ДЕЛАЙ 1, 2 и ЖИВОТ УЙДЕТ! ✔Полный РАЗБОР: Китайская ТРЕНИРОВКА Живота
Вставка
- Опубліковано 23 січ 2024
- ✅ СКАЧАТЬ Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ 👉 karalinablog.ru/
✔Тренировка для НАЧИНАЮЩИХ 👉 • Китайская ЖИРОТОПКА СТ...
💃Как похудеть, чтобы раз и НАВСЕГДА стать здоровой и стройной!? 😍
🔥Самый Охудительный Гайд - это:
✔️Все, что нужно знать про ПИТАНИЕ, чтобы навсегда забыть о переедании и лишнем весе;
✔️Как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ (китайские жиротопки или др.виды тренировок и физ.активности), чтобы слепить фигуру мечты и сохранить результат;
✔️Короче, ВСЕ, чтобы сжечь жир БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!! 👏
Жми! 👉 karalinablog.ru/
✅Детальный РАЗБОР китайского упражнения и ОТВЕТЫ на самые частые вопросы по технике выполнения и очучениям! 😉👍
✔️Эта легкая китайская жиротопка поможет похудеть и убрать любой живот, также приведет в тонус ягодицы! Простые движения под зажигательную музыку сожгут калории и поднимут настроение! 😍
✔️Данная тренировка подходит для любого уровня физической подготовки, поэтому тренироваться может абсолютно каждый: новичок, любой вес, любой возраст, даже самый ленивый! 👌😁
✔️Эта тренировка хороша еще тем, что ее можно выполнять в любых домашних условиях! Она не требует много места, т.к. проводится в положении стоя, на одном месте. 🔥
✔️Все упражнения выполняй по самочувствию: выбирай комфортный для себя темп и амплитуду движения.
Вот и все! Просто повторяй и худей с удовольствием! 😘
Подписывайся на канал, чтобы узнать ответы на САМЫЕ острые вопросы и БЫСТРЕЕ достигнуть цели! 👇
/ karalinablog
#упражнениядляпохудения #убратьживот #убратьжир #китайскийфитнес #китайскоеупражнение #китайскаятренировка #тренировка #похудение #какпохудеть #какбыстропохудеть - Спорт
✅ *Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ* 👉 karalinablog.ru/
💃Как похудеть, чтобы раз и НАВСЕГДА стать здоровой и стройной!? 😍
🔥Самый Охудительный Гайд - это:
✔Все, что нужно знать про ПИТАНИЕ, чтобы навсегда забыть о переедании и лишнем весе;
✔Как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ (китайские жиротопки или др.виды тренировок и физ.активности), чтобы слепить фигуру мечты и сохранить результат;
✔Короче, ВСЕ, чтобы сжечь жир БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!! 👏
Жми! 👉 karalinablog.ru/
Мне 60 лет и я с повышенной массой тела делаю периодически эти упражнения, ничего не болит и не тянет, а только пот градом😂Упражнения действительно хорошие.
Супер! 🙂👍
И как,много скинули килограммов?
Обалденный фитнес! Под любимую музыку 👍. Главное научиться делать первое упражнение. Дальше всё получится. Мне 60.
Супер! Благодарю! 😊❤
*Красотки, специально для ВАС, - САМЫЙ ДЕТАЛЬНЫЙ РАЗБОР охудительного упражнения!* 🤗 *Делитесь результатами в комментариях, задавайте вопросы! Впереди новые жиросжигающие тренировки!* 😘
Ураа,новое видео❤Каралиночка,спасибо Вам!вы одна единственная кто так подробно объясняет!
Благодарю! 😊❤️ Стараюсь объяснять подробно, т.к. уже были сняты разборы, но все равно сколько не объясняй - миллион человек пишет, что у них не получается, они не понимают, и что-то там еще заболело после упражнения 🫣🙈
@@Karalinablog 🤣даа просто не допонимают технику,я только с вами научилась их выполнять,спасибо Вам огромное,за ваш труд💖
@@user-md9nj4pw4dна здоровье! 🤗❤️
Спасибо вам большое за работу с нами
На здоровье! 😊❤️
Каралиночка, огромное Вам спасибо! Только сегодня, с Вашими обьяснениями, наконец-то, все получилось!!! Конечно подписалась и буду заниматься с Вами😊
Я очень рада, благодарю! 😊❤️
прямо захотелось делать после Ваших объяснений. спасибо.
Очень приятно читать такие комментарии! 😊 Благодарю! ❤️
Спасибо большое. Сколько смотрела не могла понять. И как вы говорили болели коленки.
Разъяснили доходчиво стоя начало получаться с 10 секунды. Спасибо вам за чёткое разъяснение с дыханием и согреваешься моментально и безболезненно.
С П А С И Б О !!!
Очень рада, что помогла, и у вас все получилось! 🙏 Благодарю! 😊❤️🌹
Получается, ура! Очень нравится. Делаю утром и вечером. Спасибо.
Я очень рада, благодарю! 😊❤️
Прошла скованность крестцовом отделе, стал гибким отдел позвоночника от поясницы вниз; натренировались глубокие мышцы живота и боковые мышцы ягодиц. Перестал ныть тазобедренный сустав. Упражнение хорошее! Непонятливым говорю: постарайтесь достать пупок копчиком. Называю упражнение «неприличным». И все понимают))
Супер! 👏🤩
Самое понятное объяснение. Браво
Благодарю! ❤️
Благодарю Вас 💐👍👍👍👍👍🙂💐💞 Всех Вам благ
На здоровье! 🤗❤️💐
Делать сидя это прям 👍Не у кого такой совет не слышала.Попробовала сделать и убедилась ,что мышцы живота работают также,как и если делать стоя.Только вариантов меньше.
Супер! Можно еще делать, стоя на коленях! 👏 Это еще ближе к позиции стоя, но легче.
Очень давно делаю это упражнение лежа , ааа оказалось что делала его неправильно , спасибо вам за чёткое объяснение 👍😊
Очень рада, что помогла! На здоровье! 😊❤️
Каролиночка, спасибо вам большое...с вами с одной только так получвется....бодрость, настроение, и пот градом....усталость в удовольствие...Дай бог вам здоровья за такой труд!!!!
Спасибо огромное за такой тёплый отзыв! 👏😊❤️ Я очень рада, что вам нравится! 🙏🌹🌹🌹
Благодарю !!!
😊❤️
Как вовремя ваше видео вышло. Очень привлекают эти упражнения, но боялась, что мои проблемные колени и поясница не выдержат. Уже даже сидя от нескольких движений согрелась.
Очень рада, что понравилось! 😊 Конечно, выполняйте в комфортном положении. Главное - здоровье! 🙏❤️
Спасибо огромное
На здоровье! ☺️❤️
Благодарю❤
😊❤️
Благодарю❤😊
На здоровье! 😊🌹
Salom bu mashqni kuniga necha narta va necha soat bajarishim kk.iltimos jb bering.
Спасибо❤❤❤❤❤❤
На здоровье! 😊❤️
Алиночка,спасибо,никак не могла правильно выполнить это упражнение,у меня больные колени,а как хочется сбросить вес.
Пробуйте разные положения, как удобно, где не испытываете дискомфорт. 🙏 Делайте плавно, с упором на технику и дыхание.
Попробуйте заниматься по этой тренировке 👉 ua-cam.com/video/iZx0tcXzRLw/v-deo.htmlsi=LZc5FjC7ngcESk4n
Она несложная, для начинающих. В настройках к видео можете еще снизить скорость и выполнять в своем комфортном темпе. 👌
Здоровья вам и, конечно же, похудения! 🤗❤️
Я, наверное, старею, но на заставке пухленькая девушка слева мне нравится больше, чем их тренер))
Да, тренер исхудала знатно 🫣
Спасибо большое за подробную инструкцию, уже пробую это упражнение, получается и даже позвонки на пояснице декомпресснулись, наконец! Не знаю, кто там боится за свой позвоночник, если все делать правильно, то это наоборот возвращает нормальную физиологичную форму тазу и всему позвоночнику. Чувствую по себе )) благодарю ❤️
Полностью согласна с вами! 🙏 Если делать правильно - все отлично и помогает здоровью! 👏👏👏❤️🌹
Давно уже такое упражнение делаю, прмогает
Супер! 👍
Купила ваш гайд. Когда получу
Приходит на почту сразу после оплаты. Дополнительно отправляю вручную в течение пары часов. Вам отправила ❤️
Здравствуйте. У вас есть видео полной тренировки ? Хотелось бы смотреть на вас по телевизору и делать тренировки.
Добрый день! ❤️ Да, пожалуйста, вот отличная тренировка 👉 ua-cam.com/video/iZx0tcXzRLw/v-deo.htmlsi=14JfgK6Ki8LMYUMM
Начните с нее, скоро выложу новую 👌😉
Я начала делать это упражнение с 24 апреля 2024 г.Это работает.
Я за неделю 3 кг.скинула🔥👍без никаких диет. Утром 15 мин и вечером так же
Супер! 🤩 Я очень рада! 😊❤️
Спасибо.. Продолжаем 🔥👍
я начала сегодня 02.05.24
Движение Майкл Джексон
Начала делать с вами упрочнения получается только одно упражнение совмещать пока не получается ничего не болит только чувствую мышцу внизу живота
Мышцы - это хорошо! Если нет дискомфорта - значит, правильно делаете 👍
При неправильном наклоне таза( лордоз) упражнения помогут?
Любая физическая нагрузка поможет улучшить здоровье и сжечь калории, если правильно выполнять упражнение.
Если у вас есть какие-либо противопоказания - необходимо найти ту позицию, в которой выполнение будет комфортным для вас! 👏
Пробуйте разные положения (сидя, лежа, стоя на коленях..), берите медленный темп и плавную амплитуду движения.
Делаете стоя - колени всегда чуть-чуть согнуты. Дискомфорта быть не должно! ❤️
А при диастазе можно делать данное упражнение?
Дорогая, я не врач, - к сожалению, не могу подсказать. ❤️
Пробуй делать аккуратно, ровно как я объясняю в ролике, т.е. медленно с мягкой амплитудой движения.
Вы не должны испытывать дискомфорт или болевые ощущения во время выполнения.
Но все противопоказания лучше обсудить с врачом. 🙏
Сколько по времени нужно выполнять ?
В этом видео рассказала подробно 👉ua-cam.com/video/2Aw1CwmP71Q/v-deo.htmlsi=vXeRkWcp5aWLavfy
Время выполнения зависит от многих факторов: ваш уровень физ.подготовки; вес, возраст, личные противопоказания и др. Любая тренировка выполняется по самочувствию. Можете выполнять через день. Можете каждый день. Время выполнения тоже: начните с 5 минут. Если не устали - продлите еще на 5-10 минут.. Попробуйте выполнить сразу целую тренировку. Вот, например, для начинающих 👉ua-cam.com/video/iZx0tcXzRLw/v-deo.htmlsi=en15oFuP34iYmxho
🎉
😊❤️🌹
Как долго делать упражнения
Все по самочувствию. Вот отдельный ролик на эту тему 👉 Как ЧАСТО, Сколько по Времени ДЕЛАТЬ Китайское УПРАЖНЕНИЕ? Ответы на ВАШИ Вопросы! Китайский Фитнес
ua-cam.com/video/2Aw1CwmP71Q/v-deo.html
Как часто и сколько по времени делать?
Все по самочувствию! 🙏
Посмотрите, вот в этом видео рассказала подробно 👉 Как ЧАСТО, Сколько по Времени ДЕЛАТЬ Китайское УПРАЖНЕНИЕ? Ответы на ВАШИ Вопросы! Китайский Фитнес
ua-cam.com/video/2Aw1CwmP71Q/v-deo.html
А эта упражнение может помочь укрепить мыщцы ягодиц?
Когда делаете движение таза вперед - напрягайте ягодицы, - тогда укрепите их) 👍
@@Karalinablog спасибо 💗💗💗
А живот на вдохе расслабляем? Не навредит тазавовому дну ?
Мышцы пресса желательно держать в напряжении все упражнение. Но не чрезмерно, т.е. вы не должны испытывать дискомфорт.
Специально расслаблять или выпячивать живот не нужно.
Сколько по времени это можно делать?
По самочувствию! 🙏 Пробуйте медленно, наработайте технику, это самое важное.
Когда будет получаться - ускоряйтесь, делайте до первой усталости. Можно в несколько подходов.
Главное, чтобы не возникало дискомфорта. Ни во время выполнения упражнения, ни после! 👏
А поджимать ягодицы нужно?
Да, эффективнее напрягать ягодицы (поджимать, как и в упражнении «ягодичный мост»), когда совершаете движение тазом вперед 👌
Сколько минут это делать??
Время выполнения зависит от многих факторов: ваш уровень физ.подготовки; вес, возраст, личные противопоказания и др. Любая тренировка выполняется по самочувствию. Можете выполнять через день. Можете каждый день. Время выполнения тоже: начните с 5 минут. Если не устали - продлите еще на 5-10 минут.. Попробуйте выполнить сразу целую тренировку. Вот, например, для начинающих 👉ua-cam.com/video/iZx0tcXzRLw/v-deo.htmlsi=en15oFuP34iYmxho
У меня получается уже 3дня делаю эти упражнения,если жир сжигается то боли будут в животе
Что за странная взаимосвязь?! Болей быть не должно! 🙏 Вы, возможно, слишком сильно как-то живот напрягаете, или тазом резко делаете движение. Попробуйте более плавно. Темп тоже держите комфортный настолько, насколько позволяет сохранять верную четкую технику выполнения. ❤️
Спасибо понятно ❤
Китаянки выдвигая таз вперед и руки двигают вперед. Тело движется синхронно параллельно. У вас наоборот.
Таз-вперед-руки назад.
Я специально написала в комментарии на видео, что вы можете делать, как вам удобно. Я делаю, как удобно мне.
В тренировке обычно синхрон ног с руками происходит в противоположную сторону: нога влево - руки вправо.. То же и со «вперед-назад».
Просто это движение, когда таз вперед - руки назад, - типа пошловато, и дабы избежать очевидных комментариев, китаянки решили выполнять это движение: таз вперед-руки вперед, назад-назад.
По факту это существенно ни на что не влияет. Вопрос удобства.
@@Karalinablog спасибо за пояснение.
Не тазом в основном, а животом ,дыханием
Как вы это движение будете делать животом, - сами подумайте!? 🤨
Вам, для того чтобы сделать движение назад, - нужно таз увезти назад! ТАЗ, а не живот! 👏
Вы не можете увезти назад живот, оставив таз статичным. Это физически невозможно!!
Живот можно только втянуть! А движение назад-вперед осуществляется тазом!
Наслушаются чуши в интернете, а потом спамят в комментах, - раздражает! 🤦♀️
А у самой колени не вместе😄
Пипец позвонкам, угомонитесь, девки
Зачем людей вводить в заблуждение?! Если все делать правильно, по инструкции, - не будет никакого «пипеца»!
@@user-ux3gg2wi5yврачи и про бег и йогу меня пугали, бегаю с 60 лет😂 костный состав на высоте. Нет остеопороза! Правильно надо делать все. Спортивный врач поддерживает мое увлечение🎉
Если так давать, через пять минут упадешь в обморок! Я не могу так дышать, сразу голова начинает болеть!
Я говорю, что дышите в своем комфортном(!) темпе, - главное ритмично! 👏👏👏