저게 최소한 1시간 안에 원하는 목표 부위나 운동 자체를 마무리 지을 능력이 있을 경우라 운동 경험이 적거나 처음 하시는 분들은 스트레칭과 워밍업에 좀 더 신경 써주시고 메인 운동 하나 서브 운동 하나로 구성해서 격 일로 운동 구성해보시길 바래요 ^^ 다들 부상 없이 득근 하세요~
2년전 영상에서 마른비만의 경우 다이어트를 먼저 하라고 하셨는데 그 체지방률의 기준이 어느정도 될까요? 저는 175/55, 체지방률 18% 정도에서 운동을 시작해서 두달정도 지난 후인 현재 175/62, 근육량 3kg증가, 체지방 1키로 증가, 체지방률 18% 유지 중입니다. 뱃살과 턱살이 좀 껴있어서 그냥 이대로 계속 해나가야할지 다이어트를 한번 하고 가야할지 궁금합니다. 늘 영상 잘 보고 있습니다!
(운동후 한캔! WPI단백질15g 탄산음료) "더 버프"
me2.do/xTSI97tw
.
(닭가슴살 식단의 모든 것) "랭킹닭컴"
bit.ly/2HyU8h4
회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력!
적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급
.
(대한민국 1위 스포츠 웨어) "안다르"
bit.ly/42LozVM
.
(저온착즙 100% 유기농 양배추즙) "돈워리"
url.kr/w5mnly
.
(유럽1위 보충제) "마이프로틴"
tidd.ly/b5590419
양선수할인코드 - 구매시 "yangpt" 입력
추천인코드 - 회원가입시 "G8MI-R2" 입력
.
PT레슨.세미나.광고.강의.강연 문의
카카오톡 - open.kakao.com/o/sEvzddSe
카카채널 - pf.kakao.com/_DqXxfj
인스타그램DM - @yang__coach
.
(헬스 & 필라테스)
blog.naver.com/trinity_fit/
청라동 152-15 레이크가든 5층
전화 상담 - 010-3016-0488
문자 상담 - pf.kakao.com/_xmqHxeb
양선수님 더버프 운동 끝나고 한번만 마시면 되나요?
실패지점 기준도 정해주시니 좋네요
이건 나도못참긋다...
복습 잘 하고갑니다~양선수님 덕분에 자세잡고 운동 열심히하는 1인입니다.감사감사❤
사레레도 윗가슴든상태로 가슴연상태를 유지하고 앞으로 기울인다음에 수행하는건가요??
가슴을 너무 열면 측면어깨가 뒤쪽으로 넘어갈수 있습니다
측면이 정확하게 하늘을 향하게 하는 기울기가 개인마다 다르기 때문에 거울을 보고 확인하셔서 기울기를 정하시는게 좋지요 ^^
감사합니다 ㅜㅜ
그냥 처음부터 모든 운동 자체를 이렇게 구성하여도 되나요? 보통은 실패지점이나 가까히에 가면 내려놓던데.. 단관절 운동만 이렇게 하면 좋은건가요?
양선수님께서는 모든 운동자체를 이렇게 하시나요... 아무튼 감사합ㄴ디ㅏ.
모든운동 가슴 등운동에 다이어트도같이하고싶을때 이방식을다 넣어도되나요?
사이드레터럴레이즈 엄지빼고 하는게 좋은건가요?
요즘 운동 예습중인데 어깨 부상 안되려면 가벼운거부터 해야되겠죠? 지금도 어깨가 약해서 헬스 등록하기가 걱정되네요.
전 진작에 양선수님 알려주신대로 하고 있지요
살 잘빠집니다
저게 최소한 1시간 안에 원하는 목표 부위나 운동 자체를 마무리 지을 능력이 있을 경우라 운동 경험이 적거나 처음 하시는 분들은 스트레칭과 워밍업에 좀 더 신경 써주시고 메인 운동 하나 서브 운동 하나로 구성해서 격 일로 운동 구성해보시길 바래요 ^^ 다들 부상 없이 득근 하세요~
이덜몇세트하는거예ㅛ?
혹시 이런식으로 운동을 하게된다면 (사레레 뿐 아니라) 몇 세트를 하는게 좋을까요? 운동 초보입니다😂
무게는 제가 할수있는 최대무게로 하면 될까요?😊
요대로 하고있으면 자꾸 허리펴라 팔꿈치위까지 올려라 막 이래여...
양선수 우리형이라하셈
Awesome 👍👏💪😁
처음에는 한20개할수있고 5초쉬고는 8개뿐이못하고
차라리 1분쉬고 20개씩 두번조지는게 좋치않나요?
더 많이 쉬고 할 만한 횟수를 하는 건 좋지 않다고 생각합니다
1분 쉬면 심박수가 떨어지니 유산소 효과는 그만큼 줄겠죠
머지 않아 청라 갑니다. 기다려주세요 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님~
잘보고 있습니다
가방 구입 좌표 알수 있을 까요?
다이어트때 하는유산소 다른부위도알려주세요!
오케 하체에 써봐야지
버프 이미 세번째 주문했지요
ㅎ 존맛탱!!
저분들은 전문 트레이너세요 대근육(하체)집중 운동하시고 유산소 최소 30분 하시고 제발 식단 하세요😊
무릎통증때문에 하체안한지 한달째..
숨소리까지 섹시한 이 남자
숨섹남
더버프 겁나 간편하고 맛납니다 ㅎ
백어디꺼애여~@.,@?
사레레시 영상에서처럼 앞으로 숙여서 하는것과 견갑내리고 라인업자세에서 하는것과 무슨 차이인가요? 사레레할때 숙여서 하시는분은 첨봐서요
@@Mvccx09 보통 정석자세는 어깨내리고 차렷자세에서 많이 해요 ㅎㅎ
@@잠이오질않네요-k5y 뭔 정석 자세에요 ㅋㅋ
@@Jg-xy5mo 네 하던대로 많이하세요ㅋㅋ
양선수님 어깨영상 좀 보시면 아실텐데ㅋㅋ
@@ddunddaeji 이점이 뭔지 궁금한거에요 ㅋㅋ
2년전 영상에서 마른비만의 경우 다이어트를 먼저 하라고 하셨는데 그 체지방률의 기준이 어느정도 될까요?
저는 175/55, 체지방률 18% 정도에서 운동을 시작해서 두달정도 지난 후인 현재 175/62, 근육량 3kg증가, 체지방 1키로 증가, 체지방률 18% 유지 중입니다. 뱃살과 턱살이 좀 껴있어서 그냥 이대로 계속 해나가야할지 다이어트를 한번 하고 가야할지 궁금합니다.
늘 영상 잘 보고 있습니다!
선생님 마스크 이제 벗으시는게..
그래도 달리기는 해야죠..
달리기가 느려질수록 노화가 빨라진다는데