Treino de antebraço em casa *completo*
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Como fazer um treino de antebraço em casa completo e sem nenhum aparelho de academia.
Assessoria esportiva (dieta e treino) online e presencial:
www.leandrotwin...
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.co...
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.co...
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.co...
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
hotmart.com/pt...
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Instagram: / leandrotwin
Facebook: www.facebook.c...
Este vídeo é um oferecimento de:
Oficial Farma: www.oficialfar...
Growth Supplements: www.gsuplement...
Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Krl vei na hora certa, vlw TWINNN!!
Leandro, me tira uma dúvida, em todo exercício q eu fizer terá queima de calorias? Sigo todos os seus vídeos, mas queria muito perder mais calorias q ganhar massa muscular
Eae Leandro blz ... Eu comecei agr essa semana treina , no dia seguinte eu sinto dor é normal ??
#leandro twin
Olá Twin,
Não achei sobre, então vou dar uma sugestão: intensidade e volume do treinamento em cada período do ciclo menstrual. O que acha?
Só tenho a te agradecer, tu é incrível só seguindo tuas dicas de treino em casa a um ano eu aumentei 20kg passei de 38cm de braço pra 45cm muito obrigado
Caracaa. Mano tu faz dieta ou algo assim?
@@davi8051 Eae chará 😳
@@davi8051 óbvio né kkkk
Com os treinos dele aumentei 175kg de braço.
@@dreamer2397 Pedro punhetas
Tem nego que ta treinando antebraço todo dia nessa quarentena, se é que vocês me entendem kkkkkkk
levantamento vertical semi circular, movimentos curtos, com pegada supinada... 920 repetições sem intervalo
fiz e recomendo, meu ante-braço esta maior do que o do flex lewis
kkkkk.
Kkk, vim aqui justo pra nivelar o esquerdo
@@six8810 ele quis dizer punheta
@@Jnowen94 Na Verdade é Esticando a Fimose Kzkzkzkzkzk xD
"whey da growth, de outras marcas não irá funcionar" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkkk
Eu:coroi vou rechaer a mochila com altas parada
Ele:Só funciona com produtos wey protein
minha mente:que pena :(
Kkkkkkkkkk
@@koreiatips-traderesportivo205 Sim kkkkkkkkkkkkkkjj
2024 cá estamos tirando dúvidas rsrs
Kkkkk
Faz a parte 2 do montando uma academia em casa.
up
Up
Trabalha e compra os equipamentos kkkkk
@@liperas_6333 kkkk
@@liperas_6333 Arrume um emprego pra ele! Ou de o dinheiro pra ele comprar os equipamentos!
Tropa dos braços finos aqui😂
Vlw mano, tmj, me ajudou de mais aqui em casa.
Meu ante braço praticamente sumiu e com sua dica crtz que vou dar um volume a mais no antebraço, obg dms! Tmj
E então?
Sei que esse vídeo tem tempo, mas gostaria de agradecer ao Twin. Graças aos seus vídeos eu pesquisei no período de isolamento cada vez mais meios de fazer um treino eficiente em casa. Usei muito do que você ensinou e tive a surpresa de ter um resultado melhor em casa do que na academia. Isso porque eu me concentrei em técnica e não só em puxar uma barra. O resultado é que tive o corpo que eu queria- Não sou maromba, fiquei com 88 kilos distribuídos em 1,84 m e com a musculatura visível. Quando eu fazia um off e o músculo enchia (pq eu prefiro ficar mais seco) eu ia para 92. Acredito que o meu resultado só não tenha sido melhor porque na época não fui ao nutricionista e sempre fui puro. Valeu pelas suas dicas, sou um ex-obeso que você ajudou muito com os seus vídeos.
boa irmão e isso ai
Dá abraço sim sor quero um! Ahaha! Abraços pra você e para o dogão que derrete meu coração ♥️
Sempre que abre a mochila, penso que vai sair de lá o Floquinhos 😁
Adorei era isso que precisava saber obrigada pela dica maravilhosa beijo no coração ❤️
Este último exercício é animal. Estou adorando esses exercícios só com peso corporal.
conseguiu?
PERDI COM ESSE "Se não for Whey da growth não vai funcionar"kakakakakak
Leandro sou vigilante e te acompanho sempre , venho tentando fortalecer e engrossar meus punhos como vc ensinou apoiando na parede e achei muito bom esse exercício.
Sua casa é muito linda , venho tentando ajuntar um dinheiro pra comprar um sofá pelo menos parecido com o seu .
Si um dia pensar em mudar de sofá vende esse pra mim.
Não sei qual a sua situação hoje mas vc vai sim conseguir conquistar o que tu deseja irmão, segue firme que tu chega lá, deus abençoe vc
sou pirado em treinar antebraço .kkkkk top demais o treino
sim, treinamento diário assistindo xavier vídeos
X VIDEZON
Fala, mn! Quanto tempo até engrossar o anti-braço?
Kkkkkk
@@DougFps01 Resultado mesmo no mínimo em 60 dias, Ou até menos que isso!
Mano essa casa é muito bonita!!!
💻📊 @Leandro Twin Estou Operando com Robôs No Mercado Fazendo Este exercício! TREINO DE ANTEBRAÇO EM CASA
TREINO DE ANTEBRAÇO EM CASA é o que eu estava procurando....
Valeu Mestre!!!
💪🏿😎
Ótimo treino VC explica muito bem
Ja to ficando maluco sem treinar... Extressado e puto kkkkkkkkk
bicho é foda, além de mostrar como faz enfia merchan até da mochila no meio KKKKKKK
Olá, eu gostaria que você fizesse um vídeo falando particularmente de vitaminas e minerais, porém falando o valor exato que uma pessoa deve e pode utilizar diariamente de cada um para que tenha uma qualidade de vida prolongada.
Desde já agradeço!
Leandro Twin, Oq tu acha sobre academias que usam aparelhos velhos e usados para treinos? Ou então... Pessoas que usam correntes e aparelhos super básicos?
Salve tmj um abraço
Rosca inversa 1:42
4x até a falha/ tempo de descanso entre 30 segundos a 2 minutos
Extensão de punho unilateral
3:00
4x até a falha/ tempo de descanso entre 30 segundos a 2 minutos
Flexão de punho cada lado
4:05
4x até a falha/ tempo de descanso entre 30 segundos a 2 minutos
Comentário de Icaro Moreira, peguei apenas pra facilitar para encontrar os treinas
Vlw
O cara é um genio
Como eu não faço musculação e mesmo assim assisto todos os seus vídeos? 🤔 Fácil, você é o cara e eu gosto de ver. Você me motiva pra minha vida. Tmj 🇵🇹🇧🇷
Que dahora cara, to sentindo demais o antebraço com esses exercícios
1:36 2:59 4:08 : 4 SÉRIES ATÉ A FALHA
Botei uns 15 cadernos na mochila, fiz 2 repetições, não recomendo
Porra, mas assim você quer fraturar seus ossos e lesionar seu braço
@@Guts.......... hoje em dia esse peso é levíssimo pra mim kkkkk
@@raquelelenaforsterdarosa7533 KKKKKKKK boa mano
@@raquelelenaforsterdarosa7533 o shape evoluiu bastante? Continua em casa ou tá na academia?
@@Guts.......... evoluiu um pouco, ainda fazendo em casa, eu acho que evoluiu 1 kg ou até menos
Vim so pra nivelar o esquerdo slk
Salvando o nosso shape na quarentena 💙, no meu caso o futuro shape 😂
ahhahahah o shape está sempre em construção :) Abraço
melhor jeito é na siririca ou no punhetão
@@User_1713 vsfkkkkkkkkkkkk
@@User_1713 concordo
@@User_1713 olha a cara do marginal
Rapaziada fiz 10 repetições e 4 series de cada exercício,fiquei com uma fraqueza no braço depois de tudo mas hoje não acordei com dor no antebraço significa que não fez efeito ?
tb quero saber, se tu ja soube fala aew!
O motivo da fraqueza pode ser por vários motivos, um deles é a alimentação, porém tem vários outros motivos não posso afirma qual seria o seu caso pq não sei da rotina, isso varia de pessoa pra pessoa, e a parte de não ter acordado com o antebraço dolorido é que você não estimulou o musculo da maneira correta, por isso é importante treinar concentrado na musculatura que esta sendo trabalhada e ir ate a falha, e obviamente com uma boa execução de movimento, mas é assim mesmo, o importante é não desistir.
Não mano tem vez que vc vai treinar muito bem mais no outro dia na vai sentir nada mais não tem nada a ver fica de boas
@@xgamer139 Tem tudo a ver sim amigão, A dor significa que as fibras foram micro lesionadas com sucesso
@@ygzz7095 não, a dor não está sempre ligada a hipertrofia,o próprio Leandro Twin já explicou isso no canal
Você é muito foda. KKKKK
Agora já sei como adaptar meus treinos quando não puder ir na academia.
Mas eu n vou tá treinando bíceps e triceps com esses exercícios?
se quiser sim mano
Quanto mais melhor😈
Esse exercício traz resultados obrigado leandro
Dica boua quarentena 2020🔥🔥🔥
Pow a creatina tava 41 conto… tava filé
Pessoa: não dá
Leandro Twin: ☝️🤓
Treino de Antebraço em casa, seria legal colocar a divisão por dia tipo um ABC blza.
1) *ROSCA INVERSA*
4 séries até a falha
Obs: Deixar o antebraço reto.
2) *EXTENSÃO DE PUNHO*
Obs: Apenas mover o punho.
3) *FLEXÃO DE PUNHO*
4 séries até a falha
Obs: Mudar a distância do quadril influência na dificuldade da série.
Ta doido meu mano esse bgl da mochila funciona mrm, metí uns livro no bgl e fiz só 20 repetição pra testar, tô tremendo até agr kkkkkkk
Gente quanto tempo mais ou menos até vê os resultados??
Leandro seus exercícios sâo òtimos amei seu jeito de ensinar tambèm è show
Treino de antebraço em casa
Leandro twim
👏🏿👏🏿👏🏿
Leandro, esses exercícios me ajudaram mt, tô com uma lesão no antebraço, que aos poucos vem melhorando graças ao fortalecimento gerado pelos exercícios, obg!
Que tipo de lesão você teve ?
Muito bom esse vídeo! Obrigadoo!
Sou um gordinho kkk e tenho o braço fininho, treinei braço para tentar fazer flexão e agora ele não quer nem virar kkkk
Significa q fez certo
Boa tarde Leandro seus exercícios sâo excelente obrigado ❤
2:12 "no próximo video eu já não vou dar mais"
Esse exercício e bom que malha o antebraço e ainda eleva meus conhecimentos.
É só eu que tenho dificuldade com o 2° exercício? Com 4 já tô nas últimas 😮
Faz treino de abdomen completo em casa atualizado
Ele fazendo a propaganda pra growf tirando da bolsa foi o melhor kkkkk
Pode fazer um vídeo sobre patologias crônicas (Como hipertensão, diabetes) efeito da dieta e treinamento para redução de medicamentos e melhorar do quadro clínico.
Eu treino literalmente todos os músculos em casa, quando não posso ir a academia. Só não consigo dar um estímulo que gostaria na dorsal. A barra fixa é o que salva.b
tenho antebraço muito fino acho que não chega nem a 25
Tem leandrão salvando os treinos e mandando propagando de um jeito suave tem like.
Como sempre salvando a galera. Valeu, Leandro. Ótimo vídeo! Fiz em casa e deu certo. Senti bastante o antebraço.
Obrigada ❤
O 2 nao conseguir fazer ai fiz o inverso dele
O Leandro você podia falar dos elástico e câmera de ar ..para treino em casa ..pra nós vê que você pensa sobre isso
Ta foda de crescer o antebraço, tem que moer mesmo pra ir kkk
Excelente vídeo. Muito bom, me ajudou muito. Gd abç, sucesso!!!
Só quem tem o pulso fino sabe como e ser zuado kkk
Punho*** pulso é fisiológico.
@@EME.CHR1S para d fala bosta
Mano eu não consigo fazer o segundo exercício, falha na primeira kkkkkkkk, alguém sabe oq faço?
Seus músculos ainda não estão acostumados, ou e o mal jeito que se tá fazendo
Se liga também para não colocar peso demais de início.
Coloca 5 tijolos na mochila que facilita mais.
AEEEE PORRA AI SIM HEIN
O segundo exercício eu não consigo 😂😂😂😂
tira um pouco de peso mano
Leandrão sempre salvando os treinos nossos de cada dia em casa hahahaha
Mano, faça um treino de trapézio em casa. No UA-cam não tem muitos conteúdos sobre não. Acho bastante dificuldade para encontrar. Por favor!!
Da resultado em quanto tempo?
mano, q sorte achar esse canal, vlw, sucesso!
Acabei de pesquisar sobre. O cara acabou de postar o vídeo kkkkkk canal tem tudo
Dale, só faltava isso pro meu homeworkout
Padrão 🦅☠️
Pode fazer um vídeo sobre patologias crônicas (Como hipertensão, diabetes) efeito da dieta e treinamento para redução de medicamentos e melhorar do quadro clínico.
Leandro Twin + Divisão dos treinos em casa
Top vlw!!!!!
Pior coisa pra um iniciante antebrado fraco,meu antebraço morre antes do bíceps,tmc...Agr paciência treina antebraço dia é noite ksks
Serve pra quem tem tendinite?
Você explica muito bem, parabéns ganhou mais uma seguidora 👏🏽👏🏽
sou a única mulher aq q quer engrossar o antebraço kkkkkk
Não
Opaaa chegueiii Bom dia professor!!!
Bom dia querida!
Acabei de fazer um TREINO DE ANTEBRAÇO EM CASA do Leandro Twin
Muito bom. Obrigado por disponibilizar estes exercícios. Top!!! Parabéns.
Esse fritou meu braço! 💪💪💪
Frita demais!
Sou iniciante, comecei a treinar uma semana antes da quarentena kkkkk e essas aulas têm me ajudado muito, Leandro! Tem alguma dica para dividir os treinos em casa? Percebi que dividindo como era na academia, após o peitoral, meu treino de tríceps fica prejudicado por estar muito cansado. Te agradeço demais e te parabenizo por esse belo trabalho!
Cr procura o vídeo q ele faz o treino ABCDE vai te ajdar mtt
Valeu pela dica ja vou treinar meus braço tavam ficando grande e o antebraço fino tava osso kk
Treino de antebraços em casa
Rpz pode treinar só antebraço? Ou precisa treinar tríceps...braço pra manter ?
Flexão tbm treina antebraço?
Faz 1 mês que to treinando em casa,dou intervalo de 48hrs ,e estou tomando creatina, já vejo resultados, meu braço era reto e um pouco flácido,agora tá começando a aparecer músculos e não tem mais flacidez
Minha meta e essa❤
Onde eu encaixo esse treino gente ?? eu faço exercício em casa, mesmo então faço muitos treinos com variações de flexões, de biceps eu improviso com a bolsa, esse treino de punho eu encaixo junto com de biceps ? eu faço o punho primeiro e dps biceps ??
Faz um vídeo para deixa a canela mais grossa
Usa meia longa, bermuda a cima do joelho, o kim da moda fala sobre isso
Aquele exercício na parede, eu tenho que ficar nas ponta dos pés também?
Sem enrolação boa
Boa noite, gostaria de saber se dá algum resultado aquele aparelho de mão, de ficar apertando com vários graus de intensidade
Leandro , pode ser uma pergunta bem idiota , mas treinar antebraço gera hipertrofia e perda de calorias?Adoro seu canal tmj.
Nossa cara valeu mesmo não tô podendo ir para a academia por conta dessa pandemia então estou procurando alguns exercícios valeu
Excelente.
2:11 Ainda bem que não vai dar mais né.... Brincadeira isjsksksisis