Бюджетные продукты для похудения. Июнь 2022, пятёрочка
Вставка
- Опубліковано 30 тра 2022
- Существует стереотип, что правильное питание, которое способствует поддержание нормальной массы тела -дорого. Так ли это, разберёмся на примере моей корзины продуктов на похудении, а следующем выпуске сравним корзину ожирения.
Ребят я худею уже 2 месяца. С 92кг до 72 (моя цель). Сейчас вес 78 кг.
Мой бюджет на неделю 1500 руб. Ем 6 раз в день. 6,9,12,15,17,21:00.
Цены пятерочка, все по акции самое дешевое, кроме филе.
Гречка 1кг - 49р
Филе грудки 1кг - 320 руб.*2
Помидоры 1кг (~12шт) - 150 руб.*2
Огурцы 1кг (~12шт) - 150 руб.*2
Зелень 200гр - 100 руб.
Яйца 50 руб*2
Геркулес 100 руб.
Ем 50гр гречки+100гр филе + огурец + помидор. В 9,12,15,17,21:00
Ем Геркулес 50 гр+ 1яйцо (варю или пашот) В 6 утра.
Если у вас нет кухонных весов (как и у меня), то представьте себе граненый стакан. Вот если его наполнять, то нужно наполнить на 50% гречкой(готовой), на 50% кусочками филе (3-4 не больших) и сверху положить огурец и помидор. И так 5 раз в день, можно использовать контейнеры. Это примерно получается 1400-1500 ккал в день. Если вы думаете что это мало, то это кажется только первые 2-3 дня. Потом вообще нет голода, от слова совсем, бывает что даже не успеваешь проголодаться. Но нужно есть, даже если не хочется.
Именно такой набор помогает мне худеть и экономить деньги. Раньше тратил тысяч 25-30 на жратву и синьку. Сейчас 7-8к и не бухаю, сразу столько денег появилось свободных) Как я рад, что у меня есть результаты, по этому решил поделиться, вдруг кому-то поможет) Всем удачи!
UPD: Сегодня 26.08.23, а это значит, что прошло ровно 3 месяца моего похудения.
Итог: -20кг, мой вес сейчас 71.60 кг, сейчас плавно увеличиваю калораж и меняю меню. С сентября иду в зал. Надеюсь у меня получится набрать форму, но это уже совсем другая история. Всем спасибо и удачи😉
Еда должна быть разнообразная, не знаю как ты, но большинство людей на таком питании спустя неделю выгорят 100%. Согласен что 780 это не совсем бюджетно, но и твой вариант слишком урезает всю радость от еды.
Удачи🎉
@@trwmxv Я пришел к выводу, что разнообразную еду нереально контролировать.
Ну допустим если ты в обед съел суп, а вечером пиццу. То вообще хз, сколько в этом всем калорий их не реально посчитать. Не хочется заебываться с этими подсчетами, приложениями и т.д.
А радость от еды .. ну хз. Стало вообще пофигу. Закинул контейнер и пошел дальше) Радость больше приносит то, что я все шмотки обновил, чувствую себя более уверено. Живот не надо втягивать)))) хаха
@@trwmxvда от еды вряд-ли нужно получать «радость», это дешёвый дофамин. От еды надо получать энергию и всё
Извените пожалуйста, я поняла, что Вы готовите в контейнер, это 6 приёмов пищи, а можно к этому салат, а то как то сухо совсем. Может я что то неправильно поняла??
Итого если по 781 рубль в день это 23430 рубля в месяц. Кому-то это действительно бюджетно, а для кого-то это больше зарплаты. Тем временем дешевые макарошки с одной сосикой (которые как раз и приводят к ожирению) стоят в разы дешевле. Это не в упрек тебе, просто некоторые реалии жизни бедных людей.
Я тоже пересчитала, сколько при таком "бюджетном" меню выходит в месяц на еду: 23 430 руб. на 1 человека. У меня зарплата такая. При этом с этой з. п. я отдаю 10 тыс. за аренду квартиры + в районе 4-6 тыс. за коммуналку + интернет в зависимости от сезона. И на 7-9 тыс. в месяц живем я, дочка, которая в школу ходит, и кошка! Интересно, а что в понимании человека тогда "небюджетное" меню? Креветки, омары?
Для уборщиц в пятёрочках это большие траты, для квалифицированных рабочих на заводе это не большие деньги. Автор канала сам работает инженером и для него это тоже не большие деньги
Вы прослушали информацию в начале видео, в там ясно сказали: продуктов корзина рассчитана на мужчину весом в 100кг который хочет сохранить мышечную массу. Если вы женщина в 60-70кг весом без мышечной массы (как это обычно бывает), то ваш рацион будет стоить значительно дешевле.
Я 10.000 трачу на себя и все нормально, я же не качек!!!!Этоему и для похудения и для массы !!!Тебе масса не нужна, только худеть!!@
@@user-dc8de9kc9tрасскажите про ваш рацион. Что кушаете и тд
"Яиц купить" из декабря 2023 года звучит уже как деликатес! )))
Ну если у тебя зарплата 20 тыс, то для тебя и хлеб деликатес 😂
А вообще, почему так сильно всех стали волновать яйца? В день по 10 штук их едите? Ну поднялись они в цене, вместо 50р за десяток сейчас минимум 100 нужно отдавать. Все пропало? Инфляция была и будет всегда, а благодаря санкциям из-за гибридной войны с РФ, проблема роста цен стала иметь ещё большее значение
@@rodionkhasanov2015 тебя с чего вдруг моя зарплата заинтересовала? Я сам плачу людям зарплату, а если ты не понял, о чём речь, ну... жаль.
Работу найди, чтоб яйца деликатесом не были.
@@taniaromanova9171ты сам то работаешь, или ты с ботофермы?
Это да. У нас они уже за 2 сотки....И его продуктовая корзина выйдет не в косарь, а в 2. Две тысячи в день на одного человека = 60 тысяч в месяц... Притом, что можно купить кусок свинины и макарошек и выйдет на 400-500р=) Вот и вся разница в ценниках.
Парень молодец терпения тебе и здоровья дорогой не Останавливайся ты реально мотивируешь
Какой ,приятный,красивый и ухоженный молодой человек.
Молодец, паренек.. Взялся серьезно за себя.. Так зато такой красавчик стал.. И нам подсказка.. Спасибо..
Отличный парень хорошую информацию даёт нам , я вот тихонько себе сижу записываю и иду в магазин , честно говоря уже много чего подчерпнул для себя а нашёл вас через тикток , и рад что я в самом начале развития канала у вас тут
Спасибо будем развиваться🙆♂️🙂
И как успехи??
Я сегодня по этому видео и из 23 года собрал себе корзину в приложении впрок , и буду экспериментировать ,пытатца худеть))) .
@@Zhzhgisа что на счёт жиров? Правда что животный жир для мужского организма полезен?
Спасибо! Побольше бы таких видео👍
Спасибо, Никита! Видео как всегда очень полезные! Ждем побольше таких видосов... покупки, рацион ))) Мне лично зайдет еще приготовление )))
Хорошо, будем делать 🤝🙂
Мотивация зашкаливает. Продолжай)
И пп рецепты супер 👍🏻👍🏻
Очень крутой контент! Практичный. Применяю, вдохновляюсь.
Надым на связи 💪Никита красавчик, мотивация крутая, спасибо за канал
Спасибо Никита, ты смативировал меня похудеть!
Я уснула под ваш ролик, спасибо, так спокойно
😂 я тоже.
Очень радует, что вы берете некоторые продукты "красная цена". Многие говорят, что это отстой. Хотя разницы никакой (подчеркиваю некоторые продукты) 👍
Так и есть, просто производство местное без бренда, нет переплаты за марку. И поддержка небольших производителей
Не пп конечно но их халва/зефир топ, отцу нравится их студень, но изюм не берите, дофига грязи и мусора (это я говорю с учётом мытья и замачивания данного продукта страшныйи того не стоит)
Вопрос не только что есть, но и в том когда лучше это есть и когда не есть вовсе. А так корзина продуктовая понятная, спасибо
Никита молодец, так не каждый сможет!
В пятерочку то сходить? Ну да, для среднестатистического кочки иногда и это проблема.
Очень приятно видеть, когда в обычных магазинах берут самые простые продукты, и при этом можно на них похудеть, это вообще супер. У меня всегда самая главная проблема в том, что я не знаю, какие продукты лучше купить. И что приготовить из них. Спасибо за подсказку.
Яйца за 49р.‼️
Декабрь 2023г. десяток яиц - 200р.😳
Ты дурак? Покажи, где такие цены. 120-130
Филе куриное 420р, помидоры 250 и все сильно подорожало в пятерочке г.Иваново
Занялась здоровьем в системе ПП. На продуктовую корзину уходит денег в 2р больше прежнего...Теперь не откладывается деньги на "прозапас"
Здоровая жизнь дорого обходится.
@@user-dq1nx1le6o есть довольно тонкая вещь. Итак, в пятёрке много продуктов, которые обязаны пере живать долгое хранение, перевалку и подобное. Рядом у нас есть рынок. Там мясо и курица на вес, без упаковки, помидоры дешевле и совершенно других сортов. Попробуйте поискать.
@@user-dq1nx1le6o как говорил легитимный, продукты подорожали потому что люди стали лучше жить)
Что-то из разряда "Доллар за 200"? Все пропало, бегите из России! Срочно! Границы открыты
Классный эксперимент 👍 спасибо!
Спасибо большое !!! Очень качественное и полезное видео ! Побольше бы таких !)
Замечательный человек !
простой парень, хороший контент, продолжай в том же духе, мотиватор!
Фига се бюджетные это 24к в месяц. Вместо подложки помидор можно взять килограмм на развес в 2 раза дешевле. капуста, лук, свекла, морковь и прочие сезонные овощи. гречка и тд. печень и курица. вот бюджетные.
Согласен!капуста очень дешёвая клетчатка,её брать нужно и сгонять на рынок там дешевле выйдет!
Ну раз вам так бюджетно,то делайте по-своему,тут показываю цены пятёрочки,чтоб другим питаться этими же продуктами на примере пятёрочки,питание должно быть разнообразным,ну сходите и купите свой перечень продуктов что вы написали,я уверена что выйдет на такую же сумму,сейчас бюджетно питаться не выйдет,продукты везде дорогие,потому каждый выбирает свой рацион по своему бюджету😉
@@uuundertake33rда на рынке дешевле конечно,не забывайте что только капустой овощами питаться не получится,питание должно быть разнообразным
Он охуеенные продукты выбрал я не ем ни капусту не свёклу
Отлично, ты знаешь как сэкономить
Все круто молодец, спасибо за твои труды, за расширение моего кругозора, удачи и счастья тебе
Красавчик,доходчиво,примитивно-но так и надо!
Хоть не скучно и не нудно, пять баллов 😊
Гречку можно менять на рис перловку для разнообразия, курицу на рыбу консервы где белка много
Спасибо большое за информацию, давно хотел подобных примеров рациона, ждём ещё варианты!)
Хорошо, сделаем👍🙂
спасибо за подборку, полезный мвтериал
Как говорил Низами Тагиев
Все фрукты и овощи в подобных магазинах - сплошная химия(она в свою очередь тоже очень сильно влияет на скорость худения, да и вообще это вредно)
Так что, как по мне, если есть возможность то лучше брать овощи и фрукты с огорода, ну а если возможности этого сделать нет , то как вариант у друга купить
Процесс худения ускориться в разы
Как всегда супер)))
Хороший канал,удачи в продвижении )
Спасибо 🙏
Спасибо за видео, жду с нетерпением продолжения,.. Стараюсь по твоим видео начать жить заново, получалось на год... Прихожу в форму... А потом жиробасом становлюсь.. 🤦♂️🤗😆Люблю вкусно кушать 😆но уже идёт конкретный перебор, ещё раз спасибо
Вкусно кушать все мы любим и можно это делать и оставаться в форме) буду показывать как)
Я не люблю не есть,я так или иначе в свободное время ем,но можно выбирать более или менее колоритную еду
Реально мотивирует 🔥
Спасибо за информацию! Но у меня в семье четверо человек и на всех выйдет конечно дороговато. Но кабачок с филе тема, обязательно приготовлю в ближайшее время)
Спасибо автору, но вот просьба чуть дешевле продуктовую корзину сделать к сожалению не всем выгодно при том что вес у меня больше, а рост явно меньше
Молодец, спасибо!!! ❤
Ребят, дорогой чек меняйте на более дешёвый за счет белка и сезонных овощей. Белок- яйца и рыба, субпродукты( печень и сердечки) Овощи - сезонка+ заморозка сезонных овощей ну и на окошке микрозелень😊
А с угликами вы и сами разберётесь ❤
база!
В январе 2024-го читаешь про яйца как дешёвый белок и улыбаешься
В целом при таком весе и физ нагрузки ништяк, для худеющих как пример в выборе пищи
Хотите худеть не скулите что дорого получается, он вас не заставляет , просто показывает путь к нормальному телу
Сам не гунди про пути, люди высказывают мнение к ролику, который называется БЮДЖЕТНЫЕ продукты, так что имеют полное право сказать, что для кого-то это нихрена не бюджетно. А пути и так известны - жри каждый день рыбу, морепродукты и килограммы овощей, только денег на это у большинства населения уйдёт в размере всей зарплаты и ещё даже не хватит, и это только на еду.
Месяц сижу на диете, кушаю за день раза в два меньше , скушал два огурца и грудинку и чувствую себя сытым... -10кг уже...
Молодец парень!захотел-похудел👍👍👍👍👍
780р в день на еду, ровно столько сколько в среднем зарабатывает тот кто ищет подобные видео про бюджетные меню)) короче итог - если вы живёте за мкадом то даже бюджетное правильное питание вам будет не по карману))
😮😂 да,парадокс,чем меньше денег,тем жирнее
Просто надо не в пятерочке закупаться и не на один день а сразу на неделю, хотя не на много дешевле получится... Можно сэкономить на Геркулесе, молоко не нужно, курицу лучше не в подложках покупать а на развес, в подложках много воды, оплата идёт за воду, ну и ещё можно купить замороженные овощи на развес если не брезгует, я лично не могу, непонятно кто и какими руками в магазине их там набирал, я не ошибся именно руками, не всегда пользуются совочком кто-то Арам руками насыпает видел такое и не раз
Это все отговорки, откажитесь от сахара, мучного и жареного, от быстрых углеводов, разделяйте белки и углеводы в разные приемы пищи чередуя с клетчаткой, и проходите в день не менее 10км, тогда результаты за месяц вас удивят)
Продукты с омега 3 вот что дороговато)
Ага, зп 780 в день это меньше 24к в месяц где ты такую зп нашел, фантазер ?)
Отличное видео, всё ясно и понятно рассказал👍🏻 конечно с Саратовом цены отличаются, у нас подороже некоторые продукты 😅
ДА странно, хотя живу на крайнем севере, цены даже дешевле, чем по России причем в тех же сетях) хотя есть стереотип, что на севере дорого))
Саратову от Энгельса привет 🤝
@@fikeofficial приветствую✊🏻
о, земеля)
Яйца С1 49рублей. Сейчас С1 130рублей
Итого вывод
Если ты бедный и хочешь похудеть
Нужно просто меньше жрать
В место 8 сосисок за день , ешь всего 3
Вместо 4 порций пюре и макарошек оставляель вмего 2
Кофе без молока и без сахара и никаких вкуснях😂
Не жри сосиску, печень по такой же цене. Вместо макарон гречка
Ну сосиски по идее это соль а соль держит воду.
Открою тебе секрет, что бы похудеть, надо вообще сахар и общепринятые "вкусняхи" не жрать.
@@user-zw5rq8ov1b Я не ем сахар .
@@user-sb6ck3gy6jну и что с того что воду держит? Вода приходит и уходит, делов на 1-2 недели а жир так и так сжигать будешь
Спасибо очень полезное видео
Сдесь всё индивидуально,,но рыбу можно же ещё нежирную 😊👍
Спасибо за обзор!
2023 году.
Живу в Москве, я девушка, и сейчас сижу на ПП. Потребляю около 1500-1700 ккал.
Рацион выходит на 500-650 рублей в день.
Когда ела все подряд на еду тратила в 2,5 раза больше.
Что едите?
Чудо-муж, сам себя может накормить!)
Ваш муж не может себя накормить?!
Красавчик ❤
Эээх Никита, знал бы ты... 01.24, яйца по 49р/упаковка найти бы... 😅 4:45
При похудении очень важно контролировать образование камней в желчном пузыре!!! Не поленитесь сделать УЗИ до и во время похудения оптимальный похудением считается 1кг в неделю
Никита привет, я дальноьойщик, можно ли копчёную грудку к гречке и овощам добавлять раза 2 в неделю хотя бы ?
Читаю коменты и создаëтся впечетление что люди забывают о разнице в ценах на продукты в зависимости от региона страны!
Я помню время, когда хлебцы от dr.korner в магазинах Магнит, Пятерочка, Верный стоили 60-70 рублей. А сейчас обычная цена - 100₽.
Зашел на озон там цена пачки и за 45 и за 53 руб есть
Яйца за 49 😢
В прошлом году я за 35 находила, а в этом подешевели 109
Яйца 49 рублей, вот времена были)
Красавчик!
Мне нравится такое смотреть
Рост 178 вес под сотню......
Решил пора что то делать.
Спасибо большое.
Храни вас Бог!
Абсолютно такие же показатели
Точь в точь,тоже 178,сейчас вешу 100
как успехи?
я тоже 178, но вешу 85
с субботы начал худеть, стал меньше килокалорий потреблять. натощак взвешиваюсь утром-уже 83,3!
также я хожу в зал, делаю силовые упражнения, два дня ходил по 17к шагов. ходьба отлично помогает в похудении.
Я у себя в хабаровске, беру шавуху за 300р и пряники за 100. Мне этого на сутки хватает с лихвой, что пряники еще остаются. Не знаю как у вас но в Хабаровске дешевле толстеть :)
Я у себя в Питере делаю пп-шавухи сама:
Помидор 70 гр (по 250 кг) -17, 5 рублей
Огурец 50 гр (по 200 кг) -10 руб
Морковь 40гр (мытая по 78 кг) - 3,12
Салат листья 30 гр (~150 упаковка) -4, 5 рубля
Курица 150 гр (200 за кг туша, снимаю все без кожи и мелю фарш сама) -30 рублей (если филе грудки по 400 за кг, то 60 рублей)
Греческий йогурт 50 гр (78 рублей) -3, 9 рублей
Лаваш армянский 60 рублей 200 гр на три шавухи - 20 рублей
Для гурмана сыр в упаковке ломтиками (~150 рублей за упаковку 150 гр, 1 ломтик 20-25 гр) - - ломтя 40 рублей
Итого: 1 шава- 129 рублей (169 если с филе грудки) , 3 шавы-388 рублей (507 для буржуев с грудкой за 400 кг) ~ 550 калорий и 14 граммов жира. По калориям +/- 1500-1600 на сутки. Если убрать сыр то очень низкокалорийно. По весу 1 порция - полкило еды.
Меняю приправы (хмели-сунели, карри, для рыбы, паприку и тд), заменяю овощи (пекинка, редис, кабачок, вареная картошка и тд), обычный сыр на брынзу, мясо на рыбу, субпродукты и +/- тоже самое получается. В шаву можно даже макарошки завернуть. Очень универсальная вещь! Один раз взвесил свой кулинарный изыск и не надо постоянно с весами бегать. Надоело готовить.
Супер!
Молодец. Спасибо. Очень информативно. Пара вопросов. Грудка ушла вся? 2200 с тренировкой?
Грудка 700гр получилось, купил в лотке 770, примерно 70-100гр уходит коту когда готовлю😅, да 2100ккал с тренировкой и кардио
Нуууууу, не совсем бюджетно конечно😅 но принцип понятен. У нас в семье просто сложновато, я питаюсь на похудеть, муж на набрать, по белкам одинаково, углеводы только разные. А белки самое дорогое в чеке(
Я овсяноблин люблю с курочкой и овощами + сыра немного. Для завтрака бомба.
Овсянку перемеливаю в муку тогда не надо её парить.
Я вообще овсянку не парю. Смешивают с 2 яйцами, чуть водички и на сковороду. Переворачиваю на тарелку, потом снова га сковороду
Какой ты классный 😊я тоже худею , мой вес сейчас 59 кг хочу сбросить 15кг
куда вам сбрасывать… какой у вас рост?
Спасибо большое!!
Добрый день,а какой сах.зам использовать?Спасибо.
плюс масло льняное или оливковое👍
А цельнозерновой хлеб , можно есть когда худеешь? Скажите пожалуйста
1:25 Когда рассчитываешь рацион на себя одного худеющего, бюджет получается небольшой. А потом умножаешь на 5 (5 членов семьи из них 3 фактически не получают дохода) и понимаешь, что не все так просто(((
11:40 у меня ужин только получается на 970р. Если бы покупала и готовила только себе вышло бы не так(
Очень познавательное видео. Лишь в одном не соглашусь,что 780р на день это бюджетно. Это половина среднестатистической российской зарплаты,которую получают далеко не все. И получается что человек будет тратить на себя любимого половину зарплаты. А если он семейный? Получается что при зарплате в 50тр,половина уйдёт на себя, ещё 10000 на коммуналку и жене с детьми можно предложить 15тр. Не сладко конечно😂 и это не считая других расходов:транспорт,автомобиль,ну и различные мелочи - на которые как раз и уйдут эти 15тр,которые предназначались семье🤣🤣🤣 станешь красивым,подтянутым,а семья... А что семья? Семья пусть папкой стройным любуется😂😂
То есть на машину вам не жалко, а на еду жалко?😁 так как есть статья расходов - автомобиль
@@petrov_dmitrys и на машину может быть жалко, но если есть машина в семье, то значит есть в ней необходимость. Не все мы работаем рядом со своим жильем и не у всех дети учатся рядом с домом. А на общественном транспорте отвезти ребенка и успеть на работу это на грани фантастики😁
@@SergoOrdjenikidzeв статью расходов обслуживание машины еще вписывай
Да, пусть семья любуется стройным и счастливым папкой, а не трутнем-яжмать. Я- женщина...
Зачем детей заводить, если денег не хватает, банально, себя в форму привести?😂
Согласна, с вашей продуктовой корзиной, кроме обезжиренного творога.Сейчас, современные эндокринологи и врачи не советуют обезжирку.
гречка перловка курица селедка. все дешево. а вот то что он огурцы помидоры надень набрал это уже явно дорого для большинства так каждый день хавать. клетчатку если экономите можно набирать из любого салата на основе капусты.
На 8.19 сделал стоп. Воды много пить надо в этот момент похудения?
Ты пьешь из под крана или как?
Основа похудения это крупы. А крупы в россии по соотношению кг/рубль это всем подъемно. Дальше остальсь набрать в день 100гр белка и хотя бы 50гр жиров. Все. Разбейте на 3-4 приема в день без перикусов и за 2-3 месяца похудеют ВСЕ.
Спасибо!!!
Никита, привет👋
Это не слишком сильный дефицит углеводов и жиров?
На дворе январь 2024 г., Хабаровск. Пятерочка. Огурцы китайские 261 руб. за кг., кур. филе 437 руб. за кг., яйца 159 руб. за десяток ... Великая страна! Вам спасибо за видео!
Сегодня зашёл в пятерочку, взял
Тунца банку 170р.
Авакадо-1шт 100р
Куриная подложка кусочками 500гр 2 шт 520р
Яблоки 1 кг 160р.
Помидоры подложка 160р
Огурец 1 шт 60 р.
Перец 1 шт 90 р
Отдал 1300 р.
Дома жена на хвост упала, короче поели, хорошо гречка дома была 😅
в Хабаровске и зарплаты немного другие
3 яйца в день....овощи и каши...
Если есть молоко и творог то вообще класс
Тут получается так чтоб похудеть нужно есть малозатратные продукты на чем хочешь сам сэкономить. Итог каков чем дороже продукты тем и больше дефицит калорий то что заказываем практически все готовое. Вот и всё решение энергозатратов на жизнь. Но учитывайте что ваш бюджет может требовать больше вложений в себя, чтоб разнообразить жизнь более насыщенне. Главное не забывать к чему это все может привести из последствия. Особенно если себя ограничивать в еде. Нужно с умом и смыслом вникать в дело что требуется покупать с продуктов для похудения. Тут даже не нужны не какие гайды, и видео советы других, чему нас обучают. Нужно просто себя замотивировать чтоб небыло проблем с комплексами. А то получается у нас проблемы и за этого появляется то что мы мало уделяем себе время и близким. Кто работает у них всегда проблемы со стрессом организма, и мало времени перестаем уделять себе, забываем все на свете. В общем нужно только работать над собой и все. Тогда получится все добиться в жизни
Здравствуйте,Зороший контент.А как приложение для расчитование ккал называется?Скажите очень надо.
FatSecret
Ваще не понимаю этот геморрой с подсластителями, обезжиренными продуктами и хлебцами. За всё время, что я занимаюсь спортом понял что нужно знать базу. Потребляй меньше калорий, чем сжигаешь за день. Если жрешь с хлебом, значит убавь в блюде там гречки. Если захотел бахнуть чая сладкого с утреца, то просто забалансь в течения дня всё это. Вот и весь итог. Не надо брать всякую шляпу в тридорого из за того что там калорий меньше, либо просто добавить больше тренировок а значит и жрать можешь больше.
Золотые слова👍
Главно это дефицит калорий.
истину глаголишь, но контента с такими речами, много не наделаешь :'D
Спасибо ❤
Мне понравилось филе с горчицой французской
Я в чехии это 5 тыс крон в месяц
Идеально!😮
Больше 25 к в месяц на одного, с учетом такого скудного набора продуктов 😢
мужчина крупный - 100кг, многим из нас столько не сожрать) как по мне, так хлебцы полностью минус, приправа полностью минус, овощи пополам, филе пополам. Так что рублей на 500 в день можно вкусно, полезно и разнообразно питаться. Итого 15к на месяц, лично у меня выходит +-10.000
У меня выходит около 1,5-2к в неделю, из продуктов: яйца, филе индейки, филе цыпленка, стейк форели или семги, греча, геркулес, творог, молоко, орехи, детские фруктовые пюрешки без сахара, овощи, фрукты, раз в день с утра маленькая вкусняшка (милки вэй, чоко-пай, киндер молочный ломтик и т.п.) разнообразно и всегда сыта, за 3 месяца -9 кг, нужно еще 5-6 кг сбросить.
Раньше, когда обжиралась булками, тортами, шоколадом, печеньем, пиццей, колбасой, шашлыком и тд денег уходило гораздо больше и разжирела до рекордных 75 кг 🤦🏼♀️
@@vlrkrptlnsk5531 я посчитал сколько выходит по ролику у автора.
У вас видимо очень дешевые цены в магазинах, раз всю вашу корзину можно купить на 1,5-2к в неделю.
Наверное не очень хорошо для организма худеть, потом набирать вес. Контент крутой, но берегите себя.
Спасибо.
Не знаю, если жрать много то и 800 в день будет, если это растягивать хотя бы на 3 дня то худеешь правильно и не так дорого учитывая что мы с мужим так питаемся и не покупаем другие продукты плюс у нас собака , кот , ребенок! И я еще в декрете! Если брать сезоные продукты и свежие и не дорого , можно замарживать товары на зиму, и беру целыю курицу , так выгнее учитывая из нее можно 3 блюда приготовить , он просто взял вариант без замарочек просто и можно не макароны брать а гручку так больше и не состски а взять а мясо таже цены но сытнее
Не люблю "пластиковые" магазинные огурцы и помидоры, летом ем свое с дачи. А как быть зимой? Чем лучше заменить?)
квашеной капустой
Спасибо за видео!
Кстати, худела так и ела жира 70гр. При моем росте 170. Норм так худелось. Девочкам нельзя снижать сильно жир. Страдают месячные. Могут пропасть. Кстати, от большого приема жирной пищи, они так же начинают обильнее идти.
На самом деле бюджетная это
Углеводы
Покупаем на оптовой базе гречку и овёс (родители так делают для овчарки)
Белки оптом берём субпродукты для собак (печень, седезенка, вымя)
Жиры выезжаем в поле и пиздим подсолнухи
Вот что значит бюджетно)
Да, к сожалению. Это и есть бюджетно
😂
Скорее бедствовать, а не жить бюджетно
Не записал в программу Соус-приправу сливочный который. А он очень калорийный. На 100гр 319 калорий, а на пачку 30 грамм соответственно больше 100 калорий
На пачку - 95,7 калорий получается, вроде
Хоть что ешь, при двух условиях. 1) есть люди не склонные к полноте, проще худые, еще из этой категории жилистые, Им жир не грозит, так у них на генетическом уровне. А 2) если человек занимается спортом, регулярно ему тоже не грозит полнота, так что особо продукты не влияют. Это мое мнение Ну а есть те кто не могут похудеть, в следствие работы, бывает сутками на работе, работа сидячая, спортом по сути некогда аниматься, едим и днем и ночью, спим днем, работаем ночью. Это и проблема
Да дефиците вы в любом случае будете худеть, просто с таким графиком медленнее, год -два.
Пожалуйста дайте рецепт вашего блюда и как его готовить.