취미발레를 9개월째 하고 있는데요 한 달 전부터 다리를 양옆으로 스트레칭할때 왼쪽 허벅지 안쪽이 엄청 아파서 평소보다도 덜 벌려지고 있어요. 아파서 쭉 벌려서 스트레칭을 할 수 가 없어졌어요. 바뜨망 동작을 할 때도 무리가 있고요. 왼쪽은 무리없이 평소처럼 스트레칭 되는 정도의 자극만 되고요. 이런경우에도 영상의 스트레칭이 도움이 될까요? 무리하지말고 통증없는 선에서 스트레칭 해야할지, 아니면 조금 더 해줘서 풀려(?)야 하는 건지, 어떤 방법으로 해야 괜찮아질까요? ㅠㅠ
헉 저도 이거 여쭤보고 싶어서 댓글 남기러 들어왔는데 !!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저도 원래 사이드는 거의 일자 가까이 찢어졌는데 한달정도 전부터 갑자기 왼쪽 허벅지 안쪽만 찢어지듯이 아파서 지금은 구십도도 안되고 다리 벌리는 동작이 아예 통증 때문에 불가능하네요,,,ㅜㅜ 쉬어도 쉬어도 나아질 기미가 안보여서 너무 속상해요,, 정말 여쭤보고 싶습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 일주일전에 웨이트 운동을 하다가 햄스트링이 살짝 파열이 되었어요. 그날은 걷기가 좀 힘들었는 데 회복이 생각보다 빨라 지금은 햄스트링은 눌러도 아프지도 않고 걸어도 괜찮거든요. 그런데 햄스트링 스트레칭을 하니 전기가 오는 것처럼 찌릿하고 깜짝놀라는 통증이 오는 데 이 통증이 사라지고 스트레칭을 하는 게 좋을 까요? 햄스트링은 처음 다쳐봐서...
왜이리 늦게 이채널이 저에게왔을까요 이제야 온것만으로도 감사합니다 햄스트링이 너무너무 딴딴하고 경직되있어서 일반적인 스트레칭하는게 너무 고통스럽고 지속적으로하기힘들었는데 쌤영상은 스트레칭으로 인한 땡김의정도를 나에게맞게 강도를 조절해가며 할수있어서 지속적으로 스트레칭해주기 너무너무 좋아요 앞으로도 꾸준히해서 좋은결과 나오면댓글남길게요 쌤덕분에 너무나오랜만에 앞으로의 날들에대한 기대됨을 느껴보네요
샘 목소리 잘들려서 너무 좋아요!!! 알려주신 방법대로 해보고 프론트 스플릿 성공해보겠습니다.
네^^ ㅎ.. 마이크 진작살껄그랬어요
감사합니다 ♡
와... 정말신기하네요 ㅜ 다리안쪽이 너무아파서 스트레칭하기 하기 너무무서웠는데 알려주신 방법대로하니, 통증이 눈에띄게 사라지네요. 정말감사합니다!
ua-cam.com/video/hXy40WsFAkQ/v-deo.html
마사지도 해보면 더 좋아지실겁니다😄😄
우왕~~ㅜㅜ 선생님
감사합니다.
요즘 햄스트링 통증으로 너무 힘든 날들을 보내고 있는데 ..감사드립니다.
구독은 이미 했구 좋아요 누르고 갑니당~♡
^^ 극뽁~!! 하시길 진심으로 바래요
제 채널을 사랑해주셔 감사드립니다 ♡
몇달 전에 햄스트링 다쳐서 프론트 스플릿할때 너무 아팠거든요. 이 동작 하고서 확실히 아픈게 없어졌네요. 완벽하게 일자가 되려면 멀었지만 다친곳 재활에는 확실히 도움되는것 같아요! ㅎㅎ 감사합니다 선생님~!
벌써 좋아지신거에요~?^^ 옴마나 🤗🤗
참고해서 좀 더 보완해 보겠습니다.
아! 감사합니다. 태권도 연마 중인데 늘 무술 관련으로 다리찢기만 찾았는데 어쩌다 이걸 찾아 너무 기쁩니다. 역시 다리 찢기는 발레 군요!
너무 필요한 영상 감사합니다~ 엉덩산 영상도 보고 매일 하고 있어요^^ 필라테스자격증 준비중인데...결정적인 장애가..햄스트링이 굳었거든요.매일 영상보면서 연습할께요~~!
^^ 감사합니다
연습잘하셔서 합격하세요😄💕
샘^^ 발의 각도에 따라서 근육의 움직임이 틀려지는 걸 오늘 설명을 듣고 깨닫네요~~ 숨겨진 비법 가르쳐 주셔서 감사합니다~~
^^ 유튜브에 비법 대방출~! 이에요 ㅋ
감사합니다 ♡♡♡
좋네요 감사합니다
알려주신방법대로 했더니 햄스트링의 다양한 근육 줄기에서 뜨끔뜨끔 전기쇼크가 오더라고요 ㅋㅋ 아직 숙원사업의 길은 멀게 느껴지지만 선생님의 티칭 덕분에 계속 발전하는것 같아 늘 감사합니다 겨울인데 감기조심하세요
조심조심하세요^^ 감사합니다 고슬고슬님♡
취미발레를 9개월째 하고 있는데요 한 달 전부터 다리를 양옆으로 스트레칭할때 왼쪽 허벅지 안쪽이 엄청 아파서 평소보다도 덜 벌려지고 있어요. 아파서 쭉 벌려서 스트레칭을 할 수 가 없어졌어요. 바뜨망 동작을 할 때도 무리가 있고요. 왼쪽은 무리없이 평소처럼 스트레칭 되는 정도의 자극만 되고요.
이런경우에도 영상의 스트레칭이 도움이 될까요? 무리하지말고 통증없는 선에서 스트레칭 해야할지, 아니면 조금 더 해줘서 풀려(?)야 하는 건지, 어떤 방법으로 해야 괜찮아질까요? ㅠㅠ
헉 저도 이거 여쭤보고 싶어서 댓글 남기러 들어왔는데 !!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저도 원래 사이드는 거의 일자 가까이 찢어졌는데 한달정도 전부터 갑자기 왼쪽 허벅지 안쪽만 찢어지듯이 아파서 지금은 구십도도 안되고 다리 벌리는 동작이 아예 통증 때문에 불가능하네요,,,ㅜㅜ 쉬어도 쉬어도 나아질 기미가 안보여서 너무 속상해요,, 정말 여쭤보고 싶습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
한쪽다리를 굽힌상태에서 폈다구부렸다 해주며
풀어주는 개념의 스트레치라 다솜님에게 도움될꺼에요~
@@엉마와고양이 햄스트링이 당기고 아픈분들을위해 무리없이 할수있는 스트레치를 알려드린거에요 ^^ 천천히 해보세요
와 저랑 똑같은 증상이 있는 분이 계시네요!! 좋은 질문 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 좋은 답변 남겨주신 선생님도 감사합니다 ㅎㅎ
발차기
하는
늦은
도전입니다
잘보고 있습니다
화이팅 입니다👍👍
선생님!! 햄스트링 2cm 가량 찢어진지 6개월은 넘었는데용🥲 일상생활에는 전혀 문제가 없는데 , 사이드 다리찢기 or 옆으로 바뜨망 찰때만 “찌릿” 하게 아픈게 나아지지 않네요 😭😭
이런 경우 마사지와 스트레칭 계속 해주면 나아질 수 있을까요?? ㅜㅜ
선생님 햄스트링다친지 일주일 정도되었어요. 맛사지 영상도보고 해보았어요!! 아직 움직임에따라 통증이 있는데, 이 영상따라 해보아도될까요?
조금 더 쉬세요~~
정말 좋은 영상입니다. 감사합니다. 제가 대퇴이두건염이 생겨서 예전에는 무릎을 구부릴수도 없는 상황이었는데, 그게 무릎쪽에 있는 햄스트링인가요? 영상의 스트레칭을 계속 하면 나을 수 있을까요..?
대퇴이두건염은 뒷무릎 이야기하시는것 같은데 충분히 쉬시고 약도 드시고 괜찮아지셨다면
영상에 스트레칭 도움되실거에요^^
햄스트링 때문에 너무 힘든데 정말 도움되는 영상을 찾았네요!
7:36 에 말씀하신 거 처럼 꼬이는 느낌이 들면서 다리 각도가 벌어질수록 햄스트링이 튕기는 느낌이 강한데 평소때도 그 튕기는 근육이 아프고 땡기고 그럽니다...혹시 해결 방법이 있을까요?
ua-cam.com/video/hXy40WsFAkQ/v-deo.html
마사지 추천드립니다 ^^
어쩐지 발레 선생님..몸이 다르시더라..최고 입니다^^*
감사해요~^^
햄스트링 부분 파열이기하지만 저도 3주전 왼쪽이 다쳐서 멍이 손바닥만하게 생겼었습니다..스포츠 재활을 받이봐야하나 ..어떻게 해야할지 몰랐는데 ..어제부터 폼롤러로 마사지만 하던중 영상보기전까지 hip plexion 이 거의 안됐는데 이거 30 분보고 스트레칭따라하니 다시 3주전으로 비슷하게 되네요 ^^정말 정말 감사합니다
괜찮아지셨다니 기쁘네요^^
마사지 꿀팁도 첨부합니다~ ♡
ua-cam.com/video/hXy40WsFAkQ/v-deo.html
무릎아파용
햄스트링 부상으로 아파도 약간씩 참고 하라는 말씀이신가요 ??
참고 하다가 상태가 더 나빠질까 걱정돼서 그렇습니다
한번 해보겠습니다...
감사합니다
ua-cam.com/video/hXy40WsFAkQ/v-deo.html
마사지 먼저 하시고 통증없어지면 요거 하세요^^
오~~집에 폼블럭도 있는데 꼭 해보겠습니다ㅎㅎ
네^^ 🤗
쌤!! 이런 스트레칭도 몸 데워서, 웜업 하고 하는거 필수인가요?!
해주면 좋지요~~^^
저는 운동끝나고 매일 합니다.
다리가로찢기 할때 허리가 다 안펴지더라도 다리 찢는걸 먼저 해야하나요... 아니면 다리각도를 줄이더라도 허리를 펴야하나요....?ㅠㅠ
다리각도를 줄이더라도 허리펴기요~!
아직 좀 욱신거리는데 해도 되나요? 안쫃 햄스라 궁디밑이 아파요ㅠ
해라마라 제가 말씀드리기 어렵네요🥲
좋와요
안녕하세요. 일주일전에 웨이트 운동을 하다가 햄스트링이 살짝 파열이 되었어요. 그날은 걷기가 좀 힘들었는 데 회복이 생각보다 빨라 지금은 햄스트링은 눌러도 아프지도 않고 걸어도 괜찮거든요. 그런데 햄스트링 스트레칭을 하니 전기가 오는 것처럼 찌릿하고 깜짝놀라는 통증이 오는 데 이 통증이 사라지고 스트레칭을 하는 게 좋을 까요? 햄스트링은 처음 다쳐봐서...
ua-cam.com/video/hXy40WsFAkQ/v-deo.html
햄스트링 마사지 영상이에요^^
참고해보세요~!
@skk ballet 감사합니다. 많은 도움이 될것 같네요!
햄스트링 통증있는 상태에서 이 스트레칭을 하면서도 너무 아픈데 참고 계속 해야 좋아질까요??ㅠㅠ
ua-cam.com/video/hXy40WsFAkQ/v-deo.html
마사지 먼저하세요~!^^
선생님 진짜 태권도 심사보는데 햄스트링와서 발차기가 너무 힘들었ㄴ느데 스트레칭하고 발차보니 통증이 거의 없어졌네요 진짜 감사합니다 ❤❤
^^효과보셨다니기쁘네요~👏👏
야~~~호~~~!!님 ♡
글자가 동작을 다 막아 버리네요
눌러서 보시면 글자 없어요~^^
무릅이 안펴져요ㅜㅜ
어떻하죠.......
음 무릎펴기 따로 훈련이 필요합니당😊
ua-cam.com/video/0xbhb-9AAlg/v-deo.html
@@skk-stretching-ballet 감사합니다!! 영상보구 해볼게요
태어나서 스트레칭은 아에 안해봐가지구...
몸이 굳어있는거같아서 이제 해보려구하는데
기본동작 따라하기두 힘든상황이네여ㅜ
알려주신 영상으로 조금씩 따라해볼게여
@@리진-n2j 넵^^ 땀 흠뻑내시고 천천히 조금씩하세요 🙂🙂
선생님~ 햄스트링 부상관련 영상보고 메일보냈는데 확인부탁드려요~~~
네^^ 메일 보냈습니다
@@skk-stretching-ballet 감사합니다. 2주는 지났구요 처방 약도 다 먹었는데도 아직 통증이 있어요 더 쉬어야하나봐요 ㅠㅠ 메일 감사합니다!!
@@배윤정-y8o 네^^ 속상하시겠지만 조금만 더 쉬세용
무릎이 다 안펴져요 ㅠㅠ
무릎펴기영상 참고해주세요 😆😆
@@skk-stretching-ballet 링크 좀 알려주시면 감사하겠습니다 !
ua-cam.com/video/0xbhb-9AAlg/v-deo.html
고급자분들용인것같은데...초급자분들건 없나요?
생각하시는만큼 어렵지않아요 움직여보세요^^
아님 누워서 두 무릎세우고 한쪽다리 잡고 무릎 굽혔다폈다해주시면 됩니다~*