ЖИВОТ УЙДЕТ за 3 ДНЯ! ПРОВЕРЬ! Китайская Жиросжигающая ТРЕНИРОВКА для ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Вставка
- Опубліковано 18 бер 2022
- ✅Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ 👉 karalinablog.ru/
✔Тренировка для НАЧИНАЮЩИХ 👉 • Китайская ЖИРОТОПКА СТ...
✔ПОЛНЫЙ разбор, как ВЫПОЛНЯТЬ упражнение 👉 • ДЕЛАЙ 1, 2 и ЖИВОТ УЙД...
✔ДИЕТА для Китайского Фитнеса 👉 • 2 ПРОСТЫХ Способа УСИЛ...
✔РЕЗУЛЬТАТЫ китаянок после этого упражнения 😍👉 • Со 120 КГ ПОХУДЕЛА на ...
Жиросжигающий комплекс упражнений для похудения живота, 4 уровня сложности, с популярным китайским тренером Wanyo Mori под зажигательные треки. 😍
Подписывайся на канал, чтобы узнать ответы на САМЫЕ острые вопросы и БЫСТРЕЕ достигнуть цели! 👇
/ karalinablog
#китайскийфитнес #китайскоеупражнение #китайскаятренировка #kiatjuddai #убратьживот #убратьжир #фитнес #пресс #тренировка #упражнениядляпохудения #похудение #какпохудеть #какбыстропохудеть - Спорт
✅ *Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ* 👉 karalinablog.ru/
💃 Как похудеть, чтобы раз и НАВСЕГДА стать здоровой и стройной!? 😍
🔥 Самый Охудительный Гайд - это:
✔Все, что нужно знать про ПИТАНИЕ, чтобы навсегда забыть о переедании и лишнем весе;
✔Как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ (китайские жиротопки или др.виды тренировок и физ.активности), чтобы слепить фигуру мечты и сохранить результат;
✔Короче, ВСЕ, чтобы сжечь жир БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!! 👏
Жми! 👉 karalinablog.ru/
Забыли уточнить, чтобы живот ушёл за три дня, выполняйте это упражнение три дня без перерыва! 😂
😁😁😁😁😁
Сняли с языка🤣
Ага, жирок уйдёт, а кожа сморщится и отвиснет....
😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻
😆😆😆 Ну кстати я смотрю это упражнение многие сейчас советуют
Упражнения очень даже. Я начала практиковать случайно (пока в ванной вынужденно зависаю, от нефиг делать, нашла эти танцульки). Мой фитнес- путь очень длинный. Тренируюсь сама, больше 20 лет. Беременной ходила более трёх раз. Возраст тоже солидный, но фигура устраивает полностью. Тренируюсь ежедневно (программ прошла массу, сама тоже себе придумывала). Эти упражнения нужно выполнять правильно (не разгибать слишком поясницу, выдох на сжатие, работать тазом аккуратно, начинать медленно, выверить амплитуду, следить за корпусом, плечи разведены и опущены, спина ровно, устойчивый таз, ноги уверенно стоят, колени чуть согнуты). Итог: за неделю пресс подчеркнулся, кубики стали чётче. Джинсы с меня теперь можно стянуть, не расстёгивая, хотя цели похудения не стояло. Ещё из плюсов: моя поясница разомкнулась (после таскания детей на ручках она, конечно, не очень себя чувствует). В теле и движениях появилась какая-то особая лёгкость. Девчонки, кто сомневается - пробуйте и никого не слушайте. Если будете упорны и последовательны - всё будет. Если вес большой, просто ходите. Везде, где можно и столько, сколько сможете. Потом станет легче - накинете. И всё получится. Всем удачи, красоты и здоровья.
Согласна 👍
Главное начать ...
Спасибо за ваш отзыв❤
Спасибо Вам !
Благодарю за такой подробный отзыв.
После операций ушла за 100 кг, пытаюсь заниматься, но становится плоховато и приходится останавливаться .
А здесь даже для меня открывается новый уровень)
Самое главное подняться с дивана
😅 Да, пожалуй, это самое сложное! 😏
😂😂😂😂😂 это у меня
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Точна.
Да это сааааамое слоожноееее
Пью кофе с конфеткой, смотрю и думаю Сейчас как только встану! Классно, ритмично, девчонки такие молодцы! Печеньку доем и тоже пойду! 😂😂😂
Когда читаю такие комментарии---всегда улыбаюсь печально, и в то же время думаю--кто бы мне пинка дал под 5-ю точку ??
😄
... пойду за другой печенькой 🤣
@@user-ck8rq1jq2t 🤦😂😂😂
@@Natasha--Sew первое 1 минуты попробуйте продержаться вы и этого ели ели сможете
Некоторым женщинам уже больше не надо трястись. Я бы им пирожное предложила❤️❤️
🤣🤣🤣
😂
Я не много сомневаюсь, что на видео люди😂
Это уже не женщины 😂😂
Ага одни уши остались уже
Решила попробовать две недели назад. Мне понравилось, и как ни странно, живот постепенно уменьшается. И самое главное не устаешь от этих упражнений. В общем, это меня увлекло. Конечно за 3 дня ничего не уйдёт быстро, но если не бросать и заниматься каждый день по 20 минут,тт результат будет положительный. В общем я на позитиве, давно такого не было. Меня эти девчонки вывели просто из хандры.
Самое главное- не навредить себе, если вы не очень молоды и у вас проблемы с позвоночником!
Спасибо ❤️ это чудесные упражнения для снятия зажимов в тазовом отделе , грудном, включения лимфатической системы , массажа органов брюшной полости и для настроения 🙏
Думаю, что для проблемных позвоночников, может быть опвсно.
Было бы желание , класс !
Живот за 3 дня не ушёл((
Ахах)) я и не рассчитывала, зато за неделю тренировок по этому видео (акцентирую внимание, что всего лишь 8 минут) по 2 раза в день я скинула 2кг и 2см в груди (печально🥺), талии и в бёдрах 1см🔥 после родов выросла с 48 размера до 54, считаю, что я на правильном пути💪🏻
Не стоит забывать и о питании. В виду того, что мне оооооооооооооочень тяжело отказаться от прелестей жизни в виде колбасы и печенек - я просто скорректировала время приёма пищи и не трогала никак рацион. Завтрак в 10, обед в 14 и ужин в 18. В эти часы я позволяю себе абсолютно всё. Единственный перекус за весь день вечером (т.к. привыкла жрать на ночь и до сих пор тяжело от этого отхожу), вечером часов в 20-21 появляется жор, поэтому стала контролировать себя только в это время - 100г фруктов или овощей и стакан кефира - мой потолок💪🏻 всё ещё держу себя в руках🤞🏻 хоть бы вернуть свой 48 размер🤞🏻
Тоже хочу свой 48😔
@@zerrin6429 всё у нас получится))))
Новости с полей:
Вечерний жор ушёл, до обеда позволяю себе всё, после - диетическое. С интервалов слетела, но этот метод тоже работает.
С утра зарядка, в обед полноценная тренировка (сложность и время по настроению), вечером лежу на валике.
Как итог -6см в груди, -9см в талии, -3см в бёдрах. На пути к 50 размеру💪🏻
Говорят чтобы есть не хотелось надо пить маленькими глотками тёплую воду.
Ofarin
Я просто стала ходить с работы домой пешком. За месяц первый шесть кг минус. Иду полтора часа. С вечерними пробками за час добиралась на автобусе. Ещё бы воду себя заставить пить.
У кого проблемы с позвоночником, будьте оооочень осторожны . И не избавитесь от живота за 3 и даже за 30 дней, если не поменяете образ питания.
Любая работа над собой дают отличные результаты! Главное желание мотивация и терпение!!! 👍
Ой, девчонки классные, не налюбуюсь! А тут взмахнешь животом вверх, сделаешь раз 5 упражнение, а живот только ещё с первого взмаха вниз летит🙈
От таких упражнений живот ещё больше станет)
👍🤣🤣🤣🤣
😀😀😄
🤣🤣🤣
Ой насмешила!😂😂😂😂👍👍
За три дня никакой живот не уйдёт, худеют ноги ,руки, лицо , вес уходит,но живот в последнюю очередь, но главное не бросать начатое
Я не ужинала и занималась 2 раза в неделю этими танцами и похудела на 6 кг за 2 недели, а до этого занималась обычным спортом и так же не ужинала и вес стоял.
Живот уйдёт за три дня, если перед этим не жрать 1 месяц😆 проверено👍
Здравствуйте!!! А раньше говорили не тазом, А мышцами живота, типо надо тягивать мыщцы живота, не поясницей...
@@warlockwarden6445 Я тоже думаю, что нужно мышцами живота
А ни фига... Не уходит... Говорят после 45 , или уходит или наоборот....
Сижу на работе, покупателей нет и всё это делаю сидя😁👍,лишь бы стул выдержал!
Отличное упражнение
Стоило во время утренней гимнастики
попробовать, сразу втянулась, ушёл не только живот, ещё и ушки, фигура, спина
Всё супер 👍🥰
Ого серьёзно?
Спина то куда ушла?)))
@@user-kl5gw5yj9h на задний план.)
Ну не за 2 же дня!!!!! Смешно!!!!
@@user-uh3pj2iq7d это самовнушение все в порядке)
На самом деле у неё ничего не прошло за 2 дня
Огромное вам спасибо ♥️ за ваши видео уроки , честно говоря вначале не верила что на этих упражнениях можно похудеть 🙈 , а сейчас я просто кайфую от своего тела и ваших уроков 🔥🥰 , дай вам Бог здоровья и процветания , благодаря вам вернула себе молодость , но конечно ещё и правильное питание 🤤
Вы каждый день делаете?
И как быстро заметили результат?
Супер! 👏😀 Очень рада вашим результатам, благодарю! 🤗❤️❤️❤️
@@Vanda-kw4ec через день или через два , после 21 ч и полтора часа, ну и конечно диета
@@MAMAEVA. qanday qilib uddaladingiz
Men parhezni super darajada ham uddalay olmayman.
21 soat mashqlar qilish uchun esa vaqt yo'q
Men oqiganligim sababli to'g'ri ovqatlana olmayman
Главное диета, а упражнения дополнение,, подтянуться помогает... Я делаю жиротопку.....
Супер!!!! Я встаю... Встаю с кровати... Начали!!! 😍😍😍😍🙏🙏🙏
💪😉👍👍👍
Встала, занялась спортом до тошноты, до коликов в животе. Стройнеем быстро и уверенно. Приснится же такое 😂😂😂
Классно, у меня нет лишнего веса, но такие упражнения подтягивают ягодичные мышцы, бёдер, главное начать, очень эффективно
Спасибо за такие уроки! Начинаю! Мне 65!
Мне почти 67. Когда захочу, я добиваюсь результатов. Но вот- скручивание как то мне тяжело даётся. Пытаюсь пригвоздить себя к стене и скручивать тазом
Столько позитива с таким тренером не пропадешь спасибо родителям за такую.красотту
Каролина! Благодарю🌹🌹🌹❤️ супер видео
Девчонки,как приятно смотреть на вас,вы лучшие 👌Спасибо вам🤗
Восхищаюсь!💖 прекрасная тренировка!👍💯👌
Круто! 💯Спасибо! 💖👍Сделала и прям всё тело закипело! ❤️
Какие хорошенькие- девчонки ❗❗❗🌹🌹🌹Спасибо за мотивацию👍❗❗❗❗❗
У вас всё получится! Вперёд!
Нужно показывать женщин всех возрастов. До и после комплексных тренировок
Ажойиб упражнения ,мен 4 ой олдин бошлагандим 90 кг дан 70 га тушдим ва бошка янги усулдаги машкларни хам кушдим,хозир уз узидан машкни бошлаб юбопяпман энг мухими бошлаб олиш натижага караб янаям иштиёкингиз ошади,аёллар олга бирга гузаллашамиз❤❤❤❤❤
Оч коринга бажариладими
Жудаям оч булиш шартмас,енгил овкатланган булсангиз кулайрок чунки машк давомида тук корин бн машк килиш кийин булади,мен 1 чашка турк кахфасига ярим лимон ликиб ичаман ва бошлайман лимон озиш давомида терини ажинлпрдан саклаб ёгларни эришига ёрдам беради
За три дня не уйдет, у меня не такой как у них, но уже три недели, жир распределился по животу, думаю ещё месяца три, каждый день. Это они подают мотивацию. Занимаетесь, рекомендую, тонус повышается!!!! Уже +
Не забывайте про питание! Оно играет ключевую роль в построении фигуры! 👏 Если делать упражнения, но при этом регулярно переедать - результата не будет!
И это главное!!!!!!
Жир распределился по животу?! Это как? Из центра живота жир растекся на его периферию???!!!
Тогда велосипед ногами лёжа на полу
велосипед подходит только тем, у кого нет диастаза.
Я начала делать. Кажется сначала, что легко, но нет. Некоторые упражнения пока не получаются и делаю пока их так, как могу. Я родила в феврале и, как и многие женщины, поправилась. Мой вес 93 кг. Хочу похудеть хотя бы до 78 кг, на крайний случай до 79. Питание нормализовала, пью много воды. Вот теперь буду заниматься ещё и спортом.
Как Ваши результаты спустя 4 месяца?
Вот так танцуя избавляешься от лишнего жира👍🤩🤩🤩Круто‼️Под музыку это фантастика 🥰🥰🥰 МОЁ ☺️☺️☺️‼️
Хороший комплекс упражнений и главное доступный и не требует много места, спасибо
Супер, встала с дивана и пошла!
До другого дивана. 😉
Что надо Целий день заниматься а если работаеш и домой ползеш как тогда
Блин, как я ею восхищаюсь. В России бы сказали: " Ну офигенная баба" 🤗
Спасибо, что делает женщин красивыми и счастливыми 🌹🌹🌹
Огромное вам спасибо за выложенное видео👍
На здоровье! 🤗❤️
Прекрасные упражнения, при чем не нужно много места! ❤❤❤
Отличная находка для меня, спасибо 😀👍❤
Классный ритм и отличный настрой!!!!
Рахмет!
Шынымен көмектеседі мен 5 кунде нәтижесін көрдім😁👍
Девочки реально помогает
не ленитесь !
Самый главный желание!!!
Умничка, Красавица !! 🇰🇿
Кстати спасибо что собрали весь комплекс это просто супер. Я искала именно такое. Может из-за этого и не начинала что не было, спасибо ✋👍
Меня так она заводит, столько в ней энергии. Я в одно время занималась с ней, примерно месяца 3-4 месяца - сбросила вес реально
Какие активные и классные девчонки, некоторых прям накормить хочется 😅❤
Крутяк !!! Девчонки супер !!! 🔥🔥🔥
Сегодня начала такую тренировку. Спасибо. Очень зажигает музыка и движения ОГОНЬ 🔥🔥🔥🔥🔥
Очень рада, спасибо! ♥♥♥
Реально помогло? Сколько делала?
Скажите пожалуйста, сколько времени надо уделять упражнени?
@@isaevatanz1408 Смотря по состоянию, когда сделали 5 минут и вы не устали, то продолжай, если уже нет сил то не делайте. Это в другом видео Каролины.
@@army_244 спасибо
Эта китайская девушка просто отпад👍👍👍👍Супер молодец ❤️❤️❤️
Умора!
Обратили внимание, какая она вначале была?! Сначало показалось что она в положении, не естественно большой живот
Она действительно была беременна, 2 раза точно, и выполняла тренировки и до, и во время, и после)
Отличные упражнения,но не лёгкие,надо попробовать, спасибо.
Завтра проснусь и тоже с утра сделаю ! Классный видос
Для интереса несколько раз пробовали и результат был превосходный. Потом лень было, но тем не менее даже потом кишечник весьма охотно избавлялся от всех нехороших и худение шло. Думаю скоро все это возобновлю
А сколько дней вы делали ?
@@lzzl2017 я вот делаю почти пять дней, - 2 кг.
Занимаюсь минимум по три минуты, пока не начну уставать сильно, если вам мало этих минут добавте ещё. Занимаюсь интенсивно, разные упражнения. Уходит в день 30 минут. По желанию можно и два раза в день будет в итоге -час.
@@user-ns5dd3hd6u а я жрать стала меньше -2 кг за 5 дней))
Очень круто, супер,я просто кайфую ,делая эту гимнастику с девчонками из Китая!!!!
Красивые фигурки!) Молодцы. 😘
Супер! Зажигательно!
Восточным женщинам это свойственно. А на некоторых видео она была беременна и вела группу. Я давно за ней наблюдаю, смотрю новые видео. Сын у неё вместе с мамой делает упражнения, забавный малыш, ему лет 6 наверное. И есть моменты, где она после родов, с большим жировым животом. Но восстановилась ( только интересно, за сколько? Но не за три дня!) Это очень трудоёмкий процесс. За три дня можно проблемы со спиной нажить, а не похудеть. Дорогие женщины, не поддавайтесь на провокацию. И всем Здоровья!
Многие женщины когда мягко говоря с весом они делают комплекс по 15 дней и срабатывает, я делаю уже 3й день по 2 подхода перед завтраком
Где провокацию увидела? Не хочешь не занимайся. Кто занимается правильно ,делая движения правильно, никто не пожалел . Я уж точно .
Добрый день. Почему провокация? Живот уйдет. Конечно не за 3 дня. Тут главное начать. Если есть на полведра меньше. И делать упражнения. Я думаю месяца хватит.
@@user-jc7tb2in1i от любых упражнений уйдëт живот, если их делать долгое время. Просто это один из вариантов, который нравится молодëжи. Меня, например, совершенно не цепляет. Мне больше нравится аэробика. И выглядит не пошло.
@@irinalanza679 на
Самое главное начать не с понедельника, а с воскресенья
Или со среды сегодняшней😊
С удовольствием посмотрела
Круто) уже который месяц хочу начать😀😀😀💥💥💥💥💥
Смотрю на её тренировки очень легкие я уже начинаю тоенировать вместе с ней с видео
Но как она классно не умею всё тела двигать у меня не получается
Она просто умница💕💕💕🔥🔥🔥💣🌺💕
Шикарное упражнения для людей с протрузиями в поясничном отделе? Хочешь межпозвоночную грыжу? Мы идём к вам))))))
Да уж.Поясница болит
Я тоже об этом подумала! Прежде чем это начинать, надо решить, выдержит ли позвоночник! Только для молодых и здоровых!
@@user-hd3qq5lr4c Лично до меня - упражнения это " убьёт" меня. Любой спорт кю,кроме плаванье под запретом. А спину надо беречь и в 18 и 20,да в любом возрасте. Или ходить каждый день по 10 ум, только не бегать. У меня от нагрузки физической, температура поднимается и ноги не ходят. Берегите всё себя! Только мы отвечаем за наше здоровье .
Спину закачайте свою с помощью упражнений гиперэестензии и забудете о протрузии.Всё можно сделать.
@@user-iy4bw9un8o спасибо за совет!
Зажигательная музыка была до этого.пожалуйста её почаще включайте!
Beautiful hard work. Bravo. Ilove it. All the Respect
Китайцы молодцы, даже тут не отстают. Взяли всем известный belle dance с элементами аэробики и переделали на свой лад.
Я бы сказала тут не belle dance, тут скорее движения тазом у самцов при спаривании
Не прогибайтесь сильно назад и не упустите позвоночником-скркчивания плохо для него, здравствуй,грыжа
Молодцы девочки! Надо попробовать
Красавицы молодцы так держать
Стройные девушки борются с " животами". И показывают, как это легко сделать)
Вот именно,не что бы пузатеньких показать!
Так они начинали толстенькими, ранее видео посмотрите
@@user-rp6zt6pc4x это на этом же канале?
@@Mariam_Russia да , посмотрите пожалуйста,они вместе худели , девчонки постоянные с ней .
Общая масса сброса веса не один центнер
@@Mariam_Russia 0:43 и 1:18 это одна и та же девушка, вот только времени конечно далеко не 3 дня прошло.
Я Вас обожаю. Сколько у вас энергии 👍👍👍
Это не она
Робила ці вправи протягом місяця через день.
Обхват живота по талії зменшився на 12 см.
І схудла на 8кг🥰
При тому що не зменшувала свій звичний раціон харчування.
І солоденьке і смачненьке як їла так і їм.
Буду продовжувати робити це тренування й надалі.
Дуже красно дякую 🥰
Это реально работает?😮
Супер, спасибо огромное!! 👍👍👍👍👍
На здоровье!)
Девочки, похудение начинается на кухне, а фитнес - это дополнение, позволяющее не провиснуть коже за счёт потерянных объёмов. Без диеты не поможет ни бег на эллипсе по 2 часа в день, ни силовые тренировки, а тут простенькая зарядка)).
Лол дура
Во 1 худение это дефицит калорий если ты будеш ужасно питаться на гречке ебаной то не похудееш чтоб экстремально похудеть надо просто пить воду пить воду и пить воду есть ток 1 яблоко в день и тренироваться чтобы жир уходил с едой
Нужно организовывать, клуб интересов, таких же лентяек как я. По всему городу собрать, снять помещение и заниматься, смотря друг на друга
Да молодец идея я сама с Казахстана тоже так думаю
@@user-iu8tg4vf6c А Вы откуда? Я тоже из Казахстана
И дать название : Клуб - пыльные гантельки. ))
Супер! Зарядка - Супер!
Спасибо за упражнения.
Сегодня сделала 1 тренировку с поясничной болью. Упражнение простое не сложное, за 10 мин даже вспотела) Если поднимать только таз и не выгибать позновочник, то чувствую себя очень комфортно. Очень хочется убрать и живот и укрепить мышцы поясницы. Надеюсь поможет.
А выгибать позвоночник и нельзя, это опасно
Чем дольше смотрю видео , тем сильнее страх одолевает: а не развалюсь ли я на части танцы с ними 🤔😱🤭
А что тут сложного
@@elina_bosc Для меня всё: и скорость' и техника выполнения вам из движений😮
Упражнения действительно хорошие. Мы такие выполняли ещё лет 20 назад с нашим руководителем на шейпинге. Но оно скорее для спины, для внутренних органов, и в последнюю очередь от живота.
Здорово! Худеть не хочу, но танцевать с вами очень...
Всем цехом выполняем. Надеюсь Саныч похудеет, ибо под ним уже металлоконструкции прогибаются
😂😂😂👍
Комментарий класс!
😅
🤣🤣🤣🤣👏🏻👏🏻👏🏻
Ржу в голос над этим комментом😂👍, сидя на кухне... Поедая пирожное....
Хорошо бы если бы на вопросы отвечали авторы этой системы.Если лордоз поясничного отдела можно ли делать это упражнение
Супер!!!! Браво!!!
Молодцы🎉🎉🎉🎉
Спасибо вам за это видео !Я уже два дня занимаюсь каждый день по 15 минут ,но двигала не тазом и не получалось это не как исправить а тут вы все показали и все понятно )))🥰
Ну как,работает?😭
Здесь работа диафрагмы показана - это главнее талии
А чем же тут ещё можно двигать?
Я попыталась встать с дивана 🤭одно движение и мой живот дал мне со всей дури в подбородок 🤣упала опять на диван)крепатура на неделю )думаю начну с понедельника заново)
🤣
😂
@@juliadecker70 🤣не поверите до сих пор лежу.
😂😂😂
Благодарю за подробное видео, пробовала когда была в инстограмм, понравилось ! Не помогло... Как только подключила правильное дыхание, где на химическом уровне сжигаются жиры, всё получилось супер и быстро! Сейчас пробую технику дыхания Марины Корпан. Надеюсь это кому-то поможет. 💓
Девченки, молодцы! 🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌟🌟🌟🌟🌟
Тренер небывалые показала результаты. В это трудно поверить, если учитывать , что я периодически делаю эти упражнения
Определенно в сохры, летом начну😂
Хотя может буду танцы учить(т к мы готовились к флешмобу и за 5 дней скинула 2-3 кг)😎😎
Надо попробовать. Результат потрясающий, главное - не лениться
Делайте, не критикуя, и сами увидите результат.
Через 10 мин занятий , думаю можно футболку менять.
Кожа становится упругой, гладкой, не заметно пройдут растяжки.
Советую быть аккуратней у кого варикоз, следите за резкастью движений, не торопитесь, грамотно распределите вдох и выдох.
Замечательный результат Вас порадует.
Делаю сама, уже менее 20 мин.,Но начинала с 40 мин.
Для меня не важен был результат, а цель.
Всем Мира, Радости. Спокойствия.🌈 🌺
Спасибо!
Ну все, теперь точно попробую тренировку 👀😁
Надеюсь поможет ♥️
Ну что???
Ну как?
Надо и мне начать. Надеюсь уйдёт мой живот
Спасибо огромное за видео! Сколько раз в неделю лучше делать?
Хорошая методика!
Здравствуйте, сегодня делала вашу тренировку, подскажите с какой начинать и какая последовательность тренировок, каждый день новую делать или неделю одну, потом другую, их оказывается так много...
Насмотрелась на многочисленные ролики с этим упражнение- таз вреред- назад, тоже не выдержала, сделала....утром чуть спину не потеряла))) , два дня боль в пояснице не уходила. видимо, не стоит резко начинать, да и вообще большой вопрос к безопасности данного упражнения, лучше я любимой йогой буду заниматься 🤔😊
Делать надо только движение тазом вперед за счет сокращения мышц живота. А назад таз сам возвращается, пассивно, при расслаблении живота. Не дай Бог специально отклячить попу! Без поясницы сразу можно остаться.
У меня после ДТП появилась хромота, как следствие-искривление позвоночника, боли в пояснице и уже давно мучают боли в тазобедренном суставе. Начала делать эти упражнения(как могла) дня три, или четыре и боли пропали.. Совсем. А как полегчало, я и забросила. Теперь вот хочу опять начать делать, теперь уже не только для суставов, но и похудеть надо, а то из-за малоподвижного образа жизни, из 48 размера, доросла до 56! Это уже ни в какие ворота! 😣
Супер это то что мне надо😂😂