오십견 완쾌하기까지 1년 6개월 걸렸습니다. 유착성 관절낭염인 오십견은 딱 두가지만 꾸준히 하시면 됩니다. 마사지와 스트레칭 유튜브 보고 따라하면서 스트레칭 꾸준히 하고, 관절낭염 마사지기로 스트레칭 전, 후로 해주니까 오십견 많이 나아지고 좋아졌습니다. 지금 팔 위나 뒤로 잘 움직여집니다. 좋은 정보 주셔서 감사합니다.
이번 오십견인줄모르고 도수치료부터 시작해서 몇개월동안 고생많이 했어요 다른병원을찿아 유착성관절낭염이라는 진단이나와서 치료중에 자가스트레칭이최고라하여 찾다가 영상을보니 증세가 같은것같았어요 유툽여기에서 그대로 따라하면서 많은도움이되었어요 지금은 통증도 거의없고 팔뒤로도 잘올라갑니다 지금도 스트레칭 계속하고있답니다 많은 도움이되어서 성모병 원 👍 감사합니다^^
❤영상정보 정말 감사합니다 ㅎㅎ 잘봤습니다 !❤ 저도 오십견으로 정말 고생 많이 했습니다.. 갑자기 시작된 어깨통증에 고통으로 잠도 못이루는 밤도 많이 지냈지만 지금은 완치수준에 이르렀습니다! 거의 1년이상은 고생한거 같아요주사,물리치료를 받아도 8개월차 까지는 진전이 없다가 힘들어도 지속적으로 자기관리를 해주었던게 핵심이자 치료에 정말 도움이 많이 되었습니다.제가 직접 경험한 내용을 토대로 간략 요약 해드려볼게요! 1. 스트레칭 운동 - 스트레칭이나 운동 안하시는 분들 좀 많으실걸로 알고 있어요 통증때문에 못견디시고 지속못하시는 분들이 정말 많으십니다. 해당 영상과 더불어 많은 영상에도 스트레칭 운동으로도 충분히 완치가 된다는 말씀들이 겪어보니 이제 알겠더라구요 하루 30분 이상은 꾸준히 운동을 해주었고 정말 아파도 꾹… 참고 한다. 꾹참고 견디다 보면 어느순간 팔의 회전 반경이 많이 개선되는게 느껴지실거에요 절대 포기 하지마시고 쭉 해보시길 바랍니다. 2. 온찜질 - 온찜질을 한 이유는 혈액순환 및 근육 이완작용을 해줄 목적으로 진행 했었어요. 견관절 부근은 다른 신체부위에 비해서 혈액순환이 잘 되지 않는 구조를 가지고 있다고 하더라구요 집에서 할 수 있는 찜질팩 같은걸 어깨에 덧대서 1주일 3일정도 10-20분정도는 대고 있어 주니 조금?은 효과가 있었던거 같아요. 3. 어깨근육자극기 - 가장 도움이 많이 되었던거 같아요. 국내산 EMS저주파 형식의 마사지기 제품이였어요, 저주파 형식이 근육 수축이완,자극을 통해 혈액순환등 어깨관리에 이점을 가지고 있다고 하더라구요 반신반의로 구매했지만 현재는 아직까지 꾸준히 잘쓰고 있는 마사지기 입니다. 1일 스트레칭 운동 전,후 간격으로 많이 사용해주었구요 야간에 가끔 통증이 올라오거나 할때 같이 사용해주시면 시원하면서도 완화가 많이 되서 도움 많이 받았던거 같아요 병원에서 물리치료 받는 느낌이였습니다. 큰돈 많이 들여 봤지만 결국은 관리가 답 이더라구요, 비싼 주사치료 물리치료보다도 집에서 자가 관리하는게 가장 효과적이였습니다. 혹시나 저와같이 고생하시지 말고 힘들더라도 집에서 꾸준한 관리 한번 해보시는걸 추천드려요!
02:16 시작. 일단 먼저 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 덕분에 저희 아부지 오십견이 진짜 많이 완치되었습니다. 시골 일 하시느라 어깨가 많이 안좋아지셨는데 원장님 영상 보고 하루에 3번씩 꾸준하게 아파도 하셨다가 많이 좋아지셨네요. 관절낭염이라고 불리는 오십견으로 정말 고생 많이 하셨지만, 지금은 꾸준하게 스트레칭 해주고, 스트레칭 전과 후로 관절낭염 마사지기로 안쪽 근육까지 풀어주니까 진짜 많이 좋아지셨습니다. 병원이 멀어서 자주 병원에 못가도 꾸준하게 스트레칭의 힘과 마사지의 힘 같네요. 다들 이 영상으로 많이 힘내셨으면 좋겠습니다.
오십견 때문에 고생 많이 했는데 영상보고 진짜 좋아졌어요. 이제는 팔도 잘 올라가고 불편한게 싹 없어졌네요. 영상처럼 운동전에 준비 운동하는게 중요한게 맞는것 같아요. 안하고 했다가 괜히 어깨만 더 아파졌는데 나노전류 어깨 마사지기로 처음에 마사지 하고 나니 근육이 풀려서 운동이 잘 되었던것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다. 다들 열심히 운동합시다!
정말 감사합니다😊😊😊😊 저는 이른나이에 1년정도 오십견으로 고생했어요! 운동도하고 병원치료 다받아봐도 별다른 효과를 보지못했어요 ㅠ 특히나 야간통이 어찌나 아픈지 원래 자다깨는 사람이 아닌데 새벽2시4시 벌떡벌떡 잘도 깨더라구요 저는 옆으로 자는 습관이 있어서 어깨통증이 계속 악화 된다는걸 늦게 깨닳았어요 이후로 오십견 전용베개로 바꾸고 운동병행하며 지금은 완치수준에 이르렀는데 영상이 도움이 많이 되었습니다 감사합니다❤❤
오십견 때문에 웬만한건 다 해보고 1년 넘 고생했던 사람으로써 저처럼 고생하지마시라고 몇가지 조언 드려봅니다.. 1. 일단 어깨를 어디 부딪히거나 다친적도 없는데 갑자기 어깨통증 오면 거의 8~90% 오십견입니다. 바로 병원부터 가서 정확한 진단 받으세요 2. 처방받은 약 꾸준히 드시면서 물리치료, 체외충격파보다는 도수치료 받으세요. (통증이 너무 심한 단계이신분들은 스테로이드 주사 맞으시는 것도 방법입니다. 너무 자주 맞지마시구요) 3. 제일 중요한건 뭐니뭐니해도 역시 스트레칭입니다. 아프다고 잘안하시는분들 계신데 하루 20분씩 무조건 스트레칭 해줘야 합니다. 아파도 참고 하세요 (T바 하나 장만하시면 요긴하게 씁니다.) 4. 사우나 가시거나 욕조에 뜨거운 물 받아서 어깨 관절을 따뜻하게 해주면 좋습니다. (번거로우신분들은 어깨 관만 집중적으로 찜질해주는 견관절찜질기 도움 받으시는 것도 좋아요) 자연치유 된다고 그냥 방치하시는분들 계신데 그러다가 예전처럼 가동 범위 안나올 수 있습니다.. 위 방법대로 한번 꾸준히 해보세요 좋아지는게 금방 느껴질겁니다.
다 필요없고, 도수치료 받으시면 됨. 도수치료 받을때 증식치료 같이 받으면 좋음. 도수치료가 단순 마사지를 말하는게 아니고 물리치료사가 자세한 설명을 해줄것임. 지금 상태에서 어느 부위를 풀어야 되는지. 개인적 상태에 따라서 아무 운동이나 하면 안됨. 전문의의 진단하에 회전근개손상이 있는지 파악하는게 가장 중요하고 이상없으면 자신의 몸상태에 맞는 운동이 중요함. 그런데 이게 인터넷 보고 되는게 아니니 도수치료가 필요하다는 것임. 그렇다고 빨리 좋아지려고 운동 많이하면 오히려 염증 심해지니 상태에 따라서 적당히 하는게 좋음.
영상 잘 봤어요! 좋은 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
❤영상정보 정말 감사합니다 ㅎㅎ 잘봤습니다 !❤ 저도 오십견으로 정말 고생 많이 했습니다.. 갑자기 시작된 어깨통증에 고통으로 잠도 못이루는 밤도 많이 지냈지만 지금은 완치수준에 이르렀습니다! 거의 1년이상은 고생한거 같아요주사,물리치료를 받아도 8개월차 까지는 진전이 없다가 힘들어도 지속적으로 자기관리를 해주었던게 핵심이자 치료에 정말 도움이 많이 되었습니다.제가 직접 경험한 내용을 토대로 간략 요약 해드려볼게요! 1. 스트레칭 운동 - 스트레칭이나 운동 안하시는 분들 좀 많으실걸로 알고 있어요 통증때문에 못견디시고 지속못하시는 분들이 정말 많으십니다. 해당 영상과 더불어 많은 영상에도 스트레칭 운동으로도 충분히 완치가 된다는 말씀들이 겪어보니 이제 알겠더라구요 하루 30분 이상은 꾸준히 운동을 해주었고 정말 아파도 꾹… 참고 한다. 꾹참고 견디다 보면 어느순간 팔의 회전 반경이 많이 개선되는게 느껴지실거에요 절대 포기 하지마시고 쭉 해보시길 바랍니다. 2. 온찜질 - 온찜질을 한 이유는 혈액순환 및 근육 이완작용을 해줄 목적으로 진행 했었어요. 견관절 부근은 다른 신체부위에 비해서 혈액순환이 잘 되지 않는 구조를 가지고 있다고 하더라구요 집에서 할 수 있는 찜질팩 같은걸 어깨에 덧대서 1주일 3일정도 10-20분정도는 대고 있어 주니 조금?은 효과가 있었던거 같아요. 3. 어깨근육자극기 - 가장 도움이 많이 되었던거 같아요. 국내산 EMS저주파 형식의 마사지기 제품이였어요, 저주파 형식이 근육 수축이완,자극을 통해 혈액순환등 어깨관리에 이점을 가지고 있다고 하더라구요 반신반의로 구매했지만 현재는 아직까지 꾸준히 잘쓰고 있는 마사지기 입니다. 1일 스트레칭 운동 전,후 간격으로 많이 사용해주었구요 야간에 가끔 통증이 올라오거나 할때 같이 사용해주시면 시원하면서도 완화가 많이 되서 도움 많이 받았던거 같아요 병원에서 물리치료 받는 느낌이였습니다. 큰돈 많이 들여 봤지만 결국은 관리가 답 이더라구요, 비싼 주사치료 물리치료보다도 집에서 자가 관리하는게 가장 효과적이였습니다. 혹시나 저와같이 고생하시지 말고 힘들더라도 집에서 꾸준한 관리 한번 해보시는걸 추천드려요!
❤영상정보 정말 감사합니다 ㅎㅎ 잘봤습니다 !❤ 저도 오십견으로 정말 고생 많이 했습니다.. 갑자기 시작된 어깨통증에 고통으로 잠도 못이루는 밤도 많이 지냈지만 지금은 완치수준에 이르렀습니다! 거의 1년이상은 고생한거 같아요주사,물리치료를 받아도 8개월차 까지는 진전이 없다가 힘들어도 지속적으로 자기관리를 해주었던게 핵심이자 치료에 정말 도움이 많이 되었습니다.제가 직접 경험한 내용을 토대로 간략 요약 해드려볼게요! 1. 스트레칭 운동 - 스트레칭이나 운동 안하시는 분들 좀 많으실걸로 알고 있어요 통증때문에 못견디시고 지속못하시는 분들이 정말 많으십니다. 해당 영상과 더불어 많은 영상에도 스트레칭 운동으로도 충분히 완치가 된다는 말씀들이 겪어보니 이제 알겠더라구요 하루 30분 이상은 꾸준히 운동을 해주었고 정말 아파도 꾹… 참고 한다. 꾹참고 견디다 보면 어느순간 팔의 회전 반경이 많이 개선되는게 느껴지실거에요 절대 포기 하지마시고 쭉 해보시길 바랍니다. 2. 온찜질 - 온찜질을 한 이유는 혈액순환 및 근육 이완작용을 해줄 목적으로 진행 했었어요. 견관절 부근은 다른 신체부위에 비해서 혈액순환이 잘 되지 않는 구조를 가지고 있다고 하더라구요 집에서 할 수 있는 찜질팩 같은걸 어깨에 덧대서 1주일 3일정도 10-20분정도는 대고 있어 주니 조금?은 효과가 있었던거 같아요. 3. 어깨근육자극기 - 가장 도움이 많이 되었던거 같아요. 국내산 EMS저주파 형식의 마사지기 제품이였어요, 저주파 형식이 근육 수축이완,자극을 통해 혈액순환등 어깨관리에 이점을 가지고 있다고 하더라구요 반신반의로 구매했지만 현재는 아직까지 꾸준히 잘쓰고 있는 마사지기 입니다. 1일 스트레칭 운동 전,후 간격으로 많이 사용해주었구요 야간에 가끔 통증이 올라오거나 할때 같이 사용해주시면 시원하면서도 완화가 많이 되서 도움 많이 받았던거 같아요 병원에서 물리치료 받는 느낌이였습니다. 큰돈 많이 들여 봤지만 결국은 관리가 답 이더라구요, 비싼 주사치료 물리치료보다도 집에서 자가 관리하는게 가장 효과적이였습니다. 혹시나 저와같이 고생하시지 말고 힘들더라도 집에서 꾸준한 관리 한번 해보시는걸 추천드려요!
오십견 완쾌하기까지 1년 6개월 걸렸습니다.
유착성 관절낭염인 오십견은 딱 두가지만 꾸준히 하시면 됩니다. 마사지와 스트레칭
유튜브 보고 따라하면서 스트레칭 꾸준히 하고, 관절낭염 마사지기로 스트레칭 전, 후로 해주니까
오십견 많이 나아지고 좋아졌습니다. 지금 팔 위나 뒤로 잘 움직여집니다.
좋은 정보 주셔서 감사합니다.
이번 오십견인줄모르고 도수치료부터 시작해서 몇개월동안 고생많이 했어요
다른병원을찿아 유착성관절낭염이라는 진단이나와서 치료중에 자가스트레칭이최고라하여 찾다가 영상을보니 증세가 같은것같았어요 유툽여기에서 그대로 따라하면서 많은도움이되었어요
지금은 통증도 거의없고 팔뒤로도 잘올라갑니다
지금도 스트레칭 계속하고있답니다
많은 도움이되어서 성모병 원 👍
감사합니다^^
언제나 건강한정보 감사합니다
유익한 정보 감사합니다
감사합니다!
오늘부터 운동시작합니다!! 감사합니다.
오십견 고통스러운데 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다 :)
오십견(유착성 관절낭염) 운동법 좋아요 힘찬 박수와 함께 응원할게요 🙌
무야호~ 전체공유로 응원에 힘 보태볼게요 🌻
오십견에 관한 또 다른 좋은 정보 있으시면
다른 영상들도 올려주세요^^
도르래 운동 아주 효과적이예요^^
성모병원 짱짱짱!!👍👍👍최고예요^^
❤영상정보 정말 감사합니다 ㅎㅎ 잘봤습니다 !❤ 저도 오십견으로 정말 고생 많이 했습니다.. 갑자기 시작된 어깨통증에 고통으로 잠도 못이루는 밤도 많이 지냈지만 지금은 완치수준에 이르렀습니다! 거의 1년이상은 고생한거 같아요주사,물리치료를 받아도 8개월차 까지는 진전이 없다가 힘들어도 지속적으로 자기관리를 해주었던게 핵심이자 치료에 정말 도움이 많이 되었습니다.제가 직접 경험한 내용을 토대로 간략 요약 해드려볼게요!
1. 스트레칭 운동 - 스트레칭이나 운동 안하시는 분들 좀 많으실걸로 알고 있어요 통증때문에 못견디시고 지속못하시는 분들이 정말 많으십니다. 해당 영상과 더불어 많은 영상에도 스트레칭 운동으로도 충분히 완치가 된다는 말씀들이 겪어보니 이제 알겠더라구요 하루 30분 이상은 꾸준히 운동을 해주었고 정말 아파도 꾹… 참고 한다. 꾹참고 견디다 보면 어느순간 팔의 회전 반경이 많이 개선되는게 느껴지실거에요 절대 포기 하지마시고 쭉 해보시길 바랍니다.
2. 온찜질 - 온찜질을 한 이유는 혈액순환 및 근육 이완작용을 해줄 목적으로 진행 했었어요. 견관절 부근은 다른 신체부위에 비해서 혈액순환이 잘 되지 않는 구조를 가지고 있다고 하더라구요 집에서 할 수 있는 찜질팩 같은걸 어깨에 덧대서 1주일 3일정도 10-20분정도는 대고 있어 주니 조금?은 효과가 있었던거 같아요.
3. 어깨근육자극기 - 가장 도움이 많이 되었던거 같아요. 국내산 EMS저주파 형식의 마사지기 제품이였어요, 저주파 형식이 근육 수축이완,자극을 통해 혈액순환등 어깨관리에 이점을 가지고 있다고 하더라구요 반신반의로 구매했지만 현재는 아직까지 꾸준히 잘쓰고 있는 마사지기 입니다. 1일 스트레칭 운동 전,후 간격으로 많이 사용해주었구요 야간에 가끔 통증이 올라오거나 할때 같이 사용해주시면 시원하면서도 완화가 많이 되서 도움 많이 받았던거 같아요 병원에서 물리치료 받는 느낌이였습니다.
큰돈 많이 들여 봤지만 결국은 관리가 답 이더라구요, 비싼 주사치료 물리치료보다도 집에서 자가 관리하는게 가장 효과적이였습니다. 혹시나 저와같이 고생하시지 말고 힘들더라도 집에서 꾸준한 관리 한번 해보시는걸 추천드려요!
정보 감사합니다~!
영상 잘 봤습니다.
오십견(유착성 관절낭염) 운동법 너무 재밌었어요 관심 많거든요
좋은 정보 나누고 공유합니다
언제나 함께하자구요 파이팅 좋아요 👍
열심히 응원하겠습니다
많은도움 감사합니다
믿음이가는 영상입니다
지금 오십견으로 힘들어서 운동방법을 찿는중 제일 괜찮네요
감사합니다
좋은정보입니다 오십견환자입니다
좋은정보 꾸준히 운동해봐야겠네요~
증세가 딱 오십견인데
목디스크 증세같다고 하셔서 치료받고 있는데요 이 운동법도 매일 해보겠습니다
감사합니다
오십견으로 계속 치료중인데 유익한 운동 영상이 많은 도움이 되겠네요.
오십견으로 힘들어하는 사람 많이 봤어요.
그래도 꾸준히 치료 받으며 운동하니 나아지는 모습도 봐왔어요. 꾸준한 운동+치료 병행하면 나을 수 있습니다!!
02:16 시작. 일단 먼저 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 덕분에 저희 아부지 오십견이 진짜 많이 완치되었습니다. 시골 일 하시느라 어깨가 많이 안좋아지셨는데 원장님 영상 보고 하루에 3번씩 꾸준하게 아파도 하셨다가 많이 좋아지셨네요. 관절낭염이라고 불리는 오십견으로 정말 고생 많이 하셨지만, 지금은 꾸준하게 스트레칭 해주고, 스트레칭 전과 후로 관절낭염 마사지기로 안쪽 근육까지 풀어주니까 진짜 많이 좋아지셨습니다. 병원이 멀어서 자주 병원에 못가도 꾸준하게 스트레칭의 힘과 마사지의 힘 같네요. 다들 이 영상으로 많이 힘내셨으면 좋겠습니다.
내가 오십견이 올줄이야 ㅠㅠ
2년전에 이 영상
보고 운동해서 나았어요. 다시 오십견 와서 운동으로 치료하려합니다. 병원 가도 큰 차도가 없더라고요.
좋은 운동방법을 알려주셔서 감사합니다 옆으로 숙이기 운동은 오십견 치료에 별로네요 ㅎㅎ
주사치료받았는데 차도가없었는데 좋은 운동법 알려주신 선생님 감사합니다 열심히 노력해서 좋은결과 있었으면 좋겠습니다
유익한 정보 잘 봤어요^^
감사합니다 ()()()
유투브에 사이비 오십견 자가치료가 많이 나오던데 그런거 보다가 전문의 교수들이 강의를 하니 아주 신뢰가 갑니다. 아마도 단계 단계 약한 강도에서 서서히 강한 강도로 관절의 운동범위를 넓히는 치료법인것 같네요.
사이비?그분들이 돈 달래요.?공짜 상식듣고 배워서 좋아지면 감사한거 아닌가요??
근육의문제이니 설명하신 것처럼
운동을 해서 푸는 방법이 좋습니다
수술을 하지 않고 치료를 할수있습니다
나이드니 어깨가 많이 아파오더라고.운동이 필요해졌어요
준비운동 꼭 하고 재활 운동하세요
준비운동 안했더니 통증이 심해지고 저리고 힘드네요~~
오십견 때문에 고생 많이 했는데 영상보고 진짜 좋아졌어요.
이제는 팔도 잘 올라가고 불편한게 싹 없어졌네요.
영상처럼 운동전에 준비 운동하는게 중요한게 맞는것 같아요. 안하고 했다가 괜히 어깨만 더 아파졌는데
나노전류 어깨 마사지기로 처음에 마사지 하고 나니 근육이 풀려서 운동이 잘 되었던것 같습니다.
좋은 영상 감사합니다. 다들 열심히 운동합시다!
정말 감사합니다😊😊😊😊 저는 이른나이에 1년정도 오십견으로 고생했어요! 운동도하고 병원치료 다받아봐도 별다른 효과를 보지못했어요 ㅠ
특히나 야간통이 어찌나 아픈지 원래 자다깨는 사람이 아닌데 새벽2시4시 벌떡벌떡 잘도 깨더라구요
저는 옆으로 자는 습관이 있어서 어깨통증이 계속 악화 된다는걸 늦게 깨닳았어요
이후로 오십견 전용베개로 바꾸고 운동병행하며 지금은 완치수준에 이르렀는데 영상이 도움이 많이 되었습니다 감사합니다❤❤
2분부터 따라하기 하면 되것네요
여러 유튜부 방송 운동 치료를 봤는데 여기 방송이 제일 믿고 따라 할 수 있는 방송입니다. 지금 오십견으로 고통 받고 있는데 너무 아파 고통의 나날을 보내고 있습니다. 삶의질도 떨어져 신경질만 납니다....도르래기구를 처음보는데 어디서 구할 수 있는지 궁금합니다.
네이버에 도르레 검색하면 나와요
오십견 정말 힘드네요 일상생활에 제약이 많습니다.1년이 지나도 완치가 안되고 그동안 근육운동을 못해서 근육도 다 빠졌네요
ㄴ#ㅂㅂㅅ
7:30 이 운동은 요추전만이 무너져서
허리 안 좋은 사람은 하면 안될 거 같네요.
2:18시작
2:16 준비운동
수영장에 가던지 싸나가서 물속에서 계속해서 돌리고하니,되드만유
어깨가 안올라가는데 수영할수 있나요?
많이 도움 되나요?
병원도 한방도 별 도움이 안되고 더 심해져서 여쭤봅니다ㅜㅜ
운동도구 도르래는 어디서 구입할수있나요?
인터넷이나, 병원근처 의료기 판매하는 곳에서 구입 가능합니다.
그냥 도르래 사다가 만드셔도 됨. 자가 치료보다는 병원급 이상 정형외과에 가서 제대로된 진단과 제대로된 도수치료를 하는 곳에가서 하시는게 좋아요.
오십견 때문에 웬만한건 다 해보고
1년 넘 고생했던 사람으로써
저처럼 고생하지마시라고 몇가지 조언 드려봅니다..
1. 일단 어깨를 어디 부딪히거나 다친적도 없는데 갑자기 어깨통증 오면 거의 8~90% 오십견입니다. 바로 병원부터 가서 정확한 진단 받으세요
2. 처방받은 약 꾸준히 드시면서 물리치료, 체외충격파보다는 도수치료 받으세요. (통증이 너무 심한 단계이신분들은 스테로이드 주사 맞으시는 것도 방법입니다. 너무 자주 맞지마시구요)
3. 제일 중요한건 뭐니뭐니해도 역시 스트레칭입니다. 아프다고 잘안하시는분들 계신데 하루 20분씩 무조건 스트레칭 해줘야 합니다. 아파도 참고 하세요 (T바 하나 장만하시면 요긴하게 씁니다.)
4. 사우나 가시거나 욕조에 뜨거운 물 받아서 어깨 관절을 따뜻하게 해주면 좋습니다. (번거로우신분들은 어깨 관만 집중적으로 찜질해주는 견관절찜질기 도움 받으시는 것도 좋아요)
자연치유 된다고 그냥 방치하시는분들 계신데 그러다가 예전처럼 가동 범위 안나올 수 있습니다.. 위 방법대로 한번 꾸준히 해보세요 좋아지는게 금방 느껴질겁니다.
05:45 스트레칭운동
다 필요없고, 도수치료 받으시면 됨. 도수치료 받을때 증식치료 같이 받으면 좋음. 도수치료가 단순 마사지를 말하는게 아니고 물리치료사가 자세한 설명을 해줄것임. 지금 상태에서 어느 부위를 풀어야 되는지. 개인적 상태에 따라서 아무 운동이나 하면 안됨. 전문의의 진단하에 회전근개손상이 있는지 파악하는게 가장 중요하고 이상없으면 자신의 몸상태에 맞는 운동이 중요함. 그런데 이게 인터넷 보고 되는게 아니니 도수치료가 필요하다는 것임.
그렇다고 빨리 좋아지려고 운동 많이하면 오히려 염증 심해지니 상태에 따라서 적당히 하는게 좋음.
도수치료 받고 더 안좋아지고 통증이 심해지니 의사가 더이상 안하던데요 천천히 살살 가자고ㅜㅜ
@@user-sl1ys6rj2f 초짜한테 받으셨나봐요. 도수치료는 하는 사람이 중요한데.
@@user-jd2zl8mk7u 도수치료 어디가 잘하나요?
나름 유명한 병원들 가봤는데 2년째 안나아요
영상 잘 봤어요! 좋은 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서
자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로
바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
❤영상정보 정말 감사합니다 ㅎㅎ 잘봤습니다 !❤ 저도 오십견으로 정말 고생 많이 했습니다.. 갑자기 시작된 어깨통증에 고통으로 잠도 못이루는 밤도 많이 지냈지만 지금은 완치수준에 이르렀습니다! 거의 1년이상은 고생한거 같아요주사,물리치료를 받아도 8개월차 까지는 진전이 없다가 힘들어도 지속적으로 자기관리를 해주었던게 핵심이자 치료에 정말 도움이 많이 되었습니다.제가 직접 경험한 내용을 토대로 간략 요약 해드려볼게요!
1. 스트레칭 운동 - 스트레칭이나 운동 안하시는 분들 좀 많으실걸로 알고 있어요 통증때문에 못견디시고 지속못하시는 분들이 정말 많으십니다. 해당 영상과 더불어 많은 영상에도 스트레칭 운동으로도 충분히 완치가 된다는 말씀들이 겪어보니 이제 알겠더라구요 하루 30분 이상은 꾸준히 운동을 해주었고 정말 아파도 꾹… 참고 한다. 꾹참고 견디다 보면 어느순간 팔의 회전 반경이 많이 개선되는게 느껴지실거에요 절대 포기 하지마시고 쭉 해보시길 바랍니다.
2. 온찜질 - 온찜질을 한 이유는 혈액순환 및 근육 이완작용을 해줄 목적으로 진행 했었어요. 견관절 부근은 다른 신체부위에 비해서 혈액순환이 잘 되지 않는 구조를 가지고 있다고 하더라구요 집에서 할 수 있는 찜질팩 같은걸 어깨에 덧대서 1주일 3일정도 10-20분정도는 대고 있어 주니 조금?은 효과가 있었던거 같아요.
3. 어깨근육자극기 - 가장 도움이 많이 되었던거 같아요. 국내산 EMS저주파 형식의 마사지기 제품이였어요, 저주파 형식이 근육 수축이완,자극을 통해 혈액순환등 어깨관리에 이점을 가지고 있다고 하더라구요 반신반의로 구매했지만 현재는 아직까지 꾸준히 잘쓰고 있는 마사지기 입니다. 1일 스트레칭 운동 전,후 간격으로 많이 사용해주었구요 야간에 가끔 통증이 올라오거나 할때 같이 사용해주시면 시원하면서도 완화가 많이 되서 도움 많이 받았던거 같아요 병원에서 물리치료 받는 느낌이였습니다.
큰돈 많이 들여 봤지만 결국은 관리가 답 이더라구요, 비싼 주사치료 물리치료보다도 집에서 자가 관리하는게 가장 효과적이였습니다. 혹시나 저와같이 고생하시지 말고 힘들더라도 집에서 꾸준한 관리 한번 해보시는걸 추천드려요!
❤영상정보 정말 감사합니다 ㅎㅎ 잘봤습니다 !❤ 저도 오십견으로 정말 고생 많이 했습니다.. 갑자기 시작된 어깨통증에 고통으로 잠도 못이루는 밤도 많이 지냈지만 지금은 완치수준에 이르렀습니다! 거의 1년이상은 고생한거 같아요주사,물리치료를 받아도 8개월차 까지는 진전이 없다가 힘들어도 지속적으로 자기관리를 해주었던게 핵심이자 치료에 정말 도움이 많이 되었습니다.제가 직접 경험한 내용을 토대로 간략 요약 해드려볼게요!
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2. 온찜질 - 온찜질을 한 이유는 혈액순환 및 근육 이완작용을 해줄 목적으로 진행 했었어요. 견관절 부근은 다른 신체부위에 비해서 혈액순환이 잘 되지 않는 구조를 가지고 있다고 하더라구요 집에서 할 수 있는 찜질팩 같은걸 어깨에 덧대서 1주일 3일정도 10-20분정도는 대고 있어 주니 조금?은 효과가 있었던거 같아요.
3. 어깨근육자극기 - 가장 도움이 많이 되었던거 같아요. 국내산 EMS저주파 형식의 마사지기 제품이였어요, 저주파 형식이 근육 수축이완,자극을 통해 혈액순환등 어깨관리에 이점을 가지고 있다고 하더라구요 반신반의로 구매했지만 현재는 아직까지 꾸준히 잘쓰고 있는 마사지기 입니다. 1일 스트레칭 운동 전,후 간격으로 많이 사용해주었구요 야간에 가끔 통증이 올라오거나 할때 같이 사용해주시면 시원하면서도 완화가 많이 되서 도움 많이 받았던거 같아요 병원에서 물리치료 받는 느낌이였습니다.
큰돈 많이 들여 봤지만 결국은 관리가 답 이더라구요, 비싼 주사치료 물리치료보다도 집에서 자가 관리하는게 가장 효과적이였습니다. 혹시나 저와같이 고생하시지 말고 힘들더라도 집에서 꾸준한 관리 한번 해보시는걸 추천드려요!