Спри с преяждането
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Преяждането се случва на всички! Знам, че понякога се чувствате сами в борбата с храната и си мислите, че никой няма да ви разбере, но не е така. Всеки е имал моменти, в които е правил грешни решения и е действал по инерция. Важното е какво правите след това. Често пъти реакцията ни след като изядем света е много по-лоша, от самото преяждане.
В днешното видео ви споделям правилните стъпки, които ще ви гарантират добър успех и в такава кризисна ситуация. Почти всяка грешка е поправима, винаги можете да започнете от начало и да постигнете всичко, което сте си поставили за цел.
Ако искаш да работиш с нас:
Мъже: aestheticbysci...
Жени: aestheticbysci...
Това е безценна информация . Истина е , че много хора гледат на фитнеса и диетите като средство , което трябва да е много строго контролирано , за да постигнат дадена цел . В това има своята истина, но за да стигнем до строгата регулация , първо трябва да внедрим тези средства в нашето ежедневие , като по приостички такива , преди да преминаваме към детайлите им . В този контекст , Никола казва нещо много съществено , не се обвинявайте и не се наказвайте защото сте сгрешили , и може би най-важното не се отказвайте защото сте сгрешили . Няма как рязко да преобразите диетата си във перфектната , няма как и тренировките ви да перфектно изпипани от самото начало . Надграждайте тези две неща с времето , като поемата отговорност за тях . Само напред , момчета
Много добро видео с дълбок поглед върху проблема!
Ъп! Чакам следващото видео с интерес, аз съм от тези "юнаци". Успехи!
Невероятен, както винаги ❤️
Това с кардиото е много вярно. Гледам из залата някакви чички как правят по 1 час и нагоре кардио след ВСЯКА тренировка и си стоят мази. Питам ги за калории или дали пият алкохол и с изключително голямо недоумение ми отговарят еми много ясно,че пия всяка вечер, и кви калории е младеж...ям пия и блъскам.
Браво, Стан много добро обяснение.
Супер ценно видео, благодаря! 🙏🏻
Много ми е интересен коментара ви относно моя опит с лекарите. Аз съм бил при над 15 еднокринолога, със слава на най-добрите в София, а последния ми написа като диагноза и причина за диабетни симптоми - дългогодишен прием на протеинови пудри и тренировки във фитнеса. Оказа се, че нямам диабет, но захарта ми е в горна граница, а инсулина в долна. Разбира се, че не бих потърсил отново лекарска помощ, ще опитам кето хранене. И това е поредния лекар, който си позволява да напише в амбулаторния ми лист тренировките и протеиновите пудри като причини за неразположенията ми. И става дума за 30-40 годишни лекари, но съм попадал на 70 годишни професори, които са на същото мнение. А не съм нацепен и почти не личи, че тренирам, въпреки усилията, които полагам вече 7 години.
Може съвсем спокойно да си скъса дипломата този лекар. Това е лишено от контекст.
- Никола
Adidas трябва да спонсорират това видео :D
Вярно😁
аз имам малко по-интересен проболем с преяждането, но намерих това решение;
3 хранения с по 55-60 грама протеин и много салата(половин кило, примерно) - набавям си важните макро и микронутриентри, пък бързите въглехидрати от прелапванията.
и въпреки пряжданията си в калориите.
Здравейте! Ще съм благодарна ако някой има опит с напълнявонето и преяжданито при деца! Как да стимулираме детето да се храни правилно!
Личният пример, мисля, е най-добрият начин. Естествено ако детето е по-голямо и е в компания на други деца, това ще има много голямо значение. Ако вкъщи се храните добре, няма лошо детето да хапне някоя пица или сладолед навън и да не му се отрази. Ако е системно преяждането може да има някакъв психологически проблем..
Аз дори нямам деца и имам отговор на този въпрос смятай значи какъв въпрос задаваш
Nice!
Имам въпрос. Голям проблем ли е лошият ми навик късно вечер (между 23-02:00) да ям кофичка кисело мляко с мед и някакъв плод.
Със сигурност не е най-добрият навик!
А какво мислите за вдигането на физическата активност много? Преядох доста и след това няколко дни тичах на пътеката (около 5-6км) след тренировка за компенсация и не съм намалял калориите от храната.
Аз не се притеснявам от калорийте .Имам прекалено висока дневна активност и преяждам всяка вечер . Не качвам кила . Даже са ми малко и тези калории ,но съм чувал ,че само самото преяждане товари черния дроб ,сърцето , защото трябва да се пребори с притока на кръв за храносмилане ,даже с годините би забавило метаблизма ( гледал съм и вашия клип за него ).Това очаквах да видя в клипа . Бихте ли потвърдили?❤️
Може ли линк към видеото с твоето (минало) хранително разстройство? :)
Здравейте имам въпрос. Аз ям около 3000 калории за да поддържам тегло. Ако единия ден съм изял 4000 калории, а на другия 2000 за да компенсирам, то по - лоши резултати ли ще имам от ако бях ял 3000 и през двата дена? Или няма да има разлика в покачването на мускулна маса? Дано сте ми разбрали въпроса. Невероятен клип както винаги
Имам ? Колко време е нормалко организма да задържи храната ?
Знаете ли кога ще има креатин в proof nutrition.
Преядох един ден на обяд (това ми беше единственото хранене за деня). Бях 99.1кг. следобеда.
На сутринта следващия ден бях 96.8кг.
След като приключих подготовка за бикини състезание-не мога да спра да мисля за храна! Умирам от глад на всеки час-два, сядам да хапна уж малко и ям,ям,ям… нямам спирка. Ако някой има съвет как да намаля апетита,нека сподели. 😅🙏🏻
яж много зелена салата , пуканки и газирана вода
За съжаление това не е поради причините описани в това видео. След състезание мастните депа са много малко и не произвеждат достатъчно лептин. Дори 5к калории да изядеш сигурно пак ще има глад. Трябва търпение и внимателно захранване!
Спри да ходиш на бикини състезания
1kg мазнини не е ли 7700 калории
По-скоро 7000
1 кг мазнини има между 80 и 95% мазнини и 5-15% вода. Един гр телесни мазнини (тр да се прави разлика между телесни и диетични) има между 8.7 и 9.5 калории. Ползвал съм нарочно висока стойност, за да привлека вниманието :P
Никола
@@StanChakarov тарикат момче си Никола 😃
Според мен лично, най-голям проблем са трансмазнините и захарта! Калориите са ясни, там е проста математика. Трябва да се стремим да вкарваме в организма си качествена храна,а не пакетирани булшити със срок на годност 15 години...
Или просто хапнете 2 хапа днп