РЕСПЕКТ МОМЧЕТА!!!
От 2 месеца и малко започнах да следя калории и да тренирам. Свалих около 6 килограма и искам да сваля още 11. Не ми е трудно да съм си в калориите, дори не винаги ги изяждам, понякога ям повече въглехидрат, не знам дали това е проблем. С фитнеса мислех че нямам проблем, но последната седмица забелязах, че нямам много енергия. А повечето пъти като вляза в залата и не ми се излиза после. Тренировката ми е между 30мин до 2часа и половина цяло тяло без предварително подготвена тренировъчна програма, по 3, 4 пъти на седмица. Днес ми казаха че това не било окей. Може ли да направите клип с примерни тренировки или как да си съставим сами. (момиче съм)
Най-трудно ми е да се примиря с факта, че 500 ккал не са достатъчни. Знам, че не ям достатъчно и качвам от това, но сега се боря с това. Ще се радвам да направите видео по темата.
Браво за клипа....както винаги на ниво👍 Интересно ми е обаче мнението Ви по един въпрос. Ясно е, че дефицитът е водещ, но по-добре ли е да ядеш повече, но и да тренираш повече. Например на някой баланса му е 2500 кк, защото ходи 3 пъти седмично в залата и се храни дневно с 2200 кк. Друг пък ходи в залата 5 пъти, затова баланса му е 3000 кк и създава дефицит на 2700 кк дневно. Ясно е, че и 3 пъти седмично стигат за целта /та и два, както казвате/, но по-добре ли е повече тренировки с повече храна. Много хора са приели тази стратегия....разбира се, ако имат възможност за повече посещения на фитнеса и да са наистина редовни.
Трудно е да обясниш на хората , че когато си 180 и тежиш 100 килограма са с наднормено тегло 🤣 ,иначе препоръчвам на хората които имат нужда да гледат вашия канал и споделям видеата , защо благодарение на вашите видеа съм в най добрата си форма. Aesthetic by since !
Здравейте! Въпросът ми е следния: Можете ли да предложите тренировъчни програми за начинаещи и как мога да включа всички мускулни групи за 3 тренировъчни дни, понеже имам натоварено ежедневие
Аз съм в процес на сваляне. На мен ми е трудно да се харна правилно и под правилно визирам три пъти на ден. Просто, като ям през деня почва да ми се доспива и ми пада енергията и заради това ям един път в 18:00 вечерта. Какво мога да направя по въпроса?
Висок съм 172 тежах 105кг сега искам да качвам мускули докато горя мазнините става бавно,но става взимам си мерки със сантиметър и калипер всичко върви надолу,хубаво че бяхте вие,благодаря ви,ЗА ХОРАТА КОИТО СЕ ФОКУСИРАТ ДА СВАЛЯТ НЯКАКВИ 20КГ,30КГ НЕ ГО ПРАВЕТЕ,ЦЕЛТА Е ДА ИЗГЛЕЖДАМЕ ПО ДОБРЕ,А НЕ САМО ДА ГИ СВАЛИМ,ЗАТОВА ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА МУСКУЛИТЕ,ТОВА ЩЕ ВИ НАКАРА ДА ИЗГЛЕЖДАТЕ ПО СЛАБИ,ПОМИСЛЕТЕ СИ ЗАЩО КУЛТУРИСТИТЕ СА 120КГ,НА 8% МАЗНИНИ И ИЗГЛЕЖДАТ 90КГ,САМО ЖЕНИТЕ ИСКАТ ДА СВАЛЯТ КГ
Здравей те искам да попитам в момента си следа калории те с калориен калкулатор,винаги съм под нормата на показаните калории ,но при процентите протеини и мазнини винаги съм нагоре
@@voodooclips2470 Всичко е хубаво да се приема в нормални количества,спиране на сол,мазнини,въглехидрати на нула,това са тъпотии,дори захарта е нужна в малки количества!
Svalix 22kg. samo gledaiki videata vi za 14 meseca! BLAGODARIA na Stan i Nikola!
Begai we
Като жена, която следи канала ви от почти година, мога да кажа, че желанията ми съвпадат с тези на повечето ви клиенти. Вие бяхте една от причините да се стегна и да изградя навици за тренировки и следене на макроси, което след години гладуване и достигане до положение "skinny fat" беше тегавня голяма, но след около година резултатите са налице. Изключително много се възхищавам на вас и на клиентите ви за постигнатите резултати и може би вашите клипове ще са главната причина да продължавам да посещавам редовно залата и да следя какво присъства в кухнята ми. Поздрави, велики сте!
Хората, които следват този канал са тук, за да им бъде казана истината. Само атака на тежките думи.
От личен опит мога да кажа, че от клиповете, които съм гледал постигнах на 90% , това което търсих. Стан е много прав, че е лесно - стига да искаш да го направиш. Цялата и информация е дадена, дори има безплатна примерна програма, коята аз следвам. Едно благодаря от мен на Никола и Стан, и успех !
Едва от 1 месец съм в програмата на Стан и Никола , искам да кажа че всичко което споделя Стан като информация е напълно вярно , и за 1 месец правилни насоки и хранене успях до момента да изчистя поне 2-3% подкожни мазнини и качих лежанка от 30 кг (които ме зореха) до 50кг в момента 6-8 повторения + бицепс 3см , и това е само началото на моето пътешествие към един по-добър начин на живот.
Нямам търпение да видя бъдещите ми резултати!
Успех на всички които ще се присъединят към нашия отбор.
Няма да съжалявате!
Ти ли си готвиш храната или купуваш от заведения/магазини?
@@dimitardimitrov7868 аз , купувам такава само на която мога да сметна макросите
Ок мерси
Гледам ви от доста време и с всеки клим научавам нещо ново и за момента ми е трудно качването на мускулна маса 61,1 кг съм , но няма отказване
Трудно ми е да качвам.
Оо, бъдете сигурни, че ви гледат и жени. Много сте добри!
Здравей, Стан. За мене най - трудното е, да направя това което и вие с Никола сте опитвали да правите, а именно да свалям килограми, а да запазвам силата си, като направя така, че да ям повече зеленчуци, за да съм сит и да приемам малко калории, да ям предимно яйца, като източник на пълноценни аминокиселини витамини и минерали. В общи линии опитвам се да ям всичко което дава живот (ядки, яйца, плодове, зеленчуци и млечни продукти) и избягвам всичко което е омъртвено (месо, преработени храни с химически добавки). Мога много бързо да сваля килограмите, до желаните с лечебно гладуване, но това ще ме смачка, няма да имам сила, ще загубя и много мускулна маса и за това следвам вашата стратегия по - бавно, без усилия да се боря с глада, тренировки. Само, че сега съм забил на 84 кг. и с кардио (велоаргометър 40 минути). Това обаче което се наблюдава, че все пак тялото се стяга и оформя, въпреки, че килограмите са едни и същи и варират от 83 до 86. Целта ми е да изчистя мазнините в коремната област и смятам, че това ще се случи, когато достигна 75 кг, на 38 години съм и съм висок 172 см.
Много полезни видеа, от два дни, когато имам свободно време Ви гледам с удоволствие и уча нови неща.
Мислех да напиша, че от две години (почти) се боря с последните 5кг, но ми се стори нелепо, докато го пишех, защото сама си дадох сметка, че започвам супер строги диети и се отказвам много бързо, след което пак започвам с "боклуците" качвам 1-2 кг и пак обратно към диетите и си се въртя в един омагьосан кръг. :D Като цяло ми помогнахте, да се "осъзная" само с няколко изгледани клипа, за което много Ви благодаря! :)
Страхотно видео! Супер обяснено и изчерпателно 💯 Продължавайте напред, хора! Заслужава си всичко, което правите 💯💥
Здравей Стан, към момента съм 150кг / 2м / 22г. Най-големият проблем в момента ми е липсата на енергия през деня и некачествения сън, опитвам да спя добре, но просто не се получава. Работата ми е с доста стрес от понеделник до петък от 9 до 18, чувствам се като чичо на 50-60г, някак изморен от живота.
Всичко това звучи като оправдание, и го осъзнавам затова си давам зор от две седмици да внимавам какво ям, и има промяна, чувствам се доста по-добре. Благодаря Ви за помощта момчета, продължавам напред. 💪💪💪
Последвах съветите ти от това видео и свалих 8 килограма за по малко от месец. Благодаря ти 🙏🏻
Това е ТОП съдържание, което трябва да достигне до повече хора. А проблемът на повечето хора е, че те самите не искат да си помогнат. Колкото и пъти да сте почвали и спирали, никога не е късно да придобиете нови навици и да прогресирате. Няма оправдания. Наистина е просто. Или го правиш, и ставаш мъж, или цял живот си мекотело (без самочувствие, бягащо от отговорност, пълно с омраза и завист, само защото го мързи да работи върху себе си) .
Макар ,че вече съм почти във форма най-трудното ми е да си набавям протеин ,защото съм човек който не яде никакви морски дарове и не яде много месо ,а нямам пари за протеин на прах. Благодаря за клипа продължавайте в същия дух супер сте.
Скир, яйца, сирене, извара!
Здравейте,
Трудно ми е да сваля коремните мазнини, в началото беше лесно, но в момента нещата спряха. Направил съм седмични менюта, тренировки, мерки, всички неща, които ни съветвате, надявам се да получа някаква насока... Благодаря!
Това ти е най-силното видео Стан! Браво!
Има доста силни видеа ! въпросът е дали това ти е първото му видео което си гледала.
@@Georgi_Orehov Гледала съм 90% от видеата!!! И щом съм преценила да изкажа мнение, значи така съм го усетила!!!
Благодаря за клипа, Станка. В момента се опитвам да кача мускулна маса. Надявам се да се справя. За сега тренирам сериозно от 4 месеца и има някакъв прогрес. Но вашите видеа определно помагат в доста отношения💪🏼
Евала Стан, найстина е брутално лесно като имам необходимата информация от вас с Никола! Никога не съм си представял , че може да е толкова лесно и никога повече да не бъда дебел 💪💪💪
Цял живот ще съм ви благодарен и задължен за промяната! Благодаря ви момчета, продължавайте все така да помагате на хората да постигнат мечтите си! 💪💪💪😊
Евала. . . уникален си!
Супер клип, както винаги! 👍👍
Много силно видео! Много добро обяснение.
Информацията в канала е топ!!! Постоянството е всичко
Поздравявам ви за цялото това което правите. Въпроса ми е следния: Знам какво трябва да направя в момента защото до скоро го правих но изгубих мотивация да следвам калориите си. Омръзна ми да си приготвям вкъщи каквато и да в храна(като пиле,свинско, телешко, отиз, картофи) и вече не знам към какво да мина или по скоро изгубих мотивация да продължавам да го правя. И в момента съм в едно такова положение, понякога си готвя вкъщи понякога навън си взимам храна но и доста солено 💸 започна да ми излиза. А и да не забравя енергията ми доста падна( мисля че е от храната която приемам а тя е fastfood в 50% от яденето ми за деня)Въпроса ми е какво мога да направя сега в този момент.. благодаря ви!!! Най големите сте!!
Готино и мотивиращо видео! Като цяло всичко започва от майндсета - положително настроени ли сме за резултати или не... Или както ти каза - търсим решения на проблеми или проблеми на решения? От там нататък с вяра в себе си(и треньора ако има такъв), (по)знание, работа, постоянство и търпение, резултатите не закъсняват😊
Поздравления за поредния стойностен видеоклип. На мен проблемите ми са емоционалност-когато съм изнервен или не съм в настроение преяждам с мазни храни като наденица от свинско месо. А след това ям зелена ябълка и така в един омагьосан кръг. Не водя отчетност за тренировки и хранения,а това е важно. Отлагам тренировки. 65 кг съм Целите ми са да изчистя подкожните мазнини в коремната област,плосък корем,без преса. Няма да ходя на състезание. По-големи трицепс и бицепс. Не искам ръцете ми да са с размерите на бъркалки за кафе. Нямам информация за сегашното състояние на подкожни мазнини, мускули и друга важна информация и колко е препоръчително за мен. Моля за помощ. Имам ластици, колело за коремни преса и дръжки за лицеви опори. Шофьор съм. Нямам фитнес програма. Не знам по колко серии да правя.
Стан най-трудното за мен е да изкарам чиста преса.
За мен най-трудно беше с крейвингите, винаги съм била много злоядo дете и съм яла колкото да не умра, хаха, но като започнах да следя макроси от нищото започнах и да крейвя много неща, за които преди не съм се сещала. Но минава... още ми се случва от време на време, но търпимо, ако имате някакъв съвет би било супер, сигурна съм, че много хора са така. Тренировките никога не са ми била проблем, със страшен кеф ходя винаги! В момента имам почти 6 години стаж, доста мускулна маса и тъкмо изчистих за морето. My time to shine! 🌞😊
П.С. и главно съм се образовала от вас и от личен треньор, така, че имате солиден принос за морските ми снимки! 😁❤
Страхотни сте✌️
Мисля че хората които ви следват и гледат този клип са си осъзнати и се грижат за себе си.И за това ви гледат.Не мисля че някой който изобщо не гледа тялото си ще търси нещо в този канал.
Аз се затруднявам най-много с прогресирането в тренировките, но съм доволна с постигнатите резултати💪
Топ видео отново от както е започнаха този контент AestheticbyScience ги следя и само от видеата успях да си сглобя макраси кал да се изчистя след това как да запазя максимално добра форма в бълк-а и да не омазня рязко а да направя максимално дълъг бълк дадоха и много информация за обем,интензитет честота на трениране дилоуд и прочие информацията е в канала само с видеата можете да направите всичко и ми се е набила една реплика на Никола какво знчение има,че това кето говорим го знаеш ако не го прилагаш.
РЕСПЕКТ МОМЧЕТА!!!
От 2 месеца и малко започнах да следя калории и да тренирам. Свалих около 6 килограма и искам да сваля още 11. Не ми е трудно да съм си в калориите, дори не винаги ги изяждам, понякога ям повече въглехидрат, не знам дали това е проблем. С фитнеса мислех че нямам проблем, но последната седмица забелязах, че нямам много енергия. А повечето пъти като вляза в залата и не ми се излиза после. Тренировката ми е между 30мин до 2часа и половина цяло тяло без предварително подготвена тренировъчна програма, по 3, 4 пъти на седмица. Днес ми казаха че това не било окей. Може ли да направите клип с примерни тренировки или как да си съставим сами. (момиче съм)
Най-трудно ми е да се примиря с факта, че 500 ккал не са достатъчни. Знам, че не ям достатъчно и качвам от това, но сега се боря с това. Ще се радвам да направите видео по темата.
Може ли да обясните по-подробно за креатина,действието му върху човека , както и колко и кога да взимаме.
Браво за клипа....както винаги на ниво👍
Интересно ми е обаче мнението Ви по един въпрос. Ясно е, че дефицитът е водещ, но по-добре ли е да ядеш повече, но и да тренираш повече. Например на някой баланса му е 2500 кк, защото ходи 3 пъти седмично в залата и се храни дневно с 2200 кк. Друг пък ходи в залата 5 пъти, затова баланса му е 3000 кк и създава дефицит на 2700 кк дневно. Ясно е, че и 3 пъти седмично стигат за целта /та и два, както казвате/, но по-добре ли е повече тренировки с повече храна. Много хора са приели тази стратегия....разбира се, ако имат възможност за повече посещения на фитнеса и да са наистина редовни.
Трудно е да обясниш на хората , че когато си 180 и тежиш 100 килограма са с наднормено тегло 🤣 ,иначе препоръчвам на хората които имат нужда да гледат вашия канал и споделям видеата , защо благодарение на вашите видеа съм в най добрата си форма. Aesthetic by since !
Здравейте!
Въпросът ми е следния: Можете ли да предложите тренировъчни програми за начинаещи и как мога да включа всички мускулни групи за 3 тренировъчни дни, понеже имам натоварено ежедневие
5x5 за цяло тяло виж я в Интернет програмата натоварва добре ползвам я като искам да разпусна
Затруднявам се да комбинирам тренировки на лостове calisthenics със тренировки във зала.
Трудно ми е като се наям да не ям пак.
Защо в програмата ви има само хора , които са били с висок % подкожни мазнини , но няма хора , които от слаби са се сдобили с мускулна маса ?
Аз съм в процес на сваляне. На мен ми е трудно да се харна правилно и под правилно визирам три пъти на ден. Просто, като ям през деня почва да ми се доспива и ми пада енергията и заради това ям един път в 18:00 вечерта. Какво мога да направя по въпроса?
Яко в матрицата 🔝
За алгоритма
затрудняваме да преценя колко серии да правя за мускулна група(да изчисля тренировъчния обем)
На мен ми е трудно да си разпределя правилно макросите. 😁
Нямам думи да ви опиша,колко ви обичам ❤️
Благодарим много за позитивното съобщение!
От както достигнах нисък процент мазнини 3,4% ,сутрин ми е постоянно студено,има ли някакъв метод за справяне с проблема освен качване на килограми 🙂
Време е да качваш - няма друго решение. По-здравословно ще е за теб да качиш малко маззнини :) Не им се плаши!
Евала! Изкефи ме това за изкуствените подсладители :D
Висок съм 172 тежах 105кг сега искам да качвам мускули докато горя мазнините става бавно,но става взимам си мерки със сантиметър и калипер всичко върви надолу,хубаво че бяхте вие,благодаря ви,ЗА ХОРАТА КОИТО СЕ ФОКУСИРАТ ДА СВАЛЯТ НЯКАКВИ 20КГ,30КГ НЕ ГО ПРАВЕТЕ,ЦЕЛТА Е ДА ИЗГЛЕЖДАМЕ ПО ДОБРЕ,А НЕ САМО ДА ГИ СВАЛИМ,ЗАТОВА ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА МУСКУЛИТЕ,ТОВА ЩЕ ВИ НАКАРА ДА ИЗГЛЕЖДАТЕ ПО СЛАБИ,ПОМИСЛЕТЕ СИ ЗАЩО КУЛТУРИСТИТЕ СА 120КГ,НА 8% МАЗНИНИ И ИЗГЛЕЖДАТ 90КГ,САМО ЖЕНИТЕ ИСКАТ ДА СВАЛЯТ КГ
Здравей те искам да попитам в момента си следа калории те с калориен калкулатор,винаги съм под нормата на показаните калории ,но при процентите протеини и мазнини винаги съм нагоре
Не е проблем това, поне за начало. Гледай протеин и калории основно
@@AestheticStalik благодаря много
Тоя клип не е за мен, аз съм си във форма и съм супер щастлив и доволен от себе си! 😃
На мен най-трудно ми е да ям умерено(да не преяждам)
Освен скир и пудинг, вече имаме и кварк. Лично на мен кваркът ми харесва повече от скира.
Кварк не е ли някаква разновидност на изварата?
@@user-mk4vm4ot5m Този на Екскуиза, си е като скир, ама с вкус на плодове, макросите са същите 270 к.к и 40 грама протеин в цялата кофичка (400грама).
Как да изчистим задържаната вода най-лесно…Това е проблема при мен
Ограничи приема на сол ,също така ако пиеш креатин го спри.
@@voodooclips2470 Всичко е хубаво да се приема в нормални количества,спиране на сол,мазнини,въглехидрати на нула,това са тъпотии,дори захарта е нужна в малки количества!
@@angelmitev5696 Аз не казвам да ги спираш,просто намали количество за да не задържаш вода.
Никога не съм правил някакви кето диети за намаляне на мазнини и т.н., а само следене на калории. :)
Не мога без хляба и сладкото.. Опитвам се но не мога без шоколада и филийките.. Поне количеството трябеа да намаля явно..
Направете видео за долна част на корема , тъй като това е единственото място ,което не мога да изчистя :D
Стан, влезнах в сайта и всяко едно видео на клиентите се включи едновременно. Не е лоша идея да се оправи това.
Бяхме го оправили, но явно след като ни хакнаха сайта, пак се е бъгнало. Мерси
@@AestheticStalik 🤝
Покачване на чиста мускулна маса (lean bulk) набавянето на количеството протеин всеки ден🤢