Comment la CÉTOSE peut TRANSFORMER votre vie (et votre santé !)
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- Опубліковано 11 бер 2023
- Comment la cétose a transformé ma vie et comment bien démarrer pour améliorer votre santé ! || Mon guide de l'alimentation anti inflammatoire : www.jacks.team/Guide-AAI
↓ LIENS UTILES ↓
► Mon GUIDE GRATUIT sur l'alimentation anti inflammatoire
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► PLAN ALIMENTAIRE anti inflammatoire de 1 mois
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VIDÉOS COMPLÉMENTAIRES
► Manger anti cancer (en cétose) avec Guy Tenebaum
• La façon de manger qui...
► L'autophagie peut nous sauver la vie !
• L'autophagie peut vous...
► Comment je combats mon anxiété au quotidien
• Comment je combats mon...
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LES LIVRES POUR ALLER PLUS LOIN
► "Mon système immunitaire m'a sauvé du cancer", de Fred Evrard
amzn.to/3CzAUBk
► "Anti Cancer" de David Servan-Schreiber
amzn.to/3Xhr9iO
► "Cancer Terminal" de Guy Tenebaum
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► "Peut-on vaincre le Cancer - Guy et Fred l'ont fait", de Guy Tenenbaum et Fred Evrard
amzn.to/3GOL8Aj
► "Eat" de Gilles Lartigot
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► "Eat 2" de Gilles Lartigot
amzn.to/3C12TcW
► "Paleo Nutrition" de Julien Venesson
amzn.to/3VbhGJh
► "Gluten" de Julien Venesson
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LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES QUE J'UTILISE
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Le MAGNESIUM UNAE : www.unae.fr/boutique/magnesiu...
Unae est la marque française qui propose la meilleure qualité de compléments alimentaires santé et pour la récupération sportive. Les produits sont écoresponsables, respectueux des animaux, des humains qui les développent et les vendent et ne contiennent aucun additif. Ce sont que j'utilise pour ma femme, notre fils et moi-même. C'est évidemment ceux que je vous recommande aussi :-)
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Merci d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Mangez pour votre énergie et profiter pleinement de votre vie
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
PS : Commentez "KETONES" si vous lisez ceci ;-) - Спорт
Merci pour vos partages et vos commentaires !
Vous trouverez plusieurs recettes "cétogènes" dans mon "Plan de 1 Mois Anti Inflammatoire" ici : www.jacks.team/Plan-AAI //
PARTAGE PERSONNEL EN PLUS :
Je me sens HYPER BIEN quand je mange très peu de glucides pour le moment.
Les bénéfices sur mon énergie, ma clarté mentale et la diminution drastique de mon anxiété globale sont dingues.
Et, contrairement à ce que beaucoup pensent, dans mon cas, j'ai une super pêche à l'entraînement.
Pour le long terme, je verrai. Je pense notamment manger un peu plus de végétaux en été. Mais pour le moment, je reste avec ce qui marche.
Belle semaine à tous :-)
Jack
Merci pour vos vidéos. J'essaye de me passer de pain le matin que j'ai remplacé par des flocons d'avoine et de l'eau d'avoine et une poire coupée en morceau .J'imagine que c'est faux...mais changer ses habitudes à mon âge ( 64 ) c'est dur... Ce foutu sucre c'est hallucinant ce que c'est dur de s'en passer
Bonjour je prends la plume pour une grosse question: je sors d'une opération fin janvier pour laquelle on m'a retiré la tête du pancréas. Depuis ma sortie de l'hôpital je n'ai pas repris de poids et pire j'en ai perdu. Je mange normalement mais rien n'y fait. J'ai besoin d'aide. Pour info je viens d'attaper la COVID ...tant qu'a faire... Merci de vos conseils ou aide précieuses. J'ai été opéré il y a 8 mois. Cordialement
Superbement bien explique! En mangeant de cette maniere, vous eviterez l'apparition des maladies metaboliques et en particulier le cancer. Reste donc a savoir maitriser son stress du a des evenements douloureux, deces ou autres, De cette maniere, plus de cancer! Amicalement a tous. Guy Tenenbaum
Merci pour tes insights toujours plein de valeur Guy 👊
Il n'y a pas un risque de foie qui devient trop gras ? Difficile de se retrouver dans tous ces modes alimentaires
Encore faut-il ne pas fumer et éviter l'alcool.
Franchement c'est n'importe quoi d'affirmer qu'un régime alimentaire, le régime cetogene, permet d'éviter le cancer, des gens vont adopter un tel régime alors qu'il ne leur convient pas.
Et les végétariens vous leur dites quoi ?? Et je parle même pas des vegans...
Manger sain ,équilibré, avec beaucoup de légumes, en surveillant les quantités, bien dormir, faire du sport très régulièrement et rester zen le plus possible, et déjà çà fait de bonnes bases pour tenir les maladies à l'écart.
Mais le dogmatisme concernant un régime alimentaire ,le régime cetogene en l'occurrence déséquilibré sur le long terme. c'est dangereux !
On veut stimuler l'autophagie ? Et bien adoptez le jeune intermittent (18h00)ça marche très bien.
Moi je ne mange aucun sucre ajouté, par contre j'ai pas de phobie sur les glucides je cours 6 fois par semaine et des bons glucides ,j'en ai besoin.
Ecouter son corps, et moins les idées toutes faites sur UA-cam....
One size does not fit all !!
@@sylvainhyais8166 Bonjour et bravo Sylvain. Le régime cétogène est complètement contre nature, vous imagninez nos ancêtres décrochant du gras des arbres ? J'aime tout votre commentaire sauf la dernière phrase, je déteste tout anglicisme dans un texte français, c'est une de mes batailles.
Bien à vous, Sylvain.
Bonjour Guy, avec tout le respect que j'ai pour vous, comment pouvez-vous écrire ce genre de commentaire ?
"en mangeant de cette manière ,vous éviterez le cancer :" "de cette manière, plus de cancer"!
Je n'arrive pas à croire que vous puissiez écrire cela à savoir qu'un régime, quel qu'il soit, évite le cancer ! et d'une, et de deux, le régime cétogène est le plus anti naturel qui soit ! et M.Jack qui, il n'y a pas longtemps encore, lui-même, reconnaissait , dans une de ses vidéos, qu'il n'y connaissait rien en nutrition. Il est professeur de culture physique...Comment est-ce possible ? Les cancéreux qui écoutent cela sont, du moins certains, consternés.
Bien respectueusement à vous et à M. Jack que je désapprouve dans ce qu'il raconte sur nos ancêtres qui bouffaient de la viande l'hiver car rien ne poussait! Et les animaux qu'ils tuaient ,nos ancêtres, ils étaient tous de PURS HERBIVORES . ils bouffaient quoi, eux, l'hiver ? Et aujourd'hui, dans le grand froid polaire, les rennes ,les élans, les chevaux de Prewalski, etc, etc, etc...purs herbivores eux aussi, ils bouffent quoi dans le grand froid ?
Malgré ma consternation, je vous renouvelle tout mon respect à vous, Guy, et aussi à M. Jack qui me paraît gentil et bienveillant. J'ai cru comprendre qu'il doutait sur les thèmes de ses vidéos et qu'il est conscient qu'il va trop loin... car ceux qui l'écoutent sont bien souvent gravement malades. Ne m'en veuillez pas d'être sincère et je vous assure, tous les deux, de ma bienveillance.
Bonjour, je découvre les vidéos et cela m’intéresse !
J’ai 65 ans, depuis ma retraite j’ai décidé de m’occuper de moi et de ma santé.
Je suis diabétique de type 2 et je n’ai plus de vésicule.
Alors ?
En 4 ans j’ai perdu 35 kg ; sans faire aucun « régime »mais simplement en retirant tout les produits industriels transformés, charcuteries, fromages gras, et surtout sucré.
Et je pratique le jeûne intermittent.
Je pratique aussi tout les jours du sport : Velo, randonnée, yoga.
Je suis beaucoup mieux dans ma peau et dans ma tête.
Je dors mieux, et tout les gestes aux quotidiens sont « easy » :
- monter les escaliers
- faire ses lacets sans être en apnée
- se sentir heureux.
En fait je constate qu’il faut juste un ingrédient : la volonté !
Alors merci pour tout ces conseils.
J’espère qu’avec, je vais pouvoir perdre encore un tout petit peu ; histoire de faire un chiffre rond 😊
Du coup : je m’abonne !!!
Ox bile aide digéré les graisses bonne continuation
Perso le régime Cétogène m’a clairement fait stopper mes addictions au sucre ! Et booster mon énergie !😜
Au début, j’ai eu du mal à manger 200g de steak ou de poisson à chaque repas . Non pas pour la digestion mais parce qu’on m’avait toujours dit que les protéines animales étaient dangereuses en trop grande quantité.
Le grignotage fatal de 18h a disparu !
A 61 ans et une activité sportive trop faible à mon goût ( 11h de travail +3h de transports par jour), j’espère malgré tout perdre les 8 kgs que j’ai en trop .
Un an de ce style de vie là…. on va bien voir !
Merci beaucoup pour ces bonnes infos Jack❤! Le régime cetogène pur, jamais fait mais à l'époque de ma grand-mère le petit déjeuner était omelette, oeufs, lard et du pain cuit sur bois qu'elle coupait elle-même. (anciennes céréales...et sans additif! pain=glucide). Carbonnades à la moutarde, oignons. Beaucoup de plats mijotés. Puis du poisson. Au Maroc dans les villages c'est de la viande! elle cuit longtemps). Ma mère gobait des oeufs... Dans le temps le gras ( le saindoux, beurre faisait partie du quotidien. Le gras du lard se tartinait etc... le sucre .
.à part des crêpes fait maison, un flan ou cake mais vraiment les sucrés industriels personnellement je n' en ai pas vu beaucoup du moins pas à cette époque. Parfois des caramels fait maison. Dans les cafés brasseries ont trouvaient des saucisses sèches, des oeufs durs et oui du chocolat belge et des chips... mais beaucoup de fruits et légumes à la maison. Dans le sahara ils tuent un agneau font un mechoui... le pain plat cuit sans levure et c'est tout. Le lait est en poudre vu la chaleur. Donc la viande, le poisson, les oeufs, les abats sont consommés en grandes quantités. Moyen-Orient également... Nous sommes encore juste à temps pour entendre nos aînés raconter leur quotidien. Le vrai beurre de ferme, le babeurre etc... vrai kefir! ... La période où tout a basculé avec les "saloperies" que nous mangeons aujourd'hui ...année 60/70... Donc oui à la viande rouge, , poisson, oeufs, le pigeon, ....Les sportifs faisant du sport de combats etc mangent une grosse entrecôte et boivent du bouillon! exact! ❤ tout à fait! On doit se reprogrammer... vraiment et aller vers nos vrais instincts!!! encore un grand merci Jack! mon écrit est une confirmation de ce que tu dis. Juste enlever les desserts et tout est protéines et gras.. sourire😊
PS: il y a des personnes avec des longs intestins comme les asiatiques et d'autres avec des intestins plus courts...😂
Bonjour moi je suis maçon et je fais un jeûne de 24h je me sens bien je mange de la viande et des noix le week-end je m'accorde de petites liberté sur la demande de la famille il ont peur pour moi alors que je me suis jamais aussi bien de toute ma vie
Quel boost! Merci jack.
Bonjour Jack, toujours un grands plaisir a t'écouter.
Merci
Bonjour Jack, très bonne vidéo, claire, pratique et efficace.
Merci à toi !
Bonjour, juste un avis personnel qui n'engage que moi. Je pense que "pour Monsieur tout le monde" la transition alimentaire devrait simplement commencer par l'arrêt du sucre raffiné. Après, on peut affiner mais, cette étape est déjà très compliquée à vivre et à mettre en place au quotidien.
Je pense qu'i y a trois étapes :
1- Supprimer les sucre raffiné dans le café, thé etc. Ils peuvent être compensé par des fruits dans un premier temps.
2 - supprimer les plats préparés y compris la charcuterie.
3 - Supprimer les laitages
Il faut juste faire par étape et cela n'est pas assez dit à mes yeux...
Cordialement,
La charcuterie de qualité tél que le jambon cru, le bacon et même le jambon cuit s’ils sont de qualités ne sont pas exclus dans le régime cétogène, les fromages à pâtes dues et certains yaourts/kéfir non plus
Je mange la bonne charcuterie du boucher et beaucoup de beurre, fromage blanc, mascarpone (dans le café et dans le fromage blanc), fromage. Tout cela pour manger des graisses saturées. En plus, c'est délicieux!
En gros manger Paléo😊😊
Je suis d' accord
@@Carni95 Petite précision si on garde un peu de charcuterie : Choisir du jambon sans nitrates, sans nitrites et sans additifs. Cela se trouve en Magasins BIO.
Bonjour Jack;belle video explicative ,très claire,détailée avec en plus Ton Expérience et c'est vraiment le plus et la crédibilité de l'ensemble des explications.Merci à Toi ;je suis un Fan de tes conseils avisés.Sportivement Guy
Bonjour et merci pour tes vidéos supers instructives. J'ai pris ton plan de 1 mois ( bonnes recettes).
Une mine d’informations utiles ! Merci.
C'est super clair, bien expliqué et bienveillant. Merci
Super vidéo, je vais prendre exemple j ai tout noté
Très intéressante vos émissions.
Merci Jack. God bless you
Je viens de voir la vidéo traduite en français sur le jeûne. Une pépite. Merci Guy de nous l'avoir fait connaître , un as dans sa partie .
Merci pour votre travail et aussi à toute l'équipe scientifique qui vous guide. Merci Guy. JB❤
super jack, franchement super , mais je crois que tu as inversé les proté et les lipides dans certains calculs, en cétogene on doit avoir plus de lipide en quantité que de protéine, autrement tout est ok.
merci à fred et guy, ils ont donné la clé.
en céto : 10% environ de glucide, 25% environ de proté et 70% environ de lipide, l'ideal 10% glucide 25%proté et 65% lipide pour faire 100%
Merci Jack !
Merci quand même a vous Jack
Dans la façon de s'alimenter,il n'y a aucun secret ,ni méthode ,ni rien,,il ne faut manger que quand on a faim et il faut manger de tout mais de petites portions ,on ne doit pas bouffer,on doit manger ,il ne faut pas se focaliser sur la nourriture et il faut sortir de ces sornettes que la cuisine c'est un art etc,etc...la nourriture c'est l'énergie pour le corps , comme le carburant pour un moteur thermique, c'est tout , l'industrie alimentaire nous tarabusque à longueur de journée avec leurs aliments modifiés et avec toutes sortes d'artifices pour tromper notre cerveau,alors ,ni régime kéto,ni végéto, ni rien ,mangez sobrement,manger de tout ,sans abuser et vous vous sentirez mieux 😊
croyance.
Bonjour Jack, merci pour cette vidéo, que pense tu de la Chrononutrition ? Merci
J ai fait un an de cetogene..résultats positifs: j étais devenue très mince et j avais rétabli mon cholestérol à la normale ; negatif; grosses crampes dans les mollets donc obligée de prendre beaucoup de magnésium.. aucun changement au niveau de la glycémie toujours un peu élevée..mais le pire c était des palpitations sans arrêt surtout ai coucher..à cause de ça j ai arrêté..sinon je ne me sentais pas mieux qu avant
Effectivement le problème des micro-nutriments est encore plus important que la cétose en soi, ce qu'il faut c'est éviter les carences, puisqu'on peut faire de la cétose de façon néfaste.
Les minéraux sont un classique, le magnésium est important (cétose ou non) mais il y avait peut être autre chose.
Merci beaucoup 😍
Jaime bien ce genre d'alimentation très variée comprenant légumes et protéines+,une petite quantité de glucides. Je vais l'essayer et voir encore ce que ça donne. 😊😊😊❤
Je serai intéressé par ton retour 👍
Merci pour cette vidéo utile ! Juste les fruits après le repas qui selon moi est une catastrophe pour la digestion.
Fermentation à gogo.. Et effet..
J'adore la cetose je l'ai pratiqué et c'est incroyable, ça sauve des vies , néanmoins je pratique la musculation et avec un métabolisme rapide je ne peux en aucun cas faire une prise de masse sans glucides donc pour l'instant je me dope au sucre
Bonjour Jack j'ai adapté mon alimentation par rapport à tes vidéos à ma façon. J'ai perdu 7 kg depuis mi-janvier. Je n'ai plus d'hypoglycémie et j'ai plein d'énergie qui est bien reparti dans la journée. Bravo à toi continue. 👍👍👍
je répond qu'es que vous avez mangez pour perdre 7 kilos ?
J'ai arrêté les entrée grasse (pizza tartelette) j'ai stoppé le lait de vache (yaourt, fromage) remplacer par des yaourts au soja et fromage de chèvre. J'ai arrêté le peu de pain que je prenais encore. Le matin œuf, fruit yaourt et café. Midi salade et poisson. Le soir plat principal de légumes ou légumineuses avec un peu de riz parfois et viande, bon yaourt et fruits. Voilà je me sens bien Plein d'énergie et plus d'hypoglycémie le matin. Dans mon emploi je marche beaucoup. 😇❤️
Frederic, je dois te dire MERCI ! Je me suis levé ce matin plein de motivation mais, comme souvent, plein de doutes par rapport à mes prochains contenus vidéo. Et ton message est venu me mettre un coup de fouet, un boost énorme ! Donc merci à toi de m'avoir donné cette motivation supplémentaire.
Ensuite, BRAVO à toi !
Le fait de regarder des vidéos, c'est cool mais PASSER A L'ACTION, c'est ce qui fait toute la différence. C'est ce que tu as fait et tu obtiens seulement les résultats que tu mérites. Surtout, continue 👊
Il faut dire que 10 jour après avoir changé d'habitude alimentaire, on annonçait que des produits malsain allait être ajoutés au aliments que j'ai supprimé ( pain, laitage, plats industriels) . Cela me motive donc d'autant plus. 🙏🙏🙏
@@frederic9667 je vous remercie pour infos !
RESTONS LES PIEDS SUR TERRE!
Quel est le poucentage de gens qui en pleine semaine va pouvoir faire du sport pendant la matinée. Soit on et patron et on n'a pas la temps, soit on est employ, donc plus ou moins esclave. Donc il faudrait changer toutes les bases de société pour mener une vie à peu près saine!
ok, j'adore tes vidéos, met là pour le coup ça démarre avec un tas de calcul.... protéines, calories, glucides... Je retiens mon souffle en espérant avoir des informations claires sur le début de la vidéo, c'est quoi des graisses en alimentation ?! 😱
Merci 💜 💜 💜
Bonjour et merci. 👍Je mange 2 œufs bleu-blanc-cœur par jour et je n'ai pas de cholestérol.
Cc Jack pourrais tu faire une vidéo sur la résistance a l histamine stp ?
Bonjour Jack .Merci pour toutes ces explications . J'ai commence le regime cetogene .jaimerai savoir si une tranche de pain Complet peut nuire à mon regine . Merci pour tout ce que tu fais.
Ce sera difficile de rester en cétose et ce n'est pas une aliment que je te recommande de toute façon 🙂 si tu veux des Sucres, les fruits rouges sont pas mal
Hello Professor
Thank you so much for your help and advice,
i really appreciate your job. I wish you peace and happness under the sky of prosperity.
All the best.
Take care and have a good time.
Your Student from Algeria.
il y a moyen d'avoir des calcul plus précis sur les max et min de lipide protéine et glucide a avoir
selon l'énergie apporté par les lipides
Super 👍
Merci Jack pour ta vidéo très inspirante.
Une question tout de même . Si l'on prend un traitement contre le cholestérol ce régime basé sur les lipides est il malgré tout judicieux ?
C'est pas la consommation de lipides qui fera augmenter le taux de cholestérol. C'est plutôt une surconsommation de glucides qui crée ce cholestérol. Il faut également faire attention à faire les bonnes analyses de cholestérol. Il faut plutôt s'attarder au cholestérol de petite densité et non pas le voir sur un plan global si on souhaite analyser sa santé.
Bonjour merci pour cette vidéo toujours très complète et clair. Question technique, si je peux me permettre. Si je prends de la créatine pour toujours avoir une réserve de glycogène optimal, cela n’est il pas contreproductif avec mon régime cétogène ? Vous comprenez mon interrogation j’imagine, étant donné que je me préserve avec la prise de créatine d’une perte de glycogène excessive, dans ce cas, je ne rentrerai jamais dans ce processus cétogène recherché ? Cela vous paraît-il cohérent ? Que me conseillez vous si c’est exact, continuez la prise de créatine ou pas? Merci pour votre réponse!
Bonjour Jack !merci pour cette excellente vidéo, je vais essayer la cétose. Pourrais tu me donner les références de tous tes compléments, car j'aimerais être en aussi bonne forme que toi !Je jeûne le matin en ce moment, à quel moment penses-tu que je peux prendre des compléments dans ce cas ? Merci et bonne journée !
Ça dépend lesquels. Les vitamines solubles dans le gras (A, D, K et E) devraient être prises pendant un repas gras. Les vitamines solubles dans l’eau (B et C) peuvent être prises n’importe quand.
Le magnésium plutôt le soir, le potassium plutôt le matin même à jeun.
Le régime cétogène n'est pas ou très peu compatible avec un sportif régulier, il faudra toujours une bonne source de glucides comme les patates douces, le manioc et le riz basmati pour avoir de la bonne énergie sur le long terme. Je parle par expérience, j'ai tester le régime cétogène extrême sur plusieurs mois, et même en respectant à la lettre mon énergie était au plus bas au bout de quelques semaines. Donc oui privilégiez les graisses de bonne qualité et réduiser vos glucides en fonction de votre activité physique, mais ne supprimer pas totalement vos glucides si vous êtes quelqu'un de sportif car sinon vous allez être claqué. Merci
Pareil que toi ma première diète cetogen grosse fatigue perte de muscles douleur partout il faut absolument garder un peut de glucides
Moi aussi j'ai testé la diète cétogène je fais énormément de sport notamment de la musculation et je confirme que ce n'est pas possible de tenir sur le long terme....
Je fais 2h de muscu 5 ou 6 fois par semaine + 1h ou 45 minutes de marche a jeûn le matin . Cette diète n'est pas pour moi .j'étais tout le temps fatigué et les pieds qui tremble je me sentais mieux que j'incorporais de nouveau mes glucides
@@victormedia6630 merci pour ton témoignage
Bah voyons, le corps a besoin de glucides. Mais pas n'importe lesquels. Les glucides du riz complet, des pommes de terre ou patate douce c'est ce dont l'organisme a besoin. Ne les supprimez jamais, le corps en a besoin pour produire de l'énergie parce que même le cerveau a besoin de glucide pour fonctionner.
Les sucres raffinés à bannir. C'est mauvais très mauvais
Superb video
Mai’s que penser vous des flocons d avoine?
bah c'est des glucides donc ça rentre pas dans le régime cétogène (même si y'en a un peu avec l'avoine on dépasse vite) et en plus de ça c'est une céréale qu'il déconseille psk inflammatoire mais ça c'est un autre sujet
Bonjour Jack je voudrais le régime d alimentation de fred Evrard merci
Typiquement le genre de journée alimentaire que je fais , néanmoins je choisis de manger des glucides pour avoir un apport calorique plus conséquent. Cependant pour bénéficier de la cetose et autophagie je pratique le jeune intermittent 1 à 2 fois par semaine
Tout à fait d'accord avec vous, les glucides complexes font partie de l'équilibre alimentaire
je peux temoigner. Je suis passée depuis 1 an au jeûne intermittent (suppression du petit déjeuner) et le plus Keto possible (+ Mg et vitD auquel j'ai rajouté récemment iode, Potassium, Vit A après avoir lu Résimont, Pleine santé), c'est à dire, le moins de glucides possibles. j'ai augmenté considérablement les fibres Je fais de la danse classique.3 à 4fois pas semaine). Aucun problème pour aller faire un cour totalement à jeûn à 11h (alors que je n'aurais pas imaginer cela il y a 2 ans ! ) . J'ai perdu du poids (j'ai perdu 3kg juste en faisant le jeune intermittent (avec le froid = les pochettes de glace France Guillain 4H par jour et les bains froids dehors dans la piscine (que j'ai arreté le 1/12 et que je vais bientot reprendre), puis encore 2 kg en passant à un régime à tendance keto (je dis à tendance car je ne suis pas stricte, n'étant pas malade). Je me fait de temps en temps des petits "plaisirs" mais franchement, je constate que je ne suis plus du tout en recherche de glucides et j'ai rarement faim. Je précise que j'ai 63 ans et que je suis en pleine forme (mieux que à 40 ans ou 50 ! ) . Pas eu de maladie infectueuse cette année par exemple . je me sens legere au niveau intestinal. Bref, que du bonheur ce changement de régime et de vie!
Yes!
D accord avec tout car je le fais mais le bouillon d os impossible d avaler ça pour moi
Bonjour peut on le faire si on a un grand baisse de vitamines B12 merci
Bonjour Jack, merci pour tout.
Je suis aux prises avec une fasciite plantaire depuis deux mois. Est-ce que le jeune intermittent pourrait m'aider ?
Merci d'avance.
Les inflammations sont causées par le sucre et les huiles de graines (tournesol etcetera).
Merci beaucoup pour cette vidéo 😊comment faire par contre quand on est végétarien ? Merci
Tu fais pareil mais avec les œufs, le fromage affiné et le tofu comme sources de protéines principales. C'est plus difficile mais possible 👍
Je vois que j'ai tout faux, j'avais éliminé presque toute les viandes de mes repas; c'est fou, je vais avoir beaucoup de mal à revenir à une autre alimentation !
Video tres intéressante mais socialement c'est compliqué à mettre en place .
je l'ai essayé et ça été l'enfer pour moi, déjà l'alcool qui est à bannir, les restaurants.
En plus 20gr de glucides il faut pouvoir tenir
Bonjour deux steak au dîner cela fait 40 g de protéines... il semblerait que tout ne sois pas digéré: après 30 grammes les protéines sont transformées en sucre ?
Le monde est au bord de l implosion mais jack est là pour vous aider 🤣🤣
Salut Jack, très bonne vidéo comme d’hab 😉
Par contre, aurais-tu une proposition végétarienne ? Quand on connait les problèmes d’exploitations des océans (et ce que contiennent parfois les poissons) et les conséquences de manière globale de la consommation de viande, ce serait pas mal de proposer un équivalent végétarien.
Merci !
Ça semble compliqué malheureusement, le régime cétogène n’intègre pas les légumineuses
@@jehjehtube ok, merci pour la réponse
Rien ne remplace les protéines d'origine animale.
Hello jack
Que penses tu des régimes à base de fruits uniquement pour guérir les maladies chroniques ( réf: Dr. Morse)
Merci !
bonjour jack's suis a fond dans la nutrition , je lis beaucoup de chose la dessus, je prends des notes aussi ,, donc une femme de 51 kg ça va être quoi EN GRAMMME et en calorie , suivant votre opération d un homme de 70 kg , vu que lui c est deux grammes, merci de votre réponse
Merci pour cette vidéo Jack. Le régime cétogène est destiné pour la perte du poids entre autres… Mais, pour ceux qui veulent en prendre du poids justement ?
Bonjour.
Protéines ☝️
Viande blanche, poulet, dinde..
Oeuf
Viande rouge.
Bien à vous
Ça peut aller dans un sens ou dans l'autre 😊 À adapter selon ses objectifs.
Salut jack ! Pour le poisson, des sardines en conserve c’est good ?
conserve en aluminium stérilisé à plus de 135°, autant dire qu'il reste plus beaucoup de nutriments à part des particules d'aluminium dans ton poisson, privilégié les sardines fraiches
Je ne trouve pas le lien pour se fournir en huile MCT Merci
Bonjour Jack, merci pour la vidéo qui m'intéresse particulièrement en ce moment.
J'ai récemment fait l'acquisition d'un livre largement rependu sur le sujet que je ne suis pas certain de pouvoir citer ici.
Or, j'ai une grosse interrogation concernant la musculation.
Je suis convaincu que ce type de régime est un vrai booster et un vrai brûle graisse. Mais qu'en est-il de la performance sportive dans le cas d'une activité dite "courte et intense" et non endurante comme la musculation ? Peut-on à long therme continuer à performer et continuer à fabriquer de la masse musculaire ? J'ai cru comprendre que le corps avait la capacité à transformer les lipides sous la forme nécessaire à un bon fonctionne musculaire. J'aimerai beaucoup avoir ton point de vue sur le sujet. Merci d'avance.
Bonjour, dans un premier temps votre muscle va transformer sa propre reserve de glucose pour lui même. Par la suite c'est le foie qui va transformer les graisses que vous avalez en glucose pour nourrir les muscles. Donc il faut bien doser en fonction de votre activité, votre apport en lipides, car trop de lipides c'est pas mieux, c'est stocker dans les tissus adipeux. Bonne continuation
Très bien expliqué et ça me convient cette façon là ...mais je me suis fait a faire des jeunes intermittent depuis 3 ans et quotidiennement j'ai perdu pas mal de poids au début 14 kg en 1 mois et depuis je n'ai pas repris 1g , et je mange beaucoup de légumes et fruits surtout crus(Irène Grosjean et casasnovas , une bible pour moi)poisson viandes blanches mais comme j'ai été élevé à l'ancienne par les bons plats je veux remanger des bons steak haché de 200grs voir plus mais je sais une chose c'est que nous n'avons pas des reins de carnivore...nous avons un système digestif correspondant plutôt a celui du singe , gorille 🦍...donc la viande que nous aimons tant sera t'elle vraiment assimilé par nos reins dans la durée ???? Mais en tout cas je te suis sur tes vidéos, ce qui est bien avec toi c'est que tu ne rejetés aucune idée tu es ouvert a tous , donc beaucoup de possibilités..
Sel de l'himalaya pourquoi pas mais ya pas d'iode. Or l'iode est fondamentale pour le métabolisme, penser aussi à se complémenter en iode.
Je fais un repas par jour et sport tout les deux jours j’ai 110 kg et je stagne
Un repas par jour, ce n'est pas forcément le top.. D'autant plus si vous faites du sport.. On peut ne pas manger assez, trop de protéines qui ne seront pas correctement absorbées etc.. Mieux vaut faire 2 ou 3 repas '' équilibrés '' qu'un seul.. Surtout si vous ne calculez pas vos macros. J'ai repris le cétogène récemment, et après une semaine, j'attendais mes règles qui ne sont pas venues.. Je me suis demandée pourquoi.. Remise en question.. Et j'ai décidé de calculer mes macros/kcal de ma journée de la veille.. Résultat.. Je n'étais même pas à 900 kcal 😱 Ceci expliquait cela.. J'ai calculé pendant quelques jours et mes règles sont arrivées 2 ou 3 jours plus tard.. Et fait, je ne mangeais pas assez.. Pourtant je mangeais à ma faim et pas faim entre les repas.. Après, y a d'autres choses à suivre.. Avoir un bon sommeil, éviter le stress etc.. Le cétogène est tout un cheminement 😊
Bonjour Jack, j’ai déjà par le passé pratiqué l’alimentation cétogène stricte. Cela m’a bien réussi. Crossfiteuse depuis 5 ans, j’ai récemment (1 an environ) augmenter mon volume d’entraînement ( 6 heures dont 3 en conditionning ) donc je suis repassée en low carb. J’aimerais savoir comment faire pour concilier mon activité sportive avec une rediminution des glucides pour revenir à une alimentation plus kéto et conserver ma capacité de progression en crossfit. Merci par avance.
Si vous faites du sport intensif, vous aurez besoin de glucides ( riz complet par exemple) vous ne pourrez pas y échapper, sur les graisses vous pouvez marcher et faire un footing plutôt lent.
J'ai testé un footing sans glucides ou presque et un footing avec,résultat 35 secondes par km plus vite avec des glucides, c'est le carburant noble,par opposition au carburant de survie , les graisses.Je ne veux pas généraliser, peut-être certains sont performants avec seulement des graisses,mais pour moi non.Ce qu'il faut éviter c'est tous les sucres ajoutés qu'on trouve partout
Salut jack, merci pour tes vidéos mais je ne comprends pas une chose, tu parles, en exemple, d'un homme actif de 70 kgs et avec çà on parle de perte de poids ? on perd quoi quand on fait 70 kg ?
Bonjour,
Je viens de commencer le régime cétogène, j'utilise une application pour compter les glucides mais je n'arrive pas à déchiffrer les infos donner :
Glucides : 43,64
Fibres : 16,1
Sucres : 17,1
Dois-je me fier au sucre ? Si c'est le cas que les glucides restant ? Car lorsque que je soustrais les glucides totaux aux fibres et sucre, il reste 10,44... Ou dois-je soustraire les glucides totaux aux fibres?
Merci d'avance pour votre réponse
D’accord
Bonjour, pourrions-nous manger les graisses avec une maladie auto-immune des voies biliaires ?
Bonjour . Que manger quand on est atteint d’un cancer métastatique colon et poumon et qu’on souffre de cachexie (état d’anorexie) le but est de prendre du poids pour avoir une chance de vaincre le cancer. Je ne sais pas où trouver une liste de complètement alimentaires , ni si c’est possible de manger des yaourt grec le matin à default de pas savoir quoi manger
Merci ❤
Perso je fais minimum 1h30 de velo par jour, tu penses que je pourrais me passer de ma ration quotidienne de riz?
KETONES. Comment peut on obtenir un coaching avec toi?
En ce moment vu le prix des fruits, surtout bio, je dois renoncer pour l’instant
Les fruits sont pas recommandés dans le ceto a part une poignée de baies par jour max.
Je consomme beaucoup de légumes surgelés. Épinards poivrons .. de l'ail du gingembre des oeufs plus que de la viande de grosse salades avec de l'avocat et du saumon fumé. Et ça m'aide .
Merci pour cette très belle vidéo ! je re ... tente un régime KETO - pour me faire du bien surtout car je fais partie de ton club des traumatisés des intestins depuis 12 ans... je souffre juste en regardant du pain ! :) lol !! enfin céréales, légumineuses, certaines épices, certains légumes peuvent etre une cata ! du coup : aller je passe en carnivore et/ ou cétose pour au moins 4 mois afin de voir si je peux enfin me défaire de cette souffrance ! alors j'ai une question :l'adaptation en cétose est plus efficace avec le jeun comme tu le dis ! mais voilà ! je fais mon sport le matin ( compter 1h30 à 2h : cardio vélo nage course a pieds / et ou RENFO - avec souvent vélo le midi ou déplacement à pieds. Le problème c'est que dans ce cas je n'arrive pas à jeuner après 10h du matin ! même avec un repas la veille extrêmement élevé en LIPIDE et PROT.... J AI FAIM ! et j'ai la main lourde en gras ! donc c'est pas le soucis ! je me suis interroger : est-ce que le fait de pratiquer mon sport à jeun le matin équivaut à un jeun intermittent de 18H ? si je ne jeun que 12h avec mon sport à jeun ( sachant que je ne mange pas de glucide la veille au soir donc... c'est un vrai jeun en glucide) cela est aussi efficace ? ou alors m'accorder un matin de repos par semaine et jeuner 18h ... bref tu vois le concept ? qu'en penses tu ? hate de te lire ! mais surtout de dévorer chacune de tes vidéos ! je me vois tellement à travers toi quand tu nous partages tes anciens déboires d'intestins ! j'en rie presque alors que je peut souffrir en mangeant juste une pomme ( même sans la peau !! ) ca craint ! ;)
ah et en passant ! bravo pour ton podcast sur BIOMECANIQUE ! un régale à écouter !
bonjour, c'est une video hyper intéressante et tres claire.
je me pose plusieurs questions:
Au bout de combien de jour le corp passe t-il en cétose?
est ce que ce type de régime est compatible avec le syndrome du colon irritable?
clairement on perd du poids avec ce type de régime. mais que se passe t-il quand on réintroduit des glucides en plus grande quantité et qu'on diminue l'apport en lipide. ( plus de riz moins de gras : ) )
merci beaucoup de toutes ces videos!
Quand vient l'heure de rompre le jeûne je suis affamée.. ou envie de manger ... Puis a peine à la moitié de l'assiette je n'ai plus faim. La perte d'appétit vient très vite trop peut etre
Bjr, vous avez parfaitement raison. Cela m'arrive aussi. Je pensais être la seule à le vivre. On se pose du coup la question si c'est bénéfique ou dangereux 🤔🤔🤔
C'est là qu'on voir qu'on peut faire dire ce qu'on veut aux chiffres : 35 à 45% protéines on prend 2 g/kg. Mais 45 à 65% lipides on prend 1.6 à 2 g/kg. Il y a un lézard. Supposons que ces proportions (40 protéines/ 60 lipides) concernent les calories et non les grammes, c'est pareil, ça ne colle pas. Pourquoi ne pas spécifier dès le départ que les % concerneraient les calories et non les poids ? C'est toujours le problème des unités ! Et c'est comme ça pour tout. La glycémie en g/l ou en mmol/l etc. C'est tellement simple de faire compliqué.
Excellent régime sauf ... pour celles et ceux dont les reins filtrent mal (protéinurie)
Bonjour Jack, je découvre votre chaîne et j'ai été curieuse de découvrir les témoignages des 2 hommes qui ont guéri du cancer... ( pas retenu leurs noms). Interessant et merci pour vos partages.
Question, si on ne mange plus de viande, par quoi on substitut dans ce type d'équilibrage alimentaire ?
Merci pour votre réponse.
Vous pouvez trouver mon protéines dans les oeufs de préférence élevé en plein air et bio, vous avez aussi le tofu et les légumineuses.
@@AnnesoNOCnon pas le tofu.
Tout ce qui est à base de soja n'est pas bon pour le corps.
Renseignez vous
@@cloud-cr5gs je suis renseigné merci beaucoup, je consomme du soja tout va bien pour moi 🤣
Peut on faire ce régime pour un enfant diabétique Type 1
Merci
J'ai un diabète de type 1, auto immun depuis de nombreuse année, il faut être très prudent avec ce régime pour l'adapter à un adulte diabétique et il est carrément dangereux pour un enfant diabétique type 1, il risque une acidocétose diabétique et le coma. On ne joue pas avec ce genre de diabète, on peut en mourir, consultez votre diabétologue. Cordialement
Je suis désolée je suis nulle😆 mais je comprends pas dans votre exemple la personne de 70kg doit avoir 140g de protéines et elle mange 200g de poisson + 200g de steak. Donc je comprends u'il ne faut pas additionner le poids des aliments mais comment sait-on cb de protéines il y a dans le poisson et dans le steak ? Ce sont les infos sur les étiquettes ?
Peut on vivre en cétose tout le temps ?
En faire son mode vie 🙂
Pendant quelques mois je l'avais fait j'avais une pêche d'enfer et un soir pas fait comme un autre j'ai goûter un céréale et la... Impossible de m'arrêter j'ai envoyer tout le paquet. Je vais retenter l'expérience mais l'environnement de la maison avec les enfants avoir sous le nez en permanence des céréales Xtra hyper croustillant au bout d'un moment c'est tellement rageant
Je m'abonne juste parce que j'entends *"ici en Belgique "*😅
Oyè Jack...merci bcoup pour tes explications très claires. Permets-moi une remarque : tu n'inclus pas les glucides lents comme le riz, les pâtes...
Faudrait-il, par exemple, les inclure 2 fois dans la semaine ?!
Dans la diète cétogène il n'y a pas de glucides donc pas de féculents
@@AnnesoNOC ah ok ..merci pour votre réponse. Je fais du renforcement musculaire 3x par semaine. Je ne risque pas une hypoglycémie ??!!
@@josephbirrittieri9113 personnellement je pratique la musculation depuis plusieurs années j'ai essayé la diète cétogène donc sans glucides, je n'ai pas tenu.... mes entraînements étaient pourris car je n'avais plus d'énergie..
@@AnnesoNOC tout à fait d'accord avec vous ! Prof d'EPS à la retraite depuis peu, je demeure, ds le domaine de la diététique, un humble essayiste !! Merci encore ! Jo.
Les glucides complets sont une complète hérésie... Ils font monter la glycémie presque tout autant que les glucides classique comme le riz blanc et autres...
Comment vous contactez ?
Salut Jack, les palpitations ne me lâche pas même avec des jeunes.. j'ai plus envie d aller à l hôpital parce ils disent que c est rien mais c pas normal ça fait 10 ans que ça dure,il y des jours ça va j en ressent pas du tout mais la il y a 1 semaines c est un festival en ce moment je fait les douches froide on vas voir mais quelle alimentation pense tu être bonne pour s en débarrasser ?
Les palpitations qui arrivent sans maladie chroniques peuvent être due à un manque de potassium. Augmentez vos quantité de salade afin d'avoir un maximum de potassium
Bonjour,
J'ai découvert tes vidéos il y a peu de temps. Je les trouve très intéressantes. Concernant un fort apport en graisse, je n'y arrive et pourtant ça fait des années que j'essaie. Quand j'en mange trop, ça ne passe pas au niveau intestinal. Alors je n'arrive pas à m'imaginer faire un régime cétogène. Aurais tu un conseil ?
Avez vous essayé de prendre des sels biliaires avec les repas gras? Supplements de sels biliaires de boeuf ou encore meilleur le TUDCA.
Perso je ne me force pas au niveau des lipides.. Je fais à l'oeil et selon l'envie.. Si j'arrive à l'écoeurement, c'est que j'en ai déjà trop mangé 😉 Les lipides, j'ai envie de dire que c'est un levier à régler avec la satiété 😉
Le passage en cétose n'est pas aussi simple d'après ce que j'ai vu dans le jeûne thérapeutique. Sans rien manger il faut environs 3 jours, le temps s'épuiser le sucre disponible.
Et pour rester en cétose en s'alimentant, c'est zéro glucides, sous aucune forme ( pain, pâte etc...).
Les conseils sur l'alimentation saine sont partout. Le problème c'est l'application ! Surtout en ces temps d'abondance, on n'est plus malade de carences mais de trop mander et mal surtout.
On ne mange plus car on a fin, mais parce que la tête le réclame, c'est comme une drogue, un anxiolytique.
Au final seul une petite minorité pourront prendre en charge leur santé
Penses tu qu on peut grossir avec ce regime moi j ai besoin d au moins 10 kilos que j ai perdu a cause du reflux
Oui, surtout si activité physique à côté pour prendre du muscle
Bonjour tout le monde ! Je voulais savoir, le blanc d'œuf cuit est-il cancérigène ? Si quelqu'un pouvait me répondre ça serait sympa 😉
Non
non
Ni cancérigène ni un facteur d'augmentation du cholestérol. Vous pouvez en mangez à gogo tant que c'est bio élevé en plein air pour minimiser les oméga 6
@@thesnowman8062 merci pour votre réponse 1🤗
Pensez vous que ce régime est compatible avec une prise de masse en musculation ? :)
J'ai testé en prise de masse c'est compliqué Car manque d'énergie pendant les entraînements
Mais pourquoi tu ne parles pas de la dangereusité des corps cétoniques qui amènent à une acidose?!
bonjour , j'aimerais vous exposer mon soucis car à l'hôpital ils me disent que j'ai rien du tout apres examen (ecg,prise de sang,glycemie) ras , à certains moment je sent comme un noeud au niveau foie ou estomac , mon ventre se creuse entre le sternum et le nombril , et par moment quand c'est trop intense mon coeur s'accélère, mon poul bat fort et impression que je vais faire un malaise , obligé de m'asseoir ou m'allonger le temps que ça passe entre 30 min et 3 heures ....ça me gâche la vie ...obligé de rester enfermer chez moi je peux plus rien faire......aussi des extrasystoles par moment surtout quand j'ai ces crises j'ai remarqué , je le vis très mal , ma vie est triste depuis que j'ai tout ça....je ne sais pas si vous aurez en réponse à ce problème on ne sait jamais...merci
Peut-être trop de stress changez d air
@@ombilal9540 sûrement du stress mais je pense pas qu'il y a que ça.
Ketones
Bien vu Laurence 😉
Les glucides pire poison ? Perso je suis jardinier et permacultureur donc je suis plutôt team casasnovas, du cru éliminer les glucides jeûne intermittent
Rien n'est poison, c'est l'excès le problème.
Oui le pauvre Thierry il est poursuivi par la justice parse qu’il n est médecin soit disant
Suis Thierry casasnova pour les jus et ses méthodes mais je suis Jack aussi car le meilleur régime alimentaire cest le régime keto. J'associe les 2 et tout ira bien. Pas besoin de dire moi je suis team ca ou team ca. Et surtout écouter son corps. Merci à toi Jack pour cette vidéo. Jamais déçus.... 😊
2g de protéines est trop élevé pour la plupart des gens, cela entraîne une hausse de la glycémie qui stoppe la cétose
Les protéines ne font monter pas monter la glycémie... Ou alors de manière très très légère. Au point de casser la cetose.. Ça m'étonnerait
video incomprehensible vous avez un dictionnaire des mots que vous employez?
Très intéressant. Mais le beurre, personnellement j'élimine. L'huile d'olive convient partout.