3--4 séries (barra fixa ou escada) 2:09 dorsal na barra fixa (variação com cadeiras: 2:53) 3--4 séries (duas cadeiras + cabo de vassoura) 5:24 remada (opção: 6:09) 3--4 séries (cadeira ou algum outro apoio) 7:30 remada unilateral --- contar o braço mais fraco e fazer a mesma quantidade no mais forte 3--4 séries (halteres) 9:30 crucifixo inverso --- até a falha chegando à falha, transformar em remada pronada aberta,
Que treino top, você é diferenciado,explica de uma maneira que todos nós entendemos,de uma educação exemplar,e muito sábio desde os movimentos até as séries e repetições.Canal top, vídeo muito bacana.
De tantos vídeos ,o seu é um dos melhores!! Explica de uma forma simplificada e que dá pra pegar rapidinho. Sem contar com a simpatia, bonito de se ver. Parabéns
Laércio: comenzamos un confinamiento por la pandemia. Qué bien me vienen tus ejercicios para hacerlos en casa con material simple y de todos los días! Con qué claridad y sustancia los explicás! Muchas gracias!! Saludos desde Uruguay-
Nossa, muito interessante! Assisti a 3 vídeos de uma vez de treino em casa. Gosto muito de malhar, já têm 3 anos que malho direto. E estou fazendo em casa nesse período de quarentena. Mas eu uso meus livros de Direito para o treino, encho a mochila com eles. Kkkkkkkk Muito simpático e bom para explicar!
Muito bom esses treinos cara, estou fazendo todos ja faz uns tempos e agora estou todo definido e crescendo bem os meus músculos, sem contar que eu fiquei mais bonito ksksksks
Laércio, muito, muito, muito obrigado mesmo!!!!! Aquele vídeo dos exercícios em casa (fullbody) foi fantástico! E esse então...já vou encaixá-lo amanhã mesmo. Valeu parceiro!💪🏻👍🏻
5:20 eu não recomendo fazerem esse exercício. Fui fazer em casa e mesmo fazendo certinho, como mostra no vídeo, o cabo de vassoura quebrou de um lado e arrebentei com as costas no chão. Não machuquei, mas foi uma bela pancada nas costas. E eu peso apenas 96kg. A não ser que minha vassoura não prestava kkkk
Sugestão para quem não comprou barra fixa ainda ou tá sem grana para gastar 80 na barra, mas tem 15, use cabo de ferramentas (enxada, pá, foice, picareta, marreta 8kg). Vende em qualquer loja de agropecuária e aguenta muito.
Eu tô usando o cabo de vassoura e duas sacolas com 10kg cada para fazer a remada unilateral e a remada curvada (como é leve na curvada, uso a técnica pico de contratação).
Laércio é muito fera! Sou acadêmico de Educação Física. Nesse período sem aulas presenciais, é que estou aprendendo como nunca! E tô sempre ligado nas dicas desse Monstro! 💪💥
Laércio esse movimento do último exercício cara mt top ou fazer pq estou cm muita gordura nas costa achei mt top vai me ajudar bastante Laércio da mais dicas de exercício pras costas ✌💋
Boa noite já tem uns 5 anos que não prático musculação, eu faço uns exercícios em casa de vez enquando com elástico, mais costumo fazer um exercício de cada membro superior fazendo rodízio com 3 repetições até a falha no dia seguinte já faço um outro exercício novamente de cada membro, devo manter assim ou colocar apenas 2 membros tipo peito + tríceps, dorsal + bíceps, ...
Laércio, fala da imunodepressão pós-treino. Acho interessante, considerando o momento em que estamos vivendo, e ainda mais que as pessoas tendem a pegar mais pesado nos exercícios em casa para compensar que não estão na academia. Faço um aeróbico bem intenso de perder o fôlego com duração de 20-30 min. Causa uma baixa na imunidade? Por quanto tempo? Abraço
Bom dia Laercio, quando treino barra na escada da minha mae, percebo pegar peito tambem , isso tem veracidade ou é da minha cabeça mesmo ? Cara muito obrigado pelas dicas, que o senhor passa, treino somente em casa, seus treinos suas dicas, tem me ajudado muito, Deus abençoe.
Todo maromba q nao ta treinando vai murchar,nao acredito q esses exercicios irao dar resultados igual na academia,pra min nao vai funcionar nem a pau,treino com muita carga e agora to vendo meus resultados indo embora...é foda
@@kalleomonteles5283 o pior são esses youtubers querendo enganar as pessoas com esses exercícios q servem apenas como um aquecimento eu vou fazer umas marombas de cimento n resolvem mais são melhores q esses exercícios de marico
@@kalleomonteles5283 É, pra vocês homens que pegam muita carga, de fato é complicado! Eu tenho duas barras aqui em casa e alguns pesos, estou fazendo atividade física para não engordar mais do que eu já engordei (aliando com dieta é claro).
3--4 séries (barra fixa ou escada)
2:09 dorsal na barra fixa (variação com cadeiras: 2:53)
3--4 séries (duas cadeiras + cabo de vassoura)
5:24 remada (opção: 6:09)
3--4 séries (cadeira ou algum outro apoio)
7:30 remada unilateral --- contar o braço mais fraco e fazer a mesma quantidade no mais forte
3--4 séries (halteres)
9:30 crucifixo inverso --- até a falha
chegando à falha, transformar em remada pronada aberta,
Vlw bro! Toda vez eu esqueço o trino e tenho que voltar aqui pra ver de novo 😅
Eu acho que o de costas é o mais complicado pra conseguir fazer certinho em casa
Quem tem barra fixa fica mais fácil mano....eu tenho duas barras fixa em casa
@@Roma-lc9tl sabe dar alguma dica de quais são boas pra comprar e onde comprar?
Eu também acho !
@@Paradoxo2004 shopee mano, nome da marca é barra fixa mesmo
Pois é.
Que treino top, você é diferenciado,explica de uma maneira que todos nós entendemos,de uma educação exemplar,e muito sábio desde os movimentos até as séries e repetições.Canal top, vídeo muito bacana.
A lendária remada do lalá
Faz muito tempo que procuro um treino de costas em casa!! aleluia!!!!!!! achei!!!!!!! muito obrigada 😊❤
Valeu!!!!!!!!!!!
Laécio você mim ajudou muito obrigado 💪
De tantos vídeos ,o seu é um dos melhores!! Explica de uma forma simplificada e que dá pra pegar rapidinho. Sem contar com a simpatia, bonito de se ver. Parabéns
Amarrei uma corda na Madeira no terraço coloquei uma Barra e só lazer esse Laércio é bom hein que Deus abençoe a todos em nome do senhor Jesus Cristo
Aiiii Lala gostei muito sou fisiculturista e vivo em Angola
Caramba mano, conheci o laerico com menos de 7 mil inscritos e olha só, 100k merecidos.
Parabéns amigo
whisky hotel am
e essa heather ai
Vc conheceu ele a umas 100 tattos atras kkk
Laércio: comenzamos un confinamiento por la pandemia. Qué bien me vienen tus ejercicios para hacerlos en casa con material simple y de todos los días! Con qué claridad y sustancia los explicás! Muchas gracias!! Saludos desde Uruguay-
Nossa, muito interessante! Assisti a 3 vídeos de uma vez de treino em casa. Gosto muito de malhar, já têm 3 anos que malho direto. E estou fazendo em casa nesse período de quarentena. Mas eu uso meus livros de Direito para o treino, encho a mochila com eles. Kkkkkkkk
Muito simpático e bom para explicar!
Barra fixa
Remada em suspensão
Remada unilateral
Crucifixo inverso
Cara vc é top!
Adoro as suas dicas, muito profissional, super tranquilo, uma ótima didática. Adoro!!!
Gostaria de ótimas dicas pra ficar com o bumbum na nuca, o sonho de toda mulher né? E coxas torneadas 🤗
Ja tô me sentindo maromba Laércio,kkk.Valeu pelas dicas.
Muito bom esses treinos cara, estou fazendo todos ja faz uns tempos e agora estou todo definido e crescendo bem os meus músculos, sem contar que eu fiquei mais bonito ksksksks
Sério mano?
Caí de paraquedas e gostei das dicas, ganhou um inscrito.
Mano seus treinos é muito importante to firme na parada
Estou aprendendo bastante contigo, Brigadão mano
Essa remada do Lala trabalha muito bem dorsal
Obrigado eu estava com os músculos das costas maior do que o outro lado, valeu ❤❤❤
que treino massa, obrigada Laercio.
EXCELENTES DICAS, JÁ ESTOU PRATICANDO E SENTINDO OS RESULTADOS. PARABÉNS LAÉRCIO 👏👏 TOP, IRMÃO.
Boa Laércio. Nessa remada na cadeira, também gosto de colocar uma terceira cadeira lá nos pés, aumenta o declínio e pega mais.
Laércio, muito, muito, muito obrigado mesmo!!!!! Aquele vídeo dos exercícios em casa (fullbody) foi fantástico! E esse então...já vou encaixá-lo amanhã mesmo. Valeu parceiro!💪🏻👍🏻
boa tarde Laércio gostaria de ver um treino para as panturrilhas, desde já fico grato pelos videos, todos muito bom. forte abraço.
Amei o treino, vou fazer
5:20 eu não recomendo fazerem esse exercício. Fui fazer em casa e mesmo fazendo certinho, como mostra no vídeo, o cabo de vassoura quebrou de um lado e arrebentei com as costas no chão. Não machuquei, mas foi uma bela pancada nas costas. E eu peso apenas 96kg. A não ser que minha vassoura não prestava kkkk
quase 100 kg num cabo de vassoura né filho KKKKKKKKK
é melhor usar aqueles que parece ser de ferro, sabe?
Kkkkk.... Vc deve de ter pegado no meio do cabo... Se pegar nas extremidades deve que não quebra né?.....
😂😂😂😂😂
Show os treinos Laércio.
Vou mandar pra geral e praticar com minha família
Da like aí quem já quebrou o cabo da vassoura.
Sugestão para quem não comprou barra fixa ainda ou tá sem grana para gastar 80 na barra, mas tem 15, use cabo de ferramentas (enxada, pá, foice, picareta, marreta 8kg). Vende em qualquer loja de agropecuária e aguenta muito.
Usa dois cabo de vassoura juntos
Laercio vc manda muito,
Mano da hora show parabéns
Cara seus treinos são magníficos. Me ajudam muito!✊💪👍
Caramba Laércio show de bola, fiz ainda agora, e pega legal mesmo 👍🏻💪🏻
Rede e armador são perfeitos para o treino de costas.
Laércio: show!
💪🏼💪🏼
Eu tô usando o cabo de vassoura e duas sacolas com 10kg cada para fazer a remada unilateral e a remada curvada (como é leve na curvada, uso a técnica pico de contratação).
Laércio é muito fera! Sou acadêmico de Educação Física. Nesse período sem aulas presenciais, é que estou aprendendo como nunca! E tô sempre ligado nas dicas desse Monstro! 💪💥
Ótimos exercícios Laércio ,só treino em casa .valeu meu garoto
video fodao... parabens pela criatividade, ja tinha visto um, com alguns exercicios, amanha faço esses aqui em casa, obrigado.
Top mestre muito obrigado!
Muito bom amo suas dicas Boa noite
vídeo top, continue com esse trabalho mestre
Fantásticas as dicas valeu,
Muito obrigado por me ajudar😃
Explica bem...tranquilo...parabéns brother...me inscrevi agora!!!
cara muito bom estes exercicios e bem explicado forte abraço
Só consigo levar a sério o Laércio de agora, esse aí é difícil kkkkk
Verdade! Esquisitíssimo 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Ótimas 👍 dicas sim estou seguindo elas em casa e estou gostando está dando resultados ótimos 👍
Muito bom mano, ótimas dicas, improviso bastante valido, sou da EF e aproveitei, parabéns pela iniciativa...
O que é EF?
Top
O Lála cabeludo não existe e não pode te machucar
O Lálá cabeludo:
Cara, obrigado! Tava procurando isso no treino
Legal viu parabéns 👏👏👏💪💪
Salvou cara vou usar estes exercicios.
Eu acredito Laércio o problema é quem diz que não acredita tá na cara que não treina.
Gostei, deixei meu like. Parabéns!
parabéns só treino legal
Você é bem forte fala sobre o seu modo de treinar
Mais treino pra braços e tudo mesmo muito bm
Top o vídeo!!
Parabéns!!!!
Muto bom valeu pelas dicas !!
Top em mano, vou fazer todos em casa
Laércio esse movimento do último exercício cara mt top ou fazer pq estou cm muita gordura nas costa achei mt top vai me ajudar bastante Laércio da mais dicas de exercício pras costas ✌💋
Gostei sem muito mimimi mas um escrito
Obrigada 🙌🏻
Top
Curti muito seu treino de dorsal
Top vou assinar
Laércio esses exercícios, também trabalham ombros?
Muito top o seu canal
Laércio de cabelo comprido 😮
Isso ai nos dando otimas ideias
Muito top seu canal,ja me inscrevi
Cabra bom viu !!!!!!.
Treino massa hein curti muito
Valeu pelas dicas 💪
Fui fazer remada cerrote, quase lesionei o ombro
Boa noite já tem uns 5 anos que não prático musculação, eu faço uns exercícios em casa de vez enquando com elástico, mais costumo fazer um exercício de cada membro superior fazendo rodízio com 3 repetições até a falha no dia seguinte já faço um outro exercício novamente de cada membro, devo manter assim ou colocar apenas 2 membros tipo peito + tríceps, dorsal + bíceps, ...
Muito bom
O problema é que toda vez eu sinto só o braço queimando e as costas "relaxadas"
Ent mn kkkkk
Mas é se a escada não tiver o espaço entre os degraus
Fui fazer isso e quebrei o cabo de vassoura da minha mãe 😅😂
Kkkkkk
Caaara, que q cabelo é esse Lala 🤣
Desses exercícios ai só não vou fazer em uma escada ,até pq aqui não tem kk
Laércio faz um vídeo em como ter esse bigode por favor
mano que diferença de tamanho no shape do LALA
estou a 2 dias treinando em casa, nem consigo tomar banho direito kkkkkkkkkk.. agora eu não paro mais !!
Kkkkkkk as cadeiras do Laércio são as mesmas que as minhas stoonks
Laércio, fala da imunodepressão pós-treino. Acho interessante, considerando o momento em que estamos vivendo, e ainda mais que as pessoas tendem a pegar mais pesado nos exercícios em casa para compensar que não estão na academia. Faço um aeróbico bem intenso de perder o fôlego com duração de 20-30 min. Causa uma baixa na imunidade? Por quanto tempo? Abraço
Ele parece o laercio
Valeu Laércio
Exercício bons
Bom dia Laercio, quando treino barra na escada da minha mae, percebo pegar peito tambem , isso tem veracidade ou é da minha cabeça mesmo ? Cara muito obrigado pelas dicas, que o senhor passa, treino somente em casa, seus treinos suas dicas, tem me ajudado muito, Deus abençoe.
Mas a barra exige um pouco do peito também, é normal
Achei essa remada unilateral interessante
Laércio family friendly
Top dimais
Caracas 10 dias de quarentena e o Laercio ja deu uma diminuida kkk
Não acho não
kkkkkkk e quer q a gente acredite q cresce treinando em casa
Todo maromba q nao ta treinando vai murchar,nao acredito q esses exercicios irao dar resultados igual na academia,pra min nao vai funcionar nem a pau,treino com muita carga e agora to vendo meus resultados indo embora...é foda
@@kalleomonteles5283 o pior são esses youtubers querendo enganar as pessoas com esses exercícios q servem apenas como um aquecimento eu vou fazer umas marombas de cimento n resolvem mais são melhores q esses exercícios de marico
@@kalleomonteles5283 É, pra vocês homens que pegam muita carga, de fato é complicado! Eu tenho duas barras aqui em casa e alguns pesos, estou fazendo atividade física para não engordar mais do que eu já engordei (aliando com dieta é claro).
Vou mandar fazer uma escada dessas em casa só pra treinar costas.
Tem que confiar demais nesse cabo
Eu fiz com cabo de vassoura na cadeira deu certo, mas tem que pegar bem nas pontas se não ela quebra