月經來潮可以運動嗎？🤔女性補鐵質飲食+啞鈴練臀五個動作vlog
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- Опубліковано 14 чер 2024
- 不論性別、年紀 大家都應該嘗試肌力訓練！
然而 ，性別而言
男生女生 存在蠻大的差異
就是 「女性在月經週期中出現的荷爾蒙變化 」
月經來的時候身體變化?
黃體素和雌激素分泌會減少，導致身體容易產生水腫、下腹痛、皮膚變差、拉肚子、心情煩躁等症狀。
May 自身狀態:身體會水腫 小腹變大 缺乏精神 不會有顯著疼痛 第 1、2 天會避免太高強度激烈訓練 從第 三、四天正常訓練 (重訓+有氧
今天分享我私下的補鐵質飲食+啞鈴練臀訓練菜單
*每個人狀況不同，此為個人飲食&運動紀錄僅供參考，如有更多疑問請諮詢專業人士
經前好物推薦 #好自在液體衛生棉
產品最大特色：超強～黑洞吸收力
不管吸收多大量，吸收後還是薄薄一片，且表層還是保持乾爽👌讓經血不外露，運動的時候，不怕做大動作運動 感覺更加安心！
即使到夏天，也幾乎不感覺私處悶熱不舒服搔癢，推薦給各位女性朋友😉
Reference:
健康網》順應經期做運動 醫：濾泡期重訓、黃體期有氧
health.ltn.com.tw/article/bre...
#好自在液體衛生棉 #液體衛生棉 #超強黑洞吸收力
Music by svndaypack, Moodytlb - Wild hunt - thmatc.co/?l=A8F40437
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Music by Lohfi - Jazzy Stories - thmatc.co/?l=D096A679 - Спорт
月經來潮的時候 女生們要多愛自己一點❤*每個人狀態不一樣 請依照個人狀況安排合適自己的運動喔👌🥰
真羨慕～月經第三天還這麼有精神，還可以運動🥹
By每個月都很痛的女人
超愛看May的vlog ！❤
thank you for always using my songs in your vlog!
剛好需要，謝謝May❤
正好在生理期，谢谢May
液體衛生棉是我的真愛～～～運動不擔心❤
真的好喜歡May的身材❤
謝謝😊🥰
謝謝May 的分享
正好在找適合月經來運動的影片🥹
請問啞鈴的動作換成壺鈴也一樣可以嗎？
啞鈴可以換壺鈴～沒問題👍😃
我月經來時運動也是用這款衛生棉耶～而且登山通常半途無法更換而且時間比健身更久，居然也可以hold住，所以我覺得這款真的是對於愛運動的女性來說是一個偉大的發明。😊
我也是第一次用 覺得太棒了 👏很乾爽也不會外露 不然量大的時候都好擔心～
我只要沒經痛一定去運動😊運動讓我心情好❤
跟我一樣🥰👏👏
❤
之前有看到說，月經結束後的第一週做有氧訓練效果會最佳，第二週力量訓練會更有效率，月經來之前的那一週適合輕鬆一點的瑜珈拉伸類的運動.跟may影片的说法稍有出入，很好奇到底哪個說法比較正確🤔
請問之前因為節食減肥後，導致月經3到6個月才來一次，能有補救的方法嗎？
请问May 月经来潮有什么类型的运动是不建议的吗？之前有听说不适合提重物 请问是对的吗？
一直想請問May，我是一位50+的媽咪👩，目前在健身房已經訓練快半年的引體向上了，但目前連一下都沒能拉上去，我大約一個星期會去三天健身房，請問我有辦法能拉起三下嗎？😅
女生上肢偏弱 比起男生 會需要更多時間練習 ！拉不上去可能是因為 1肌力不夠 2技術不夠 3體重
可以先從輔助繩彈力帶開始練習 一週練三次 堅持半年 應該會有所進步 *因為不確定您的情況 能不能拉三下還是要看其他因素 但絕對可以當作目標 ！
生理期好像不建議吃麻油
婦女綜藝節目😏