Ćwiczenia na DOLNE PLECY 🧘 | 20 min ⏱️ | Ulga dla pleców |
Вставка
- Опубліковано 10 сер 2022
- Zapraszam na trening dla naszego zdrowego kręgosłupa 🧘 Dzisiaj w szczególności zadbamy o nasze dolne plecy, nasze lędźwia, które lubią o sobie przypominać i często doskwiera w nim ból czy napięcie. Jeśli dużo siedzisz, pracujesz na siedząco lub często obciążasz kręgosłup, ten trening jest dla Ciebie. W całości na macie i na leżąco 👌 Ulga dla naszych pleców i odcinka lędźwiowego, to jest to, co chcemy osiągnąć! Zapraszam serdecznie do wspólnych ćwiczeń! 😍 To nasz #15 odcinek serii #FitWakacje 🏖️ i #172 #ŻelaznyPoranek - jak Ci mija ten czas? Napisz mi, jak się czujesz po tym treningu! 🥰 ⬇️
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Wszystkie #ŻelaznePoranki z serii #FitWakacje 🏖️ znajdziesz tutaj:
👉 • #FitWakacje 🏖️ & #Żela...
Sprawdź jeszcze te treningi na zdrowy kręgosłup: 👇
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny | Gdy boli szyja
👉 • Ćwiczenia na kręgosłup...
JOGA zdrowego kręgosłupa #BARKI - bez napięcia
👉 • JOGA zdrowego kręgosłu...
Joga zdrowego kręgosłupa | #piersiowy bez bólu
👉 • Joga zdrowego kręgosłu...
JOGA zdrowego KRĘGOSŁUPA | Okrągłe plecy
👉 • JOGA zdrowego KRĘGOSŁU...
🌺 ZDROWY kręgosłup | 13 minut ⏱️ | Ćwiczenia na kręgosłup| #WyzwanieAloha 🌺
👉 • 🌺 ZDROWY kręgosłup | 1...
JOGA Nie garb się! #ŻelaznyPoranek #114
👉 • JOGA Nie garb się! #Że...
Zdrowe PLECY | Kręgosłup bez bólów
👉 • Zdrowe PLECY | Kręgosł...
DOLNE PLECY | Zdrowy, Zrelaksowany Kręgosłup | Ćwiczenia SENIOR
👉 • DOLNE PLECY | Zdrowy, ...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk... - Спорт
Oleńko, dziękuję Wszechświatu za Ciebie ❤❤❤ cudownie, że jesteś ❤❤❤ najpierw ćwiczenia z handelkami 40+ potem dolne plecy i można ruszać w dzień 😊😘
Ulga dla mojego kręgosłupa super ❤
Nie tylko moje plecy czują się lepiej, po tak cudnym treningu po prostu WSZYSTKO jest lepiej 😍 dziękuję.
Witam i czekam 🥰🤗
Sz.Oleńko , jest dobrze ! ,,Mamy to". Wspaniałe ferie na macie ... :)
super, dzięki
Dziękuję Olu za wspaniałe ćwiczenia. Kręgosłup z dnia na dzień mniej boli. A Ty jesteś wspaniała i profesjonalna ❤
milego dnia
Uwielbiam
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jesteś Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
mój kręgosłup już bardzo dziękuje :)
Super!
Pierwszy raz ćwiczyłam z Pania ten zestaw ćwiczeń, powyciągałam się do nieba
Dzięki pani Oli😊
Mam too, bolą mi dolne plecy😗
Moje plecki są bardzo wdzięczne poczuły ulgę 👍😘 super ćwiczenia bardzo dziękuję ♥️
Sz. Oleńko , wspaniale... Gratulację ... Jestem wdzięczny ...🎉
Bardzo przyjemne rozciąganie 👏
❤️Miód dla plecków 😉
Super trening! Do zrobienia dla tych co nie lubią 😅
moja artroza bardzo polubiła te ćwiczenia i pewnie będzie chciała często je powtarzać, dziękuję i miłego wieczoru
Dzień dobry 🙂! Na prawdę czuć ulgę w kręgosłupie, było bardzo fajnie 😊😍! Będę wracać do tych ćwiczeń 🙂!
Zapraszam serdecznie 😊
Było super ❤
Coś cudownego ❤❤❤❤
Dziękuję super ćwiczenia 👍
Mamy to, dziekuje😊
Wykonam wieczorem
Do zobaczenia na macie :)
Dziękuje Olu ❤️💕
właśnie tego potrzebowałam po rwie kulszowej 👌👏🧚♀️❤💖🥰
Pani Olu! dziękuję za kolejny wspaniały dzień,dzięki Pani rewelacyjnym ćwiczeniom.Jest Pani naszym Dobrem narodowym 💪🧘Pozdrawiam🌞🙂
😁😁😁 Ojej! Ale fajowski komplement 😊 Dziękuję! Lecimy dalej z ćwiczeniami 😃
Pani Olu było cudnie na mój kręgosłup,;Ale to nie koniec;wieczorem powtórka,słonecznego weekendu😊
Same przyjemności. Dziękuję. 🙂
Super trening, jak balsam dla kręgosłupa 😁 Goraco polecam.
Pani Olu mam 57 lat i czuję się cudownie po pani ćwiczeniach, pozdrawiam
Pozdrawiam Panią serdecznie i życzę samych miłych chwil na macie 🧘🏼♀️
Coś innego, bardzo przyjemne dla całego ciala❤
cudowny zestaw, od dawna obserwuje na IG ale teraz pierwszy raz skusilam sie z powodu bolu plecow po przeciazeniu. Wczoraj zrobilam 2 x, dzisiaj rano juz tez. Bede wracac czesto :).
Dziekuje p. Olu
Będzie mi bardzo miło widywać się z Tobą regularnie 😊 Do zobaczania na macie! 🧘🏼♀️😊
Dzięki Oli super kręgosłup zadowolony 🤩
Witam serdecznie ☺️ Wykonano piękne ćwiczonka warto wykonać mata i do dzieła wszyscy chętni. Oprócz tego wysmigano 7 minut płaski brzuch i wewnętrzne uda. 🤩 Super relaks dla sprawności i pięknego cor warto ☺️🤩🤸♀️🧘♀️😘❤️Pozdrawiam serdecznie Was wszystkich ☺️😘❤️
Do dzieła! Tak jest 😃 A później cieszmy się formą i sprawnością 💪🏻😃
Piękny trening na plecy , pozdrawiam 😗
Same przyjemności😘🤩😍👍dziękuję 😊
Mam too, dobrze mi. Milej soboty, dziękuję Olu
Dzięki i nawzajem 😘☀️
Jak zawsze super, dziękuję
Uwielbiam Pani ćwiczenia, dziękuję, Oczywiście wykonane👍👍❤❤
A ja uwielbiam takie komentarze :) Dziękuję
Dziękujemy jest ulga dla pleców 🥰
Super! 💪🏻😃
było cudnie 😍 teraz mała czarna a na wieczór zostawiam sobie zestaw na piątek.😀 i to jest piękne rozpoczęcie weekendu pozdrawiam gorąco i pięknego piątku wszystkim życzę 😍
Taaak! A weekend tym razem mam długi 😎☀️ Będzie moc 💪🏻💪🏻
Ok.❤️❤️
Dzuekuje za trening 🤗🌞🌞😘
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
To byl super trenig, juz tesknilam za takim zestawem. Jutro tez tu bede😀👌
Bardzo przyjemne ćwiczenia, miód na serce i... na kręgosłup 😉 dziękuję 🙂
Pani Olu super ćwiczenia i czy zrobiłaby pani ćwiczenia na poprawę skoliozy ?
Sobotni trening na plecy wykonany, dziękuję
Uwielbiam treningi na dolne plecy, dziękuję!! :)
Było wspaniale,p.Olu, tego mi dzisiaj brakowało, dobrze, że znalazłam
Było super. Liczę że uda mi się z Panią pozbyć bólu w odcinku lędźwiowym 😊
Uda się! Nie ma innego wyjścia 😃💪🏻
❤
Tego potrzebowałam dzisiaj, dzięki Olu 😊😘
Olu dziękuję, ćwiczenia lekkie, a ciałko fajnie rozruszane 😍kolejny dzień wyzwania zrobiony👍
Super trening, jak zawsze z resztą 😛😍
🥰🌴✌️
Olu uratowałaś moje życie 🙏, moje lędźwie dziękują Ci bardzo ❤️❤️❤️
Cieszę się 😃 Fajnie, że się znalazłyśmy 👯♀️🧘🏼♀️
@ bardzo bardzo fajnie 🙏😍, korzystam ze wszystkich treningów i jestem bardzo Ci Olu wdzięczna ❤️❤️❤️❤️❤️
Pani Olu, dziękuję za świetny zestaw ćwiczeń!!! Kilka poranków z tymi rewelacyjnymi ćwiczeniami i wstaję rano bez bólów lędźwi! Jak cudownie! Jak przyjemnie!!!! ☺️
😗
To było cudowne 🧘♀️
Ach! Jak miło 🥰 Niech to trwa
Wspaniale ciwczenia
Ja np.duźo stoję .Ponieważ mam stojącą pracę. Pracuję w kuchni ijeszcze pracę domowe . Także Dolne plecy dostają w kości .
Mam too, bolą mi dolne plecy
Pani Olu czy te ćwiczenia będą odpowiednie dla kobiet w ciąży?
W przypadku ciąży przebiegającej fizjologicznie, tak :) Do pominięcia: spięcia w leżeniu i przy izometrii- delikatne naciskanie
Pani Olu jak się zmotywować do ćwiczeń?
Pani Aniu, napisałam na ten temat książkę: pascal.pl/jak-zmobilizowac-sie-do-aktywnosci--przewodnik-motywacyjny-w-wersji-praktycznej,100,7301.html
@ postaram się kupić
Nie było łatwo. Na szczęście lenistwo przegrało z rozumem. Dziękuję za dziś.
A ja nie spałam pół nocy z bólu ,czy to normalne?
Nie. Ból oznacza, że dzieje się cos niedobrego i należy go zdiagnozować i znaleźć metody na pozbycie się. Zapisz się do lekarza lub fizjoterapeuty
@ dziękuję
❤️