12 Minuten Bauch-Beine-Workout - Daria zeigt wie einfach es ist fit zu bleiben
Вставка
- Опубліковано 3 сер 2024
- Jetzt noch schnell ein bisschen in Form kommen für heute Abend! 🥂 Mach mit beim 12-Minuten-Bauch-Beine-Po-Workout! Danach wirst du dich besser fühlen!
Abonniert hier unseren Kanal:
goo.gl/WwRmsd - Навчання та стиль
„Klasse macht ihr das, weiter so“ -Ich liege mit meinem doppelkinn im
bett und freu mich ☺️😂
kauzy Girl ja realtalk 😂
Hahahhahahahhahahah ich war ko und bin liegen geblieben als sie sagte: haltet durch 😂😂🤣🙌🤦🏻♀️
Al Miina haha kenn ich..ich mach das workload mittlerweile seit einer woche und es macht echt spaß
Spot❤❤❤
Ich wusste, dass so ein Kommentar kommt hahah
Dieses workout ist spitze ! bei anderen kam ich oft nicht mit und war sofort unmotiviert , aber dieses workout ist für mich als Anfänger noch gut zu schaffen ! vielen Dank und deine aufmunterungen zwischendurch sind echt motivierend 😂🙌
Deiner Meinung, und hast du Veränderung gesehen?
leni h. Stimme ich zu😊
Ging mir auch so.. hab nur eine Übung nicht so gut hinbekommen.. hoffe das ändert sich im laufe der Zeit, wenn ich dieses workout jz öfter mache..
Hast du das regelmäßig gemacht ? Und wenn ja hast du dabei angenommen und wie viel ?
@@Emma-co1gq Ändert sich Bestimmt glaub mut💙💖
Tolles Video !
So werde ich noch in der Ausgangssperre fit. 💪🏼
Same Hahaha
@lol girl isso
Was soll man sonst in Quarantäne machen nh😂
Bel Iza ja ich auch puhhh😂😆
@@waskuckstesoduhundesohn6407 is so😂
Du sagst immer zwischendurch: "nicht aufgeben" oder "gleich geschafft" und das motiviert einen. Du sagst das auch sehr relaxed und schreist nicht so rum wie ein Boxtrainer "JAAAAA WEITER SOOOO" Das würde mich nämlich nerven :D
*das beste Gerät um den Po zu trainieren:* amzn.to/2JhjQak und auch günstig ☝🏻💪🏻💪🏻
Ja
Das stimmt
Schreien ist Besser glaub mir Ich hab Mal geboxt und es ist besser ^^
haha hab einmal geschrien halts maul😅😬
Verliere bei 3 Das gleichgewicht und fliege ständig auf die schnautze
Sonst sind es leichte übungen
Ich auch Sami
Sameeeee
Sameee
Ulrike Anna ich kann übung 7 einfach nicht :(
hahaah sameeeee
Bei 7 Klapp ich immer zusammen aber sonst ist das Workout für mich extrem hilfreich. DANKE!! 🙏
Update: nach 3 Wochen hab ich's hinbekommen :)
Sie ist zwar richtig schwer aber ich kann es noch durchhalten😓😅
Same Aber bei mir hat es nach einer Woche oder so geklappt 😂
@@marie_xxxquab9144 hä? Ist dich voll das isi workout
Izzy ca. 6kg
Bei der Übung ging’s mir genauso... 😅Wie oft hast du denn das Training in den drei Wochen ungefähr gemacht, wenn ich fragen darf?
15.01: ich fange heute an und mache diese Übung jeden Tag.
Werde die nächsten Wochen posten wie es so ist
Upload: hab’s nicht gemacht HAHAH
HAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHA man kennts
😂😂
HAHAHAAAA
UA-cam Kommentar 😂 geil
HAHAHAHAHA
Dieser Moment wenn man gemerkt hat, dass jeder beim ersten Lockdown abgenommen hat und jetzt vorhat im 2. lockdown abzunehmen
Ohja ... 😯😳
Jes bei mir ist das au so😂😭
Jaman ist halt echt so xD
Macht keinen Sinn 😂
Yup ich hatte immer so gedacht „ich fange morgen an“ ich war denn Ganzen ersten Lockdown in Bett und ich fange jetzt erst an😂
Endlich mal ein Workout was auch Spaß macht💪
Sehr schon
Ja,mir hat es auch komischerweise Spaß gemacht!
Isso
Mir auch😂❤
joggen check ✅ workout check ✅ tolles Video 😛
Mias Pferdewelt du hast nh richtig gute Figur, du brauchst keinen Sport machen haha
Um du hier? 😂❤
*das beste Gerät um den Po zu trainieren:* amzn.to/2JhjQak und auch günstig ☝🏻🥶
Brav brav :) Ich war heute auch laufen und habe mich danach gedehnt
Gdg
@@petradurstewitz5202
Wer macht jetzt auch Workouts in den Coronaferien um nacher nicht wie ein wallross auszusehen 😂
Wir müssen das machen und schreiben wie es uns dabei ging🤣
Ich😂
😂😂😂👍🏻
omfg jaaaa
🙋♀️ weil ich nur zu Hause bin und eig. den halben Tag am Essen bin ist es glaub ich nötig
Mein Arm muskeln sind beim seitlichen plank das Problem und nicht die seitlichen bauchmuskeln wofür es eigentlich gedacht war
Same hahahah
@@isabellac.6667 jetzt weiß ich wenigstens dass ich nicht die einzige bin der es so geht 😁
@Ramona jup meine ja eben auch 😁
@Ramona Meine auch
@@itshoney8405 Jip
Ich: *gucke das video und liege dabei im bett*
Danach: ok genug Sport für heute
Danke für die likes so viele hatte ich noch nie 😂
Ich habe einen richtigen lachflash gekriegt 😂😂😂😂
@@moyatab9965 nice danke haha
Sameeee😂😂
🤣🤣 ich auch
Du musst dabei einen Döner essen! 😂😂😂😂
Sehr hilfreich, ich versuche das jetzt jeden tag zu machen 👍🏿
und hat es was gebracht?
Bei mir klappt es bis jetzt sehr gut ich mach das auch jeden Tag
Jeanette Weiler wie lange machst du es schon?Merkst du eine Veränderung im Körper?
@@selxna_s49 ja bei mir klappt es mach es fast jeden tag außer wenn ich zu starken muskelkater habe und ich nicht kann dann mach ich es nicht aber ja meine bauchform ändert sich schon und man sieht die ein oder anderen Sixpack Figur
@@jeanetteweiler4760 Darf ich fragen wie lange du das schon machst?
Der Moment wenn man mit Doppelkinn im Bett liegt und sie sagt “klasse macht ihr das,weiter so„😐
Ich mach das jeden Tag seit einem Monat. 1x morgens und 1x abends.
Esse ganz normal eigentlich,nur hab ich keinen Zucker mehr im Haus. Und trotzdem hab ich 4,2kg bis jetzt abgenommen..klingt wenig aber mir ist das Recht.
Lieber langsam abnehmen und Motivation bleibt als schnell abnehmen und danach zurück fallen in alte Verhaltensmuster.
DANKE DARIA. 🙏🏻❤
Krass danke für die Motivation!
Ich finde dieses Workout toll, weil man als Anfänger wirklich mitkommt. Bei vielen anderen Videos habe ich frustriert abgebrochen, weil das Tempo viel zu schnell war und die Übungen zu schwer für mich waren. Und ich mag es, dass du uns während des Videos immer motivierst durchzuhalten 👍
Toll ! Ich investiere jeden Tag jetzt 12 min für meine Gesundheit 😘 Macht richtig viel Spaß ich hoffe es kommen noch mehr solcher Videos LG
Nora Hartwig siehst du schon Ergebnisse ?
@Aylin Elrabi habe mittlerweile eine bessere Möglichkeit gefunden / finde es selber her raus ob das für dich hier ist :)
Nora Hartwig was für eine andere Möglichkeit?😊
Zumba und Jazz dance
@@norahartwig2677 hast du dadurch auch schlankere Beine bekommen??
Sie so: Klasse!
Ich: Haha du mich auch
(Nicht böse gemint ich liebe das Video!)
Danke für das Workout. Ein kleiner Hinweis am Beginn, dieses Workout solte aufgewärmt begonnen werden 👍
Endlich mal ein angenehmes aber trotzdem wirksames Workout 👍🏼👍🏼
Danke für dieses Video! Das workout ist zwar nicht so anstrengend, dass man richtig schwitzt oder viele Kalorien verbrennt, aber es ist genau das , wonach ich gesucht und was man gut mehrfach in der Woche hintereinander machen kann und sich zwar fiter fühlt, aber nicht jedes mal duschen muss und auch nicht zu viel zeit verliert. Danke 💗
Es dient auch zum straffen und nicht zum Abnhemehem
@@ernteprivat6311 Also bekommt man dadurch auch schlankere Beine (Oberschenkel)🤔👩🏽??
Ernte Privat dient das auch zum zu nehmen ?
Möchte nämlich zu nehmen aber wenn ich nur esse nehme ich am Bauch zu hab ich das Gefühl daher suche ich derzeit nach einer Sport Möglichkeit
@@marie_xxxquab9144 Nein schlankere nicht,aber sie werden fester und schwabbeln nicht
@@dilaradiiz1954 Das ist bei jedem anders.Wenn du an deinen Oberschenkeln zunehmen möchtest,dann such dir Videos,wo man an seinen Oberschenkeln ein paar Muskeln aufbaut:)Aber wenn du aufhörst zu trainieren,gehen die Muskeln natürlich wieder zurück und du bist da wo du vorher warst.Deswegen dran bleiben.Wenn du das Grundliegende hast,reichen ja auch 20Min pro Woche für die Instandhaltung:)
Endlich mal ein workout was nicht zu anstrengend ist für Anfänger und Spaß macht, auch super deine Motivation. Danke 👍
Vielen lieben Dank für das Video. Das hilft mir grad, die Ausgangsbeschränkung durchzustehen. ❤️
Ich möchte das Workout ab heute (31.7) jeden Tag durchziehen bis zum 7.9
Ich teile meine Ergebnisse regelmäßig mit euch um zu schauen ob es was bringt
Startgewicht: 69kg
Größe 1.63cm
Und wie siehts aus ? 😊
Wiege 67 kg bei 176 cm
Also bis jetzt habe ich schon 2 Kilo abgenommen das liegt allerdings auch am essensverlust aber wenn das so weiter geht bin ich Ruck zuck schlank
Also ich will es von heute(19.08) 1 Monat (19.09) mal machen,einfach so aus Spaß ja bin Hobbylos Ps:Ich kann froh sein wenn ich es überhaupt ne Woche mache🖤😂
Hey! Hat es dir etwas gebracht? 😊
Das Workout ist super und bekommt man so als Mama mal einfacher in den Alltag unter. Und gerade nach der Schwangerschaft ist das super für den Bauch !
Danke dafür
Ich finde es toll das du einen immer wieder motivierst und ich versuche das jetzt mal jeden Tag zu machen! Ein tolles workout!
Das Workout macht richtig spaß, ich bin motiviert und mache es Täglich. Ich fühle mich gut dabei, danke 😊
Ich liebe dieses Workout💖 ich will nicht wissen nach wie vielen Workouts ich schon gesucht habe und jetzt endlich ein passendes gefunden habe🙏🏼
Liebe Daria, ich habe schon bei so viel mitmachen versucht und bei allen war ein workout so schwer dass ich nicht mal bei der Hälfte mitmachen konnte. Bei deinem Video habe ich ganz aushalten können als ein Anfänger der noch nie Sport gemacht hat außerdem habe ich 2 Schwangerschaften und Geburten hinter mir so dass meine muskel komplett platsch sind... ((((Hab alles mitgemacht mein Körper brennt total. ich möchte dir Millionen Millionen Mal für dieses Video danken ich bin voll motiviert jeden Tag bei deinem Video mitzumachen und wünsche dir weiterhin viel Erfolg in UA-cam Bussi Bussi Herzchen Herzen ganz viel Liebe...... Linda
Motiviert mich richtig und bleibe dran - Danke Darija !
Danke für das Video! Es macht mir sehr viel Spaß, deinen Anleitungen zu folgen 👏👍
Ich glaub ich hab noch nie so oft beleidigt wie beim Workout, war aber sehr leicht danke
Schönes Video auch mal für Leute die nicht ganz so Fortgeschritten sind! 💗
Kurz und bündig.. Ohne viel gelaber! Super 👍🏻❤️
Es war echt gut, du machst es gut, du redest nicht so viel, gibst kurze Instruktionen und Motivation, mach ich morgen gleich wieder. Danke. Micha
endlich etwas cooles DANKE DARIA das war das beste Video was ich fürs trainieren gesehen habe wirklich DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKEKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANK DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE
Ich fande das Workout sehr gut und habe bis zum Ende weitergemacht und fühle mich super vielen Dank für das hilfreiche Video! 😊
ich find deine videos so gut und sie motiviert jemanden . ich finds auch klasse dass du die ganze zeit so sachen wie weiter so und so gesagt hast .
Ich fand das Training super! Es macht viel Spaß und vor allem wird nicht zu viel geredet, wie es die anderen Trainer/innen in ihren Videos immer gerne machen. Ab und zu die motivierenden Worte mitten drinnen sind super. Ich hab es so gut es eben ging durchgezogen und bin nun startbereit für den Tag. Einfach klasse.😋🤌🏼
Ich mach das jetzt auch schon seit 4 Tagen , so fühle ich mich besser und ich werde auch immer besser ! Danke ❤
hats was gebracht?
Spitzen workout!! Es hat mir Spaß gemacht und ich hab mich auch voll motiviert gefühlt! Ich hab alle Übungen mitgemacht und auch durchgehalten!! Weiter so!
Seid 2 Tagen dabei und ich finde die Workouts Klasse !
Bin so motiviert gewesen. Es war das erste Workouts auf UA-cam das ich geschafft habe ohne bei den ersten 3 Minuten am Ende zu sein.bin begeistert 😊
super workout! Mach’s jeden tag 1-2 mal und muss sagen ich schaff alles ganz gut, bis auf Übung 7😅
Ja bei mir genau das gleiche 😂😁
Und hast du schon Veränderungen an deinem Körper gesehen😅👩🏽???
gut zu wissen das ich nicht die einzige bin die Übung 7 nicht hinkriegt
Ich kann das auch nicht😁
Ja diese Übung 7 🤣
Danke vom herzen für dieses tolle Video! Nach 2 wochen passe ich wieder in eine hosen grosse kleiner. Ich fühle mich so guuuut DANKE dir!!!!
das erste workout, wo ich mal mitgekommen bin und es durchziehen konnte! vielen dank, du hast mich damit sehr motiviert und ich fühle mich grad auch viel besser!! :)
Super tolles Workout! Motiviert mich immer wieder! 😊 Danke fürs hochladen!
Sehr hilfreich , ich bin in Datennetzen Tage. Dünner geworden hab 3 Kilo abgenommen weil ich das 2 mal am Tag mache. Du bist die beste im Sport.
Ich finde es mega gut, ist zwar bei manchen Aufgaben anstrengend aber so soll es sein!☺ Wirklich super gemacht😊
Mega cool! Ich bin die ganze Zeit mitgekommen, das ist voll selten dass in Videos ein gutes Tempo vorgegeben wird. Hat super viel Spaß gemacht! Danke:)
Noch ein Warm-Up vorneweg und es ist perfekt! Klassische, effektive Übungen sind die besten.
Dieses Video war sehr toll!😊 Danke für das tolle Work Out, ich fühle mich jetzt fix und knakick! Ich warte auf meinen knackigen popo 😉
Dankeschön für deine Übung hat sehr spass gemacht 🙋♀️🙌👍🌺
Ein Workout, welches mir Spass macht und was bringt! Danke🤩
Jetzt fühlt man sich viel fiter!
Danke🙏
Super workout, da ich gerade von vorne und langsam anfangen muss war das für mich das ideale. Mach weiter so.
Und hat es geklappt??
Das ist das beste von allen nicht zu lang nicht zu kurz 😍😍
Ich habe noch nie zuvor ein Video von dir geguckt aber es hat mir Spaß gemacht und ich habe auch direkt ein 👍🏼 und Abo da gelassen ❤️❤️
Es sind Übungen die einfach und effektiv sind. Danke
Mega Video!! Vorallem Übungen bei denen man mithalten kann und nicht sofort aufgibt😉...&deine "Motivationssprüche" sind auch klasse!💪🏼
Ich die dieses workout jetzt schon echt gut kann und es ist echt hilfreich gewesen ich habe schon 5 kg abgenommen in 2 wochen, ist mein lieblings workout ☺️
Hast du Ernährung auch umstellen müssen. Hast du das Übung jeden Tag gemacht?
Bin ich die einzige die immer mitmacht? Und ich finde dieses Workout sehr gut ich danke dir dafür die bringen echt was!😘
Ich bin total begeistert...hilft sehr bei Po - Schmerzen durch vieles Sitzen ..danke!!
Genau das wonach ich gesucht hab, danke! Werde es jetzt regelmäßig machen!
*Ich freue mich weil ich dich gefunden habe weil alle anderen machen es sofort richtig schwer das man es direkt abbricht deine sind sehr leicht zum nach machen ich freue mich dich gefunden zu haben*
Ich mach dieses Workout jeden Morgen und Abend ich liebe Sport bin zwar erst13 und deswegen habe ich genau nach soetwas geschuat gerade in der corona zeiit ist es wichtig fit zu bleiben und viel Sport zu machen mein ziel ist es zwar ncht abzunehem aber fit zu bleiben hift es trotzden und wie andere azch schon gesagt haben es braucht nicht so vie schweiß ich liebe dieses Workout und bin shon seit tage fitter ich mache es seit 1 wche jeden aben
Bin auch erst 13 und versuche jetzt das Workout jeden Abend zu machen. bei mir ist nicht das Problem das ich zu dick bin sondern das ich zu dünn bin aber viel esse. Ich versuche einfach ein bisschen Sport zu machen.
ja das ist gut
Ich bin auch erst 9Jahre alt
Eines der besten Videos, wo ich wirklich mit mache und die mir Spaß machen. Ich werde weiterhin mitmachen 😍
Dieses workout ist echt gut und macht auch Spaß. Ich werde das jetzt jeden Morgen und Abend machen.
Einfach mega, vielen Dank!
Bis auf, dass ich bei den Planks umfalle ein super workout 👍🏻😊
Same ;) LOL
Ich bin sehr begeistert als ehemalige Physiotherapeutin. Kurz, klar, effizient ohne viele unnötige Kommentare. Weiter so!
ich mache die Übungen schon seit einer Woche und habe auch vor sie noch länger zu machen. Ich fühle mich viel fitter und auch sonst viel viel besser, es ist sehr motivierend wenn du zwischendurch Sachen sagst :) vielen dank für das tolle Video.
Die Übungen sind super, ich klappe aber bei 7 immer zusammen 😂 und wie entspannt sie dabei einfach wirkt 🤷♀️😂
Vielen Dank! Sehr sympathisch!
Dieses workout ist sooo gut!!! Ich habe es schon sooo häufig gemacht und mache es immer noch motiviert!! Danke
Guter Workout! Nicht zu schwer nicht zu leicht! Habe mich danach fit gefühlt. Danke!
Hey, wollte danke sagen für dieses Workout. Ich hab jetzt 5 Wochen frei und habe nach einem Workout gesucht, bei dem man etwas spürt, was aber auch nicht zu anspruchsvoll ist 👍Ich kann das hier einfach nur weiterempfehlen, es ist anstrengend, aber danach hat man ein gutes Gefühl (kein frustrierendes😅)
,,klasse macht weiter so” hat mich mehr motiviert 🙏🏼
Ein super workout 👍🏼
Du motivierst und erklärst super !
Man kommt perfekt mit 💪🏼
Es macht mega Spaß 🤩
Ich mache diese Übungen jetzt seit 2 Monaten mit. alle 2 Tage. Man glaubt gar nicht,wieviel das ausmacht.Daria,echt toll
Super Übungen und sehr effektiv! Klasse
Wow, dass ist das beste Video was ich bisher gesehen habe! Das Workout war wirklich hilfreich! Ich versuche das jetzt öfter oder sogar jeden Tag zu machen haha, mal sehen ob ich das schaffe hahah.
Tausend Dank. Bestes Workout ever
Sehr tolles tägliches workout für Anfänger. Man spürt es und trotzdem ist es nicht zu hart und lang das man gleich keine Lust mehr hat. Ich mache das jetzt jeden Tag und es macht Spaß.
6:19 bei der Übung hatte ich gar kein Gleichgewicht und lag da wie so ne Robbe
me too😂😂😂😂
Ich auch. 🤣🤣🤣🤣
Same 😂
Ja ahahahhaha
Vielen Dank. Wirklich gutes Video mit so vielen motivierenden Worten dazwischen, dass man gar nicht aufhören kann. ❤️ Ich turne und musste natürlich bei allen Übungen etwas übertreiben. Das Dehnen war definitiv zu easy für mich. Eigentlich eher bequem.
ich habe jetzt auch mit workout begonnen und dieses video von ihnen hilft mir sehr! ich mache diesen workout seit 2 tagen ich habe muskelkater bekommen aber jetzt fällt es mir langsam ein bisschen leichter! ich werde weiterhin dieses workout machen. Dankeschön ❤️
Wow hat richtig Spaß gemacht & wie die Zeit vergangen sind, unglaublich😍 die Übungen waren gar nicht so schwer. Danke für das Video!
Wow finde deine anfeuerung echt motivierend danke für das video ich hoffe ich halte es jetzt durch das ich es auch jeden Tag durchziehe 😂💪🏼
Ich bin zwar ein Mann, habe es aber trotzdem gemacht
Wieso sollten männer das video denn nicht machen. Die core muskeln zu trainieren tut jedem gut!
Ich habe gestern angefangen jeden Tag um 9:45 diese Übungen zu machen und bis jetzt läuft es super! 👍🏼 für Anfänger ist dieses Video sehr zu empfehlen DANKE FÜR DIESES VIEDEO😊💕
Klasse Kurzworkout! Vielen Dank für das Video😊
Ich habe da durch 5 Kilo abgenommen ihr schafft das!☺😎🤗♡
Laura Difloe wie lange hast du dafür gebraucht ?
Laura Difloe wie lang hast du dafür gebraucht?
Hast du auch Muskel Bau oder schöneren po Bauch idk haha
Hättest du mich gesehen hättest du nicht so motivierende Sprüche fahren lassen.💩😂😂❤️
Super. Ich mach es jeden Tag. Danach bin ich ausgeglichener und besserer Laune
Danke Daria, dss ist ein tolles Video. Deine Übungen gehöten jetzt zu meiner Morgenroutine. Du machst eine sooo wertvolle Arbeit. Liebe Grüsse Elke
Es ist so gut gewesen ich bin motiviert❤️😊
Ich mache das jetzt jeden Tag ❤️ Dieses Workout finde ich echt gut und ich möchte e sportlicher werden also Daumen hoch 😂🥳❤️
Wow! 😊 Dieses Video hat mich total motiviert! 👏👍 Ich werde versuchen jeden Tag Sport zu machen! 😊 Vor allem mit diesem mega Workout! ❤
Bin bei Tag 3 der Übung mit jeweils 2 Sätzen, und ich merke wie sich die beanspruchten Muskeln melden.
Auf die Dauer bringt das definitiv vieles, wenn man auf seine Ernährung auch achtet und dementsprechend sich ernährt.
Danke Daria 🙏🏾