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高尾山山頂にゴールドジムが欲しい
仕事で林業して山に入っています。高齢の方もいらっしゃいますが皆さん化け物のような体力で引き締まっています。私は増量しつつ仕事してますので、見事に膝をやりました。皆さん気をつけて山登りしてくださいね。
６６歳男。週5回ジム、週1回山歩きを続けています。10kmで1000kcalほどになります。心拍数も上がるので、持久力がつきます。ただし、ゆっくり、脚に力を入れすぎないように登るのがコツです。
登山中にダイエットを意識しすぎて適切なカロリー摂取を怠ればハンガーノック等のリスクがあります。私は登山を始めて30㎏近く痩せましたが、それは登山に適した身体作りの為、ジムトレや食事管理の結果です。登山はダイエットの手段でなくダイエットの目的とするのが良いのではないかと個人的には考えます。
200m〜500m(主にグンマーの金山)くらいの山登りを週1,2してますが、筋トレは軽い自重トレを週2くらいしかしてないのに、目に見えて腕の血管浮き出てきて、肌の下に見える血管も増えて、足の筋肉もちょっとついて、そこそこ痩せてるので良いですね。初心者向けの登山ルートで十分体力がつきます。
登山ですかハードル高いなぁ。と思ってた原付で15分ほどの距離に伏見稲荷山がありました。ただ十数年前は土日でも七時台なら人もそんなに多くなかったけれど今は早朝でも外◯人観光客が多くて…昔は季節の変わり目は必ず行ってたんですがすっかり足が遠のいちゃいました
仕事は山関係で筋トレにもハマってます。人生最高です。
毎週何もなければ大山に登ってます。本当に痩せます。富士山なんか御殿場口から登ると確実に0.5kg以上減るので減量時にはめちゃくちゃ活用してます。きついですけど
登山する時大胸筋で歩いてますか？
当たり前で草
いいえ、大胸筋が歩いてます
地元の里山で小規模で登山会をやってます。感覚的にやってたことでしたが、岡田先生の言語化を聞き、この方向で良かったと確信できました。過疎化に抗いながら、ライトフィジーカーのホモサピエンスですが行ってきます！
山が健康面で良いのはそうなんですが、例え軽登山でも装備や天気予報などきちんと準備してください加えて昨今では野生動物の出没にも注意が必要です熊は言うまでもなく、鹿や猪なども生身の人間にとっては極めて危険です山に登られる際は皆さん気を付けて頂きたい
まさしくその通りだと思います。トラブル（怪我、遭難etc）に巻き込まれてしまっては元も子もないですから。
登山中は補給できないのでハンガーノック対策は必要そうですね
登山中のエイド（食べ物）を知りたいです！（飲み物も）
自分も低山を周2で歩いて筋トレとウォーキングをやってます！2月からで20キロ落ちました！しかし今時期の山は虫がヤバいです💦
山はほんまに痩せる
登山でローカーボは確かに理に適っていますね😊登山時は沢山糖質を入れておかないと心配なのですが先生はどのように食事を摂られていましたか？面白い内容でしたのでもう少し深掘りして欲しいです！
週一で軽登山してますが、その時カーボが特に美味しすぎて食べてしまい、結局痩せることほなかったです😂
山行きたいけど最近雨ばかりでなかなか行けないのが悲しいところですね、、、
やっぱ時代は山だよな
むかし熊本の日本一の石段を登ったとき10キロ10キロ（15キロだったかも💦）のダンベル持って登ってるマッチョ（ゴリラ）に出会いました✨低山でも水分補給はしっかり同じペースでゆっくり自然を楽しみながら登って下さい。それと道に迷いやすいので皆さん気をつけて行ってらっしゃい🏕
１年程前に家族で石段登りましたが、確かに居た❗(笑)ダンベル持って裸足で下ってるのに遭遇した時は腰を抜かしました😂同じ方なのかな？
高尾山で合トレやな
59歳です。もう10年以上、伊豆やら箱根やら夏の富士山を毎週1回20～30㎞ほどうろついていますが、体重は105㎏で安定しています確かに心肺機能が上がって、ジム筋トレでは鍛えられないところを補完してくれますが、山トレでは痩せない印象です
コメントみてすぐに伊豆の関西人さんだとわかりました（笑）
105kgで山登れんのすげーわ
尾瀬を歩くと歩荷さんに出会いますが、あの重たいものを持って上り下りする安定感はすごいなと感心します。
大胸筋が登山してる！
いつも大変参考にさせて頂いております。私はパワーリフティングに取組んでいますが、最近ロードバイクにハマってしまい、100㎞超のライドも楽しんでいます。私も長時間の有酸素運動は筋トレ野郎にとって悪とずっと刷り込まれてるような人間なのですが、登山と同じような理由で自転車もむしろ効果的、と考えてよいものでしょうか？
私は食事制限、筋トレ、登山で32kg痩せました。高尾山にはいませんが、北アルプスや八ヶ岳といった高山にはマッチョな方は見かけます。
自分は登山に行くと体重が増えるくらい食べるようにしています。山でエネルギーが枯渇すると死活問題なので、こまめに食料を取りつつご安全に！
同意見です。登山中のエネルギー枯渇は遭難などの事故に繋がりますから少し多すぎるかな？くらいこまめにカロリー摂取するべきでしょう。ダイエットは下山後に。
昔、山に登って降りてきたら、たしかにお腹が凹みましたね。休みの日に朝イチジムにいくのが、飽きたら、ジムの週と山登りの週にわけるのもありですね
ロードバイクはどう思いますか？良ければ見解が聞きたいです
登山の前日はしっかり炭水化物食べて糖分を蓄えてから行きますね
ちょうどこの前大学の登山同好会へ入りました
腹筋ローラーで立ちコロしながら登山・下山(下山のほうが怖い)したら効果上がりますかね！？
10年前のサイヤマンならそういう動画取りそうやな
熊が怖いから山に行けません。
登山とロードバイクはガチで痩せますね
そろそろ大胸筋に歩いて欲しくなってきたな
レア日本語すぎるだろ
まるでゴリラじゃん…って言おうと思ったら言われたwww
最近登山趣味に初めてたのでないだな。変な脚トレより登山はきつい
山登りしたいけど昨今は熊が怖いわ
軽め登山(2000m級往復10時間)な人も居るから軽めの定義が難しいね……
こんばんは。ホモサピエンスは筋トレするとボディビルダーになるということですが、体操選手は筋トレしなくてもムキムキになってるのは何でですか？体操選手はホモサピエンスではないのでしようか。
動きそのものがずっと自重で筋トレしてるようなもんですからね、ムキムキと言ってもウエイトしてる競技の人からしたら全然ですが
断言するけど登山は本当に痩せる3か月くらい週に2回登山してたら、大袈裟じゃなく健康的に15kg痩せて標準体型になれた
武井壮がほふく前進で山登ったって、間違ってなかったのか、、
もう少しマイク近づけて欲しいです。
高尾山山頂にゴールドジムが欲しい
仕事で林業して山に入っています。
高齢の方もいらっしゃいますが皆さん化け物のような体力で引き締まっています。
私は増量しつつ仕事してますので、見事に膝をやりました。皆さん気をつけて山登りしてくださいね。
６６歳男。週5回ジム、週1回山歩きを続けています。10kmで1000kcalほどになります。心拍数も上がるので、持久力がつきます。ただし、ゆっくり、脚に力を入れすぎないように登るのがコツです。
登山中にダイエットを意識しすぎて適切なカロリー摂取を怠ればハンガーノック等のリスクがあります。私は登山を始めて30㎏近く痩せましたが、それは登山に適した身体作りの為、ジムトレや食事管理の結果です。登山はダイエットの手段でなくダイエットの目的とするのが良いのではないかと個人的には考えます。
200m〜500m(主にグンマーの金山)くらいの山登りを週1,2してますが、筋トレは軽い自重トレを週2くらいしかしてないのに、目に見えて腕の血管浮き出てきて、肌の下に見える血管も増えて、足の筋肉もちょっとついて、そこそこ痩せてるので良いですね。
初心者向けの登山ルートで十分体力がつきます。
登山ですかハードル高いなぁ。と思ってた原付で15分ほどの距離に伏見稲荷山がありました。ただ十数年前は土日でも七時台なら人もそんなに多くなかったけれど今は早朝でも外◯人観光客が多くて…昔は季節の変わり目は必ず行ってたんですがすっかり足が遠のいちゃいました
仕事は山関係で筋トレにもハマってます。人生最高です。
毎週何もなければ大山に登ってます。本当に痩せます。富士山なんか御殿場口から登ると確実に0.5kg以上減るので減量時にはめちゃくちゃ活用してます。きついですけど
登山する時大胸筋で歩いてますか？
当たり前で草
いいえ、大胸筋が歩いてます
地元の里山で小規模で登山会をやってます。
感覚的にやってたことでしたが、岡田先生の言語化を聞き、この方向で良かったと確信できました。
過疎化に抗いながら、ライトフィジーカーのホモサピエンスですが行ってきます！
山が健康面で良いのはそうなんですが、例え軽登山でも装備や天気予報などきちんと準備してください
加えて昨今では野生動物の出没にも注意が必要です
熊は言うまでもなく、鹿や猪なども生身の人間にとっては極めて危険です
山に登られる際は皆さん気を付けて頂きたい
まさしくその通りだと思います。
トラブル（怪我、遭難etc）に巻き込まれてしまっては元も子もないですから。
登山中は補給できないのでハンガーノック対策は必要そうですね
登山中のエイド（食べ物）を知りたいです！（飲み物も）
自分も低山を周2で歩いて筋トレとウォーキングをやってます！2月からで20キロ落ちました！しかし今時期の山は虫がヤバいです💦
山はほんまに痩せる
登山でローカーボは確かに理に適っていますね😊登山時は沢山糖質を入れておかないと心配なのですが先生はどのように食事を摂られていましたか？面白い内容でしたのでもう少し深掘りして欲しいです！
週一で軽登山してますが、その時カーボが特に美味しすぎて食べてしまい、結局痩せることほなかったです😂
山行きたいけど最近雨ばかりでなかなか行けないのが悲しいところですね、、、
やっぱ時代は山だよな
むかし熊本の日本一の石段を登ったとき10キロ10キロ（15キロだったかも💦）のダンベル持って登ってるマッチョ（ゴリラ）に出会いました✨
低山でも水分補給はしっかり同じペースでゆっくり自然を楽しみながら登って下さい。
それと道に迷いやすいので皆さん気をつけて行ってらっしゃい🏕
１年程前に家族で石段登りましたが、確かに居た❗(笑)
ダンベル持って裸足で下ってるのに遭遇した時は腰を抜かしました😂
同じ方なのかな？
高尾山で合トレやな
59歳です。もう10年以上、伊豆やら箱根やら夏の富士山を毎週1回20～30㎞ほどうろついていますが、体重は105㎏で安定しています
確かに心肺機能が上がって、ジム筋トレでは鍛えられないところを補完してくれますが、山トレでは痩せない印象です
コメントみてすぐに伊豆の関西人さんだとわかりました（笑）
105kgで山登れんのすげーわ
尾瀬を歩くと歩荷さんに出会いますが、あの重たいものを持って上り下りする安定感はすごいなと感心します。
大胸筋が登山してる！
いつも大変参考にさせて頂いております。
私はパワーリフティングに取組んでいますが、最近ロードバイクにハマってしまい、100㎞超のライドも楽しんでいます。私も長時間の有酸素運動は筋トレ野郎にとって悪とずっと刷り込まれてるような人間なのですが、登山と同じような理由で自転車もむしろ効果的、と考えてよいものでしょうか？
私は食事制限、筋トレ、登山で32kg痩せました。
高尾山にはいませんが、北アルプスや八ヶ岳といった高山にはマッチョな方は見かけます。
自分は登山に行くと体重が増えるくらい食べるようにしています。
山でエネルギーが枯渇すると死活問題なので、こまめに食料を取りつつご安全に！
同意見です。登山中のエネルギー枯渇は遭難などの事故に繋がりますから少し多すぎるかな？くらいこまめにカロリー摂取するべきでしょう。ダイエットは下山後に。
昔、山に登って降りてきたら、たしかにお腹が凹みましたね。休みの日に朝イチジムにいくのが、飽きたら、ジムの週と山登りの週にわけるのもありですね
ロードバイクはどう思いますか？
良ければ見解が聞きたいです
登山の前日はしっかり炭水化物食べて糖分を蓄えてから行きますね
ちょうどこの前大学の登山同好会へ入りました
腹筋ローラーで立ちコロしながら登山・下山(下山のほうが怖い)したら効果上がりますかね！？
10年前のサイヤマンならそういう動画取りそうやな
熊が怖いから山に行けません。
登山とロードバイクはガチで痩せますね
そろそろ大胸筋に歩いて欲しくなってきたな
レア日本語すぎるだろ
まるでゴリラじゃん…って言おうと思ったら言われたwww
最近登山趣味に初めてたのでないだな。
変な脚トレより登山はきつい
山登りしたいけど昨今は熊が怖いわ
軽め登山(2000m級往復10時間)な人も居るから軽めの定義が難しいね……
こんばんは。
ホモサピエンスは筋トレするとボディビルダーになるということですが、体操選手は筋トレしなくてもムキムキになってるのは何でですか？体操選手はホモサピエンスではないのでしようか。
動きそのものがずっと自重で筋トレしてるようなもんですからね、ムキムキと言ってもウエイトしてる競技の人からしたら全然ですが
断言するけど登山は本当に痩せる
3か月くらい週に2回登山してたら、大袈裟じゃなく健康的に15kg痩せて標準体型になれた
武井壮がほふく前進で山登ったって、間違ってなかったのか、、
もう少しマイク近づけて欲しいです。