МЫ ПРОСТО ПОДСЕЛИ НА ЭТИ ДВА БЛЮДА, ТАКАЯ ВКУСНОТА!
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- Предлагаю Вашему вниманию два вкусных рецепта, полезных и малокалорийных.
***************
ГРЕЧАНИКИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ :
фарш куриный без кожи 500 грамм -685 ккал
лук репчатый 160 грамм -64 ккал
гречка сырая 110 грамм (отварная 300 грамм ) -377 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм ) -78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -3 ккал
кориандр молотый по вкусу -3 ккал
чеснок 2 зубчика 15 грамм -15 ккал
ДЛЯ СОУСА :
масло сливочное 82,5 % жирности 15 грамм -108 ккал
лук репчатый 300 грамм -120 ккал
морковь свежая 160 грамм -64 ккал
овсяные хлопья (длительного приготовления ) 1 столовая ложка (20 грамм) -72 ккал
сметана 15 % жирности 150 грамм -237 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу
свежая зелень (укроп) 10 грамм -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1780 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ : 1830 ккал .
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 103 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда , это на 309 ккал (3 гречаника и соус ).
****************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша с яйцами и сыром
11 00 штрудель яблочный
14 00 гречаники 200 грамм и салат 100 грамм
18 00 гречаники 200 грамм и салат 100 грамм
**************
ЗАВТРАК ИЗ ОВОЩЕЙ , ЯИЦ И ОВСЯНКИ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 250 грамм -100 ккал
фасоль стручковая зелёная 400 грамм -88 ккал
перец болгарский 200 грамм -52 ккал
овсяные хлопья 50 грамм -180 ккал
яйца 200 грамм 4 штуки -312 ккал
молоко 3,2% жирности 50 мл-30 ккал
сыр 50 грамм -130 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправы по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1070 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1000 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 94 ккал .
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 завтрак из овощей яиц и овсянки
11 00 фруктовое пюре с орешками
14 00 рыба с овощами
18 00 рыба с овощами
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
**********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******
#кухнябезфанатизма#моймужпохуделна34кг#разгрузочный суп#
Мариночка, очень рада , что вы появились снова! Давно подписана, и ни разу не пожалела. Здоровья и всех благ!
МАРИНОЧКА СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ВАШ ТРУД Я ПОХУДЕЛА НА ТВОИХ РЕЦЕПТАХ С 85 КГ ДО 65 И УЖЕ 8 МЕСЯЦЕВ УДЕРЖИВАЮ ВЕС Я ТАК ТЕБЯ ЛЮБЛЮ ОБОЖАЮ СЧАСТЬЯ ТЕБЕ РОДНАЯ ЗДОРОВЬЯ ЗДОРОВЬЯ МНЕ 65 ЛЕТ ХОЖУ ЛЕГКО ЛЕТАЮ ХОТЬ НА СТАРОСТИ ПОБЫТЬ В НОРМЕ ЖАЛЬ ПО МОЛОДОСТИ НЕ ЗНАЛА ВСЮ ЖИЗНЬ НА ДИЕТАХ И НИКАК НЕ ХУДЕЛА А ЗДЕСЬ СЫТО ХУДЕТЬ ЭТО ЖЕ СЧАСТЬЕ МАРИНОЧКА
Да
ГОСПОДИ!!!!
Слышу голос Ибрагима
ЭТО просто волнительно
Только, ОН мог так говорить
,,КРАСОТА,,
Возьмите меня к себе хоть на месяц! Я буду делать всю домашнюю работу, вообще любую работу, только кормите! Спасибо за рецепты и мотивацию!
Уже целая группа желающих набралась
И меня ,и меня
@@Ирина_Троцко и меня.
Елена заходите
Это было бы классно.🤣🤣🤣👍
Мариночка, смотрю и получаю удовольствие, как на зрелище, все невозможно запомнить, такое разнообразие сочетаний, вы умница, ваш муж прав! Здоровья вашей семье!
Просмотрела старую запись, и услышала голос Ибрагима, как жаль что уходят люди из этой жизни, так устроен нашь мир. Царство небесное Ибрагиму🙏🙏🙏
Как я могла пропустить эти чудесные рецепты... Марина, я все понравившиеся рецепты копирую с папку (да, у меня есть папка с рецептами от Марины Черновой). Обожаю фасоль (всегда в морозилке имеется, как заканчивается - подкупаю)...омлет с фасолью, гречаники с сметанном соусе...да красота!!! Ешь и худей! Спасибо, дорогая! Даа...и неожиданно голос Ибрагима. Марина, только не удаляй ролики с Ибрагимом, пусть останется как память. Царствие небесное Ибрагиму, мы его помним. 🙏
Огромная благодарность, за это великолепное блюдо!! Гречанники получились сытные, красивые и великолепные!!! Как же это вкусно!!! Ибрагим, Мариночка-Вы просто Боги бюджетного похудения и пример здравой семьи!!! Доверие, уважение и любовь - слышатся в каждом рецепте!! Золотые люди!!
Как не хватает комментариев Ибрагима...вечная и светлая ему память!
Есть комментарии 4:50.
Марина, рецепты супер! Мира, добра, благополучия вашей семье. Процветания вашему каналу👍
Спасибо вам, Мариночка и Ибрагим! Как же нравятся ваши видео, и всё доступно, просто, под видео расписаны все ингредиенты с калориями. Это ведь такой труд! И ведь как вы свои минусы так ловко превратили в плюсы. Были с лишним весом, а теперь и стройные и канал популярен. Восхищаюсь такими людьми!!!
Господи! Как же жаль Ибрагима, когда слушаю плачу. Пусть земля ему будет пухом. Мариночка, а вам огромное терпение и продолжать жить, как бы трудно не было вы сильная женщина.
А что случилось с ибрагимом?
@@ИринаБузулевская-й4д ковид(
Очень нравится ваш канал! Удачи и процветания вам! Здоровья и стройности! 👍🙂
Вы дорогие даже не представляете какие вы волшебники,сколько людей вы спасли от ожирения, и меня в том числе,дай Бог вам крепкого здоровья и благополучия,мы вас любим!!!(Украина,г.Мариуполь Люда).
Мариночка и уважаемый ваш супруг, а вы можете для образца сделать видео из подборки, что приготовить на день (комплекс из завтрака, обеда и ужина), как образец на один день для похудения... или на неделю... Спасибо
Марина, вы чудо, храни тебя Господь, большое спасибо, за рецепты, грамотно и вкусно
Приготовила котлеты с капустой и зелёным луком, очень понравилось. Буду готовить и дальше по Вашим рецептам. Спасибо, Мариночка, за Ваш труд! Ибрагима очень жаль, так не хватает его голоса. Царства ему небесного.
Мариночка-КУДЕСНИЦА!!!СПАСИБО,ЧТО ВЫ ЕСТЬНА КАНАЛЕ!А ГОЛОС ИБРАГИМА ПРОСТО ПРИДАЕТ БЛЮДАМ ВКУС!СПАСИБО ВАМ!
Смотрю, как сериал. Вкусно даже через экран. Спасибо,что так нам все показываете. Удачи. Ждём новых встреч👍👍👍👍
Вы замечательная женщина, спасибо вам за вашу работу и помощ людям, Ибрагима голос за кадром , аж ком в горле, вам здоровья 🙏
Мариночка, вы большая умница, с неуëмной фантазией!!!! На идиотов внимания не обращайте. Люди от злобы своей сами себя за хвост кусают!!!! А вам здоровья и всего самого хорошего!!!!!!!!!!
Спасибо Марина Вам за доброжелательность и умение грамотно подать информацию! Будьте здоровы и благополучны... С уважением.💗
Марина! Благодарю вас за ваши рецепты. Я тоже в свои 58 лет решила похудеть и с вашими рецептами . Оказывается можно хорошо кушать и худеть. Спасибо вам!
Здравствуйте дорогая Мариночка! Спасибо большое ❤️
Как прекрасно,когда тебя любят и помогают.Спасибо Вам и побольше нам рецептов для похудения и правильное питания,мы любим Вас.
Согласна с вами, красиво, аппетитно, не мудрено, быстро, без воды, все по делу,. Благодарю вас за вкусное полезное блюдо.
Это не мудрено? ну ни чего себе, того 160г, того 150г, того 15г, замордуешься считать и взвешивать, пока все повзвешиваешь никак быстро не получится.. нет уж... у меня все гораздо проще - минус сахар и картошка, результат -28кг...
Очень вкусные гречаники, соус-это что-то потрясающее! На второй день они ещё вкуснее, соус впитывается за ночь, Обалденно вкусно! Спасибо Марина!
Спасибо большое за вашу доброту ,за искренность вашу ,за рецепты ваши ,за то , что вы есть, спасибо и удачи вам.
Вы стольким людям дарите надежду на здоровую, радостную жизнь. Спасибо Вам и Вашему мужу за это!💟
Вы такие классные!!!
Очень люблю ваши рецепты! Спасибо, что делитесь с нами. Эффект есть, голод не мучает.
Марина и Ибрагим! Огромное спасибо за ваш труд! Здоровья и счастья вашей семье и процветания каналу!
Большое спасибо за ваши рецепты.Они действительно работают. Мне помогают похудеть не в ущерб здоровью а во благо. За 3,5 месяца я похудела на 12,5 кг.
Марина вы просто супер! Столько у вас прекрасных вариантов ,вы просто молодец.Благодаря вашему каналу столько знаний получила.Благодарю вас и Ибрагима за ваши рецепты.🙏
Марина! Вы большая умница. Сколько же нужно терпения, чтобы все это рассчитать, подготовить продукты и так тщательно объяснять, медленно, чтобы всем было понятно. Это уважение к слушателям. Низкий вам поклон. Более полезной передачи я пока не встречала. Я подписалась. Спасибо
Это вкуснота спасибо Марина и Ибрагим дай Бог вам здоровья и благополучия!!!
С весом не борюсь, но люблю рецепты для правильного питания. Все четко и очень просто. Спасибо.
Спасибо большое за вкусный рецепт 👍 👍👍👍
Как красиво и эстетично всё нарезается! При этом речь грамотного человека, точно вымерено. Спасибо,Марина!
Спасибо Мариночка!Пошла готовить.Все что готовлю по Вашим рецептам-все вкусно и полезно.Дай Бог Вам здоровья и новых рецептов.
Мариночка!!! Ты умничка всё по калориям, тебя приятно слушать и хочется перейти на эту пищ. Благодарю тебя 🖖🖖🖖🖖🖖🖖🖖🖖🌹🌷🌹💐🌹🥀🌻💐
Какие вы молодцы! Смотрю ваши видео и хочется это есть😊😋
Спасибо!!! Это большая работа,вы очень профессионально все преподносите. Спасибо ❤
Спасибо, Марина и Ибрагим! Рады вас видеть, слышать. Как всегда, интересные рецепты
Мариночка умничка спасибо тебе большое мне всего 80 но с удовольствием пользуюсь твоими советами больше всего нравится что не надо считать калории еще раз спасибо
Мне понравилось,как вы написали:мне всего 80 лет! А мне всего 68 ребенок.
Ибрагим попал в точку!!! Легко и просто, да к тому же быстро! Рецепт супер!!! Спасибо вам Мариночка и Ибрагим , вы тоже супер!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ, МАРИНОЧКА!!!! ХУДЕЮ НА ВАШИХ РЕЦЕПТАХ!!!ЛЕГКО,БЫСТРО, ВКУСНО!!!
На сколько похудели и за какое время?
Вы ребята молодцы. Обожаю ваши рецепты. Готовлю.
Марина, потрясающие рецепты! Стараюсь запоминать и подсесть на такое питание . Очень нравятся и реплики Ибрагима : удивление, восхищение и нежное отношение, готовность поддержать и похвалить супругу ! Красивые отношения! Поздравляем, это редкость в наше время, радуют такие отношения! Спасибо вам !
Молодцы! Всё класс, понятно без лишней суеты.
Кажется я настроилась и хочу начать питаться правильно и ПОХУДЕТЬ, благодаря Вам Марина. На плите уже булькает по вашему рецепту. Пахнет вкусно! .Спасибо Вам.
Пересматриваю ваши Марина иецепты и восхищаюсь вами и вашими шедевриальными и в то же время доступными простыми рецептами вы большая молодец!!! Удачи и крепкого здоровья вам!
Це дуже смачно 😋😋😋 супер рецепт а ви Марина супер господиня і ділитеся своїми чудовими рецептами 👍👍👍 дякую вам за вашу працю 🙏❤️🌹
Марина, Ибрагим я восхищаюсь Вами! Огромное спасибо за ваш труд! Здоровья вам и счастья! Я худею на ваших блюдах!
Сегодня приготовила тефтельки с гречкой. Блюдо - супер! Сочное, вкусное, полезное и красивое даже без зелени. Несмотря на то, что немного не по рецепту: мяса было больше, да и морковка попала в сами гречаники, вместо перемолотой овсянки использовала овсяную муку, но думаю, это одно и тоже, вместо воды добавила бульон, потому что некуда было его девать, в фарш добавила ещё и мускатный орех, и пришлось добавить в него немного воды, когда лепила шарики, потому что показался суховатым, блюдо получилось необыкновенно вкусное. Благодарю, Мариночка, за прекрасный рецепт, будет любимым блюдом. С него и начинаю сегодня сбрасывать вес. С уважением, Ирина.
С4ажите пожалуйста, на сколько вы похудели?
Здравствуйте Мариночка ! Спасибо вам за ваш чудесный рецепт. Вы так хорошо доходчиво объесняете
Марина спасибо вам вы супер...
Огромное спасибо, Марина, кудесница наша!!!!❤️❤️❤️
Какие вы молодцы, готовлю по вашим рецептам и худею, спасибо вам большое и процветания вашему каналу!
Какие вы замечательные.Вместе готовите.вы очень позитивные люди,располагаете.подписываюсь.готовлю с вами.большая благодарность.всех благ, Марина вы гений
К сажалению уже не вместе, а так не хватает Ибрагима.
Марина, спасибо большое за рецепты
Мариночка
Здравствуйте
Спасиба агромное вам и вашему мужу в подержке удачи вашему каналу
Муж Марины умер от короны в ноябре.
Спасибо вам большое, Марина, ваши, рецепты для меня находка....
Мариночка ты умничка,все понятно,иясно без всякой болтовни!!!
Марина,огромное Вам спасибо! С января месяца похудела на 14 кг.Буду продолжать.Начала с 94 кг.
Спасибо,очень доступно объясняете.Желаю постоянных подписчиков и вам всего наилучшего.
Вы супер пара и сын у Вас класс, счастья Вам и не бросайте нас. Всё супер худеем потихоньку, спасибо.
Спасибо огромное!!!
Чудесный рецепт. 👍👍👍Спасибо вам огромное. Какие вы молодцы. ❤️❤️❤️
Спогвигли на похудение,записываю ваши рецеп..Спасибо и здоровья вам
Попробую обязательно!! На ваших рецептах худею!!
Смотря этот ролик,вспомнила как меня угощал сын!!
Он на сковороде протамил такую же фасоль, добавил много чеснока, опять протушил и размешал в миске 5 яиц и добавил в сковороду. Размешал, под крышкой минут 5. Получилось очень вкусно!! Я даже не ожидала!! Минск
Наверное и правда вкусно. Но очень вкусно, потому что сынок готовил и угощал)
Спасибо большое,Маришка!Очень замечательный завтрак,обед и ужин!
Мариночка, добавляйте сыр обожаю сыр. Худею вместе с вами с 15 сентября уже 5 кг минус спасибо вам большое.
Добрий день Марина та Ібрагім.Дякую за чудовий рецепт та доступні продукти.👍👍👍
Ой, как вкусно получилось! Просто потрясающе! Тоже будет один из любимых рецептов!
Марина спасибо огромное за рецепты
Ну, нет слов ВКУСНО И КРАСИВО👌👍👍💐
Добрый вечер.Мариночка, сегодня варила суп сгони жир, это называется пальчики оближешь.Умничка, золотые ручки.Спасибо тебе.
Мариночка, смотрю вас уже давно. Спасибо большое! Блокируйте этих грамотеек и грубиянок, пожалуйста. Всего вам доброго!! 🙏
Правда, весов нет, а граммы. В одной луковице и перце.
Ну, и сколько ккл? Если вы говорите. Можно и на глаз.
Очень аппетитно, молодцы, умнички, обязательно приготовлю, спасибо вам большое!!!
Спасибо за хорошие , доступные и лёгкие рецепты. Вы молодцы!
6 лет я гурман таких блюд. Спасибо за рецепт. ❤
Спасибо за такие вкусные рицепты и малокалорийные , ждём новых рецептов.
Отличные рецепты ! Большое спасибо )) Вы замечательная хозяйка и умница ! Мужу отдельная благодарность за видеосъемку и милые комментарии )) Счастья Вашему дому !
Мариночка кск вас приятно хвалит ваш друг .Молодец .Всего вам наилучшего.
К величайшему сожалению муж Марины умер почти год назад . Остался его очень добрый голос... Царство небесное Ибрагиму .
Марина ради памяти Ибрагима оставайтесь с нами❤
А что,разве Ибрагим почил?😮😢
Марина , не перестаю вами восхищаться !
Какая вы умничка.
Худею вместе с Вами.
Спасибо
Молодец Марина рецепты доступные вкусные питательные полезные благодарю все нравится !!!
Это последняя съёмка, если не ошибаюсь Ибрагима перед болезнью, очень грущу из-за его ухода, как будто родной человек, земля вам пухом Ибрагим, больно....
И мне безумно жаль Ибрагима, такой замечательный человек, с юмором, доброжелательный, внимательный, любящий!!!! Как несправедлива порой судьба!!!! Ещё жить бы, да жить!!! И радовать близких!!!! Светлая память тебе человечище!!!! Пусть у тебя все будет хорошо на том свете. 🙏
А что случилось с ибрагимом?
@@ИринаБузулевская-й4д Добрый вечер! Он умер в ноябре от ковида
Действительно очень жалко что уходят хорошие люди спасибо за отзыв благодарю
Рецепты очень хорошие, но было бы неплохо, говорить кол-во ингридиентов не только в граммах, но и по- проще ( например...две луковицы..один перец.. стакан овсянки...стакан молока...и т.д.) Спасибо.
Два дня готовлю блюда по вашим рецептам , ушло 2кг. Благодарю
Мариночка,вы лучшая🥰💞🌹
Действительно,так и хочется Мариночка вас хвалить😊👍
Я как-то делала тефтельки с гречкой еще до просмотра вашего видео, ничуть не хуже, чем с рисом
Для мамы диабетика всегда так делали. А теперь и себе.
Мариночка спасибо!!!👍👍👍💯💯💯🌹🌹🌹
Гречаники приготовила, очень вкусно, спасибо
Приготовила все по рецепту!!!!Внук сказал БОМБА.Спасибо Вам!
Спасибо, мне очень приятно!
Добрый день Марина !Сколько смотрим ваши рецепты,столько говорим "спасибо" За кадром слышим голос Ибрагима и кажется,что он рядом!Вечная ему память,а вам здоровья и вдохновения!
Марина и Ибрагим спасибо вам за вкусные рецепты 😋💯👍 сегодня буду готовить гречанки.Всех благ вам за ваш труд.
Марина, Ибрагим,вы просто не даёте бросать худеть ведь можно есть вкусно и не думать,что ты худеешь
Мариночка вы такая молодец,умничка .Все так красиво,понятно.,вкусно.Удачи вам и благополучия.
Обожаю эту Мариночку, обожаю
Невозможно снизить вес на фоне приёма этого блюда. Оно калорийное.
@@НатальяАлександровнаВласов-э7э 94 ккал на 100г приготовленного блюда это, по вашему, много?
Спасибо за рецепт. Здоровья вашим рукам.
Для выведения жидкости овсянку варить Только на воде или можно чуть молока?
(Выведения жидкости из организма)
Вкуснотищааа!!!👍👍👍Мира и добра вам!
Спасибо Вам и здоровья! Хорошие варианты приготовления блюд!!! 👍👍👍💞🌹🌹🌹