Tus PIES ESTÁN en PELIGRO, y aún no lo sabes
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- Опубліковано 4 лип 2024
- #salud #doctor
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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
01:45 Problemas del calzado convencional
04:28 ¿Es el calzado minimalista la solución?
06:19 Ventajas del calzado minimalista
10:13 Inconvenientes calzado minimalista
12:22 ¿Debo cambiar de calzado?
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El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de UA-cam. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
Entiendo que haya gente que lo vea como moda, pero esto del barefoot va mas en tener sentido comun! hace ya tres años que no uso calzado convencional y no es mentira me ha cambiado por completo. Los dolores de rodilla desaparecieron, siento mis pies y sobre todo tobillos mas fuertes y flexibles. Sin mencionar la hermosa sensacion de sentir todo en la planta del pie. He tenido juanetes desde pequeño y por supuesto no me los ha curado pero si noto que el pie no se me ha deformado mas. La unica contra que le he encontrado es el precio elevado ya que no hay tanta demanda y la sobre carga en el metatarso central, pero se soluciona masajeando y listo. Con respecto a q son feos, si lo son, pero mas feo es llegar a los 50 años con un cuerpo completamente inoperante por seguir modas. Excelente video como siempre Borja un saludo!
Ahora tienen alta demanda pero no sé a qué es debido los precios se han mantenido iguales hasta han subido más por qué? Fácil se llama capitalismo salvaje y avaricia por parte de las compañías.
Y de normal que zapatos llevas?
Que marca usas?
Has ejercicios con los dedos eso ayuda al arco y disminuye el dolor
Siempre barefoot. Usualmente VivoBarefoot, son los que me resultan más cómodos, ya que por mi juanete los merrel me resultan angostos. También son los que estéticamente me parecen más lindos, también son los más caros😂
Yo soy un chico de 29 años de 1,73 y 74 kilos, pies algo planos, un ligamento del tobillo estirado por lesión y recetado con plantillas de por vida. Hace dos años que ando todo lo descalzo que puedo, vivo en aldea y tengo la suerte de tocar muchos terrenos y sensaciones distintas. A veces trabajo en el huerto descalzo o paseo (o corro jugando con mis sobrinos) por el jardín, incluso tengo ido al bosque descalzo. Con el calzado minimalista llevo el mismo tiempo, pero aún así mantengo un trabajo en una fábrica que implica 40 horas semanales (o más) con calzado de seguridad no minimalista.
Desde que comencé, noto una separación en los dedos de los pies, sobre todo en el lesionado, puedo caminar descalzo por terrenos que para la mayoría de mis amigos les provoca dolor, que a mí también, pero desde luego que no es nada desagradable. Camino en verano incluso por el asfalto a pleno sol (sol gallego) y la gente me ha llegado a preguntar si tenía alguna enfermedad en los pies, que no concebían otro motivo para andar descalzo. En el gimnasio (llevo poco) tengo calzado minimalista y entreno mucho movilidad de tobillo y cadera para hacer sentadillas con barra de halterofilia y me adapto muy bien.
Lo malo es que sigo teniendo secuelas de toda una vida con mal calzado, gemelos débiles, la fatiga en los mismos aparece muy rápido aún solo haciendo ejercicios de equilibrio, fascitis plantar (desde que ando descalzo nunca me volvió a afectar de forma importante) y mi trabajo en fábrica me limita a la hora de notar mejoría.
Siento haber redactado tan mal pero estoy cansado y si no lo escribo ahora no lo hago nunca. Espero que a alguien le sirva esta info. Pueden preguntar lo que sea.
Hay Birkemstock de seguridad
A mí me sirvió, solo reivindicó lo bueno de andar descalzo. Gracias!
Pues voy a probar principalmente para el gimnasio y el camino de vuelta a casa, sobre todo para trabajar el gemelo y el equilibrio a la hora de realizar ciertos ejercicios que se ha visto perjudicado últimamente debido a precisamente demasiada amortiguación, si veo que me convence buscarê opciones para más diario
A mi si me sirvió, mi hijo tiene pié pláno y muy ancho y es difícil encontrarle un calzado cómodo para el, recién me entero que este tipo de calzado existe y me dió gusto encontrar tu comentario, lo tomare en cuenta para hacer la prueba con un par haber como los siente, sólo tengo una pregúnta recomiendas alguna marca en especial?
Busca birkeston, es calzado de seguridad barefoot
Tengo 83 años. Hace 6 que me he pasado al calzado minimalista. Uso zapatos con 0,6 mm de grosor de suela. Siento el planeta al andar y estoy encantada.
Vengo a caminar unos 5 ó 6 km diarios. Importante una lenta transición desde el calzado tradicional.
Hola @mariluisalopez7625, y como es que llegaste a interesarte por este tipo de calzado?
Caminas 6km al día con 83 años? Ojalá yo pueda hacer eso. Envidiable.
Enhorabuena, pásate ya a 5dedos
Sra., cómo hizo la transición?
Soy peluquera y estoy de pie durante muchas horas.
Antes siempre pensaba que trabajar con un zapato con un poco de plataforma me era mejor para no cansarme tanto.
Desde hace 4 meses empece a ir más descalza en casa con separadores de dedos para adaptar al pie a calzado barefoot, hace 2 meses que los llevos durante todo el día tanto para entrenar y trabajar.
Lo mejor que he notado es: mejor circulación, menos dolor y hinchazón de piernas, y trabajo con la espalda recta.
Lo único que si sé, es que no hay vuelta atras. Estoy feliz de haberme reconciliado con mis pies 🦶🏻🦶🏻🥰
Oye cuales son esos separadores? Cómo los busco?
Hola @xiscabauzaremis9274, y como es que llegaste a interesarte por este tipo de calzado?
Llevo poco más de un año con calzado barefoot y mi dolor de rodillas que supuestamente era crónico ha desaparecido
La comodidad nos mata poco a poco.
Muchas gracias Borja por todo lo que aportas
Y que te iba a decir, los usas con calcetines o sin ellos?
@@Elh0nra0existen calcetines con dedales
las merrel waterproof tienen buen barefoot, las amo
Yo me inicie con el Barefoot y lo hice de forma progresiva y tras años de practicar atletismo... y me lesione como nunca me habia lesionado
@@Elh0nra0 Lo más apropiado es usar calcetines con dedos, que además previenen el olor a pies
Yo tengo el menisco roto. El médico me dijo que me olvidara de correr. Desde que hice la transición al calzado respetuoso, corro sin dolor en la rodilla (menos km semanales). Consejo para los que empiezan: MUY IMPORTANTE entrenar los pies, igual que se entrenan los brazos, el pecho o las piernas, hay que incluir ejercicios de fortalecimiento de los pies para no lesionarte. Muy buen vídeo doctor.
Soy camarero, siempre he usado zapatos de deporte especiales para trabajar, hace 6 meses un amigo me sugirió que probara un barefoot y desde entonces no quiero usar otra cosa. Ya no me duelen las rodillas y los dolores en las piernas se limitan a los días especialmente intensos. La mejora es indescriptible.
Y el dolor en el talón después de 10/12 horas de pie? Porque a mí lo que me duele mucho son los talones si no utilizo plantillas amortiguadoras. Yo utilizo los crocs con plantilla, para que tener holgura en los dedos, y a la vez amortiguación para el talón.
@@SHEagleYTen la mayoría de los países la jornada laborar legal es de 8 horas y para cuidad tu salud mínimamente debes negarte a trabajar jornadas ilegales y descansar adecuadamente.
@@ricardocastaneda3044 Soy Autónomo, Lógicamente, no siempre se trabajan esas horas, pero si hay que hacerlo se hacen.
Amigo, si llevas poco con ese cambio te recomiendo tambien usar separadores de dedos. Eso ayuda a recuperar tu forma natural del pie y de echo de pueden usar dentro del mismo zapato minimalista. Te puede doler al proncipio pero es cuestion de cada vez usarlos un poco más de tiempo.
@@SHEagleYTcuando te acostumbras a no llevar amortiguación, no notas nada en el talón. El problema del calzado amortiguado es que te hace descansar sobre el talón. Si pasas a minimalista redistribuyes la carga en todo el pié, y el talón no sufre.
Mi mujer y yo llevamos ya 1 año con calzado minimalista. Como muchos indican en sus comentarios, ya no tenemos pensado volver al calzado convencional. Mi madre de 63 años está encantada. También hemos dejado los calcetines convencionales, siempre usamos calcetines de dedos, igual que utilizamos diariamente los separadores de dedos.
Gracias por darle altavoz a este tema, me parece algo importantísimo.
También comentar que los podólogos infantiles están haciendo mucho hincapié en este tema y creo que está ayudando a generar un pequeño cambio de paradigma.
Muchas gracias Borja.
Si verdad? te creo Damian, este es el segundo video sobre este tema que me sale en las sugerencias de youtube y leyendo vuestros comentarios me acabo de decidir a comprar uno de esos calzados y probarlo, ademas que solo hace falta un poco de intuicion y sentido comun para ver que ese calzado va a ser mil veces menos dañino para el pie que el calzado convencional puesto que solo ver su forma ya transmite que no ofrece ninguna constriccion sobre los dedos del pie y su suela imita la forma de la planta del pie para que la pisada sea natural, lo veo evidente, ya voy a buscar modelos y precios de calzado minimalista, y me voy a pasar yo tambien (de forma progresista) a ese calzado, un saludo, gracias por compartir tu experiencia.
¿Qué separadores de dedos y marca de calcetines de dedos recomiendas @damianacopia6172?
El calzado convencional es un pedazo de cuero de animal con puntillas
A mi los calcetines de deditos me suelen apretar mucho los dedos, va bien separarlos, pero tengo los dedos largos y las costuras divisoras me duele en los pliegues, me rozan y generan cortecitos
@@morgainecor9870 Es lo “menos bueno” del calzado minimalista. Se nota que aún está algo verde en ciertos puntos, hasta hace pocos años era complicado conseguir números superiores al 47, lo que comentas del tamaño de los calcetines o incluso el precio y las devoluciones fuera de Amazon. Entiendo que con el tiempo y cuando tenga unas ventas superiores se irán arreglando.
Muy buen vídeo Dr. Soy entrenador personal y preparador físico de deportistas. Llevo usando calzado minimalista desde 2013. Con una buena transición, es un gran cambio que puedes hacer para la salud de tus pies y cuerpo en general. Mejora de postura, movilidad, estabilidad…
Hace un año y un par de meses empecé a usar calzado minimalista prácticamente a diario + ir descalzo en casa. Desde septiembre también he hecho la transición a correr en sandalias minimalistas por senderos y algo de asfalto. Desde luego, en calzado de a diario tengo claro que no tengo vuelta atrás, no sólo me aprisionan enormemente la puntera, sino que también el apoyo del arco me causa molestias. Y respecto a correr, por montaña uso las Altra lone peak, que son sin drop y puntera ancha, aunque si tienen amortiguación para proteger un poco dependiendo del terreno. Corriendo "en plano" tengo claro que quiero seguir usando las sandalias, aunque aún llevo poco para saber cómo me van a impactar, parece que en cada salida me enseñan algo, y me encantan, a pesar de las piedras en el camino (expresión literal jajajajja). Siento que cada vez me molestan menos las piedras, mi planta del pie se refuerza con cada salida, y si ya me notaba el pie mucho más fuerte por usar las merrel vapor glove a diario, ahora que corro con las xeroshoes ztrail... Pf. Repito lo de otra gente: no hay vuelta atrás. A pesar de lo extraño que te sientes al principio cuando vuelves a aprender a andar y la incomodidad que produzcen a veces todas esas piedrecitas, es el precio por fortalecerte. Por curarte. Y sienta genial.
Yo estoy mejor desde q uso calzado minimalista y lo más plano posible
Tú no mejoras en la vida.
@@oekru XD
este doc del video usa calzado minimal?
Tú tienes un pacto con el diblo😂😂. Saludos!!
Hola. He andado mucho siempre, siempre que me es posible me desplazo andando. Hasta 30000 pasos diarios. Hace años, con las zapatillas de deporte normales me empezaron a doler bastante los pies, debajo del arco y sobre todo los dedos. Incluso tuve un edema óseo. Cada poco rato me tenía que parar y quitarme las zapatillas, el dolor era insoportable. También tenía muy debilitados los tobillos por esguinces varios. Cada vez que andaba por un terreno irregular la torcedura de tobillo estaba asegurada, pero casi a diario. Me animé a comprar zapatillas minimalistas y todos estos problemas han desaparecido totalmente, hace dos años que no sufro ni esguinces ni caídas. Los dolores han desaparecido, pero desde el primer día que me las puse. Ahora tengo bastantes pares de varias marcas y las uso para casi todo. Hay que tener en cuenta que si las usas mucho vas a aumentar de numero, yo he subido de un 44 a un 46. Todo el calzado que tenía antes me es inservible. Para terminar he de decir que a mi no me parecen feas, con vaqueros quedan muy chulas. Mi marca favorita, Merrell.
Para empezar están bien las Saguaro, y si te gusta el concepto hay marcas mucho mejores y con modelos mas discretos.
Dios tío es que da igual de que trate el vídeo, es un gustazo oírte hablar, que bien explicas
Hola.
Llevo unos 12 años usando calzado minimalista. Si soy sincero empece por frikismo ya corria bien con calzado convencional y no tenia problemas.
Actualmente solo uso huaraches (sandalias para correr) y corro descalzo. He corrido unas cuantas medias maratones y muchas populares.
Creo firmemente en que el pie esta hecho para andar y correr descalzo o sin amortiguacion. Son millones años de evolucion contra 50 años de amortiguacion (desde las nike cortez en el 72). Claro esta, la transicion debe de ser muy progresiva y cambiar el patron de carrera y entrenar los pies ( no porque tengan que evolucionar nuestros pies).
Es importante destacar que cuanto menos amortiguacion tengan nuestros pies menos impacto generamos al correr (paradojico) y es xq nos volvemos mas conscientes de nuestra carrera, de donde pisamos y usamos nuestra musculatura como amortiguacion (todo casi de forma involuntaria y cuando estas entrenado sale del subconsciente).
He aqui mi opinion: creo que el diseño actual de los zapatos convencionales es erroneo y los niños deberian de no usar ese tipo de zapatillas xq nos quitariamos de problemas anlargo plszo. ( ya que estan formando el puente del pie) nos hemos equivocado con esos diseños y no lo queremos adquirir. La salud de los pies no es una moda
Me ha gustado el video borja.
Tomo nota pero yo noto k si en el asfalto no amortiguo bien luego el pie me duele mas. No probé descalzo pero bue.
Me llama mucho la atención la gente que corre descalzo, lo he visto en asfalto pero el otro dia estaba entrenando por montaña y vi un señor y se me pusieron los pelos de punta. Me encantaría llegar a eso!!!
Siempre me gustó ir descalza vengo de fuera y parte de mi niñez la viví asi.. Los zapatos para el domingo y colegio..
Te admiro!
@@berthasuarez7623 no miras el reloj, solo corres y si lo mecesitas te calzas tus huaraches, para luego quitartelas de nuevo en un terreno amigable
Yo padezco de los dedos en garra y dedo martillo, salir a correr parecía imposible pero ahora con tenis skate, que son planos pero no tan delgados como los bare foot, ahora estoy recorriendo unos 7km un par de veces a la semana y me siento muy bien 👌🏻
Camino y corro descalzo más de 9 meses al año y desde hace más de 15 años. Por todo tipo de terrenos, incluso monte a través, piedras, ramas…. Hacerlo da una nueva perspectiva a la hora de caminar. Tienes que mirar más dónde das cada paso. Cuidas más tu forma y técnica de pisada. Te adaptas al frío y calor, a los pinchazos y desniveles. Lo recomiendo totalmente aunque yo lo tengo más fácil porque vivo fuera de la ciudad. La comodidad nos hace débiles. Olvidad el postureo y la vergüenza y pensad más en la salud y menos consumismo.
Pero sabes que caminar y correr descalzo monte a traves es muy peligroso, no? Aunque pueda parecer que nuestros pies están diseñados para caminar descalzos yo creo que no es así, el hombre ya desde la prehistoria usaba trozos de pieles secas de animales para proteger la planta de sus pies de cortes, pinchazos y demás. Yo creo que nuestros pies no están diseñados para que caminemos descalzos todo el rato por cualquier terreno, eso aumenta demasiado el riesgo de herida en la planta del pie, lo que seria fatal porque un corte o pinchazo profundo supone que ya no puedes caminar por un tiempo apoyando ese pie, para eso poseemos un cerebro super inteligente para idear soluciones usando los objetos de nuestro entorno que nos protejan de ese riesgo. Yo veo una inprudencia caminar descalzo por un monte pudiendo usar el calzado minimalista, pero allá tú.
@@Rauliki_U_u jamás me ha pasado nada grave. Me preocupo de que cada pisada sea segura y los pies se acostumbran a todo.
@@4KU79 Pero dices que corres tambien... no creo que puedas llevar cuidado en cada pisada al correr, basta que haya una ramita con pinchos con tierra encima y no la veas y pises, o un trozo de vidrio filoso con tierra encima. Yo creo que estás corriendo un riesgo innecesario. Te creo que la experiencia debe ser bonita, sentir el contacto de absolutamente todo lo que pisas, pero ten cuidado amigo, a mi de pequeño se me ocurrió la genial idea de ir un dia a la escuela con chanclas de playa, se me metió esa mania y lo pagué caro, en la hora del almuerzo en el patio, me puse a correr jugando con mis amigos y en una de las pisadas un trozo de cristal del suelo saltó y fue a parar justo adentro de mi chancla en la zona del talon. Tuvieron que llevarme corriendo a la clinica a que me sacasen el trozo de vidrio del talon. Se me hace raro que en 15 años no hayas sufrido ningun percance, en fin.. suerte amigo.
@@Rauliki_U_u a ver siendo más específicos monte a través no se puede correr. Es imposible porque hay ramas, arbustos, árboles…
Si quiero correr salgo a los caminos o pistas forestales que es muy raro que haya cristales o elementos peligrosos. Siempre te puede pasar una desgracia incluso con zapatillas pero si es 15 años no he tenido ninguna grave a excepción de alguna pequeña astilla o espina dudo mucho que algo grave me vaya a pasar en los próximos 15.
Te sugiero que busques a Karim El Hayani, el cual tiene proezas como cruzar lagos helados o el mismisimo desierto descalzo@@Rauliki_U_u
Llevo 11 años gastando calzado minimalista y he visto tantas cosas y escuchado tantas de otras que nunca los recomiendo, no por que sean buenos o malos, si no por que hay gente que no tiene interes en la adaptación y es algo muy muy importante, la gente lo que quiere es ponerse las zapatillas, salir a correr o a la montaña y notar el cambio. Con unas minimalistas si no tienes el pie adaptado es una consecuencia que la persona que los gasta lo puede pagar caro. Por otro lado, si me pregunta una persona a la que siempre voy a tener cerca y que sé que me va a hacer caso a la hora de adaptar el pie ya es otro cantar. Yo tarde cerca de 1 año en tener los pies adaptados y a día de hoy despues de 11 años y casi 12 no los cambio por nada del mundo. Tengo amigos que aun alucinan al verme hacer cosas con este calzado, como caminar por la montaña. Me parecen tan increibles que no solo ganas en salud en los pies y mejoras la postura, tambien recuperas un tacto perdido del cual por instinto tambien te ayuda a desarollar una defensa postural para segun que terrenos. Otra cosa que experimente, ahora ya no tanto, es la reaccion de la gente al verme los pies con y sin zapatillas.
Uso calzado minimalista desde hace 6 años, y no pienso volver al calzado "normal". Además de usarlo en el día a día, también suelo usarlo para correr de 30 a 60 km semana. No es fácil al principio la adaptación y es muy importante ir poco a poco. Después de volver a sentir el suelo que piso, no pienso anestesiar mis pisadas nunca más.
Dónde compras ese calzado?
¿No te duelen los tobillos? estoy empezando a trotar y me duelen los tobillos pensaba en comprarme unos con más amortiguación siento que si es muy plano puede dar problemas
al conprar la que parece un guante puedes estirar lo dedos horizontalmente sin ninguna restricción o es igual a hacerla en una zapatilla normal que te quede grande?
@@CataaaM1 Corres apollando el talón?
No estas solo :) llevo años corriendo en huaraches y no las cambio por unas nike
el calzado minimalizata y caminar descalzo me salvo la vida, despues de ser desauciado por los doctores al decir que despues de mi artritis de rodilla (cartilago desgastado) ya no podria hacer deporte ni trabajar en muchos oficios, empeze a buscar informacion y aparecio el calzado minimalista y caminar descalos, ahora despues de 4 an'os corro todos los dias 7-12 km con una velociadad que no me imaginaba y trabajo en lo que quiera, se los recomiendo, aunque la transicion es muy estresante (lo entiendo) pero VALE LA PENA
❤
Hola Borja, majo. Mira, yo empecé a utilizar calzado minimalista a principios del 2019, unos meses después de descubrir a Marcos Vázquez y empezar a "devorar" artículos suyos (de rebote te he conocido a ti y a otros muchos divulgadores que valéis mucho la pena y que me habéis cambiado la vida para bien en muchos aspectos, gracias por ello). Mi conclusión temprana unos meses después de empezar su uso es que ya no había marcha atrás. Entonces ya no era un corredor por asfalto (sí que hubo algunos años que lo fuí), pero sí corría por montaña aunque no era el único deporte que hacía y no acumulaba mucho kilometraje. La sensación de sentir el suelo y que los dedos tengan libertad para moverse dentro de la zapatilla es maravillosa. Como bien dices, la técnica de carrera te cambia instintivamente, se busca aterrizar con antepie o apoyando la mayor parte del pie sin tocar el talón en un principio. Para andar se puede decir que no hice ninguna transición, por suerte, mis pies estaban bastante bien todavía. Para la carrera sí empecé poco a poco, y huyendo del asfalto. En cuanto a lesiones, quizás no se pueda comparar, porque antes corría mucho más que ahora y encima siempre por asfalto. Ahora voy por montaña y en las salidas intercalo carrera con andar y no es el único deporte que hago, así que no meto mucho volumen. Antes me lesionaba bastante en gemelos e isquios, ahora ya no me pasa, pero todavía noto como el tendón de Aquiles se va como estirando y en ocasiones tengo alguna molestias ahí y en gemelos, pero nada importante. Junto al calzado minimalista empecé a utilizar calcetines de dedos y ahora ya no utilizo otros que no sean estos. Mis pies ahora estan más fuertes y siempre que puedo voy descalzo, de hecho, todo el verano.
En cuanto a los inconvenientes que has nombrado, yo no lo veo así: la transición más que un inconveniente es sentido común. El que sean feos es cuestión de gustos, aunque tengo que reconocer que para la gente que no está acostumbrada a ver este tipo de calzado les resulte chocante. Y el tema del edema óseo, pues es una consecuencia de una mala transición. Hay que tener paciencia, es verdad. El único inconveniente que veo yo es el precio. Muchos modelos (la mayoría diría) tienen precios muy altos que quizás no esten justificados (sobre todo me sorprende el precio de las huaraches).
Para la gente que quiera probar el calzado minimalista y tenga dudas, hay zapatillas de transición com menos "drop" que las convencionales (4 e incluso 2) y con más amortiguación que una zapatilla minimalista. También hay zapatilla con "drop" cero y con amortiguación de 21 mm de suela o más. Se puede empezar a probar por ahí.
Saludos.
Fascitis plantar, hernia de disco. Hace 5 años empecé la transición. Ahora puedo correr (despacio) 8km descalzo por monte. Solo me queda corregir un poco de dedo martillo. Paciencia, perseverancia y templanza para la transición.
Gracias Doctor, espero que su vídeo ayude a mucha gente.
cómo corriges un dedo martillo?
Mi experiencia, después de unos 8 años, es que el calzado minimalista va muy bien para correr (tras una larga adaptación) y también para andar por el monte o terrenos irregulares, ahí es un autentico placer.
Ahora bien para caminatas largas por ciudad (superficie siempre perfectamente llana y muy dura, algo nada natural) me da problemas de fascitis plantar, ahí me va bien un calzado intermedio con un pequeño drop y una pequeña amortiguación.
Una vez empiezas con el minimalismo el pie se te ensancha mucho y ya no me entra el pie en calzado normal, necesito mínimo zapatos de ancho especial y les suelo quitar a mayores la plantilla o llevarlos a ensanchar.
En cuanto a la estética ya puedes encontrar de todo, pero es calzado más caro que el "normal".
Lo mejor, empecé por que las lesiones no me dejaban ya correr y ahora no solo puedo correr si no que es mucho más agradable.
Lo peor en mi caso una transición muy lenta con muchas sobrecargas musculares, hasta que fortalecí, pies, tendón de Aquiles y gemelos. Y como ya explique nunca pude adaptarme a las caminatas por ciudad.
En mi caso, empecé a entrenar descalza durante el confinamiento simplemente por una cuestión de "andar por casa" porque en casa siempre estoy descalza, pero desconocía totalmente todo lo relacionado con la salud de los pies. Tras el confinamiento, mi entrenador me animó a seguir entrenando descalza en el gimnasio, cosa que nunca se me había ocurrido por falsos mitos relacionados con la higiene de los pies (cuando realmente está más sucia la suela de un zapato que un pie con un calcetín limpio). Este verano, me regalaron unas zapatillas deportivas minimalistas de la marca merrel, que debo decir son aceptablemente esteticas. Aunque al principio las usaba solamente para entrenar, empecé también a ponermelas para salir a hacer recados o ir al trabajo, porque como suelo desplazarme en bici solamente tengo que caminar en el suelo liso de la tienda, despacho o laboratorio. Ahora con el invierno las estoy usando solamente para entrenar, porque son demasiado finas y se me queda el pie frío. Pero al ponerme las botas de invierno del año pasado, me resultaban muy incómodas, así que me he pedido unas botas de invierno minimalistas que he encontrado en una página de venta de ropa y calzado de segunda mano. Es verdad que para caminar largas distancias en ciudad o para senderismo, continúo usando botas de senderismo convencionales, aunque ya no tolero los cordones tan apretados. Quién sabe, tal vez me anime a probar unas botas de montaña minimalistas próximamente.
Hola @elisaferreascolino6964, y como es que llegaste a interesarte por este tipo de calzado?
@@salud_cuantica pues sobre todo porque como me acostumbré a entrenar descalza en casa durante meses, cuando volví al gimnasio presencial me apretaban las zapatillas. Y cuando conseguí unas zapatillas minimalistas para entrenar, sentía que el resto del calzado me apretaba.
Llevo unos 9 meses alternando calzado barefoot con calzado convencional. Aunque nunca he sido de usar grandes plataformas o tacones y si de ir descalza por casa.
Debo decir que no he vuelto a tener fascitis plantar y que mis dolorcillos de espalda no son tan habituales como antes (aunque también estoy practicando yoga semanalmente y esto ayuda mucho).
Súper contenta con el calzado respetuoso, solo faltaría que hubieran las posibilidades para los adultos a precios más asequibles, hay barefoot muy chulas pero impagables 😂
Mi hija lo usa desde sus primeros pasos 😊
Señor marido convéncete ya y pasate (con transición) al barefoot!!😂❤
Hola, te contaré, mi experiencia: pasé los 65 años, mi pié es horma italiana. No usé tacones, zapatos de cuero blando, taco mediano y ancho hasta los 40 años. Luego, zapatillas para caminar. Por una mala postura ( ahora solucionado), comenzó un juanete; busqué solución con separadores de dedo y ejercicios....., mejoró. Comencé a usar calzado descalzo, hace como 1 año y he sentido un gran cambio. Vivo en el campo y puedo usarlo gran parte del día. Pero, intercambiando calzado (zapatillas, botines, botas de goma, etc.), siempre, calzado con la forma del pie, no, sandalias. No corro, aunque lo quisiera. Salgo a caminar 1 hora y poco más. Mis pies, tienden a recogerse si no hago ejercicio. Eso, te puedo contar. Gracias, por el programa y por tocar este tema. Saludos.
Hola @elroble1872, y como es que llegaste a interesarte por este tipo de calzado?
@@salud_cuantica
Hola Borja. Siempre te escucho. Soy chilena. Respecto a tu pregunta, te cuento: siempre, me ha costado encontrar el calzado a mi gusto y medida. Siendo adulta mayor pero, con buen estado y conservación física; me gusta andar descalza en casa. Encontré zapatillas descalzas en internet, no me arrepiento, lo mejor que he tenido en toda mi vida pero, los intercambio con zapatillas normales, botas de goma (trabajo en el campo),
zapatos de cuero, cuando lo requiero y estas maravillas, comodísimas, frescas, livianas. Mi horma del pie es "italiana", por lo tanto, tenía poca estabilidad al caminar; haciendo ejercicios habitualmente. Este calzado, ensanchó el pie de forma conveniente para mi. Recomiendo, el calzado. Gracias, por comunicarte. Saludos. Gema.
Nunca he usado los zapatos minimalistas, pero si he andando sigo andando descalza o solo uso hawaianas,para el diario .y puedo asegurar que mis pies son además de bonitos 😊fuertes .decían que perdería la curva del pie que no tendría estabilidad etc ( todo eso le decían las vecinas a mi mamá) porque siempre me peleaba con los zapatos 😅es tan fresco y cómodo que desde que tengo memoria y exceptuando el invierno uso sandalias planas o descalza.Así que creo que todo lo que ha mencionado Borja en este vídeo tiene mucho sentido .
Yo empecé a probarlos y la transición se me hizo muy fácil y sin problemas.
Fue dejar de utilizar el calzado convencional y darme cuenta de lo mucho que talonaba. Mi pie ha mejorado respecto a entonces y aunque la gente se me queda mirando y se ríe por lo atípico que resulta, sin embargo disfruto de su comodidad y de los múltiples estímulos que recibo respecto al terreno que piso.
Se lo he recomendado a muchas personas, pero algunas prefieren lo malo conocido a lo bueno por conocer aunque les esté destrozando los pies. Eso sí, luego a pasar por quirófano o a por unas plantillas porque me han dicho que... 🤦🏻♂️ pero no se paran en pensar que sus cimientos son deficientes y la causa de sus problemas. 😕🤷🏻♂️
Siempre animo a la gente a que invierta en su salud para evitar males mayores cuando ya sea demasiado tarde. 😬
Hace 6 años que uso calzado minimalista y ya no sería capaz de colocarme otro tipo de calzado. Me siento "con los pies en la tierra", además entreno descalza en un terreno natural que ofrece senderos de césped, canto rodado y una cancha de arena. La rodilla izquierda se alineó y la cadera derecha dejó de doler. Se activaron los intrinsecos y los arcos plantares se estructuraron.
Llevo ya más de 5 años y aunque me costaron “caras”, no las tengo que cambiar cada 1000km porque se hayan desformado con lo cual me gasto menos dinero que antes. El periodo de transición es largo, no puedes pasar de correr 60km a las semanas con unas convencionales y querer hacer lo mismo con las minimalistas, yo me lleve prácticamente un año, entre andar hasta correr 5 km seguidos y eso es muy duro, pero bueno aproveche un periodo donde aparqué el deporte a alta intensidad. Ya puedo correr todos los km que quiera y por la superficie que quiera sin problemas.
Un saludo Borja y a todo el mundo.
Tengo muy pocos recuerdos de mi infancia, pero el más claro de ellos es llorar del dolor cada vez que íbamos a comprar calzado. Con el tiempo mis pies se acostumbraron, pero me quedaron los meñiques de los pies como en una contracción constante y durísimos, con callo sobre callo. El haber cambiado a calzado minimalista hace un año ha revertido todo ese daño.
En lo personal, realmente siento que me cambió la vida para bien. Me llevó casi dos meses acostumbrarme, claramente los músculos del pie e incluso los de la pantorrilla no estaban en su mejor condición por lo que me cansaba muy rápido, pero desde entonces me siento mucho más cómodo y estable todo el tiempo y no me duelen los pies al final del día, sin importar cuánto haya entrenado y caminado.
¡Excelente! video; y me han ¡encantado! todos estos comentarios, son muy buenos. Yo estoy sufriendo de mucho dolor en la planta de los pies; y en las piernas, no conocia ese tipo de calzado. Camino mucho dentro de la casa; y para hacer diligencias cerca de aqui; y pasear al perro. Estoy super cansada. Voy a preguntar donde los venden aqui en Panama. Los usare para diario. Saludos!👋🥰❤
Nosotros en la Provincia de Corrientes y Misiones, República Argentina usamos alpargatas. El calzado minimalista por excelencia
Alpargatas y sandalias de cuero o romanas... Lo de toda la vida
¡Aquí otro argentino! Lo único que le falta a la alpargata tradicional es tener la puntera ancha y ahí sí sería el calzado minimalista autóctono por excelencia...
no es calzado minimalista par que no son anchas..
Uso calzado minimalista hace 3-4 años aproximadamente. Y ando descalzo el mayor tiempo posible en distintas superficies. Como dice claramente en el vídeo la clave es reflexionar y hacer una adaptación progresiva.
Volver a darle vida a los pies y les recomiendo fuertemente que prueben este calzado. Se me fueron los dolores de articulaciones en general y siento más fuerte todo mi cuerpo en general.
No pude volver a usar calzado convencional sin que me traiga alguna molestía.
En fin, son una gran alternativa y lo que digan los demás sobre la estética es lo de menos. Priorizar los que nos hace bien a la salud es fundamental. Saludos y gracias!
Es increíble como hace que algo que me la sude me empiece a interesar muchísimo mientras lo explica.
Yo hago "uso mixto", en mi día a día uso zapatillas planas sin drop pero convencionales (converse, dc...), por otro lado 6 días a la semana hago pesas y corro con mis five fingers, y he tenido como resultado una mejora en mi arco plantar y una corrección postular a nivel de rodilla que me ha quitado muchas de las molestias y dolores que tenía
Llevo unos 3 años usando calzado minimalista y me iba genial hasta hace un mes, que me han diagnosticado fascitis plantar. El traumatólogo me ha mandado descanso y ejercicios. Mi podóloga dice que me lo ha provocado el calzado minimalista. Me ha explicado que al ser ser completamente plano la fascia está en tensión, que necesitamos por lo menos 1,5cm de tacón para relajarla y no tener problemas. Así que de momento no puedo usar calzado minimalista.
Como siempre...ayudandonos hasta en las más pequeñas decisiones como son comprarse unas tenis para la salud.... mil gracias!!!
Buen video, me gusta que muestras lo bueno y lo malo, desde una mirada neutral.
Acá dejo alguna info sobre mi proceso personal.
Hace un par de años, sufrí de fasciitis plantar, una condición realmente molesta.
Los primeros dolores comenzaron a aparecer cuando pasaba mucho tiempo de pie, como aquel viernes después de trabajar duro todo el día (soy profesor y siempre estoy de pie y caminando). Después, me iba a socializar y a bailar, prácticamente otro turno de trabajo. Después de estar parado, moviéndome y bailando durante más de 12 o 15 horas, el dolor era insoportable.
Luego, tuve la oportunidad de viajar a Italia, donde caminaba una media de 20 a 30 mil pasos todos los días.
Al volver del viaje muchas veces, sentia demasiado dolor en la planta del pie, fui al doctor, luego al podologo y me dijo que tenia fascitis plantar. Entre muchas razones estaba el usar zapato "normal" para actividades de mucho movimiento como caminar o bailar o senderismo etc por muchas horas. también tenia mala postura desde la cadera hasta los pies, pronaba mucho al caminar y estaba empezando a subir de peso. Este podologo me aplico una inyección que mejoró todo por un par de meses, cuando volvió el dolor empecé a ir otra vez al doctor y me recomendaron ir a un fisioterapueta.
En la fisioterapia, me decian que tenia mis gemelos, mis gluteos y mis piernas "bloqueadas" casi como piedras, despues de varias sesiones empezo a disminuir el dolor y podia caminar un poco más, luego de empezar la terapia y buscar información encontré los zapatos "super amortiguados" use sobretodo zapatos que tenian soporte para pronador entre ellos algunos Adidas Ultraboost ST que son los de pronacion y Ascis GT2000 y Kayano. estos zapatos son muy costosos, pero en los dias que no podia caminar me salvaron la vida.
Despues de bajar de peso, seguir en fisioterapia, entrenar mi movilidad y estirar casi que constantemente por casi un año y medio. Se fue el dolor y el problema, ahora solo uso estos zapatos cuando se que voy a hacer mucho ejercicio, bailar o caminar por horas y a veces en el gimnasio (cuando hago entrenamiento para fortalecimiento de tobillo, piernas y demás lo hago todo descalzo). Ahora por lo general uso unos zapatos que son "semi" planos, los famosos Feiyue que usa alguna gente para parkour, taichi, entre otras cosas.
Despues de esta larga historia quisiera recomendarle a personas que tienen fascitis plantar. Deben de entrenar mucho, masajearse mucho, ir a fisioterapia, corregir postura desde la espalda baja, gluteos, piernas, gemelos, tobillos y por ultimo mover y entrenar incluso los dedos de sus pies. También ser consciente de como caminan intentar crear el arco siempre, revisar como estan sus rodillas y gluteos cuando estan parados o caminando. Es muchisimo trabajo pero se puede lograr.
Ahora para los zapatos, mi truco es que ahora uso casi que cualquier zapato siempre y cuando pueda tener espacio suficiente para abrir del todo mis dedos de los pies adentro del zapato. Esto muchas veces implica comprar zapatos de tallas mas grandes o simplemente no poder comprarlos, muchos zapatos estan diseñados para verse bonitos pero no para ser comodos. Sigo usando los "runner" shoes cuando se que haré demasiados pasos a veces no se puede saber con anticipación pero cuando se lo hago. Siempre también estirar mucho por las mañanas y noches y si pueden en el dia también.
En youtube hay muchos canales en español o ingles que explican ejercicios y estiramientos para los gemelos y tobillos, y estabilidad. Seguro les serviran.
Nunca he comprado los zapatos minimalistas, pero si intento estar descalzo lo mas que puedo, en el cesped, en la playa y en casa uso pantuflas totalmente planas o a veces no las uso del todo.
¡Espero que esto le sirva a alguien!
A ver, hasta los 5 años caminaba sin zapatos, y hasta mi adolescencia praticaba diferentes deportes sin usar zapatos. Quiere decir que sin saberlo estaba fortaleciendo mis pies. Incluso hoy en dia hago levantamiento de pesas sin zapatos. Ya casi tengo 40 años y he pasado por varios accidentes donde me he lastimado pies y piernas y aquí sigo😅
Llevo caminando descalzo por casa algun tiempo y es magnífico. Las zapatillas minimalistas desde dos meses y la experiencia es brutal. Una nueva sensacion que desde luego seguire acomodando al dia a dia. La vida actual aburguesada y mecanicista han hecho que perdamos la esencia misma de la vida. Buen video, 👏👍
Yo ahora como ande descalzo por mi casa me cogo un resfriado que no veas xD
Hay que aceptar que la vida sera asi
Yo cuento mi experiencia. Como único inconveniente fue que al principio andar por algunas superficies pedregosas me generaba incomodidad, pero que al paso de unas semanas se resolvió. Como beneficios, noto muchísimo mejor el suelo, mis dedos de los pies los muevo mucho mejor, se me cansan menos los pies (ya que el impacto contra el suelo es fundamental para el retorno venoso en la planta de los pies, aspecto que se ve alterado en zapatos con demasiada amortiguacion). En definitiva, hay que realizar una transición a este tipo de calzado (sobre todo en gente con muchos años en calzado con drop, tacon, estrecho, etc) pero yo ya utilizo el calzado minimalista para prácticamente todo (trabajar, pasear, gym), únicamente no lo utilizo para correr. Por el resto, totalmente recomendable este tipo de calzado 👌👌👌👌
Este verano empece con el grounding en la playa y hace un par de meses pase a calzado barefoot y para mi ya seria imposible volver al calzado normal, es verdad que no hice la transicion poco a poco y tuve pequeñas molestias las primeras semanas, como agujetas en gluteos, piernas y los dedos del pie pero también le meti mucha caña a los separadores de dedos, sobretodo cuando entreno. Los cambios más significativos para mi: mindfulness, vives más el momento presente, mejoras postura y la biomecànica del pie es la adecuada en todo momento. Lo recomiendo al 100%
Hola @scrachal, y como es que llegaste a interesarte por este tipo de calzado?
Compré unos para entrenar y he notado mucho la diferencia, percibí una mejora en la propiocepción y el balance durante el entrenamiento, para caminar son súper cómodos, aún no me he atrevido a usarlos para correr, pues me estoy recuperando de una lesión de rodilla, pero leyendo los comentarios acá me dan ganas de probar… 😅
yo dejé de usar calzado convencional de tajo, y honestamente no sufrí practicamente nada. El calzado minimalista me encanta.
Este video es excelente, llega justo en el momento porque estoy pasando por un dolor en los metatarsos de mi pie derecho, que me ha hecho reflexionar sobre que calzado debo usar. Gracias Borja.
Curé mi fascitis plantar que venía molestándome meses en 3 semanas con zapatos minimalistas y separadores de dedos.
Andaba descalzo y usaba los zapatos y los separadores todo lo que podía. Al principio es incómodo pero te acostumbras relativamente rápido.
Pd: hay que estirar todos los días todos los músculos de la pierna durante la transición
Añadiría que también hay que hacer ejercicios para potenciar la musculatura tanto del pie como de la pierna (aparte de que hacer ejercicio en general debería ser algo necesario jajaja)
Hola! Toda la vida aguantando críticas por ir descalza, desde chikita. Me han gustado los tacones altos (y he caminado, corrido a agarrar el bus, etc) con ellos como si fuera descalza... por altos que fueran los usaba de suela fina porque me gusta notar el suelo (nunca soporté las plataformas).
No tengo término medio, pues los tacos de 4 cm me dan dolor de pies 😅
Ahora (recién cumplidos los 60) uso zapato plano blandito (no tengo callos, juanetes ni nada de eso, siempre he tenido los bies bonitos) porque soy consciente que es más natural y mejor para el cuerpo.
Cuando mi niña tenía 4 años querían ponerle plantillas porque le faltaba arco en los pies (pies planos). Cada tarde me la llevaba a la playa a caminar por la arena seca, la mojada y las pasarelas de madera. Concluyo; mi hija nunca usó plantillas 😉
Gracias por leer la parrafada.
Saludos desde Barcelona.
El mejor vídeo que he visto hasta ahora sobre calzado minimalista 🙌🏻🫶🏻
Excelente video Dr. felicitaciones de verdad muy interesante lo voy a pasar a mis estidiantes gracias...
Yo los lleve por un tiempo, pero al final he vuelto al convencional, los reservo solo para entrenar pierna. Lo bueno es, como dices, la corrección del patrón de movimiento (no me di cuenta de lo mucho que clavaba el talón hasta que los usé) y que te notas los tobillos mas fuertes a la larga. Lo malo es la estética (aunque por suerte van apareciendo zapatillas con apariencia mas normal, no entiendo que casi todas tengan forma de dedos en lugar de simplemente una caja ancha), el precio (no entiendo que cobren más por un zapato con menos tejido) y que tienes que andar con mil ojos, porque en cuanto hay un objeto un poco punzante, te atraviesa la suela y se te clava en el pie, ya que es muy estrecha. Esto hizo que volsiese a lazñs zapatillas normales. Cuando encuentre unas de buena calidad que no cuesten un riñón, lo volveré a intentar.
Literalmente con forma de dedos solo hay una marca, que es la que tiene la patente. Vibram.
Las demás todas son puntera ancha y vale.
Práctico 6 sesiones de crossfit RX y dos sesiones de Jiu Jitsu Brasileño. En Marzo de este año me fracture un dedo del pie mientras luchaba .
A raíz de esto, en Mayo comencé a entrenar totalmente descalzo, para fortalecer los dedos.
Se me han quitado las molestias lumbares y he aumentado mi rendimiento en general. Estoy tan contento que no me pienso calzar nunca más, incluso ahora en Noviembre lo hago y después de entrenar uso chanclas. Solo me calzo para trabajar.
😂😂😂 lo de son feos es gracioso.
Este doctor es un negociante de la salud y con sus opiniones lo que hace es sembrar miedo. Fui militar, hoy tengo más de 60 años y mis pies me permiten caminar perfectamente, bailar, trotar y sobre todo mis rodillas de igual forma muy bien. El medicamento que consumo regularmente es pastillas de complejo B, las cuales me aportan las vitaminas que el cuerpo necesita y lo mejor son económicas...
@@wilpin68 No se si será doctorando o doctor. Lo que si es licenciado en medicina y diplomado en endocrinólogia.
Personalmente a mi me dan alergia los médicos alopaticos.
Pero Borja, en el canal, suele hablar de gestos comunes y económicos. No de medicamentos toxicos si no de remedios naturales o con base alimentaria.
Me gusta su trabajo en ese aspecto.
A modo de ejemplo, en este video habla del calzado minimalista, si bien puedes descalzarte.
Un abrazo.
@@marioexnihilonihilfit No me gustan las personas que se la pasan ofreciendo productos para todo. El calzado comercial es bueno y ayuda mucho en tener buena calidad de vida, ya que los protege contra los peligros que hay en el piso: vidrios, bacterias... saludos
No se le olvide que el calzado cubierto sirve para proteger los pies: líquidos calientes...
Gracias por la explicación en el video. Mis pies estarán eternamente agradecidos. Y sobre todo mis rodillas. No había entendido el concepto a pesar de saber de él hace mucho tiempo
Muy bueno saber, gracias por la información 😊
Qué maravilla, justo esta mañana he comprado unos Saguaro principalmente para entrenar y estoy deseando de que me lleguen. En casa voy siempre descalza y noto mucho la diferencia, además tengo un pie pequeño en comparación con mi complexión (número 36/37 para algo más de 1,70) y siento que así gano estabilidad y he perdido esa postura de garra en mis dedos 👏🏼
No te arrepentirás, las tengo yo desde hace un par de meses y es una maravilla.
Llevo casi un año usando solo calzado minimalista y ya no vuelvo al convencional. Además, desde hace 3 años práctico mucho Grounding y mis pies están más sanos y fuertes que nunca. Mi tobillo izquierdo con 3 esquinces antiguos y cierta inestabilidad ha sanado completente. Mis tobillos y pies hipertrofiados y mi zancada muy diferente a mi antigua zancada
Hola @David.Moreno, y como es que llegaste a interesarte por este tipo de calzado?
@@salud_cuantica Hola buenas. Pues desde hace tiempo practico Grounding y paso mucho tiempo descalzo. Conocí este calzado por compañeros de gimnasio. Es lo más parecido a estar descalzo.
Excelente su denuncia o explicación al respecto del calzado gracias .
Yo personalmente después de haber analizado el tema del calzado minimalista, considero que es interesa te si se realiza de forma muy progresiva y siempre y cuando la persona no tenga dismetrías grandes donde tenga que llevar alzas en una pierna. Si nos acostumbramos desde pequeños que es lo ideal el proceso es mucho mejor, el problema es que un adolescente o niño que vaya al colegio con calzado minimalista estará hasta mal visto por la sociedad e incluso hasta por los propios profesores. En definitiva, sentido común y progresión como todo en esta vida.
Pero por qué estará mal visto por los profesores que un alumno lleve calzado minimalista? estamos ya en el año 2024 practicamente y esos profesores son incapaces de adquirir un poco de cultura sobre la salud? es increible. Que los demas alumnos adolescentes puedan no apoyar la idea de llevar al colegio ese calzado es comprensible puesto que de primeras les chocará ese diseño de calzado tan raro y veran al alumno como "fuera de moda", pero los profesores? ellos deberian incluso felicitar al alumno que va con calzado minimalista por hacer lo correcto para la salud de sus pies.
@@Rauliki_U_u Raúl, soy profesor de EF. Y créeme que ni siquiera mis propios.compañeros de profesión de EF tienen esa cultura, no saben ni mandar un entrenamiento medio en condiciones. ¿Por qué? Han estudiado la carrera para ser profesor, no entrenador y se aleja mucho de estas cosas,.imagina un profesor de otra materia... Yo si sé sobre esto es xk me interesó y xk antes he sido entrenador, y siempre tengo necesidad de aprender y cuestionarme, créeme que la mayoría tristemente no lo hacen, al menos los que yo conozco...
@@coachingsaludable_ Te creo amigo. Me alegro que en la escuela donde tú impartes EF al menos haya un profesor de tu nivel. Yo es que me pongo a pensarlo y digo, vale, puedo entender que los profesores que no sepan de este calzado y vean que un alumno lo trae puesto sientan curiosidad y le pregunten en plan ¿que calzado es ese que traes?, y el alumno les va a responder como se llama ese calzado. Despues, es tan sencillo como que cuando el profesor llegue a su casa eche un vistazo por internet y se informe un poquito sobre las propiedades y beneficios de ese calzado y si es bueno o no para el alumno. Pero me da que, como tú dices, esos profesores directamente rechazan la idea de que el alumno venga con ese calzado sin molestarse lo mas minimo de investigar si están haciendo bien o no reprochandole al alumno que no trae un calzado apto para el ejercicio.
Es como yo digo siempre, en la era de internet la ignorancia es una elección. Que triste que la gente siga eligiendo la ignorancia 😕
Un saludo 🙋♂
Es fácil, las zapatillas minimalistas o barefoot son las únicas que respetan la forma natural del pie. Todas las demás te deforman los dedos de lo apretados que están. Somos animales y la naturaleza nos hizo nuestros pies para andar descalzos.
Pero después de 15, 20, 40, 50 años usando zapatos, la naturaleza ya no cuenta. Tu pie está condicionado desde pequeño a usar zapatos
Muchas gracias pôr tan excelente trabajo 🙏
Me a encantado tu exposicion objetiva de este calzado
Creo que es interesante usarlo para andar pero para correr mejor usar deportivas adaptadas al tipo de pisada y con una amortiguación mayor.
Así prevenimos la lesion pie del soldado o fracturas por estrés de la cabeza de los metatarsos (las ''almohadillas")
ALGO CURIOSO QUE SE TENDRÍA QUE EXPERIMENTAR. Yo he puesto un trozo de corcho en el zapato, el corcho es anti radiación, se da el cazo de que al testar me dice que no tengo electricidad estática al cuerpo al poner el corcho en los pies. Esto que comento no se si puede ser verdad, pero estaría bien experimentarlo y comprobarlo.
Hola Borja, gracias por tu vídeo. Llevo usando calzado minimalista durante dos años y medio, de forma regular (es raro que camine con otro tipo de calzado, salvo ocasiones puntuales). Ahora ya ni lo noto, pero es cierto lo que comentas: la importancia de comenzar poco a poco…al principio, tras media hora en fivefingers, ya notaba carga en los gemelos y tensión en la región del tobillo. Escuchaba a mi cuerpo y pese a que quería usar este calzado todo el rato, me lo quitaba. Tardé un año aproximadamente en poder usarlas unas 8 horas seguidas sin molestias. Sólo así, con un approach progresivo, he conseguido que a día de hoy pueda llevarlas todo el rato sin notarlo, hasta subir picos de montaña con ellas! Correr es otra vaina…pero estoy en ello! 😊
Como siempre, excelente información 😊 muchas gracias Dr. Borja ❤
Estimado Borja, amigos del canal. Un abrazo a la distancia. Ese tenis (o zapatilla) ya lo había visto y me interesa tu opinión. En lo particular a veces hago las sentadillas descalzo.
Cuando yo tenía 21 años me caía constantemente. Me había lastimado el tobillo por usar unas plataformas rotas porque los zapatos estaban nuevos y no los quise desechar cuando se rompió la suela. Entonces me caía a cada rato. Luego, un par de años después fui a sesiones de ejercicio. Y la persona que guiaba al notar mi problema, agregó un ejercicio a mis tobillos y voilà! Ahora ya no me caigo así se me doble el tobillo, haya sorpresa en el suelo, etc, tengo ahora talones de cabrá de monte jajaja. Ya no me caigo caminando. 😮😊
en el verano ,uso alpargatas ,es maravilloso 😊
Excelente video. En mi caso para ir por casa y trabajo (siempre que la ocasión estética lo permita)...gasto minimalista...pero para correr maratones y hacer montaña no podemos ser descerebrados. Gasto buena amortiguacion con poco drop. Actualmente voy por mi cuarto par de Hoka Bondi.
Lo más importante, que lo usen los desde edades tempranas
Hace unos 12 años uso en verano las zapatillas 5dedos de montaña, son una maravilla, da la sensación de ir descalzo y me permite un agarre brutal en las bajadas, mejora el equilibrio, nunca resbalo, es lo mejor que he podido comprar.
LO RECOMIENDO
Yo 10 años, 5DEDOS las zapatillas mejores, siento que voy descalza y es una sensación buenísima
Hice la transición a este calzado minimalista, los primeros meses la sensación era gratificante podía disfrutar y sentir las diferentes texturas aún con mis tennis, ya luego pasaron los meses comencé a sentir una pequeña molestia al pisar con mi pie derecho comenzó muy leve pero progresiva pasado 11 meses se confirmó que había desarrollado y estaba padeciendo de fasciitis plantar, muy triste para mi ya nada Volvio a ser igual, ya no los puedo utilizar, no puedo caminar sin zapatos (descalza) no puedo firmar la pisada, Ahorra siempre tengo que utilizar calzado con gran soporte interno ( que tengan su plantilla de goma y gruesa o añadirle una plantilla para dicha condición)
Mi recomendación es que si está todo bien, déjelo cómo está.
Yo busque mejor opción y ahorra estoy padeciendo dolor constante y continuo ☹️
Hola, yo con calzado normal tengo algo parecido a la famosa fascitis (no tengo dolor pero la fascia me da algún tirón de vez en cuando y no es muy agradable). Pensaba que los barefoot podrían ser una solución, me gustaría conocer un poco más su caso; ¿hacía ejercicio antes y durante el uso de las barefoot? ¿recorría mucha distancia con ellas? ¿tiene sobrepeso? Saludos
@@deepest_blue hola, llegue a ellos por que me gusto mucho su estilo diferente, luego ya obtuve más información de sus beneficios, los use para uso diario, en antes y después de ir al gimnasio todo muy bien incluso me encantaba disfrutar la sensación en los plantas de mis pies, un día sin sin ninguna situación particular sin nada diferente de momento en una pisada sentí dolor leve en mi planta de mi pie derecho el dolor fue progresivo y muy limitante llegando yo a mi doctor recibí como recomendación las plantillas para mi nueva situación. Recuerdo que mi doctor me comentó que las plantas de los pies son sensibles y posiblemente por yo no estar acostumbrada a caminar descalza o como si estuviera sin zapatos, ese detalle, podía afectarme y honestamente yo antes nunca caminaba sin mis zapatos o chancletas excepto para bañarme. Espero que a usted le valla mejor. Me gustaría en un futuro las los usa me comete como le ha ido.
Olvide comentar que en mi opinión lo que me afectó decidió haber sido lo delgada que es su suela, también aparte a esta situación, ya mis pies no se cansaban al estar tantas horas de pie, eso si me alivio o evito.
@@Yve2014 Gracias por su respuesta, espero que mejore su situación
Grandísimo vídeo doctor, muchas gracias 🙏
La gente con problemas de columna como artrosis no puede usar calzado minimalista asi como tambien la gente que tuvo roto el tendon de aquiles.
Pues sí, una obra de ingeniería de Dios. Cada vez que estudio temas de medicina para mis oposiciones alucino cómo nos ha diseñado. Vaya inteligencia. Me gustó mucho el vídeo, no había pensado en muchas cosas que comentaste. Gracias
Gracias doctor excelente muy interesante todo lo que brilla no es oro bendiciones saludos
Muy buena información gracias
Lo uso desde hace unos 2 años. Uso calzado específico para baloncesto y para correr. Para el día a día cualquier calzado muy amortiguado me cansa el pie y me veo raro yendo despegado del suelo. En mi caso tuve que adaptarme al principio con caminatas de 20 minutos hasta llegar a 1 hora, eso fue durante las 2-3 primeras semanas. Quizás sea un “problema” en invierno pero con unos calcetines buenos no paso frío. Y una cosa mala es que algunos no sujetan bien el talón, el talón del pie se despega un poco de la zapatilla, si no sujeta bien devolvería la zapatilla. También recomendaría calzado tipo skate siempre que tenga la punta ancha y la suela no muy alta. Y el precio, hay que estar atento a las ofertas.
Hola Tomás, que zapatillas me recomiendas para correr y para baloncesto? Te pregunto porque al utilizar zapato minimalista es probable que la mayoría de marcas se me vuelvan incómodas. Muchas gracias por tu tiempo amigo
@@dariotalaya1527 perdón por contestar tan tarde.
Te recomendaría para minimalista la marca Merrell siempre que estén en oferta o rebajadas, el modelo "TRAIL GLOVE" es una transición muy buena. Luego, un amigo se compró las Saguaro y me sorprendieron la calidad de los materiales y parecían más robustas que las Merrell que para hacer una transición también son una buena opción.
Para baloncesto, depende de si es para jugar en interior o exterior pero básicamente que tenga el máximo acolchado en el antepie pero también buena amortiguación en el resto del pie. Las Nike Zion 2 serían una buena opción para casi todo el mundo. Nike en su tope de gama pone "Air Zoom" en el antepie siempre y muchas veces también incluyen "Air Strobel", a parte de gomas muy acolchadas como el "React". Adidas tienen el Boost que también es muy bueno.
Son mundos antagónicos, para baloncesto una buena amortiguación es sinónimo de mejor salud para las articulaciones de las piernas. Para caminar y muchos acciones cotidianas el calzado minimalista es la mejor opción. Mención especial para Converse o Vans, también otras marcas siempre que la suela no parezca chicle de lo blandas que son.
Llevo 1 año usándolos para entrenar y 6 meses ya usandolos siempre en el día a día. Ya que he comprado zapatos minimalistas algo mas esteticos para el dia a dia a parte de los de deporte. He aumentado 1 talla de pie y me siento muy comodo, cuando llego a casa no tengo esa sensacion de pies cansados de querer quitarme los zapatos, eso no tiene precio.
Interesante, ni siquiera sabía del calzado minimalista y me ha resultado muy útil ésta información. Gracias.
Gracias DIOS lo bendice y no me canso se admirar su dedicación ,la misma que a mi juicio le combierte en el mejor divulgador,orientador y maestro de la naturaleza fisica humana🇲🇽
A mí, más allá de la ausencia de lesiones, lo que me ha aportado el calzado minimalista ha sido un aumento muy considerable del placer al correr.
Creo que has omitido un factor importante: el peso de la persona y el tipo de actividad que va hacer. Una persona de peso elevado, si quiere correr en minimalistas van a sufrir muchisimo sus articulaciones y se puede lesionar antes, incluso, de finalizar su adaptación. En este caso, las minimalistas serian recomendables para andar pero nunca para correr.
Así es. Aunque sospecho que personas de peso elevado no deberían correr, solo caminar
La respuesta es sencilla, una persona con sobre peso jamás debe correr. El lo ha dicho en otros vídeos supongo que por eso no lo repitió
Excelente video. Gracias Dr. Borja Bandera!
Gran video, gracias. Hace un mes justo tuve una lesión por usar calzado "running" para levantar pesas en el gimnasio. Llevaba años haciendo ese tipos de ejercicios con un calzado que no está diseñado para eso y con la lesion recien me entero de que no se debe usar.
Empecé con la técnica Barefoot despues de que el traumatologo me dijera que no podria correr por pies planos y una operación de tobillos. No quise rendirme y cambié la forma de correr. Uso cakzado minimalista. Ahora hago mas de 700 km al año por asfalto sin apenas problemas, siemore puede surgir algo.
Hola, yo también tengo los pies planos, te van bien ??
@@paloma1415 Yo también tengo los pies plano. Lo difícil fue al principio, con la transición.
@@darkwood pero ya después bien, te has acostumbrado?
@@paloma1415 no puedo correr de otra manera y en casa siempre descalzo. Ahora hago más kilómetros que cuando tenía 20 años (tengo 47). Yo era escéptico y me costó el acostumbrarme a cambiar la forma de correr. Pero a mí me ha servido.
@@darkwoodmuchas gracias por contarme tú experiencia, me es de gran ayuda 😊 un saludo
El problema es que prácticamente siempre caminamos o corremos por superficies muy duras y totalmente lisas, esto sólo ocurre desde hace un siglo o poco más. El calzado sin amortiguación o ir descalzo en estas circunstancias equivale a lesiones. La cuestión no es sencilla de solucionar.
Es ir progresivamente, tu pie se volverá más fuerte con el tiempo .
@@CosmicawarenessCitizenno tiene por qué, no es para todo el mundo; después de 5 años a mí se me ha desplazado el tobillo y me lo han tenido que corregir con plantillas. Ojo q la individualidad de cada persona.
Absolutely 100% agree with you Dr. Borga, as mountain runner and marathon runner, yo me converti Doctor de mi cuerpo, y lei libros y vi videos acerca de la mecanica del esqueleto humano y musculos, realmente son muy pocos los youtubers que conocen o ingnoran lo que hablan. gracias Rodolfo'CV
Excelente gracias buen día, gracias.
La mayoria de artes marciales se practican descalzo...dato para reflexionar😅
Llevo varios años usando calzado minimalista. Corro con sandalias y ha llegado un momento en el que no me puedo poner un calzado normal. Totalmente de acuerdo con el vídeo en cada punto. Lo más importante es una transición controlada. En mi caso he reducido dolores de espalda, de rodilla y he recuperado algo de arco que tenía casi plano. Cero lesiones y he corrido distancias largas sin problema. Ah! Y cuando corres con sandalias te das cuenta de que usas los dedos mucho más, “agarras” con ellos. Gracias por el vídeo y por el enfoque.
Supongo que serán sandalias cerradas, no las típicas sandalias de dedo
@@PanboYT son sandalias específicas para correr. Tienen una cinta que sujeta el tobillo. Xenet o Enix son marcas que venden esto
Clase magistral....GRACIAS Doctor.
Le cuento...mi experiencia con calzado minimalista, son las "Albarcas y Espardenyes", pero en la montaña y playa siempre descalzo...bueno en montaña a veces me calzo para bajar según el terreno, y ciertamente jamás recomiendo a nadie subir montaña descalzo sin a ver realizado una adaptación de algunos años.
Nuevamente GRACIAS, un ABRAZO, Salud y Conocimiento.
Excelente explicación doctor. Ahí te va mi like y mi suscripción. Muchísimas gracias
En general tengo los pies fuertes ya que hago skate y slackline(cuerda floja) pero desde que me di cuenta que mis arcos plantares son distintos me planteé usar este tipo de zapatos. Al final en algún video hablaban de la importancia de tener suficiente espacio en el zapato, que sean zapatos anchos para que el pié tenga libertad de hacer fuerza adecuadamente. Desde entonces y desde que camino descalzo a menudo intento tener conciencia de mis pies y postura mientras camino con zapatoso normales(grandes, sin demasiada amortiguación y siempre sin tacón).
Actualmente uso calzado dependiendo de la actividad, uso calzado minimalista en gym solo cuando entreno pierna para aprovechar al maximo el Esfuerzo, el calzado con amortiguacion lo uso en entrenamientos de largas distancias, y el calzado normal los uso del dia a dia, calzado de trail cuando subo cerros, Siento k me va muy bien usando calzado para cada actividad.
Yo llevo más de 15 años, he usado varias marcas, mis favoritas son fivefingers con el problema del mal olor o de los calcetines especiales que se necesitan pero que son muy caros. Los Merrell muy buenos, vivobarefoot para vestir en sus opciones de piel y Xeroshoes que duran muy poco, llevo 2 años que mi día a día son los earthrunners, para mi hasta hoy los que más disfruto fuera del deporte. En mi experiencia siento una enorme libertad, identidad, soy bajo de estatura y aprendí a aceptarme, mis pies ya después de tantos años han cambiado mucho, mucho más fuertes. No corro con ellos porque no me gusta correr. El único inconveniente por más de 5 años fueron algunos dolores de espalda cuando debo estar varias horas de pie, pero podría ni siquiera ser causados por los zapatos. Saludos!
Tiene huevos que un experto te diga que es malo andad descalzo y te recomiendo una excesiva suela. Pero lo hacen muchos
Creo que la transición de calzado convencional al minimalista va a depender exclusivamente de cada persona. Yo toda mi vida he usado zapatos y zapatillas planas así que no me costó nada acostumbrarme al calzado minimalista y fue extremadamente gratificante usarlo desde el primer día, sentí inmediatamente mayor comodidad y lo único que debí acostumbrarme fue a correr con este calzado ya que es como correr descalzo donde debes afirmar primero el metatarso y luego el talón llevo solo unos dos meses usándolo y no tenido ningún problema tampoco he tenido molestias musculares pero eso fue mi caso particular tengo una persona cercana que odio utilizar este tipo de calzado minimalista. En mi caso es verdad que también tengo un bosu donde suelo hacer ejercicio de propiocepcion desde ya hace varios años seguramente eso me ayudó a la transición. En lo personal me gusta el diseño de este tipo de calzado y no me parece feo por ser ancho como si les parece a algunas personas eso si al existir menos modelos hay menos variedad de donde elegir
Gracias por el dato no sabía del calzado minimalista.
Desde principios de este año transicioné al calzado minimalista, de las mejores decisiones que he tomado.
Los cambios a nivel de pie-tobillo son muy potentes, en cuanto a fortaleza, conexión con el medio, comodidad... (Personalmente no he tenido previos problemas a nivel de pie, tobillo, cadera...)
OJO: siempre es necesaria una correcta transición!!! (Si nunca has ido al gym no vas en tu primer dia a levantar 100kg en sentadilla; si nunca has andado descalzo no es recomendable ponerse a andar por tu ciudad o correr descalzo con calzado minimalista)
Si tienes algun problema de base, siempre sería recomendable contactar con un profesional del tema en cuestión (podólogo en este caso), que te aconseje respecto al tema (si no te convence puedes siempre pedir segundas opiniones con otros profesionales)
Dónde compras ese calzado?
@@karenplatinum por internet, ya que en España no hay casi tiendas físicas y en las que hay no tienen todos los modelos. Te arriesgas un poco con la talla (como con cualquier compra online) pero yo no he tenido problemas nunca y cada marca tiene una guía de tallas que si la sigues aciertas. :)
@@_aiitoor_ como los buscas? Es que Ami solo me aparecen zapatos de agua
@@karenplatinum tienes que buscarlas por el nombre de la marca, además hay webs y canales de UA-cam donde te explican sus características, experiencias y los distintos tipos.
Te dejo unas cuantas marcas: Vivobarefoot, Xero shoes, Lems, Wildlings, Feelgrounds, Merrell, Five fingers, Splays, Whitin, Saguaro, Belenka, Tikki shoes, Groundies, Shapen, Mukishoes, Freetfootwear, Barebarics
Para mí, persona acostumbrada a correr 20 km diarios, correr unos cuantos kilómetros descalzo es . . . una completa y absoluta gozada.
Evidentemente, empecé andando descalzo primero sobre césped, luego sobre arena y finalmente sobre piedras . . . . y al contrario de lo que pudiera parecer, correr sobre piedras no duele en absoluto siempre y cuando hayas realizado la transición poco a poco de ésa manera, acostumbrando y fortaleciendo a los pies poco a poco.
Para mí, el mayor problema es la sociedad, que es asquerosa en muchos sentidos . . .
Primero de manera cultural, la gente te ve descalzo y se piensa que eres un indigente o un loco, no les cabe en la cabeza que lo haces por gusto y salud. No sólo no tratan de pensar en que tienes un buen motivo para hacerlo sino que si pueden se mofarán de ti, dan asco. Que no lo entiendan lo puedo entender, es falta de cultura y curiosidad por tenerla, que encima se mofen ya es de paletos maliciosos y de no querer dejar a la gente salirse de la corriente y forzarlos a sus convicciones socialmente arraigadas, sin cuestionárselas nunca.
Por otra parte, hay mucha gente, demasiada, sin respeto por la naturaleza y las medidas mínimas de educación y cuidado de dónde tiran las cosas, es fácil encontrarse incluso en caminos de campo, secciones totalmente completas de cristales rotos, azulejos, clavos, etc . . . . haciendo peligroso el correr descalzo, obligando a estar con mil ojos o abstenerse de correr así, una pena . . .
Vas a acabar en silla de rueda por articullaciones desgastadas..
Un informe magistral. Felicitaciones.