Donuk Omuz Egzersizleri
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2019
- Merhaba,
Sağlıklı bir yaşama hoş geldiniz. 😊 Yeni videomda, sizlerden sıkça aldığım sorular üzerine donuk omuz tedavisinde glenohumeral eklem mobilizasyonu ve hareket açıklığını arttırmaya yönelik hem etkili hem de basit egzersizleri paylaştım. Detaylar videomda. Keyifli seyirler. 🙏🏻
Rotator Cuff Yırtığı | Pilates Eğitmeni Özge ile Sohbet
• Rotator Cuff Yırtığı |...
Ağrılar Neden Olur? | Ağrıların Anlamları
• Ağrılar Neden Olur? | ...
Doğru Yastık Nasıl Olmalı?
• Doğru Yastık Nasıl Olm...
Uyumak İçin Ne Yapılır? | Uyku Sorununa Çözüm | Uyku Egzersizleri
• Uyumak İçin Ne Yapılır...
Baş Ağrısına Ne İyi Gelir? | Baş Ağrısı Masajı
• Baş Ağrısına Ne İyi Ge...
Kanalıma Abone Olmak İçin: bit.ly/3taEKKb
Web Site: www.animarapha.com
Beni Sosyal Medyada Takip Etmek İçin:
Instagram: / gamzesenbursa
Facebook: / gamzesenbursa
LinkedIn: / gamzesenbursa
Twitter: / gamzesenbursa
Animarapha Manuel ve Refleks Terapi Merkezi
Telefon: 0507 217 92 54
#GamzeŞenbursa #Fizyoterapist #DonukOmuz
Çok teşekkür ederim. Harikasınız. 👏👏
Aydınlatıcı bilgi için teşekkürler.
Teşekkür ederim 🙏
Gamze hanım, öncelikle çok teşekkürler bu faydalı video için. size danışmak istediğimiz bir şey var, şöyle ki;
Annem, 26 Şubat 2020 tarihinde "Atroskopik Rotator Cuff" (sol )ameliyatı oldu.
10 Mart'ta ilk kontrole gittik, ameliyatı yapan doktorumuz fizik tedavinin ameliyat kadar önemli olduğunu belirterek ilk etapta 1,5aylık fizik tedavi önerdi.
bunun üzerine 12 Mart'ta Fzt. doktorumuza gittik. ilk aşamada kendisi 14 günlük süre boyunca evde benim yardımımla beraber yapılacak hareketler verdi.
günde 3 kere bu hareketleri yapmamızı istedi, bu süre bittikten sonra en az 3 hafta hastanede (devlet hastanesi) kendisi tedaviye devam edeceğini söyledi.
(hareketlerimiz; sandalyede otururken kısıtlı kolun yukarı aşağı 10 kez / yana açma 10 kez / videoda gösterdiğiniz eğilerek salınma hareketi öne, yana ve serbest salınım. hareketlerimiz bunlar)
biz şimdi bunları aksatmadan yapıyoruz, ayrıca kolda belli açıda ve önde sabit durmasını sağlayan sert süngerli askıyı gece gündüz çıkarmadan kullanıyoruz.
(şu anda henüz dirsekten yukarı kolunu kaldıramıyor oldukça limitli, fakat benim yardımımla yukarı aşağı ve yana açabiliyoruz. eğilerek salınma hareketlerinde de ağrısı nispeten daha az)
(bilgi; jel olarak tiyokas ve muscoflex kullanıyoruz)
bu aşamada sorunumuz şudur; tam tedavi başlamışken korona virüs olayı patladı. tam olarak 14ncü günde falan fizik tedavi için hastaneye yatmamız gerekiyor. (devlet hastanesi evimize biraz uzak olduğundan yaklaşık 3 hafta kadar hastanede yatarak tedavi alınacak) bu noktada kesinlikle hastanede yatırmam ben annemi, salgınla ilgili belirsizlikler ortadan kalkıncaya kadar evde egzersize devam etmek istiyorum.(bilgi; fzt doktorumuzla görüşmek için ben de hastaneye gitmek istemiyorum)
buna göre internet üzerinden araştırma yapıyorum, siz bize 14 günün sonunda nasıl devam etmemizi önerirsiniz?
bu videodaki hareketlerin dışında neler yapalım? (direnç lastiği falan gibi ekipmanlarımız da var veya ben tedarik edebilirim.)
cevap verebilirseniz çok seviniriz.
Her şey için teşekkürler.
Merhaba annem ameliyat oldu donuk omuz sendromundan dolayı. Bu egzersizler ne zaman yapılır, hemen başlanır mı ameliyattan sonra?
Takip ediyorum teşekkürker
Hocam omuzumda köprücük kemiğim çıktı 3 hafta askıda kaldı sonrasında omuzumdan yumruk atınca ses çıkıyor ve yukarıdan aşağıya indirince takılıyor donuk omuzmudur ağrım pek yok takılma ve ses var ne yapmalıyım
Merhaba ben hemem hemem 9 aydır donuk omuz hastasıyım birde ben 9 ay once dengemi kaybedip olduğum yerde ayakkabı giyerken dengemi kaybettim sırt üstü düştüm ve omurgam kırılmış bu icin kolumu hareket ettiremedim 6 ay korse kullandım sonra aralıklı olarak fizik tedavi gördüm simdi sanki biraz kasılması azaldı ama bu arada da nöroloji dr parkinsonizim teşhisi koydu denge problemi bundan kaynaklandigini söyledi aslında benim omuz yaratılmasından ameliyat Olmam gerekiyor Onun için fizik aldim açılması gerekiyormuş hareketleri yapmamı söyledi dr oki üç ay sonra çağıracak doktor kolumun biraz daha açılması gerekiyormuş şimdi sizin yaptıklarınız haraketleri yapmaya çalışıyorum inşallah İyi olurum başka hareketler varsa onlarida yayınlarsanız sevinirm selamlar
@ teşekkürler:) canım ALLAH'A emanet olun
Ağrı olduğu için egzersiz yapmak istemiyorum ağrı kesecek bir şey yokmu doktorun verdiği krem geçirmiyor
Gamze hanım merhaba, bu hareketleri kaç tekrar ve hangi sayıda yapmalıyız? Teşekkürler...
Ben de bu aralar omuzumla uğraşıyorum ve önerdiğiniz haraketleri çok beğendim..Ama gün içinde ne kadar tekrar yapmam gerektiğini bilemedim...Yardımcı olursanız..💙🙏
Gamze hanım merhaba, donuk omuz teşhisi kondu Şubat ayında 15 gün özel hastanede fizik tedavi gördüm.araya pandemi girdi kolum daha geriledi şimdi özel Dr yanında mauel fizik tedavi görüyorum 7.seanstayim başından beri çok ağrılı geçiyor ve çok pahali.elektrot bağlanmadan direk manuel oluyor tedaavi ağrılı olduğundan,izin vermiyorum rahat olamıyorum.cok şaşkinim bu kadar para ödeyip doğru yolda miyim acaba? nolur yönlendirin beni çok sevinirim..
Gamze hanım bu arada hastanedeyken hergun fiziğe gidiyordum.simdi hafta iki gün gidiyorum ne dersiniz🙏🙏
Merhaba 2021 senesinde Sol kolumu kaldıramadığımı farkettim Emar sonucunda da suprasinatus tendonu distal bölümünde parsiyel rüptür ile uyumlu incelme sinyal artışı
Glenohumeral eklemde ve subakromial subdeltion bursada sıvi tanısı konuldu.(Tam olarak ne demek olduğunu bilmiyorum) .Sonra beni fizik tedaviye yönlendirdiler. uzun bir çabadan sonra kolum normale döndü. Fakat şimdide Sağ kolumda aynı şeyi yasiyorum. Öteki kolum daki gibi kolumu kaldıramıyorum saçımı bile tarıyamıyorum. İzledigim videodaki fizik hareketleri yapıyorum. Neden iki kolumda da bu Donuk omuz sendromu yaşadığımı bilmiyorum. Hiç bir şekilde kaza yada düşme yaşamadım..Vitamin eksikliğinden olabilirmi .. Bu konuda düşüncelerinizi öğrenmek isterim. Saygılar..
Bu konuyu değerlendirmek gerekir, yaş ve aktivite seviyesi, aile öyküsü araştırılmalı. Spor sonrası yaralanma? Romatizma? da olabilir.
Yaşım 44, Ev hanımıyım. Spor tarzı aktivetem yok ama normal hayatımda hareketli biriyimdir. Romatizma durumumu da araştırmam lazım. Cevap verdiginiz için teşekkür ederim..
Mrb.7 ay önce kolum ters donerek omuzumun ustune dustum kolum git gide kaldiramaz ve arkaya ceviremez oldum .Dr gittim omuz sıkışmasindan dolayi donuk omuz teshisi koyuldu.1 ay fizik tedavi gördum.Dun bitti fakat kolumda açilma olmadı.sadece uzerine yatabiliyorum.Dr um kök hücre onerdi biraz bekledikten sonra onu yptircgim.Egzersizlerimi ypiyorum ve daha zorlayicı egzersizlerde önerdi .Sizin bu konuyla ilgili tavsiyelerinizi rica ediyorum.neler yapmalıyım.Tesekkur ederim.
1 ay fizik tedaviden sonuc almamaniz mümkün değil, egzersizleri düzenli yaptınız mı? Manuel terapi yapıldı mı?
Fizik tedavi gördüm kortizon iğneden yapıldı hiç bir ilerleme yok egsersizde çok zor yapıyorum bu süreç ne kadar olur
Merhaba, bende 2 aydır çekiyorum bu ağrıları. Sizde iyileşme oldumu acaba? Yoksa ameliyatmı oldunuz.
Merhaba, barfiks çekerken sol omuz tarafına şiddetli bir ağrı girdi ve 1 aydır sol kolumu yan tarafa ve önden yukarı kaldırıken ağrı oluyor. Bu egzersizler faydalı olurmu?
Merhaba durumunuzu görmeden söylemek doğru değil ama zararı olmaz
@ teşekkürler
Merhabalar ben de donuk omuz var fiziğe baş la adım 5gun oldu öncesinde kortizon iğne si oldum sülük tedavisi yaptırıyorum ama ağrım gitmiyor napmam lazım şaşırdım piskolojim berbat gecermi
Tedaviye devam edip ve egzersizleri düzenli yapmanız gerekli, geçecektir.
Gelişme oldumu bu sürede?
Merhaba. Daha 2 hafta oldu donuk omuz sendromum. Sol kolumda oldu. Ağrılı engellenmeler yaşıyorum. Henüz işin başındayım. Erkenden tavsiye edebileceğiniz yegane çözüm bu egzersizler mi hocam? Kaç dakika vermem gerekiyor bu egzersize? Yoksa tamamen dinlendirmek üzere sargılı mı gezsem?
Merhabalar günde 15 dk *3 kere buz uygulaması yapın. Egzersizleri ise n ekadqr çok yapabilirssenis o kadar iyi olur. Dinlendirme eklemin daha fazla donmasına sebep olur
@ çok teşekkürler Gamze hanım.
Bende var senki gectimi
@@DD-nm2ij geçti çok şükür
@@fatmadorak5170 naptın yardımcı olurmusun
Geçen ay köprücük kemiğim kırıldı. 1 ay askıda kaldı kolum. Şimdi kolumu yukarı kaldıramıyorum, bu egzersizler benim için de faydalı olur mu acaba?
Kesinlikle cok faydasını görürsünüz
@ Çok teşekkür ederim Gamze hanım, ilk egzersiz vaktinde deneyeceğim.
Kaç tekrar kaç set yapılaca bil gi verebilir misiniz teşekkürler
3 set 10 tekrar ile başlayıp, gelisiminize gore kademeli olarak arttırabilirsiniz
@ emeğinize yüreğinize sağlık teşekkür ediyorum.iyi gün ler.
Her videoda farklı hatekletler gösteriliyor
Gemze hanım şu an gittiğim yer sadece egzersiz yaptırıyor ardından soğuk uygulama koyuyor
Arti Manuel terapi alırsanız, kolunuz hızlı bir şekilde açılır.
@ yani hem egzersiz hem de elektrot la ikisi birlikte mi yapılsın.gittigim yer sadece egzersiz yöntemi ile açıyoruz dedi.elektrot yok orada..
Selamün aleyküm gamze hanım nisan mayıs ayında başlayan omuz ağrıllarım giderek arttı yemek bile yiyemez gece uyuyamaz hale geldim ilaç krem faydası yoktu temmusta birinci prp birazı omuzfan birazı dirsekten birer ay arayla oldu kolunu kullanma dedi doktor yine fayda olmadını söyledim eylülde portizon iğnesi oldum emara göndedi birinci derece kas yırtığı olduğunu kemik arasına alsığını yumurta kadar kis olduğunu intap var dedi amaliyat olduğum doktur kistin zararsız oldunu söyledi şimdi hala yatıp uyuyamıyorum 9 aydı rahatsızım oturarak birer saat ilaçların ekkisi oluncaya kadar birde kolumun dirsek içkısmı çok şiş hala kolum kaburgalarım el parmaklarım dahi çok ağrılarım var nasıl yardımcı olursunuz şimdiden teşekür ederim allaha emanet olun canımm
Merhabalar, gecmis olsun. Buz uygulamasına hemen başlayın bence 15 dakika her 2 saatte bir yapin agriniz biraz hafifleyene kadar. Egzersiz yapmak yine kolu rahatlatır (ilk başta belki agri artabilir). Diğer yapılabilecek islemler içim değerlendirme yapmak gerekir ama manuel terapi yöntemi ise yarar.
Hareketi çok kısık ve amaliyet olmuş ağrılı omuz için ne yapmalıyız
Bu egzersizler guvenli, yapabilirsiniz
@ boynumda kireçlenme ve düzleşme var
Nasıl haraket yapmalıyım
@@havvadomal2653 onun için değerlendirme yapmak lazım