Интервальное голодание или частое питание малыми порциями. Что лучше?
Вставка
- Опубліковано 25 вер 2022
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
Интервальное голодание очень модное течение. Считается, что этот стиль питания снижает инсулин , увеличивает уровень гормона роста, запускает аутофагию и приводит к быстрой нормализации веса. Сравнивая интервальное голодание и частое питание малыми порциями многие задают себе вопрос : что же лучше?
Ответ вы узнаете посмотрев это видео.
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Мне не пойдет интервальное голодание так как хожу в зал делаю силовые нагрузки, так что лучше дробное питание
Здоровья и мира всем и украинцам и русским!
@@user-uw2ck6lg8x не показывайте свое свинство
долой нацизм, мир и щастья
Отказался, от сахара, хлеба, булки, макарон, риса, картофеля,молока, колбас,копчений, сдобы,свинины....и не только. Похудел за 7 месяцев на 41кг. Вес продолжает понемногу снижаться. Питаюсь два раза в день. Днём в 12 и вечером в 20. Голодным себя не ощущаю. Результатами доволен. Всем добра!
Красавелло !!!
а что же Вы едите? поделитесь пожалуйста опытом!
@@California-xo1jh Мясо( курица, индейка, говядина, рыба).Овощи( огурцы, капуста, стручковая фасоль, авокадо, болгарский перец,.и.т далее) сыр, творог, кефир( это из кисломолочных). Орехи, грибы, куриные яйца( это тоже источник белка). Я расцениваю пищу не как удовольствие, а как "топка для организма". Здоровья, удачи и успехов вам!)
@@user-fe4xy5iz8g У вас самая рабочая схема, продолжайте в том же духе,у меня такая же последние 3 года.
@@genyazaqqq отлично работает эта схема. Не верил что после 50ти можно так изменить качество жизни 👍
Доброго дня коллега! Спасибо большое! Я на интервальном голодании с 2020 года , после перенесённого ковида. 8/16, сейчас перешел на одноразовое питание! Чувствую себя замечательно!
Аналогично!! Ушли многие болезни
Наверное не работаете физически))
@@wip8128 У меня частный дом ! Как физически не работать ? И вскопать, ветки обрезать ! Встаю в 5 утра , без будильника, делаю зарядку Красавина , пью теплую воду . Потом , иша крия , качаю пресс, растяжка. Еду на работу , обход, выписка , операции . Беру с собой обед! В 13:00 обед! Воду бутилированную пью до 1,5 литров! В выходные дни, утром в 10:00 ем из духовки брокколи, кабачки, тыкву ! Как то так! Всем всего хорошего 🙏
Тоже на ИГ. 16/8. Работаю. Начинаю с 13 есть. В обед. До обеда вода, натриевая или магниевая или вода с уксусом. Энергия есть. Все ок. Легкость
@@user-zr8yz7ux4u про компенсацию недостатка витаминов и минералов забыли рассказать да и свой возраст указать...
Классная тема ! Интервалка рулит ) в октябре будет 2 года как сижу на ней , 16/8, завтрак в 9 утра и ужин в 17.00 ( между ними только вода/чай/кофе без сахара ) похудела на 55 кг ! Завтрак плотный : добротная тарелка любой каши на воде , вареное яйцо , черный хлеб с маслом и сыром , кофе без сахара. Ужин : овощной салат , кусок отварного филе , банан , кофе без сахара ) Тему начала изучать с канала Доктора Берга , потом наткнулась на канал Доктора Петрика, который тоже подробно объясняет про интервальное голодание ! Пробуйте , не бойтесь , главное потерпеть первые 21 день , т.к. наши привычки формируются за 21 день . Ну а потом дело пойдет как по маслу . И важно : полный отказ от алкоголя , чтобы не срываться .
Катя, а как же в гости ходите, ни тортика, ни конфетки? Не бывают исключения?
@@batanika2343 в гостях или в кафе Я ем вместе со всеми . Обычную жизнь, с маленькими слабостями , никто не отменял
Скажи, пожалуйста, а можно кофе без сахара, но немного молока добавлять? Для меня это очень важно. Или это уже еда считается?
А так мне всё то подходит, о чём Вы пишите!
Спасибо.
@@Mika318 здравствуйте , кофе с молоком можно , в оба приема пищи ( у меня в 9 утра и в 17.00) . А между приемами пищи и после -вода/чай/Кофе без сахара и молока.
@@Katrin_LovaLova Добрый день! Спасибо за ответ.
Частое питание увеличивает психологическую зависимость от еды, и придает ей какое-то ритуальное значение. Не надо забывать про выброс гормонов радости. К тому же постоянно надо думать что съесть через пару часов, это какой-то культ еды получается. В этом плане интервальное выигрывает.
Все индивидуально. Я ем раз 5 в день, никакой зависимости :-))))).
@@doctorpetrik Вы ответили на мой вопрос.Очень благодарна Вам.🌎🕊
@@doctorpetrik хочу попросить ваше меню на неделю
@@doctorpetrik а какими порциями примерно?
Сколько белков,жиров,углеводов?
@@__Chief__ Наш док поклонник песко-спедиземноморской диеты - много фруктов, много цельнозерновой овсянки (не путать с хлопьями), только белое мясо а лучше рыба. И он фигачит по 10км в день ходьбы или аналогичной по объему нагрузки типа велосипеда
Спасибо за информацию. Опытным путем, для себя выявил, что более лучшее самочувствие, настроение при дробном четырех - разовом питании небольшими порциями, чем при интервальном голодании.
Благодарю вас Михаил Вадимович .
Цікава тема! Дякую докторе!👍
Я на интервальном голодании похудела до веса, который у меня был в 18. Чувствую себя очень активной. Проблемы годами были с аллергией, прошли с четвертого месяца голодания. Питаюсь два раза в сутки. Дробное питание это ужас, весь день в поисках пищи и думах о еде. Пробовала полгода дробное питание, хрень. Больше никогда.
Добрый вечер!Скажите пожалуйста,какого рода у Вас была аллергия ?
@@user-jd6ge6nn8d аллергия на пыль, доходило до отеков Квинке и экзема на пищевые продукты, не удалось установить на какие. Я предполагаю молочные. Сейчас нет никаких аллергических реакций. Молочные могу есть. Но планирую убирать.
Это все очень индивидуально
по какой схеме питаетесь ?
А у меня на оборот дробное лучше как дляспортсмена
Спасибо за вашу работу!
Спасибо большое за информацию
Очень полезная информация 💖Лучший!
Супер! Спасибо
я на дробном (6 приемов за 12 часов, каждые 2 часа. размер порции 1 ладошка) за полгода похудел на 35 кг. с 130кг на 95кг.
Если вы эти 6 ладошек еды будете съедать не за 6 приемов, а за 3 или 2 - темп похудения не изменится) Главное общее суточное количество каллорий. А как часто их в себя потреблять - просто пищевая привычка.
Благодарю ❤очень полезная информация
Очень полезная тема, действительно много спорят, на себе пробовал и то и то, на интервальное мне ближе люблю большие порции )))
Ездил на вахту на 9 месяцев, и получалось так, что кушал 1-2 раза в день, ( на физическую активность вообще не повлияло, а работал я грузчиком на фуре )за это время скинул вес с 95 до 68кг, все мне пророчили гастрит и кучу проблем, но приехав домой и сделав обследование органов и анализы, результаты: органы в идеальном состоянии, с желудком проблем нет, гормоны для 30 лет в норме. я так и питаюсь 2 раза в день без переедания
Я отлично худела на интервальном питании, кстати до того как оно вошло в моду, сама интуитивно перешла
Но со временем иг перестал работать, чувствовала себя вечно голодной и соответствованно были срывы, перешла на дробное с дефицитом 15-20% ииииии я в восторге. Вечером все приготовил, разложил в боксы и целый день не думаешь чтобы приготовить, не голодна при этом худею в день по 100-300гр!!
Хотя раньше вообще не понимала как можно столько есть и худеть)))
Почему все говорят про аутофагию, если она исследовалась у дрожжей, а не у людей?
Спасибо большое за разъяснение ситуации. Долго думала на что сесть и вы помогли мне с выбором! здоровья вам!
Мне нравится ощущение голода и чувство когда ты ешь потому что голоден а не потому что нечего делать, я думаю это очень ествественнон состояние
Спасибо. Раздельное питание по Шелтону то,что надо)
Всем добра и здоровья!🙏
Очень хорошо сочетается с дробным питанием!
Я вот на интервальном 6/18 уже несколько лет. Я просто не могу много съесть за раз. Вероятно из за того что желудок не растянутый. Но на вес особо не влияет. Вот только все анализы крови стали в норме почему то, вообще все в референтных значений. Мне 45, никогда не были такие анализы если честно.
Включите кето к интервалке - хороший эффект
@@igorgodfamily3329 Зачем кето если и так всё хорошо?
@@genyazaqqq всё хорошо уже сейчас , а было плохо - ожирение , жирная печень и так далее
Интересно. Спасибо
Спасибо за полезное видео
Перешёл на интервалку три дня назад для снятия подагрической боли в локте и сброса 2-3 кг веса и БАХ - сразу ваше видео ! Спасибо за информацию !
А пробовали на время убрать мясное и добавить в меню физалис?
@@Zakhar4929 мясо не ем , очень редко куриное филе
На интервальном голодании 4 месяца , но совсем не так что четыре часа или три ем а остальные не ем ))) я принимаю пищу один раз в день и большую порцию съесть не могу - желудок не принимает . Иногда кушаю два раза в день - второй раз лёгкий салат . Ну и кефир домашний на ночь .
Результат - 20 кг за три месяца , а сейчас на четвертом уже 21 кг
Спасибо вам 💛💙
У нас уже это норма- обед и ужин. Кето и интервальное голодание по Бергу.
Здравствуйте Док, спасибо за информацию. На интервальном голодании не отвлекаешься потом на еду.
Спасибо!
Благодарю за видео. Лично мне и жене дробное питание не подошло. Выходишь на плато и вес не уходит. Самое действенное для меня было лечебное голодание 14 дней(июнь2022г), ушло 10кг, без физических нагрузок. После аккуратного выхода вернулось 5кг и пока не растёт. Сейчас я решил отказаться от завтрака, и от сахара во всех его проявлениях.
Автор книги "Код ожирения" утверждает, что в организме есть предустановка на вес, и она растёт с каждым годом. Снизить её можно только благодаря понижению инсулина вырабатываемого при приёме пищи - интервальное голодание, со слов автора книги. Мне это помогает.
Вподобайка і коментар в підтримку каналу! Дякую за Вашу працю!
Спасибо.
Рахмет!
Спасибо!!
Благодарю😘
Бурбону привет😆
❤спасибо вам🙏💕❤.
Дякую. Корисна інформація!
Мне лень часто кушать, поэтому ем 2 раза в день, в 2 часа дня и в 7 часов вечера)
Лень кушать? Ты человек вообще?:)
С радостью ел бы 2 раза в день, пробовал супер... Времени вагон... Но я и так худоват, то вообще худею сильно
@@GoodLuck-hy7ut это да, а зараз тяжело калорий набрать)
К тебе военком едет
был на дробном более года. ИГ эффективней и для похудения и для общего состояния
Пробовал питаться каждые два часа малыми порциями,вес уходит очень быстро,правда всё время о еде думаешь.)
Здравствуйте! Спасибо за интересную информацию.
Михаил Вадимович, могли бы вы снять ролик про рассасывание масла. Мне посоветовали рассасывать масла для укреплермя дёсен при парадантозе. Что вы думаете по этому поводу? Есть ли научные факты по этому вопросу?
Док, Вы много времени посвятили вопросам питания, при этом вопрос усвоения разными людьми разных продуктов (жиры, белки, углеводы), не достаточно освещен. Возможно в этом тоже есть различия, которые будут влиять и на набор веса. Интересно, есть обзоры на тему коэффициента усвоения разных групп продуктов, либо разными людьми...
Здравствуйте dr Petrik можно ли голодать Если я употребляю синтетические Мужской половой гормон?И не мешает ли аутофагии?
Уже 3 года так питаюсь, после последнего приёма минимум 15,16 часов пробел.. и чувствую себя хорошо,плюс спорт.. кстати увеличилась выносливость и силовые..
При прочих равных, любой нормальный человек выберет интервальное. Конечно при отсутствии противопоказаний. А причина банальна, возня с контейнерами, при дробном питании. Просто умиляют люди на одном "свежем28" канале про дробное питание, которые рассказывают как они в атобусах/маршрутках достают ложку и едят с контейнера))
Приветствую 🙋👍
Интервальное голодание - прямая и короткая дорожка к камням в желчном и операции. Очень пугает, что сейчас такое питание рекомендуют всем подряд во всех соцсетях. А высокая аутофагия включается только после 36 часов (у человека).
Абсолютно с Вами солидарна
Наш преподаватель по физиолгии и биохимии, а также является врачом гастроэнтерологом говорил, что сам питается один раз в сутки вечером, очень энергичный и выглядит молодо
Спасибо
Всем мира у меня с интервалкой походы в туалет по большому усложнилось 😔
Не интервальное голодание способствует похудению, а дефицит калорий.
Элементарный закон сохранения энергии .
Просто почитал комменты и понял люди очень сильно придерживаются интервального голодания.
Не забывайте про жкт, про тот же самый жёлчный пузырь!
если влить в один бензобак 1000 ккал бензина, а в другой 1000 ккал борща - как там твой закон сохранения энергии будет поживать?
@@1986Fedos то есть при условии что ты здоровый, и если будешь съедать по одному бургеру на 600 калорий в день, думаешь ты не похудеешь ?
Дякуємо лікарю!
Здравствуйте Михаил Вадимович, хотелось бы узнать ваше мнение о методе голодания ( как профилактике) по методике Александра Ворошилова с медицинской точки зрения. Думаю это будет интересно для многих, заранее благодарю.
рекомендуют сочетать интервальное голодание и низкоуглеводную диету
У меня аутоиммунное я за интервальное и с понижен углеводами, полностью на кето не ухожу , выход из него очень тяжелый, ну и наверно более удобный в современном мире, хотя полностью ремиссия я меня была на частом питании((
Михаил Вадимович, спасибо, очень познавательно и чётко!
Вопрос по предыдущему видео...
Девять лет принимаю амлодипин 5 мг, мужчина 52 года, спорт, движение, без курения и алкоголя, 190/87, без таблеток давление 155/90.
Имеет ли смысл попробовать перестроиться на лизиноприл или лозартан?
Спасибо ещё раз.
Обычно от амлодипина бывают отеки. У вас как???
@@user-ri6ys2qu2y Достаточно редко при прочих сопутствующих факторах, типа долго ехал, летел, сидел за столом могут отекать стопы, обычно нормально.
Да, конечно, есть смысл попробовать добавить лозартан, потом, постепенно, убрать амлодипин, если получится.
Добрый день, пожалуйста, расскажите о супероксиддисмутазе. Очень интересная тема.
Дякую за корисне відео, в мене проблеми з жкт і розтягнений кишечник, + гепатит б, і там і там рекомендують дробне, тепер ще і від вас отримав роз'яснення) лишньої ваги немає хоча вісцеральний жир ще трохи залишився
я не знаю шо лучше с медицинской точки зрения (щас посмотрю и узнаю), но с точки зрения оптимизации затрат времени - интервалка однозначно лучше.
Про Гистаминоваю непереносимость расскажите и как с ней бороться
Мне очень подошло ИГ:) На дробном питании "сидела" очень долго и отчаялась, решила что дело в возрасте и мне уже не похудеть. Но на интервальном голодании 18:6 дело пошло! Очень хорошо уходят объемы, много энергии, чувствую себя прекрасно. А самое главное - не чувствую голода! На дробном вечно была голодная, потому что не приносит эмоционального удовлетворения эта мизерная порция, хоть она и 5 раз в день. А на ИГ ем полноценно, еще и нарушаю - в 20:00 пью стакан кефира, и всё равно худею:)
а как вы не чувствуете голода, это со временем приходит, или индивидуально? Я сегодня пробовал не есть 14 часов, вчера поел в 17, завтрак в 7 утра, так к 23 уже было дискомофртно и просто всю ночь не спал от голода, промаялся. А вот 12 часов лучше переносил, хотя бы мог заснуть)
@@Luchezarny я поэтому нарушаю, пью в 19-20 кефир с порцией протеина:) А спать стараюсь лечь не позднее 22х, иначе да, тоже проголодаюсь. Очень противное чувство проголодаться в 23 и не мочь уснуть из-за этого, понимаю вас!
я сейчас питаюсь интервально 6-18, Худею ровно сбросила около 15 килограммов за 4 месяца Давление 120-80 Мне 62 года Я просто в восторге и конечно подключила натуральный приготовленный собственными руками яблочный уксус (класс). Планирую обязательно купить курс доктора о которых назвал в видео . Знаю что точно будет на пользу . СПАСИБО!!
Поделитесь, пожалуйста, рецептом Вашего уксуса.
Спасибо заранее.
@@allaschuljakowski2626 на 3-х литр банку полбанки тертых паршивых яблок одна ст ложка сахара и залить простой чистой водой накрыть тряпочкой забыть на 40 дней Далее отфильтровать от жмыха дать пару недель успокоиться уже чистому молодому уксусу и принимать по 1 ст ложке на стакан воды перед едой и на ночь . Первое время я пила как утка сейчас забываю и не пью даже по несколько дней Слушайте себя ваше тело подскажет вам как ему лучше ))
@@user-yy5kp5yi8k паршивые это как, подскажете
@@stallion1589 Квашеные
@@genyazaqqq подпорченные?
При дробном питании нужно вообще переселяться на кухню жить. А если на работе,или едешь в метро,то что,ногти грызть,чтобы получить порцию кальция ? Нет! Интервальное - сила !!!
Жаль, что сути вы не понимаете
Лайк))
Благодарю Вас за видио 👍🙏🙏🙏 Я ем 2 раза в11-12часов и16-17часов, сладкое ни ем вообще, с весом норма. Сделайте пожалуйста видио - почему при каком либо заболевании надо голодать, это убирает проблему болезни, обновляет клетку? Хуже не будет? Спасибо. 🌈🌈🌈
Расскажите про янтарную кислоту?
Была на интервальном голодании несколько лет. Похудела на десяток кг., но появились полипы в желчном, хотя до этого делала УЗИ и все было в порядке. После похуденияобразовались две паховые грыжи.
Есть видео про частое дробное питание?У меня проблема с печенью, поджелудочной железой.
От интервального голодания за полтора месяца появилось рпп, думала о еде, дожидалась следующего дня и бросалась на еду, начала болеть печень. Отказалась от иг, набросилась на еду, набрала 10 кг за два месяца, потом шесть месяцев возвращала вес и училась заново есть. Мне подходит только дробное питание. Все разные и каждому подходит своё.
Вам к психологу с пищевым поведением. Я не понимаю- набрасывалась на еду...., вы же не животное, не гусеница, которая ест все что видит. Тут надо голову править
Вам не хватало белка в рационе. Печень не болит. Нет там нервных окончаний.
@@Violetta27831 Значит не печень, а желчный.
@@hator8767 не стоит так грубо отвечать людям, особенно, если не разбираетесь в медицине.
Существует гормон лептин, при повышенном уровне которого при любой силе воле пациенты не могут справиться с голодом.
А еще мы смотрим уровень инсулина и много других показателей. Пока гормоны не приведены в норму, человек страдает от голода. Так чтоб вы понимали.
Мне дробное не подходит - превращается в непрерыврое😢
Здравствуйте! Док, а можно сидеть на интервалке при СД1?
Благодарю!
Моя неделя на интервальном закончилась острым холестазом и дорогим последующим лечением на месяц(((
Случилось такой казус или совпадение, в любом случае без претензий, прослушал Ваш контент про дрожание и вышел на улицу в лёгкой одежде походил около часа был ветер и дождь, следующий день насморк, может организм постепенно привыкает посмотрим, спасибо
С2014 г ч на дробном питании,за год похудела на 25кг, занялась спортом.Научилась корректировать свой вес.Неудобство-частое потребление еды,т.е перекусы:фрукты,овощи.Но интервальное мне не подойдёт,мне психологически неприятно большие порции еды,да и желудок мой запротестует.
Спасибо доктору за видео,теперь я знаю,что выбор сделан правильно.
Спасибо шеф!
Спасибо Док! За информативность! Док раскажите пожалуйста про завтрак, обязателен он или нет, стоит ли завтракать если не хочется есть с утра и т.д.! Спасибо
Если не хочется не ешь. Все равно ничего не усвоиться просто в туалет тепляком сходишь.
Иногда нужно перебарывать себя. Попробуйте пить чай.
Как я понимаю, интервальное голодание рекомендуется людям с малоподвижным образом жизни, в остальных случаях всё очень индивидуально.
Я не ем большими порциями что бы съесть дневную норму по белку, углеводам, клетчатке и витаминам, меня тошнит!!! Я ем маленькими дробными часто и великолепно себя тогда чувствую, нету чувства обжорства! Регулярно занимаюсь спортом последние 4 года, по две тренировки в день👍
Отож. Интервалка подходит лежебокам или людям с большим запасом жира . Попробуйте на интервальном голодании проехать 150 км на горном велосипеде :-)
@@doctorpetrik у меня каждое утро час зарядка и час физуха. Каждый божий день! А кардио по 150км это перебор, мне достаточно ходьбы 5-7 км каждое утро с 2-3мя спринтами и турником
Спасибо за информацию! Я пробовала оба стиля питания. И всё же, ИГ мне кажется не физиологичным: нагружать себя пищей, растягивать желудок, чтобы потом ходить, как удав, все переваривать в течение многих часов. Куда логичнее немного и по чуть - чуть, когда вся еда полностью усваивается, шлаки не образуются. По мере уменьшения желудка и еды хочется меньше. А на ИГ очень легко сорваться и наесться до отвала в пищевое окно. Ждёшь - ждёшь и обожрался. Растянутый желудок требует больше пищи. Ну и проблемы с желчным появились на ИГ, боли в правом подреберье. Поэтому я за дробное когда оно подразумевает 4 - 5 приёмов пищи в день, не более.
А в чем проблема на три приёма пищи разбить колораж?ИГ не означает, что Вы можете есть в течении 6 часов что угодно.
У меня от длительных пауз в приемах пищи болит желудок и слабость, наверное при гастрите и ГЭРБ лучше дробное частое питание?
я на интервальном голодании сбросил 17 кг...хорошая вещь но в меру и с контролем анализов. Плюс БАДы в адекватных дозах и вес падает, а если он в норме - поддерживается
Просто некоторым проще себя ограничивать на интервальном голодании, суммарно получается меньше есть, чем на дробном. А так-то да, главное это ограничение калорий, не важно какая диета.
Нас несколько человек, на 2 разовом питании уже давно. ушла куча проблем . Стало сил гораздо больше,лёгкости , энергии. Поджелудочная не перегружается, не изнашивается. В Индии есть клиника , где лечат только 2х разовым питанием и активными физическими нагрузками диабет. А постепенно и нет желания есть много, объем приходит в норму. Автоматически отказались от сладкого. Даже мысль есть чаще организм отторгает
За изучение процесса аутофагии не так давно была вручена Нобелевская премия.
Потому голодать полезно, но лучше проконсультироваться с врачами, если у вас имеются проблемы с ЖКТ.
За аутофагию у дождевых червей Нобелевскую дали, а не у человека
Еще бы врачей найти толковых. Благо...д-р Петрик есть
Скажите пожалуйста какие есть медицинские противопоказания для интервального голодания ?
Есть и много.
В первую очередь нарушение оттока желчи. ИГ - прямой путь к камнеобразованию в желчном пузыре.
Наличие гипогликемии.
Плохая переносимость голода.
Рефлюкс-эзофагит.
Это лишь некоторые примеры.
Подождите! Как аутофпгия может быть на частом дробном питании если для её появления нужен перерыв в еде около 18 часов
Все верно, аутофагии при дробном питании не будет, при аутофагии организм работает на кетонах, ацетон, они и запускают процесс очистки организма
Нужен дефицит калорий. Для этого не обязательно голодать. Съешьте 4000 ккакл, потом голодайте. Если за сутки вы потратите 2000 ккал, то баланс будет в плюсе и никакой аутофагии :-))))
@@doctorpetrik да оно не так работает, там за 18 часов только чай и воду можно, доказано опытами что не происходит аутофагии
@@198121D Глупости, физиолог 🙂
На интервальном поел один раз и забыл про еду. На дробном постоянно ешь и постоянно голодный.
Доброго дня! Питання не по темі. Розкажіть про радіацію , захист від неї, йодид калію. Хочеться почути Вашу думку. Дякую!
Спасибо огромное! А если ГЭРБ, что лучше, интервальное голодание или дробное питание?
Тоже интересно
У меня была ужасная изжога и от иг я уже забыла что это.Хотя я ем 3 раза.Смотря во сколько поужинала и через 16 часов завтракаю!
👍👍👍
Можно ли питаться 3 раза в день при панкреатите и вздутии?Есть хочется через 3 часа после приема пищи.
Здравствуйте. Я интервальное голодание перенашу замечательно. Ем практически все что хочу и вес стоит на месте. Когда завтракала, надо было себя контролировать в еде. Я вижу только плюсы от этой диеты. 😊
Это значит у вас только обед и ужин???Во сколько последний раз едите???
@@svetik7 первый раз я в основном ем с 12-14 бывает и в 16 часов, когда как, ужан до 18 или 19 часов . Но нужно ужинать плотно, белки и жири, овощи.
При жтоовом гепатозе,можно ИГ.
@@inakokare7142вы перебираете с калориями, уменьшите порцию. Ведь даже на ИГ худеют от дефицита калорий. Видимо у вас жиров много. Они очень калорийные. Замените жирное мясо вечером на рыбу или творог5% или грудку.
@@inakokare7142как у вас сейчас дела? Ответила вам год спустя.
При всем уважении, суть дробного питания до конца не раскрыта. Есть несколько важных нюансов:
1. Частые небольшие порции дают ощущение постоянной сытости, к очередному приему пищи человек не подходит в состоянии "готов сожрать слона". Но, да, суммарный объем калорий надо контролировать.
2. Обязательно применение продуктов с низким гликемическим индексом для ровного невысокого уровня инсулина в течении дня. При всплесках глюкозы, особенно при наличии инсулинорезистентности, этого самого инсулина выделяется (если поджелудочная еще способна) в избыточном количестве - по итогу получается гипогликемия и человек опять хочет хоть чего-нить съесть.
Итог: уменьшается объем желудка, ощущение сытости без нервозности и зажеров, организм привыкает к невысоким уровням глюкозы и инсулина - начинает к ним "прислушиваться". При этом, конечно, никто дефицит калорий не отменяет.
Я не рекламирую метод, просто уточняю. Сам на интервальном - никогда утром особо не хотел есть, но с детства приучен что надо завтракать. В итоге такой вариант для меня оказался самым удобным, чтобы снизить общий объем суточной еды. До тридцати такого вопроса вообще не стояло - сгорало в топке все и в любых количествах. Время особо не соблюдаю - как захотел, так и поел. Обычно в 12-14 при подъеме в 7-9, но могу замотаться и "пообедокать" в 16-17 без особого дискомфорта.
Свою начальную инсулинорезистентность поборол исключительно силовыми в зале, причем без сброса веса - при постоянных 86-87кг просто изменилась композиция тела (минус 3-4 дырки на поясе).
При этом на канале FreshLife28 люди именно на дробном питании показывают иногда просто удивительные результаты. Сам там почерпнул много полезных знаний, потому и в курсе нюансов. В любом случае, главное - результат, но ИМХО при инсулинорезистентности и на старте лучше все-таки дробное. Если такой проблемы нет - интервальное, заодно и метаболическая гибкость тренируется.
Респект Базилио. Я сам благодаря дробному питанию и спорту(гиря,турник, брусся) похудел и привел себя в прекрасную форму за 2 месяца. Нужно было быстро это сделать. Отказ от сахара и мучного.
Вот правильный комментарий. Я тоже смотрю видео Антона. Была на интервальном, но потом пошёл откат, теперь пробую постепенно есть чаще. Согласна насчёт силовых, при их наличии и просто при активном образе жизни инсулинорезистентность не страшна, так как всё уходит в мышцы.
Пробовал 16/8 , не очень для меня. Потом много ел за один раз, и как будто желудок плохо работал,да и чувствовал хреново утром себя часто , ближе уже уо времени приема первого. Вес кстати то же не уходил. Самое оптимальное для меня, это не есть вечером после 8 примерно, но завтракать, обедать и ужинать. При таком раскладе и чувствую себя хорошо,и вес уходит (если убираю сладкое, мучное, фаст фуд и т.д).
Можно много рассуждать что лучше, но есть практика. Я начинал с дробного питания, ничего хорошего из этого не вышло. Потом я объеденил кето и интервальное голодание. И стал лучше себя чувствовать, сбросил 30 килограмм и т.д. Вообщем и целом я за интервальное голодание. Хотя все замечания доктора считаю правильными. Я ем много и на дробном питание я ел много и часто. И да интервальное голодание и углеводы тоже так себе работает.
@@user-iu3qq7xg5r бывший спорсмен. Привык много есть, только раньше всё сгорало. Потом травмы, спорт забросил, вес пошёл. Сейчас всё хорошо, тренируюсь, но без фанатизма. Возраст, да и старые трамвы.
На интервальном голодании помогает хорошо хром...он не даст сорваться на вредные углеводы, магний и цинк сливают лишнюю воду
3:39 - аутофагия
7:45 - про 4/20
Ела каждые три часа ...минус 6 кг за два месяца
у меня -11 за месяц на интервалке