Súper rutina. Yo tengo lesión medular y me cuesta mucho trabajo hacer ejercicios para glúteo, esta me va muy bien. Saludos desde México. Gracias por compartir.
Desde que encontré a tu hermano en UA-cam y enseñó a activar glúteos antes de entrenar, los activo 👌🏼 Muy buen video, comenzaré a hacer estos ejercicios antes de entrenar ! 🍑. Gracias María un fuerte abrazo! ❤️🥰
Hola Mary muchas gracias una pregunta crees que pueda tener bonitos glúteos baje de peso y se me bajaron también mis glúteos tengo 55 años y me siento muy mal por ya no tenerlos mi esposo me dejó crees que si se pueda? Bendiciones y te mando un gran abrazo 🙏😇❤️🥰🙅🙋
Tengo un problema... Noté que tengo la parte derecha con las músculo (tanto el cuádriceps como el glúteo) que la izquierda. Y al notar eso me fijé en mi entrenamiento: no logro activar el glúteo izquierdo. Por ejemplo en el hip thrust a una pierna, en la derecha subo y noto el glúteo pero, con la izquierda, me cuesta subir y encima noto el trabajo en el isquio... No sé cómo solucionarlo
a mí me pasa justo al revés jahsjaj, primero te puede ayudar hacer ejercicios unilaterales y trabajar primero la pierna más débil o pequeña, veo igual que ya hacés eso con el hip trust a una pierna, tal vez te puede ayudar hacer con un poco menos de peso para sentirlo mejor y hacer todo lo que podás, un poco lento para sentirlo, si lo sentís en el isquio acercá más la pierna y si lo sentís en el cuadriceps alejala más. luego con la otra pierna hacé el mismo peso y mismas repeticiones, para ir ayudando al balance. yo no soy experta y no sé mucho, pero esas son mis recomendaciones que espero sirvan de algo
Soy el único q la ama?,si UA-cam me vuelve a sugerir otro de tus vídeos no solo me suscribo, sino también me pondré a hacer tus rutinas pa tener un durazno sano xD
Hola mary si me gusto tu video lo vi todo lo hare en la madrugada antes de trabajar te ves hermosa mandame besitos el que te despediste lo devore cuidate mucho hermosa ... soy tu fan num 1
Yo tengo una confusión enorme!!! Yo hago ejercicio en casa y lo que sucede es que la "rutina" que yo hago de glúteos es lo que hoy veo como activación 😢... Entonces si hago esta rutina de activación que ejercicios puedo hacer después como rutina??? Si alguien me puede responder se los agradecería muchísimo ☺️
No quiere decir que esas haciéndolo mal.Podrías intentar hacerlo con peso,alguna mancuerna o disco o hasta una mochila 🎒. Lo que si debes de prestar mucha atención es la técnica.
Ella también tiene rutinas de gluteos solo buscala, yo combino esta de activación por que usa las bandas con una de paty jordan y no utilizo peso y la verdad con esas dos he trabajado muy bien esa area. Espero ayude mi comentario.
Depende de ti objetivo, si es aumentar glúteos debes hacer estos ejercicios de activación y luego la rutina hacerla con peso e ir aumentando el peso y las repeticiones a medida que pasa el tiempo
Tanto Hombres como Mujeres los entrenos de gluteos es escensial por estetica pero saben que por SALUD (evita problemas de Espalda, Pelvis, Cadera y hasta rodillas afectando la columna) con una buena rutina intensa de piernas y gluteos y al dia a dia en las actividades usar el peso en las piernas y gluteos para evitar lesiones si son trabajos fisicos y a su vez sigue activado los gluteos hasta caminando todo va agarrado de todo
Hola, soy Sandra. Maria los puedo hacer con repeticiones como entrenamiento de gluteos y luego ir haciendo o intensificando un oco la rutina , tengo retiro de biopolimeros hace seis meses y me recomendaron ejercicios de hipertrofia, ya inicie y he hecho puente, rotadores...mil gracias
Hola Maria que buen video, muchas olvidamos activar los glúteos primero, yo no tengo bandas pero creo que siempre se puede activar igual .. Saludos y un abrazo
Tengo una duda, algunos de estos ejercicios se encuentran en rutinas para glúteos, pero como rutinas como tal, eso quiere decir que si hago estos ejercicios otra vez, no servirá la rutina? es decir, estos ejercicios, solo son para activación?? o también se pueden hacer como rutina
Hola yo tengo una duda, si entreno primero cuadriceps o femoral y ya que acabe me paso a glúteos, debo hacer activación o ya no? Y/o mejor se empieza con glúteos y luego las piernas??
Holaaaa Maria, me leíste la mente, justo necesitaba una rutina para activar los glúteos, muchísimas gracias, saludos 🤗😊💕👏✨
Como me puso duro la berenjena verla mover ése pan dulce 😍
Muchísimas gracias María! Lo necesito tanto pues mis glúteos han decaído por la falta
de activación. Muchas gracias, gracias! Éxitos y Adelante!
Súper rutina. Yo tengo lesión medular y me cuesta mucho trabajo hacer ejercicios para glúteo, esta me va muy bien. Saludos desde México. Gracias por compartir.
Este año es primera vez que empiezo a activarlos. Muchas gracias, es lo mejor
Hola Maria: Mil gracias esta muy buena la activación ya quedaron listos mis gluteos para la acción✌
Lo implemente todo el año pasado y es super efectivo. Me encanta💜
Simplemente espectacular, se te ven muy buenos resultados saludos hermosa 🇲🇽❤️
Sos una genia. Gracias por compartirnos todo tu conocimiento. Besos desde Argentina ❤
Gracias, bonita❤️
Que maquina eres María, es este video acaso una absoluta maravilla 😍😍😍 SIIIII❤️❤️❤️❤️
Podrías hacer una rutina completa en casa de pierna y gluteos para hacerla contigo please :( 😞
Desde que encontré a tu hermano en UA-cam y enseñó a activar glúteos antes de entrenar, los activo 👌🏼 Muy buen video, comenzaré a hacer estos ejercicios antes de entrenar ! 🍑. Gracias María un fuerte abrazo! ❤️🥰
Cual es el nombre del canal del hermano ?
@@JD-px4rt Jesús López trainer 👍🏼
Gracias @andrea
@@JD-px4rt 🥰🥰🥰🎈🎈
Perfecto para un entrenamiento completo 💪😃 ¡Muchas gracias Mari! 🤗❤️
Gracias!!
@@marialopezpolo gracias a ti Mari 😃😊
Hola Mary muchas gracias una pregunta crees que pueda tener bonitos glúteos baje de peso y se me bajaron también mis glúteos tengo 55 años y me siento muy mal por ya no tenerlos mi esposo me dejó crees que si se pueda? Bendiciones y te mando un gran abrazo 🙏😇❤️🥰🙅🙋
Con tu rutina pasada note más firmeza... Sin duda empezaré con este también! Me gusta mucho tu contenido!! Besos Maria! 😘😎
Me alegro mucho!!🥰
Tengo un problema... Noté que tengo la parte derecha con las músculo (tanto el cuádriceps como el glúteo) que la izquierda.
Y al notar eso me fijé en mi entrenamiento: no logro activar el glúteo izquierdo. Por ejemplo en el hip thrust a una pierna, en la derecha subo y noto el glúteo pero, con la izquierda, me cuesta subir y encima noto el trabajo en el isquio... No sé cómo solucionarlo
a mí me pasa justo al revés jahsjaj, primero te puede ayudar hacer ejercicios unilaterales y trabajar primero la pierna más débil o pequeña, veo igual que ya hacés eso con el hip trust a una pierna, tal vez te puede ayudar hacer con un poco menos de peso para sentirlo mejor y hacer todo lo que podás, un poco lento para sentirlo, si lo sentís en el isquio acercá más la pierna y si lo sentís en el cuadriceps alejala más. luego con la otra pierna hacé el mismo peso y mismas repeticiones, para ir ayudando al balance. yo no soy experta y no sé mucho, pero esas son mis recomendaciones que espero sirvan de algo
Holaaa! Me encato! Nunca había activado mis glúteos antes de mis entrenamientos 😅 ho almenos no algo tan intenso.. 😁🙌 quede On fire! 🔥 jajajj 🤩
Soy el único q la ama?,si UA-cam me vuelve a sugerir otro de tus vídeos no solo me suscribo, sino también me pondré a hacer tus rutinas pa tener un durazno sano xD
Justamente ya hiba hacer ejercicio de piernas jajaja, gracias ahora a ver el video👏💪, Saludos María❤
Entrenar con esta hermosura de mujer lo máximo 🔥🔥🔥💪💪
❤️🔥❤️🔥
Gracias hermosa
Exelentes consejos
Y muy buena rutina
Siempre rutinas excelentesgracias, siempre para andar al millón. Siempre hermosa 🌹
Por favor otro video....Como activar glúteos sin bandas.. Saludos 🇵🇪
Perfecta rutina , tienes o podrás hacer una rutina de cuádriceps 🦵 saludos
Apunto! Jeje
Mary gracias por inspirarme, justo lo que necesitaba!🥰
Excelente video 💪💪💪saludos desde Bolivia 🇧🇴
muy buen videoooo!! como recomendación, deberías hacer tus videos directo al punto ya que la rutina comienza casi a la mitad del video:/
Hola mary si me gusto tu video lo vi todo lo hare en la madrugada antes de trabajar te ves hermosa mandame besitos el que te despediste lo devore cuidate mucho hermosa ... soy tu fan num 1
3:02
La voy a probar soy chico. Muchas gracias !!!
Son muy efectivas tus rutinas me gustan mucho. Puedes a ser una de pantorrilla. Excelente vídeo como siempre perfecta
Me alegro de que te gusten!!😍
Hola María que buena rutina para activar los glúteos 👍 siempre nos inspiras María 😊😍🍑🍑👍 nos vemos el domingo 😸✋!!!
Que suave piel y que tono (de la misma) tan hermoso. Además tiene un precioso pan ochón y también un fundillote.
???????
Yo tengo una confusión enorme!!! Yo hago ejercicio en casa y lo que sucede es que la "rutina" que yo hago de glúteos es lo que hoy veo como activación 😢... Entonces si hago esta rutina de activación que ejercicios puedo hacer después como rutina??? Si alguien me puede responder se los agradecería muchísimo ☺️
Puedes hacer esos mismos o cambiarlos, hay muchos vídeos de rutinas de glúteos
Puedes hacer una rutina más, pero ponle peso
No quiere decir que esas haciéndolo mal.Podrías intentar hacerlo con peso,alguna mancuerna o disco o hasta una mochila 🎒. Lo que si debes de prestar mucha atención es la técnica.
Ella también tiene rutinas de gluteos solo buscala, yo combino esta de activación por que usa las bandas con una de paty jordan y no utilizo peso y la verdad con esas dos he trabajado muy bien esa area. Espero ayude mi comentario.
Depende de ti objetivo, si es aumentar glúteos debes hacer estos ejercicios de activación y luego la rutina hacerla con peso e ir aumentando el peso y las repeticiones a medida que pasa el tiempo
Jajaja eres super chevere, lo máximo, gracias por el video!!!
Tanto Hombres como Mujeres los entrenos de gluteos es escensial por estetica pero saben que por SALUD (evita problemas de Espalda, Pelvis, Cadera y hasta rodillas afectando la columna) con una buena rutina intensa de piernas y gluteos y al dia a dia en las actividades usar el peso en las piernas y gluteos para evitar lesiones si son trabajos fisicos y a su vez sigue activado los gluteos hasta caminando todo va agarrado de todo
3:27
4:46 7:20 Hermosas formas,muy bien trabajadas
Hola, soy Sandra. Maria los puedo hacer con repeticiones como entrenamiento de gluteos y luego ir haciendo o intensificando un oco la rutina , tengo retiro de biopolimeros hace seis meses y me recomendaron ejercicios de hipertrofia, ya inicie y he hecho puente, rotadores...mil gracias
Me encanto la hare en mi casa los dias que entrene gluteo pierna en el gym😇
Boy a intentar con las bandas nunca lo e echo pero ahora que lo miro con tu instrucciones lo boy hacer saludos y cada día te ves más bonita ⭐⭐⭐💪💪👏
Eres muy linda, es genial que te estés subiendo videos regularmente.
Me alegro de que te guste!
hola hermosa paso a dejar mi like excelente video siempre con buenas propuestas saludos
Increíbles rutinas. Muy efectivas. María ✌️👊🇲🇽💛💙
4:30 Has crecido Mari 😍, hermosa geometría 😙
Nove😉
Holaa hermosa saludos desde México 🥰❤️te admiro mucho hermosa, me encantas todos tus videos
Me alegro mucho😍
Videos cortos pero bien explicados , saludos cuídate
Maravillosamente perfecta.Exitos😍💘🙌🏾
Gracias!!
Que buenos ejercicios , me sirven para tener las piernas las fuertes 💪
Me encanto muchas gracias
María me encantan tus glúteos, es decir tus ejercicios
Hola Maria que buen video, muchas olvidamos activar los glúteos primero, yo no tengo bandas pero creo que siempre se puede activar igual .. Saludos y un abrazo
Claro! Igualmente se pueden activar ❤️🔥
Sos una diosa😍🥰👏👏👏🙌🏻☝️genial tu rutinas
Saludos desde Guatemala 🇬🇹
Excelente rutina ya supe 😊😊
3:04 para los que venimos todos los días
Hola Mary Jane. Que ligas usas o cuales recomiendas que aguanten?
TE AMOOOOOOOOOOOOOO 7:56
Super buena activación 👌
Hay maria !! Gracias
Excelente como siempre 👌
Gracias💖
María siempre sonriente y buena onda 😍....!
Gracias, Víctor❤️
Excelente rutina ☺️
Muy buena rutina 👍🏼💪🏽💪🏽✨💯
Increíble!!! 💜
Hola una pregunta se puede hacer esto aunque no te toque ese dia gluteos como para mantenerlos activos? O es contraproducente?
Hola Maria cada vez te veo más guapísima, saludos de Lima Perú 😍🤗🤩🌹💐🌺🌻🌷⚘
Este tipo de ejercicios deberían ser eternos 😍👌
xpodes dejar el link de compra de las bandas?
She's so WonderfuuuL....! Good Gluteee Excercises....! Fantastica.... Loved it....! 👍🆒👏👌💙💗💙😘🥰😘💗💛💗😘🥰😘💛💙💛😉😻🔝🍑😍🍑😍🍑😍🌟🌹🌟🌹🌟🌹🌟🌹🌟🍑😍🍑😍🍑😍🔝😻😉💛💙💛😘🥰😘💗💛💗😘🥰😘💙💗💙👍🆒👏👌🤔
💪✨✨ awesome!!!
Pero cuál de los dos calentamiento o activación después ejercicio ?
😱😱😱Maria😱😱😱!!!!
Hola María amo todo tu contenido jaja y tengo una consulta ... en lugar de bandas se puede utilizar un elástico grueso???
Hola, mi “banda” prácticamente la hice con un elástico. Al fin creo que es como un elástico la banda
Ejercitarse con bandas, no es suficiente, para ver resultados, o se tiene que usar, pesas?
Que buenos videos sigue así 🙏🙏
Te amooo hermosa 💖
En mi caso la patada de gluteo las hago en mi rutina con polainas. También las puedo hacer para activar gluteo? O lo remplazo por otro ejercicio?
Hola María, está activación se puede realizar todos los días ?
Saludos desde Chile
No, es como 2 a 3 veces por semana
Trabajo para una Multinacional española y me encanta la palabra viiiiidiiiiiiioooo!!! Nada que ver con el video pero quería decirlo 🙂
Hermosa como siempre 👍
Hola-Lola!!!
eres uma hermosura mi amor, gracias
Tengo una duda, algunos de estos ejercicios se encuentran en rutinas para glúteos, pero como rutinas como tal, eso quiere decir que si hago estos ejercicios otra vez, no servirá la rutina? es decir, estos ejercicios, solo son para activación?? o también se pueden hacer como rutina
Solo activación
Excelente ❤️❤️
Gracias!
@@marialopezpolo Muchas gracias a ti x los consejos y el apoyo uwu
Mari eres sorprendente hermosa e inspiradora..😍
Maravillosa María
HOLA SALUDOS POR FA COMENTAME DONDE COMPRA LAS BANDAS
María y si no tengo las bandas 😭? Cómo hago los ejercicios
Uuual que treino top
Una para brazos mari
Apunto! Jeje ya hay una para hombro y algunas full body también, por si te interesan☺️
2do like te amo por cierto ❤️
Oh gracias😍❤️
Hola María. Todo lo que nos recomiendes acerca de glúteos lo pienso seguir a rajatabla, porque tus pompis son lo máximo.🍑👌😍💓
Awww, que linda >.
Corazón❤ En que país vives? Yo México 😉
Que manos tan rojas maria 😁
La otra vez no se que me pasó y me fui tropezando con toda y la liga e el gym 😐
Oye maría y es de ley que tengas que activar antes de tu rutina de glúteos.
estas muy bella saludos desde Colombia 😍😍🥰
Hola yo tengo una duda, si entreno primero cuadriceps o femoral y ya que acabe me paso a glúteos, debo hacer activación o ya no? Y/o mejor se empieza con glúteos y luego las piernas??
La mejor
😍