Boy Uzatma Egzersizleri | En Etkili Boy Uzatma Hareketleri!
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- Ben Veli Kaan Süzgün. Bu videoda piyasadaki en etkili Boy Uzatma hareketleri paylaşıyorum. Piyasadaki nerdeyse bütün Boy Uzatma yöntemleri ni videolarını izledim ve aralarından en etkili bir kombinasyon hazırladım. Umarım beğenirsiniz. Bu Boy Uzatma egzersizini yapanları yorumlara bekliyorum.
Boy Uzatma antrenmanı nasıl olmalı?
Boy Uzatma egzersizleri neler?
Boy Uzatma hareketleri programı nasıl hazırlanır?
Boy Uzatma idmanı nasıl yapılır?
Boy uzatmak için ne yapılmalı?
Boy nasıl uzar?
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/
Benzeri bütün soruları videoda cevaplıyorum. Sorularınız varsa yorumlarda belirtebilirsiniz!
2013'ten beri elimden geldiğince düzenli bir şekilde spor yapmaya çalışıyorum. Son yıllarda günümün büyük bir kısmını yaptığım ağırlık antrenmanını destekleyen şeylerle geçiriyorum. Fitness benim için bir yaşam stili haline geldi. Her sabah, o günkü idman için kendimi hazırlıyorum. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edip, kaslarımın kendisini onarabilmesi için dinlenmeye ve uyumaya özen gösteriyorum. Sürekli gelişip büyüyebilmek için doğru adımları araştırıyorum. Doğru hareketleri ve egzersizleri özenle seçip kendi programlarımda uyguluyorum. Vücut geliştirme konusunda her geçen gün kendimi ve bildiklerimi geliştirmeye çalışıyorum.
Bu videoyu da sizlere motivasyon olması için paylaşıyorum!
Sorularınız varsa yorumlar kısmından yazmayı unutmayın!
Yeni videoları kaçırmamak için;
bit.ly/2RSxlSk tıklayarak ücretsiz abone olabilirsiniz!
Kasların Gelişmiyorsa İzle! : • KASLARIN GELİŞMİYORSA ...
5 Dakikada Evde EFFSANE Antrenman Videolarım! : • 5 DAKİKADA EVDE EFFSAN...
EFFSANE CHALLENGE Videolarım! : • EFFSANE CHALLENGE Vide...
EFFSANE ANTRENMAN VİDEOLARIM! : • EFFSANE ANTRENMAN Vide...
Sosyal Medya:
İnstagram ► / velikaans
İş Teklifleri (Business) info@velikaans.com
Merhaba dostlarım, ben Veli Kaan Süzgün. Her SALI ve CUMA 19.00’da EFFSANE videolar paylaşıyorum. Bu videolar, 7 yıllık geçmişim olup gün içinde en çok vakit harcadığım hobilerimden biri olan vücut geliştirme sporuyla ilgili tecrübelerimi, antrenmanlarımdan kısımları ve izlerken eğlenebileceğiniz, güzel vakit geçirebileceğiniz eğlenceli videoları içeriyor! Kanalımda fitness, beslenme, eğlence, challenge, komedi, şaka, vlog, montaj, tepki ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Siz de aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !
İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM SÜPERSİNİZ! #boyuzatmahareketleri #boyuzatmaegzersizleri #boyuzatmayöntemleri - Спорт
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/
Abi 2. Boy uzatma videondaki hareketleri her gün yaparsak sorun olur mu?
12 gün içinde farklılık olurmu azda olsa nolurrr söyleyin
Aminn
@@Yogamina69 12
@@Yogamina69 0
Allahım nolur boyum uzasın
Bu yorumu okuyan kardeşim
İnşallah seninde boyun uzar
amin kardeşim 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️💪🏼
Aminn
Amin 🙏
Amin
Amin inşallah 🙏
Bu yorumu okuyan kisinin boyu inşAllah istediği kadar olur
amin 🙏🏼🙋🏽♂️
Amin
amin
Kardeşim inşaallah
Amin
ALLAHIN İZNİYLE BİZİMDE BOYUMUZ UZANACAK 🤲🕋
inşallah dostum 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️🙋🏽♂️
@@velikaans abi bişey soricam
@@velikaans abi bende boy uzatma uygulaması var hem onları hemde seninkileri yaparsam olur mu
@@7xsyxhx445 knk ben cevaplicam olur
@@la_squale1 ya hem boy uzatma uygulaması hemde bunu her gün yapsam olur mu dicektim bide kaç santim uzarım yaş 14 inşaat metresiyle 148 çıktı
Bu yorumu okuyan kişi inşallah istedigin boyda olursun
inşallah❤
İnşalah kardeşim
Abi birsey oldumu uzadimi boyun
Amin inşallah
Amin❤
Toplandık kısa boylular uzamaya çalışıyoruz
Eyvallah kaan abi
cansınız 🙏🏼❤️🙋🏽♂️💪🏼
Ben 184üm
Ayn
@@metehanyayla6353 ben 1 87
@@melihreis18 napim
Özellikle evde yapılabilen egzersizler paylaştığın için içeriklerin mükemmel
eksik olma çok sağol 💪🏽💪🏽🙏🏽🙋🏽♂️❤️
Reis bisdy sorucam ya kafama takildi simdi bacak boyu ile şu vücudun diger bolgeleri gibimi yani ant birakirsak boyu kisalirmi eskisi gibi olurmu yoksa o sekilde kalirmi kisalmazmi nasik sence
evde neryee asılcam ya
Merhaba Sadece 7 Tl değerindeki A'dan Z'ye Boy Uzatma ile ilgili pdf e kitabımı almak ister misiniz ?
Allah hepimizin boyunu uzatsın 🤲🤲🤲
14.08.2022..
Yaş: 15
Boy: 1.69
Kilo: 62
Bugünden itibaren başlıyorum, 1-2 ay içerisinde gelişmeleri yazacağım. Lütfen hatırlatın. Sıkı Kalın.
30.10.2022
Yaş: 15
Boy: 1.72
Kilo: 64
Hareketleri sıklıkla yapmadım, bazen yaptım bazense yapmadım. İşe yarıyor veya yaramıyor diyemem. Ama boyum uzadı yani azda olsa. Neyse ben ip atlayacağım bazı zamanlar. Yine hatırlatın lütfen, sizi asla unutmayacağım. Sıkı Kalın.
Boyun kaç oldu
@@noluyobirader7772 Daha yeni başladım kanka, ölçmüyorum şimdilik.
@@r3sad mendede 1.69 amma 16 yaşım var, yəni ki boyun yaxşıdı yaşına görə.
@@mike1383jek məndədə yaş 16 boy 1.68 1,2 aylıq məşqdən sonra baxım nə qədər olacaq bu gündən başladım ya Allah✊ Allah hamınıza kömək olsun 🖐️
@@dilsiz6017 inşallah brat
Veli abi yorumu sabitler misiniz hedefi olan insanlara daha kolay ulaşsın.
Selamunaleyküm arkadaşlar, Ben bu videoyu ilk izlediğimde boy uzunluğum 1.55 cm idi. Ve ben boyumun uzaması için Kasım Ayı'nda evde spora başladım esneme zıplama gerilme hareketleri falan. Ama Veli Kaan Abimizin bu güzel videosunu izleyip sporuma bu hareketleri de ekledim ve her gün ara vermeden bu hareketleri yaptım.
Sonuç;
Her gün sabah en az 2 tane haşlanmış yumurta yiyin yumurta sevmeyen biri iseniz ilk bir tane yiyin. Hafta da en az 1 kez tavuk yiyin. Yatmadan bir saat önce yine sporunuzu yapın ve mutlaka ya 1 bardak süt ya da ev yapımı anne yoğurdu yiyin. Düzenli uyuyun. Ve de patates kızartması, sucuk, salam cips kısaca tüm yağlı ve abur cubur gıdalardan yemeyin uzak durun. Kahve içmeyin. Elma, havuç, muz tüketin. Bitter çikolata yiyin. Ton balığı tüketin 2 hafta da bir veya 1 haftada bir kere. Ama asla kararınızdan geri caymayın. Kendi nefsinizle savaşın. 5 ay sonra ise boyum 160 cm olarak uzadı. Ben ilk 30 saniye süre tutarak başladım. (İki bacağınız için de eşit süre tutun.) 1 ay sonra 1 dakika, 2 ay sonra 2 dakika,3 ay sonra 3 dakika, 4 ay sonra ise 4 dakika olarak devam ediyorum şuan 4 dakika yapıyorum. 2 set halinde. Her ay bir dakika yükseltin yapabildiğinizi görünce inanıyorsunuz. Allah yardımcınız olsun Kalın sağlıcakla Veli abi Allah senden razı olsun...❤
merhaba kardeşim Maşallah süpersin sadece boyuna değil sağlığına da çok büyük fayda sağlıyorsun 👍🏼🙋🏽♂️ Her genetiğe göre sonuç değişebilir başkaları bu sürede senden daha fazla ya da az uzayabilir ama kesin olan bir şey varsa bu şekilde sağlıklı beslenip spor yapanlar kesinlikle çok faydasını görecektir ❤️🙏🏼👍🏼🙋🏽♂️
@@velikaans Abi ben işi genetiğe bıraksaydım 155 de kalırdım zaten ailem de dayılarım ve teyzelerim uzun ama annem kısa... Baba tarafı ise zaten 155cm 160 cm anca. Ama iki dedem de uzun 180 cm ve 165 cm. Artık kime çektiysek yaniii😂
Abicim insan şunu yazmakdan üşenir ben okuyana kadar kalp krizi geçiriyordum
@@ayxancavadov5545 Sizler için hedefi olanlar için üşenmedim yazarken ....
Yaşınız nedir
14 yasındayım 15 e7 ay var yaklasık 5 aydır uzamıyorum boy 157 kilo 44 1 ayda düzenli olarak yaptım hergece süt ictim uykuma dikat etim ve alha dua etim ve 2 cm uzadım boy159 kilo 47,5 allahdan umud keeilmez devam etcem sonucları size yazcam hatırlatın
Kaka kaç kere tekrarladın videoyu
Boyun kaç şimdi?
inşallah hepimizin boyu uzanır bu haraketlerle
Qaqa nece yawn var ve boyun necedi? Mende yaw 15 boy 1.70
@@tunarmemmedov6219 şu anda boyun kaç?
YAŞ 13
BOY 1.47
BAŞLANGIÇ:13/07/2022
BİTİŞ:13/08/2022
bakalım kaç olacak hatırlatın 1 ah sorna
Bro
Noldu
Yaş :15
Boy: 1.71
Tarih: 2 temmuz 2024 başlıyorum bugün gelişmeleri bildiricem
Nasıl durumlar
Nolduuu
Nolduuu
Noldu
Nolduuuuuuuu
Allah'ım nolurrrr boyum uzasın tek isteğim bu ya arkadaşlar nolur dua edin😢
Arkadaşlar gerçekten işe yarıyo bir aydır yapıyom 172 den 177ye çıktım çok saol teşekürler kralsın
Eyw kral
cansın kardeşim Uzun süreçte daha da etkili olucağından eminim 👍🏼🙋🏽♂️
Kalıcımı?
@@gurkanvarol2564 tabiki de
@@enesdundar2080 hiç kısalma oldumu bırakalı yaş kaç?
Allahım inşallah boyum uzanır ve bu yorumu okuyan kardeşlerim inşallah sizinde boyunuz uzar amin inşallah🤲🙏
Amin
Amin
Amin qaqa
Boyda bir fark oldumu
@@zekimehmetgun571 evet 5 sm uzadım 1.59 1.60 flandım şimdi 1.65im
İçeriklerin hepsi birbirinden özgün! Böyle devam :) Beraber büyüyoruz
Eksik olmayın Hep beraber 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@@velikaans senin boyun kaç
@@sametylmaz6083 1.90 dostum 🙏🏽
@@velikaans oha
@@velikaans abi ben 13 yaşındayım 17 yaşında 200 cm olurummu
ALLAHIM NOLAR BOYUM UZANSIN NOLAR AMİN İNŞALLAH BOYUM UZANAR İNŞALLAH BU YOUMU OXUYANINDA
Selam abi noldu uzadimi
Salam Boyun uzadı????
Bismillah deyim mende başdıyım😅
Videoyu vakit ayırıp izleyip, beğenen, destek veren herkese çok teşekkürler Büyük bir AİLE olacağız. Cansınız ❤️🙏🏼 Video önerileriniz varsa yorumlarda belirtmeyi unutmayın dostlarım 💥
Abi senin sayende kaslarım büyüdü ve sertleşti çok teşekkür ederim
@@efekaran8459 bu motivasyonla devam dostum :)
@@velikaans ❤❤❤
@@efekaran8459 benimde
Abi boyum uzasın diğer kas işlerini yani video yu daha sonra önereceğim abi şimdilik hedef boyy.hadi bklm
Abi efsanesin. Bide bir barfiks antrenmanı paylaşsan mükemmel olur kralsın.
Teşekkür ederim dostum İlerleyen günlerde paylaşırım 👍🏼🙋🏽♂️
Bugün başladım yaz 19 boy 1.55 kol boyu 1.60 uzayabileceğimi söylediler 1 ay sonra yeniden geleceğim sonuçları paylaşırımmmm
görenler beğensin de unutmayayım
paylaş
Nerdesin la gel
3 ay geçdi amma bok kadar uzayamadın deyilmi ? 😁
Şu anda boyun kaç cm?
1-2 hafta yapdım ve boyum annemin boyuna ve arkadaşlarımın boyuna ulaşdım yani işe yarıyor egzersiz ve sora 1-2 ay bu egzersizleri yapmadım ve boyumu herkes geçdi annemede ulaşamıyorum artık bu gün başdan başlıyorum😕
Ve bugünden itibariyle başlıyorum
18 ağustos 2022
hatırlatın arkadaşlar
Kac oldu boyun knk 16 yasina girdim kemik yasi 14.5 boy 171
Brosonuç ne
BURAYA YAZIYORUM HER GÜN ASILACAĞIM 5-10 DAKİKA +HER GÜN 10 EĞİLEREK TAM ZIPLAMA 20 PARMAK UCU ZIPLAMA 10 TAM ZIPLAMA 100 İP ATLAMA YAPACAĞIM BOYUM:1:75
KİLO:63
Yaş:16
Her AY DÜZENLİ OLARAK GELİP DOLDURACAĞIM HATIRLATIRSANIZ SEVİNİRİM 😜😜
1.Ay:
2.ay:
3.ay:
4.ay:
5.ay:
6.ay:
sonuç ne
@@i3mre başarmadık abeee 🚬 🚬 (uyanmadım programa)
Güncelle
Abi cansın Allah ne muradın varsa versin 🙏
eksik olma kardeşim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
Salon ekipmanlarıyla omuz göğüs gibi bölgesel en iyi 5 serisi bekliyoruz 🙋♂️🙋♂️
Videoları çektik en yakın zamanda paylaşıcaz inşAllah 👍🏼❤️🙋🏽♂️
Yaş:18
Cinsiyet:Kız
Boy:1,71
Kilo:70(Kemiklerim iri mieowdmjd)
Egzersiz Başlangıç:18.12.2021
(Her gün gelip güncelleme yapacağım.Ayrıca yks öğrencisiyim ve uyku düzenim maalesef fazlasıyla bozuk bunu göze alarak -düzeltmeye de çalışarak tabii ki- başlıyorum.Artı olarak yaşımdan dolayı pek uzayacak mı emin değilim ama egzersiz sonuçta her türlü fayda gözüyle bakıyorum)
1.gün ✅
2.gün ✅
3.gün ✅
4.gün ✅
5.gün ✅
6.gün ✅
6.gün sonunda vücudum aşırı rahatladı sanki tüm kemiklerim iç içeymiş de açılmış gibi oldu, teşekkürler 👊🏻
sınavına engel olmadan sporunu da yap Emin ol faydası olucaktır yaptığın sporun 🙏🏼🙋🏽♂️
Abla zaten bir kadına göre uzunsun
sonuç alabildin mi
Valla bi kıza göre boyun çok iyi, bi kızda istediğim boy.
Daha uzadın mı
Bugün başlıyorum yapmaya. Şuan boyum 1.58 önümüzdeki yaz msü mülakatlara gidicem hedef 1.61 hatırlatın yazarım yaptıklarımı
1.gün ✅ ; 2 kere yaptım sabah akşam hareketler zorlamadı garip bir şekilde sırt ağrıma iyi geldi
2.gün ✅ ; sorunsuz yaptım
3.gün ✅;2 gün boyunca yapamamıştım kaldığım yerden devam ediyorum
4.gün ✅
5.gün ✅;2 defa yaptım
~10 gün sonunda boyumu ölçem fark olsa da olmasa da devam edicem~
6.gün ✅
7.gün ✅
8.gün ✅
9.gün ✅
10.gün ✅
~boyumu ölçtüm şuanlık bir değişim yok devam ediyorum~
11.gün ✅
12.gün ✅ 2 kere
Ne oldu
@@pinterestsecim devam ediyorum daha ölçmedim
Kara harp okuluna mi girmek istiyosun
@@rabiapolat8067 evett
İnşaat metresiyle mi olctun
Cok faydali ve etkili hareketleri bize ogrettigin icin sagol umarim daha iyu yerlsre gelir kanalin
Ya Kağan abi sen nasıl bir Kralsın 🤴 Çok teşekkür ederim ☺️ İstediğimiz videoyu yaptığın için 😊 Senden iyi bir Sporcu ⛹️♂️ kanalı görmedim😍Çok teşekkür ederim 🙏 Böyle videoların devamı gelir inşallah 🙏 Ne yapsak az gelir çok emek veriyorsun 😎 Çok hızlı büyüyelim inşallah ✅👊🏻
Kardeşim benim sizler var oldukça Çok güzel içerikler üreticez hep beraber çok güzel vücutlar yapıcaz inşAllah 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@@velikaans ❤️
5 ay oldu uzadinmi
@@soft_army1291 Bence kısaldı fjsjfjsjcksjxjejfwifjwicjsjd
@@zeynep-cu8yd 5 ay oldu, şimdi sonuç nasıl, boy uzadı mı?
Bu gün başladım 15 gün deneyeceğim günde iki kez bunu yapmayı planlıyorum bir iki tane de başka boy uzatma egzersizi yapmayı planlıyorum hatırlatın geleyim
Gelişim oldumu
@@tagimuhammett ölçmedim arkadaşım yaptı 19 yaşında 1.5 cm uzadı 1 ayda kız o
17.07.2023
Yaş: 15 (1 ay önce girdim.)
Boy: 178 cm
Kilo: 73 kg
Anne boyu:165 cm
Baba boyu:189 cm
1 veya 2 ay içinde ne kadar uzadığımı yazacağım işe yarayacak mı göreceğiz.
22.09.2023
Yaş: 15
Boy: 179 cm
Kilo: 72 kg
Tekrar 1 veya 2 ay içinde gelişmeyi yazıcam.
4.11.2023
Yaş: 15 (Haziran da girdim)
Boy: 180 cm
Kilo: 78 kg
Sence başliyimmi yas 14 boy 160 kilo 56
Arkadaşlar ben 23 yaşındayım boyum 164dü sadece 2 hafta bacak hareketi yaptım diğerlerini yapmadım 166 oldum ama yapıp 8 ay felan yapmadım hiç üşeniyorum açıkcası bacak hareketi olanda dizlerini kırpmadan eğilebildiğin kadar eğiliyorsunuz ben 2 hafta yapıp bıraktım ona rağmen 2 cm uzamışım tek hareketle birde sadece. Sonra bir kısalma felan olmadı hala 166ydım sonra 2 hafta önce felan yine başladım evde barfix var onda asılı kaldım 60sn 3 set şeklinde bazen 40 sn kalıp 20 sn daha sonra kalıyordum ve bacak hareketini yaptım bir kaç gün yine yapıp bıraktım boyumu ölçtüm 167,6 168e çok az kalmış diğerlerini de yapmıştım ama en etkilisi batfixte asılı kalmak birde dizlerinizi kırpmadan ayak parmak ucunuza değmeye çalışın arka bacağınız ağrıyor yaptığınız vakit ama o şekilde 30 sn kalın sonra zaten ağrısı gidiyor 4 set şeklinde başlayın ben düzenli yapmadım ama sonuçta yaptığım için artık 30 sn değilde 60 sn 5 set yapıyorum ilk yaptığımda dizimi kırpmadan elim ayağıma gelmiyordu şimdi 4 elimi halının üzerine koyuyorum iki eliminde yani elimin yarısını koyuyorum halının üzerine dün tekrardan başladım 2 hafta ya da 3 hafta boyunca her gün yapıcam bakalım kaç cm uzayacağım bu sefer😆 ama şunu da söyliyim bende hızlı uzuyor diye herkeste öyle olacak değil genetik boy çok faydası var benim genetik boyum uzun ve hedefim 172 😆 ve düzenli yaparsam sıkılmazsam 172 olacağına inanıyorum😆 bana hatırlatın dün başladım 20 gün boyunca her gün yapacağım sonra ki boyumu söyleyeceğim şuan 167,6 felan 167 in üstünde 168 in altında 😆
süpersin dostum Düzenli yaptıkça ve beslenmeye dikkat ettikçe çok güzel verimler alıcağınızı düşünüyorum 💪🏼💪🏼❤️🙋🏽♂️
gelişme oldu mu
Knka 164 ten egzersizle 172 ye mi? Kafayi mi yedin egzersizle anca 3-4 cm uzarsin maximum değeri almışsın zaten boşuna uğraşma kemiklerin açılacağı en son noktaya varmışsın zaten
@@yiqitar-4kgamecenter277 duzenli yapmadim bilmiyorum hep 2 hafta yapip birakiyorum
Kac oldun kanka
Abi 12 ay önce boym 1.68 di şimdi 1.74
eline emeğine sağlık abi daha şimdiden faydasını gördüm Allah rağzı olsun
cümlemizden kardeşim 🙏🏼
@@velikaansabi bisey sorcam benim yaşım 12 6.sinfa gectim 1.71 boyum var hiç Bi hastalığım yok ayakkabıyla 1.76 babamin boyu 1.98 hiç spor yapmıyorum bu hareketleri falan sağlıksız besleniyorum kilom 64 boyum dururmu sagliksiz beslenirsem veya bunları yapmassam yapsam faydalı olurmu
@@Vertrixe knk sen liseye gectiginde 180 ustu olursun zaten
@@murataydin8642 ya merhaba umarım mesajımı görürsün 15 yaşımdayım 16 giricem 15 yaşımda boyum uzadı oda 5 ayda 5 cm şeklinde spor yaparak iyi beslenerek falan 16 girince 1 senede 5 cm fazla atma ihtimalim varımdır sence doktora gittim 1 senede 10 cm alırsın dedi buarada genetik olarak anne kısa baba uzun baba tarafı ful uzun dedelerim falan uzun halamlar onlarda uzun
Kaç yyaşındasın
Selamm
Öncelikle bu yorumu okuyan kardeşim lütfen 3kez kalpten Amin de"Allahım nolur başta ben olmak şartıyla tüm boyunu uzatmak isteyenlerin boyunu uzat"AMİN AMİN AMİN
Cins:♀
Yaş:16,4
Boy:155den giriyorum 154den çıkıyorum öyle aralarda geziyorum
Kilo:50den giriyorum 48den çıkıyorum oda takılıyor kendi için
Hedef:160 (hayalim 165-170 ama olmuyucani bildiyim için)
Ben bu egzersizlerin yanı sıra başka boy uzatma egzersizleride yapıcam.Eğer başıma bir şey gelmezse 2ay sonra sonucu yazıcam inşAllah.Eğer yazmazsam bilinki başıma bir şey geldi (Allah korusun)
Öpdüm💋💙
amin kardeşim 🙏🏼 Allah korusun🙋🏽♂️
@@velikaans sağol abi💙
Şu anda boyun kaç?
Abi çok teşekür ederim boyun 1,60 tı bunu her gün yaptım 1,80 oldum teşekürler 👑👑👑👑👑👑👑
maşallah kardeşim 🙏🏼🙋🏽♂️
Cidden mi kaç gün yaptın
Kaç gün yaptın kaç defa yaptın gerçekten miii yaaa
Sg
Kardeş az atta kuşlarda yesin 😂
Boyum 1.70 yaşım 11
Başlangıc 18.01.2022
Bitiş 01.02.2022
Hedef: 173
Şubatın ilk gününde edit yapacam
süpersin dostum 🙏🏼🙏🏼👍🏼
Beyler bana her gün hatırlatın bakın bı sefer motivasyonluyum 1 2 aya uzarsam cevap yazacam yaş 17 boy 173
1. Gün Tamamlandı
2. Gün Tamamlandı
3. Gűn?
12 gün olmus
Şu anda boyun kaç cm?
Yas:15
Boy:1.54
Kilo:50
Anne boyu:1.66
Baba boyu:1.69
Abi polis olmam için boyumu 7 cm uzatmam gerek son çare senin videolarına geldim inşallah uzar şu an hevesle geldim umarim hevesim kırlmaz👀
İnşallah polis ol
1 haftadir yapiyor musun etkili oldu mu
@@beyzatarih3002 ben ALLAH ın yardımıyla 1. 61 den 1. 67 olmuşfum 2 yıl önce
@@GamerBoy-gm9ng kac haftada olmustu ve kac yasindaydiniz
@@GamerBoy-gm9ng ne kadar sürede olmuştu
19.10.2023
yaş:13.5
boy:150😢
yılbaşı gelince buraya yazarım,inşallah herkes istediği boya ulaşır😊
Knk şuan kaç boyun
Şuan kaç oldu
Gelişme olduöu
Bütün boy uzatma egzersizlerini izledim bu daha samimi geldi nedense neyse 2 hafta sonra yazicam
sonuç?
Eee sonuş ne?
Yapmaya başliyorum yaş 17 boy 1.74 like atın hatırlatın
Nasıl gidiyor knk
Knk şuanda boyun kaç cevap verirsen sevinirim 1. 74 yazmışsın 1 yıl olmuş
@@ahmetbatuhan7245 kanka sen basladinmi
Sonuç
inşallah boyum uzar
amin kardeşim 🙏🏼🙋🏽♂️
ALLahım nolur boyum uzasın
Bu yorumu okuyan kardeşim
İnşallah seninde boyun uzar
Eyvallah reis 169 dan 172 oldum düzenli bir şekilde yaparsanız 1 ayda boy atabilirsiniz 👍
maşallah kardeşim 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️
Ahmet kardeşim Yaş kaçtı ve şuan boy kaç
@@theweeknd1637 yaş 17 dostum
Şuan kaç cm oldun?
@@souly6230 172 şuan dostum
Benden uzun kızları görünce utanıyordun İN ŞA ALLAH işe yarar❤️
yarıyacak dostum 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
2 ay geçti uzadin mi reis
01/11/2023 bugün akşam saat 20'de başladım hadi bismillah..
Sabah'ta devam edeceğim 1 haftalık değişimi size haber ederim dostlar.
1 ay önce kaçtın şimdi kaç?
Şimdi kac
gerçekten çok işime yaradı bu bilgileri verdiğin için teşekkür ederim
ilk başta inanmadın ama oldu teşekkürler ❤kralsın
Bir ay boyunca yapacağımı beğenin hatirliyim boy 1.48
Kilom 50
Yaş 12
Noldu kanka ?
@@umud_gs.u 3 cm uzadm
Kanalın çok faydalı gerçekten
çok teşekkürler dostum 🙏🏽🙏🏽💪🏽🙋🏽♂️
Aynn
Merhaba Sadece 7 Tl değerindeki A'dan Z'ye Boy Uzatma ile ilgili pdf e kitabımı almak ister misiniz ?
Eyvallah reis. Gösterdiğin hareketler ile 4 hafta içinde 2cm uzama kaydettim video için teşekkürler 🙏
süpersin kardeşim 🙏🏼🙏🏼💪🏼🙋🏽♂️
@@velikaans sağol reis teşekkür ederim sende öylesin 💪
@@suleymanungur21 boyun şu anda kaç?
@@mami.2005 şuan 1.69
@@suleymanungur21 yaşın kaç
2 hafta boyunca denicem haturlatin lutfenn (soz sonucu sizle paylascam)
1. Gun=🎉
Sonuç ne?
işe yaradımı şuan kaçsın
Mükemmeldin abi . Abi ben yemek yiyorum sonra hemen tualete gidib bosaltıyorum oyüzden kiloda alamıyorum. Her hangi bir videda bundan nasıl kurtuluruz diye bir video yap
Metabolizmanın hızlı olduğunu gösterir bu ve çok iyi bir şey dostum 👍🏽 Düzenli antrenman yap ve bol karbonhidratlı yani bulgur pilav patates gibi sağlıklı yiyecekler tüketmeye çalış yaktığından fazla kalori alırsan kilo alıcaksın 🙋🏽♂️
@@velikaans mükemmelsin abi teşekkür ederim bilgin için ,her zaman izlemedeyiz ❤️😘
@@ibrahimli9635 bende de bu var dünya kadar şey yiyorum bi anda hepsi gidiyo hevesim kırılıyor 5 dk sonra karnım gurulduyor üşeniyorum tekrardan yemek yapmaya
Beyfendi ben 32yasindaym bende boy uzatma egzersizi yapsam boyum uzar mı bana da cvp verebilirmisiniz hocam?
APSKDJFCNCN Ne güzel bendede oyleydı kucukken artık nefes alsam bıle kılo alıyormuşum gibi geliyor
Bugün başladım 1.60 ım sonuçları yazicam inşallah iyi sonuçlar alırım ayrıca çok başarılı bir kanal
beslenmene de dikkat etmeyi unutma Çok teşekkürler 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️🙋🏽♂️
@@velikaans bugünden itibaren diyetteyim. Teşekkür ederimm
.
@@fatmadursun384 Reis Sonuç Varmı 2 Haftada
. Atcam sonuç için
Başlangıç 13.09.24
Yaş: 16
Boy: 1.80
Devamını bekleyin
Hareketler hepsi işe yarar devamlı yapın doğru beslenin uyku düzenine dikkat edin genetiginiz de iyise ksa sürede boyunuz uzar diyilse bir az zaman alır fakat yine de uzar bu arada önemli bir şey daha var erkeklerde yaş 22 den sonra boy uzamaz bu yaş kadınlarda 20 yani yaşınız büyükse uzama amacıyla yapmayın fakat sağlık için sporunuzu yapın her kese bol şans 🙂
Benim genetik 1.85 den asagi yok , 1.90.195 hepsi :)
16 yaşındayım sizce hala uzama ihtimalim var mı
@@fethiye810 dün fitneesçi bi hocaya sordu arkadaşlarım , hoca dediki 22 yaşına kadar uzama devam ediyor dedi
@@fethiye810 daha 16 yaşindasin tabi uzarsin
@@muuhammedaydin 20 yaşındayım barfikse asılarak 2 cm lazım olur mu dostum
Bende başlıyorum
1.gün ✔️
2.gün✔️
3.gün✔️
4.gün✔️
5.gün✔️
6.gün ✔️
İki hafta sonra tekrar ölćülcrm
Hatirlaaaaaaaa
@@Sln_432 knk 3 4 gün yaptım süt içtim fln uykuma dikkat etmeye çalıştım 1 cm 1.buçuk cm etkisi oldu gibi şuan biraz ara vermem gerekti yarın yine başlıycam
@@rambo54ywywu okkk
Harbi ölmüşsün
@@Kitty.user.00 yok knk ölmedim , bı ara verdim ama dün başladım devam ediyorum .
Günde 10000 kez zıpla ve bol proteinli beslen bunu yaptığım gün 5 santim uzamışlığım oluyo esnemeye hiç gerek yok valla
Gercekmi
ŞUAN BURAYA YAZIYORUM 19.04.2022 SPOR EGZERSİZLERİNİDE YAPIYORUM HER AY DÜZENLE GELİP YAZACAĞIM PES ETMEYİN BAŞARILAR...
Kanka nasıl gidiyor
@@crazyshorts5198 şuanlık bir soorun yok yapıyorum ve azda olsa başladı etki göstermeye fakat devamlılık lazım
@@ENES-ts6it inst falan varm arkadaş olalım
Kanka boyun uzadı mı uzadıysa kaç santim uzadı ?????
Cevap ver lo işe yaradi mi
Çok güzel süper hocam iyiki seni dinlendim 🙏🙏
cansın kardeşim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
Uzadın mı
Hatırlatın biraz önce yaptım boyum 1,50 inslh uzuyacak her hatırlatmada yapacağım inşallah sizin boyunuzda uzar aminnn
Tam aradığım antrenman teşekkürler :))
👍🏼🙏🏼🙋🏽♂️
@@velikaans abi 26 yaşından sonra boy uzamasına faydası olur mu bu hareketlerin?
Yaş 16
Boy:163
Hedef:172
Başladım:18.06.2022
Bir ay sonra görüşüruz
12. Gün kac cm uazadin
Görüşmüyən peysərdi
@@muuhammedaydin sende soxda içive deyirki 1 ay sora qoy camaat idmanini elesinda
@@ashirlar2101 knk azerbaycanlisin glb türkçe biliyorsan , türkçe yazarmisin
Şu anda boyun kaç?
Çok saol bu videonu bizimle paylaşdın 😇
Boyum 1.72 daha da uzamak istiyorum Qkqkqkajaj
Ya ciddi misin bende şuan 1.72 ve hayal uzamak istiyorum
yorumlarda kendimden kısalari okuyup mutlu oluyorum ne cektik be
Cansın💪💪❤❤👑
Siz de🙏🏼❤️🙋🏽♂️
Abi cok saol bugun başladim 158 dim 1 günde 161 oldum sabah aksam yaptim 5dk 5 dk hemencik boyum uzadi abi çok saol
Gerçekten mi?
Ne
Oha
Yalan deil
Anlık uzuyon sonra kısalıyor
Hatırlatır mısınız?
1.Gün 🦋yapıldı🦋
2. Gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
8. Gün
9. Gün
10. Gün
11. Gün
12. Gün
13. Gün
14. Gün
15. Gün
16. Gün
17. Gün
18. Gün
19. Gün
20. Gün
21. Gün
22. Gün
23. Gün
24. Gün
25. Gün
26. Gün
27. Gün
28. Gün
29. Gün
30. Gün
Hu hu
@@dilsiz6017 Aa ben spor yapıyomusum...😨
@@bvggtr35 🤣🤣 benmi aklına getirdim ?
@@dilsiz6017 😂😂 Evet
Bi 2 gun yapamadim ama basliyoruz abi bi antreman programi planladim az once 4 haftalik ve her aksam yine bunu yapicam. 17.gunden devam olucamm
süpersin kardeşim benim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
işe yaradı mı?
@@mehmetozver7113 burayi 15 gun yaptim ama pek bi uzama olamadi yeni attigi boy uzatma videosunu yap ben 1 ay onu yaptm 2 sm uzadi boyumm
@@soft_army1291 hangi video dostum link verir misib
@@soft_army1291 yas kax
inşallah boyumuz uzar
inşallah kardeşim 🙏🏼👍🏼🙋🏽♂️
Yaşım 14 tam 2 ay sonra sonucu yazcam boyum 1 63 hedefim 1 65 gerçekten cabaliycam
Hocam yaşım 15 buçuk boyum 165, annem ve babamda orta boylarda ben 170 olmak istiyorum sizce olabilirmiyim antrenmanları yapınca, bu arada kızım
Olursun kardeşim ayrıca benim diğer boy uzatma videomu izlemeni öneririm 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
bunların hiçbirini yapmasan bile 17’nin ikinci yarısında 1.70 olursun dostum. gelişim çağındasın sonuçta
@@ummandnz inşallah olurum ✨👑
Abi bu sporları yapmak saat 10.00-03.00 arası yatanların ve sağlıklı beslenenlerin 1 haftada uzamasına yarıyor mu?
tam süre kimse veremez ama kesinlikle faydası oluyor 👍🏽🙋🏽♂️
İşe yarıyor😎
Suanda Basliyom Cok etkili Bir egzersiz gercekten, 1 aydan sonra cevab veririm sizde 1 aydan SONRA bana yazinki Aklimdan cikmasin bi 2,3 santim artacagimi dusunuyorum, cunki Cok etkili Ayaklarin Cok esnediyini fark ediyosun
süpersin dostum 🙋🏽♂️🙏🏼🙏🏼
Knka gelişme varmı
4 ay olmuş Knk nerdesin
Boy 170 di
176 şuan
Kağan ben fitnessa da gidiyorum , bu hareketler fitness'tan önce mi sonra mı yapılmalı ?..teşekkürler.
sonra yapsan daha iyi dostum 🙋🏽♂️
Selamünaleyküm abi maşaallah çok güzel yapıyorsun benim her gün abisenin yayını izliyorum öğreniyorum❤❤
@velikaans Abi gösterdiyin hareketlerin süresini uzata bilir miyiz? Mesela 2 ci hareketi 30 saniye dedin 3 dk yapa bilir miyiz? Nedeni Hem basit hareket hem de daha etkili olması için
B
1:20
1:55
2:38
3:40
4:35
5:20
5:55
6:30
7:03
7:45
süpersin dostum 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️🙋🏽♂️🙋🏽♂️
Sağol
16 yaşındayım boy 182 kilo 90 hedef boy 195 sizce işe yarar mı hocam
4.gun bitti arkadaslar ben hergun sabahlari yulaf yerim gun icinde bol meyve yogurt ve sut tuketimi cok onemli bunlarida yapmayi unutmayin
süpersin dostum 🙏🏽❤️🙋🏽♂️
Ne durumdasın?
Alah seni gibiləri korusun soyəndə bir çok insan küçük kalmayacaq
Bugün başlıyorum
Şuan boyum 152
Günlük buraya yazıcam
🖤1. Gün ☑️ bir kere yaptım
🖤2. Gün☑️ gene 1 kere
Bunlari sabah uyandigimizda bedenimizi acmak icin yapa bilirmiyiz?
tabiki yapabilirsiniz dostum
Açmak istiyorsan sabah egzersizleri yapıp yürüyüş yapıcaksın
Bel inceltme gelsin
Planlarımın arasında en yakın zamanda paylaşıcam inşAllah 👍🏼🙏🏼🙋🏽♂️
Gün 7
Boy :1.50
Yaş:15.+ 10 ay
Kilo:41-42
Hedef :1.60
1 ay yapıp bilgilendirecegim
Cinsiyet:kız
beslenmeye de dikkat etmeyi unutma 🙏🏼👍🏼🙋🏽♂️
Bildir knk
Naptın
Şu anda boyun kaç cm?
Abi çok teşekkürler 14 yaşındayım her gün yapacağım inşAllah işe yarar. Abi bir gün vücut gelişimi bir gün bu antrenmanı yapsam olur mu?
olur kardeşim 👍🏼❤️🙋🏽♂️🙏🏼
@@velikaans abi valla efsanesin bu kdr kısa sürede cevap verdiğin için tıklayın
İşe yaradı mı 4 hafta geçmiş
@@efe.c7233 knk yaradı ama 2-3 cm
@@mustafasamedcengiz6530 hala yapiyor musun etkisini gorrdun mu
Aşkım 💙💛
12.gun bitti hadi gidip sut icelim ve namazimizi kılıp uyuyalimm💪💪 sabah 5 30 da kalkcam
Afiyet olsun Allah kabul etsin kardeşim süpersin 🙏🏽🙋🏽♂️
@@velikaans tşk
ABİ BENİM BOYUM 162 YAŞIM 12 ABİ BU ENGERSİZLERİ YAPARAK SAĞLIKLI BESLENEREK DÜZENLİ UYUYARAK İŞE YARAR DEMİ SPORDA YAPIYORUM🥰
Ben de 1.62 yim ama yaşım 16 amq
bende senin gibiydim dostum 12 yaşımda 160 falandım şuan 15im 172 yim sen uyku düzenine dikkat et yemeğini ye süt iç yumurta et falan tüket uzarsın saat 11 de uyu ben bu aralar çok dikkat ediyorum genelde 11 de uyuyorum baya iyi gidiyor uyku düzenim sanada tavsiye ederim
Şu anda boyun kaç?
@@ayhanmuhsinkaya5831 şu anda boyun kaç?
@@Ardachromet şu anda boyun kaç?
Babam 172 annem 161 ben 16 yaşındayım 181 dayıların hepsi uzun ailenin en uzunu 192 bu antrenmanları yapsam 190 üstü olur muyum
olursun gibime geliyor dostum 👍🏼❤️🙋🏽♂️
Şu anda boyun kaç cm?
Bir haftadır deniyorum gelişmeleri bekliyorum
nasıl oldu
Simdi yapmaya başlıyorum 1 ay sonra gelcem sonucu soylicem umarım güzel olur
beslenmene de dikkat etmeyi unutma 💪🏼💪🏼🙋🏽♂️
@@velikaans abi ben şimdi beslenmede bazen böyle tatlı böyle şeyler yiyorumda
@@velikaans boy uzama döneminde onları birakimmi yani bu spor döneminde
Abi boyum 1.48. 15 yaşındayım. Çok spor yapmasam da yaptıklarım bir işe yaramıyor ve bunun duruşla da alakalı olduğunu söylediler. Doğru duruş hakkında bir video gelir mi? Teşekkürler
spor yaptıkça omurganız olumlu etkileneceği için duruşunuz için çok önemlidir. İleri de duruş bozukluğu ve yapılması gerekenler ile ilgili detaylı video paylaşırım kardeşim 👍🏽🙋🏽♂️
Ben 15 yasondayim 56 kiloyum 158 boy 170 olmam gerej
@@velikaans abi sana birşey diyecem ben spor yapmadım ama annemin sağlıklı dediği yemekleri yadim boyum oyüzden boyum 1,80 oldu yaşım 14
@@savcedit neymiş o yemekler tavsiye etsen bizde yesek çünkü aşırı derecede boyumdan midem bulanıyor yazsan iyi olur kardeşim
@@zeynepbulut394 Kalsium ve Demir le bol yemekler ye
Bundan sonra idolüm sensin örnek alınacak insansın durmak yok devam kanka💪
Merhaba Sadece 7 Tl değerindeki A'dan Z'ye Boy Uzatma ile ilgili pdf e kitabımı almak ister misiniz ?
Ben bu hareketleri her zaman yapıyorum
Yaşım:12
Boyum:1.5m(2 ay önceki boyum)yakin zamanlarda boyumu ölçüb diyicem acaba boyum uzamışmı.Kaan abi sana başarılar diliyorum
Böyle devam💪👊👍
Teşekkür ederim kardeşimm 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@@velikaans 👊💗
Şimdi ise 1.53
@@Dr.Baykuş günde kaç kere yaptın
Şu anda boyun kaç?
Selam!Bundan önce de boyum uzadı #1 diye bir video var o egzersizi yapıyordum 1 aydan çok olur şuan boyum 1.37 ve 7 ye geçtim hedefim 148+ olursa iyi olur💜Bugün başladım ve hergün size yazıcam inşAllah
1.gün=tamam
Bi gelisme oldumu?
@@urlovepinaa. evet çok oldu şuan 1.40+ yüm☺
@@serephian aa ne guzell bende 1.42 ydim 1.47 oldum😊
@@urlovepinaa. 😊
Şu anda boyun kaç?