[재활운동 꿀TIP] 💥햄스트링 찢지마세요💥
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- Опубліковано 24 вер 2024
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/ @joosanghwa
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아.. 무작정 찢지말고 찢어지도록 돕는 거네요 영상 잘 봤습니다 ~!!
SYYona 감사합니다!^^
하지만 일자허리 이신분들 오히려 요추쪽 근육만 늘어난다면 위험한거 아닌가요?
햄스트링만 늘려야 한다면 햄스트링만 해야 하는건 아닌가요?
다른방법을 통해 햄스트링을 늘리는 스트레칭을 수행하실 수 있습니다!
썸네일제목은 재활꿀팁인데...재활로는 체전굴.좌전굴로 햄스트링 스트레칭안합니다.
저런식으로 스트레칭하면 햄스트링보다 허리스트레칭이 더 되고 심하면 허리인대 손상까지옵니다.디스크환자들이 따라했다가 허리아작납니다.
한마디로 빵점짜리 영상입니다
화이팅!!!
영상 잘봤습니다~~
무릎에 재활도 나중에 올려주세요ㅜ
네 꼭 영상 업로드 하겠습니다!!
영상 잘봤습니다!
혹시 상호억제 뿐만아니라 근막경선과도 연관이 있는건가요??
김지환 근막경선보다는 신경계의 작용으로 인해 바뀌는 원리입니다!
앞을 강화하니까 표면 후방선에서 경추부가 늘어나니까 더 내려가겠쥬
신기하다
손바닥이 바닫까지 닫습니다 저는요.햄스트링 당김도 엾구요.그런데 레그컬.데드리프트할떄 무게좀올리면 왼쪽만통증이 올라옵니다.오른쪽은 괜찬구요.요즘엔 가벼운무게로 운동하구요.왜 그런지궁금하구요.통증없이 운동하는법좀 알여주세요.
정선임 대퇴에 있는 근육을 먼저 테스트해보는 것이 중요할 것 같습니다!
완전 대박 !!!! 이거하고 여기저기 아픈 통증까지도 다 사라짐 !!!!
그런데 아직 치료가 안되고 있는 골반 당김은 있는데
어떻게 해야하나요??? 어디로 찾아가면 되나요? 상담 받고 싶어요!!!
저희가 센터가 4개가 있어 네이버에 머스트무브짐을 검색하시고 가까운센터 방문해주시면 됩니다!^^
만성 통증(허리엉덩이) 환자도 재활 도와주시나요? 예전에 얼핏 일반 헬스장인줄 알았는데 직접 유투브를 재활 테마로 하시는지는 몰랐어요 혹시 대표님께 직접 상담 받으려면 어느 지점으로 문의 드려야하나요?
그럼 스쿼트시 내전근이 타이트한사람의경우 허벅지에 밴드를차고 웜업하는것이 도움이될까요?? 너무좋은영상감사합니다ㅠ
임태우 맞습니다!^^
👏👏👏👏👏👏와
김윤영 감사합니다!^^
썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 감사합니다!
와.. 정말 너무 신기하네요;; 이것도 Neurophysiological basis of movement 와 관련이 있는 건가요?
Just Doesn’tGetAnyBetter 네 맞습니다!^^
영상 감사합니다. 그러면 이 원리를 이용해서 햄스트링을 늘릴수 있는 다른 방법들은 어떤게 있을까요?
다음에 꼭 알려드리도록 하겠습니다!
@@Joosanghwa 지금 알려주시면안되나요??ㅜㅜ
@@Joosanghwa 부탁드립니다 ^^!
@@Joosanghwa 그래서 이제 뭐 보면 되나요?
원심성 수축이랑 관련있는 건가요??
안녕하세요. 중요한 시험 앞두고 햄스트링 스트레칭하다가 뚝 소리가 나서 병원에 갔는데 다행히 그렇게 심하게 파열은 안됐다고 합니다. 3일 됐고 계속 아이싱해주고, 테이핑 하고 휴식 중입니다.
걸어다닐 때 불편감 없어질 때 등척성 운동하려고 하는데 달리기는 언제부터 가능할까요??
현재 정확한 답변을 드리기 힘듭니다ㅠ 다른 테스트 또는 움직임 평가를 수행한 후에 판단 할 수 있을 것 같습니다.
많이 배우고 갑니다..! 질문 있습니다.
영상처럼 굴곡근의 활성화로 인한 상호억제를 이용해 가동범위를 올리는 건 일시적인 방법인 것 같은데,
이 상호억제를 이용한 방법만으로 햄스트링 근육 조직 자체의 유연성이 증가될 수 있는지(신경계 활성화 끝난 뒤 안정시에)
아니면 신경계 활성화 시킨뒤 어느정도 강도 있는 스트레칭으로 더 근육을 늘려줘야 후에 안정시에도 근길이 자체가 늘어날 수 있는건지 궁금합니다..!
이 부분은 순간적인 신경의 변화로 인해 발생하는 움직임입니다. 다른 운동들과 병행하는 것을 추천드립니다^^
혹시 이마에 손 대고 미는 방법 말고 혼자서 앞쪽 근육을 활성화 시키는 다른 방법은 어떤게 있을지 추천해주시면 감사하겠습니다
김태훈 복근 또는 대퇴사두근의 힘을 주시는 것도 도움이 되십니다!^^
저렇게 숙이는 동작은 허리 인대도 같이 늘어나서 안 좋지 않나요?
허리 인대가 괜찮으신 분들이 하는 것을 추천드립니다^^
90도로 앉을수가 없어요ㅜㅜ 가능한가요???
Bruce Kim 저도그러네요 ...
다른 방법을 해야될 것 같습니다!
헐,., 저두..
네이버에 검색해도 안나오고... 왜 그러는 걸까요?
기홍님 넘 잘생겼어요
오...신기해요 그럼 레그익스텐션하고 테스트해도 늘어날까요?
네 이론 상 충분히 가능합니다!!
reciprocal은 리싸이프로컬입니다 ㅋㅋㅋ 앞으로는 더 유식해 보이시라고!
레시프로컬이라고 많이 사용됩니다^^
엌 내가 창피해지는군
고객.. 회원 계속 언급 하는거 보니 찾아와서 돈내고 배우라는거군요 ㅎㅎㅎ
이런식으로 실질적으로 도움이 되는 영상을 올리시는 분한테 가서 배우는게 훨씬 도움이 되지 않을까요? 자신의 실력과 지식에 대해서 증명을 하고 공유를 하는것은 제가 보기에는 아주 좋은것이라고 봅니다.
너무 당연한거라...지식과 경험은 공짜가 아니겠죠?