목디스크 관련 자료들입니다. 참고하시기 바랍니다. '도리도리 운동에 대한 질문에 대한 답변들' - ua-cam.com/video/-s0WXlvPH_Q/v-deo.html '목디스크 환자가 꼭 알아야 할 10가지' - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_88.php '목디스크, 목통증환자가 꼭 알아야 할 수면자세' - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_88.php '목디스크 운동, 절대 하지 말아야 할 운동3가지' - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_88.php '목디스크를 악화시키는 생활습관' - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_88.php '목디스크 초기증상, 꼭 치료받아야 할까요?' - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_49.php '목디스크 자가진단 - 스펄링테스트' - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_49.php '목디스크 자가진단 - 어깨외전테스트' - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_61.php
선생님 너무너무 고맙고 감사합니다 저는 목디스크로 너무 고통스러워서 일상이 힘들었어요 MRI 찍어 보니 경추 3 , 4 , 5 , 6 번이 나쁘다고 했는데 너무 고통스러워 수시로 병원가서 목에 신경 주사를 맞고 와도 또 일하면 아파서 병원에 들락날락 했는데 유튜브를 돌아다니며 영상을 보고 해 봐도 아픈건 마찬가지 였는데 선생님 영상 보고 긴가민가 하면서 밑져야 본전이라고 생각하고 쉬운 도리도리 운동이라 수시로 며칠 해 봤더니 진짜 거짓말처럼 좋아졌어요 그래서 요즘은 매일 수시로 도리도리 운동을 하고 있어요 고개숙이고 하는 직업이라 고개는 늘 아플려고 하는데 도리도리 운동을 하니 고통없이 일하고 생활하고 있어서 너무너무 고맙고 감사합니다 매일 도리도리 운동은 빼지 않고 하고 있습니다 선생님 너무너무 고맙고 감사합니다 휼륭한 선생님 ^^~ 많은 사람들이 이 영상을 보고 저처럼 고통없이 살기를 바라는 마음에 댓글을 남깁니다 고맙습니다 선생님 ^^~
저도 경추 5번 디스크로 인한 승모근과 왼쪽팔 힘주면 방사통까지 있었는데 도리도리 이건 그냥 최고의 재활운동입니다. 목 뻣뻣함 거의 사라졌고 승모근 통증도 몰라보게 좋아졌어요. 아직 팔에 방사통은 이따금씩 순간순간 오지만...이것도 자세 바르게 유지하고 도리도리 운동포함 재활운동 자주 매일 하면 나아질수 있다는 희망듭니다.
갑자기 목에 엄청난 통증과 고개가 안 돌아가더라구요, 잠깐 그러다 말겠지 하다가 계속 아파서 정형외과에서 체외충격파 받고 했는데도 안 괜찮아졌는데 이거 보고 쉬워서 따라하다보니 점점 괜찮아지더라구요..대박신기합니다!!! 유투브보고 따라했던 것 중 오히려 목에 안 좋은 스트레칭도 많았어요..ㅠ 이건 인정입니다!
목이 아파서 손 저리고 어깨 저리고 유튜부 영상들 따라하다가 더 심해져서 우울한 나날들 보냈어요 그러다 혼자서 좌우 돌리기를 하니 많이 호전돼서 정말 기뻤는데 이 영상을 보니 확신히 드네요..혹시나 다른 물리치료 동영상 보고 악화시키지 말고 도리도리 운동이 진리입니다 ㅎ
도리도리운동 간단정리 5:01 1. 등과 어깨를 펴준다. 2. 몸의 힘을 빼준다. - 심호흡, 어깨 털썩 3. 정면을 보고 고개를 좌우로 움직여준다. - 목에 부담 안가는 정도 목에 힘이 빠지는 정도 - 시계추처럼 1초에 한번 가는 정도 눈을 감고하는 것 추천, 수시로 하는 것 추천
목디스크 관련 자료들입니다. 참고하시기 바랍니다.
'도리도리 운동에 대한 질문에 대한 답변들' - ua-cam.com/video/-s0WXlvPH_Q/v-deo.html
'목디스크 환자가 꼭 알아야 할 10가지' - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_88.php
'목디스크, 목통증환자가 꼭 알아야 할 수면자세' - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_88.php
'목디스크 운동, 절대 하지 말아야 할 운동3가지' - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_88.php
'목디스크를 악화시키는 생활습관' - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_88.php
'목디스크 초기증상, 꼭 치료받아야 할까요?' - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_49.php
'목디스크 자가진단 - 스펄링테스트' - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_49.php
'목디스크 자가진단 - 어깨외전테스트' - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_61.php
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최고인데 유투브에서 이영상이 정석이 될것같습니다
ㅌㆍ6ㄸ
선생님 영삼 잘보고있습니다 좋은정보감사합니다♡^^
참 감사해요
4:20 부터 보세요
요약좋아요
감사합니다
감사합니다
ㄱㅅ
감사~~♥
선생님 너무너무 고맙고 감사합니다 저는 목디스크로 너무 고통스러워서 일상이 힘들었어요 MRI 찍어 보니 경추 3 , 4 , 5 , 6 번이 나쁘다고 했는데 너무 고통스러워 수시로 병원가서 목에 신경 주사를 맞고 와도 또 일하면 아파서 병원에 들락날락 했는데 유튜브를 돌아다니며 영상을 보고 해 봐도 아픈건 마찬가지 였는데 선생님 영상 보고 긴가민가 하면서 밑져야 본전이라고 생각하고 쉬운 도리도리 운동이라 수시로 며칠 해 봤더니 진짜 거짓말처럼 좋아졌어요 그래서 요즘은 매일 수시로 도리도리 운동을 하고 있어요 고개숙이고 하는 직업이라 고개는 늘 아플려고 하는데 도리도리 운동을 하니 고통없이 일하고 생활하고 있어서 너무너무 고맙고 감사합니다 매일 도리도리 운동은 빼지 않고 하고 있습니다 선생님 너무너무 고맙고 감사합니다 휼륭한 선생님 ^^~
많은 사람들이 이 영상을 보고 저처럼 고통없이 살기를 바라는 마음에 댓글을 남깁니다 고맙습니다 선생님 ^^~
강남 모커리한방병원 김동혁원장입니다 도리도리운동 효과 보셨군요 저희 환자분들께만 교육하던 운동인데 이렇게 유튜브를 통해서 다른 분들도 도움을 받으니까 저희도 기쁩니다^^
항상 건강하세요~~!!
김동혁원장님 짱이십니다~~돈들이지 않고
고통속에서 벗어나게 되여 저 또한 고맙고
감사합니다~진정한명의십니다~^^
저도 경추 5번 디스크로 인한 승모근과 왼쪽팔 힘주면 방사통까지 있었는데 도리도리 이건 그냥 최고의 재활운동입니다. 목 뻣뻣함 거의 사라졌고 승모근 통증도 몰라보게 좋아졌어요. 아직 팔에 방사통은 이따금씩 순간순간 오지만...이것도 자세 바르게 유지하고 도리도리 운동포함 재활운동 자주 매일 하면 나아질수 있다는 희망듭니다.
갑자기 목에 엄청난 통증과 고개가 안 돌아가더라구요, 잠깐 그러다 말겠지 하다가 계속 아파서 정형외과에서 체외충격파 받고 했는데도 안 괜찮아졌는데 이거 보고 쉬워서 따라하다보니 점점 괜찮아지더라구요..대박신기합니다!!!
유투브보고 따라했던 것 중 오히려 목에 안 좋은 스트레칭도 많았어요..ㅠ 이건 인정입니다!
만일 도리도리 운동으로 목디스크가 완치된다면 기적같은 일이 일어났기에 큰절을 올리기
위해 방문하고픈 마음입니다 감사합니다
도리 도리 운동 꼭 신천하겠습니다
도리도리 정말 도움이 많이 되는것 같습니다! 한달 더 해보고 다시 찾아뵐께요~
너무 시원합니다
도리도리운동 열심히 해야겠어요
도리도리운동 고맙습니다
어깨힘 빼고 도리도리운동 목디스크에 최고입니다👍
목이 아파서 손 저리고 어깨 저리고 유튜부 영상들 따라하다가 더 심해져서 우울한 나날들 보냈어요 그러다 혼자서 좌우 돌리기를 하니 많이 호전돼서 정말 기뻤는데 이 영상을 보니 확신히 드네요..혹시나 다른 물리치료 동영상 보고 악화시키지 말고 도리도리 운동이 진리입니다 ㅎ
도리도리 하니까 넘 시원하네요.어깨도 시원하구요.감사합니다~~~^^
목디스크성 두통이 심했는데, 심호흡하고, 도리도리운동 하니 통증이 많이 줄었습니다. 감사합니다!
목디스크때문에어깨랑팔까지아파서진통제복용한달이넘어가고있는데도리도리제발효과있었으면바라고오늘부터열심히해보겠 습니다감사합니다
저랑 증상이 똑같네요
저도 지금 한쪽어깨랑팔이 아파서 진통제 먹고 있는데 낮지를 않아 너무 힘들고 고통스럽습니다
지금은 다 나으셨는지요?
그동안 치료는 어떻게 하셨는지요
영상 감사합니다 요 몇일 밤잠을 설쳤네요 어깨부터 손끝까지 저려서 힘들었는데 오늘부터 열심히 운동을 해보겠습니다 고마워유 ^^
도리도리운동 간단정리 5:01
1. 등과 어깨를 펴준다.
2. 몸의 힘을 빼준다.
- 심호흡, 어깨 털썩
3. 정면을 보고 고개를 좌우로 움직여준다.
- 목에 부담 안가는 정도 목에 힘이 빠지는 정도
- 시계추처럼 1초에 한번 가는 정도
눈을 감고하는 것 추천, 수시로 하는 것 추천
감사합니다선생님
이케 정리해주시는 분들 감사합니다~^^
목 때문에 3개월째 고생중인데
귀한 영상 정말 감사합니다~♡♡♡
요약 잘하심~
장시간 운전후 목이 돌리기힘들정도로 아팟는데 도리도리 하구 그날부터 목이 부드러워지더니
통증두 사라졌어여! 선생님 최고~!!!
정말좋네요. 도리도리. 장소 횟수 상관없는. 감사합니다
감사합니다.
며칠동안 뒷목 한 쪽 아프던 게 많이 풀렸어요. 계속 꾸준히 해야겠습니다
최고에요
진짜 너무 신기하게 목이 부드러워졌어요ㅜㅜ감사합니다
매일꾸준히해야겠어요ㅜㅜ
감사합니다. 박수를 보냅니다.
감사합니다 선생님 오늘부터열심히해볼게요
저 항상 하고있어요 감사합니다
고생중이였는데 확실히 이완되는 것 같습니다 감사합니다
너무너무아픈데 감사합니다따라해보겠습니다 😁😁😁
목이 아파서 병윈치료받고 나오면서 들어왔어요
잘듣고 열심히 해봐야겠어요
목운동 중에서 최고로 쉽고 일상 생활에서 할수있어서 저는 이운동을 하렵니다 감사합니다
감사합니다 선생님. 요즘 목이 많이 아팠는데 키포인트는 힘을 빼는 거군요. 좋은 방법 공유해 주셔서 정말 감사합니다 😊
좋은운동감사합니다.연습계속해보겠읍니다.
감사합니다 열심히 할께요
감사합니다 🙏 🙏 🙏
도리도리 시작했
어요 감사드립니다
이런운동법을알려주셔서 너무감사드려요
와...도리도리짱이다...스트레칭해도 아프고 잠도 못자게 아팟는데 이거 하니까 바로 좋아졌어요 너무 감사합니다 ♡
정말 효과가 너무 좋았습니다. 제대로 못일어나다가 좋아지는거 1주일 걸렸어요. 정말 정망 감사합니다 ㅠㅠ
겪어보지 않은 사람은 이 고통을 모릅니다
김동헉 원장님~
너무 너무나 감사합니다
하늘로부터 크신 축복이 임하셔서 운영하시는 병원도 번창하시고 건강하시고 좋은일이 많이 많이 있으시길 간절히 기도합니다🙏❤❤
명의 십니다~~!! "풍선"과 "맷돌"의 말씀에서 바로 10년 고생하고 지내던 목통증과 허리통증까지 싹 사라졌습니다. 감사합니다.
감사합니다 선생님
좋은처방 정말 감사합니다!! 구독하고 갑니다
목이 너무너무 불편해서 영상을 보았습니다. 그리고 따라해 보았는데 한결 편안해 지네요...자주 하겠습니다. 감사합니다.
선생님 쵝오~~
정말 감사합니다
고맙습니다. 해 볼께요.
영상이 도움되었습니다. 감사합니다.
어제오늘 목이 부러질듯 아팠는데 도리도리 해보니 사각사각소리가 납니다 열심히 해보겠습니다 정말 큰도움이 될것같습니다
감사합니다 오늘부터 해야겠네요~^^
좋은정보 감사드립니다
감사합니다
꼭. 그렇게. 해보겠습니다. ❤🎉❤🎉❤🎉
선생님 감사합니다 수고많으셨어요
해볼게요 감사합니다
최근에 이 영상 보고 따라 하고 있는데 많이 부드러워졌어요 잠을 못잘정도로 아팠거든요 감사합니다 ^^
감사합니다.최근에 목이아파 힘들었었는데 딱 맞춰서 해주셨네요.열심히 할께요.
따라해보겠읍ㄴ
4:20
목은 1 2번 같은겅우 맷돌처럼 돌아가게 설계될 정도로 쉽게 돌아가며 머리무게만 지탱하기 때문에 허리와 다르게 힘을 뺄 수록 좋다
삶의 질이 향상됐어요 정말 감사합니다
오!!!
넘 좋아요
제가 목디스크가 약간 있어서 늘 목이 뻐근하고 팔까지 져리곤 했는데 이걸 따라하니 며칠만에 훨씬 부드럽고 편안하네요
넘 감사드려요♥ 틈틈히 해야겟어용
선생님감사합니다 열심히 도리도리운동 하겠어요^^
안녕하세요
대단히 감사합니다
오늘 병원에 가서
목 디스크 진단 나왔읍니다
꾸준히 함 해보겠습니다
와 신기해요ㅋㅋ
저는 바로 부드러워지는게 느껴지네요
간단한 동작인데 효과는 엄청좋네요
누워서 해도 되나요???
꾸준히 해보겠습니다 고맙습니다
도리도리 저도 잘 해봐야겠어요^^
크...감사합니다 선생님!!
😊간단한 자세한운동도 예를들어 설명을 자세히 해주시고 표정과 제스처 등 섬세하신거같아요 .설명에 잘 집중하게 해주시는 선생님 같으신데요 좀 잘생기신듯
도리도리 운동 최고에요 넘나 감사합니다! 이런분이 찐의사지! 만날 mri 찍으라고 mri 찍을거냐 안찍을거냐 찍을거냐 안찍을거냐 찍을거냐? 찍어? 안찍어? 그것만 묻는 의사가 의사인지 장사꾼인지 모르겠다는
ㅋ
잼나셔요
아주 유익한 운동이네요
정보 감사합니다.
돌릴때마다 소리나요 ㅋㅋㅋ 열심히하겠습니다!
도리도리도리... 무리가 안가는 운동이라 좋네요°○°
도리도리 운동 좋으네요
열심히 해봐야겠어요~^^
도리도리 운동 좋아요~
아이고 선생님 동서남북 어느방향에 계세요 절받으세요 !!!!! 감사해요!!!!!!!!
와우 대박 도리도리 최고에요
감사합니다 ㅎㅎ 그렇잖아도 일자목에다가 어깨가 심하게 결리다 보니 항상 자고 일어나면 개운하지가 않았는데 오늘부터 시도 하겠습니다
진짜 좋네요
선생님 감사합니다.
원장님.
감사합니다
감사합니다
매일해야겠네요
열심히 해볼께요…목건강이 정말 중요한 요즘입니다
고맙습니다 도움 이 되어서면 좋겠읍니다
와우~~감사합니다~ 🙏
선생님 ~~😍
이거 너무좋네요ㄷㄷ
누워서 도리도리 하는데
지금은 아파서 못하는데 조금씩 다시 해봐야겠네요
누워서 해도 상관 없는지요
선생님 정말 감사합니다!! 얼마 전 목디스키 초기 증상이 와서 영상보고 하루에 2-3번 정도 따라 했는데 일주일도 안되어 통증이 거의 사라졌습니다 ㅜㅜ
내일 병원가야지 하고서 검색하다 도리도리 했더니 목 팔아프던게 신기하게 말끔해졌어요 이런 꿀팁을 주시다니 감사 또감사합니다❤❤❤❤❤
간단하지만 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 :)
저도 따라했는데 너무 좋아요
신기하네요. 처음 고개 돌릴땐 너무 아프고, 한쪽방향으로 유독 안돌아가는데.. 10번정도 도리도리 하고나면 고개가 잘 돌아가요!
대박 감사합니다 고마워용
좋은 운동법 가르쳐주시어 감사합니다.^^
목아파서 따라했는데 진짜 목에 힘이 빠지는 느낌과 뻐근함이 줄어들었어요 좋은 정보 감사합니다 선생님 !
감사 합니다 많은 도움이 돼면 시원합니다 박수을 보냄니다
원장님 고맙습니다 .넘설명을 잘하셔서 이제부터 열심이 해보아야 겠네요👍👍👍
정말쉽게 설명잘해주시너요
해야겠어요
선생님의 목 운동설명 잘들었어요 이틀전 잠을 자고 일어 났는데 갑자기 양옆에 목이 아파서 파스를 붙여도 여전이 아프네요 마침 선생님이 설명한 운동법을 보게되어서 기뻤어요 그방법 따라 해보겠습니다 감사합니다~^^
1년전 영상인데 저는 이제 봤네요.
한쪽목은 돌아갈때마다 삐그덕 소리가 나요 ㅋㅋㅋ
이건 어려운 운동이 아니라서 좋아요.
열심히 도리도리해서 부드럽게 만들어야겠네요.
감사합니다 ^^
목이 두개인가요?
@@Realsmixs 왼쪽 오른쪽을 말씀하신거겠죠?
@@qqu99 드립이에여ㅋ
수시로 하고 있습니다
효과 정말있어요 수시로 도리도리 하고 있습니다
정말감사합니다
5:00 등 어깨펴주기
서서하는게 편함
5:41 숨을 내쉬면서 몸에 힘 빼기
6:03 정면을보고 좌우로 도리도리
목에 부담 가지않게 힘 빼고 하는게 포인트 할수있는 각도 까지
1초에 한번정도 시계추가 왔다갔다 하듯
수시로 하기
10:50
요새 핸드폰을 많이 하다 보니 목이 뻐근해져서 간단한 스트레칭 찾고 있었는데 이거 한 번 하고 나니깐 목도 편안하고 눈이 맑아진 게 느껴져요!! 처음엔 무슨 효과가 있겠어 하면서 시작했는데 진짜 좋은 스트레칭 같아요!! 알려주셔서 감사드립니다
감사합니다
감사합니다.
감사합니다
낼부터 당장 수시로 해야겠어요
왼쪽만 아프고 손저려서 삶의 질이 떨어지는데~~~
도리도리운동 !!실천할께요~
도리 도리 운동요법 강의 잘 듣고갑니다,~