Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
O treino em casa é um novo Mundo para muitos de nós, mas que nos fará,certamente adquirir uma maior proximidade individual.__ Uma maior e melhor consciência sobre nós próprios!
Boa Leandrão! Sempre com ótimas dicas. Obrigado pela ajuda nessa época tão difícil pra todos! Só vou ter que tomar cuidado com os pés no sofá, se não a patroa me mata! 🏋🏻♂️🏃🏻♂️💪🏻👊🏻
Parabéns Leandro, você tem muita consciência corporal, é muito difícil fazer essa flexão de escápula isolando do peitoral e tríceps mas vou tentar rsrs abraços
Mais uma aula particular pros inscritos... Leandro, podia fazer um vídeo falando sobre as diferenças entre calistenia e treino na academia. Forte abraço!
Galera só uma dica se por a cadeira 3 de preferência apóie ela numa parede a 90 graus para que não tombe e claro das que tenham a base de costa ou seja quadrada curti demais as dicaz já vou por em prática.
Pode fazer um vídeo sobre patologias crônicas (Como hipertensão, diabetes) efeito da dieta e treinamento para redução de medicamentos e melhorar do quadro clínico.
Você é 10 o melhor. Tenho 16 anos e procuro melhorar e aprimorar meu corpo a cada dia que se passa visando um estilo de vida mais saudável. Você é uma fera, me inspiro nos seus vídeos e em todos os seus temas, tmj Tio Leandro
@@bruninyt906 Foco Mano, não desista e nem deixe ninguém te parar. No começo é muito difícil, você tem muita dificuldade de fazer os exercícios e executa de maneira errada e etc. O esquema é procurar executar da maneira correta, não adianta fazer várias repetições se o exercício está sendo feito de maneira errada
@@bruninyt906 Não deixe ninguém te parar dizendo coisas incoerentes, mitos ou te subestimando ou menosprezando. Muitas pessoas vão tentar ta fazer desistir porque elas também desistiram e por isso são infelizes e procuram fazer outras pessoas desistirem para elas se sentirem melhor. Voa meu irmão, segue no foco dos exercícios, alimentação evitando comer porcaria e mais comida de verdade e tenha um bom sono de qualidade, você vai chegar longe
Leandro, o segundo exercício não seria para serrátil anterior? Já que o movimento oposto ao peso é de abdução das escápulas. E para trabalhar todo o trapézio seria mais interessante trocar o primeiro exercício que também trabalha o serrátil anterior no movimento de depressão das escápulas por um de puxada como o australian pull up, já que o outro exercício trabalha apenas a porção inferior do trapézio? Uma forma de trabalhar o trapézio seria o handstand apoiado realizando apenas a contração do trapézio superior.
Foi o que eu pensei. Acho que só vc notou. Vlw pela dica do handstand. Vou tentar pq esses aqui nao vinga. Gosto demais do Twin mas da pra ver que esse treino ele nunca fez de vdd. Apenas imaginou e criou um video.
Leandro, parabéns pelos vídeos!! Comecei acompanhar a pouco, mas achei muito interessante. O que vc pode falar sobre treino "confusão muscular"? Não sei se consegui expressar minha ideia. Gde abc ...
O primeiro e o segundo exercício não são de trapézio, trabalha depletores da escápula e serrátil, nao elevadores da mesma. A gravidade está a favor da faze concêntrica dos exercícios de trapézio.
Na verdade o primeiro exercício trabalha trapézio sim, mas trabalha a porção inferior do mesmo, assim como trabalha a porção inferior do serrátil anterior, pois esses são os músculos responsáveis pela depressão da escápula. Entretanto, o segundo exercício trabalha serrátil anterior na abdução da escápula. Acredito que para trabalhar todo o trapézio o australian pull up seria mais eficiente
Leandro, o segundo exercício não seria pra serrátil anterior? E o terceiro exercício não pode aumentar o risco de dano a ligamentos no ombro devido à rotação interna do braço?
Leandro qual a melhor forma de ganhar mais rápido? Malhar todos os dias ou dia sim, dia não? Dizem que se malhar todos os dias acaba perdendo ao invés de ganhar. Fico no aguardo e obrigado.
Também acho que não ativa o trapézio, mesmo sendo um pouco declinado, o trapézio superior contrai a favor do peso do corpo, nessa posição vc tem que fazer força para o movimento de abdução das escápulas, contração do serrátil anterior. Para ativar o trapézio seria necessário ficar mais declinado, em posição de handstand apoiado.
Me ajuda por favor, faço artes marciais desde a infância (tenho 28 anos e comecei em 2004) eu amo e não pretendo parar porém tenho o trapézio muito desenvolvido e odeioooo issooo. Como faço para "perder" o trapézio? Já tentei emagrecer mais não rola pq tenho facilidade em pegar definição (eu sei que parece ser uma coisa boa mas nesse caso é ruim pq não quero ter o trapézio assim...)
Olá pois tenho aquela famosa saboneteira com essa dica aí do banquinho e pra fazer todo dia? Quanto vezes ? Tempo médio para ver o resultado?? Me tira essa dúvida por favor mano!
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
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Seu treino é monstro! Vc é de longe o melhor personal do UA-cam. O mais didático e preparado. Parabéns.
Nossa hj eu vi muita diferença,fiz essas exercícios por 30 dias 50 repetições de casa exercício,pode confiar galera a diferença é grande!
Slk
É só olhar o tamanho do trapézio do Leandro pra gente saber que temos que respeitar esse vídeo
Ele não treina trapézio
Da a impressão q está saindo outro Leandro.
AHHAHAHHAHAHAHHAHAHAHHAHAHAHAHHAHA
@@araujored1146 verdade, o trapézio treina ele kkkk
@@leonardonevesneves9286 kkkkkkk
"posso, Leandro twin?...pode!"
AHAHHAHAHAH MTO BOM!
Kkkkkkkk
"Sempre que tive ruma duvida,leandro twin + tema"
Pode fazer unilateral pois só tenho 1 halteres??
Kkkkk
Valeu Leandrão salvou a quarentena, obrigado pelo conhecimento compartilhado e ajuda. Tamo junto abraços.
Fiz com muito carinho pra vocês. Obrigado irmão! Abraço
O treino em casa é um novo Mundo para muitos de nós, mas que nos fará,certamente adquirir uma maior proximidade individual.__ Uma maior e melhor consciência sobre nós próprios!
Playlist mto boa, salvou a quarentena. Mto bem explicado os exercícios e de fácil realização em casa. Vlww
Espero que gostem muito :)
Valeu Leandrão... salvou os treinos cara. Peguei os exercícios de cada grupo muscular e adaptei algumas variações. Tu é o cara!
PARABÉNS LEANDRO PELO TRABALHO, EXCELENTE. VOCÊ FOI UM DOS POUCOS QUE COLOCOU TREINO PARA TODOS OS GRUPOS MUSCULARES !
playlist muito boa de treino agr nessa quarentena sem previsão da academia abrir vai ser uma boaa pra nao ficar sem treinar
Estou correndo aqui para fazer os vídeos para vocês. Abraços
@@LeandroTwin eu fiz um pesos de cimento e halteres aqui em casa manim!
@@LeandroTwin 5, 10, 15, 20 e 25 kg!
@@LeandroTwin e halteres de 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22, 24 kg!
Esse cara e fera, alem de seguidor ja virei fã..
Parabéns Leandro! Conteúdo excelente e didática perfeita, além do merchandise inteligentíssimo! Show!!!
MT bom esses treinos, estava precisando de trino para trapézio, monstro ensina MT top top
Boa Leandrão! Sempre com ótimas dicas. Obrigado pela ajuda nessa época tão difícil pra todos! Só vou ter que tomar cuidado com os pés no sofá, se não a patroa me mata! 🏋🏻♂️🏃🏻♂️💪🏻👊🏻
Tudo que eu pesquisou de treino o primeiro canal que aparece é o do Leandro, tem de tudo kkk
Parabéns Leandro, você tem muita consciência corporal, é muito difícil fazer essa flexão de escápula isolando do peitoral e tríceps mas vou tentar rsrs abraços
É bem difícil treinar com o peso do corpo mesmo, mas com treino vai. Abraço irmão
Vídeo perfeito pois a participação especial do Floquinho é tudo de bom🥰🥰🥰
Pow cara, VC é sensacional e muito consciente na hora de adaptar esses exercícios p gente! Obrigado
Mais uma aula particular pros inscritos... Leandro, podia fazer um vídeo falando sobre as diferenças entre calistenia e treino na academia. Forte abraço!
Muito obrigado meu querido! Essas dicas são feras de mais! Grande abraço! Deus continue abençoando vc.
2:47 que isso leandrão deu uma tonteada?
Eu fiquei aqui assim "UEEÉ?" Haha
Execício 1: 0:44
Exercício 2: 2:18
Exercício 3: 4:24
Salvou mano
Satisfação Mestre eu tô acompanhando seus vídeos de treinamento em casa tá pegando bem
Comecei a treinar pra conseguir meu trapézio hoje, curte aqui pra mim lembrar. Daqui um mês eu volto.
voltou?
volta
Nunca mais voltou 😔
Certeza que nem sequer começou.
Nunca volta kkkk
Galera só uma dica se por a cadeira 3 de preferência apóie ela numa parede a 90 graus para que não tombe e claro das que tenham a base de costa ou seja quadrada curti demais as dicaz já vou por em prática.
Ótimo conteúdo, rápido, objetivo, bem explicado. +1 inscrito! virei fã
Leandro é foda, gratidão pela playlista sensacional!!!!
Muito massa sua casa Leandrao! Muito bom gosto... Ah, os exercícios também são topzera!!!
Parabéns Pelo Vídeo TMJ!!!😜😜😜🤗🤗🤗😅😅😅🏆🏆🏆🏆🏋️🏋️🏋️🏋️✅✅✅✅🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🏆🏆🏆🏆🏆
Muito bom, cara. Vlw pelo trabalho, tá ajudando bastante
Boa Leandro, ótimas dicas... valeu..
🙈🙈🙈🙈 obrigada mestre, irei fazer com certeza 😘
"De Miguê" Achei esse Vídeo na 4Tena 2021 .
Ótima Didático Campeão!
Show demais o canal. Está salvando! Valeu
Pode fazer um vídeo sobre patologias crônicas (Como hipertensão, diabetes) efeito da dieta e treinamento para redução de medicamentos e melhorar do quadro clínico.
Eu ja estava angustiado sem poder treinar meu trapézio.
Valeu Leandrao!!!!!
AMO AMO, minha academia abre essa semana se DEUS quiser
O floquinho é muito fofo😍
Sinistro o trapézio do Leandro Twin 💪👊
Trapezio gigante ow !! Bora
A cada treino de trapézio, o Leandro ganha mais 1cm!!! 🤣🤣🤣
Leandro, ensina a fazer um treino de posterior em casa por favor!!
Já estou fazendo o meu e você? Like aqui✌️✌️
Você é 10 o melhor. Tenho 16 anos e procuro melhorar e aprimorar meu corpo a cada dia que se passa visando um estilo de vida mais saudável. Você é uma fera, me inspiro nos seus vídeos e em todos os seus temas, tmj Tio Leandro
É isso ai mn também tô em busca de melhorar meu corpo a cada dia
@@bruninyt906 Foco Mano, não desista e nem deixe ninguém te parar. No começo é muito difícil, você tem muita dificuldade de fazer os exercícios e executa de maneira errada e etc. O esquema é procurar executar da maneira correta, não adianta fazer várias repetições se o exercício está sendo feito de maneira errada
@@bruninyt906 Não deixe ninguém te parar dizendo coisas incoerentes, mitos ou te subestimando ou menosprezando. Muitas pessoas vão tentar ta fazer desistir porque elas também desistiram e por isso são infelizes e procuram fazer outras pessoas desistirem para elas se sentirem melhor. Voa meu irmão, segue no foco dos exercícios, alimentação evitando comer porcaria e mais comida de verdade e tenha um bom sono de qualidade, você vai chegar longe
@@sub-zerogames3995 sim mn, tô foco sempre buscando a fazer a execução dos exercícios corretamente
@@sub-zerogames3995 em relação da comida eu tô começando a comer muito mais q antes pra ganhar mais massa
Top como sempre 💪
Queria muito um de glúteo pra mulheres, ótimo vídeo!!!!!
Acabei de fazer os dois últimos, top demais!!
Cara muito obrigado tá mim ajudando muito 💪🏻
Leandro, o segundo exercício não seria para serrátil anterior? Já que o movimento oposto ao peso é de abdução das escápulas.
E para trabalhar todo o trapézio seria mais interessante trocar o primeiro exercício que também trabalha o serrátil anterior no movimento de depressão das escápulas por um de puxada como o australian pull up, já que o outro exercício trabalha apenas a porção inferior do trapézio?
Uma forma de trabalhar o trapézio seria o handstand apoiado realizando apenas a contração do trapézio superior.
Foi o que eu pensei. Acho que só vc notou. Vlw pela dica do handstand. Vou tentar pq esses aqui nao vinga. Gosto demais do Twin mas da pra ver que esse treino ele nunca fez de vdd. Apenas imaginou e criou um video.
Leandrão o último foi genial como eu nunca pensei em fazer assim kkkkkkk
Simples e fácil, gostei. Like.
Leandro, parabéns pelos vídeos!! Comecei acompanhar a pouco, mas achei muito interessante.
O que vc pode falar sobre treino "confusão muscular"? Não sei se consegui expressar minha ideia.
Gde abc ...
Boa Twin , a merchan foi sensacional kkkkk
Era o que eu estava procurando. Valeu.
Muito legal seu vídeo, obrigado!
Parabéns pelo canal sou teu fã de carteirinha obrigado pelo carinho abraço do amigo lu
Leandro Twin, você poderia postar um plano de treinamento?
Ex: quais músculos treinar por dia, ou seja, uma combinação.
Não sou o leandro mais pesquisa o treinamento ABC
Verdade mano, dps que divide meus treinos em ABC, fiquei tranquilo sabendo o que ia treinar na semana
O primeiro e o segundo exercício não são de trapézio, trabalha depletores da escápula e serrátil, nao elevadores da mesma. A gravidade está a favor da faze concêntrica dos exercícios de trapézio.
"fase"
Na verdade o primeiro exercício trabalha trapézio sim, mas trabalha a porção inferior do mesmo, assim como trabalha a porção inferior do serrátil anterior, pois esses são os músculos responsáveis pela depressão da escápula.
Entretanto, o segundo exercício trabalha serrátil anterior na abdução da escápula.
Acredito que para trabalhar todo o trapézio o australian pull up seria mais eficiente
Valeu irmão. um abraço de cabo verde
Eu com alguma dúvida: "A"
Leandro Twin: "Sempre que tive ruma dúvida, Leandro Twin + tema"
Parabéns pelos vídeos !!!
Mas o mais importante é a qualidade e eficiência dos exercícios e não a quantidade feita.
Boa Leandrão ... Agora só falta o cardio em casa .. abraço
Top, esse ótimo exercício aí eu fazia com o botija de gás seco
Boa professor ✌️💪
Descomplicou. Obrigado.
Eu estava fazendo remada alta ja faz um mes, e so descobrir pra que serve nesse video kkkk
Leandro, uma Sugestão: usa um Gimbal para o celular. Assim a filmagem fica muito mais suave, sem tremer tanto. abraço e sucesso
Quarentenando da melhor forma.
Leandro, o segundo exercício não seria pra serrátil anterior?
E o terceiro exercício não pode aumentar o risco de dano a ligamentos no ombro devido à rotação interna do braço?
Obrigado pelos conhecimentos Leandro
Leandro, mostra um treino de posterior de coxa em casa
Você é o melhor
top de mais treino 😆
Valeu bom mesmo mano tirou minha Duvida shol
Caralho mano, você parece o IP Man. Video TOP recomendo
TOP demais!!!
Sua especialidade neh Leandrão 😃👏
Se quiser sim mano
Foi só pra mim que não apareceu a playlist?
Muito top o treino.
caralho irmão, ajudou dmss 🕷🔱🔱
Fazer o de 4:30 sem fortalecer o manguito rotador vai acabar com teu ombro, risco de lesão altíssima
Valeu irmão belo vídeo
Leandrão boa tarde, faz um sorteio de suplementos no canal. Fica a dica
Tem que fechar as escápulas no último exercício?
Esse primeiro exercício tbm.e o mesmo para dorsais , Leandro
Leandro qual a melhor forma de ganhar mais rápido? Malhar todos os dias ou dia sim, dia não?
Dizem que se malhar todos os dias acaba perdendo ao invés de ganhar. Fico no aguardo e obrigado.
Carai, bicho Que foda!
Eu venho de Angola e gostei bastante do vídeo, quero saber o significado de falha?
Acho que esse segundo exercício não ativa trapézio Leandrão, e sim serratil.
Ativa tb o seratil, mas como e declinado ativa mais trapezio q o seratil
Também acho que não ativa o trapézio, mesmo sendo um pouco declinado, o trapézio superior contrai a favor do peso do corpo, nessa posição vc tem que fazer força para o movimento de abdução das escápulas, contração do serrátil anterior. Para ativar o trapézio seria necessário ficar mais declinado, em posição de handstand apoiado.
Pelo trapézio do bicho agente vê que o treino é bom 💪✌️
É pq ele faz ñ o treino de trapézio na gym
BORAAAA
O trapézio não precisa treinar "puxando" ao invés de "empurrando"?
Perguntando porque realmente não sei, acho um musculo meio complicado
Posso combinar peito + ombro + tríceps
Costa + trapézio + biceps
Inferiores
Repete
Posso fazer assim ?
Pode, como você achar melhor
Faz teu nome
Esses exercícios é pra ser feito 1 ou mais vezes por dia?
Eu tenho um trapézio maior que o outro por conta de uma leve escoliose e tbm tenho escápula alada
Oque posso fazer para dar assimetria?
Me ajuda por favor, faço artes marciais desde a infância (tenho 28 anos e comecei em 2004) eu amo e não pretendo parar porém tenho o trapézio muito desenvolvido e odeioooo issooo. Como faço para "perder" o trapézio? Já tentei emagrecer mais não rola pq tenho facilidade em pegar definição (eu sei que parece ser uma coisa boa mas nesse caso é ruim pq não quero ter o trapézio assim...)
Se segurar os bancos um em cada braço e contrair os mesmos músculos como no primeiro exercício, qual músculo seria trabalhado?
Olá pois tenho aquela famosa saboneteira com essa dica aí do banquinho e pra fazer todo dia? Quanto vezes ? Tempo médio para ver o resultado??
Me tira essa dúvida por favor mano!