Quem faz musculação precisa fazer treino de mobilidade?
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- Опубліковано 13 жов 2024
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Depois que comecei a fazer exercícios de mobilidade minhas dores reduziram drasticamente
0:45 flexibilidade e mobilidade acredito que é fundamental para todo mundo
Sou profissional de Educação física e instrutora de Pilates e prescrevo tbm exercícios de mobilidade articular para os meus alunos. E ainda utilizo todos os acessórios de Pilates! 😊😊😊
Meu desenvolvimento muscular deu uma estagnada. Comecei a fazer exercícios de mobilidade e a diferença é visível. Recomendo!
Vou começar a fazer
Leandro, por favor faz um série de treinos de mobilidade, por favor 🙏
Cara, só você mesmo pra trazer a luz que eu precisava! 🙌
Tenho 50 anos e faço musculação há um ano e meio. Lesionei exatamente entre o glúteo e o posterior de coxa aos dois meses de treino. Até hoje dói demais o tempo todo. Já achava que não tinha mais solução. O fisioterapeuta consegue mesmo resolver isso?
Obrigada Leandro voce é um exemplo para mim, sigo voce 😅agradeço cada dica! Estou estudando educao física na faculdade e aprendo muito com voce, justo estou na materia de flexibilidade, e mobilidade.
poxa leandro nunca te pedi nada , fiel aqui no canal, faz um video sobre pisada pronada e como isso pode atrapalhar nos exercicios, sou iniciante e tenho dificuldade e cordenaçao ruim e dps de mt tp fui perceber q pode ser por conta da pisada pq varios exercicio tem q ser feito com a força no cancanhar e exercicio unilateral e tal chega parece q vou cair pq jogar a força da pisada pro lugar certo parece impossível kkk! e obrigada por esse conteúdo top !!!
Só deixar meu agradecimento pelo conteúdo de qualidade sem ser um sujeito cheio de opiniões polêmicas rsrs. Profissionalismo e qualidade: Leandro twin
Comecei hj os treinos de mobilidade, ae o Leandro me vem com esse vídeo top 👌, sincronizado com canal 🤣
Valeu meu querido 💪🏼
Leandro Twin + Obrigado
Valeu 💪🏼💪🏼
"Increased range of motion after static stretching is not due to changes in muscle and tendon structures" Published May 09, 2014 by Andreas Konrad and Markus Tilp
Andreas Konrad - Professor, Institute of Human Movement Science, Sport and Health.
Markus Tilp - Movement science, training science, biomechanics, Cerebral Palsy, Spasticity, and Spastic Diplegia Infantile Type.
Usaram como referencia 30 artigos da Clinical Biomechanics, e testaram em 49 voluntarios, chegando a conclusao que o alongamento estatico ou dinamico (como a mobilidade) pode melhorar sua flexibilidade mas o mesmo nao tem melhora no ganho de massa (hipertrofia). nem tem melhora na sua amplitude no momento na execucao do exercicio.
mas olhe só, é com para se ter mais flexibilidade...apenas...
Deve sim! Depois que comecei a fazer melhorei demais nos agachamentos, stiff e afundo. Mobilidade proporciona mais amplitude nos exercícios.
Mas no alongamento é aquecimento já não faz isso?
Voce faz antes do treino? No mesmo dia do treino de perna?
Achei!!!!!!!!! um artigo que fala sobre, cita estudos mas nao mostra fonte... mas ja é alguma coisa sobre o assunto "mobility-training-health-benefits" da menshealth
pra quem tiver interesse, o artigo diz para nao fazer mobilidade kkkkkkk
a resposta: sim
minha perna só cresceu depois que resolvi todos problemas de mobilidade, como tornozelo, quadril, posterior etc..
Passar treino de mobilidade pro natural pra cavalo então.
Mobilidade mudou meu treino, 10 minutos antes de treinar perna, fazer terra ou treinar peito melhora muito o treino
Depois que rompi o manguito, aprendi a fazer!
Eu faço pelas manhãs todos os dias 😄
Uns diz que precisa outros que não precisa, a pessoa fica em dúvida 😢
precisa sim, é necessário.
@@lavinia9112 negativo, é necessário uma avaliação. O que é necessário pra você pode não ser para outro. E digo mais, a maioria dos praticantes casuais de musculação não precisam ou precisam muito pouco.
Depois que assisti esse video, nunca mais tive fadiga e dores antes/durante/após o treino ❤
Sim.
Comecei a fazer mobilidade, porque estava sentindo dores nas articulações.
Exercícios de mobilidade é vida antes do treino sempre faço é outro desempenho na musculação.
Você faz antes do treino ? Isso não prejudica o treino em si ?! Perdendo força ou algo assim...
Poxa, que legal esse vídeo
Como q vc é esclarecedor cara!!
Aí a pergunta que não quer calar. Se eu faço um alongamento intenso ( em outro momento não antes do treino) na hora do treino faço aquecimento. Eu preciso fazer mobilidade?
também queria saber. faço alongamento todos os dias de manhã e não sei se ainda é necessário
Mobilidade e diferente de aquecimento e de alongamento
@@lorenamoraes8438 sim, eu sei. Por isso a pergunta.
Mestre , minha dorsal aumentou minhas costas aumentaram e não tô conseguindo mais segurar a barra com as duas mãos pra fazer agachamento, qual tipo de mobilidade devo fazer ? abraço 😊
top demais!
Eu comprei um curso "milagroso" que melhorou 1000% a minha amplitude.
@jhonatanramos2216 pode compartilhar com a gente qual foi esse curso?
Leandro no meu caso na musculação eu infelizmente adquiri inflamações nos meus dois cotovelos de nome Epicondilite lateral, já tomei antiinflamatórios mas ainda sinto dores....
Conseguiu resolver?
Consegui sim, com anti inflamatório e fortalecimento.
Obrigado
Obteve isso como, irmão? Excesso de carga?
De vez enquando eu paro e procuro se existe algum estudo sobre isso, NUNCA encontrei, lembro de treinar a alguns anos atras e ninguem NUNCA falou disso, parece ser algo NOVO, mas...continuo procurando estudos sobre o assunto...ainda nao achei (e continuo sem fazer mobilidade kkkkkk, e vejo evolucao apesar de nao usar essa tecnica.)
Concordo com vc! Sigo sem fazer mobilidade e tendo resultados! Já tentei fazer e não observei melhora em nada, inclusive sentia dores nos joelhos…
Fazer depois do treino? A liberação miofascial depois do treino tbm?
Leandro nunca consegui me dar bem com musculação, me deixa pesada e engessada paraovimentacao do karatê. Me dou bem com LPO, porque será? Sempre foi assim
Então não tem necessidade de mobilidade antes do treino ?
Faço mobilidade antes ou depois do treino?
Show 💪🏾
sinto falta de mobilidade e musculatura encurtada do lado direito do peitoral, isso está gerando assimetria, oq posso fazer?
faça crucifixo no voador com a tecnica de treino FST-7. Se possivel, faça algumas repetições unilaterais apenas com o lado direito do peitoral e depois continue e faça normalmente o resto das repetições. E Sempre cuidar da consciencia corporal para seu corpo não puxar a maior parte da força com apenas um lado. Te falo com propriedade porque tinha assimetria em boa parte dos musculos e eu consegui resolver com essas tecnicas que aprendi com caras como Twin e Pacholok
Leandro, eu faço capoeiras, ela substitui o treino de mobilidade e flexibilidade?
Você já fez cirurgia de nariz?
Não faço e pego musculo rápido 😅
Grande Leandro. Faz um vídeo sobre queijos
Fonte?
eu faço antes dos exercícios mas detesto kkkk
Eu também
Por qual motivo??
Você acha que perde as forças??
Eu acho que depois que comecei a fazer perdi mais força quando vou fazer treino de perna ou glúteos.
Leandrão, como saber se eu tenho um músculo encurtado?
Do ponto de vista prático (movimento curto) ou do estético (área do corpo preenchida por músculo).
Vídeo excelente 👍 ótima didática