¿Realmente deberías entrenar DESCALZO? 😱 * RIESGOS y Beneficios del BAREFOOT *
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- Опубліковано 7 чер 2023
- ¿Realmente deberías entrenar DESCALZO? 😱 * RIESGOS y Beneficios *
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En este vídeo Ana Galeote nos explica las ventajas y los inconvenientes de entrenar descalzo, puede que sea LO QUE TÚ NECESITAS y puede que no sea lo mejor para ti.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO
Que interesante y que bien me ha venido! Como tú bien dices, creo que es importante ir viendo sensaciones y decidir.
Yo pasé más de 3 años con fascitis plantar, tuve tendinitis, además de que tengo acortamiento de la cadena muscular posterior y mala rotación interna de cadera. Pasé un par de años en que me era imposible llegar a los famosos 10mil pasos y lloraba del dolor. Plantillas, fisio, punción en seco... hasta que me cansé y decidí investigar por mi cuenta y comenzar a descalzarme poco a poco. Usar separadores, trabajar propiocepción, equilibrio, etc. Eventualmente cambié a calzado barefoot (ahora es lo único que uso). Si entreno en casa lo hago delscalza, salvo saltos y en general, trato de descalzarme tanto como pueda. En el box con barefoot y es IMPRESIONANTE cómo mejoré. Adiós dolores y molestias, mi equilibrio ha mejorado muchísimo, la fuerza del pie y de los dedos... para mí no hay vuelta atrás!
Que curioso a los nativos los llamaban "salvajes" y despreciaban de estos costumbres como el pelo largo, andar descalzos, tatuajes, aros, vivir en la naturaleza, lo q ahora quiere hacer y hace todo el mundo 😂 en fin la plasticidad humana y sus costumbres
Dedos en garra........... 5 años despues, 0 problemas, dolores en las rodillas que horror antes.., adios a las plantillas, 2 maratones y sobre todo volver a sentir el cuerpo. Mezclo huaraches y descalzo.
Lo que pasa es que no es algo que implementas ahora'.no es algo con lo que naces osea desde chico sales alas calles jugar fútbol desde la mañana hasta la noche descalzo con piedras en el piso y ramas todo eso esas cosas sin darte cuenta ,te enseñan a tener una mejor postura ,buenos reflejos,mejor agarre de balón todo . Te afirmó está bien lo que decís."entrenar descalzo no es algo que se implementa ahora que esta de moda no" es algo tiene que venir de infancia nomás .sino ni lo hagas por qué te lastimarlas los pies.👍🏾
Buenas tardes...yo troto y corro y participo en carreras de calle...contando con un acumulado de 17 mil kilometros recorridos en zapatillas...hace 5 años ne incline a la modalidad descalza,me asocie a grupos de whatsapp y facebook afines al tema...hoy cuento con 6 mil kilometros descalzo...bien...yo dando mi humilde opinion situo la " transicion " en los 3 mil kilometros de trote y carrera descalza...aproximadamente 2 años para templar los pies a un minimo aceptable...a la zapatilla se la va dejando de a poco...uno descubre que por mas kilometros que se hayan recorrido en zapatillas...los pies recien descalzados tienen la fragilidad de un bebe.Yo en esa transicion experimente...metatarsalgias,fascitis plantar,neuroma de Morton,ampollas,clavaduras de piedritas afiladas,pequeñas de unos 3 mm,cristales,alambrecitos de acero y espinas de plantas...por eso digo...el acumulado de 3 mil kilometros ya brinda un temple al pie...ya las metatarsalgias,fascitis plantar,neuroma de Morton y ampollas quedaron atras...obviamente que los primeros 1000 kilometros seran duros...detras de cada ampolla que se cura viene una piel mas resistente...asi es se fortalecen pies,piernas,ante piernas...desaparecen lesiones antiguas presumiblemente provocadas por el uso de calzado...EXISTE Y SE ENTABLA UN CONTACTO ELECTROMAGNETICO CON LA MASA TERRESTRE...el cerebro funciona mejor sin nieblas mentales,al volcarme al descalcismo queme 6 kilos de grasa abdominal rebelde...los que saben aseguran que descalzo se queman mas calorias...con el correr del tiempo se va formando una planta de cuero en los pies soportada por una xapa de grasa,esto no solo protege contra lo punzante del camino si no que en esa capa no hay nervios,ya si te clavas una espina NO DUELE ...al principio si...hay dolor y hasta sangrado pues la piel plantar esta como la de un bebe....pero ya con una base de 2500 a 3000 kilometros de descalsez ya el pie se ha fortalecido...igualmente LA TRANSICION NUNCA SE TERMINA siempre habra un terreno nuevo...nieve...arena...montaña....lago congelado...
40 años haciendo karate siempre descalzo y ejercicios de fuerza con zapatillas de gran amortiguación new balance 1080 v12 y todo bie por shora , voy por los 60 años
no le encuentro tener poco sentido comun ser deportista ( y hacer practica deportiva con zapatos) y al mismo tiempo trabajar descalzo la musculatura intrinsica como algo complementario. ejemplo: un corredor de montaña que usa calzado de trail ( sabemos que tiene la musculatura inhibida) pero al realizar foot core provoca que el arco plantar no colapse y tenga mejor estabilidad dinamica y estatica en la carrera. ESO NO ES TENER POCO SENTIDO COMUN, es tener un aliado , un beneficio
He practicado karate durante veinte años. Me parece fenomenal darle libertad al pie. Pero cuando se trata de trabajar con pesas me parece muy arriesgado, casi aconsejaría calzado de seguridad.
Yo entreno descalza pero con poquito peso, que importante hacer una transición! Yo tampoco soy capaz de dar saltos descalza pero mi hija de 5 años salta desde altura con el pie desnudo😮, que pena haber perdido la capacidad pero que bueno saber que se puede recuperar y dejar a los niños para que no la pierdan ❤
Llevo 12 años con zapatos barefoot, y no he vuelto a ponerme zapatos comunes. Esta constumbre me vino en EEUU donde es bastante habitual ver a gente con este calzado. Los mios son todos Vibram Five Finger, para entreno en el gym, running, y mí día a día. Tengo unos 22 pares de fivefingers y otro calzado me es imposible ponérmelo.
Es una pena cuando la gente que no sabe de Biomecánica ni de Anatomía se pongan a dar información incorrecta o al menos no del todo correcta a la gente como en este video. Aunque es la norma en el 99% de los vídeos en UA-cam así como en prensa escrita y supuestos “expertos” sobre el tema como podólogos cuya inmensa mayoría no hace más que decir tonterías.
Lo mejor del mundo ENTRENAR DESCALZO!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ana buenas tardes, desde México un buen video y buenos consejos, te mando un fuerte abrazo
Buenísimo, es que hace miles de años que andamos descalzos, todavía no estamos adaptados al calzado y menos a las zapatillas, creo que estar descalzo es lo más fisiológico, aunque en el gym te miren como un bicho raro
Yo no entreno fuerte pero me resulta muy coherente todo lo que decís. Amo andar descalza y lo hago siempre en casa y en el jardín 🏡
Buen video!!! Yo entreno desde niño descalzo y esta bueno. Saludos
me encantan tus vídeos y los comparto como referencia para la transición barefoot. Yo entreno en casa y lo hago todo descalza, me da mucha más estabilidad y me nace de forma natural es maravilloso. gracias por lo que haces!!!
Si por favor lo de los separadores de los dedos gracias 😊
Gracias por tus vídeos Ana.