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참! 모든 가슴운동 하실때 대흉근 말단부위인 겨드랑이쪽에 힘을 준다는 느낌으로 하시면 느낌이 잘오실거에요 봐주셔서 감사해요 좋은하루 되세요!
YANGSU TRAINER 헬린이 인데 이것도 15 2set 하면 되나요??
질문이있어요! 최근억 헬스장을 옮겼는데 영상에서처럼 스미스머신이 기울기가있더라고요 대각으로요 저게 더 좋은건가요? 가슴운동도그렇고 어깨운동도 올릴때 머리쪽(내몸쪽)으로 가까워지는 방향으로 운동해야하나요? 그니깐 영상에서처럼 어깨운동도 같은방향에서 하나요? 또 스쿼트는어떻게하나요 스미스머신 각도가 이해가안되네요ㅜ
꿀팁 다나왔네여 팔꿈치 각도 세팅 자극점 굿굿
초보자에게 정말 좋은 영상인듯합니다! 굿 ~~
좋은 영상 감사합니다 프리웨이트로만 하다가 스미스도 해볼려고했는데 대각선으로 되어있어서 좀 헷갈렸었어요 그런데 확실히 알아가네요
정확한 자세와 요령 알려주셔서 감사합니다ㅎㅎ!
똥싸러 가야 되는데 이 동영상 보느라 못 가겠다.. 사선 스미스머신 벤치프레스 방향때문에 개고생중인데.. 트레이너님과 다르게 우리 헬스장은 다 반대로 함.. 근대 나 헬린이 생각은 윗게 맞다고 봄. 2018년 영상인데..어쨰 어제 찍은거 같다. 생생하다..
설명 군더더기 없이 깔끔하고!
형님 덕분에 저도 밴치프레스를 할 수 있게 되었습니다
이런 좋은 헬스..도구가 있다니 ㅠㅠ 동네 오래된 헬스장은 웁니다
꿀정보에요 감사해요
스미스에서 플랫벤치로 할 때요 바를 가슴 중앙쪽에 맞추면 팔꿈치가 수직 움직임이 안되는데 괜찮은가여?? 아니면 팔꿈치 각도로 해서 수직으로 움직여야하나요??
저항이 실리는 방향으로 팔꿈치가 향해 있으시면 돼요 ㅎㅎ
@@yangsu감사합니다^^ 그러면영 바벨이 가슴 중앙보다 좀 위로 가게 되던데요 괜찮을가용 혼자하려니 참..
인클라인 팁 잘봤습니다
안녕하세여! 여자인데 스미스머신 벤치프레스 괜찮을까요? 헬스장에서 스미스머신은 남성분들만 사용하시는 것 같아서요.. 체스트프레스머신과 스미스머신벤치프레스로 가슴과 팔뒤쪽 자극을 제대로 느끼고 싶어서요ㅠㅠ
스미스머신 여자도 하시면 당연히 더좋죠 ㅎㅎ 항상 벤치를 중앙에 잘 맞추시고 하세요^^
설명 ㅆㅅㅌㅊ!
Good job
스미스머신하고 일반 벤치프레스랑 뭐가 다른건가요?초보자인데
고정돼있는 머신에 내몸을 맞추어 하는것과 내몸에 바벨,덤벨등을 맞추어 하는것의 차이에요 머신은 고정돼있는 움직임이니 초보자도 자세잡기편하고 근육을 타겟팅하기 좋은장점이 있지만 내몸이 틀어지면 밸런스가 깨지는 위험이 있구요프리웨이트는 움직임이 자유로워 초보는 균형잡기 힘들수 있고 협동근을많이써서 관절조직등이 강화돼요
체스트 플라이/ 랫풀 다운/ 체스트 프레스 이것만 주구장창하고 있는데 벤치 프레스하기 전에 부족한 근력 향상에 도움이 될까요?
스미스머신 일자랑 사선 둘다 운동효과는 비슷한가요?
네 효과는 별 차이없어요 ㅎㅎ
설명 좋은데?
첫번째거랑 두번째거랑 허리 각도에 따라서 부위가 어떻게 달라져요??
등받이각도에따라 평평하게 놓으면 가슴 중간과 전체적으로 되구 각도를 세우면 윗가슴을 사용해요^^
@@yangsu 감사합니다
억지로 하다가 ㅠㅜ 영상을 이제 봤습니다.
사선스미스인가요?
기울기가 있는 스미스머신은 벤치프레스나 숄더프레스할때 거울보는방향이 아니라 등지고 해야되나요?
양쪽으로 다 할수있지만 초보분들은 등지고 먼저 하시는게 더 효과적이에요^^
손흥민 닮았다는 생각을 나만 하는게 아니구나ㅋㅋ
혹시 디클라인도 보여줄수잇을가여??
다음에 한번 올릴게요^^
YangsuTrainer 저는 개인적으로 딥스만 하기보단 디클라인하고 골고루하면 갠찬다고 생각합니다
저도 가끔하고 물론 골고루다 해주는건 아주좋아요 초보분들에겐 꼭 필요하진 않다고 생각되었어요 ㅎㅎ플렛시에 사실 허리가 아치가되기에 아랫가슴과 중간가슴을 같이 운동시키기때문에요 ㅎㅎ
양선수 인줄 알고 들어왔네요~ㅠㅠ 짝퉁~ㅠㅠ
![마음의 근육을 만드는 운동 이야기 [I AM EP.51 정주호 I 스타트레인 대표] #스타트레이너 #버킷리스트 #다이어트](http://i.ytimg.com/vi/0MPu5Fe2QVY/mqdefault.jpg)
참! 모든 가슴운동 하실때 대흉근 말단부위인 겨드랑이쪽에 힘을 준다는 느낌으로 하시면 느낌이 잘오실거에요 봐주셔서 감사해요 좋은하루 되세요!
YANGSU TRAINER 헬린이 인데 이것도 15 2set 하면 되나요??
질문이있어요! 최근억 헬스장을 옮겼는데 영상에서처럼 스미스머신이 기울기가있더라고요 대각으로요 저게 더 좋은건가요? 가슴운동도그렇고 어깨운동도 올릴때 머리쪽(내몸쪽)으로 가까워지는 방향으로 운동해야하나요? 그니깐 영상에서처럼 어깨운동도 같은방향에서 하나요? 또 스쿼트는어떻게하나요 스미스머신 각도가 이해가안되네요ㅜ
꿀팁 다나왔네여 팔꿈치 각도 세팅 자극점 굿굿
초보자에게 정말 좋은 영상인듯합니다! 굿 ~~
좋은 영상 감사합니다 프리웨이트로만 하다가 스미스도 해볼려고했는데 대각선으로 되어있어서 좀 헷갈렸었어요 그런데 확실히 알아가네요
정확한 자세와 요령 알려주셔서 감사합니다ㅎㅎ!
똥싸러 가야 되는데 이 동영상 보느라 못 가겠다.. 사선 스미스머신 벤치프레스 방향때문에 개고생중인데.. 트레이너님과 다르게 우리 헬스장은 다 반대로 함.. 근대 나 헬린이 생각은 윗게 맞다고 봄. 2018년 영상인데..어쨰 어제 찍은거 같다. 생생하다..
설명 군더더기 없이 깔끔하고!
형님 덕분에 저도 밴치프레스를 할 수 있게 되었습니다
이런 좋은 헬스..도구가 있다니 ㅠㅠ 동네 오래된 헬스장은 웁니다
꿀정보에요 감사해요
스미스에서 플랫벤치로 할 때요 바를 가슴 중앙쪽에 맞추면 팔꿈치가 수직 움직임이 안되는데 괜찮은가여?? 아니면 팔꿈치 각도로 해서 수직으로 움직여야하나요??
저항이 실리는 방향으로 팔꿈치가 향해 있으시면 돼요 ㅎㅎ
@@yangsu감사합니다^^ 그러면영 바벨이 가슴 중앙보다 좀 위로 가게 되던데요 괜찮을가용 혼자하려니 참..
인클라인 팁 잘봤습니다
안녕하세여! 여자인데 스미스머신 벤치프레스 괜찮을까요? 헬스장에서 스미스머신은 남성분들만 사용하시는 것 같아서요.. 체스트프레스머신과 스미스머신벤치프레스로 가슴과 팔뒤쪽 자극을 제대로 느끼고 싶어서요ㅠㅠ
스미스머신 여자도 하시면 당연히 더좋죠 ㅎㅎ 항상 벤치를 중앙에 잘 맞추시고 하세요^^
설명 ㅆㅅㅌㅊ!
Good job
스미스머신하고 일반 벤치프레스랑 뭐가 다른건가요?
초보자인데
고정돼있는 머신에 내몸을 맞추어 하는것과 내몸에 바벨,덤벨등을 맞추어 하는것의 차이에요
머신은 고정돼있는 움직임이니 초보자도 자세잡기편하고 근육을 타겟팅하기 좋은장점이 있지만 내몸이 틀어지면 밸런스가 깨지는 위험이 있구요
프리웨이트는 움직임이 자유로워 초보는 균형잡기 힘들수 있고 협동근을많이써서 관절조직등이 강화돼요
체스트 플라이/ 랫풀 다운/ 체스트 프레스 이것만 주구장창하고 있는데 벤치 프레스하기 전에 부족한 근력 향상에 도움이 될까요?
스미스머신 일자랑 사선 둘다 운동효과는 비슷한가요?
네 효과는 별 차이없어요 ㅎㅎ
설명 좋은데?
첫번째거랑 두번째거랑 허리 각도에 따라서 부위가 어떻게 달라져요??
등받이각도에따라 평평하게 놓으면 가슴 중간과 전체적으로 되구 각도를 세우면 윗가슴을 사용해요^^
@@yangsu 감사합니다
억지로 하다가 ㅠㅜ 영상을 이제 봤습니다.
사선스미스인가요?
기울기가 있는 스미스머신은 벤치프레스나 숄더프레스할때 거울보는방향이 아니라 등지고 해야되나요?
양쪽으로 다 할수있지만 초보분들은 등지고 먼저 하시는게 더 효과적이에요^^
손흥민 닮았다는 생각을 나만 하는게 아니구나ㅋㅋ
혹시 디클라인도 보여줄수잇을가여??
다음에 한번 올릴게요^^
YangsuTrainer 저는 개인적으로 딥스만 하기보단 디클라인하고 골고루하면 갠찬다고 생각합니다
저도 가끔하고 물론 골고루다 해주는건 아주좋아요 초보분들에겐 꼭 필요하진 않다고 생각되었어요 ㅎㅎ
플렛시에 사실 허리가 아치가되기에 아랫가슴과 중간가슴을 같이 운동시키기때문에요 ㅎㅎ
양선수 인줄 알고 들어왔네요~ㅠㅠ 짝퉁~ㅠㅠ