Boy Uzatma Egzersizleri 7 Günde Ne Kadar Etkili? (Peki Sonrası?)
Вставка
- Опубліковано 8 лип 2024
- Cambly’de ücretsiz deneme dersinden ve %55 indirimden faydalanmak için:
Kod: 55saglam
Link: cambly.biz/55saglam
Cambly Kids’de büyük okula dönüş indirimlerinden faydalanmak için:
Kod: 45agir
Link: cambly.biz/45agir
Benim gibi gelişim çağını geçirmiş ağır abiler için, internette sürekli "boyumu 1 haftada şu kadar uzattım" gibi yorumları görmek biraz garip geliyordu. Ben de "kesinlikle" boyumu uzatacağı iddia edilen bu egzersizleri 1 hafta deneyim dedim!
Araştırmalar:
medlineplus.gov/genetics/unde...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28400...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
www.agirsaglam.com/fitness-an...
Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Ekipman:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Aksesuarlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
TOP 5 SUPPLEMENT:
www.agirsaglam.com/supplement/
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
00:00 Ağırsağlam'a Hoş Geldiniz!
00:35 Bölüm #1: Giriş
03:24 Bölüm #2: Nasıl Başladım?
06:13 Bölüm #3: Egzersizleri Nasıl Yaptım?
09:56 Bölüm #4: Sonuç
13:48 Bölüm #5: Gençler Ne Yapmalı? - Спорт
16 yaşında 1.69 dum. Boyum uzamıyor diye şikayet ederdim dengeli düzenli beslenip spora başladım. Şuan 18 yaşındayım ve bi bok olmadı hala 1.69 um herkese bol şans
😁😁🤨🤣🤣🤣
Benim boyda aynı 2 senedir aynıyım
Beslenip spor yapmak boy uzatır mı sence biraz mantıklı düşünsen anlardın uzamiycagini
@@endoplazmikmitokondri6687 Ya senin ben olmayan beynine. Hiçbir bilimsel dayanağı olmayan tamamen kendin uydurduğun tezleri savunuyorsun şuan. Beslenmek, en önemli faktör. Genetiğinde kısa olmak varsa bile beslenme faktörü ile olduğundan daha fazla uzayabilirsin. Günümüzde GDO değerli besinler arttığından çoğu kişilerde testesteron erken salgılanıyor ve epifiz plakları erken yaşta kaynaşıp bütünleşiyor. Bunlar tamamen yanlış beslenmeden ve aşırı yağ alınımından. Spor yapmak da HGH hormonunu tetiklediği için doğrudan etki ediyor. Basketbolcularun neden uzun olduğunu sanıyorsun? Her şey genetik mi? Adamlar bir insanın 1 ayda alacağı kalsiyumu 1 haftada alıyor. Üstelik annesi babası 165 170 bandında olup kendisi 190 olan çok var. Skim sonik şeylerle insanların aklını bulandırma.
@@happybutsad0 senin o dediğin ergenlik öncesi gelişim dönemi çin geçerli kardeşim
17 18 yasından sonra sen naparsan yap o boyu uzatamazsın max 2 3 cm
sen hiç 16 yasında 170 olup da 20 yasında 190 olan birini gördün mü de konusuyosun ?
*Gerçekleri konuyorsun ve bilimsel araştırmalarla destekliyorsun. Bu tarz videolar çoğu kafa karışıklığını da gideriyor. Teşekkürler Furkan*
Teşekkürler tarikat Furkan
İsviçreli bilim adamlarının son yaptığı bilimsel araştırmalar bu tam bir geek olan torpilli zargananın bir zargana olduğunu ortaya koydu. Burdan isviçreli bilim adamlarına teşekkür ediyorum.
FUAAARK BRAH
Videolardan üç kuruş kazanma uğruna boyları uzayan ama kendileri küçülen insanlar.
Sırf izlenmek için yalan dolan konuşmuyorsun helal olsun kardeşim izlediğim diğer videolardan baya dürüst bir video teşekkür ederim 🙏
Bilim ve araştırma ile herşeyin cevabının olduğunu bir kez daha anladık çok güzel video olmuş elinize sağlık ⚡️
işte cesaret, işte feraset, işte fazilet, işte fedakarlık, işte mertlik, işte adam gibi adamlık
😂😂😂😒
Ana bi devlet bahceli daha 🤣🇹🇷🇹🇷👍👍👍
Gayet dürüst davranmışsiniz, tebrikler.
İnanılmaz yararlı içerik. Herkes faydalansın.
Senin videodan geldik buraya abi
Babana yaptırdığın antrenmanı da paylaşır mısın? Ben de evde birlikte spor yapmak istiyorum ama belli bir yaşa gelmiş insana da kendi antrenman programımı yaptıramayacağım için tavsiyelerini bekliyorum
Asker olmak isteyen ama boyu yetmeyen garibanların çektiğini kimse anlayamaz
Aynen öyle 3 cm uzman lazım
abi ben sizin hayraninizim ama ben çok ama çok kisayim bu video bence bana yardım eder inş seviyorum siziii 😝 çok iyi anlatıyorsunuz bu aradaaa
Oy çok sağollll 🤩🤩🤩
İyiki doğdun abi.❤
İşe alımdan önce boy ölçüm kısmı varsa ve bir iki santimle kaçıranlar için baya işlerine yarar aslında 🤔
Dövüş sporları ile ilgilenenler için çalışılması gereken kaslarla ilgili video gelirmi ?
Hangi dövüş sporu olduğu önemli
abi güzel video eline sağlık
Super video olmuş
Kendim örnek vereyim 20 yaşındayım geçen 2 yıldır görüşmediğim bir arkadaşımla görüştüm en son görüştüğümüzde ben fitness vb hiç birşey yapmıyordum o zamandan sonra spora başlamıştım ve arkadaşımla buluştuğumda bana ilk dediği senin boyun uzamış oldu,halbuki benim boyum hiç değişmemişti 2 yıl öncede aynı boydum şimdide aynı boydayım ancak sporun getirdiği postür düzeltme ve daha yapılı fit gözükmenizi sağlaması ile ölçüm olarak boyunuz uzamasa bile görsel olarak uzamış gibi gözükebiliyor
o gidiyor ama
hammal olarak çalış kamburlaşınca gidiyor
@@miamiola8567hammal olarak çalışmak zorunda değilsin zaten adam gibi spor yapıyor isen en ağır is bile sana kolay gelecek
Cenk Koçak’la video gelecek mi hocam
Yine muhteşem bir video
çok iyiii videoo
Abi 2 metre oldum boy kısaltma videosu gelsin.
2 metreni bana satabilirsin kardeşim
@@aisha.9977 Sen ne dion be abla
@@nugogengashvili-vf1li ksk
Xyxjjxjsjsjznxnxjsjsjz
@@nugogengashvili-vf1lisen ne dion be dayı
Şimdi olayı tam anlamadım ben şu anlık spor yapmayan birisiyim ağırlık falan kaldırmam ama bu egzersizleri yapsam boyumun uzamasina yardımcı olur mu?
olmaz
teşekkürler kral
Merhabalar hocam yaşım 22 ve boyum 178 bacak boyumdan da şikayetçiyim bacaklarıma boy eklemek icin bu videonu uygunmudur acaba veya nd yapmam lazım ne gerekiyosa razıyım yeterki cevapsįz bırakmayın cevaplarsanız sevinirim lütfen şimdiden çok teşekür ederim
A'dan Z'ye doğru, ek olarak söylenebilecek şey egzersizler gelişim döneminde tetikleyici görev görüyor
Abi hergün 15 dk bara asılı kalıyorum. 1 ay sonra 17 yaşına gireceğim boyum 180 işe yarar mı uzun vadede??
@@ardacetin4538 boyun ıyı zaten aq ben 5 6 ay sonra 16 olcam 174 boyum var
Yani ergenler bunu yaparsa, boyları daha mı fazla uzar?
@@ardacetin4538 hayır, gençler videoları izlemiyor musunuz heseyin bir sistemi var
@@gecemavisi007 evet
Hocam, ikinci yöntem bende gerçekten işe yaradi ama zaten postur bozukluğum da barizdi
begendim güzel video
Selamunaleykum hocam nasılsınız.Adanadan tamer ben.Birşey sormak istiyorum inşaatta çalışıyorum çok gucsuzum yenı basladım gucum ve nefesın yetmıyor hemen kesiliyorum guc kazanmak için creatine ve aminoasit ikisiini kullansam olurmu ne olur yardım et çunku calısmam gerek ailem var yaşım 42 harc yapamıyorum akay konusu oldun inşaatta nefesim tükeniyor kalbim deli gibi atıyor bayılacak gibi oluyorum..ne olur hocam.....
Boy kısalığı bir eksiklik değil, boy uzunluğu da bir fazlalık değildir. Sizin buna bir müdahaleniz pek yoktur olamaz da. Nice zor şartlarda yaşayan beslenemeyen insanlar vardır ki uzun boyludur. Nice insanlar vardır ki her proteini vitamini alır boyu uzamaz. Allah vergisidir. İsyan etmeden verilene razı olmak ve sizdeki nice güzellikleri görerek şükretmek en iyisidir.
Kesinlikle aga bak mesela afrikada hepsi çubuk gıbı zayıf ve vitaminsizler dunyanın kötülügünden ama neredeyse hepsi net 180 vardır
9 ay önce yaptığın yorum, bugün benim moralimin düzelmesine VESİLE oldu Allah senden razı olsun kardeşim benim.
Çok Güzel yazmışsın yine teşekkür edesim geldi. TEŞEKKÜRLER.
@@hayaletbuyuk535 onlar hipofiz bezini baskılıyor
Bu yorumun için teşekkür ederim iyi geldi
Furkan hoca'nın babası: oğlum seninle gurur duyuyorum sayende sağlığıma kavuştum
Yararsız içerik
İşte aradığım sporcu
Gelişme çağındaki arkadaşlar daha çok beslenmeye yüklensinler, spor onun daha arka planında ama maksimum verim istiyorsanız her anlamda onu da dahil etmeniz gerekiyor tabi ki.
Ben gelisme cagindayim ne gibi besinler tüketmem gerek
@@erdemkarahan27 araştırdığım kadar vitaminlerin tam olması lazım , omega3 ,D vitamini sonra yumurta,yulaf,ceviz,yer fıstığı,bol bol süt içmen lazım yoğurt önemli ve keçiboynuzu çok etkiliyor diyorlar benim bildiğim bu kadar
@@_cana_os eywallah
@@erdemkarahan27 reis naptın uzadı mı
@@Eaglex1903 Yok be ne uzaması kısaldık amk
Benim tezlerim arasında şu da var bu egzersizleri gelişim çağındaki çocuklar rutin olarak yapsa omurgadaki yükü azaltmak ve daha esnek yapıya sahip olmak için (temel Yoga yapsınlar) doğru beslenip bir de ana branşları olacak bir sporla destekleseler(Basketbol, Futbol,Fitness,dövüş sporları) ve en son dinlenme uyku sürelerine dikkat etseler sıradan bir insana göre uzayabilecekleri en uzun Hallerine ulaşırlar Bence o yaşlarda Growth hormonunu doğru kullanmak önemli şeker, abur cubur tüketip az protein alıp az uyuyup vitaminlerden yana eksik kalıp düşük Growth ile geçen bir ergenlik genetik kapasitenin üst limitlerine ulaşmamasında büyük rol oynar bence
17 yaşındayım mma yapıyorum 7 yıldır boyum 172 bu saatten sonra daha uzarmiyim sence
@@aaaabcmmm8239 uzadin mi
@@Argonsq 2 ayda ne uzucam hacı:D hikaye bunlar inanma boşuna umitlenme
@@aaaabcmmm8239 aynı yaşta ve boydayız :D videodaki hareketleri denedin mi peki
@@Argonsq denedim omurgani rahatlatmaktan başka bı faydası yok
Videoyu çeken abinin dediği gibi gün içinde kambur duruyorsan omurgaya yük binen yükten dolayı 1 1.5 cm kısa gozukebilirsin bu hareketleri yapıp omurgani açıp rahatlatirsin
günlük shortslar halinde hareket atablirmissin bizde izlessek
Hayırli evlad
Dün boyum uzamıyor diyip duruyordum bugün videosu geldi çok teşekkür ederim
Peki videonun bir faydası dokundumu
Vay be sevindim
Oldü lu faydasi reis
Faydası?
@@Fukishigata 1 sene içinde boyun değiştimi
3 aydır yapıyorum bu egzersizleri ve tam olarak 7 cm civarında bir farklılık oldu ve duruşumda çok ciddi bir gelişme oldu sırtım eğik yürüyordum ve dinç bir vücudum yoktu ama şuan gayet memnunum ve yapmaya da devam edeceğim çünkü sabah kalktığımda ve bir iş esnasında insanı dinç tutuyor ben başka videolardan esinlendim ama o videolarda ne deniliyorsa bu videoda da aynı şeyler soylendi gayet verimli bir yöntem herkese tavsiye ederim umarım hepiniz için önemli bir yorum olur
Kaç yaşındasın
@thic kac yaşındasın
Yasin kaç
5cm bile uzasam cokkkk sevinirim
hangi egzersizleri yaptin
Abi Allah razı olsun
merhaba inversion table aleti aldım bu ters duruş aletidir internette var.Baş aşağı duruyorsunuz bende skolyoz var bu aletin faydası olurmu omurgaya ?
178 cm boyla annemden sürekli kısa boylu olmamla ilgili espriler duyan biriyim. Arkadaşlar, video gerçekten faydalı fakat boyunuza çok takılmayın. Hem kafayı yersiniz hem de otomobil yarışı yapmaya karar verirseniz uzun boy arabanın ağırlık merkezini yükselteceği için performansınız düşecektir. Ayrıca kısa boyda aynı kas kütlesiyle sizden daha uzun birine göre daha dolu ve büyük görünebilirsiniz :)
pov: kendimi avutuyorumdur
@@berkanoz5590 cidden uzun boylu olmak umrumda değil. dediğim gibi boyum görece kısa olduğu için istediğim motorsporları kariyeri için uygun. lewis hamilton'ın boyu da 174 cm mesela. ayrıca boyunun kısa olmasını dezavantaj olarak görüp morali bozulan çok fazla insan var. dalga geçmen komik değil.
Benim 1.62 düşün yani
@@fadecadreal evet
@@fadecadreal lise 1 e geçtim
Abi ben okul zamanı. Sabah 176 ölçuyodum gün içinde şimdi ölçüldüğüm zaman 173 falan oluyo boyum çok kısalmış gibi hissediyorum sporda yapırorum kilo adığım için olabilirmi yoksa başka bi sebebi varmı
Herkeste oluyor o
@@omeryildirim4789 aga bir olcturuyorum 176 bir olcturuyordum 174 bu arada yanlis da olcmuyordum
Abi yemin ediyorum kimi izlediysem her kimi izlediysem izlerken canım sıkılıyordu ne saçmalıyo bu insanlar diyodum ilk kez seni izledim keyifle video bitene kadar bekledim saol hem yardımcı oldun hemde yeni videolarını izlemek istiyorum
selam ben hem sporcuyum hem 14 yaşındayım 1 yıldır spor yapıyorum yani, daha yaşdan dolayı kemiklerimin uzaması daha durmadı yani uzama haraketleriyle biraz hızlandıra bilirmiyim? yaşıtlarımdan 10-15cm kısa kalıyorumda .d (dayım 196 dedemde anne tarafı dedemde uzunmuş yani genetik kısa kalmam için bir sebep yok)
@by.yorichi teşekkürler knk anlxmsşsmsşmsls
Yanlış anlama da boyun kac kii cunku ben de 14um ve 10 15 cm kısa kalıyorum sknxsjnx
@@by.yorichi3504ohaaa
Erkeğim, ailemde anne tarafı uzun ancak annem kısaydı, baba tarafı kısaydı. Liseye başlayana kadar ne bir egzersiz ne bir yüzme vs. yapmıyordum sabah akşam televizyon bilgisayar. Kalk televizyon, ye, iç, yat aynı bu düzendi. Ben liseye ilk başladığımda boyum 1.47'di arkadaşlarım beni birinin kardeşi felan zannediyordu 😅 o yılın yazında gaza gelip güzelce spor yapmaya başladım evimizin bahçesinde ip atlama, zıplama, asılma hareketlerini uyguladım ardından hafta sonları mahalledeki arkadaşlarımla yüzmeye giderdim vs. çok geçmeden boyum sırasıyla 1.58, 1.63, 1.67, 1.72 gibi uzadı ve şuan 20 yaşındayım ve 1.72 yim. Demek istediğim küçük kardeşlerim korkmasınlar ailesi uzun olanlar zaten çok geçmeden uzarlar ancak yinede yüzün derim, ailesi kısa kardeşlerim sizde yüzebilirsiniz yüzme bilmeyenler 1 metrelik yerlere girip biraz çabalamanızı yada arkadaşlarınızdan yüzme bilen birisi veya abi, abla hiç farketmez yüzmeyi size öğretebilirler, diyelim yüzmediniz. İp alıp atlayabilirsiniz, koşuya çıkabilirsiniz, basketbol oynayabilirsiniz, bu hareketleri yapabilirsiniz ama en önemlisi yüzmek yüzebilirseniz yüzün derim ben şahsen yüzerek boyumun uzadığını düşünüyorum.. Umarım yararlı olmuştur, kolay gelsin.
masllah nıyet ettım 165 ı görmeye
@@ebrarzuleyhayigit994 ahduabxuahxjax
İzlemeden şey söylemek istiyorum bu omurilik disklerini barda asılı kalarak filan yada bacak kaslarını tendonlarını ligamentlerini esneyerek boyu uzatmaya çalışmak kısa süreli değişim gösterir yine deadlifte squata filan girdikten sonra vücut gerilim altında disklerin arası eski haline gelip yine boyumuz aynı olacaktır diye düşünüyorum esneklik zaten her gün değişen bir şey bu da buna etki edecektir ama Furkan kısa boyluların umudu olarak imdadımıza yetişti adamsın başkan yaptığın işleri gerçekten beğeniyorum belki ilerde bir iş de yaparız 🫡
Abi ben 1 ay sonra 17 yaşına gireceğim boyum 180 düzenli olarak hergün ortalama 15 dk bara asılı kalıyorum gelişme çağında olduğum için. Bu yaptığım şey kasları gererek kemikleri uzamaya zorlar diye düşünüyorum??? Sizce işe yarar mı?
Dostum bence fitness yapma bu durumlarda yaşın daha küçük uzmak istiyorsan kemiklerine ve omurgana baskı yapma ben olsam öyle yapardım kemik gelişimi ve çekirdekten çeperlere fitness yani ağırlık antrenmanları vücudunu geliştirir bu bir gerçek ama amacın boyunu uzatmak ise basketbol oyna mesela voleybol oyna bunlar çok klasik ve basit gelebilir ama bunlar bence seni uzatacaktır kaslarını esnet uykunu iyi uyu gece 11 de growth (büyüme) hormonunun yüksek seviyede salgılandığı anlardan biri gece bu saatte uyuyor olmaya çalış süt ve süt ürünlerindeki kalsiyum ve protein seni yine geliştirecektir bunları tüketmeye dikkat edebilirsin ama Furkan'ın da dediği gibi genlerinde ne varsa o çıkacaktır ortaya benim bildiklerim bu kadar ama spor yap yani ve aktif ol sürekli zıplamaya çalış iyi beslen ve en önemlisi uyku bunları unutma ve stresten uzak durmaya çalış
@@muhammetcapak4649 abi aslında fitnesse seneye gitmeyi düşünüyorum yani 18 yaşında. Deadlift squat gibi omurlara dik baskı yapacak hareketleri çok ağır kilolarda yapmayacağım
@@ardacetin4538 çok mantıklı deadlift squat legpress overheadpress ayakta durarak yaptığın egzersizlerde önce omurga sonra pelvis (kalça leğen kemiği diye düşün) sonra da dizler ve ayak bileklerine baskı biner ağır kilolarla çalışmaman mantıklı olur 20 yaşına kadar ama yatarak yapabiliceğin yani düzlem değiştirip mesela bench gibi hareketler senin için ağır çalışmaya müsait olucaktır
@@muhammetcapak4649 bende öyle düşünüyorum abi. Birde abi ben 180 im ama kilom 98 kilo verirsem omurga arası yük azalıyormuş diskler arası sıvılar birbirini daha çok itiyormuş sanırım buda bana 2 cm felan Kazandırır herhalde
Abi bende skolyoz var boyumun uzaması imkansız mı sporla falan çok üzülüyorum kısa olduğum için etrafımdaki herkes uzun, babam 190 annem 175 boyundaymış gençken akrabalarımın da boyu uzun bir ben kısayım hiç mi uzama ihtimalim yok acaba merak ediyorum?
Oha böyle bir video zamanlaması olamaz tam annem diyordu oğlum boyun kısa kalır spor yapma diye
17:23 Milton Friedman 1.52 boyunda ama ekonomi konusunda dünyaya ders vermiş birisi
Sosyalist birini ciddiye alamam. Avusturyan ekolü asla anlayamayan monetarist keynesyen aptalın teki.
Aman tanrım, Türkiye de bu adamı bilen biri, hemde abdestli 😱😱😱 Sen bir harikasın adamım
Er*oğan daha uzun ve de ekonomist ama daha kısa işler yapıyor
Sosyoekonomik sorunların liberal ülkelerde etnolojik çözümleri olmaz
@@YKSMAT etnoloji ile alakası ne
Adam uyku önemli diyor ben videoyu gece 2 de izliyorum
Arkadaşlar 2 günde yapsanız direk uzarsınız en faydalı video bu cidden
8:24 dk daki halini gördüm. İyi misin hocam herşey yolunda mı ?
Çogu insan bilmesede çogunda hiper lordoz var bilgisayar başında uzun süre hareketsiz oturmaktan onu düzeltirseniz gözle görünür bir fark olur boyunuzda
Nasıl düzeliyor ki o sadece fitness yaparak düzelir mi
yaş 17 doktora gittiğimde 16 idi 3 4 kere ortopediye gittim röntgen çektiler hepsi genel olarak plakların kapanmış dediler uzamazsın diyen oldu 1 cm uzarsın diyen oldu o zaman boy evde ölçtüğümüzle 1.68di şuan boy 1.71.5 1.72 civarı çıkıyor evde yani çok değişik doktorların dediği inşallah fitnessa başladım ilaç alacam açık kalmış uçta biyerde kemik varsa bi 1.80 hedefim var umarım.
@@tetracmnapyosun794reis su an kaç???
reis şuan boy kaç@@tetracmnapyosun794
Abi ağırlık çalışmak boyu kısaltır mı muhabbetlerine pek girmek istemiyorum bilimsel araştırmalarla da ağırlık çalışmanın boyu kısalmayacağı sabit fakat gymdeki antrenörle 6 ay önce plye yeni başladığımda biraz konuşmuştuk o bana bilimsel araştırmalarda kastedilen ağırlık çalışmanın squat, deadlift, shrug, OHP gibi omurgaya yük bindiren egzersizler dışındaki egzersizler üzerinden yapıldığını söylemişti. Bana da mantıklı gelmişti ve hala insanlar bu spor omurgaya baskı uyguladığı için boyunu kısaltmaz fakat uzamasını etkileyebilir dediğinde bir cevap veremiyorum. Bende şu şekilde düşündüm eğer omurgaya baskı yapan ve disklerin arasını kapatan hareketlerden sonra bunun tam tersi olarak aynı oranda disklerin arasını açan hareketler yaparsam boy uzamamda olumlu ya da olumsuz bir etki olmaz: Siz ne düşünüyorsunuz? Bunu gören arkadaşlar da görüşlerini yazabilir.
Antrenmandan sonra açma germe egzersizleri yapmalısın bence. Omurlarını iyice geren hareketler yap, mesela kobra hareketi. İyice esnet vücudunu.
Tabiki ağırlık kaldırmak gelişme döneminde boyunu kısa bırakır.Haltercileri gözünün önüne getir istersen.
@@nrnb6957 halterciler kısa olduğu için bu sporu yapıyor çünkü kaldırma mesafesi kısa naim süleymanoğlu mesela
Aradan bir sene geçmiş ama yazan olmadığı söylüyorum, Squat, deadlift veya OHP'den herhangi birinin olmadığı bir bilimsel çalışmanın olması İMKANSIZ. Çalışmaların zaten hepsinin başında serbest ağırlıklarında kullanıldığı yazar ki serbest ağırlık denince akla gelen ilk egzersizler bunlar
Hadi diyelim bilimsel çalışmalar yalan söylüyor, el altından protein tozu markalarından para alıyor(!) Ya hocan harbiden epifiz plaklarının sadece omurga da mı olduğunu zannediyor? Bench press yaparken kollarındaki büyüme plaklarına dikey baskı yaptığının farkında değil mi? Kollarındaki eklemlerin ucunda da büyüme plaklarının olduğunu bilmiyor mu? Hayır bak zaten omurgaya dik baskı uygulayan hareketlerin uzamayı engelldigini söylemek, bench press yaparken kollarının UZAMAYACAĞINI kabul etmektir
Azerbaycandan selamlar kardeşim, sıkı takipçinim, bir sorum olacak cevaplarsan çok sevinirim. Benim boyum 1.81 kilo 82, kas oranını artdırmam için istediğim vücuda sahip olmam için mutlaka bulk mu yapmam lazım sonra kurumak mı? yani kilo artırmadan ve ya zayıflamadan kas oranımı artıra bilirmiyim? işinde başarılar !
82 kilo baya iyi böyle başlarsan ne kilo almana nede kilo vermene gerek kalər
@@darama6931 eyvallah kardesim, ama ayni kiloda kalarak kas artirmak zor diyolar
@@elshanisazade1261 kilon çok olduğu için proteinli yemeklere ihtiyaç duymayacaksın herekli proteibi piylerden alıcak zaten bedenin
@elshanisazade12621 kas artirisan zaten kilo alirsin dostum
deneyeceğim
Merhaba hocam. Şu an 38 yaşındayım. 20-30 yaş aralığında hep fittim ve boyum 186 cm, kilomda 80-90 kg civarindaydi. Biraz mesleğin verdiği hareketsizlik, birazda tembellik diyelim hem kilo aldım hem de boyum 185 cm'e kadar düştü. Yaklaşık bir yıldır evimin balkonuna yaptırdığım barfiks demirine sadece günde 2-3 dakika asılarak (113 kg'mım kendimi yukari çekemiyorum) 3 cm uzadim. Şu an 188 cm boyum ve kalıcı olarak devam ediyor. Videoda dediğiniz gibi " belki 2-3 cm farkeder". Barfikse tutunmayi bırakmadığım için tekrar 185 cm'e gelip gelemeyeceğimi deneyimlemedim ancak 3 cm beni yeterince memnun ediyor. Buradan genç arkadaslara tavsiyem sadece ayaklarınızı yerden keserek bile yapacağınız 2-3 dakikalık hareketin uzun süre tekrarlanırsa kalıcı olabileceğini söylemekti. Saygılarımla.
abla ellerin acımıyor muydu benim eller su toplamaya başlamıştı fazla devam ettiremedim
@@xusluxcd1560 Profil fotosunda ki bebeğin babasıyım :). Bu bilgiyi verdikten sonra size şöyle bir önerim olur. İllaki su topladığı zamanlar oldu. Sporcu eldiveni aldım ve bir süre devam ettim. Su topladığında ya da ellerim acıdığında tutuş şeklimi değiştiriyorum. Bazen barfiks demirini tam kavrıyorum bazen sadece parmak kuvveti ile asılı kalıyorum. Zaten artık avuç içim nasır tuttu :) Çok sorun olmuyor.
@@irmakevi tamamdır sağolasın abi 😊👍
Beyler dert etmeyin 10.sinifda 1.67 idim 2006 liyim 2022 yilinin mayis haziran ayina kadar boyum uzamamıştı en son 9.sinif 2.dönem başı uzamıştı endişeleniyordum her yerimde kıl vardı sırt göğüs sakal sonra mayıs haziran civarında 16 olmadan 1 veya bir kaç gün önce 1.75 oldum fazla takmayın ( sınıfın neredeyse en kısasıydım ve çoğu kisi benle bu yüzden wolverine diye dalga geciyordu :D )
Simdik kaç reis
abi yasim 17 babam 47 yasinda gencken 170 civariymis ben 166 yim babami biraz gecip 175 olma ihtimalim varmi
Teşekkürler
tam 1 ay sonra 14 yaşımı dolduracağım boyumu bilmiyorum ama 175-180 arası sizce ortalama 7-8 santim daha uzar mıyım???
Tabiki neden olmasın haftada iki defa 500 m gibi yüzmeye git istersen ve tekvando dene. Ayrıca doktorda kan ver bakalım hormonları kontrol etsinler :)
baban olsa bu kadar sponsor olmaz, bu cambly baba gibi furkan 😂
İlk hocam
O kazanılan 1 2 cm de ne kadar çok iyi bir duruşunuz ve eğilişiniz olsa bile kısa bir süre içinde kaybediliyor hele çok fazla ayakta durduysanız 1 saat bile dayanmıyor zaten uyuduğunuz zamanda 2 cmlik boy artışınız oluyor bu yüzden 1 2 saatliğine 1 2 cm daha uzun olmak için bu kadar uğraşı çok fazla ama mesela bu 1 2 cmlik farkı daha yavaş kaybetmek ve bel ağrılarından kurtulmak için uyku düzeninize dikkat etmeniz gün içinde ara sıra yatağınızda veya koltuğunuzda yatıp dinlenmeniz omurganızı zorlayacak hareketlerde bulunmayıp ayakta fazla kalmamanız yeterli olacaktır mesela ben bazen sabahladığım zamanlarda benden 2 cm kısa arkadışımla aynı boyda oluyorum aradan biraz zaman geçtikten sonra yine benden 2 cm kısa oluyor hatta o sabahlarsa ben 8 10 saatlik bir uykudan uyanırsam aramızdaki fark 4 cmye kadar da çıkabiliyor tabi bu uzama benim umrumda olmuyor çünkü bana bir faydasını görmedim ama uyku düzenine dikkat etmek hem gün içindeki enerjinizi ve performansınızı arttırmanız hemde bel ağrılarından kurtulmanız için çok iyi bir çözüm yolu
Küçüklüğümden beri kendimi kısa olarak kodladım 16 yaşına kadar hep kısaydım 1.65 falandım ancak 16'ma girmeye başlarken dengeli beslenme ve genetik faktörler sayesinde şuan 1.81'im aile ağacındaki en uzun kişi olabilirim. Şuan iri yarı nerdeyse 80kg bir Powerlifter'ım, aynı şey Bench'te de oldu göğüs genetiğim bok gibiydi diğer 2 liftte başarılı olurum sanmıştım Bench Press Squat'a yetişti şuan 85-90kg., Squat 105.
uzamaya başladığın zamanlarda da spor yapıyor muyudun spor solunda vs
Knk 14 yaşındayım boy 1.70 yada 1.68 frlan uzarmıyım. Senim gibi
@@emirdalkic6054 uzamak derken ne kadar? Ona göre
@@emirdalkic6054 knk aile bireylerine bağlı ama 14 yaşında 1.70 çok fazla belki erken ergenlik yaşamışsındır, sakalların çıkmaya başladı mı?
@@denizekiz455 knk maks şınav çekiyordum, ama beslenmeme ve uykuma çok dikkat ediyordum.
Aslında Spor Doğrudan Boy Uzatmaz
Ama Böyle Bir Bilimsel Şey Vardır
Spor Vücuttaki Testorestronu Ve Büyüme Hormonunu Arttıriyor Yani Çok Da Olmasa Beslenme Ve Uyku İle Birlikde 3,4 Cm Katkı Sağlar Ama Bu 5,6 Dk Esneme Egzersizleri ile Olmaz Kendinizi Baya Zorlmaniz Gerekiyor İp Atlamak ,Bilinçli Şekilde Ağırlık Çalışma ,Büyük Kas Qruplarini Çalıştırmak Lazım Herkese Bol Şans
17 yasindayim 11.5 aydir ağırlık antrenmanlari yapiyorum boyum hiç uzamadi bu zamanda başladiğimda kaç olduğumu bilmiyorum belki kısalmış bile olabilir (kesin değil) ve aynı şekilde benimle başlayan arkadaşımda da durum böyle
Knk tabi öyle olur dambıl kaldırıyosun bide uzamasınımı bekliyorsun
05:51 Bilmem neresindeki kıllar beyazlamaya başlamış) Neresi hocam?
furkan hocam aynı esnetmeleri farklı yerlerde uygularsak verim alabilir miyiz?
Hahaja aksjsj
Bodybuilding öncesi 1.87 olan boyum zaman içerisinde1.90 buldu. Bu videoda bahsedildiği gibi duruş bozukluğu vardı. Şu anki yaş: 34 başlangıç yaşı: 28
Abi 18 yaşa 1 ay kaldı boy1.74 6 sm nasıl uzaya bilirim?
Bendeki uzama dediğim gibi posturun düzelmesiyle oldu. Konunun uzmani olmamakla birlikte eğer sende de duruş bozukluğu varsa uygun hareketlerle düzeltilebilir diye düşünüyorum. Bu birkac cm mi olur yoksa daha fazla mi onu bilemem. Onun haricinde 18 yaşından sonra boy atan insanlar olmuyor da değil. Bu konuda en doğru cevabı muhtemelen çocuk doktorları verir. El bileği filminden büyümenin durup durmadigi anlaşılıyor diye biliyorum.
@@ensars9240 abi sen 18 yaşdan sonra uzadınmı peki?
2 cm uzadim 18 den sonra 185 ikeb 187 oldum. Belki postur sağlam olsaydı 188'den 190 olacaktı bu rakam. Onu da sonra sporla sağladık. Ben de lodos ve bir miktar skolyoz vardı.
@@ensars9240 yani duruş bozukluğu vardı benim yaş 18 boy 1.70 1.75 olsam yeter sen 2 santim için çevresel faktörlerlermi uzadın?
Tabii efendim
Merhaba olumda boy hormonu normal degil,azdır bu uyqulama onunda boyunu artırırmı?yardımcı olursanız sevinirim
Kanka, galiba çok yorgunsun.Gözlerinin altından belli.Video için teşekkürler.5×5 yeni başlamış biri olarak kesinlikle deneyeceğim.💪
coco çekmiş gibi
@@atesh31 ?
Işık ve saturasyon ayarları bazen böyle gösterebiliyor fakat iyi dinleniyorum, gözlerim de sağlıklı, uyuşturucu madde kullanmıyorum
@@ağırsağlam hocam şaka yapmıştım özür dilerim :d
@@ağırsağlam Taft Coffee'nin de uyuşturucu sayılması lazım, o nasıl kafein oranı öyle. Odanı kapısından Shrek dans ederek geçti
1 çift dambıl ile evde yapılabilecek antrenmanlar ile ilgili video gelirmi?🙂
zaten var
@@gameralieren6603 tamamdır kral videoyu buldum🙂
@@Serkann471🙂
0:15... abi "AMATEM'de bir gün vlog" videosu gelmez umarım .d
ben 13 yaşında birden uzadım ve bir daha da uzamadım. herkesten uzundum ayrıca dedigin gibi sakallı olan kisilerden biri bendim. erken geliştim. şuan 18 yaşındayım boyum 175 gelişme yok. daha uzar mı acaba şimdiye kadar hiç takmamıştım ama herkes benım boyumu geçti 😃
16 yaşımdayım ve boyum 1.74 kadın boy ortalamasına göre uzun fakat 7 yıldır voleybol oynuyorum ve voleybolcu olmak en büyük hedefim koçum bu boyla profesyonel bir takıma seçilemeyeceğimi söyledi gerçekten işe yarıyorsa hayallerimi kurtarmış olacaksınız teşekkürler
Voleybol da oynuyormuşsun 20 yaşına kadar en az bi 78 falan olursun, sıkıntı yapma
Şimdi kaçsın
şimdi?
Abi gayet yararlı bir video olmuş lütfen sizler de buradakilerin aynısını uygulayın ekstra birşey yapmayın :)
Benim bi sorum olucakti ayak bileğim çatladı ve alçıya alındı alçı çıkalı 1 hafta oldu yaklaşık bunun icin ağrımı azaltacak neler yapabilirim ayağım biraz hantal egzersiz olarak neler yapabilirim ? Cevap verirsen sevinirim iyi günler iyi çalışmalar
SPARTANNN❤❤❤❤
Ben 1.85 im boyum 1.90 olsun istiyorum bol protoyin alıyorum ve senin video gördüm şimdi ben denicem
%80'i genetik ama %20 ile babanızı rahatça 10cm geçebiliyorsunuz. Ve bunda gerçekten yeterli et tüketebilmenin çok büyük etkisi var. Et yiyemeyen insanlar maalesef potansiyeline ulaşamıyor. Zaten şöyle, maddi durumu iyi olmayan bir aileden geliyorsanız zaten anne babanızın veya onların anne babasının da yeterli beslenememeden dolayı genetik potansiyeline ulaşamamış olabilir.
Hoca ister ineğin içinde yaşa ister dananın kalbini kes ye genetik bu uzarsan uzarsın ozaman fitnisscıların hepsi 3 metre olurdu onlar sürekli et yemiyormu
Knk et çok ama sevmiyorum başka ne yesek olur?
@@guleliyeff_ karnı karnı. Yuruaak ?🤣🤣
@@erdemkarahan27 anlamadım
@@guleliyeff_ ua-cam.com/video/yg6blw2kKgU/v-deo.html
16 yaşındayım oldukça çelimsiz ama yağlı bir vucudum var en ufak ağırlık bile beni zorluyor ve spor yaomaya karar verdim sporla birlikte beslenmemide düzeltip birazda olsun vucudumu daha estetik hale sokmak istiyorum, boyumda kisa boy gelisimime bi artisi olur mu ekstradan
kadir kısa boy daha geniş görünmene ve daha şişik görünmene sebep olur skinny fatsin anladığım kadarıyla ve arayışlardasındır ne yapıcam nasıl olucak diye bende senin gibiydim öncelikle 11 ya da 12. sınıf değilsen spor salonuna yazılmalısın haftada 5 gün gitmelisin gittiğin ilk 2 hafta youtubeden hep hareketlerin doğru formunu araştırmaya vermelisin hepsini çözdükten sonra formunu bozmadan sadece ağırlık arttırmaya odaklanmalısın 4x8 şekli kuvvetlenme için güzeldir sonrasında şekeri bırakmalısın ve pastaneden ya da marketten paketli gıdalar yememelisin diğerlerine kısa sürede fark atıcam diyosan 2 ayda çok fazla gelişme göstermek istiyosan çok yiyip güzel uyuyup bütün gücünle antrenman yapmalısın sevgiler
Bende 16 yaşındayım boyum 1.70 kilom 78 senin boyun kaç kadir
@@dragneelmlbb1264 bunu dedikten sonra spora başladım aslında 9 kez antreman yaptım ve aslında iyide yiyorum biraz kilo almışım ama yer yer formumda sorun çıkıyo yavaş yavaş kilo almak istiyorum (paketli gida tuketmiyorum bu süreçten beri)
@@omertalhahra boy 169 kilo şuan 56
Agirsaglamin internet sitesinde, "skiny fatten kurtulma rehberi" gibi bir yazı var. Ona bakmanı öneririm.
Hocam merhaba 5 tane amcam var ilk 2 tanesi 185 ve üstü kalan 3 tane amcam 170 altı , halalarım'da (3 tane) 170 üstü 😂😂 dayılarım da 4 tane ve hepsi 180 üstü babam 166 annem 166 şuan 22 yaşındayım 181 cm'im , sizce boyumda bu düzenli hareketler ile bir değişiklik mümkün mü ?, teşekkürler 😂
Kanki 181 iyi zaten, ben 16 yaşında 173 üm, baba 175 anne 165, dayılarımın 3 ü de 185 üstü, amcalarım hepsi 175 üstü sence kaç olurum
@@siyarbegecfb76 kardeşim düzenli egzersiz ve boy uzatan sporlar ile (Basketbol ,voleybol vb.) uğraşırsan üstüne de dengeli beslenirsen 180 üstüne çok rahat çıkarsın , boyun bilimsel uzama da hesabı ; anne boyu +baba boyu+15cm÷2=çocuğun boyu +çevre . Biraz daha uzaması ise çevre koşullarına bağlı yani spor ,beslenme aktiviteler gibi .
Abi ben şuan 1.54üm ve 14 yaşındayım annem 1.60larda baba tarafı anne tarafına göre uzun 1.85lerde benim boyum 1 yıl oldu hala uzamadı bu egzersizleri yapsam boyum uzar mı yardımcı olursanız sevinirim
Uzarsın muhtemelen
Haftaya 19 yaşında olucam kalıcı 1-2 cm uzamak için 1 yıl ne yapmalıyım önerisi olan var mı başka
rez
Ayakkabı değiş 19 yaşında genetik farklı değilse elinden bişey gelmez çok fazla
@@ramirez8814 20yi geçtim 0.5 cm uzadım sanırım
Keşke kısa boyla voleybol gibi sporlarda profesyonelleşebilseydik hocam :)
Senin yorumun sanırım avrupa şampiyonluğundan eski ama bizim kızları görünce benim bile voleybol oynayasım geldi valla. Libero falan bi işin ucundan tutarız ya :D
Voleybol veya basketbol boy uzatmaz hala öğrenemediniz şunu ys
Abi ben çalışıyorum bu ettiklerini edib işdə çalışsam yardımı olarmu işimdə biraz ağırlıq var
keşke 1 ay yapsaydın ya aşırı merak ettim
*Annem 1.60, babam1.61.Dedelerim ve nenelerim de kısa. 140 boyunda halam var mesela. 20 yaşımda, 177 boyumdayım... 180 olmayı çok isterdim. Keşke şimdiye biraz sağlıklı beslenen, uyku saaatlerine özen gösteren biri olsaydım. Belki 3cm'im daha olurdu. Kendimi bildim bileli gece 3ten önce uyumadım ve hep abur cubur beslenen o kilolu çocuktum. 5-6 aydır kendimi yormayacak düzeyde spor yapıyorum, ayda 2-3 yüzmeye gidiyorum. Boyda çok bi uzama olmadı max 2mm. Üzücü...*
Sen yine şükret bu genetiği rağmen fena değil 168 falanda olabilirdin
Hepsini yapıp ta 177 kalsaydın daha çok üzülürdün bence.
177 boy bu arada gayet iyi bir boy 180lik adamla arandaki fark sadece dikkatla bakılırsa belli olur ayakkabı ile zaten 180 oluyorsun
Derdini s*keyim
Annem 170 babam 187 ben 177 kaldım bro sen o genetiğe göre çok iyi çıkmışsın
1:03 arkadaşlar çok yapmayın bu egzersizleri yorumdaki arkadaş 2.80 olmuş
Maklube yemeyi bırakırsanız etkisi olabilir arkadaşlar, videodaki kişi söylememiş
boy için hangi doktora gitmem gerekiyor?
1:28 Abi sana ne olmuş abi? Görmeyeli morfine mi verdin kendini o gözlerinin hali ne abi?!
Annem ve babamın boyu 161. Ama akrabalarımız genel olarak çok uzun. Ne hikmetse sülalenin en kısaları birbirini bulmuşlar. 18 yaşındayım 157 boyundayım. Sizce bir şansım olur mu? 165 yeterliydi.
play marketde boy uzatma programını indir yap görüceksin inşallah olur
Kızsın kızlar çok erkenden uzuyor ve erkenden boy uzaması duruyor imkansız boyunun uzaması
@@dmssmsmd3863 imkansız diye bir şey yok sen dene Lale kaybedecek hiç bir şeyin yok ama kazanacak çok şeyin var
@@ich.ares74 1 gram beynin yok kızlar çok erkenden ergenliğe giriyor erkeklere kıyasla ve genelde kısa olur kızlar zaten çoktan kemik uzuvları kapanmıştır doktora gitdin
Knka erkek misin yoksa kız mı?
Fıtığı olanlarda boy uzatma tekniklerinden asılmayı önerirmisiniz?
Diz kırılmaz bükülür dostum devamını izlemeye gerek yok
ben 19 yaşımda yapmıştım bu olayı ve cidden 4cm uzamıştım hiç unutmam askerlik için sağlık ocaına gittiğimde doktor 179 ölçmüştü ve bendekendim ölçtüğümde de u boy çıkıyodu sonra okula vs derken ertelettm gitmedim 3 yıl sonra tekrar gittiğimde 183tüm o dönem 5-6 ay sürekli bu tür hareketler yapmıştım yani yok 19 20 yaşındayım demeyin belki işe yarar spordan esnemekten zarar gelmez
Merhaba bro gerçekten o kadar uzadinmi
@@can9338 yalan mk
dostum yalan soylemelik bir durumum yok bundan bir cikarim yok cunku istersen inanma ama denemekten fayda gelmez benim suan boyum 183 ayakkabsisiz duz zeminde olculdugumde bu sekil cikiyor suan yasim 25 artik uzama felan yok o donem uzadim ama cidden@@can9338
abi boyum 3 metre oldu boy kısaltma videosu gelsin
Gelir aga
Sjsj
Abi okul sabahçı erken kalkıpz sonra dershane ödevler fln az uyuyorz aldğm uyku 6 saat sadece :(
Boyum 14 yaşında 167di 15e girdim 175 15in bitmesine 5 ay var 180i geçermiyim sizce