Как у меня друзья смеются, что я на старости лет (39😀) решил научится технике плавания кролем). Сколько видео просмотрел, ваше без лишней воды. Даже сидя за компьютером, смотрю видео, и мысленно отрабатываю движения, и ощущение, что уже научился))
@@DanDan-kg6sq, ой как смешно. А мне 52, только полгода назад решила наконец хоть как-то научиться плавать. Брасс и спину освоила, плаваю легко и довольно быстро. Теперь кроль тренирую. Так что к ста десяти будет чем похвастать. Да, юноша?
Понимаю, сама в 38 освоила технику кролем, теперь меня из бассика поганой метлой не выгонишь, за час 2,5 км проплываю... 1,5 км без остановки, а потом на упражнениях работаю... Вам желаю удачи 🐞🍀у вас все получится
В основном спортсмены любители начинают тренироваться как раз после 30 лет) Так что вы еще не опоздали с выбором любимой активности🏊♂️ За 6 месяцев уже реально освоить базовые элементы техники и плавать кролем 1000м без остановки Главное тренироваться систематично и правильно Плюс - участие в заплывах в открытой воде дает дополнительную мотивацию к тренировкам Когда есть конкретная цель - к чему готовится и для чего улучшать технику - тренироваться становится гораздо интереснее 🙌 Успехов вам в нашем любимом виде спорта 🏊♂️🙌
Вы не представляете мне 55 лет , и учусь плавать как молодой человек на видео, так классно но я очень стараюсь и еще я выступаю как любитель. Мне очень нравится плавание , для меня оно все.🙏😊🏊♀️
Если шея расслаблена - голова находится в нейтральном положении (как при ходьбе) Значит большая масса головы находиться в воде и на нее действует сила Архимеда Сохраняется горизонтальное положение тела - отсутствует прогиб в пояснице И чтобы почувствовать опору на воду грудью, 2/3 головы должны быть под водой и взгляд направлен на дно бассейна Вы сразу почувствуете как всплывают ноги и поясница поднимается к поверхности Когда поднимается голова из воды, начинает прогибаться поясница и тонут ноги Также, высокое положение головы перенапрягает мышцы шеи и трапециевидные мышцы Долго плавать в таком положении крайне некомфортно
Посмотрите наше видео: «как плавать долго и не уставать» В нем мы последовательно показываем и рассказываем, как освоить технику плавания 2х ударным кролем Рекомендуем для начала использовать короткие мягкие ласты
@@user-fw4vk7bu3b Посмотрите наше видео: «как плавать долго и не уставать» В нем мы последовательно показываем и рассказываем, как освоить технику плавания 2х ударным кролем Рекомендуем для начала использовать короткие мягкие ласты
В упражнении «сцепка» или переменка - ротация корпуса ограничена остановкой рук Это упражнение мы используем, чтобы расставить правильно акценты и проработать отдельно определенный элемент техники Но для отработки поворота корпуса - оно не подходит Обязательно нужна своевременная смена рук - для начала как передача эстафетной палочки от одной руки к другой (не соединяя руки вместе) А сила удара ногой - не влияет на ротацию Попробуйте поплавать следующие упражнения: они есть на нашем канале 1. Штопор 2. Расчлененка 3. И потом попробовать кроль в координации с контролем смены рук
Конечно, но опять же в зависимости от длины дистанции Например спринтеры на 50м используют разную технику: Одна из них «мельница» - где руки сменяют друг друга - как колесо Когда рука после гребка только выходит из воды - начинается следующий гребок И конечно максимально быстрая работа ног Поскольку задача спринтера развить и удержать максимально высокую скорость на коротком отрезке Пловцы стайеры - такого позволить себе не могут Важно грамотно распределить работу и расслабление Техника должна быть близка к идеальной Иначе спортсмен рискует закислить рабочие группы мышц до отказа - и плавание превратиться в выживание
Какая же совершенная техника у Вас! Буду копировать! Но вот мне мешают плавть бабулечки,плавющие в свое удовольствие по всем дорожкам,тренироваться в скоростном плавании очень не комфортно...
На 50м крайне важны: Стартовый прыжок Качественный выход И конечно сохранение качества техники и мощности гребка на высокой скорости Рассмотрите вариант изменения тренировочного процесса И рекомендуем подключить тренировки на суше, развивающие взрывную скорость и силу
Важны все элементы техники: Без вращения корпуса и своевременной смены рук - не будет скольжения и расслабления во время проноса руки над водой, также будет постоянно сбиваться ритм - что крайне негативно будет влиять на скорость пловца Без согласования движений рук и ног - большие затраты сил и снижение эффективности Тем более, если мы говорим о плавании на дистанции больше чем 100м Не умение правильно поворачивать корпус и делать поворот головы на вдох - будет постоянно негативно влиять на баланс и положение тела А если средний темп пловца больше 2.00 минут на 100 метров - мощный гребок последнее, что нужно для увеличения эффективности Последовательность и согласованность действий, умение правильно распределять усилия, грамотное чередование работы и отдыха внутри цикла - это первоначальные задачи, решив которые можно легко выплывать 1000м из 20 минут (тренируясь 3 раза в неделю) и без мощного гребка☝️
Очень четкие рекомендации. Осваиваю плавание в свои 54
Мы уверены, что у вас все получится 🏊♂️
Для освоения новых навыков важны:
Систематичность
Правильный и методичный подход
И море терпения
смотрела много всяких видео про кроль, только тут о работе ног так подробно рассказано, спасибо большое!)
В нашем видео : «как плавать легко и не уставать» - детальный разбор работы ног
И упражнения для формирования техники 2х ударного кроля с нуля
@@swimformula2658 Спасибо, посмотрю)
Как у меня друзья смеются, что я на старости лет (39😀) решил научится технике плавания кролем). Сколько видео просмотрел, ваше без лишней воды. Даже сидя за компьютером, смотрю видео, и мысленно отрабатываю движения, и ощущение, что уже научился))
К шестому десятку будет, чем похвастаться, главное не останавливаться...
@@DanDan-kg6sq, ой как смешно. А мне 52, только полгода назад решила наконец хоть как-то научиться плавать. Брасс и спину освоила, плаваю легко и довольно быстро. Теперь кроль тренирую. Так что к ста десяти будет чем похвастать. Да, юноша?
Мне 57
Понимаю, сама в 38 освоила технику кролем, теперь меня из бассика поганой метлой не выгонишь, за час 2,5 км проплываю... 1,5 км без остановки, а потом на упражнениях работаю... Вам желаю удачи 🐞🍀у вас все получится
В основном спортсмены любители начинают тренироваться как раз после 30 лет)
Так что вы еще не опоздали с выбором любимой активности🏊♂️
За 6 месяцев уже реально освоить базовые элементы техники и плавать кролем 1000м без остановки
Главное тренироваться систематично и правильно
Плюс - участие в заплывах в открытой воде дает дополнительную мотивацию к тренировкам
Когда есть конкретная цель - к чему готовится и для чего улучшать технику - тренироваться становится гораздо интереснее 🙌
Успехов вам в нашем любимом виде спорта 🏊♂️🙌
Могу точно сказать на собственном опыте - это все работает.
Особенно двухударный кроль теперь - one love 🧡
🔥🔥🔥
Спасибо я обязательно это попробую , завтра на тренировке.🙏
Спасибо все понятно объясняет мужчина.👍
Рады стараться 🫡
классное сравнение про смену рук как передача эстафетной палочки
Вы не представляете мне 55 лет , и учусь плавать как молодой человек на видео, так классно но я очень стараюсь и еще я выступаю как любитель. Мне очень нравится плавание , для меня оно все.🙏😊🏊♀️
Желаем вам успехов в нашем любимом виде спорта🏊♂️
Только вперед💪
Ролезный контент.. Буду пробовать применять
Делитесь своими результатами💪
Спасибо за развёрнутую информацию
Всегда пожалуйста 🙏
респект
Рады стараться 🙌
Как с физической точки зрения расслабленная шея влияет на баланс тела?
Если шея расслаблена - голова находится в нейтральном положении (как при ходьбе)
Значит большая масса головы находиться в воде и на нее действует сила Архимеда
Сохраняется горизонтальное положение тела - отсутствует прогиб в пояснице
И чтобы почувствовать опору на воду грудью, 2/3 головы должны быть под водой и взгляд направлен на дно бассейна
Вы сразу почувствуете как всплывают ноги и поясница поднимается к поверхности
Когда поднимается голова из воды, начинает прогибаться поясница и тонут ноги
Также, высокое положение головы перенапрягает мышцы шеи и трапециевидные мышцы
Долго плавать в таком положении крайне некомфортно
Работа ног -- самая сложная часть, имхо. Особенно, двух-ударный кроль. Пытаюсь, но пока выходит так себе.
Та же проблема - ноги.
Посмотрите наше видео:
«как плавать долго и не уставать»
В нем мы последовательно показываем и рассказываем, как освоить технику плавания 2х ударным кролем
Рекомендуем для начала использовать короткие мягкие ласты
@@user-fw4vk7bu3b Посмотрите наше видео:
«как плавать долго и не уставать»
В нем мы последовательно показываем и рассказываем, как освоить технику плавания 2х ударным кролем
Рекомендуем для начала использовать короткие мягкие ласты
@@swimformula2658 спасибо. Так и сделаю.
Когда делаю сцепку с паузой то теряю импульс для ротации корпуса. Сильный удар ногой не получается для разворота плеч. Что посоветуете?
В упражнении «сцепка» или переменка - ротация корпуса ограничена остановкой рук
Это упражнение мы используем, чтобы расставить правильно акценты и проработать отдельно определенный элемент техники
Но для отработки поворота корпуса - оно не подходит
Обязательно нужна своевременная смена рук - для начала как передача эстафетной палочки от одной руки к другой (не соединяя руки вместе)
А сила удара ногой - не влияет на ротацию
Попробуйте поплавать следующие упражнения: они есть на нашем канале
1. Штопор
2. Расчлененка
3. И потом попробовать кроль в координации с контролем смены рук
а при работе на скорость?отличия есть?
Конечно, но опять же в зависимости от длины дистанции
Например спринтеры на 50м используют разную технику:
Одна из них «мельница» - где руки сменяют друг друга - как колесо
Когда рука после гребка только выходит из воды - начинается следующий гребок
И конечно максимально быстрая работа ног
Поскольку задача спринтера развить и удержать максимально высокую скорость на коротком отрезке
Пловцы стайеры - такого позволить себе не могут
Важно грамотно распределить работу и расслабление
Техника должна быть близка к идеальной
Иначе спортсмен рискует закислить рабочие группы мышц до отказа - и плавание превратиться в выживание
ну и харизма)
Как на пульсе 20 - 21??? У меня в состоянии покоя 48.
Это за 10сек
В минуту получается 120-126 ударов
@@swimformula2658 😄
Какая же совершенная техника у Вас! Буду копировать! Но вот мне мешают плавть бабулечки,плавющие в свое удовольствие по всем дорожкам,тренироваться в скоростном плавании очень не комфортно...
Верим, у вас все получится💪
@@swimformula2658 спасибо! Скоро гонка на 10 км на открытой воде!
В бассейнах есть дорожки для скоростного плаванья. Или бабулечки их узурпировали?
Результат на полтиннике 35 секунд плюс минус 0,5. Два года карабкоюсь на одном месте...
На 50м крайне важны:
Стартовый прыжок
Качественный выход
И конечно сохранение качества техники и мощности гребка на высокой скорости
Рассмотрите вариант изменения тренировочного процесса
И рекомендуем подключить тренировки на суше, развивающие взрывную скорость и силу
Все это где то слышала, практически цитируете Silver swim плагиат чистой воды..
Много лишнего. Главное - это положение в воде и мощный гребок. Все остальное вторично
Важны все элементы техники:
Без вращения корпуса и своевременной смены рук - не будет скольжения и расслабления во время проноса руки над водой, также будет постоянно сбиваться ритм - что крайне негативно будет влиять на скорость пловца
Без согласования движений рук и ног - большие затраты сил и снижение эффективности
Тем более, если мы говорим о плавании на дистанции больше чем 100м
Не умение правильно поворачивать корпус и делать поворот головы на вдох - будет постоянно негативно влиять на баланс и положение тела
А если средний темп пловца больше 2.00 минут на 100 метров - мощный гребок последнее, что нужно для увеличения эффективности
Последовательность и согласованность действий, умение правильно распределять усилия, грамотное чередование работы и отдыха внутри цикла - это первоначальные задачи, решив которые можно легко выплывать 1000м из 20 минут (тренируясь 3 раза в неделю) и без мощного гребка☝️
@@swimformula2658 из 20 минут....сомнительно, НО...ОКЭЙ ))!
Не согласна. Наверно, Вы и так уже хорошо плаваете. А для меня, начинающей, информация очень полезна.