Есть или не есть: почему частое питание мешает похудеть, ухудшает здоровье и ускоряет старение
Вставка
- Опубліковано 8 сер 2018
- Из материала этого видео Вы узнаете о том, почему частое или дробное питание не только не не помогает похудеть, но и приводит к ухудшению здоровья в целом.
Чтобы узнать, как и почему частое питание приводит к дисбалансу гормонов, нарушает работу пищеварительной и иммунной систем, влияет на настроение, уровень энергии, сжигание жира и старение, а главное, как это исправить и сколько приёмов пищи оптимальны для здоровья, смотрите видео до конца.
Ассоциированные видеоматериалы канала:
Инсулин: • Инсулин: что нужно о н...
Инсулинорезистентность: • Инсулинорезистентность...
Интервальное, или периодическое, голодание: • Интервальное, или пери...
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Личный сайт dietologonline.com
Страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в FaceBook: / 162039027672493
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.
Можете, пожалуйста, снять видео о своем ежедневном рационе и типе питания?))
Большое спасибо! Все понятно. Вы настоящий профессионал.
Спасибо! Было очень интересно)
Самое разумное и понятное объяснение ПГ. Сама начала практиковать 6 месяцев назад 20/4, 16/8. Чувствую себя великолепно.
Здравствуйте. Что вы едите в первый прием пищи, а что во второй?
Отличное видео) как всегда четко и по делу)
Спасибо вам большое за вашу работу! Вы умничка! Очень полезная информация!
Давно уже поняла,что мне не подходит дробное питание с этими частыми перекусами. При таком питании я не наедаюсь,чувствую голод,да и постоянные мысли о том,когда там следующий прием пищи,утомляют. Начала питаться в режиме 16/8, иногда ем 20/4,мне так удобнее,да и голода особого нет.
Наверное,каждый человек должен подобрать систему,которая подходим именно ему,любая диета будет работать,если ее соблюдать.
О как я Вас понимаю
При попытках есть дробно, я тупо срываюсь и начинаю есть без остановки.
В еде витаминов мало, поэтому постоянный голод.
@@user-jb7uj8hp5u дело в инсулинорезистентности,поджелудочной вырабатывается сверх достаточного количества,но рецепторы клетки слабовосприимчивы к нему,поэтому всегда чувство голода и трудно похудеть,нужно побороть инсулинорезистентность и приучить тело к автономной работе без еды,тогда аппетит будет умеренный и наедаться начнёте с более малого кол-ва еды!
Спасибо большое за полезную информацию.
какая Вы умница!!!!!!!!Большое спасибо за важную информацию!!!!
Класс!! На сколько это логично и увязывается с происхождением человека и образом его жизни. Очень интересно!!
Спасиба за информацию Полезную, дай вам бог здоровье и счастье
Благодарим Вас!!!🙌🙌🙌
Спасибо! Было интересно и полезно узнать!
Спасибо за информацию.
Благодарю, очень во время пришла ваша информация!!
1000 лайков! Полностью согласна! Спасибо!
спасибо большое за материал) судя по комментарием, многим интересно было бы услышать про гречку, овсянку и в целом про нерафинированные углеводы. Как вы к ним относитесь. Надеемся что когда-то такой материал появится
Vladimir Dobrovolskiy такой материал уже есть - посмотрите, пожалуйста, моё видео о глютене и зерновых
Огромное спасибо за ценную информацию!
На вашем канале не очень много роликов, но все они очень информативны. Спасибо вам за это.
Дуже сподобалося відео! Інформативно, цікаво і дієво)
Очень нравятся видио:спокойно,разумно,ясно. Спасибо
Очень благодарна Вам! 👍👌💟🌷
Это огромная радость , услышать мысли красивой и умной женщины .
Спасибо , что Вы делитесь своими знаниями....
Браво! Очень интересно,все логично! Информативно!!!
Прям огромное спасибище, может с вами у меня получится решить свои проблемы со здоровьем!
Отлично,получил уведомление о новом видео на почту,но хотелось бы в telegram начал его больше использовать
👍 Спасибо!
Вы совершенно правы. Всё именно так!
Классная информация, наконец то хоть кто то против дробнрго питания и перекусов,а то мир сходит с ума навязывая всем 6 и разовое питание,делают из нас хомяков,и как следствие сколько стало тучных людей, раньше все питались 3 раза и полный человек являлся исключением,.я полностью с девушкой согласна,
Смотря что кушать- раз, кроме того, частое питание помогаете вашей желчи уходить, чем налаживает в организме работу ЖКТ
@@ludmilakhablo посмотрите мой видеоматериал об интервальном голодани и к4амнях в желчном пузыре @
@@ludmilakhablo не налаживает
@@DietologOnline Не могу найти видео о ПГ и о камнях в желчном?
@@DietologOnline Подскажите,можно ли применять ИГ при удаленном желчном пузыре?
Спасибо! Думаю, это одно из самых лучших видео на эту тему: отличные, доходчивые аргументы, краткость и невероятно красивая подача! Спасибо!
Благодарю! Пищевые традиции на работе испортили мой режим питания. Давно я не чувствовал легкость в теле. Ваши слова - то, что нужно сейчас для меня!
Я тоже полностью согласна со всем выше сказанным. Спасибо вам большое за такую полезную информацию. Вы просто красавица, светитесь из нутри, наглядный пример того, что все о чем вы говорите это правда))) Вы действительно вдохновили меня, полностью пересмотреть свой рацион.
Спасибо большое за столь развёрнутую информацию..
благодарю!
Марина, привет! Расскажите про поливитамины.
Спасибо.
Лайк за "кушать"!Но именно благодаря дробному питанию ,у меня пропал гастрит и вообще проблемы с жкт!!!Вдобавок ко всему я сбросил 17 кг!!!
Марина Игоревна, спасибо большое, что делитесь такой полезной информации! Расскажите, пожалуйста, о питании и женском гормональном здоровье. А еще, очень интересно, что Вы скажете о сухом голодании. Спасибо
Очень полезное видео!!!! Спасибо! Если есть проблема переедания или даже пищевой зависимости, можно ли решить ее установив себе режим?
Добрый день и спасибо за информацию, расскажите пожалуйста о своем режиме питания, применяете ли интервальное голодание и как часто?
Благодарю
Спасибо за контент! Очень аргументировано! Пожалуйста, расскажите как применять пг при нарушении пищевого поведения ( нпр, компульсивное переедание и т.д)?
Умничка🎉
Большое спасибо за такую важную информацию. Скажите,пожалуйста, можно ли пить после приема пищи(воду и другие напитки)?
Идеальная подача
Умничка!
как всегда замечательно выглядите!!
Приветствую,на сайте не нашел ничего по вашим семинарам в Украине или где-то поближе чем Австралия,туда я пока не планировал
Спасибо Вам искреннее! -8 кг. за 3,5 недели. Чувствую себя отлично и легко ;)
Здравствуйте сколько раз в день питались?
Я круто худела при 5-ти разовом питании,чувствовала себя суперски,просто мне это неудобно с едой везде ходить)
Спасибо. Ответьте, пожалуйста, что делать при хроническом холицистите? Можно ли использовать ПГ?
Сделайте видео о СПКЯ. Особенно при условии отсутствии лишнего веса (вес ниже 45 стабильно в условиях питания по вашим рекомендациям)
Все верно !
А как быть людям с Ж КБ, когда рекомендуют питаться дробно или все таки Интервальное голодание подходит не всем?
Спасибо вам за то,что вы делаете для нас.После 45 лет я стала чувствовать,как пища влияет на меня.Теперь я узнала,что не только качество еды влияет на нас,но и количество. Чувствую себя намного лучше.Но у меня не получается перейти на 18 часов перерыва.После 14 часов желудок такое начинает творить!Два часа терплю и бегу есть сломя голову.Уже три недели на интервальном голодании и никак не привыкну.Многие пишут что через несколько дней уже есть не хочется.Почему у меня так?
Здравствуйте, огромное спасибо за информацию ,!) мне тоже не подходит дробное питание , попробую интервальное голодание . Подскажите пожалуйста , когда лучше есть фрукты, если исключим перекусы, то вообще не останется возможности их употреблять , а без них очень грустно , и вообще , они же для чего то существуют, выращиваются и продаются в большом количестве , так же как и сухофрукты?
Спасибо, за 20 дней похудела на 4 кг. Я как увидела 66 чуть с весов не упала от счастья!
Худеется легко, результат виден сразу.
Какой ваш вес был изначально?
🤣
Здравствуйте, хотел бы узнать ваше мнение о каше быстрого приготовления "Matti 7 злаков" ? Есть ли хоть какая-то польза в ней?
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, сколько времени должно проходить между приёмами пищи?
Полностью с вами согласна, перешла на питание 16/8, чувствую себя отлично, вес уходит, голод вообще не чувствую, настроение улучшилось, времени больше появилось для себя и для работы. Теперь хочу только ужинать. Напишите про ваш примерный рацион питания. А то я ем только яйца, немного куриной грудки и рыбу, также салат из рукколы, айсберга, авокадо, заправленный оливковым маслом, немного грецких орехов. Спасибо за ваш труд и познавательные видео.
почему тогда на дробном питании человек худеет? расскажите пожалуйста, реально очень интересно.
Хорошо бы создать бесплатную группу худеющих под вашим руководством.
принято )
Ну какая же умница! Все объясняет очень доходчиво и понятно. Странно, что некоторые люди не умеют слушать.
Здравствуйте!!!
Если можно, хотелось бы задать вам вопрос: почему же, на момент начала практики дробного питания, килограммы улетают (сам сбросил на дробном питании 35 кило), а по прошествии определённого времени начинают возвращаться?
Недавно нашёл информацию о том, что дробное питание использовалось только как лечебное и не рекомендовано к употреблению на постоянной основе. Как вы считаете, это правильный вывод?
7 ой месяц как пощусь( это полный отказ еды и питья) до определенного времени суток, потом ему легкую пищу( пп) , иммунная система повысилась, ни разу не заболела в период ОРЗ и ОРВИ, боли в спине прошли, чувствую прилив сил.
Добрый день Марина? Я уже месяц на кето,,, всё хорошо но у меня последнее время судороги хватает очень мучительно, что вы можете посоветовать??? Буду очень признательна!!!
Замечательное видео. Очень полезная информация. Стараюсь следовать Вашим советам, и действительно, стала лучше себя чувствовать. Только вот пока сложно совсем отказаться от углеводов. Но контролирую себя, как могу😁
Какая прелесть, просто красавица :-)
Извините пожалуйста, слушала ваше видео где вы объясняете с чего начать переводческое голодание, хотела ещё раз прослушать, но не могу найти. Подскажите пожалуйста как называется видео
Спасибо! Мне близки ваши мысли. Ем два раза в день. Много людей похудели на дробном питании,что сработало в их случае? Низкокалорийное питание? Дефицит калорий?
BeadsClub TG тоже интересует этот вопрос , надеюсь , что Марина Игоревна расскажет .
а вот я в трен зале веду учет как много людей откатились на то что было и фрустрацию посе того как к весне изобразили что-то и эта статистика интереснее
Елена Крупина а как боретесь с голодом? У меня по немногу не получается
Елена Крупина Спасибо!
Маленькие порции.Когда перехожу на маленькие порции всегда худею.Советуют есть 2-3раза,но явно маленьких порций не получиться!Ковальков тоже советует есть два раза.Получается большой перерыв в еде.Я после такого перерыва набрасываюсь на еде и готова слона съесть,а если есть часто,организм не чувствует голода и вполне можно мало съесть.Если есть мало и 2 раза,будешь ходить вечно голодным и злым.Вот не пойму почему советуют есть 2 раза и всё тут!!😃
Подскажите, а есть лучше в одно и то же время или по ощущению голода? И можно ли кушать перед сном?
Уррра! Не люблю часто есть .пыталась себя заставить.....и не смогла.а оказывается мой организм все правильно делает.Спасибо,Марина Игоревна!!!!
Доброе утро! Подскажите пожайлуста! У меня плотный завтрак, иногда бывает обед, но в течении дня выпиваю 3-4 чашки кофе с молоком（но без сахара）, и плотный ужин, после 19 часов. Насколько такой график не правильный, или зависит от качества продуктов? И что нужно изменить? Спасибо!
Сделайте пожалуйста видео по ПНЖК Омега-3
Какая же Вы красивая и умная))) спасибо Вам большое. Я сейчас 4 день на Кито. Сложно конечно,но благодаря вашым рекомендациям можем идти дальше)
Уважаемая Марина расскажите пожалуйста современные тенденции жизни при диабете 1 типа! саплементы голод физ нагрузки питание - продукты низкоуглеводные
Доктор Берг говорит то же самое, что и вы.И думаю что вы правы
Красавчик
Умничка
Я Вас люблю,мадемуазель!!!
скажите, пожалуйста, чтобы похудеет на ПГ и низкоуглеводном питании (около 20% от каллоража) нужно считать калории?) спасибо)
Так сколько же все таки калорий необходимо съедать в день или в месяц? Даже если свести рацион до 2-х раз в день, то сколько в эти приемы нужно есть ?
Спасибо большое, скажите пожалуйста а кто без желчного пузыря подходит это.
Первый раз с Вами не согласен. Кушаю каждые 3 часа и похудел на 25 кг за 7 месяцев. Дело в том что нужно кушать правильные продукты с низким гликемическим индексом, а не жаренное, жирное сладкое и т.д. питание маленькими порциями наоборот облегчает работу всей ЖКТ. При питании каждые 3 часа продуктами с низким ГИ, уровень инчулина выравнивается и стабильна без скачков.
Это надоедает следить за ПП
Kostyantyn Sydorenko частый выброс инсулина ни есть хорошо в этом смысл есть мало
Не знаю ем два раза в день
Жирное, жареное практически все что хочу. Ни изжоги ни каких проблем
А самое главное нет чувства голода. Думаю попробовать раз в день кушать.
@@Tim_after_rain Если есть здоровье то можете и раз в неделю кушать)
Расскажите про женщин ..что делать нашим мамам с лишним весом и в возрасте..интервальное голодание подойдёт и что кушать..все палео и воду?
Уважаемый доктор. У меня после родов удалили желчный пузырь. Был переполнен мелкими множественными камнями. Гастроэнтерологи твердят о дробном питании. Могу ли я со своим диагнозом питаться редко. Тем более валючать большее количество жиров
Интересно, где нужно работать, чтобы питаться через два часа, с трудом получается перекус утром, и полдник, обед и ужин все вместе после 22.00
Скажите пожалуста! Вы тоже рекомендуете открыватся в 16 часа?то есть первый приём должен быть не раньше 16 часов? Спасибо всем кто ответит
И красивая и умная Марина наша, мужская мечта.
👍👍👍
А как вы относитесь к гречке?
Как все доступно и просто рассказываете, я тоже против перекусов, но нам с детства внушали, что нельзя быть голодным, надо поменять мышление сначала))
Вот мне тоже интересно, почему на дробном мне очень легко постройнелось, но я более двух месяцев не выдержала такой режим уж больно не удобно постоянно есть... но результаты были действительно очень хорошие.
Здравствуйте, доктор! Я практикую периодическое голодание : 40 дней ем - 7 дней не ем. Но не так тяжело голодать, как выход из голода, накатывает жор, как только прикасаюсь к еде. Я голодаю по методу доктора Ворошилова, и он советует первую неделю выхода из голодания питаться белковой пищей. Но я становлюсь очень раздражительной и уставшей, а если сразу после окончания голодания ем бобовые и цельные зерновые - чувствую себя намного лучше. Как я себе объясняю мышцы начинают активно запасаться гликогеном . Прокомментируйте пожалуйста! Заранее благодарна!
Здравствуйте. А если питаться два раза, что есть утрос и вечером?
Огромное спасибо за подачу материала! Лучший канал на русскоязычном интернете о здоровом питании который я смог найти. Огромный пласт информации разложился по полочкам, никакой воды, все коротко ясно по делу и обосновано. Благодарю вас от всей души.
Посмотрите видео доктора Берга - хозяйка канала прослушала его курс.Там тоже все конкретно обьясняется. Смотрю только эти два канала плюс канал Андрея Рожкова.
alexandr lovtsov на него тоже подписан )
Доктор а чай можно много пить?
Скажите пожалуйста, если я утром съем кусочек листа алоэ без мёда, это поднимет инсулин?
👍👍👍✅
Доктор, пожалуйста подскажите, что делать если у меня уже через 3 часа после приема пищи начинается изжога, бурления и проходит только если я что-то съем? Не получается без перекусав. И даже могу в 3 ночи встать от изжоги и сильного голода