JOGA zdrowego KRĘGOSŁUPA | Okrągłe plecy | Ola Żelazo
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- ✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Joga zdrowego kręgosłupa na okrągłe plecy to zestaw ćwiczeń, którego zadaniem jest:
🍀 Poprawa postawy
🍀 Pozbycie się napięć i bólów
🍀 Zapobieganie garbieniu się
🍀 Uelastycznienie kręgosłupa
🍀 Otwarcie barków i klatki piersiowej
🍀 Rozluźnienie pleców
Zdrowy kręgosłup to zdrowe ciało, pełne energii, wigoru i chęci 👯♀️🧘🏼♀️😊 Bez bólów i pozwalające wykonywać ruchy, jakich chcemy, a nie na jakie pozwala nam nasz aktualny stan (nie)zdrowia.
Ten trening jest przeznaczony dla każdego. Będzie odpowiedni dla osób początkujących, seniorów i wszystkich, którzy chcą zachować poprawną postawę, zapobiegać bólom pleców lub się ich pozbyć.
Sprawdź inne moje treningi na zdrowy kręgosłup i zdobądź sprawność ciała:
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny. Gdy boli szyja
👉🏻 • Ćwiczenia na kręgosłup...
Zdrowy kręgosłup seniora
👉🏻 • Zdrowy kręgosłup seni...
Zdrowy kręgosłup. Lędźwie bez bólu
👉🏻 • JOGA zdrowego kręgosłu...
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyz...
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Super ćwiczenia
Ola ćwiczę z Tobą i czekam na Ciebie codziennie.
Jestem. Twoja fanką ❤
Dziękuję jak najwięcej takich ćwiczeń na kręgosłup coraz więcej osób ma okragle plecy i wypiety brzuch.
Pewna Jola tak jest, niestety, Jolu. Tutaj zachęcam i motywuję, żeby o siebie zadbać na każdej płaszczyźnie fizycznej i mentalnej 😍🧘🏼♀️👯♀️💪🏻
Dzięki Tobie przestaje się garbić❤😘😘przez całe życie się garbiłam😕
@@dreams8942 jest coraz lepiej 😘
Bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń na otwieranie klatki.
Dzięki za ten rodzaj ćwiczeń, miałem bule kręgosłupa i kolana. Po paru dniach ćwiczeń już dolegliwości ustąpiły. Jestem bardzo zadowolony
Dziękuję, nieustająco dziękuję i serdecznie pozdrawiam.
Najbardziej lubie na moję problemy z postawa ciała ćwiczć z Toba Olu poniewaz tak pieknie motywujesz :)
Dzięki poczwiczone senior
,To mój pierwszy raz z tym pięknym celem - nie garb się. Serdeczności Jolu
Halina Dubiel trzymam kciuki za kolejne spotkania na macie. Codziennie tutaj czekam na Ciebie Halinko :) Do zobaczenia! 🧘🏼♀️👯♀️
Ćwiczenia są super. Dziękuję bardzo. To moje ulubione.
Dziękuję. :)
Joge na odcinek ledzwiowy kregoslupa uprawiam kazdego dnia i sluzy mi cudownie. Odkad odkrylam cwiczenia z Ola nie mam juz problemow z kregoslupem.
Dziękuję Pani za ćwiczenia na okrągłe plecy.Ćwiczę dopiero 3 dzień ponieważ mam problem z kręgosłupem piersiowym (właśnie zaczynają mi się robić okrągłe plecy), ale niestety mam problem z kolanami i trudno mi usiąść na piętach.Jednak będę próbowała .pozdrawiam
Cudowne! Ćwiczę nawet w Tajlandii 🌴 bo kiedy mam tyle czasu na zadbanie o siebie jak nie na urlopie 😊 wspaniale sie czuję po Twoich ćwiczeniach ❤ dziekuję ❤🙏
Fantastyczny masaż dla pleców.dziekuje.
Bardzo dobry zestaw ćwiczeń dla pracujących przy biurku , dziękuję Pani Olu
Super zestaw ćwiczeń na zapadnieta klatkę piersiowa. Dziękuję i zostawiam 👍
Super Oleńko
Bardzo fajnie mi się ćwiczyło odrazu czuje zmianę najpierw chodziłam bardziej skulona a po ćwiczeniach jestem bardziej wyprostowana polecam😀😀
Garbienie to mój problem dziękuję
Udało się zrobić wszystko. Ale nie było to łatwe. Kręgosłupnaoliwiony i plecy proste. Dobrze spędzone 30 minut. Dziękuję.
Pieknie sie zrelaksowalam po 5 dniach pracy😓wlasnie ta praktyka byla mi potrzebna. Wspanialy relaks i odpoczynek dla mojego kregoslupa.😃🤸♀️🏊♀️. Czuje sie jak po dobrym plywaniu, naciagnieta na wszystkie strony. Dziekuje Olu. Milego weekendu⚘
POLECAM WSZYSTKIM, bardzo miło i z ulgą można rozpocząć kolejny dzień
Dziękuję za trening, bardzo dobrze czuje się teraz mój kręgosłup. Pozdrawiam
O jest moc 🤗
Szeregowy Kręgosłup melduje wykonanie wszystkich ćwiczeń.
Ku chwale Żelazo!
ps. wielkie dzięki za ćwiczenia; mam motywację na resztę życia👍🏻❤️
endermaneq TM wow! Fantastycznie! 😃👌🏻💫
Hahaha :D
Razem z moim kręgosłupem jestem Twoją fanką! :) Od kilki tygodni ćwiczę w miarę regularnie i efekty są rewelacyjne!!! Masażyści i rehabilitanci, którzy zajmowali się dotąd moimi plecami nie mogli sobie poradzić. A te oraz podobne ćwiczenia (na odcinek szyjny) rozwiązały moje wieloletnie problemy!!! Chodziło o przykurcze! Wielkie dzięki! 🧡😀
Dziękuję Ola, zawsze te ćwiczenia przynoszą mi ulgę!
Dzięki pani Olgo, daje rade dzięki pani
Olu, ten zestaw to po prostu must have dla mnie. Cały tydzień za biurkiem robi swoje, a po tych ćwiczeniach góra czuje się lekko!! ❤️
Bardzo przyjemna praktyka ❤︎ spokojna i rozluźniająca.
uroboros ro taki właśnie jest jej cel :) Chyba kazdy z nas potrzebuje spokoju i rozluźnienia w tej codziennej bieganinie. Ściskam i do zobaczenia na macie! 🧘🏼♀️
Olu, ćwiczę na kanale tylko z tobą. Wszystkie filmiki są po prostu rewelacyjne:)
Ale ta praktyka relaksuje, wow! 😊 💖💖💖
Bardzo fajna, przyjemna, spokojna i inna niż wszystkie praktyki. Kręgosłup czuje się naprawdę wspaniale.
Iwona Klewcow i niech ta przyjemność w kręgosłupie zostanie na zawsze 😊😊😊 Do zobaczenia na macie na kolejnych wspólnych sesjach 🧘🏼♀️🧘🏼♀️ Serdeczności Iwonko! 💛💫
Fajne ćwiczenia.
Najlepsze treningi na kręgosłup idealne przed i posiedzącej pracy 🤩🤩🤩❤️niesamowite rozluźnienie 🥰🥰
Było super🥰 czuć moc w kręgosłupie i o to chodzi! Dziękuję za ten ratunek dla plecow😘
Ja i moja córeczka😀jesteśmy bardzo zadowolone👍nie dość że już się nie garbimy to spędzamy razem czas😃Dziękujemy!🤗
Pani Olu super zestaw ćwiczeń 👍. Moim marzeniem jest aby tego typu ćwiczenia na kręgosłup zestawila Pani w całość na swojej kolejnej płycie DVD. Uwielbiam Panią za rzeczowe, dokładne, spokojne objaśnienie każdego ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie! 😍
Edyta S. Dziękuję Edytko 😘 A słowa na temat płyty biorę do serca. Choć najpierw planuję ruszenie z platformą, na której będą różne ciekawe wyzwania. M.in. na zdrowy kręgosłup 😊💪🏻🧘🏼♀️
Bardzo dziękuję za ten trening na okrągłe plecy 🙂👍
Natrafiłam na twój kanał szukając ćwiczeń niwelujacych ból lędzwi, teraz wracam regularnie, super ćwiczenia!!!
U-WIEL_BIAM! od 4 miesięcy jestem z Tobą i Twoimi ćwiczeniami. Dziękuję!
Ćwiczenia wykonane wszystkiego dziękuję czuje się lepiej po nich.
Ola, jesteś wspaniała! 4 dni temu dostałam niesamowitego bólu w plecach, że nie mogłam wstać z łóżka, ale postanowiłam spróbować rano i wieczorem chociaż te 30min z Tobą rozciągnąć plecy, a nóż trochę ulży, a gorzej być nie mogło xD i co? I dzisiaj i już prawie mnie nie boli, niesamowite😍 Dziękuję Ci bardzo za nagranie tego filmiku, jestem pewna, że nie raz i nie jednej osobie pomógł! Świetnie potrafisz zmotywować, trzymaj się cieplutko 😁❤
Duża przyjemność i całkowite rozluźnienie.. Serdeczności Jolu
Raczej Olu 😉
Bardzo fajne ćwiczenia, mam nadzieję że pomogą na bóle kręgosłupa pozdrawiam
Dziękuje Ci Oleńko. Super ćwiczenia:)
Olu! Obserwuję Cię od niedawna, bo zaledwie dwóch tygodni. Twoje treningi są świetne, masz wspaniałą energię i myślę że to ona mnie tu najbardziej przyciąga. Ponadto treningi są dopracowane, jest duży wybór i nie da się nudzić ;) Dzięki za to co tworzysz
Jak mawia Mistrzyni „i o to właśnie chodzi” 🤩 Dodaję do playlisty !! Dziękuję bardzo. ❤️❤️
Magda Szymko ach! Jak mi miło :) Do zobaczenia na macie Madziu! 🧘🏼♀️👯♀️
Bardzo fajne bardzo zdrowe mega extra polecam i dziękuję za te ćwiczenia jak lekarstwo oczywiście dałem sub. Będę tu zerkał i ćwiczył ,na moje siedzenie codzienność podczas gry przy pianinie to antidotum 🎶miłego pogłębiania sztuki gimnastycznej jogi oraz miłych ćwiczeń na codzien 👪👋🌹 G.A.
Świetne ćwiczenia Dziękuję Cieszę się ze dziś na nie natrafiłam Od lat mam problemy z kręgosłupem a okrągłe plecy to mój ogromny kompleks 😔
Bardzo fajne rościonganie!!!
Ja jestem Ci bardzo wdzięczna a mój kręgosłup Cię pokochał ❤
Zrobiłam wszystkie ćwiczenia uczciwie , czuję się wspaniałe,, zaraz przechodzę do następnych,a dodam że mam 56 lat dziękuję p.Olu😊🌷
Elżbieta Pęczkowska wspaniała wiadomość! Wszystkiego co najlepsze dla Pani, Pani Elu :) I oczywiście do zobaczenia na macie! :)
Bardzo pomocne ćwiczenia. Dziękuję
Właśnie skończyłam to ćwiczenie naprawdę super i mniej bólu 👍
Zdrowie i lato dla kręgosłupa, mamy to. :) 🍀
Mój kregoslup mowi 'dziekuje'! Super☺
Super, jak zawsze🧎♀️
Dziekuje
❤❤❤
Nic więcej dodawać nie trzeba
Dzięki, tym razem wykonałam wszystko. Kolana wytrzymały.
Dziekuje Olu bylo MOCNO SERDECZNE THANK YOU ❤😊
Świetna praktyka. Jutro połączę ją z ta na kręgosłup szyjny. Jeszcze przydałaby sie medytacja na czakrę serca (bo to "garbienie się" też jest z tym powiązane). Ściskam, Oleńko 💖💖💖🙌🙏
Dziękuję doskonały relaks
Ola jestem twoją wielką fanką!!!!!!
Dziękuję! Dałam radę !!
Vardzo lubie z Toba Olu ćwiczyć. Przed tymi ćwiczeniami było jeszcze cardio:))) też super:)))))
Niezły wycisk Olu🥰👍💪 ale uwielbiam takie ćwiczenia, proszę o następny zestaw 🙏 pozdrawiam 🙋
OOO super zestaw, coś dla mnie. Tego potrzebowałam
Nareszcie wyprostowana i pewniejsza siebie! I bez bólu 😁 dziękuję ❤️
Uwielbiam Twoje treningi!
Joanna Ujejska 💛💛💛
Tak, takich ćwiczeń było mi trzeba! Spokojne, ale jednocześnie bardzo wzmacniające ćwiczenia. I każdy może dostosować zakres dla siebie. Rewelacja! Dziękuję!
Izabela Korzinska ach! Jak mi miło :) Cała przyjemność po mojej stronie 😊 Niech nasze kręgosłupy będą zdrowe, a my pełne siły i wigoru 👯♀️🧘🏼♀️💫
Olu jak zawsze mój kręgosłup i ja czujemy się wspaniale. Dziękuję :)
Olu jestem zachwycona ćwiczeniami z Tobą 😄
super trening jak zawsze! u mnie akurat sie sprawdza bo jesem kobieta karmiaca i swietnie wplynal na plecy i samopouczcie:) . polecam i dziekuje :)
jula aa wspaniale, że dbasz o plecy będąc karmiącą mamą 👌🏻 Wszystkiego co najlepsze dla Ciebie i Maluszka 😘😘
Te cwic,dnia i twoja osoba działają naprawdę kojąco. Dziękuję ♥️
Mój absolutny faworyt. Odpuściłam ostatnio ćwiczenia poszczególnych partii na rzecz kręgosłupa. To było to :)
Madaleine S wspaniale! Taka zmiana wychodzi tylko na dobre :) Do zobaczenia na macie! Mam nadzieję, że dzisiaj też nam się uda spotkać 🧘🏼♀️👯♀️👌🏻😊
Super ćwiczenia, pomogły mi bardzo👍
Jak zawsze wspaniale:-)
Świetna sesja❤
Doskonały relaks 🌹💚
Olu
Bardzo dobrze się ćwiczy i słucha 😉
ulga dla kręgosłupa i cenne wskazówki jak wykonać ćwiczenia:) dzięki :)
Dzięki tobie mam relaks każdego ranka ❤️
Bardzo lubię Pani ćwiczenia, dziękuję za nie i chcę więcej 😊😄
Cudowny trening, własnie go obejrzałam a wieczorkiem na matę. Do zobaczenia OLU!!!!
Anna Stelmasiak Udanych ćwiczeń Aniu! Kręgosłup będzie jak nowy 👌🏻😊
Super 💜 ćwiczenia, dziękuję 🥀
Jest wczesny niedzielny poranek a ja skończyłam ten trening. Jest wspaniały. Mocno mnie rozluźnił i wzmocnił. Ostatnio robiłam dynamiczna jogę z Zanzibaru😊 więc było co rozluzniac. Po raz kolejny dziękuję Olu
Kamila Cikacz cudownie! Twój komentrarz Kamilko motywuje dziś wszystkie Ironki na moim instagramowym stories 😊👌🏻🧘🏼♀️👯♀️ Pięknej niedzieli i do zobaczenia na macie! 💖
Dzięki bardzo 🙋😀
Dziekuje bardzo, te cwiczenia są super! Od razu lepsze samopoczucie 🙂
Teresa Kam wspaniale! 😍🧘🏼♀️
Niesamowicie cudowny relaks! Jestem zakochana od pierwszego treningu. Love!!!! ❤❤❤
pasazerka06 love U Karola ❤️❤️❤️
Uzależniłam się od ćwiczeń z Tobą, Olu. Chciałabym robić je częściej. Jeszcze sporo nieznanych filmików przede mną, ale obawiam się, że wiele z nich będzie dla mnie za trudne 😆.
Bardzo dziękuję za Twoje komentarze i motywujące do ćwiczeń słowa oraz pozytywny przekaz 😘.
Anna Wojtkowska Aniu, jestem z Wami i będę 💛💛💛
Dziekuje, cudowna praktyka!
Niech się zawsze dobrze ćwiczy :)
witam wszystkie cwiczenia sa super
I już wiem, co będę dzisiaj robić. Dziękuję Olu ❤️
Madaleine S udanych ćwiczeń Madziu! I przyjemnego rozluźnienia 😊💆🏼♀️
Cudowna praktyka ❤️ będę często wracać.
Dziękuję Olu, jak zwykle wspaniała praktyka. Mój kręgosłup jest Ci wdzięczny :-)
Joanna Kornecka 😃👌🏻🧘🏼♀️😘
Bardzo fajny trening na poranek po srednio przespanej nocy😊
boogie dudi zgadza się! A próbowałaś jogi przed snem na moim kanale? 😴😴😴